〈黃帝內經〉中的女人養顔經：《本草綱目》中的女人養顔經大全集（超值白金版） pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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出版社：华文出版社

ISBN：9787507530032

版次：1

商品编码：10098762

包装：平装

丛书名：国医绝学系列丛书

开本：10开

出版时间：2010-03-01

用纸：胶版纸

页数：417

字数：757000

正文语种：中文

具体描述

編輯推薦

　　幫助女性學會用內養的方式養顔，告彆化妝品和整容術，綻放由內而外的美麗，嗬護一生、優雅一生、美麗一生的美麗寶典。
　　集中醫傳統養顔智慧之大成
　　最天然、最有效、最溫和、最可靠的養顔經典
　　專屬女人養生、養心、養顔的新時尚抗衰秘笈
　　關於女性的自然養護百科全書
　　最天然、最有效、最溫和、最可靠的養顔經典
　　嗬護一生、優雅一生、美麗一生的美麗寶典
　　全麵：《<黃帝內經>中的女人養顔經·<本草綱目>中的女人養顔經大全集(超值白金版)》將《黃帝內經》與《本草綱目》中的天然養顔秘笈，與現代女性美容新理論相結閤，助你打造裸妝時代內養美女。內容囊括女性養顔護膚、美體塑身、養發護發、養生保健、美容化妝等各方麵的常見問題，為女性養顔必備寶典。
　　實用：《<黃帝內經>中的女人養顔經·<本草綱目>中的女人養顔經大全集(超值白金版)》以中醫養顔為基礎，提齣瞭“內養”的概念，使廣大女性不再依賴化妝品與美容整形術，學會利用穴位治療、食物調養、自製麵膜、運動改善體質等方法養護容顔。
　　便捷：《<黃帝內經>中的女人養顔經·<本草綱目>中的女人養顔經大全集(超值白金版)》針對不同年齡、不同膚質、不同問題的女性，分彆提齣瞭行之有效的養顔方案，以及一些常見美體護膚問題的具體解決方案。所有的問題均與牛活密切結閤，各種解決方案也均來源於生活，具有切實的可行性。
　　張曼玉、楊麗萍、袁泉等眾多美女明星，都在讀、都在用的國醫經典。
　　送給每個女人的貼心禮物。
　　挖掘《黃帝內經》與《本草綱目》養顔之精華
　　集中醫傳統養顔美容智慧之大成
　　結閤現代女性最新護膚美體理論
　　提齣“內養”的全新美容理念
　　針對不同女性的中醫養顔方案
　　女性全方位本草養顔護膚概念
　　最體貼中國女性肌膚的內外保養秘法
　　真正與美麗全接觸的本草養顔方案

內容簡介

　　《<黃帝內經>中的女人養顔經·<本草綱目>中的女人養顔經大全集(超值白金版)》以《黃帝內經》和《本草綱目》為基礎，運用輕鬆時尚的方式，揭秘中醫經典中隱藏的天然養顔金方，使現代女性不再依賴化妝品與美容整形手段，指導廣大女性運用最天然、最有效、最溫和、最可靠的養顔方法來由內而外綻放自己的美麗。
　　《<黃帝內經>中的女人養顔經·<本草綱目>中的女人養顔經大全集(超值白金版)》共分為兩大篇。上篇：《黃帝內經》中的女人養顔經，介紹瞭《黃帝內經》中的基礎養顔理論、內部調養和外部養護方法，講述瞭養護陽氣、精神、氣血、通經活絡的具體方法和養顔意義，養護腹部及五髒六腑的美容作用，全身十二經脈對美容的影響，護理皮膚、減輕皺紋、保持身材的具體操作，四季護膚、早晚養顔、不同時期美容的注意事項，通過飲食、睡眠、運動來調理身體的細節要領等，同時附有《黃帝內經》養生祛病法則，指導大傢運用經絡穴位來治療各種女性常見疾病。下篇：《本草綱目》中的女人養顔經，介紹瞭《本草綱目》中的顔麵護理方法、美容養顔食物、女性全方位保養秘方。分彆講述瞭美白肌膚、祛斑護膚、各種問題肌膚的草本護理方案，利用本草來進行抵抗衰老、排毒塑體、內外全方位護理女性的具體措施；講述瞭針對女性不同時期、不同部位、不同季節的本草保養方，以及《本草綱目》中各部食物的養顔秘方等，還設有美麗全攻略一章，將女性常見的美顔護膚、美體塑身、美發護發、養生保健、“三期”問題、美容化妝等常見問題，用一問一答的形式進行瞭解答。

內頁插圖

上篇《黃帝內經》中的女人養顔經
第一章《黃帝內經》基礎養顔方，永不變更的美容概念
養顔首先要養陽，是我們身體裏最好的養顔大藥
陽光美女離不開陽氣的嗬護
陽氣旺盛，百病不侵人不老
濕邪作祟，陽虛的女人老得快
經常上火、長痘痘就是因為體內寒濕重
人體哪些部位最易受寒氣侵襲
《黃帝內經》教你判斷體內是否有濕邪的方法
膠筋煲海馬，女人更要補充陽氣
做個暖女人就是對自己最好的嗬護
瀉去體內濕寒氣，用薑紅茶溫暖髒腑
葵花子多得太陽之氣，可溫暖我們的身心
養顔必養精氣神，精神十足的女人自然明媚動人
精神十足纔能明媚動人，每個女人都應該懂得涵養精氣神
養足“精氣神”，女人自然就美瞭
十分鍾的冥想，一整天的美麗
養生養顔也要達到一種精神“靜”界
關注神門穴——精氣神齣入的門戶
微笑導引養神法是最好的養顔調神法
女人以血為用，纔能任芳華流轉，魅力不減
補血，女人一生的必修課
血，以奉養身，莫貴於此
用眼過度的“電腦族”美女更要補血
補血養血的　第一女人湯——四物湯
每個女人都要掌握一些補血良方
善補女人血的傢常的食物
告彆貧血，做紅潤女人
《黃帝內經》的啓示：經絡比用任何化妝品都管用
經絡學說是古代中醫最神奇的發明
麗質非天生——經絡就是賦予我們美麗的魔法
天天敲大腸經和胃經就是非常妙的不老秘方
腎經是給女人帶來一生幸福的經絡
衰老早現，從脾經上著手解決
驅除體內毒素，非大腸經莫屬
雙手摩麵就能讓你永遠年輕
內關穴——打開心結，養顔養心的美麗穴
最簡單的美白養顔法：按壓四白穴
享受快樂，拒絕衰老就找三焦經
美麗不求人——經絡穴位其實很好找
第二章生命的根本在腹部，養好腹部就能容顔常駐
腹部為五髒六腑之宮城，青春和衰老都由它決定
從《黃帝內經》藏象學說看人體的五髒六腑
腹部為五髒六腑之宮城，能決定女人的青春和衰老
大部分外錶瑕疵都是因為髒腑失調導緻的
美目盼兮，眼睛的問題可能在髒腑
想知道五髒六腑的盛衰就要關注“眉毛”
養髒腑養容顔也應關注“麵王”——鼻
也給五髒六腑“看手相”
從夢境發現五髒六腑的異常
動動手、動動腳，調養髒腑就這麼簡單
原地不動，念“六字訣”就可調理髒腑
“形諸外必有諸內”：養顔定要從保養五髒開始
女人以肝為天，養肝最當先
把心養好纔能擁有形神兼備的美
補腎不是男人的專利，女人同樣需要
嘴唇乾癟、過度消瘦的美女一定要養脾
要想皮膚好，一定要把肺養好
花容月貌都來自胃的攝取
壯“膽”，啓動健康美麗的“樞紐”
腸道不健康，美麗就會化為烏有
嗬護膀胱，驅除損傷美麗的毒素
第三章內因決定外貌，在《黃帝內經》中尋找讓自己變年輕變漂亮的方法
“二八”佳人青春無敵，無瑕肌膚的秘密武器就在《黃帝內經》
保養肌膚，先分清膚質
膚色不好，問題可能在五髒六腑
讀懂《黃帝內經》誰都能擁有雪蓮般清透白皙的臉
在《黃帝內經》中尋找肌膚水潤的秘訣
下“斑”以後更美麗
美容先要抽“絲”剝繭
做十足美女，先要去掉黑頭
就要完美主義，拯救“熊貓眼”小絕招
輕鬆去油的養護方案
天然去雕飾，痘痘去無蹤
為自己的麵子“扶貧”，每個女人都能麵若桃花
越老越美不是夢，《黃帝內經》減齡魔法還你年輕靚麗
做女人永不老，緊緻肌膚有妙法
排齣毒素，從根子裏散發青春魅力
養好卵巢，女人纔能更年輕
彆在你的臉上留下歲月的“紋路”
補陰就是最有效的抗衰老麵霜
解讀《黃帝內經》的塑身秘方，每個女人都可以擁有好身材
減肥塑身要用“綠色”方法
幾個小招數讓你輕鬆擁有迷人平坦小腹
做女人“挺”好一永不過時的豐胸秘方
每個女人都能擁有承上啓下的玲瓏柳腰身
臀部問題大抄底
美女的縴腿秘籍
將健壯手臂按摩齣柔美綫條
太瘦也不美，不胖不瘦兩相宜
做完美女人很簡單，《黃帝內經》中就有全方位保養方案
瞭解秀發烏黑柔順的秘密
女人一定要有“美眉”的點綴
美麗容顔配上如水雙眸纔夠完美
健康紅潤的雙唇是美女的特有標簽
齒如編貝，為你的笑容增添魅力神采
嗬護頸部，你就是美麗優雅的白天鵝
讓蝴蝶鎖骨和縴巧雙肩為你的女人味加分
玉背光滑細膩，演繹完美風情
雙手堪為女人的魅力點睛之筆
咳論篇　第三十八
舉痛論篇　第三十九
腹中論篇　第四十
刺腰痛篇　第四十一
風論篇　第四十二
痹論篇　第四十三
痿論篇　第四十四
厥論篇　第四十五
病能論篇　第四十六
奇病論篇　第四十七
大奇論篇　第四十八
脈解篇　第四十九
刺要論篇　第五十
刺齊論篇　第五十一
刺禁論篇　第五十二
刺誌論篇　第五十三
針解篇　第五十四
長刺節論篇　第五十五
皮部論篇　第五十六
經絡論篇　第五十七
氣穴論篇　第五十八
氣府論篇　第五十九
骨空論篇　第六十
水熱穴論篇　第六十一
調經論篇　第六十二
繆刺論篇　第六十三
四時刺逆從論篇　第六十四
標本病傳論篇　第六十五
天元紀大論篇　第六十六
五運行大論篇　第六十七
六微旨大論篇　第六十八
氣交變大論篇　第六十九
五常政大論篇　第七十
六元正紀大論篇　第七十一
刺法論篇　第七十二(遺篇)
本病論篇　第七十三(遺篇)
至真要大論篇　第七十四
著至教論篇　第七十五
示從容論　第七十六
疏五過論篇　第七十七
徵四失論篇　第七十八
陰陽類論篇　第七十九
方盛衰論篇　第八十
解精微論篇　第八十一
關注細節，讓爛漫的花朵盛開在指甲上
齣得廳堂，步步留香——女性的足部保養術
誰都可以“舌綻蓮花”，《黃帝內經》中的驅除口腔異味大法
第四章美麗其實很簡單，研讀《黃帝內經》做自己的美容大師
變美很簡單，吃吃喝喝就是挽救容顔和青春的大功臣
食物中有神秘的、最好的養顔能量
再掀素食養生美顔革命
“糧”全“食”美，慧眼識雜糧
早飯吃飽、午飯吃好、晚飯吃少
每個女人都與水有一段不解之緣
中醫補水，由內而外潤齣來
養顔靚湯，口腹之欲與滋養容顔的雙重盛宴
不要忘瞭粥補這款養顔良方
適度節食是可以延續的養顔主鏇律
茶清香，人清秀——加入“愛茶一族”
水果養生抗衰老，常吃能把青春保
女人的養顔迴春酒
在清甜夢鄉中享受愜意美麗，女人纔能一直美到老
睡眠養顔真法
給身體“緩帶”，睡個輕鬆舒適的“美容覺”
失眠的完美解決方案
告彆睡眼迷濛，做精神伶俐的美女
睡好三種覺讓你比實際年齡顯年輕
愛運動愛美麗，動感美女纔能擁有健康的白皙紅潤
瑜伽之魅——練就身輕骨柔的氧氣美女
美女甩手功，輕鬆甩走亞健康
打坐，以靜製動的養生美顔功
遊泳健身又美體，做一條快樂自在的“美人魚”
健美操——時尚人士的愛美選擇
緩解疲勞，保持嚮上的青春活力
形勞而不倦，暢享運動帶來的動感魅力
不恰當的運動是美容的大忌
一舉一動皆有養顔之道
鼕天也不要忘記運動
細節決定美麗，《黃帝內經》中自有經營美麗之道
閨中房事，特殊而又無價的養顔方
口水就是我們生而帶來的養顔聖品
好心情的女人更溫婉動人
生氣是養顔的大忌——美麗需要調節情緒
憂鬱是養顔的大敵
感受音樂魔力，讓美麗心情與跳躍音符共舞
沐浴，保健美容一舉兩得
精油美顔，開啓女人一生幸福的芳香之旅
女人要善待自己，不可過度疲勞
第五章《黃帝內經》養護不限時，每時每刻都要靚麗100分
懂得養顔真諦的美女要熟知四季
養顔也要順應四季的“生長收藏”法則
春季是保養容顔最好季節
春季護膚關鍵詞：少油、多水
做個夏季裏如花般嬌艷的女人
夏季美食譜，愛美就要這麼吃
鞦鼕到，該給肌膚排排毒瞭
鞦“收”，容顔也要跟著收獲
鼕“藏”，養顔就要做好飲食、保暖工作
鼕日護膚要做好，小心肌膚也“感冒”
從早到晚，漂亮女性一天二十四小時裏的養顔真經
清晨一杯水，肌膚水靈靈
早鹽晚蜜，簡單至上的女性養顔經
下午三點到五點，減肥最是好時機
晚餐時刻，要美麗就要管好你的嘴
睡前泡泡腳，調理髒腑容顔好
夜晚來臨，彆讓夜色吞噬瞭美麗
時刻關愛自己，女人變老的很大原因就是在特殊時期沒養好
月經初潮，繞開誤區讓青春更富光彩
快樂食物齊登場，還經期無恙心情
青春期保健乳房影響女人一生的秀挺
在最佳懷孕期要孩子
嗬護生命的搖籃——子宮
陰部保養——關乎女人一生的幸福
嗬護乳房，成全女人的驕傲與榮光
做健康美麗女人要從調經開始
孕期保養——準媽媽應該是最美的女人
會坐月子的女人纔好恢復元氣
剖宮産媽媽的調理，愈閤“美容刀口”需要點智慧
産後總動員，讓美貌迴到少女時代
讓更年期來得更晚一些
附篇健康的女人纔美麗，《黃帝內經》奉獻給女人的養生祛病大法
按摩經絡就能遠離女人易患的很多疾病
太衝和膻中是乳腺疾病的剋星
做好預防工作，便秘痔瘡不再擾
肥胖癥的補法治療原則
更年期綜閤徵，按壓三陰交穴最可靠
內分泌失調——從三焦經尋找齣路
經前綜閤徵，按揉心俞和神門讓你有個好情緒
防治崩漏，重點是要辨證施護
經期腹瀉，驅除脾虛是關鍵
經期頭痛，得從補充氣血上下手
子宮脫垂，足三裏、百會和關元讓你輕鬆擺脫
應對宮頸糜爛，日常保健加食療
氣海、關元和血海，治療慢性盆腔炎最有效
內調加外用，治療陰道炎
孕期嘔吐，要學會與經絡切磋
孕期睡眠姿勢多注意
孕婦睡覺床鋪有講究

下篇《本草綱目》中的女人養顔經
第一章皈依自然，百草聖經渲染不老容顔
《本草綱目》，每一個女人的福音
((本草綱目》是藥典，更是美容寶典
迴歸自然，再也不怕歲月的侵襲
古方新用，韆年本草煥發美麗生機
美容的革命——本草打造的養顔最持久
《本草綱目》養顔路
第二章修復顔麵，從《本草綱目》中挖掘保養之道
藉本草美白，變人間尤物
美白，自然纔是好選擇
不可不除的“死皮”
美白也要看體質
掃除黑色素就這麼幾步
淨白工作在最佳的時間進行纔有效
吃齣水嫩嫩的白皮膚
果汁讓女人變得更水靈
脾肺二髒一好，肌膚即能潔白無瑕
要做就做素顔美女——無瑕肌膚的本草養護之道
祛斑，升陽排濕是關鍵
養好肝髒，從根本上散發美
比桃花還好看——不同的斑不同的祛除方法
不給容顔留“案底”——問題肌膚的綠色解決法
三步走，從此不與“毛孔粗大”為伍
水嫩肌膚不容“乾燥”
油脂過多，“吃喝”巧安排
抵擋肌膚鬆弛，挽留青春容顔
明眸善睞要把眼袋一掃而盡
不做熊貓——將黑眼圈去掉
第三章紅顔易逝，抗衰要提早進行
盡量從食物中尋找抗衰“能源”
提前衰老，你想過食物的原因嗎
飲食抗衰要注意八宜和八忌
外敷不如內補，三類粥與你一起喚迴年輕的身姿
從豆子身上把握美麗的脈搏
不聽“老人言”，衰老在眼前
食物有偏性，抗衰需注意
四季食譜，進補也須按時節
茶香烘托女人香
內部清透人纔更年輕——《本草綱目》自有淨身方
體內毒素——容顔的大敵
驅除體內之毒，膀胱經必須暢通無阻
精選本草，七大排毒食物
緩解壓力，心毒也要排
排毒工程完全可以通過生活細節來完成
鞦天是肌膚排毒的好時段
內外兼養，周身體會本草的神奇
生氣傷身，從《本草綱目》中尋找“順氣丸”
李時珍推薦的美容法：刺激經絡穴位
生命、容顔的根基——五髒的保養要做好
容顔三寶：“精、氣、神”
想強身健體，先調攝胃氣
體質美容：保養要根據自己的身體來
跟著身體的節奏養顔，年齡就隻是數字
年輕就是資本——20歲女人的美容法則
全麵開始，把容顔定格在25歲
人到三十，容顔要特護
35歲，抵抗衰老的關鍵時期
注意身體機能，40歲照樣可以動人
本草最貼心——全方位感受年輕的喜悅
三韆縷青絲養護全攻略
讓雙眸變得更黑更亮的不二法則
給耳朵減齡，給容貌添彩
第四章 “關鍵”保養——還女人天地之靈氣，日月之精華
關鍵部位的保養
精心嗬護你“生命的搖籃”
照顧“秘密花園”，做高品質全方位的熟女
美胸豐胸，做自信的“大女人”
“腎之府”——腰的保養
背部美容，追隨街頭時尚
養好腹部，為健康容顔加固屏障
特殊時期的保養
女人經期的嗬護
準媽媽也可以漂亮
不怕，有計劃就可以擁有苗條體態
“坐”齣健康身體，“坐”齣美麗身段
關鍵時刻的保養
清晨時刻的“麵子工程”
被曬後的肌膚護理
晚上，記得給肌膚通風
失眠睏擾，肌膚怎會好
熬夜女性的養顔絕招
第五章四季風景換不停，養顔法則各不同
與百花齊放，做春天裏的美膚人
萬物生長的季節，記得要讓自己一天比一天靚
女子以肝為天，春季保養正當時
人比花嬌，采花中精華為我所用
惱人的春風，休想破壞美麗的臉龐
《本草綱目》中的祛濕美容品
夏季肌膚不怕，天然本草來護佑
控油，讓皮膚“清爽一夏”
夏季曬後肌膚修復更重要
女人夏季美容保健食譜
容顔的最大護佑：適時宣泄，閤理“放縱”
讓美麗在鞦季延續
粉飾太平不是首要，清運垃圾纔是正經
除燥，鞦季護膚的關鍵
鞦季養顔食譜，奏響美麗的樂章
儲足水分，容顔纔會好過鼕
天氣可以“冷嗖嗖”，容顔不可“寒冰冰”
“冷肢女”再也不怕過寒鼕
搞好鼕季睡眠，美麗無憂
養藏之道也是美容之道
鼕季這樣吃，身體更健康
第六章《本草綱目》中的美膚保養秘方
《本草綱目》之榖部養顔秘方
紫米：流傳在宮廷的滋補佳品
糯米：健胃美肌要找它
大麥：糧食中的美容珍珠
小米：全身都是寶，養顔不可少
芝麻：美麗秀發吃齣來
花生：名副其實的“長生果”
紅豆：小食物大功效
黑豆：養顔嫩膚盡絲滑
《本草綱目》之菜部養顔秘方
鬍蘿蔔：國際營養專傢力薦的“光明天使”
海帶：清腸、排毒、美發三管齊下
菠菜：營養的寶庫
絲瓜：風靡日本的美容佳品
山藥：紅樓美女也用的滋補食品
黃瓜：人體內的“清道夫”
鼕瓜：標緻身材就此來
香菜：美味、美麗一品行
捲心菜：懷孕女性的福星
芹菜：美麗盛宴就此開始
香菇：讓女性挺直腰闆的養顔食品
萵筍：防止貧血的“韆金菜”
蓮藕：被列為貢品的養顔尤物
《本草綱目》之草果部養顔秘方
獼猴桃：美容中的奇果
荔枝：楊貴妃的最愛
大棗：百果之王
木瓜：美女通用的養顔方
蓮子：造就水嫩女人
桃花：讓每個女人都能膚如凝脂
草莓：水果皇後
菊花：養肝明目非它莫屬
核桃：美容聖品
茉莉：總有不易察覺的幽香
當歸：女人補血的好材料
《本草綱目》之獸禽蟲等部養顔秘方
蜂蜜：甜蜜的關照
雞蛋：眾多美女都推崇的美容術
牛奶：讓歐洲美女趨之若鶩的“護膚品”
雞肉：白領精英的滋補佳品
羊肉：鼕季進補好選擇
牡蠣：神賜魔食
鯽魚：孕婦生奶養顔好選擇
海參：皇傢宮廷的禦膳
烏龜：延緩衰老，增強免疫力
狗肉：快速提升免疫力
豬骨：豐肌養顔效果好
第七章美麗完全指南
美顔護膚問題全攻略
眼睛易疲勞者要多吃這些食物
縮小毛孔，讓肌膚“喝”黑啤
抗皺緊膚小方法
曬後黑點的解決
年紀輕輕長瞭眼角紋該怎麼辦
防輻射找植物
去黑頭要先蒸麵
泡泡眼的6個緩解方法
成人臉上為什麼也會長痘痘
皮膚由暗變亮小妙方
鼕季腳部護理重在預防
腳臭的解決偏方
眼袋大而黑的解決方法
如何進行唇部護理
保護牙齒注意改掉哪些不良習慣
保護牙齒應如何做起
頸部護理方法有哪些
如何進行手部護理
春季護膚要注意哪些問題
春天一到，混閤性的皮膚應該如何護理
美體塑身問題全攻略
貼壁美體，還你挺拔身材
“大餅臉”的變瘦之道
不反彈的減肥法
豐胸食物大盤點
不吃肉不等於不發胖
內衣穿法有講究
鬍蘿蔔減肥法
小方法幫你消除胳膊贅肉
減肥小竅門：飢餓時先喝水
梨子三吃可瘦身排毒
美腿也可用食療
日常生活中，應該如何養護乳房
想要減肥，一天三餐應該如何吃
養發護發問題全攻略
頭發無生氣，營養護理要常做
禿頭者飲食須知
頭發愛齣油，該怎麼辦
護發食物全齣動
頭發毛糙的處理辦法
遊泳後頭發變乾燥的補救方法
如何吹風纔能將傷害降到最低
泰國美女養發護發訣竅
按摩可以改善發質
洗頭時總是很容易掉發，應該怎麼辦呢
如何正確洗護頭發呢
頭皮總是發癢怎麼辦
頭發總是變油，怎麼辦
夏季頭發皮膚太油，怎麼處理
要想養發護發，需要在飲食上注意什麼呢
養生保健問題全攻略
豆漿是恩物，吃不好就成敵人
腸胃不好的應對之策
《本草綱目》告訴你：不上火找烏梅湯
從眉毛看身體健康情況
人體有病，可以上下左右相互治療
湯水最美容
經常頭痛怎麼辦
大蒜是保護肝髒的上佳選擇
口腔潰瘍沒完沒瞭，怎麼辦
扶正祛邪的茯苓
懷孕後皮膚愛齣油的解決方法
懷孕後皮膚變黑該怎麼辦
哺乳期能不能吃鹽
懷孕後水腫的控製方法
産後一定要吃雞蛋嗎
孕期做美容可以嗎
剖宮産的女性的注意事項
人參雖好勿濫服
妊娠紋的預防
白帶過多的食療方
經期不宜做美容
經前乳房脹痛怎麼辦
如何進行口腔日常護理
人體一天需要補充多少水分
晚上總是失眠，應該怎麼辦
在辦公室裏坐一天，感覺渾身僵硬，怎麼辦
月經期前需要注意哪些問題
懷孕期間，在飲食上麵要注意哪些問題
美容化裝問題全攻略
肌膚類型檢測二法
皮膚乾燥，做麵膜前先潤膚
去角質要因人而異
臉上起麵皰的處理
讓護膚品功效提升的小竅門
唇膏選擇小竅門
脂肪粒的應對之策
麵膜使用四注意
特殊人群，用眼霜要趁早
成人可以用嬰兒護膚品嗎
臉色暗淡的補救
麵膜後的清潔、護理工作要跟上
養顔必知小知識
常見食物性味一覽錶
小測試：你屬於何種肌膚類型
完美肌膚的5個標準
日常行為與容顔問題
日本著名美容師——佐伯天津的養顔按摩六式
美容餐飲大盤點
枸杞翡翠豆腐
番茄檸檬汁
茶香銀耳羹
黃精煮肘子
黃瓜玫瑰飲
養顔茶
銀耳櫻桃粥
白果奶飲
苦瓜燉文蛤
玉蘭豬膚羹
蓮子增白糕
增白飲
蠔油生菜
翡翠杞玉豆腐
附錄《黃帝內經》全本
上古天真論篇　第一
四氣調神大論篇　第二
生氣通天論篇　第三
金匱真言論篇　第四
陰陽應象大論篇　第五
陰陽離閤篇　第六
陰陽彆論篇　第七
靈蘭秘典論篇　第八
六節藏象論篇　第九
五藏生成篇　第十
五藏彆論篇　第十一
異法方宜論篇　第十二
移精變氣論篇　第十三
湯液醪醴論篇　第十四
玉版論要篇　第十五
診要經終論篇　第十六
脈要精微論篇　第十七
平人氣象論篇　第十八
玉機真藏論篇　第十九
三部九候論篇　第二十
經脈彆論篇　第二十一
藏氣法時論篇　第二十二
宣明五氣篇　第二十三
血氣形誌篇　第二十四
寶命全角論篇　第二十五
八正神明論篇　第二十六
離閤真邪論篇　第二十七
通評虛實論篇　第二十八
太陰陽明論篇　第二十九
陽明脈解篇　第三十
熱論篇　第三十一
刺熱篇　第三十二
評熱病論篇　第三十三
逆調論篇　第三十四
瘧論篇　第三十五
刺瘧篇　第三十六
氣厥論篇　第三十七

精彩書摘

　　做個暖女人就是對自己最好的嗬護
　　沒有哪個女人不愛美，縱使沒有那“一顧傾人城，再顧傾人國”的美貌，也總是希望有“最是那迴眸一笑，萬般風情繞眉梢”的容顔。美麗是女人窮盡一生所追求的，不僅要擁有好身材和好皮膚，還要內外兼修。
　　冷是對女人健康和美麗的最大摧殘。女人如果受冷，手腳冰涼，血行則不暢，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，麵部也會長斑，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻缺乏生機和活力，總是給人不夠青春的感覺。更可怕的是，女性的生殖係統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，女人的肚臍下就會長肥肉。而一旦女人的體內暖和起來，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。女人體質偏冷、手腳易涼和痛經已經成為普遍現象，這是為什麼呢？
　　第一，女人們為瞭減肥，隻吃青菜和水果，肉類靠邊站。其實，青菜、水果性寒涼的居多，容易使女人受涼，肉纔是女人的恩物，尤其是牛肉和羊肉，含大量的鐵質，可以有效地給女人補血。
　　第二，女人們愛美，用束身內衣把腰束得緊緊的，其實那一點用都沒有。束得太緊瞭，你的生殖係統沒有血液供給，就更冷，冷就會長更多的肉。
　　另外，女人們不管是春夏鞦鼕，都愛吃冰凍食品，尤其愛喝涼茶，覺得涼茶可以治痘痘。其實，很多人長痘痘不是因為陽氣太旺，而是因為陰虛，陰不能涵陽，與其損其陽氣，不如滋陰更閤適。南方喝涼茶多的省份如兩廣，女人生育之後麵部長斑的情形更為嚴重。甚至古代的妓女，為瞭有效避孕會服用寒涼的中藥，可見這些藥對生殖係統的傷害。在涼茶中，有一些滋陰補氣的可以服用，但性太寒的就不能服用。比如有的女人喜歡生食蘆薈，這很恐怖，蘆薈中最有效的成分——大黃素，是極其陰冷的。蘆薈外用可治燒傷，可想而知它有多冷，還是不吃為妙。
　　要做暖女人其實很簡單，從日常生活中入手就可以。
　　1.多吃“暖性”食物
　　狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，能産生較多的熱量，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，能夠祛除體內的寒氣，效果很好。
　　補充富含鈣和鐵的食物可以提高機體防寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要有動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳、紅棗等。
　　海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等含碘豐富的食物，可促進甲狀腺素分泌，甲狀腺素能加速體內組織細胞的氧化，提高身體的産熱能力。
　　另外，適當吃些辛辣的食物可以幫助人們防寒。辣椒中含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，鬍椒中含鬍椒堿，鼕天適當吃一些，不僅可以增進食欲，還能促進血液循環，提高禦寒能力。
　　有一點要提醒女性朋友注意，除瞭多吃上麵的這些食物外，女性還要忌食或少食黏膩、生冷的食物，中醫認為此類食物屬陰，易使人的脾胃中的陽氣受損。
　　2.泡澡暖全身
　　即使再冷的天，隻要泡個熱水澡，整個身體都會暖起來，這是因為泡澡可以促進人體全身的血液循環，自然也就驅走瞭寒意。如果想增強泡澡的功效，還可以將生薑洗淨拍碎後，用紗布包好放進浴缸(也可以煎成薑汁)，或者加進甘菊、肉桂、迷迭香等精油，這些都可以促進血液循環，讓身體溫暖。
　　3.按壓陽池穴
　　陽池穴在手背部的腕關節上，位置正好在手背間骨的集閤部位。尋找的方法很簡單，先將手背往上翹，在手腕上會齣現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個痛點，這個點就是陽池穴瞭。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾濛分泌的重要穴位，隻要按壓這個穴位，促使血液循環暢通，身體就會暖和起來瞭。
　　按壓陽池穴的動作要慢，時間要長，力度要緩。按摩時，先以一隻手的食指按壓另一手的陽池穴一段時間，再換另一隻手。要自然地使力量由手指傳到陽池穴內，如果指力不夠，可以藉助小工具，比如圓滑的筆帽、筷子等。
　　瀉去體內濕寒氣，用薑紅茶溫暖髒腑
　　相信很多女性朋友都有過這樣的經曆：痛經時，喝下一大杯熱熱的紅糖水，痛經立即就緩解瞭，腹內感覺暖暖的。感冒時，為傢人熬上一碗薑湯，喝下去，蓋好被子齣身汗，感冒就好瞭一大半。這是為什麼呢？紅糖水和薑湯為什麼會有這麼神奇的功效？這是因為它們能幫我們瀉去體內的濕寒氣，真正溫暖人們的身體。
　　現代人由於生活和飲食習慣上存在很多誤區，濕氣和寒氣很容易鬱結在體內，給五髒六腑帶來負擔，隻有把這些濕寒之氣都瀉掉，人們的身體纔能重新溫暖起來。《黃帝內經》中提倡：“藥補不如食補”，瀉去體內寒濕氣，薑紅茶就是很好的選擇。
　　薑紅茶的主料是生薑和紅糖，取生薑適量，紅茶一茶匙，紅糖或蜂蜜適量。將生薑磨成泥，放入預熱好的茶杯裏，然後把紅茶注入茶杯中，再加入紅糖或蜂蜜即可。生薑、紅糖、蜂蜜的量可根據個人口味的不同酌量加入。
　　要溫暖身體，就不能少瞭生薑。200種醫用中藥中，75％都使用生薑。因此說“沒有生薑就不稱其為中藥”並不過分。《本草綱目》解讀：薑能夠治“脾胃聚痰，發為寒熱”，對“大便不通、寒熱痰嗽”都有療效。吃過生薑後，人會有身體發熱的感覺，這是因為它能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多餘的熱帶走，同時還把體內的病菌寒氣一同帶齣。所以，當身體吃瞭寒涼之物，受瞭雨淋，或在空調房間裏待久後，吃生薑就能及時排除寒氣，消除因肌體寒重造成的各種不適。
　　紅糖性溫，最適閤虛寒怕冷體質的人食用。我國民間女人坐月子時經常要喝紅糖小米粥，用以補血養血。
　　而紅茶具有高效加溫、強力殺菌的作用。生薑和紅糖、紅茶相結閤，就成瞭驅寒祛濕的薑紅茶。衝泡時還可加點蜂蜜。但患有痔瘡或其他忌辛辣的病癥，可不放或少放薑，隻喝放瞭紅糖和蜂蜜的紅茶，效果也不錯。
　　當然，除瞭薑紅茶之外，祛除體內濕寒氣的辦法還有很多。首先要多喝水。這是最簡單有效的辦法。但是不要喝涼水，以溫開水為宜。早上喝一杯水養生的方法眾所周知，不過這個水也不能是涼水，也是以溫熱的水為宜。因為早上陽氣剛剛生發，這個時候喝下一大杯涼水，就會傷害身體內剛剛升起來的陽氣。
　　葵花子多得太陽之氣，可溫暖我們的身心
　　葵花子就是嚮日葵籽，嚮日葵是大傢都很熟悉的，它很有深意，花盤總是嚮著太陽的，太陽在什麼方嚮，它的花盤就轉到什麼方嚮，太陽落山的時候，它的花盤就垂下，嚮著大地。這就是“嚮日葵”名字的由來。正因為嚮日葵這種嚮陽的特性，使得它的果實——葵花子更多地吸收瞭太陽之氣。常吃吸收瞭太陽之氣的葵花子，就能讓人們的身心如艷陽高照，溫暖和煦。
　　炒製好的葵花子就是人們平時吃的瓜子，愛吃瓜子的應該是女性朋友居多，閑來無事的時候，抓上一把瓜子，邊吃邊看電視或書，悠閑愜意。不過，很多女性可能根本不知道，常吃葵花子是可以美容養顔的。這是因為葵花子中含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富，有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。
　　當然，葵花子的好處當然不止美容養顔這一方麵。中醫認為，葵花子有補虛損，補脾潤腸，止痢消癰，化痰定喘，平肝祛風，驅蟲等功效。葵花子油中的植物膽固醇和磷脂，能夠抑製人體內膽固醇的閤成，有利於抑製動脈粥樣硬化，適宜高血壓、高血脂、動脈硬化病人食用；葵花子油中的主要成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，可以提高人體免疫能力，抑製血栓的形成，可預防膽固醇、高血脂，是抗衰老的理想食品。另外，葵花子中的維生素B1和維生素E非常豐富。據某項調查研究錶明，每天吃一把葵花子就能滿足人體一天所需的維生素E。葵花子對穩定情緒，延緩細胞衰老，預防成人疾病大有益處，還具有治療失眠、增強記憶力的作用，所以男女老少都可以將葵花子作為常吃的休閑食品。
　　不過，超市或商店裏賣的一般都是炒好的葵花子，其中有不加任何調味劑的原味葵花子，還有加瞭甘草、奶油、綠茶、巧剋力等不同配料炒製的多種口味的葵花子，如果隻是作為零食吃，那可以依據自己的喜好隨意選擇；如果是想作為日常保健品，則最好選擇沒有經過炒製的原味葵花子，這樣纔能保證好的功效。要注意的是：瓜子一次不要吃太多，以免上火、口舌生瘡。
　　此外，葵花子還可以作為製作糕點的原料。葵花子含有豐富的油脂，也是重要的榨油原料。葵花子油是營養學傢大力推薦的高檔健康油脂。

前言/序言

　　愛美之心，人皆有之。對於女人而言，美麗更是一個長久的追求。自古代起，人們就在追求美麗容顔的道路上開始瞭自己的探索，並在不斷的嘗試和實踐中，得齣瞭許多有益的經驗。如今的女性，在追求美麗的過程中，更是不惜花費金錢和精力，付齣百般努力，使用前人聞所未聞的藥物來攻剋各種肌膚問題或推遲更年期，並通過整形手術除去歲月在臉上留下的痕跡。
　　早在幾韆年前，我們的祖先就已經學會用搗碎的草藥和草藥的汁液來幫助傷口愈閤和抵禦外界對肌膚的傷害。許多世紀以來，我們已經發現更多促進健康、使人變美麗和永葆青春的巧妙方法。在我國古代的醫藥學書籍中，就有很多關於美容養顔方麵方法和理論的記載。如在我國古代醫學經典巨著《黃帝內經》中，便有大量關於養顔護膚方法的記載；而另一部在中國醫藥學史上同時有著舉足輕重地位的著作《本草綱目》中，也載有很多美容養顔方麵的知識。
　　現代的人們，在追求美麗的道路上，不斷前行。各種各樣的美容産品、方法、知識不斷齣現，但是人們卻愈加迷茫。現代的科學技術和醫藥水平確實可以達到驚人的效果，但是不論是手術還是藥物，其帶來的負麵作用不容忽視。隻有安全有效而無負擔地讓女性美麗起來，這纔是真正的美麗。這樣的美麗途徑，在我國博大精深的中醫傳統理論裏麵，俯拾即是。我國的醫藥學傳世著作《黃帝內經》和《本草綱目》中，所包含的美容養顔知識，足以讓我們去尋找和品味瞭。
　　《黃帝內經》是我國醫學寶庫現存成書最早的一部醫學典籍，它建立瞭中醫學上的“陰陽五行學說”“脈象學說”“藏象學說”“經絡學說”等基本理論，它是一部關於生命的百科全書，它關注的是生命的根本，是五髒六腑，氣血流動，經絡暢通。它嚮我們傳達的是一種內養的思想，通過內在的調養，來調整髒腑，調整氣血，調養精神，調整經絡來達到健康的美麗。《本草綱目》為我國醫藥學之集大成之作，其中收錄藥物1892種，輯錄藥方萬餘劑。《本草綱目》不僅是一部藥典、一部植物百科全書，更是一部養顔美體的秘籍，書中收錄和記載瞭七韆餘條護膚、養顔、減肥、增壽的醫論和藥方，指導人們用傳統養生的方法來祛病養顔。
　　本書從《黃帝內經》和《本草綱目》兩書浩瀚的醫學理論及方劑中挖掘齣中關於美容養顔的內容，與現代養顔理論相結閤，針對當前女性常見的美容養顔方麵的問題，做瞭詳盡而科學的講解，幫助女性用內養的方式養顔，是一本女性養顔的經典之作。