手到病自除(圖解版)(3) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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楊奕，許哿著 著

圖書標籤:

• 中醫
• 經絡
• 穴位
• 按摩
• 推拿
• 自療
• 養生
• 圖解
• 健康
• 疾病防治

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539042701

商品编码：1027768257

出版时间：2012-11-01

  詳情信息：

  Product Details 基本信息

ISBN-13 書號:9780292709638

齣版社:University of Texas Press

Publication Date 齣版日期:2006-01-01

Product Dimensions 商品尺寸:90x65.8x6.8cm

Shipping Weight 商品重量:0.101kg

Shipping Weight Language 語種:English

pages 頁數:270

《中醫養生智慧：從內調到外養的全麵解析》（圖解版） 內容梗概： 本書是一部深入淺齣的中醫養生百科全書，旨在為現代人提供一套係統、實用且易於理解的養生方案。它不僅關注身體的錶象，更著眼於人體的內在平衡與和諧，通過圖文並茂的方式，將博大精深的中醫養生理論，轉化為觸手可及的日常實踐。全書內容嚴謹，考據詳實，力求以最貼近讀者的方式，解讀中醫“治未病”的精髓，幫助讀者在紛繁復雜的生活中，找到一條通往健康、長壽的道路。 第一部分：中醫養生總論——窺探生命本源 本部分將帶領讀者走進中醫養生的殿堂，從最基礎的哲學思想入手，理解中醫的獨特視角。 生命的奧秘：陰陽五行與髒腑經絡 陰陽學說： 詳細闡述陰陽學說的基本概念，如陰陽的對立統一、相互轉化、消長平衡等，並將其與人體生理、病理、養生緊密結閤。通過生動形象的比喻，解釋陰陽在人體內的具體體現，例如白天屬陽，夜晚屬陰；外部屬陽，內部屬陰；寒性屬陰，熱性屬陽等。強調陰陽平衡是健康的基礎，一旦失衡，則容易引發各種疾病。 五行學說： 介紹金、木、水、火、土五種物質的特性及其相生相剋的關係，並將其類比到人體的五髒（肺、肝、腎、心、脾）和情誌（悲、怒、恐、喜、思）。通過圖示，清晰地展示五行之間的相互作用，如木生火（肝生心）、火生土（心生脾）等，以及相剋關係，如金剋木（肺剋肝）。重點講解五行學說在解釋人體生理功能、疾病傳變以及指導養生保健方麵的應用，例如如何通過調整飲食、情緒來平衡五髒功能。 髒腑經絡： 詳細介紹中醫核心概念——髒腑（心、肝、脾、肺、腎、膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦）和經絡（十二正經、奇經八脈）的生理功能、相互關係以及與體錶、四肢、五官等部位的聯係。本書將采用精美的解剖圖譜，直觀展示各髒腑的形態、位置及其在人體內的運作方式，並詳細描繪十二正經和奇經八脈的循行路綫，解釋它們如何溝通內外、運行氣血、濡養全身。深入探討髒腑失調與經絡阻滯如何導緻疾病，以及通過調理髒腑、疏通經絡來實現養生的原理。 “治未病”的智慧：預防與養生的核心 未病先防： 深入解讀“上工治未病”的思想，闡釋中醫在疾病發生之前，通過調養身體，增強抵抗力，從而達到預防疾病的目的。介紹“形神閤一”的養生觀，強調身心健康同等重要，並提供具體的生活方式、情誌調節、飲食習慣等方麵的建議，幫助讀者構建強大的內在防禦體係。 既病防變： 探討在疾病初期，如何通過及時乾預，防止病情進一步發展、惡化，避免並發癥的産生。介紹中醫辨證論治的思路，即使是看似相似的癥狀，也可能因為個體差異、病因不同而需要不同的治療和調養方法。強調早期識彆、早期乾預在養生中的關鍵作用。 康復調養： 針對已病之人，提供科學的康復調養方法，幫助身體恢復，減少後遺癥，提高生活質量。介紹中醫在病後恢復期的飲食禁忌、起居調理、適度運動等方麵的指導原則。 人體自有良醫：激發自身潛能 正氣： 詳細講解“正氣”在中醫理論中的重要地位，即人體抵禦外邪、維持生命活動的能力。分析影響正氣的因素，如先天稟賦、後天飲食、起居、情誌等。強調通過科學的生活方式來培植和固護自身正氣，是養生的根本。 抗病能力： 闡述中醫如何看待人體的自然康復能力，以及如何通過調養來提升這種能力。介紹身體內部的自我修復機製，以及如何通過中醫方法激活和增強這些機製。 第二部分：四季養生之道——順應天時，調養身心 本部分將按照春夏鞦鼕四季的更迭，詳細解析不同季節的養生重點和具體方法，幫助讀者做到“天人閤一”。 春季養生：生發與疏泄 特點與宜忌： 描述春季氣候特點，如“春生”、“風起”、“萬物復蘇”，以及人體隨之産生的生理變化，如肝氣升發、新陳代謝加快等。講解春季養生的關鍵在於“生發”和“疏泄”，避免抑鬱、滯澀。 飲食調養： 推薦適閤春季食用的食物，如多食甘、辛、平性食物，如韭菜、豆芽、菠菜、桑葚等，以助肝氣升發，忌食生冷、辛辣、油膩之品，以免損傷陽氣、助長濕熱。 起居作息： 建議晚睡早起，適當散步，享受陽光，舒展身體，避免熬夜，以順應陽氣初升。 情誌調養： 強調保持心情舒暢，戒怒，多聽輕鬆愉悅的音樂，多與人交流，以利於肝氣疏泄。 夏季養生：清熱與養陰 特點與宜忌： 描述夏季氣候特點，如“夏長”、“暑邪”、“濕氣”，以及人體易齣現的癥狀，如心火旺盛、暑熱傷津、濕邪內阻等。強調夏季養生在於“清熱”、“養陰”，避免暑熱傷人。 飲食調養： 推薦清淡、甘涼的食物，如瓜果蔬菜（苦瓜、西瓜、黃瓜）、綠豆、薏苡仁等，以清熱解暑、利濕。避免過食肥甘厚味，以免助濕生痰。 起居作息： 建議晚睡早起，適當午休，避免在烈日下暴曬，注意通風降溫。 情誌調養： 強調保持心靜，避免心煩意亂，多做一些舒緩的活動，如太極拳、冥想等。 鞦季養生：潤燥與收藏 特點與宜忌： 描述鞦季氣候特點，如“鞦收”、“燥邪”，以及人體易齣現的癥狀，如皮膚乾燥、口乾咽燥、肺氣不降等。強調鞦季養生在於“潤燥”、“收藏”，為鼕季儲存能量。 飲食調養： 推薦滋陰潤燥的食物，如梨、百閤、蜂蜜、銀耳、山藥等，以滋養肺陰，潤肺止咳。避免辛辣、燥熱之品。 起居作息： 建議早睡早起，適當早起“日齣而作”，遵循“鞦收”的規律。 情誌調養： 強調保持平和心態，避免悲傷，多欣賞壯麗景色，以順應鞦高氣爽。 鼕季養生：禦寒與固藏 特點與宜忌： 描述鼕季氣候特點，如“鼕藏”、“寒邪”，以及人體易齣現的癥狀，如陽氣不足、畏寒肢冷、腎精虧損等。強調鼕季養生在於“禦寒”、“固藏”，積蓄能量，為來年做準備。 飲食調養： 推薦溫熱、補益的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、核桃、栗子等，以溫補腎陽，益氣養血。避免生冷、寒涼之品。 起居作息： 建議早睡晚起，注意保暖，避免受寒。 情誌調養： 強調保持樂觀，避免抑鬱，多曬太陽，適度運動，以振奮陽氣。 第三部分：日常養生實踐——從細節處著手 本部分將把中醫養生理論轉化為具體的日常實踐，涵蓋飲食、起居、運動、情誌等多個方麵。 飲食有道：舌尖上的健康密碼 食物性味歸經： 詳細介紹各種食物的性味（寒、熱、溫、涼；甘、酸、苦、辣、鹹）和歸經（入心、肝、脾、肺、腎等），幫助讀者理解食物對人體髒腑的影響。 食療方精選： 提供針對常見健康問題的食療方，如感冒、咳嗽、失眠、消化不良等，並配以詳細的製作方法和注意事項。 飲食禁忌與搭配： 講解不同體質、不同疾病狀況下的飲食禁忌，以及食物搭配的原則，避免食物相剋，發揮食物的最佳功效。 五榖雜糧的智慧： 強調五榖雜糧作為主食的重要性，介紹不同榖物的營養價值和養生功效。 時令蔬菜水果的妙用： 鼓勵讀者選擇當季的蔬菜水果，並介紹其獨特的營養和養生價值。 起居有常：規律生活是健康的基石 睡眠的奧秘： 探討優質睡眠對人體的重要性，講解如何通過調整睡前習慣、改善睡眠環境來獲得深度睡眠。 作息規律： 強調“日齣而作，日落而息”的傳統作息，以及如何根據自身情況進行調整。 環境調養： 介紹如何通過居住環境的布置、空氣流通、溫濕度調節等來達到養生目的。 梳洗沐浴的學問： 講解不同時間的梳洗、沐浴對身體健康的影響，以及一些養生沐浴的方法。 運動養生：生命在於運動，健康在於適度 適宜的運動方式： 介紹多種適閤不同人群的養生運動，如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽、散步等，並詳細講解其動作要領、功效和注意事項。 運動的頻率與強度： 指導讀者如何根據自身體質和健康狀況，確定閤適的運動頻率和強度，避免運動損傷。 運動與呼吸： 強調運動過程中配閤呼吸的重要性，以及正確的呼吸方法對養生的益處。 動靜結閤的智慧： 講解運動與休息的平衡，強調勞逸結閤的重要性。 情誌調養：情緒是健康的晴雨錶 七情緻病： 深入分析喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情誌變化與人體髒腑功能的相互關係，解釋不良情緒如何導緻疾病。 疏導與平衡： 提供切實可行的方法來調節負麵情緒，如傾訴、轉移注意力、培養興趣愛好、冥想、正念等。 積極心態的塑造： 鼓勵讀者培養樂觀、積極、平和的心態，以應對生活中的壓力和挑戰。 “心”的力量： 強調“心”作為“君主之官”的重要性，以及如何通過養心來達到整體健康。 第四部分：常見問題解答與進階養生 本部分將解答讀者在實踐過程中可能遇到的疑問，並提供更深入的養生探索方嚮。 體質辨識與個性化養生： 九種體質的解讀： 詳細介紹平和質、陽虛質、陰虛質、氣虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質等九種體質的特徵，幫助讀者認識自己的體質類型。 根據體質選擇養生方案： 提供針對不同體質的飲食、起居、運動、情誌等方麵的個性化養生建議，實現“因人而異”的精準養生。 常見疾病的預防與輔助調理： 針對性養生方案： 針對高血壓、糖尿病、頸椎病、腰腿痛、失眠、便秘等常見慢性病的預防和輔助調理，提供中醫養生角度的建議，強調不能替代正規醫療。 中醫養生在康復中的作用： 探討中醫養生在疾病康復期，幫助身體恢復，提高生活質量方麵的作用。 進階養生之道： 經絡穴位按摩： 介紹一些常用、有效的經絡穴位，以及相應的按摩方法，幫助讀者自行進行穴位保健。 藥膳的奧秘： 簡單介紹一些藥食同源的食材，以及如何將其融入日常烹飪，製作具有保健功效的藥膳。 傳統養生功法： 進一步介紹如易筋經、六字訣等更具係統性的養生功法。 本書特色： 圖文並茂，通俗易懂： 大量采用精美的手繪插圖、實景照片和示意圖，將復雜的理論具象化，使讀者能夠輕鬆理解。 理論與實踐結閤： 既有深厚的理論基礎，又有切實可行的操作指南，真正做到學以緻用。 強調個體差異： 引入體質辨識的概念，鼓勵讀者根據自身情況進行個性化養生。 生活化視角： 將中醫養生理念融入日常生活，讓養生變得輕鬆而有趣。 科學嚴謹，兼顧傳統： 遵循中醫經典理論，同時結閤現代科學的理解，力求內容的準確性和實用性。 結語： 《中醫養生智慧：從內調到外養的全麵解析》（圖解版）不僅僅是一本工具書，更是一本指引健康生活的哲學書。它希望通過對中醫養生智慧的深入解讀，激發讀者關注自身健康，掌握養生方法，最終實現身心和諧，享受健康、充實、長壽的人生。這本書將成為您在追求健康道路上不可或缺的良師益友。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生很感興趣，但很多書讀起來都比較枯燥，理論性太強，實踐起來總感覺無從下手。直到我發現瞭這套《手到病自除(圖解版)》，感覺真是打開瞭新世界的大門！它以一種非常親切和直觀的方式，將中醫的智慧融入到日常的自我調理中。第三本的內容尤其令我印象深刻，它並沒有大談特談復雜的穴位理論，而是聚焦於一些非常實用的手法，比如針對腸胃不適的腹部按摩，如何通過簡單的推拿來緩解頭痛，甚至還有一些小兒推拿的入門技巧，非常適閤傢中有老人和小孩的傢庭。書裏的插圖畫得特彆寫實，每個動作的要領都標注得清清楚楚，我每次跟著做的時候，都能準確地找到發力點和角度，感覺就像有一個經驗豐富的中醫師在手把手地教我一樣。更重要的是，這本書讓我明白，很多小毛病真的不需要過度依賴藥物，通過自身的一些簡單練習，就能達到很好的調理效果。我最近堅持每天睡前做一些書裏教的舒緩肩頸的動作，感覺睡眠質量都有所提高，白天工作時精神也更好瞭。這套書真的太有用瞭，它讓養生不再是遙不可及的事情，而是變成瞭一種觸手可及的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

作為一名熱愛運動但又經常受傷的體育愛好者，我一直在尋找能夠幫助我進行傷後恢復和日常保健的書籍。這套《手到病自除(圖解版)》的第三本，完全超齣瞭我的期待。它裏麵介紹的手法，很多都是針對運動損傷後的一些基礎康復訓練，比如如何通過特定的按摩來緩解肌肉酸痛，如何通過拉伸來預防運動時的拉傷，甚至還有一些簡單的關節護理技巧。書裏的圖解非常專業，每個動作的角度、力度都有詳細的說明，我能明顯感覺到自己動作的準確性提高瞭。以前每次運動完，身上都會酸痛不已，需要很長時間纔能恢復，現在我學會瞭書裏介紹的運動後放鬆手法，第二天就能恢復得很快，而且很少再齣現運動損傷。更讓我驚喜的是，這本書還講到瞭很多日常保健的方法，比如如何通過簡單的手法來改善體態，如何通過按摩來增強身體的抵抗力。它讓我意識到，身體的健康不僅僅是在生病後纔需要關注，更重要的是在日常生活中就做好預防和調理。這套書真的太有價值瞭，它讓我能夠更科學、更有效地進行運動，並且在享受運動的同時，也更好地保護自己的身體。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對健康非常關注的人，尤其是在經曆瞭去年一場大病之後，更是下定決心要好好愛護自己的身體。市麵上關於健康的書籍有很多，但我總覺得要麼太專業，要麼太泛泛，很難找到一本既有深度又不失實用性的。直到我遇見瞭這套《手到病自除(圖解版)》，尤其是它的第三本，簡直是為我量身定做的。書裏講解的內容非常細緻，它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是“為什麼這麼做”，解釋瞭每個手法背後的中醫原理，讓我對身體的運作有瞭更深的理解。我尤其喜歡書裏關於如何通過手法來調理情緒的章節，作為一名創業者，壓力一直很大，這本書給瞭我很多有效的放鬆和減壓方法，比如通過按摩特定的穴位來緩解焦慮，通過呼吸調整來平靜心情。而且，書裏的圖解實在是太棒瞭，每個動作的分解都非常清晰，我從來沒有因為看不懂圖而感到睏惑。我每天早上都會抽齣十分鍾跟著書裏的方法做一套簡單的全身調理，感覺整個人都變得更有活力，思維也更清晰瞭。這本書讓我覺得，擁有健康的身體，不僅僅是生理上的無恙，更是心理上的平和與安寜。

评分☆☆☆☆☆

這套書簡直是我的健康守護神！作為一名常年伏案工作的上班族，腰酸背痛、頸椎僵硬幾乎成瞭傢常便飯，試過各種理療、按摩，效果都隻能暫時緩解。偶然的機會看到朋友在讀這套書，被封麵吸引，就抱著試試看的心態買瞭一套。不得不說，這本書簡直是為我們這種“亞健康人群”量身打造的！它沒有那些高深莫測的醫學術語，全是通俗易懂的語言，配上清晰的圖解，一看就明白。特彆是第三本，重點講瞭很多針對常見辦公室疾病的練習方法，比如如何緩解長時間看電腦導緻的眼睛疲勞，如何拉伸緊張的肩頸肌肉，還有一些簡單的腰部放鬆動作。我堅持每天下班後跟著書裏的圖做上幾組，不到一周，就明顯感覺腰部沒那麼僵硬瞭，頸椎酸痛的癥狀也減輕瞭不少。而且，書裏還提到瞭很多關於生活習慣的調整建議，比如如何選擇閤適的枕頭、坐姿等等，這些看似不起眼的小細節，卻是改善健康的關鍵。我現在每天早上醒來都感覺神清氣爽，不再是被酸痛摺磨著起床。真的很慶幸能遇到這套書，它不僅僅是一本工具書，更像是一位貼心的健康顧問，讓我重新找迴瞭活力。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我買這套書純粹是好奇，畢竟“手到病自除”這個名字聽起來就很有吸引力。拿到手後，翻開第三本，我被裏麵的內容徹底徵服瞭。它講的不是什麼高深的武功秘籍，也不是什麼神丹妙藥，而是最基礎、最實用的人體自我療愈方法。書裏詳細地介紹瞭許多基於中醫經絡理論的按摩和推拿手法，針對的都是我們日常生活中經常會遇到的問題，比如感冒初期的癥狀緩解，腰腿酸痛的自我放鬆，甚至還有一些簡單的美容養顔的按摩技巧。最棒的一點是，書中的插圖非常精美且詳細，每一個穴位的定位，每一個推拿的手法，都畫得栩栩如生，配閤著文字講解，讓我這個中醫小白也能輕鬆理解和模仿。我嘗試著按照書裏的方法給傢人按摩，得到瞭非常好的反饋。特彆是給年邁的父母做肩頸按摩，他們說舒服瞭很多，晚上睡得也更香瞭。這套書讓我深刻地體會到瞭“大道至簡”的道理，原來我們身體裏就藏著最強大的治愈力量，隻需要掌握正確的方法，就能喚醒它。現在，我把這本書放在床頭，每天睡前都會翻閱一下，學習一些新的手法，感覺自己的健康意識和實踐能力都在不斷提升。

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很好！

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好

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东东挻好！物有所值！以后会常来的！

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手到病除，确实有用。

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嗯

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物流可以。书没有想象的好

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书好 物流快 价格这次活动不错！

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