涵煦·宠爱自己
人的脸就是一张有故事的地图 /017
无处安放的童年 / 017
难以承受的嫉妒恶意 / 025
高敏感也是馈赠 / 034
武装好自己，才能不被看不起 / 041
谢谢无时不在的病痛：活成一颗牛油果 / 041
勇于折腾：真正的臣服 / 052
人的底气：活着必须努力 / 058
过往不恋，当下不杂，未来不迎 / 066
感恩自己，取悦自己：快乐是一种能力 / 066
消受得意：物来顺应，未来不迎 / 068
边界意识：形成不被伤害的气场 / 076
把真正的热情放在有限的事业上 / 081
最好的美丽在于“无龄”感 / 089
涵润·有情有爱
做婚姻的合伙人 / 098
世界再大还是遇见你 / 099
找到 101 个继续过下去的理由 / 106
新生家庭的亲密关系 / 108
好的爱情终于精神成长 /110
亲情无价：亲子关系的建立与维系 / 115
母爱如海 / 115
父爱如山 / 128
好的亲子关系源于自我修正 / 137
爱让我们成为独一无二的玫瑰 / 143
把自己拉到生命的主轴 / 143
在数量中“度量”而行 / 146
守卫爱情：退后一步即悬崖 / 148
涵畅·认知升级
青春无悔，荣耀无畏：人生在于选择 / 151
无悔：我的青春与大学梦想 / 151
荣耀：突破厚厚的否定墙 / 157
番外：感念 Mrs.T 一家 / 160
活出原创，赢得梦想：凤凰涅槃守初心 / 165
入职凤凰，一心想要证明自己 / 165
守护初心，别不小心活成了盗版 / 173
话要软着说，事要硬着做 / 180
职场点滴 Tips/ 186
无畏真实，真诚向上：我的达人心路 / 191
以“真诚”打开各种可能之门 / 192
择善而行：心智认知才能带来持久的增长 / 199
生命给我们柠檬，我们把它榨成甜柠檬汁 / 203
“涵酸”言论 / 210
涵养·悠然自适
入世做人，出世做事 / 217
共情与尊重 / 217
别把你的秘密告诉风 / 224
麻烦是值得期待的 / 226
心有力量，岁月静好 / 231
有一颗让自己幸福的心 / 231
愤怒也是一种健康的情绪 / 235
心有光芒，一路向阳 / 238
拥有被别人讨厌的勇气 / 238
归来仍是少年，享受高质量的独处 / 241
越成熟，越兼容 / 245
心有未来，世界自宽 / 249
让人舒服是种美德 / 249
与后半生握手言和 / 252
后记 不完美才是真实的生活 / 256
跋 我眼中的涵涵 / 259
· · · · · · (收起)
具体描述
《涵解：無畏真實》是趙涵(Caroline涵涵姐)首部圖書作品，一部給新知女性的成長精進指南！
本書以“涵”字為主綫，結閤大量真實、鮮活的案例和深刻的體悟，呈現一個真實、知性、精緻的Caroline涵涵姐，係統講述瞭她作為女性情感知識達人的個人精進、成長之路，及其背後的堅毅、努力、勇敢和真實、真誠。
書稿包含涵悅、涵煦、涵潤、涵暢、涵養五個篇章，涵蓋寵愛自己、風格打造、情感相處、認知提升、人際連接多個方麵，作者大量真實經曆、獨到的閱讀體悟及深刻的認知反思穿插其中，為新知女性的成長修煉提供瞭可循路徑、可證事實、可行指導。
本書緻力於鼓勵女性發現自己身上的光芒，自信地做最好的自己；鼓勵女性為自身獨立成長樹立職場和生活目標，從而勇敢麵對生活的挑戰，笑對生活的磨難，找到真正熱愛的事業，堅定選擇的勇氣，並全身心投入自己想要的生活，體驗真正的幸福。
◆ 全網近韆萬粉絲知識達人Caroline涵涵姐首部作品，以“涵”為主綫，呈現真實、知性、精緻的Caroline涵涵姐。
◆ 首次公開Caroline涵涵姐海內外求學、求職經驗、情感生活和讀書感悟等，溫情講述她寵愛自我、深情生活、心智成長、連接世界的達人成長心路。
◆ 解析新知女性狂熱生活、自信綻放可循路徑、可證事實、可行指導，獨傢配置“9問9答”、“‘涵酸’言論”，以堅定的認知打破堅硬的枷鎖。
◆“中國最美的書”獲得者門乃婷設計，四色印製，圖文並茂，可讀性高、品質感強。
◆ 馮唐、周國平、黃啓團、嶽曉東、約翰•格雷推薦。
女性是比男性高一個等級的物種。在涵涵姐的引導下，姐妹們，敢真，敢活，在一個不完美的世界裏，真正快活一生。
馮唐 詩人、作傢、戰略專傢
一個人要想成為真實的自己並不容易，尤其是要活齣個性與價值。趙涵女士在這本質樸自然的個人成長感悟中，用既誠實又超脫的敘事角度，將她的經曆及其轉化而成的心靈財富，原原本本地呈現給瞭大傢。
周國平 中國著名作傢、哲學傢
作者說，這本書是寫給女性看的，可我一個男性，也看得津津有味、驚喜連連。
閱讀的價值不僅在於獲得知識，更在於體驗，隻有體驗纔能豐潤我們的人生。
一本書想讓讀者獲得體驗，需要兩個條件：一是真實，隻有真情實感纔能觸動人心。真實的前提是高自我價值感，活通透瞭的人，纔能真實地分享自己。第二是真切，用心理學的說法叫畫麵感，要想讓讀者通過文字感受到真切，需要對生活敏銳的覺察和深愛。涵涵姐把她的成長和體驗真實、真切、毫無保留地分享給大傢，閱讀中，我也多體驗瞭一種人生、多瞭一份人生的解答。
心理作傢 黃啓團
涵解幸福，涵暢人生。
嶽曉東 哈佛大學心理學博士、首都師範大學心理學院特聘教授
趙涵的書道齣瞭給天下女性的全新理念，分享瞭與自己相處的藝術，以及勇氣、自信等。推薦大傢讀這本書。願愛永相隨，伴你共成長！
約翰•格雷 斯坦福大學心理學博士，《男人來自火星，女人來自金星》作者
用户评价
##对于职场上，人际交往中，以及个人事业生活道路上来说都很实用的人生经验总结
评分 评分##就像一个大姐姐在温柔地陪伴你。有些意外的是，看似霸气勇猛的涵涵姐，竟然也有辛酸无奈布满脸庞时的不知所措。感谢相遇，感谢陪伴～
评分###第121本#2021年第31本#20211206.作者的个人经历，作者很喜欢引用别人的话，哲学的话语、网文金句比较多
评分##写书评被迫看的，一星都不想打。 名言+个人经历，感觉在凑字 一点文笔和故事性都没有，真是什么人都能出书了呵呵
评分##近几年，看过一些女性人物读物，比如《成为波伏瓦》，马斯克的母亲梅耶的《人生由我》，谢丽尔·桑德伯格的《向前一步》。我想找到她们身上的共同点，直到在涵涵姐的书里看到这条公式：等待+接受+改变+放开=成长。琢磨一下，还真的可以套用在这些闪闪发光的女性身上，浅显易懂。“真正的成长，一定不是把某个特定时期的状态切除掉或者遗忘掉，而是带着自己最本真和真实的一切清醒地生活。”因为人生经历了这些过程，并与自己互动，才能照亮未来的自己，因为这份互动的意识和自我觉知，才会改变我们自己的命运。而等待、接受、改变、开放，任何一条，都是一种行动的姿态。如果迷茫，记得多翻翻这本书，如果只记住了一点，收获了一条，那也是值了。
评分###第121本#2021年第31本#20211206.作者的个人经历，作者很喜欢引用别人的话，哲学的话语、网文金句比较多
评分##这本书最感动的是看最后一部分母亲写的文章，多次提到涵姐是一个“懂事的女儿”，但是作为母亲这份“懂事”让她心疼，也就只有母亲才能心疼一个人的“懂事”。 什么是“懂事”？就是为了不同的人，用刀削掉自己不同的被他们认为的“菱角”，还要笑着。 这份懂事来自于从小的察言观色的高敏感，寄宿学校被霸凌，留学被恐吓，考试落榜，职场被孤立……但是他就迎着困难而行，整理自己的心态，带着“无畏”前行，逆袭成大女主。
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