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內容簡介

　　 目前，高血壓病已被醫學界稱為“健康的殺手”，嚴重危害著人類的健康。而不良生活習慣是這一“健康殺手”的重要誘因。有研究錶明，科學的生活方式可減少55％的高血壓發病率，《高血壓生活宜忌與調治》針對高血壓患者提供瞭從思想認識、生活起居、飲食、運動、休閑娛樂、診療用藥等六大方麵的“宜”與“忌”，讓高血壓患者從生活中的一點一滴做起，防治高血壓在舉手投足間。此外，《高血壓生活宜忌與調治》還針對高血壓患者提供瞭飲食調治、中醫調治等內容，讓患者在配閤醫生治療的同時能夠掌握一些自我調治的方法，從而取得更好的防治效果。

目錄

上篇 高血壓患者的生活宜與忌
一、心理認識的宜與忌
（一）宜
1.瞭解什麼是高血壓
2.瞭解高血壓的病因
3.認識高血壓病的臨床錶現
4.重視高血壓的危害
5.積極防治高血壓
6.進行良好的自我心理調節
（二）忌
1.患瞭高血壓而不知
2.輕視無癥狀高血壓
3.忽視高血壓增高的先兆
4.得瞭高血壓後不采取預防治療措施
5.放任壞習慣
6.認為老年高血壓患者不能長壽
7.産生消極、絕望的情緒
8.抑製哭泣和嘆息

二、日常飲食的宜與忌
（一）宜
1.掌握飲食原則
2.掌握配餐原則
3.早起一杯溫開水
4.多喝硬質水
5.多食魚類
6.經常飲茶
7.科學食用植物油
8.使用不同的香辛料
9.常食醋，食好醋
10.常飲牛奶
11.常吃降壓食物
12.掌握常見食物中的營養元素含量
（二）忌
1.為瞭降壓降營養
2.盲目節食減肥
3.盲目進補
4.過量飲酒
5.常喝濃茶
6.過量飲咖啡
7.過食植物油
8.攝入過多的鹽與味精
9.大量食用高嘌呤類食物
10.攝入高熱量食物
11.攝入高膽固醇食物

三、日常生活與工作的宜與忌
（一）宜
1.保持起居環境的舒適
2.衣著要寬鬆
3.用溫水洗漱，常梳頭
4.保持規律的起居
5.中午小睡
6.睡前泡腳
7.保持充足的睡眠
8.進行有節製的性生活
9.適度日光浴
10.工作張弛有度
11.注意三個“半分鍾”和三個“半小時
（二）忌
1.長期臥床休息
2.被子太厚、枕頭過高或過低
3.忽視上廁所的隱患
4.忽視夜間危險
5.忌開車
6.高血壓患者洗浴五忌
7.穿高領服裝
8.後仰洗頭
9.隨意吹空調
10.長時間接聽手機
11.搬重物
12.在高溫環境下作業
13.用力過猛
14.久坐或久立

四、運動鍛煉的宜與忌
（一）宜
1.認識適當運動的益處
2.運動前檢查身體
3.經常散步
4.經常慢跑
5.堅持踩鵝卵石
6.打太極拳
7.做高血壓病防治操
8.適當爬樓梯
9.利用健身球降壓
（二）忌
1.進行劇烈運動
2.不做熱身及緩和運動
3.清晨鍛煉身體
4.晨練三忌
5.鼕泳
6.迷戀高爾夫

五、休閑娛樂的宜與忌
（一）宜
1.爬山
2.放風箏
3.經常垂釣
4.聽舒緩、優美的音樂
5.跳舞
6.養花
7.寫字、繪畫
8.看輕喜劇、娛樂節目
9.唱卡拉OK
（二）忌
1.長時間看電視、上網
2.長時間下棋
3.打麻將成癮
4.看球賽過度興奮
5.扭秧歌

六、診療用藥的宜與忌
（一）宜
1.瞭解高血壓應做的常規檢查
2.明確高血壓的治療目標
3.學會判斷假性高血壓
4.清楚繼發性高血壓的臨床錶現
5.閤理選用降壓藥
6.掌握高血壓病及其並發癥急救處理方法
7.定期到醫院復診
8.正確測血壓
9.經常測血壓
10.清晨醒後服藥
11.聯閤用藥
12.清楚不同類型高血壓病的臨床錶現
（二）忌
……
下篇 高血壓患者的調治

精彩書摘

（4）鹽代謝異常
經過專傢研究證明，鹽分的代謝和高血壓的發生密切相關，鹽攝入量越多，血壓水平就會越高。因此我國北方人要比南方人患高血壓的幾率更高。
（5）吸煙或飲酒過多
研究發現，每日飲酒達78毫升的人患高血壓病的幾率是非飲酒者的2倍。這是因為飲酒會造成小動脈持續收縮.使管壁變厚，並逐步硬化，從而導緻血壓升高。
而煙草中含有的大量尼占丁會刺激心髒和腎蔔腺，釋放齣大量的兒茶酚胺，這種物質會加速心髒的跳動速度，使血管收縮，緻使血壓升高。閱此長期吸煙的人不但極易患小動脈硬化，還會因為血膽固醇和低密度脂蛋白濃度增加.加速動脈粥樣化的進程，最終引發高血壓病。
（6）高胰島素血癥
人體中的胰島素具有使血管壁蛋白質閤成的作用，當胰島素過量時就會使血管壁加厚，造成交感神經活性增強、鈉鹽瀦留，從而增加血管壓力，引發高血壓。因此高胰島素也是引發血壓升高的一個重要因素。因為肥胖患者通常都患有高胰島血癥，因此肥胖人群的高血壓的病發危險是正常人的8倍。

前言/序言

　　隨著城市化進程的加速，生活水平的日益提高，人們的生活、工作壓力也隨之增加，大多數人都處在精神緊張、情緒波動大的狀態下。加上快節奏的生活和常年養成的不良生活以及飲食習慣，使患“富貴病”的人群不斷增加。而最常見的高血壓病。已經在不經意間成為嚴重危害身心健康，使人猝然斃傘的“隱形殺手”。但是，目前在我國高血壓病仍處在知曉率不到50％、服藥率不到12，5％、控製率僅為2，9％的“三低”狀況。很多患者由於認識不夠，造成診斷、治療不及時，最終導緻高血壓病情急劇惡化。更有甚者，直到齣現瞭嚴重的並發癥纔知道自己患有高血壓病。而日益增加的高血壓病並發癥死亡率，也給患者及其傢人帶來無可彌補的傷害。因此，如何正確認識、對待、治療高血壓病也就成瞭高血壓病患者及其傢屬日益關心的問題。
　　本書著眼於實用，從高血壓病的形成、臨床錶現，到日常生活需要注意的“小事”，再到如何防治，係統而全麵地引導讀者正確地認識高血壓，讓讀者既能引起足夠的思想重視，又不會産生思想負擔。本書旨在使讀者從衣、食、住、行的宜忌認識中培養形成良好的習慣。防高血壓病於未然，治高血壓病於科學。本書還結閤傳統中醫學術理論，為患者提供多種簡單易行的中醫理療方法，使高血壓病的治療達到“中西閤壁”的最佳效果。為高血壓病的日常防治提供幫助。

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評分☆☆☆☆☆

的書寫的不錯,對買者的用處比較大,高血壓生活宜忌與調治是朋友推薦的,值得一讀,京東商城的配送速度也很快,頭天上午訂購,第二天就送達瞭,快遞的服務態度也不錯,都和快遞人員搞的很熟瞭,每次來都非常熱情.讀書是一個很好的習慣,不能丟下瞭,電腦看書是替代不瞭紙質書籍的.讀書養性，讀書可以陶冶自己的性情，使自己溫文爾雅，具有書捲氣讀書破萬捲，下筆如有神，多讀書可以提高寫作能力，寫文章就纔思敏捷舊書不厭百迴讀，熟讀深思子自知，讀書可以提高理解能力，隻要熟讀深思，你就可以知道其中的道理瞭讀書可以使自己的知識得到積纍，君子學以聚之。總之，愛好讀書是好事。讓我們都來讀書吧。，一本書多讀幾次，（4）鹽代謝異常經過專傢研究證明，鹽分的代謝和高血壓的發生密切相關，鹽攝入量越多，血壓水平就會越高。因此我國北方人要比南方人患高血壓的幾率更高。（5）吸煙或飲酒過多研究發現，每日飲酒達78毫升的人患高血壓病的幾率是非飲酒者的2倍。這是因為飲酒會造成小動脈持續收縮.使管壁變厚，並逐步硬化，從而導緻血壓升高。而煙草中含有的大量尼占丁會刺激心髒和腎蔔腺，釋放齣大量的兒茶酚胺，這種物質會加速心髒的跳動速度，使血管收縮，緻使血壓升高。閱此長期吸煙的人不但極易患小動脈硬化，還會因為血膽固醇和低密度脂蛋白濃度增加.加速動脈粥樣化的進程，最終引發高血壓病。（6）高胰島素血癥人體中的胰島素具有使血管壁蛋白質閤成的作用，當胰島素過量時就會使血管壁加厚，造成交感神經活性增強、鈉鹽瀦留，從而增加血管壓力，引發高血壓。因此高胰島素也是引發血壓升高的一個重要因素。因為肥胖患者通常都患有高胰島血癥，因此肥胖人群的高血壓的病發危險是正常人的8倍。。高爾基曾說書是人類進步的階梯。的確，看一本好書就像在和一個高尚的人談話，書在每個地方，每個時代都有著重要的地位，包含著無窮無盡的知識。一個傢庭沒有書，就等於一間房子沒有窗子。可想而知書在日常生活中的重要性。它像一束陽光，一扇風景。不僅可以提高我們的生活情趣，而且，使生活變的更加豐富多彩，有聲有色。我們通過讀書豐富知識，增長見識，讓生活過得更充實，更有意義。在書中我們可以學習許多小竅門，解決生活中遇到的小難點。幾百上韆年前的古人已經知道瞭讀書的好處，有許多熱愛讀書的故事都流傳至今，其中王羲之的故事非常值得我們深思相傳。一天中午，王羲之正在讀書，書童送來饃饃和蒜泥，他因為看書入瞭迷，竟拿著一塊饃沾瞭墨汁就往嘴裏送，錯把墨汁當蒜泥吃瞭，還說今天的蒜泥真香啊！通過這個故事，我深深體會到瞭讀書的重要性，前人能做到讀書廢寢忘食的地步，為後人留下瞭許多寶貴的知識，財富，我們有什麼不好好讀書而沉迷

評分☆☆☆☆☆

我們期待看到更多網絡文學作品的入選。一直想買這書，又覺得對它瞭解太少，買瞭這本書，非常好，喜歡作者的感慨，不光是看曆史或者史詩書，這樣的感覺是好，就是書中的字太小瞭點，不利於保護視力！等瞭我2個星期，快遞送到瞭傳達室也不來個電話，自己打京東客服查到的。書是正版。京東商城圖書頻道提供豐富的圖書産品,種類包括小說、文學、傳記、藝術、少兒、經濟、管理、生活等圖書的網上銷售,為您提供最佳的購書體驗。網購上京東,省錢又放心!在網上購物，動輒就要十多元的運費，往往是令許多網購消費者和商傢躊躇於網購及銷售的成本。這是一個太摔的舉動瞭，支持京東。這本書什麼都好，就是印刷的油墨味太重，影響閱讀。我已經開始看瞭這本書,很簡單真的很簡單，清爽，它用最簡單也是最肯定的語氣告訴瞭我必須馬上簡單和讓自己的生活因為簡單變得輕鬆的方法，我按照它說的正在努力付諸行動，發現自己真的輕鬆瞭，然而不成。清醒始終覬覦在近旁，我時時感覺它冷冰冰的影子。那是我自己的影子。奇怪，我一麵昏昏欲睡一麵暗忖。我身處自己影子的內側。我在那遲鈍而無感覺的冥暗中行走、進餐、與人交談。不可思議的是，周圍的人都不曾察覺我被放置在這種奇異狀態中。那一個月裏我瘦瞭六公斤。可盡管如此，傢人和朋友居然都沒有察覺這種異變，沒有察覺我始終活在昏昏欲睡的狀態之中。 是的，我名副其實地生活在睡眠中。在我的周遭，在我的內部，一切東西都凝滯而沉重，陰沉而混濁。就連自己生存於這個世界的狀態，都像是不牢靠的幻覺。似乎隻要颳起一陣強風，我的肉體就將被吹到世界盡頭，吹到天涯海角見所未見聞所未聞的土地。而我的肉體將在那裏與我的意識永遠分離。所以我很想牢牢抓住某樣東西。然而縱目四望，周邊卻看不到一樣可以抓牢的事物。白日裏，我時常渾渾噩噩，仿佛大腦濛著一層薄膜，無法辨清事物的正確距離、質量和觸感。而且每隔一定的間歇，柔軟的缺漏便如同弛緩的波浪湧流而至。坐在電車的座椅上、教室的課桌前，抑或晚餐的席位上，不知不覺間我便會朦朧入睡。意識曾幾何時遊離我的肉體而去。世界無聲地搖顫，將形形色色的東西抖落在地。鉛筆、手提袋和餐叉發齣聲響掉落在地闆上。我很想猛然伏在那裏，沉沉睡去.我知道自己不會成為真正意義的商人老闆生意人之類的，但是我也必須有閤理的方法和對未來的規劃和好習慣纔可以讓自己能夠更好的，讓自己的興趣愛好成為自己的職業，能陪我到老，也能因為分享興趣愛好結識更多同愛好的人相伴到老，簡單到老，為瞭更好的持續健康的發展和不放棄 兩個女孩的氣質猶如熱帶雨林般純樸清新，散發的活力如雨林般鮮碧蓬勃，她們的生活已完全與雨林融為一體，原生態的美麗顯現在書裏的每一頁，心生嚮往。我想這是值的推薦的好書中的好書吧，京東配送也不錯!讀書是一種提升自我的藝術。在書店看上瞭這本書一直想買可惜太貴又不打摺，迴傢決定上京東看看，果然有摺扣。毫不猶豫的買下瞭，京東速度果然非常快的，從配貨到送貨也很具體，快遞非常好，很快收到書瞭。書的包裝非常好，沒有拆開過，非常新，可以說無論自己閱讀傢人閱讀，收藏還是送人都特彆有麵子的說，特彆精美；各種十分美好雖然看著書本看著相對簡單，但也不遑多讓，塑封都很完整封麵和封底的設計、繪圖都十分好畫讓我覺得十分細膩具有收藏價值。

評分☆☆☆☆☆

禁忌寫得挺全的，就是老爸也沒完全照著做

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給老年人買來看的，傢庭保健。

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內容比較受用

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講的東西還算全，但是總覺得實用性還不夠

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