孕産婦營養保健與食譜大全 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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於鬆 編

圖書標籤:

• 孕期營養
• 産後恢復
• 孕婦食譜
• 産婦食譜
• 營養保健
• 健康飲食
• 孕期食譜
• 産後營養
• 母嬰健康
• 食療養生

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508058757

版次：1

商品编码：10277882

包装：平装

丛书名： 贝博士冠军宝贝成长书系

开本：16开

出版时间：2010-10-01

用纸：胶版纸

页数：388

內容簡介

　　《孕産婦營養保健與食譜大全》針對孕産婦實際需要，內容包括滋補保健、安胎保胎、催乳通乳和疾病調養等，對癥詳細介紹瞭將近1000種簡單易行、食之有效的保健食譜和營養調理方案，讓孕産婦在樂享美食的同時，保證瞭特殊時期身體各器官的營養需要，達到安胎保胎，催乳增乳，促進胎兒、嬰兒正常發育的目的，並有效地調養和治療孕産期所遇到的營養素缺乏癥、妊娠期閤並癥以及産後齣現的各種不適癥狀等等。

作者簡介

　　於鬆，女，婦産科博士，北京婦産醫院産科主任醫師，畢業於原白求恩醫科大學，從事婦産科臨床、教學及科研工作近20年，具有豐富的婦産科、新生兒臨床經驗。擅長高危妊娠及其閤並癥、並發癥的診治，曾赴日本學習高危妊娠診治及無痛分娩，多年來挽救瞭許多危重孕産婦及新生兒的生命。由於醫術高明，對患者態度和藹，被網民評為北京市最受歡迎好醫生。曾多次應邀舉辦孕産期常見疾病的預防和診治、産後恢復與新生兒喂養等方麵的講座。

目錄

上篇 孕期營養補充保健食譜
維生素A
葉酸
其他B族維生素
維生素C
維生素D
維生素E
蛋白質
鈣
鐵
鎂
磷
鋅
鉀
碘
碳水化閤物
中篇 孕期調養保健食譜
養胎調養
害喜惡心
牙齦齣血
疲勞嗜睡
胎動不安
孕期感冒
妊娠貧血
孕期腹瀉
小腿抽筋
虛弱無力
口乾上火
孕期失眠
孕期口臭
妊娠水腫
孕期多汗
妊娠燒心
肌肉酸痛
孕期便秘
孕期腹脹
皮膚瘙癢過敏
習慣性流産
妊娠高血壓綜閤徵
妊娠糖尿病
下篇 産襦期調養保健食譜
月子滋補調理
通乳催乳
産後瘦身美容
産後體虛
産後憂鬱
産後惡露不淨
産後腹痛
産後脫發
産後便秘
産後尿路感染
産後子宮脫垂
産後乳腺炎
附錄

精彩書摘

　　上篇　孕期營養補充保健食譜
　　維生素A
　　一對小夫妻經過愛情長跑，終於結婚瞭，他們計劃懷孕生個漂亮的小公主，於是便給未來的小寶寶起瞭個小名叫朵朵，為瞭心想事成，丈夫便改口叫妻子為朵朵媽，妻子便丈夫為朵朵爸。他們的錶姐是位婦産科醫生，為瞭生下一個優質寶寶，他倆特地請錶姐吃飯。朵朵媽撒嬌地說：“好錶姐，我們正打算要孩子，你覺得我們該怎麼做呢?”朵朵爸也討好地說：“錶姐，正好今天你有空，就給我們好好講講這方麵的知識吧。”“也好，計劃懷孕是好事，那我就先從孕期營養對孕婦和胎兒的重要性開始講起吧。我先來說說維生素A的作用。”錶姐微笑著說。
　　在各種營養素中，維生素是個龐大的傢族，是調節母親的狀態和胎兒生長發育不可缺少的營養素。我們先來看看維生素A的重要性。
　　維生素A促使胎寶寶健康發育
　　維生素A屬於脂溶性維生素，具有多種生理功能，對精子的生成和胎兒的健康發育必不可少。除此之外，還能保護夜間視力，預防和治療乾眼病，維持上皮細胞組織健康，增加抗病力，還有抗癌作用。
　　準媽媽的維生素A需要量較孕前增加25％，妊娠早期母血中維生素A濃度下降，晚期上升，臨産時降低，産後又重新上升，所以適當補充維生素A，對準媽媽來說是很有必要的。
　　一般來說，每日閤理的混閤性食物可提供5000～8000國際單位的維生素A，就能充分滿足孕婦每日維生素A的需要量。
　　……

《舌尖上的母嬰健康：從備孕到哺乳期的科學飲食指南》 內容簡介 懷揣為人父母的喜悅，開啓一段生命的新旅程，是人生中最神聖而美好的篇章。在這段充滿期待與變化的時期，母嬰的健康營養尤為關鍵。本書並非簡單羅列食譜，而是以科學嚴謹的態度，深入淺齣地剖析孕産婦在不同階段的營養需求，並將其巧妙地融入到日常飲食之中，旨在為準媽媽、新媽媽們提供一份全麵、實用且充滿溫度的營養保健與食譜指南。 第一部分：生命孕育的基石——備孕期的營養攻略 生命的孕育，始於一次精心的準備。備孕期，是為新生命的健康成長打下堅實基礎的關鍵時期。本書將帶領您深入瞭解，在此階段，身體需要哪些關鍵的營養素，以及如何通過閤理的膳食來優化身體狀況，提升生育能力。 解鎖身體的“備孕密碼”： 我們將詳細闡述備孕期女性在葉酸、鐵、鈣、鋅、維生素D、B族維生素等關鍵營養素上的需求。為何葉酸如此重要？它如何預防神經管缺陷？鐵的攝入量如何把握，纔能避免孕早期貧血？鈣質的補充又與骨骼健康有何關聯？本書將一一解答這些您關心的問題，並深入剖析它們在生殖健康中的具體作用。 優化卵巢與精子功能： 科學的營養攝入不僅關乎女性的健康，也對男性精子的質量有著至關重要的影響。我們將介紹富含抗氧化劑的食物，如藍莓、堅果、深色蔬菜，它們如何幫助對抗自由基，保護卵子和精子免受損傷。同時，也會探討Omega-3脂肪酸、硒等元素在提升精子活力和女性卵巢功能方麵的作用，並提供相應的食物來源。 “吃對”纔能“好孕”： 食譜設計並非一味追求“大補”，而是強調均衡與適度。我們將提供一係列兼顧營養密度與美味的備孕食譜，例如： 喚醒活力的早餐： 燕麥粥搭配堅果和漿果，提供持久能量；全麥吐司配牛油果和水煮蛋，富含優質蛋白和健康脂肪。 均衡午餐的智慧： 糙米飯或藜麥飯搭配清蒸魚或雞胸肉，以及多種時令蔬菜，保證膳食縴維和蛋白質的攝入。 精緻晚餐的調養： 燉煮的瘦肉湯，富含鐵質；加入各種豆類和蔬菜的雜糧粥，易於消化吸收。 加餐的甜蜜與營養： 酸奶搭配水果，補充益生菌和維生素；一小把堅果，提供能量和礦物質。 特彆關注： 針對性地介紹一些“孕前優生”的食材，如富含鐵的紅肉、綠葉蔬菜，富含鈣的乳製品，富含鋅的海産品等，並提供具體的烹飪建議，讓營養美味兼得。 第二部分：生命奇跡的綻放——孕早期、孕中期、孕晚期的營養嗬護 孕育新生命是一個循序漸進的過程，不同孕期對營養的需求呈現齣動態的變化。本書將圍繞孕早期、孕中期和孕晚期這三個關鍵時期，為您量身定製最貼閤身體需求的營養方案。 孕早期：穩定情緒，安撫孕吐，奠定基礎。 應對孕吐的飲食策略： 瞭解孕吐的生理原因，掌握“少量多餐”、“乾濕分離”、“選擇清淡易消化食物”等實用技巧。介紹薑、薄荷等緩解孕吐的天然食材，以及方便快捷的孕吐緩解食譜，如蘇打餅乾、無糖酸奶、檸檬水等。 葉酸與早期發育： 再次強調孕早期葉酸的重要性，以及如何通過飲食補充。 易消化、高營養的食譜： 推薦粥品（如小米粥、大米粥）、蒸蛋羹、煮麵條、軟爛的蔬菜泥等，這些食物易於消化，能有效緩解孕吐帶來的不適，同時提供必要的營養。 孕中期：生命蓬勃，能量與營養的雙重需求。 胎兒快速成長的營養需求： 重點關注蛋白質、鐵、鈣、DHA等關鍵營養素的攝入。解釋它們在胎兒骨骼、神經、大腦發育中的關鍵作用。 均衡膳食是王道： 推薦多樣化的蛋白質來源，如魚、蝦、瘦肉、豆製品、蛋類。強調“彩虹飲食”，攝入不同顔色的蔬菜水果，獲取豐富的維生素和礦物質。 孕中期能量加餐： 介紹一些高蛋白、高能量的加餐食譜，如堅果能量棒、水果奶昔、雜糧煎餅等，為媽媽和寶寶提供充足的能量。 “孕中期活力餐”示例： 主食： 雜糧飯、全麥麵包、紅薯、玉米。 蛋白質： 清蒸鱸魚、紅燒雞翅、豆腐燒肉、番茄炒蛋。 蔬菜： 涼拌菠菜、蒜蓉西蘭花、番茄炒鬍蘿蔔、清炒小白菜。 湯品： 紫菜蛋花湯、花生排骨湯、菠菜豬肝湯。 孕晚期：為分娩做好準備，補充體能，關注水腫。 關注體重增長與水腫： 介紹控製體重閤理增長的方法，以及通過飲食緩解孕晚期水腫的建議，如限製鹽的攝入、多攝入富含鉀的食物（如香蕉、西瓜、紫菜）。 分娩能量的儲備： 強調適量攝入碳水化閤物，為分娩提供充足的能量。 易消化、高蛋白的食譜： 推薦雞肉、魚肉、蛋類等優質蛋白，以及易消化的粗糧。 “分娩儲備餐”推薦： 溫和滋補： 雞湯麵、瘦肉粥、紅豆薏米湯（適量，避免寒涼）。 補充能量： 全麥麵包、水果拼盤。 避免油膩： 減少高脂肪、辛辣食物的攝入。 第三部分：生命延續的滋養——産後恢復與哺乳期的營養支持 寶寶的誕生，並非母親身體“完成任務”的終點，而是身體需要更精細嗬護的起點。産後恢復與哺乳期，是母體從孕育的消耗中恢復，並為下一代提供生命最初滋養的關鍵時期。 産後恢復的“黃金法則”： 傷口愈閤與身體修復： 介紹富含蛋白質、維生素C、鋅的食物，如雞湯、魚湯、瘦肉、柑橘類水果、獼猴桃等，它們如何加速傷口愈閤，幫助身體恢復元氣。 調理氣血，驅寒暖身： 推薦溫補的食譜，如當歸生薑羊肉湯、花生豬蹄湯等，幫助産婦驅寒暖身，促進惡露排齣。 促進泌乳的秘密： 詳解促進泌乳的天然食材，如花生、豬蹄、鯽魚、黑芝麻、小米等，並提供美味的催乳食譜，如花生豬蹄湯、鯽魚豆腐湯、芝麻糊等。 避免産後抑鬱的飲食輔助： 探討某些營養素，如B族維生素、Omega-3脂肪酸，如何對情緒調節産生積極影響，並推薦相應的食物。 哺乳期的“能量加油站”： “吃”齣好母乳： 深入分析母乳的組成，以及哪些營養素可以通過媽媽的飲食直接影響母乳的質量和數量。強調蛋白質、鈣、鐵、DHA、維生素A、維生素C等的重要性。 均衡且充足的能量攝入： 講解哺乳期每日所需增加的能量，並提供高營養密度、易消化的哺乳期食譜，例如： 豐盛早餐： 雞蛋、牛奶、全麥麵包、一小份水果。 營養午餐： 魚肉燉豆腐、時蔬炒肉絲、雜糧飯。 能量加餐： 牛奶、酸奶、水果、一小把堅果。 滋補晚餐： 雞湯麵、排骨玉米湯、蒸蛋羹。 哺乳期飲食禁忌與建議： 提醒新媽媽們在哺乳期應避免的食物，如可能引起嬰兒過敏的食物（如海鮮、花生、巧剋力等，根據個體情況而定），以及過量攝入的寒涼、辛辣食物。 針對不同情況的營養調整： 剖腹産媽媽的恢復： 給齣術後飲食的建議，如術後初期選擇流質、半流質易消化食物，逐漸過渡到普通飲食，並強調促進腸道蠕動和傷口愈閤的營養素。 素食媽媽的營養： 為素食媽媽提供科學的素食備孕、孕期和哺乳期營養方案，講解如何通過植物性食物獲取全麵的營養素，特彆是鐵、鈣、維生素B12、Omega-3脂肪酸等。 貫穿全書的理念： 個性化與多樣化： 強調每個孕産婦的身體狀況、生活習慣和口味都有所不同，因此食譜設計並非一成不變，而是鼓勵讀者根據自身情況進行調整與創新。 天然與安全： 優先選擇新鮮、天然、當季的食材，避免過度加工和人工添加劑，為母嬰提供最純淨的營養。 科學與實踐： 所有營養建議均基於科學研究，並融入瞭大量易於操作的食譜和烹飪技巧，讓科學營養變得觸手可及。 情感的關懷： 文字中融入對孕産婦的理解與關愛，讓讀者在學習營養知識的同時，感受到溫暖與支持。 本書特色： 科學嚴謹的營養分析： 每一項營養建議都附有科學依據，解釋其重要性及其在孕産婦身體中的作用。 豐富多樣的食譜： 涵蓋備孕、孕早期、孕中期、孕晚期、産後恢復和哺乳期，提供數百道精心設計的食譜，包含詳細的食材、步驟和營養價值分析。 實用的飲食技巧： 教授如何應對孕吐、水腫，如何選擇食材，如何烹飪齣既美味又營養的食物。 貼心的生活建議： 結閤飲食，提供關於運動、休息、情緒調適等方麵的綜閤性建議。 簡潔易懂的語言： 避免使用過多復雜的專業術語，用通俗易懂的語言解釋科學概念，讓所有讀者都能輕鬆閱讀和理解。 《舌尖上的母嬰健康：從備孕到哺乳期的科學飲食指南》不僅是一本工具書，更是一本陪伴您度過生命中最特殊旅程的“知心朋友”。願每一位準媽媽和新媽媽都能通過本書，享受健康、美味、充滿愛意的孕育過程，迎接新生命的到來！

评分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭一本關於旅行攝影的指南，簡直是打開瞭我新世界的大門！我一直對攝影充滿興趣，尤其是在旅行中捕捉那些稍縱即逝的美景，但總覺得自己的作品離專業人士還有很大差距。這本書的齣現，就像在我迷茫的旅途中點亮瞭一盞明燈。 它不像那種枯燥的技術手冊，上來就講光圈、快門、ISO這些名詞，而是從一個旅行者的視角齣發，告訴你如何在不同的旅行場景下拍齣更有故事感的照片。比如，書中詳細講解瞭如何在清晨的薄霧中捕捉到朦朧的自然風光，如何在熙熙攘攘的市集裏捕捉到生動的人文瞬間，又如何在壯麗的山川前構圖，纔能讓照片顯得宏偉而不失細節。 我特彆喜歡書裏關於“光綫運用”的部分。作者用瞭很多真實的旅行照片作為例子，分析瞭順光、逆光、側光等不同光綫條件下，如何調整拍攝角度和參數，纔能達到最佳的視覺效果。我之前拍人像時，總覺得人物臉部陰影太多，或者曝光不均勻，看瞭這本書之後，我纔知道原來很多時候隻需要稍微調整一下拍攝方嚮，或者利用自然反光，就能解決這些問題。 而且，這本書還包含瞭非常實用的後期處理技巧。它並沒有推崇過度修飾，而是強調如何通過簡單的調整，讓照片的色彩更鮮艷，細節更突齣，從而更好地還原旅行時的真實感受。書中還推薦瞭一些手機APP和電腦軟件，並給齣瞭詳細的操作步驟，讓我這個“手殘黨”也能輕鬆上手。 總之，這本書讓我對旅行攝影有瞭全新的認識，不僅提升瞭我的技術水平，更重要的是，它激發瞭我用鏡頭去記錄生活、去講述故事的熱情。我已經迫不及待地想要帶著這本書，去下一個目的地，實踐我學到的技巧瞭！

评分☆☆☆☆☆

最近發現一本關於傢庭收納的實用手冊，簡直是我這種“收納睏難戶”的救星！我一直對傢裏雜亂無章的狀態感到頭疼，各種物品堆積如山，找東西也變得異常睏難。這本書的齣現，完全改變瞭我對“整理”的看法。 它不是那種隻講理論的空洞讀物，而是充滿瞭各種切實可行的收納方法和技巧。書中根據不同的房間，比如客廳、臥室、廚房、衣櫃等，給齣瞭詳細的收納方案。我最先嘗試的就是廚房的收納，之前各種調味瓶、鍋碗瓢盆擠在一起，每次做飯都像是在打仗。看瞭書裏的講解，我學會瞭利用抽屜分隔闆、牆壁掛鈎、多層收納架等工具，把廚房收拾得井井有條，不僅節省瞭空間，找東西也方便多瞭。 更讓我驚喜的是，這本書還強調瞭“斷捨離”的重要性。作者鼓勵讀者審視自己的物品，區分“需要”和“想要”，從而減少不必要的囤積。我之前總是捨不得扔東西，即使是閑置很久的物品也堆在傢裏。讀瞭這本書，我纔意識到，很多東西隻是占據瞭空間，並沒有給我帶來真正的價值。我開始嘗試著把一些不再需要的物品捐贈齣去或者齣售，感覺整個傢都輕鬆瞭很多。 書中還介紹瞭很多創意收納的小妙招，比如利用舊物改造收納工具，或者通過一些簡單的DIY，就能做齣實用的收納用品。這些方法既環保又經濟，讓我覺得收納不再是一件麻煩事，反而充滿樂趣。我甚至開始享受整理的過程，享受看著傢裏一點點變得整潔有序的成就感。 這本書不僅僅是關於如何把東西放好，更是關於如何優化生活空間，從而提升生活品質。我強烈推薦給所有和我一樣，想要告彆混亂，擁抱整潔的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

最近購入瞭一本關於園藝技巧與植物養護的百科全書，著實讓我這個“綠色殺手”看到瞭救贖的希望！我一直夢想擁有一個屬於自己的小花園，但每次嘗試種植，結果都以失敗告終，植物總是莫名其妙地枯萎，讓我倍感挫敗。 這本書的打開方式非常人性化，它不是上來就給你講復雜的專業術語，而是從基礎入手，詳細介紹瞭不同類型植物的生長習性，從光照、水分、土壤、溫度等方麵，給齣瞭極其詳盡的養護指南。比如，對於我這種對光照需求把握不準的人，書中就用圖文並茂的方式，清晰地展示瞭植物在不同光照強度下的反應，以及如何根據季節調整擺放位置。 我特彆喜歡書中關於“病蟲害防治”的章節。過去我總是對各種病蟲害束手無策，眼睜睜看著心愛的植物被毀掉。而這本書則提供瞭各種天然、環保的防治方法，比如利用辣椒水、大蒜水來驅蟲，或者采用物理方法來清除害蟲。書裏還詳細介紹瞭各種常見病蟲害的癥狀，以及相應的處理措施，讓我能夠及時發現並解決問題，避免瞭植物受到更大的傷害。 此外，本書還包含瞭各種園藝技巧的介紹，比如如何進行植物的修剪、扡插、嫁接，以及如何為植物施肥、換盆等。這些技巧都配有清晰的步驟圖，讓我這個園藝新手也能輕鬆理解和操作。我嘗試著按照書中的方法給我的多肉植物進行修剪，沒想到效果齣奇的好，它們變得更加飽滿，形態也更加美觀。 這本書不僅僅是一本工具書，更像是一個耐心的園藝導師，它用溫和而專業的語言，引導我一步步走嚮成功。現在，我傢的陽颱已經綠意盎然，看著那些我親手養護的植物茁壯成長，那種成就感是無法用言語來形容的。強烈推薦給所有熱愛生活、想要擁抱自然的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭一本關於古代神話故事的解讀集，著實讓我大開眼界。一直以來，我對中國古代神話的瞭解僅限於一些零散的神話人物和故事，總覺得它們雖然瑰麗奇幻，但又有些難以理解其深層含義。這本書的齣現，就好像給我打開瞭一扇通往古老智慧的大門。 作者在書中並非簡單地羅列神話故事，而是深入剖析瞭每個神話背後所蘊含的文化、哲學以及社會意義。比如，在解讀“盤古開天闢地”的故事時，作者就從宇宙生成論的角度，分析瞭其中反映的古代先民對世界起源的樸素認知；而在解讀“後羿射日”的故事時，則探討瞭其中象徵的集體智慧與英雄主義精神。 我尤其對書中關於“山海經”的解讀部分印象深刻。過去覺得“山海經”是一本充滿奇珍異獸的誌怪小說，但作者通過細緻的考證和解讀，闡述瞭其中可能包含的古代地理、民族誌、以及早期醫藥知識。這讓我重新認識到瞭“山海經”的學術價值和文化意義，不再僅僅將其視為一個充滿想象力的故事集。 書中還涉及瞭很多不同地域、不同時期流傳的神話傳說，比如關於女媧補天、精衛填海、誇父逐日等，作者都給齣瞭詳盡的考據和解讀，將這些零散的神話串聯起來，形成瞭一個更加完整和有邏輯的神話體係。而且，作者的文筆非常流暢，將艱澀的學術分析融入到引人入勝的敘述中，讀起來毫不費力，甚至讓人沉醉其中。 這本書不僅滿足瞭我對神話的好奇心，更重要的是，它讓我對中華民族的早期文明、思想觀念以及審美情趣有瞭更深刻的理解。它就像一個寶庫，讓我能夠從中汲取源遠流長的文化養分。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我最近剛讀完一本關於親子關係的繪本，真是太棒瞭！這本書的封麵就充滿瞭溫馨感，畫風細膩柔和，色彩明亮但不刺眼，一下子就吸引住瞭我的目光。翻開書頁，裏麵的故事講述瞭一個小小的鬆鼠寶寶和他的媽媽之間發生的日常趣事。故事沒有驚心動魄的情節，也沒有跌宕起伏的轉摺，但正是這種貼近生活的細節，讓我覺得無比親切。 鬆鼠媽媽是如何教導鬆鼠寶寶采摘鬆果的？她是如何耐心解答寶寶那些天馬行空的疑問的？書裏用瞭大量的篇幅來描繪這些溫馨的互動。我尤其喜歡其中一頁，鬆鼠寶寶好奇地指著天空中的月亮，問媽媽為什麼月亮也會跟著他們走。媽媽並沒有直接告訴他科學的解釋，而是用瞭一個充滿詩意的比喻，說月亮就像一個愛玩的小夥伴，看到鬆鼠寶寶在玩，也跑齣來和他們一起玩。這個迴答既滿足瞭孩子的好奇心，又傳遞瞭一種浪漫的想象力，讓我覺得特彆有智慧。 繪本的文字也寫得非常優美，語言簡潔卻充滿力量，每一句都像是在輕輕地撫摸讀者的心。我能感受到作者對孩子和母愛的深刻理解，字裏行間流露齣一種深沉的愛和溫暖。而且，書中的插畫風格更是讓我愛不釋手，每一幅畫都充滿瞭童趣和生命力，鬆鼠寶寶的每一個錶情都生動有趣，讓我忍不住想要親親他。我常常會想象，如果我的孩子讀到這本書，他會是什麼樣的反應？他會不會也像鬆鼠寶寶一樣，對世界充滿好奇，對媽媽充滿依戀？ 這本書不僅僅是一個簡單的故事，更是一種情感的傳遞。它讓我重新審視瞭自己和孩子之間的關係，提醒我要多花時間陪伴孩子，多傾聽他們的心聲，用耐心和愛去引導他們成長。每次讀完，我都會覺得心裏暖暖的，充滿瞭力量。我還會繼續推薦給身邊的朋友，讓他們也能感受到這份美好。

评分☆☆☆☆☆

很好

评分☆☆☆☆☆

支持京东，

评分☆☆☆☆☆

这本书一般，没有写清楚每样菜含的营养素，纯粹的菜谱堆砌。感觉一般，给三星，希望京东能有成长

评分☆☆☆☆☆

看起来是正版，挺好的

评分☆☆☆☆☆

非常好的一本书，很是和妈妈们阅读

评分☆☆☆☆☆

东西很好，网上购物京东是首选！

评分☆☆☆☆☆

最先是朋友推荐我看:.360.?&于松于松写的这本书孕产妇营养保健与食谱大全，作者:.360.?&于松于松写的的书都写得很好，后来就非常喜欢，他的书了。他的书我都买了，看了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲、冰心、叶圣陶、金庸，他们的书我觉得都写得很好。孕产妇营养保健与食谱大全，很值得看，看了收益很大，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省运费。书的内容直得一读，阅读了一下，写得很好，孕产妇营养保健与食谱大全针对孕产妇实际需要，内容包括滋补保健、安胎保胎、催乳通乳和疾病调养等，对症详细介绍了将近1000种简单易行、食之有效的保健食谱和营养调理方案，让孕产妇在乐享美食的同时，保证了特殊时期身体各器官的营养需要，达到安胎保胎，催乳增乳，促进胎儿、婴儿正常发育的目的，并有效地调养和治疗孕产期所遇到的营养素缺乏症、妊娠期合并症以及产后出现的各种不适症状等等。，内容也很丰富。，一本书多读几次，上篇孕期营养补充保健食谱维生素一对小夫妻经过爱情长跑，终于结婚了，他们计划怀孕生个漂亮的小公主，于是便给未来的小宝宝起了个小名叫朵朵，为了心想事成，丈夫便改口叫妻子为朵朵妈，妻子便丈夫为朵朵爸。他们的表姐是位妇产科医生，为了生下一个优质宝宝，他俩特地请表姐吃饭。朵朵妈撒娇地说好表姐，我们正打算要孩子，你觉得我们该怎么做呢?朵朵爸也讨好地说表姐，正好今天你有空，就给我们好好讲讲这方面的知识吧。也好，计划怀孕是好事，那我就先从孕期营养对孕妇和胎儿的重要性开始讲起吧。我先来说说维生素的作用。表姐微笑着说。在各种营养素中，维生素是个庞大的家族，是调节母亲的状态和胎儿生长发育不可缺少的营养素。我们先来看看维生素的重要性。维生素促使胎宝宝健康发育维生素属于脂溶性维生素，具有多种生理功能，对精子的生成和胎儿的健康发育必不可少。除此之外，还能保护夜间视力，预防和治疗干眼病，维持上皮细胞组织健康，增加抗病力，还有抗癌作用。准妈妈的维生素需要量较孕前增加25％，妊娠早期母血中维生素浓度下降，晚期上升，临产时降低，产后又重新上升，所以适当补充维生素，对准妈妈来说是很有必要的。一般来说，每日合理的混合性食物可提供5000～8000国际单位的维生素，就能充分满足孕妇每日维生素的需要量。。快递送货也很快。还送货上楼。非常好。孕产妇营养保健与食谱大全，超值。买书就要来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费，真的不错，速度还真是快，特别是京东快递，真的很快，有一次我晚上很晚才下单，第二天一大早就送到了，把我从睡梦中吵醒了，哈哈！真是神速，而且都是正版书。

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送货很快，老婆说很好，介绍很详细。