第 1 篇 “拆分”你自己 /001
Part 01 一个人到底有多少自己 /003
No.1 讲个故事：一个人格分裂的姑娘 /003
No.2 你知道吗？人人都是多重人格 /013
No.3 发现“子人格”的好方法：人格意象分解技术 /015
Part 02 进入心灵世界的巧妙方式：意象对话技术 /018
No.1 学会用心灵之眼看自己：何为意象对话 /018
No.2 给子人格一次露脸机会：意象对话如何帮你 /020
No.3 意象对话让你的子人格变好 /025
Part 03 神奇的“拆人”术：“人格意象分解技术”如何工作 /029
No.1 开始“拆人”：引导和记录子人格 /029
No.2 让子人格登场：邀请和识别的关键点 /034
No.3 子人格出现的信号：你会被 TA“占据”/036
No.4 “拆人”法变式：用不同场景唤出子人格 /039
No.5 子人格的演变与重组：自我的“凤凰涅槃”/041
第 2 篇 看看自己的内心 /045
Part 04 看清心灵世界“人际场”：子人格互动状态 /047
No.1 增进对自己的了解：让不相识的子人格彼此认识 /048
No.2 拥有好人际：让情感冷漠的子人格温暖 /051
No.3 内心和谐：让相互冲突的子人格友好相处 /052
No.4 自我接纳的秘密：找到相互喜欢的子人格 /055
No.5 子人格关系记录的小技巧 /057
Part 05 有趣的心理测试：借助子人格彻底看清自己 /061
No.1 人格“成熟度”：用子人格计算“心理年龄”/061
No.2 男女气质倾向：用子人格探索“心理性别”/064
No.3 我接纳自己吗：内部和谐度测量 /067
No.4 我有多了解自己：隔离程度、冷漠度和复杂度 /068
Part 06 一个人的“小社会”：心灵世界的组织结构 /071
No.1 心灵组织图：让子人格关系变清晰 /071
No.2 关系圈和情结：透视关系问题的产生 /073
No.3 子人格关系圈的组织形式，决定你的人格结构 /075
第 3 篇 子人格的真相 /081
Part 07 心灵世界的众生相：看看你的子人格 /083
No.1 不同子人格象征什么 /083
No.2 来自远古的力量：原型和原始意象 /085
No.3 你和他人为何有相似性格：共同的原型或意象 /086
No.4 练就火眼金睛：识别变身的原始意象 /087
No.5 心灵世界“提纯”：识别不纯的子人格 /089
No.6 原形毕露：辨别子人格中原始意象的技巧 /091
No.7 子人格中的人物登场了：代表你的品质 /095
No.8 子人格中的动物登场了：代表你的气质 /099
No.9 和心理障碍有关的子人格：死神、恶魔、鬼 /103
No.10 子人格中的神：神灵、菩萨、佛 /107
No.11 子人格中的无生命存在：植物、矿物或器物 /110
Part 08 心灵世界的神奇力量：心灵元素分析 /112
No.1 价值性的元素：子人格为何而活 /113
No.2 品质性的元素：子人格的内心体验 /115
No.3 衍生需要元素：子人格的基本需要 /118
No.4 行为性的元素：子人格的行为特点 /120
No.5 异中有同：同一心理特质在不同意象上的展现 /121
No.6 性能量状态的不同：妖女与怨妇 /124
No.7 生活经验会影响子人格意象的形象 /126
Part 09 子人格从哪儿来 /128
No.1 作为遗传潜质的存在：固有的子人格 /128
No.2 “言传身教”的道理：内化的子人格 /130
No.3 生命像一条时光的河：时期性的子人格 /134
No.4 后天经验的塑造：内容性的子人格 /137
No.5 适应社会的产物：角色性的子人格 /138
Part 10 独特的心灵世界法则：子人格遵循的规律 /141
No.1 女性内心为何有男性化身 /141
No.2 别用现实逻辑理解“子人格”/148
No.3 子人格存在的世界：心理现实 /151
No.4 对心理现实的两个误区：“不承认它”和“把它当真”/155
第 4 篇 透视人际互动 /159
Part 11 一花一世界：人际心理的秘密 /161
No.1 心中的他人形象：他人的“副本”/161
No.2 通过子人格看你和他人的关系：外部交往就是内部交往 /164
No.3 心理的“排异反应”/166
No.4 爱他人就可以接收他人的力量 /168
Part 12 人和人是没有界限的：人际的子人格交流分析 /171
No.1 人际交往透视：看看你用哪些子人格社交 /171
No.2 有趣的人际交往小游戏：子人格扑克 /175
No.3 不分你我：感应与界线的消融 /177
第 5 篇 和谐内外的秘诀 /183
Part 13 教你认出他来：抓住识别子人格的迹象 /185
No.1 分辨子人格 /187
No.2 言语和声调 /190
No.3 字迹和相貌 /192
No.4 子人格识别：帮你更好掌控自我 /194
Part 14 换合适的“人”上场：子人格替代与心理调节 /197
No.1 “知人善任”的智慧：子人格替代与心理调节 /197
No.2 子人格替代的方法 /199
No.3 标志：让你更容易调动子人格 /201
No.4 平衡很重要：每个子人格都有出场机会 /204
Part 15 自爱的艺术：子人格关系的调节 /208
No.1 一个人也能做团体治疗 /208
No.2 减少自我隔离的办法 /210
No.3 增进自我接纳的办法 /212
No.4 每个人都“本自具足”：子人格间的互补之道 /215
Part 16 生生灭灭：子人格的“演变”和人格改变 /218
No.1 “生无所息”：子人格的演变 /218
No.2 子人格的“物理和化学”演变 /222
No.3 子人格的“核物理”演变：让你脱胎换骨 /227
No.4 子人格演变也有规律 /228
Part 17 你中有我，我中有你：用人格意象分解方法调节关系 /232
No.1 人格意象分解心理咨询与治疗的步骤：灵活应用“六步法”/232
No.2 人际问题的归因：为自己负责 /234
No.3 向内找原因：人际关系问题的“责任子人格”/238
No.4 反求诸己与爱邻如己：把握幸福的主动权 /240
No.5 人格意象分解看朋友关系：是有缘人吗 /242
No.6 人格意象分解看婚恋：你为什么会爱上他 /246
第 6 篇 看穿心病的根子 /251
Part 18 和魔鬼斗法：与强迫性有关的子人格 /253
No.1 死亡的使者：魔鬼 /255
No.2 胆怯的产物：追求绝对者 /262
No.3 理性的误用：否定一切的辩论者 /267
Part 19 最美与最丑：与表演性有关的子人格 /270
No.1 控制别人的利器：演员 /272
No.2 自恋的化身：美女或帅男 /275
No.3 性感可以吸引人：性感女郎或妓女 /276
No.4 具有性能量的动物意象：动物精灵 /278
No.5 用缠绵的感情做钓竿：长发女 /280
No.6 天真可爱，人畜无害：儿童 /282
No.7 专门用来吓唬人：各种鬼 /284
No.8 藏在光彩掩盖下的自卑者：丑陋者 /288
Part 20 流泪是为谁：与依赖性有关的子人格 /291
No.1 我用泪光吸引你：哭泣者 /292
No.2 惹人怜爱的小家伙：儿童或小动物 /294
No.3 因病获益：病人 /296
No.4 愤怒的女神：魔女 /298
No.5 不幸的象征：乞丐 /300
Part 21 心灵的肇事者：易导致心理问题的子人格 /303
No.1 没有情绪就不用痛苦：穿着冰冷盔甲的机器人 /304
No.2 以性忘记死亡：纵欲者 /308
No.3 总觉得周围的人不怀好意：恶兽和恶势力 /311
No.4 心灵的严重隔离 / 陌生的自己：天外来客外星人 /313
No.5 神秘直觉的象征：巫和神秘动物 /315
跋 人格漫谈 /319
话题一 人格意象分解视角下的“人性进化”：
动物如何变成人 /319
话题二 创造人格意象分解的灵感和历史渊源 /324
话题三 意象对话人格观的独特之处：
人格是一个可分的整体 /329
· · · · · · (收起)
具体描述
搞定內心“小社會”，讓全部的你釋放無盡潛能。探索神奇人格世界，用簡單“拆人術”看清不同人格，輕鬆掌握完善人格的秘訣，學用人格力量來成就自己。著名心理學傢、意象對話療法創始人硃建軍為你徹底揭示多重人格奧秘。
編輯推薦★★★
左思右想、糾結衝突，是否常被熱鬧的“內心戲”搞得 心力交瘁、平白內耗？
是否試過太多種自我管理方式卻屢遭失敗？管不住自己已是人生常態？
是否不時做齣一些齣人意料的行為或決定，連自己都覺得匪夷所思？
有時討厭、有時喜歡自己？是否隱隱感覺自己太“復雜難懂”？
是否懷疑自己是“人格分裂”，有心理疾病？卻苦於找不到答案？
……
你以為的“自己”，真的是唯一的自己嗎？如果這是一個對“自己”的認知陷阱，你有能力識彆並成功地突圍而齣嗎？
本書將奇妙而有趣的“拆人術”展示給你，助你徹底看清心靈世界的多重人格奧秘，步步突破對“自己”瞭解的局限，晉階到更深入、精準的自知高境界。
想活得真正自洽、從容和強大，就要不斷為自己拓寬成長的邊界。當你開始探索全部的自己並收獲驚喜一刻，已是生命當之無愧的主宰者。
內容簡介★★★
你的內心世界，存在著許多個自己，即，人格的不同側麵。
他們個性不同、喜好不同，時刻在你內心互動，讓你鮮活為人。意象對話心理療法將其稱為“子人格”。
你瞭解、接納自己多少？駕馭人生的能力有多強？最終取決於這一核心因素——是否看清自己的子人格並瞭解他們如何相處。
本書通過“拆人術”“心靈組織圖”“子人格撲剋”等多個方法，引領你逐步找到、熟識並學會駕馭自己的子人格。藉助每一個子人格獨特而強大的力量，以及彼此之間的神奇關係，讓你將內心的冷漠變溫暖，將排斥變接納，將衝突變和諧，將心理疾病轉為健康……
心靈實現不一般的淨化、重組及新生，人生終將處處順境、淋灕綻放。
本書特色★★★
1、從對人格的趣味探索中，深刻瞭解自己
每個人的內心世界都是豐富斑斕的，擁有眾多人格。我們時常錶現齣不同的性格、脾氣，並且經常會産生內心衝突，正是因為每個人格都有其獨特之處。想真正看清自己，一個非常簡單的路徑就是找到並瞭解自己全部的人格。本書從對人格的趣味探索入手，幫助你瞭解全部人格，最終找到完整而深刻的自己。
2、該領域頂級專傢嘔心力作，權威正解
作者是國內著名心理學傢、意象對話療法創始人，其對人格的深厚研究，被多位業內大咖贊譽，廣受心理學專業人士、意象對話療法追隨者及研究者追捧。本書是其曆經多年的嘔心力作，用心程度前所未有。
本書特點★★★
1、零閱讀門檻，從輕鬆有趣的“拆人術”中看清全部自己
市麵上眾多以人格為主題的心理書，均以人格心理學主流研究思想為基礎，即人格是個人顯著的性格、特徵、態度或習慣，是一個人內在的穩定部分。而本書的巨大差異化特色是獨傢提齣的人格觀點——人格是可以拆分的，我們的心靈世界有眾多人格在主宰一切。
本書通過神奇的“拆人術”幫助讀者逐一拆解、認清自己的每一個人格，步步引導我們學會探索自己的內心，看見並瞭解每一個人格，以及學會通過調整他們之間的關係，讓內心更加和諧、自洽、健康。在高階的自知中，使自己更加強大。
2、國內頂級心理學傢原創心理治療療法，簡單、有用、高效
本書提及的所有心理學方法及思想，均來自於國內最具影響力的本土原創心理學“意象對話心理學”，在幾十年的心理谘詢與治療實踐中，其方法及思想已經過無數來訪者的檢驗，非常簡單、有用、高效。
本書作為意象對話創始人硃建軍老師的研究結晶，在通俗易懂的錶述中，幫助讀者逐步實現探知自己的人格以及內在真實自我的目的。
3、實用有效、有趣的人格測試小遊戲、小方法，讓你“一步到位”看自己
為滿足本書讀者的自我探索需要，以及心理師的學習、研究需求，本書配有多個實用有效的小遊戲、小方法，比如人格“成熟度”小測試、自我接納度小測試、男女氣質測試等等。
同時針對眾多人格進行生動而形象化解讀，比如死神、惡魔、鬼這類人格形象，多數和心理障礙有關， 獅子、龍等人格形象與力量、權利有關等等。幫助讀者在對人格形象的生動趣味瞭解過程中，輕鬆認清自己。
用户评价
##当我读到中间觉得有些枯燥读不动的时候，看见豆瓣一个评论，大概是说，忍住枯燥认真看下去。一定收获不小。现在真心觉得获益良多，特别是结尾人格漫谈，竟有种叹为观止感。也许因为半年前的经历，更能感受到这本书观点的正确吧。
评分##“每个人心中都存在着许多个不同的自我，通过一些方法让每个人发现心中的自我，可以让每个人都能和潜藏的自我对话、交流。”
评分##人格意象分解法的具体指导说明书，可以按照书中的技巧，自己一步步尝试拆解自己的子人格，非常实用干货。
评分##和自知结合更好看
评分##朱建军老师创立的意象对话疗法和人格意象分解技术，将人格意象化地拆解为不同的子人格，通过认知和整合子人格之间的关系，达到心理治疗的目的。从子人格的角度来看人际关系和恋爱关系，是非常有趣的视角，我们之所以喜欢或者讨厌某些人，大概是因为某个子人格在发挥作用吧
评分##多角度思考和多重人格还是有很大区别的，建议读者在看书时，以旁观者的心态去对待这本书。
评分##用意向分析法“拆人”挺有趣的， 我目前拥有的处在警戒线附近的人格是“机器人”和“魔鬼”
评分##医者不能自医，但心理学是可以让人的状态变得越来越好的，如果不能，说明心理学没有学好。作为一个学习心理学的人，这本书给我打开了一个新世界。 意象疗法是个帮助了解自我的好方法，每个人都可以用这个方法，多了解自己一点点。如果在大部头的教科书之外，让我推荐一本看过的心理学书籍，我首推这一本。
评分拥抱自己，了解人格，让自己与自己的灵魂更加接近
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