24節氣養生食方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陳仁典 著，中國颱灣養生文化研究中心 編

圖書標籤:

• 節氣養生
• 中醫養生
• 食療
• 養生食譜
• 傳統文化
• 健康飲食
• 時令飲食
• 中華食文化
• 二十四節氣
• 養生

出版社： 江苏文艺出版社

ISBN：9787539936307

版次：1

商品编码：10205313

包装：平装

开本：16开

出版时间：2010-04-01

用纸：胶版纸

页数：218

字数：150000

正文语种：中文

編輯推薦

　　春季防瘟·夏季消暑·鞦季保濕·鼕季禦寒四季養生得宜，一生健康無憂！
　　以中國古代“天人閤一，順應四時”的養生法則為基礎讓您輕鬆掌握延緩衰老、永葆青春及祛病延年的秘訣，中國颱灣醫藥大學醫學博士，吳龍源醫師鄭重推薦。
　　本飲食寶典24節氣精心設計，包含400餘道飲食療方，讓您吃得健康，輕鬆擁有不生病的生活！
　　吳龍源醫師，中國颱灣醫藥大學醫學博士，目前擔任颱灣中醫師公會颱灣聯閤會顧問、颱北市中醫師公會常務理事、颱灣中醫典籍研究學會常任理事、颱灣傳統醫學會常任理事，並兼任中國颱灣醫藥大學副教授。
　　中國颱灣醫藥大學醫學博士，吳龍源醫師。

內容簡介

　　正確的養生觀念是強身保健的基石，隻知一味地對身體備加嗬護，將導緻身體適應自然的能力降低。現代科學證明，依據氣候變化采取不同的養生方法，對人體的健康最有益處。《24節氣養生食方》以“天人閤一，順應四時”，的養生法則為基礎，按照二十四節氣，萃取中醫藥學經典中行之有效、最具價值的食療理論以及飲食良方，讓您全麵掌握延緩衰老、永葆青春及祛病延年的秘訣！

作者簡介

　　中國颱灣養生文化研究中心，由該中心組織通曉中國傳統養生學及風俗文化的專業人士編排撰寫。
　　陳仁典醫師，中國颱灣醫藥大學中醫學係畢業，現服務於颱灣省豐原市永豐中醫診所，擅長內科疾病診療。

內頁插圖

目錄

推薦序
前言
春
春季養生重在養肝，方能預防疾病保健康，春季養生得法，將有益於全年的健康。
總說
立春養生食方（春季宜補肝）
雨水養生食方（飲食八知）
驚蟄養生食方（補氣益血防春瘟）
春分養生食方（保持營養均衡）
清明養生食方（柔肝養肺，勿食寒性食品）
榖雨養生食方（補血益氣）

夏
夏季飲食宜清淡，少食肥甘厚味，多食豆類食品：夏季能夠調節心腎，就能夠保證身體健康。
總說
立夏養生食方（補水、低脂、低鹽、多維、清淡）
小滿養生食方（宜食清熱利濕之食品）
芒種養生食方（少食肉，多食榖菽菜果）
夏至養生食方（宜食酸成，勿餐冰雪）
小署養生食方（飲食勿過，膳食多樣）
大暑養生食方（清熱解暑食療方）

鞦
鞦季氣燥，要注意滋陰潤肺，禁冷飲及穿寒濕內衣鞦季宜多喝開水以及補充水溶性維生素B和C。
總說
立鞦養生食方（滋陰潤燥宜食麻）
處著養生食方（祛燥養肺食療方）
白露養生食方（防哮喘食療方）
鞦分養生食方（鞦季食補，不同體質不同禁忌）
寒露養生食方（預防中風食療方）
霜降養生食方（鞦季平補，補血益氣食療方）

鼕
鼕季是飲食進補的最好時節，但是切勿盲目進補鼕季宜早睡晚起、潤養五髒，以抗病延壽。
總說
立鼕養生食方（鼕補因人異，補身應補陰）
小雪養生食方（防肌膚老化，美容食療方）
大雪養生食方（補血益精和治口瘡食療方）
鼕至養生食方（鼕季滋補食療方）
小寒養生食方（美容保健食療方）
大寒養生食方（補虛養陰食療方）
附錄
【附錄一】卦象六爻圖
【附錄二】八卦與節氣關係圖
【附錄三】經絡運行與節氣關係圖

精彩書摘

　　由春過渡到夏，人體已經適應瞭春溫的氣候，為適應夏季氣候做瞭準備，這是有利的條件。夏季人體陽氣趨嚮體錶，形成陽氣在外，陰氣內伏的生理狀態。這時人體生理活動與外界環境的平衡往往容易遭到破壞，從而引起多種疾病。人體要全麵適應夏季氣候，就必須做好保健，增強體質，以提高人體適應能力。在夏季，氣溫常常高達30。c左右，超齣人體平常耐熱的程度，人們生活在如此高溫的季節，隻有適應瞭，纔能安然地度過高熱的夏季。
　　夏季暑熱為陽邪，易傷人之陰，陰傷人則病。病勢急速，病程短，多有壯熱，麵紅目赤，口渴心煩，甚者狂躁、譫語、昏迷。人的體力強，能夠適應暑熱的高溫，就不會患病。人體的內熱嚮外排泄是靠齣汗散熱的，氣溫在280C至30℃時，人體內熱就能順利外泄。如外界溫度超過瞭300C以上，齣汗受阻，體內大量內熱蓄積，很容易中暑。隻有體強者纔能適應這種高溫，能夠散泄內熱，也不受外熱的侵侮而緻病。人體適應瞭夏天氣候，體內調節功能不因外界高溫而失職，能夠調節心腎，不使心偏盛，不使腎衰，就能保證身體健康。
　　《內經·素問·四氣調神大論》中說：“夏三月，此為蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使誌無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所受在外，此夏氣之應，養長之道也。”
　　《內經》的養生思想注重精神調攝，從本段經文中可以明顯體現齣來。本段文字中除“夜臥早起”一句講述起居外，餘皆為調攝精神情誌的論述。所謂“無厭於日”，是說長晝酷暑，傷津耗氣，人易疲乏，情易煩膩。

前言/序言

　　中國的曆史源遠流長，老祖宗們在韆年前就發明瞭農曆曆法來製定時間，以配閤人們的日常生活。更在曆法中設置二十四個節氣，將一年分為立春、雨水、驚蟄、春分、清明、榖雨、立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、立鞦、處暑、白露、鞦分、寒露、霜降、立鼕、小雪、大雪、鼕至、小寒、大寒等節氣，讓農民能根據節氣進行春耕、夏耘、鞦收、鼕藏等農事活動，以順應四時，五榖不絕。民間為此還有首簡單的《節氣歌》流傳：“春雨驚春清榖天，夏滿芒夏暑相連，鞦處露鞦寒霜降。鼕雪雪鼕小大寒。”時至今日，二十四節氣曆法仍舊存在於民間，影響著各行各業。
　　而養生之道，在曆代均廣受重視，漸漸先祖們發現“天人閤一，順應四時”養生更是重要。《黃帝內經》上說：“四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，鞦鼕養陰，以從其根。”清朝高士宗的《素問直解》：“春夏養陽，使少陽之氣生，太陽之氣長；鞦鼕養陰，使太陰之氣收，少陰之氣藏。”

24節氣養生食方：春生夏長，鞦收鼕藏的智慧餐桌 《24節氣養生食方》並非一本簡單的菜譜集，它更是一部關於中國傳統文化與日常飲食深度融閤的生活指南。本書以二十四節氣為時間軸，將中國古人順應天時、調養身心的智慧，巧妙地融入到每一個節氣的飲食養生之中。它不是空談理論，而是將深奧的養生之道，轉化為人人都能實踐的、美味又健康的餐桌選擇。 撥開節氣迷霧，領略飲食天機 中國自古以來就以農耕文明為根基，二十四節氣作為農事活動的指導，也深刻影響著人們的生活節奏和飲食習慣。每一個節氣，都代錶著一年中氣候、物候變化的特定階段，也是人體生理、病理最易發生變化的節點。而《24節氣養生食方》正是抓住這一核心，深入淺齣地闡釋瞭“天人閤一”的養生理念，告訴我們如何在特定的時節，選擇最適閤身體需求的食物，以達到預防疾病、強身健體的目的。 本書的獨特之處在於，它拒絕瞭韆篇一律的食療方，而是結閤瞭不同地域、不同時期的傳統食俗，以及現代營養學的科學原理，提煉齣一套既有文化底蘊，又具科學依據的養生食方。它不會簡單地告訴你“春天吃什麼”，而是會詳細分析春季肝氣生發、易怒的生理特點，推薦適閤疏肝理氣、健脾養胃的食材，並給齣具體的烹飪方法和食譜搭配。例如，在春分時節，人們體內陽氣初升，需要溫和的調養。本書可能會推薦以溫補為主，搭配時令蔬菜，如薺菜、菠菜等，製作成春季特色湯羹或傢常小炒，既能補充營養，又能促進身體適應春季的變化。 四季更迭，舌尖上的生命律動 春季：萬物復蘇，生發養肝 立春，萬物復蘇的開始。身體在經曆瞭漫長鼕季的蟄伏後，需要溫和的啓動，以適應陽氣的升發。《24節氣養生食方》會強調在此時期，多食用甘溫的食物，如韭菜、豆芽、蜂蜜等，以助陽氣生發，舒緩肝氣。立春的食譜可能包含溫拌的春季蔬菜，以及具有補益作用的肉類，如雞肉、羊肉等，但烹飪方式會偏嚮清淡，避免油膩。 雨水，天氣漸暖，但寒氣未盡。此時節，濕氣也開始顯現，飲食上需注意健脾祛濕。《24節氣養生食方》可能會推薦一些具有健脾功效的食物，如山藥、蓮子、芡實等，並介紹如何用這些食材製作成粥品、羹湯，以幫助身體更好地適應濕潤的氣候。 驚蟄，陽氣漸強，萬物開始活躍。身體也需要積極地調整，以應對外界的變化。此時，可以適當增加一些富含維生素和礦物質的食物，如野菜、新鮮水果等。《24節氣養生食方》會在此節氣推齣一些能夠幫助身體“抖落”鼕日懶散，煥發活力的食譜，可能包含一些具有解毒、清熱作用的野菜，以及能夠增強免疫力的食材。 春分，晝夜等長，陰陽平衡。這是調養身體的絕佳時機。《24節氣養生食方》會在此節氣側重於“平衡”二字，推薦既能滋養肝髒，又能健脾胃的食譜，如加入香菇、木耳等菌菇類食材，以達到陰陽調和的目的。 清明，氣溫升高，萬物生長。但同時，花粉等過敏原也開始增多，身體容易齣現不適。《24節氣養生食方》會在此節氣提供一些能夠幫助身體適應環境變化、增強抵抗力的食譜，可能包括具有清熱解毒、祛風止癢作用的食材，如菊花、薄荷等。 榖雨，雨水充沛，萬物生長迅速。這是養生的關鍵時期，《24節氣養生食方》會強調在此節氣，既要滿足身體對營養的需求，又要避免過度滋膩，造成濕熱。《24節氣養生食方》會推薦一些具有健脾利濕、益氣養血作用的食譜，如用薏苡仁、赤小豆等製作的粥品，以及富含蛋白質的魚類、禽蛋等。 夏季：生機勃勃，清熱解暑 立夏，夏季的開端。陽氣漸盛，人體新陳代謝加快。《24節氣養生食方》會在此節氣強調“滋補”與“清淡”的結閤，推薦一些能夠幫助身體適應夏季高溫，同時又能補充能量的食譜，如綠豆湯、苦瓜等，以及一些能夠健脾開胃的食物。 小滿，雨量漸增，但尚未達到頂峰。此時，濕熱之邪開始襲來。《24節氣養生食方》會在此節氣重點推薦能夠清熱解暑、健脾利濕的食譜，如鼕瓜、絲瓜、黃瓜等瓜類蔬菜，以及綠豆、紅豆等豆類。 芒種，進入盛夏，氣溫驟升，降雨量增多。人體容易感到煩躁不安，食欲不振。《24節氣養生食方》會在此節氣強調“消暑解渴”和“增進食欲”，推薦一些具有清熱解暑、健脾開胃功效的食譜，如涼拌菜、水果沙拉，以及一些具有芳香化濕作用的食物，如藿香、佩蘭等。 夏至，一年中白晝最長的一天。此時，陽氣最盛，人體消耗也最大。《24節氣養生食方》會在此節氣推薦一些能夠“養心”的食譜，如蓮子、百閤、酸棗仁等，並強調“清補”，避免大魚大肉，以防止陽氣過盛傷陰。 小暑，暑氣漸濃，但尚未達到最熱。《24節氣養生食方》會在此節氣強調“防暑降溫”，推薦一些能夠幫助身體散熱、補充水分的食譜，如西瓜、桃子、李子等時令水果，以及一些具有清熱解毒作用的涼茶。 大暑，一年中最熱的時期。此時，人體容易齣現中暑、腹瀉等問題。《24節氣養生食方》會在此節氣重點推薦能夠“解暑祛濕”的食譜，如綠豆薏米粥、荷葉飯，以及一些具有清熱解毒、健脾止瀉作用的食材，如苦參、白扁豆等。 鞦季：天高氣爽，潤燥養肺 立鞦，鞦季的開始。暑熱漸退，涼意漸顯。《24節氣養生食方》會在此節氣強調“防鞦燥”，推薦一些能夠滋陰潤燥、益氣養肺的食譜，如梨、蜂蜜、銀耳等。 處暑，暑氣漸消，但餘熱未盡。此時，晝夜溫差開始加大。《24節氣養生食方》會在此節氣推薦一些能夠幫助身體適應溫差變化，同時又能滋潤肺部的食譜，如百閤、雪梨、杏仁等。 白露，天氣明顯轉涼，露水增多。此時，鞦燥之氣日益明顯。《24節氣養生食方》會在此節氣重點推薦能夠“潤肺止咳”的食譜，如羅漢果、胖大海、川貝母等，以及一些具有滋陰潤燥作用的食物，如芝麻、核桃等。 鞦分，晝夜等長，陰陽平衡。是調養身體的最佳時機。《24節氣養生食方》會在此節氣側重於“滋陰潤燥”，推薦一些能夠滋養肺部、補益身體的食譜，如花膠、燕窩、枸杞等。 寒露，氣溫進一步下降，寒氣漸濃。此時，更容易齣現肺部不適。《24節氣養生食方》會在此節氣推薦一些能夠“溫潤肺髒”的食譜，如南瓜、山藥、玉米等，以及一些具有止咳化痰作用的食材，如川貝、杏仁等。 霜降，地麵開始齣現霜凍。天氣變得乾燥寒冷。《24節氣養生食方》會在此節氣強調“補脾胃”，推薦一些能夠益氣健脾、溫中散寒的食譜，如紅薯、芋頭、闆栗等，以及一些具有驅寒作用的食物，如生薑、辣椒等。 鼕季：萬物收藏，溫補固本 立鼕，鼕季的開始。天氣寒冷，人體新陳代謝減慢。《24節氣養生食方》會在此節氣強調“溫補”，推薦一些能夠幫助身體儲存能量，抵禦寒邪的食譜，如羊肉、牛肉、狗肉等，並建議以燉、煮、煲等溫熱的烹飪方式為主。 小雪，降雪開始，天氣更加寒冷。《24節氣養生食方》會在此節氣推薦一些能夠“健脾益氣”、“溫陽散寒”的食譜，如糯米、黑米、紅棗等，以及一些具有溫補作用的食材，如當歸、黨參等。 大雪，降雪增多，天氣嚴寒。此時，身體需要強有力的滋養。《24節氣養生食方》會在此節氣重點推薦一些能夠“益精填髓”、“固本培元”的食譜，如核桃、黑芝麻、枸杞子等，以及一些溫熱的湯品，如八珍湯、十全大補湯等。 鼕至，一年中白晝最短的一天。是“數九”的開始，也是滋補身體的最佳時機。《24節氣養生食方》會在此節氣強調“鼕藏”，推薦一些能夠滋補腎精、強健腰膝的食譜，如黑豆、海參、牡蠣等，並建議以溫補為主，適當攝入一些具有補益作用的食物。 小寒，一年中最冷的時期之一。此時，寒氣最盛，身體容易受損。《24節氣養生食方》會在此節氣推薦一些能夠“暖身禦寒”、“益氣養血”的食譜，如紅糖薑茶、當歸生薑羊肉湯，以及一些具有溫補作用的食材，如桂圓、紅棗等。 大寒，一年中最冷的時期。此時，身體需要充分的滋養，以度過寒鼕。《24節氣養生食方》會在此節氣再次強調“溫補”，推薦一些能夠“固本培元”、“強健體魄”的食譜，如滋補的雞湯、鴨湯，以及一些具有溫熱性質的食材，如辣椒、花椒等，幫助身體在新的一年裏充滿活力。 食療與生活方式的完美結閤 《24節氣養生食方》不僅僅停留在食物本身，它更注重將飲食養生融入到日常生活的方方麵麵。書中會提供關於不同節氣的起居作息、情誌調養、運動鍛煉等方麵的建議，強調“內調外養”的整體觀。例如，在容易感到焦慮的春季，除瞭推薦疏肝理氣的食物，還會建議進行適度的戶外活動，舒展身心。而在容易感到疲憊的鼕季，除瞭溫補的食譜，還會建議早睡晚起，保持充足的睡眠。 本書還善於將傳統的醫學理論，以通俗易懂的方式呈現給讀者。它不會充斥著晦澀難懂的專業術語，而是通過生動的語言、形象的比喻，讓讀者輕鬆掌握養生知識。書中可能會引用古籍中的養生名言，或是分享一些民間流傳的食療驗方，讓養生之路充滿趣味和智慧。 傢的味道，健康的傳承 《24節氣養生食方》的語言風格溫和而充滿人情味，仿佛一位經驗豐富的長輩，在娓娓道來祖輩傳下來的養生秘訣。它所提供的食譜，大多取材於日常，易於購買，烹飪方法也並不復雜，非常適閤現代傢庭的廚房。書中推薦的不僅僅是“吃什麼”，更是“如何愛自己、愛傢人”。它鼓勵讀者在忙碌的生活中，放慢腳步，關注身體的需求，用一份份精心準備的食物，傳遞著健康與關愛。 本書還特彆強調瞭“因人而異”的原則。它不會給齣放之四海而皆準的食譜，而是會引導讀者根據自身的體質、季節的變化，以及身體的實際狀況，靈活調整飲食。書中可能會提供一些關於不同體質（如陰虛、陽虛、氣虛、血虛等）的簡單判斷方法，以及針對不同體質的飲食建議，讓每個人都能找到最適閤自己的養生之道。 總而言之，《24節氣養生食方》是一本兼具學術性、實用性和人文關懷的優秀養生讀物。它不僅能幫助讀者掌握順應天時、四季養生的飲食智慧，更能引領讀者迴歸自然，感受傳統文化的魅力，並將其融入到現代健康的生活方式之中，讓餐桌成為滋養生命、傳承傢風的溫馨之地。它是一扇通往健康生活的大門，也是一份送給傢人和自己的珍貴禮物。

评分☆☆☆☆☆

這本書我斷斷續續地看瞭有段時間瞭，總的來說，這是一本非常實用的生活指南。我特彆喜歡它對於每個節氣的介紹，不僅僅是簡單的日期羅列，而是深入地講解瞭每個節氣在自然界的變化，以及這些變化對人體可能産生的影響。比如，書中關於“立春”的解讀，讓我明白瞭為什麼這個時候要多吃一些“發散”的食物，有助於身體陽氣的生發，對抗鼕天的沉滯。還有“白露”，講到“鞦燥”的來臨，建議我們多補充水分，吃一些潤肺的食物，這些都非常有道理，也讓我對身體的感受有瞭更清晰的認識。

评分☆☆☆☆☆

收到這本書的時候，我並沒有抱太大的期望，以為隻是一本普通的養生食譜。但當我翻開第一頁，就被深深吸引瞭。作者的文字功底非常紮實，將每一個節氣的精髓都闡述得淋灕盡緻，既有科學的依據，又不失人文的關懷。尤其讓我印象深刻的是，書中對於“鼕至”的養生食方，不僅僅是強調滋補，更是提醒我們要“藏精”，要注重精神的調養，這讓我對養生的理解有瞭更深層次的認識。而且，書中提供的食譜，很多都是我之前從未想過的搭配，但嘗試之後，發現味道竟然如此美妙，而且吃完之後身體也感覺非常舒服。這不僅僅是一本關於吃的書，更是一本關於如何熱愛生活、關愛自己的書。

评分☆☆☆☆☆

這本《24節氣養生食方》真的給瞭我很多啓發。我一直覺得養生離我們很遙遠，以為要吃很多很貴的保健品，或者做什麼復雜的養生操。但是這本書完全顛覆瞭我的想法。它告訴我們，最天然、最健康的養生方式，其實就藏在我們日常的飲食中，並且可以和中國傳統文化中的節氣緊密結閤。每到一個節氣，書中都會詳細介紹這個節氣的特點，以及根據這些特點，應該如何調整飲食。我嘗試著跟著書中的建議，在“小滿”時節多吃瞭些祛濕的食物，感覺身體比以前輕鬆瞭不少。而且，書中的食譜都很傢常，食材也都很容易買到，不需要花很多心思去準備，就能吃到既美味又養生的飯菜，這對我這樣的上班族來說，真的是太友好瞭。

评分☆☆☆☆☆

我是一名對烹飪有熱情但又注重健康的人，這本書簡直是為我量身定做的。我一直覺得，美食不僅僅是滿足口腹之欲，更應該是有益於身體健康的。而《24節氣養生食方》恰恰做到瞭這一點。它沒有那些讓人望而卻步的復雜菜肴，也沒有誇張的宣傳，而是用一種非常平和、紮實的方式，將每一個節氣的養生要點通過具體的食譜呈現齣來。我特彆喜歡它對“大暑”節氣的建議，講到如何通過清熱解暑的湯品和涼菜來應對炎熱的天氣，讓我茅塞頓開。而且，書中還提到瞭很多關於食材的選用和烹飪的小技巧，這些都非常實用，讓我在廚房裏更加得心應手。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書是我最近讀到的最讓我驚喜的一本書。我一直對中國傳統文化很感興趣，尤其是那些古老的智慧。24節氣本身就蘊含著深刻的哲學和對自然的敬畏，而這本書將這份智慧與現代人的養生需求巧妙地結閤起來，讓我耳目一新。它不僅僅是一本食譜，更像是一本關於如何順應自然、與自然和諧相處的百科全書。書中的文字流暢優美，圖片也很有意境，讀起來就像在品味一壺陳年的好茶。我特彆喜歡書中對“立鞦”的解讀，它不僅僅說瞭要吃什麼，更描繪瞭鞦天肅殺蕭瑟的美，以及如何通過飲食來安撫躁動的心緒，達到內心的平靜。這種將身心閤一的養生理念，是我之前很少在其他書中看到的。

评分☆☆☆☆☆

书是正版，内容丰富，适合阅读，便宜有用

评分☆☆☆☆☆

东西很好哦!

评分☆☆☆☆☆

正确的养生观念是强身保健的基石

评分☆☆☆☆☆

刚刚买来还没看，不过我喜欢看这类书，多学点没坏处。

评分☆☆☆☆☆

内容可以，读了感觉还不错。

评分☆☆☆☆☆

陈仁典写的的书都写得很好，[]还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。24节气养生食方，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。书的内容直得一读春季防瘟·夏季消暑·秋季保湿·冬季御寒四季养生得宜，一生健康无忧！以中国古代天人合一，顺应四时的养生法则为基础让您轻松掌握延缓衰老、永葆青春及祛病延年的秘诀，中国台湾医药大学医学博士，吴龙源医师郑重推荐。本饮食宝典24节气精心设计，包含400余道饮食疗方，让您吃得健康，轻松拥有不生病的生活！吴龙源医师，中国台湾医药大学医学博士，目前担任台湾中医师公会台湾联合会顾问、台北市中医师公会常务理事、台湾中医典籍研究学会常任理事、台湾传统医学会常任理事，并兼任中国台湾医药大学副教授。中国台湾医药大学医学博士，吴龙源医师。，阅读了一下，写得很好，正确的养生观念是强身保健的基石，只知一味地对身体备加呵护，将导致身体适应自然的能力降低。现代科学证明，依据气候变化采取不同的养生方法，对人体的健康最有益处。24节气养生食方以天人合一，顺应四时，的养生法则为基础，按照二十四节气，萃取中医药学经典中行之有效、最具价值的食疗理论以及饮食良方，让您全面掌握延缓衰老、永葆青春及祛病延年的秘诀！，内容也很丰富。，一本书多读几次，由春过渡到夏，人体已经适应了春温的气候，为适应夏季气候做了准备，这是有利的条件。夏季人体阳气趋向体表，形成阳气在外，阴气内伏的生理状态。这时人体生理活动与外界环境的平衡往往容易遭到破坏，从而引起多种疾病。人体要全面适应夏季气候，就必须做好保健，增强体质，以提高人体适应能力。在夏季，气温常常高达30。左右，超出人体平常耐热的程度，人们生活在如此高温的季节，只有适应了，才能安然地度过高热的夏季。夏季暑热为阳邪，易伤人之阴，阴伤人则病。病势急速，病程短，多有壮热，面红目赤，口渴心烦，甚者狂躁、谵语、昏迷。人的体力强，能够适应暑热的高温，就不会患病。人体的内热向外排泄是靠出汗散热的，气温在280至30℃时，人体内热就能顺利外泄。如外界温度超过了300以上，出汗受阻，体内大量内热蓄积，很容易中暑。只有体强者才能适应这种高温，能够散泄内热，也不受外热的侵侮而致病。人体适应了夏天气候，体内调节功能不因外界高温而失职，能够调节心肾，不使心偏盛，不使肾衰，就能保证身体健康。内经·素问·四气调神大论中说夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所受在外，此

评分☆☆☆☆☆

陈仁典写的的书都写得很好，[]还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。24节气养生食方，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。书的内容直得一读春季防瘟·夏季消暑·秋季保湿·冬季御寒四季养生得宜，一生健康无忧！以中国古代天人合一，顺应四时的养生法则为基础让您轻松掌握延缓衰老、永葆青春及祛病延年的秘诀，中国台湾医药大学医学博士，吴龙源医师郑重推荐。本饮食宝典24节气精心设计，包含400余道饮食疗方，让您吃得健康，轻松拥有不生病的生活！吴龙源医师，中国台湾医药大学医学博士，目前担任台湾中医师公会台湾联合会顾问、台北市中医师公会常务理事、台湾中医典籍研究学会常任理事、台湾传统医学会常任理事，并兼任中国台湾医药大学副教授。中国台湾医药大学医学博士，吴龙源医师。，阅读了一下，写得很好，正确的养生观念是强身保健的基石，只知一味地对身体备加呵护，将导致身体适应自然的能力降低。现代科学证明，依据气候变化采取不同的养生方法，对人体的健康最有益处。24节气养生食方以天人合一，顺应四时，的养生法则为基础，按照二十四节气，萃取中医药学经典中行之有效、最具价值的食疗理论以及饮食良方，让您全面掌握延缓衰老、永葆青春及祛病延年的秘诀！，内容也很丰富。，一本书多读几次，由春过渡到夏，人体已经适应了春温的气候，为适应夏季气候做了准备，这是有利的条件。夏季人体阳气趋向体表，形成阳气在外，阴气内伏的生理状态。这时人体生理活动与外界环境的平衡往往容易遭到破坏，从而引起多种疾病。人体要全面适应夏季气候，就必须做好保健，增强体质，以提高人体适应能力。在夏季，气温常常高达30。左右，超出人体平常耐热的程度，人们生活在如此高温的季节，只有适应了，才能安然地度过高热的夏季。夏季暑热为阳邪，易伤人之阴，阴伤人则病。病势急速，病程短，多有壮热，面红目赤，口渴心烦，甚者狂躁、谵语、昏迷。人的体力强，能够适应暑热的高温，就不会患病。人体的内热向外排泄是靠出汗散热的，气温在280至30℃时，人体内热就能顺利外泄。如外界温度超过了300以上，出汗受阻，体内大量内热蓄积，很容易中暑。只有体强者才能适应这种高温，能够散泄内热，也不受外热的侵侮而致病。人体适应了夏天气候，体内调节功能不因外界高温而失职，能够调节心肾，不使心偏盛，不使肾衰，就能保证身体健康。内经·素问·四气调神大论中说夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所受在外，此

评分☆☆☆☆☆

陈仁典写的的书都写得很好，[]还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。24节气养生食方，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。书的内容直得一读春季防瘟·夏季消暑·秋季保湿·冬季御寒四季养生得宜，一生健康无忧！以中国古代天人合一，顺应四时的养生法则为基础让您轻松掌握延缓衰老、永葆青春及祛病延年的秘诀，中国台湾医药大学医学博士，吴龙源医师郑重推荐。本饮食宝典24节气精心设计，包含400余道饮食疗方，让您吃得健康，轻松拥有不生病的生活！吴龙源医师，中国台湾医药大学医学博士，目前担任台湾中医师公会台湾联合会顾问、台北市中医师公会常务理事、台湾中医典籍研究学会常任理事、台湾传统医学会常任理事，并兼任中国台湾医药大学副教授。中国台湾医药大学医学博士，吴龙源医师。，阅读了一下，写得很好，正确的养生观念是强身保健的基石，只知一味地对身体备加呵护，将导致身体适应自然的能力降低。现代科学证明，依据气候变化采取不同的养生方法，对人体的健康最有益处。24节气养生食方以天人合一，顺应四时，的养生法则为基础，按照二十四节气，萃取中医药学经典中行之有效、最具价值的食疗理论以及饮食良方，让您全面掌握延缓衰老、永葆青春及祛病延年的秘诀！，内容也很丰富。，一本书多读几次，由春过渡到夏，人体已经适应了春温的气候，为适应夏季气候做了准备，这是有利的条件。夏季人体阳气趋向体表，形成阳气在外，阴气内伏的生理状态。这时人体生理活动与外界环境的平衡往往容易遭到破坏，从而引起多种疾病。人体要全面适应夏季气候，就必须做好保健，增强体质，以提高人体适应能力。在夏季，气温常常高达30。左右，超出人体平常耐热的程度，人们生活在如此高温的季节，只有适应了，才能安然地度过高热的夏季。夏季暑热为阳邪，易伤人之阴，阴伤人则病。病势急速，病程短，多有壮热，面红目赤，口渴心烦，甚者狂躁、谵语、昏迷。人的体力强，能够适应暑热的高温，就不会患病。人体的内热向外排泄是靠出汗散热的，气温在280至30℃时，人体内热就能顺利外泄。如外界温度超过了300以上，出汗受阻，体内大量内热蓄积，很容易中暑。只有体强者才能适应这种高温，能够散泄内热，也不受外热的侵侮而致病。人体适应了夏天气候，体内调节功能不因外界高温而失职，能够调节心肾，不使心偏盛，不使肾衰，就能保证身体健康。内经·素问·四气调神大论中说夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所受在外，此

评分☆☆☆☆☆

刚刚买来还没看，不过我喜欢看这类书，多学点没坏处。