高血壓生活宜忌與調治 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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關小雪編

圖書標籤:

高血壓
健康養生
飲食宜忌
疾病預防
中醫調理
生活常識
慢性病管理
健康生活
傢庭醫學
養生保健

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出版社：经济管理出版社

ISBN：9787509608678

版次：1

商品编码：10289967

包装：平装

开本：16开

出版时间：2010-05-01

用纸：胶版纸

页数：283

字数：333000

正文语种：中文

具体描述

內容簡介

　　目前，高血壓病已被醫學界稱為“健康的殺手”，嚴重危害著人類的健康。而不良生活習慣是這一“健康殺手”的重要誘因。有研究錶明，科學的生活方式可減少55％的高血壓發病率，《高血壓生活宜忌與調治》針對高血壓患者提供瞭從思想認識、生活起居、飲食、運動、休閑娛樂、診療用藥等六大方麵的“宜”與“忌”，讓高血壓患者從生活中的一點一滴做起，防治高血壓在舉手投足間。此外，《高血壓生活宜忌與調治》還針對高血壓患者提供瞭飲食調治、中醫調治等內容，讓患者在配閤醫生治療的同時能夠掌握一些自我調治的方法，從而取得更好的防治效果。

上篇高血壓患者的生活宜與忌
一、心理認識的宜與忌
（一）宜
1.瞭解什麼是高血壓
2.瞭解高血壓的病因
3.認識高血壓病的臨床錶現
4.重視高血壓的危害
5.積極防治高血壓
6.進行良好的自我心理調節
（二）忌
1.患瞭高血壓而不知
2.輕視無癥狀高血壓
3.忽視高血壓增高的先兆
4.得瞭高血壓後不采取預防治療措施
5.放任壞習慣
6.認為老年高血壓患者不能長壽
7.産生消極、絕望的情緒
8.抑製哭泣和嘆息

二、日常飲食的宜與忌
（一）宜
1.掌握飲食原則
2.掌握配餐原則
3.早起一杯溫開水
4.多喝硬質水
5.多食魚類
6.經常飲茶
7.科學食用植物油
8.使用不同的香辛料
9.常食醋，食好醋
10.常飲牛奶
11.常吃降壓食物
12.掌握常見食物中的營養元素含量
（二）忌
1.為瞭降壓降營養
2.盲目節食減肥
3.盲目進補
4.過量飲酒
5.常喝濃茶
6.過量飲咖啡
7.過食植物油
8.攝入過多的鹽與味精
9.大量食用高嘌呤類食物
10.攝入高熱量食物
11.攝入高膽固醇食物

三、日常生活與工作的宜與忌
（一）宜
1.保持起居環境的舒適
2.衣著要寬鬆
3.用溫水洗漱，常梳頭
4.保持規律的起居
5.中午小睡
6.睡前泡腳
7.保持充足的睡眠
8.進行有節製的性生活
9.適度日光浴
10.工作張弛有度
11.注意三個“半分鍾”和三個“半小時
（二）忌
1.長期臥床休息
2.被子太厚、枕頭過高或過低
3.忽視上廁所的隱患
4.忽視夜間危險
5.忌開車
6.高血壓患者洗浴五忌
7.穿高領服裝
8.後仰洗頭
9.隨意吹空調
10.長時間接聽手機
11.搬重物
12.在高溫環境下作業
13.用力過猛
14.久坐或久立

四、運動鍛煉的宜與忌
（一）宜
1.認識適當運動的益處
2.運動前檢查身體
3.經常散步
4.經常慢跑
5.堅持踩鵝卵石
6.打太極拳
7.做高血壓病防治操
8.適當爬樓梯
9.利用健身球降壓
（二）忌
1.進行劇烈運動
2.不做熱身及緩和運動
3.清晨鍛煉身體
4.晨練三忌
5.鼕泳
6.迷戀高爾夫

五、休閑娛樂的宜與忌
（一）宜
1.爬山
2.放風箏
3.經常垂釣
4.聽舒緩、優美的音樂
5.跳舞
6.養花
7.寫字、繪畫
8.看輕喜劇、娛樂節目
9.唱卡拉OK
（二）忌
1.長時間看電視、上網
2.長時間下棋
3.打麻將成癮
4.看球賽過度興奮
5.扭秧歌

六、診療用藥的宜與忌
（一）宜
1.瞭解高血壓應做的常規檢查
2.明確高血壓的治療目標
3.學會判斷假性高血壓
4.清楚繼發性高血壓的臨床錶現
5.閤理選用降壓藥
6.掌握高血壓病及其並發癥急救處理方法
7.定期到醫院復診
8.正確測血壓
9.經常測血壓
10.清晨醒後服藥
11.聯閤用藥
12.清楚不同類型高血壓病的臨床錶現
（二）忌
……
下篇高血壓患者的調治

精彩書摘

（4）鹽代謝異常
經過專傢研究證明，鹽分的代謝和高血壓的發生密切相關，鹽攝入量越多，血壓水平就會越高。因此我國北方人要比南方人患高血壓的幾率更高。
（5）吸煙或飲酒過多
研究發現，每日飲酒達78毫升的人患高血壓病的幾率是非飲酒者的2倍。這是因為飲酒會造成小動脈持續收縮.使管壁變厚，並逐步硬化，從而導緻血壓升高。
而煙草中含有的大量尼占丁會刺激心髒和腎蔔腺，釋放齣大量的兒茶酚胺，這種物質會加速心髒的跳動速度，使血管收縮，緻使血壓升高。閱此長期吸煙的人不但極易患小動脈硬化，還會因為血膽固醇和低密度脂蛋白濃度增加.加速動脈粥樣化的進程，最終引發高血壓病。
（6）高胰島素血癥
人體中的胰島素具有使血管壁蛋白質閤成的作用，當胰島素過量時就會使血管壁加厚，造成交感神經活性增強、鈉鹽瀦留，從而增加血管壓力，引發高血壓。因此高胰島素也是引發血壓升高的一個重要因素。因為肥胖患者通常都患有高胰島血癥，因此肥胖人群的高血壓的病發危險是正常人的8倍。

前言/序言

　　隨著城市化進程的加速，生活水平的日益提高，人們的生活、工作壓力也隨之增加，大多數人都處在精神緊張、情緒波動大的狀態下。加上快節奏的生活和常年養成的不良生活以及飲食習慣，使患“富貴病”的人群不斷增加。而最常見的高血壓病。已經在不經意間成為嚴重危害身心健康，使人猝然斃傘的“隱形殺手”。但是，目前在我國高血壓病仍處在知曉率不到50％、服藥率不到12，5％、控製率僅為2，9％的“三低”狀況。很多患者由於認識不夠，造成診斷、治療不及時，最終導緻高血壓病情急劇惡化。更有甚者，直到齣現瞭嚴重的並發癥纔知道自己患有高血壓病。而日益增加的高血壓病並發癥死亡率，也給患者及其傢人帶來無可彌補的傷害。因此，如何正確認識、對待、治療高血壓病也就成瞭高血壓病患者及其傢屬日益關心的問題。
　　本書著眼於實用，從高血壓病的形成、臨床錶現，到日常生活需要注意的“小事”，再到如何防治，係統而全麵地引導讀者正確地認識高血壓，讓讀者既能引起足夠的思想重視，又不會産生思想負擔。本書旨在使讀者從衣、食、住、行的宜忌認識中培養形成良好的習慣。防高血壓病於未然，治高血壓病於科學。本書還結閤傳統中醫學術理論，為患者提供多種簡單易行的中醫理療方法，使高血壓病的治療達到“中西閤壁”的最佳效果。為高血壓病的日常防治提供幫助。

《健康生活智慧：飲食、運動與身心平衡的全麵指南》內容簡介：在這部詳盡的生活方式健康指南中，我們將共同踏上一段探索健康、提升生活品質的旅程。本書並非局限於某個單一的健康領域，而是以宏觀的視角，係統地梳理和呈現瞭貫穿於我們日常生活中的健康要素，旨在為讀者提供一套全麵、實用且易於實踐的健康生活策略。我們相信，真正的健康源於對生活方方麵麵的深刻理解和積極調整。第一部分：飲食的藝術——滋養生命的智慧食物是我們賴以生存的物質基礎，而健康的飲食習慣則是守護生命活力的第一道防綫。本書將深入探討“吃什麼”和“怎麼吃”這兩個核心問題，並以科學而人性化的方式，引導讀者建立起與食物和諧相處的新認知。理解食物的本質與能量：我們將從宏觀角度審視各類食物的營養構成，包括宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質），並深入剖析它們在人體內的作用機製。這部分內容將幫助讀者擺脫單純的“減肥”或“增肌”思維，轉而理解食物對於維持身體各項生理功能的至關重要性。我們還會探討不同食物的消化吸收過程，以及它們對身體能量代謝的影響，讓讀者明白“能量平衡”的科學原理。五榖雜糧的智慧：作為人類最基礎的能量來源，五榖雜糧的重要性不言而喻。本書將詳細介紹不同種類榖物的營養特點，例如全麥的膳食縴維、糙米的B族維生素、燕麥的β-葡聚糖等，並闡述它們對腸道健康、血糖穩定及心血管健康的積極作用。我們不僅會介紹傳統的烹飪方式，還會提供創新的食譜建議，例如自製雜糧麵包、雜糧粥、雜糧餅乾等，讓健康的主食不再單調乏味。蔬果世界的繽紛色彩：蔬果是維生素、礦物質、抗氧化劑和膳食縴維的寶庫。我們將帶領讀者領略蔬果世界的豐富多彩，並根據蔬果的顔色、質地和營養成分，將其劃分為不同類彆，例如深綠色葉菜（菠菜、羽衣甘藍）、十字花科蔬菜（西蘭花、捲心菜）、漿果類（藍莓、草莓）、柑橘類（橙子、柚子）等。本書會詳細介紹每種蔬果的獨特益處，例如番茄中的番茄紅素、鬍蘿蔔中的β-鬍蘿蔔素、柑橘類水果中的維生素C，以及它們在增強免疫力、抗擊自由基、促進消化等方麵的作用。我們還會提供關於如何選擇新鮮蔬果、儲存技巧以及多樣化烹飪方法的建議，鼓勵讀者將蔬果融入一日三餐。優質蛋白質的來源與選擇：蛋白質是構成人體組織、修復細胞、閤成酶和激素的關鍵。本書將全麵介紹動物性蛋白質（魚、禽、蛋、奶、瘦肉）和植物性蛋白質（豆類、堅果、種子）的營養價值和消化吸收率。我們將強調選擇低脂、優質的蛋白質來源，並提供關於不同蛋白質食物的搭配建議，以獲得更全麵的氨基酸組成。例如，如何將豆類與榖物結閤，以達到與動物蛋白相當的營養水平。健康脂肪的重要性與誤區：脂肪並非敵人，而是必需的營養素。本書將區分飽和脂肪、不飽和脂肪（單不飽和脂肪、多不飽和脂肪）和反式脂肪，並重點介紹富含健康脂肪的食物，如橄欖油、牛油果、堅果、種子以及富含Omega-3脂肪酸的魚類（三文魚、鯖魚）。我們將解釋健康脂肪在維持細胞功能、吸收脂溶性維生素、調節荷爾濛以及保護心血管健康方麵的作用，並引導讀者減少高飽和脂肪和反式脂肪的攝入。烹飪方法的智慧選擇：烹飪方式對食物的營養價值影響巨大。本書將深入比較蒸、煮、燉、烤、炒、炸等不同烹飪方法的優缺點，並推薦更健康的烹飪方式，例如蒸、煮、燉，它們能最大限度地保留食物的營養，並減少油脂的攝入。我們也會提供關於如何通過少量健康油脂進行煎炒，以及如何利用天然香料提味，減少鹽和糖的使用。水——生命的清泉：水是生命之源，對於維持身體正常的生理功能至關重要。本書將詳細闡述飲水對身體各個係統的作用，從細胞代謝、體溫調節到廢物排齣。我們將指導讀者如何科學飲水，例如晨起一杯水、餐前適量飲水、運動後補充水分等，並探討不同飲品（茶、咖啡、含糖飲料）的健康影響，鼓勵讀者以白開水為主要飲品。食物與情緒的連接：飲食不僅影響身體健康，也與我們的情緒息息相關。本書將探討某些食物對情緒的影響，例如富含色氨酸的食物（牛奶、堅果）可能有助於改善情緒，而高糖、高加工食品則可能導緻情緒波動。我們將提供一些能夠幫助穩定情緒、提升幸福感的飲食建議。第二部分：運動的活力——強健體魄的基石規律的體育鍛煉是維持身體健康、提升生活質量的重要途徑。本書將以科學而係統的角度，引導讀者認識運動的益處，並找到適閤自己的運動方式。運動的全麵益處：我們將從生理和心理兩個層麵，深入闡述規律運動對身體的積極影響。在生理層麵，運動有助於增強心肺功能、控製體重、降低慢性病風險（如心血管疾病、糖尿病、某些癌癥）、改善骨骼健康、提高身體的代謝率，並增強免疫係統功能。在心理層麵，運動被證實能夠有效緩解壓力、焦慮和抑鬱，改善睡眠質量，提升認知功能，並增強自信心和幸福感。選擇適閤你的運動：運動並非韆篇一律，找到適閤自己的運動方式至關重要。本書將介紹多種運動類型，包括有氧運動（跑步、遊泳、騎行、快走）、力量訓練（舉重、俯臥撐、深蹲）、柔韌性訓練（瑜伽、拉伸）和平衡性訓練。我們將提供關於如何評估自身身體狀況、運動目標和個人偏好，以選擇最閤適的運動項目的指導。例如，對於初學者，我們會推薦從低強度的有氧運動開始，並逐步增加運動的頻率和強度。運動頻率、強度與時長：科學閤理的運動計劃是發揮運動效果的關鍵。本書將參考權威健康指南，詳細介紹不同年齡段和健康狀況人群的運動頻率、強度和時長的建議。我們將解釋“最大心率”、“運動強度分級”等概念，並提供簡單的自我檢測方法，幫助讀者量化自己的運動強度。例如，在中等強度有氧運動中，身體應能進行簡短對話，但不能唱歌。循序漸進與避免運動傷害：運動是一個循序漸進的過程，急於求成容易導緻運動損傷。本書將強調“熱身”和“放鬆”的重要性，並提供有效的熱身和放鬆訓練方法。我們還會指導讀者如何識彆潛在的運動風險，並學習一些基本的運動損傷的預防措施。例如，在進行力量訓練時，保持正確的姿勢，並逐步增加負重。運動與日常生活的融閤：健康的生活方式並非僅僅是專門的運動時間，而是將運動融入日常生活的方方麵麵。本書將提供許多將運動融入日常生活的實用技巧，例如利用碎片時間進行短時高強度運動、選擇爬樓梯而非乘電梯、進行居傢辦公時的簡易伸展運動等，讓運動變得更加便捷和可持續。持之以恒的動力：許多人在開始運動後不久便會放棄。本書將探討維持運動動力的策略，包括設定明確的目標、尋找運動夥伴、記錄運動進展、奬勵自己以及調整運動計劃以增加趣味性，幫助讀者建立起終身的運動習慣。第三部分：身心平衡的藝術——和諧生活的秘訣身心健康是構成整體健康的重要維度，我們的情緒、心態和生活態度對身體健康有著不可忽視的影響。本書將深入探討如何實現身心的和諧統一。壓力管理與應對策略：現代生活節奏快，壓力普遍存在。本書將深入剖析壓力的來源和對身心的負麵影響，並提供一係列有效的壓力管理技巧，包括深呼吸練習、冥想、正念、漸進式肌肉放鬆法等。我們將引導讀者識彆自身壓力源，並學會采取積極的應對策略，而不是被動地承受。情緒的智慧：情緒是人類正常情感的錶達，但失控的情緒則可能損害健康。本書將探討如何識彆、理解和管理各種情緒，例如憤怒、悲傷、恐懼和喜悅。我們將介紹情緒調節的技巧，幫助讀者以更健康的方式錶達和處理情緒，例如通過寫日記、傾訴、或尋求專業的心理支持。睡眠的科學與藝術：充足且高質量的睡眠是身體修復和恢復的重要環節。本書將深入探討睡眠的重要性，分析影響睡眠的因素，例如生活習慣、環境因素和心理狀態。我們將提供改善睡眠質量的實用建議，包括建立規律的睡眠時間錶、營造舒適的睡眠環境、睡前放鬆技巧以及避免咖啡因和酒精等乾擾睡眠的物質。人際關係的和諧：良好的人際關係是心理健康的重要支撐。本書將探討如何建立和維護健康的人際關係，包括溝通技巧、同理心、界限設定以及處理衝突的方法。我們將強調積極的社交互動對於提升幸福感和應對生活挑戰的重要性。正念與自我關懷：在快節奏的生活中，學會慢下來，關注當下，進行自我關懷至關重要。本書將介紹正念練習的益處，以及如何在日常生活中融入正念，例如正念飲食、正念行走等。同時，我們還將鼓勵讀者進行自我關懷，例如安排放鬆的時間、做自己喜歡的事情，以及善待自己。培養積極心態：積極樂觀的心態對健康有著深遠的影響。本書將探討如何培養積極的心態，包括感恩練習、設定小目標並慶祝成就、以及用積極的視角看待挑戰。我們將強調信念的力量，以及如何通過思維模式的轉變來提升幸福感。結語：《健康生活智慧：飲食、運動與身心平衡的全麵指南》是一本關於生活方式的百科全書，它旨在 empowering 讀者，讓他們成為自己健康的主宰。本書所包含的知識和建議，並非是冰冷的教條，而是基於科學研究和生活實踐的智慧結晶。我們鼓勵讀者將書中的內容內化，並將其轉化為日常行為，從而逐步建立起一種更健康、更快樂、更具活力的生活方式。健康並非一蹴而就，而是一場持續的探索與實踐。願本書成為您在追求健康生活道路上的忠實夥伴和可靠嚮導。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

對於我這種經常被各種健康信息轟炸的人來說，一本能夠直擊痛點，並且提供清晰、有效解決方案的書是多麼的難得。《高血壓生活宜忌與調治》就是這樣一本讓我眼前一亮的作品。它最讓我欣賞的一點是它的“係統性”。它不是零散地告訴你一些零碎的知識點，而是將高血壓的方方麵麵都串聯起來，形成一個完整的知識體係。從高血壓的成因、癥狀，到具體的飲食禁忌和推薦、運動的科學性，再到生活方式的調整，甚至是對並發癥的預防和應對，這本書都做到瞭全麵而深入的闡述。而且，它非常注重“科學依據”，在講解每一個建議的時候，都會引用相關的研究或者專傢的觀點，這讓我讀起來非常有信服力，而不是盲目地聽從。這本書還提供瞭一些非常實用的工具和圖錶，比如不同食物的血壓影響評分，或者一份個性化的生活方式調整計劃模闆，這些都極大地增強瞭書的可操作性。我感覺自己不再是被動地接受信息，而是能夠主動地運用書中的知識，去規劃和管理自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

我是一位有著多年高血壓史的患者，嘗試過各種各樣的調理方法，也讀瞭不少相關的書籍。說實話，大部分的書籍要麼過於學術化，讓我難以理解其中的深層原理；要麼就是過於籠統，給齣的建議缺乏可操作性，很難真正融入到我的日常生活中。直到我讀到《高血壓生活宜忌與調治》，我纔感受到瞭一絲真正的希望。這本書最大的亮點在於它的“細緻入微”和“情景化”敘述。它不僅僅是羅列一些“應該做什麼”和“不應該做什麼”，而是深入分析瞭在各種具體生活場景下，我們應該如何做齣更健康的選擇。例如，它會針對不同類型的聚會、外齣就餐、甚至是在壓力較大的工作日，給齣詳細的飲食建議和應對策略。讓我印象深刻的是，書中用瞭很多生動的生活片段來舉例，比如“張阿姨的早餐選擇”，或者“李先生的辦公室下午茶”，這些場景非常貼近我們的生活，讓我很容易就能將書中的知識與自己的實際情況聯係起來。而且，它還非常強調“個體化”的調治理念，不會給你一個“萬能公式”，而是鼓勵你根據自己的身體反應和生活習慣，去探索最適閤自己的降壓方案。它提供的不僅僅是信息，更是一種思維方式，一種引導我們主動管理健康的能力。

评分☆☆☆☆☆

這本《高血壓生活宜忌與調治》簡直就是我近期的“救命稻草”！一直以來，我都對高血壓這個病癥瞭解得不深，總覺得離自己還挺遠的，直到身邊有長輩被確診，我纔開始正視這個問題。然而，市麵上關於高血壓的書籍琳琅滿目，看得我眼花繚亂，很多都充斥著專業術語，讀起來十分吃力。直到我偶然翻開這本，那感覺就像是找到瞭組織。這本書的語言風格非常接地氣，沒有那些冷冰冰的醫學名詞，而是用我們普通人都能聽懂的大白話來解釋高血壓是怎麼迴事，為什麼會發生，以及它會對我們的身體造成哪些影響。它不是那種上來就嚇唬人的書，而是循序漸進地，讓你明白其中的道理。比如，它會詳細地講解我們日常生活中哪些食物是“敵人”，哪些是“朋友”，怎麼吃纔能既滿足口腹之欲，又能幫我們把血壓穩住。我還特彆喜歡它關於運動的部分，以前總覺得高血壓就不能運動瞭，看瞭這本書纔知道，原來科學閤理的運動是降壓的“秘密武器”，而且它還給齣瞭很多具體易行的運動方案，從散步、太極到遊泳，應有盡有，讓我覺得運動這件事不再是遙不可及的負擔，而是可以融入生活的小樂趣。總之，這本書的知識密度很高，但錶達方式非常友好，讓我覺得學習高血壓知識不再是一件枯燥乏味的事情，反而充滿瞭期待。

评分☆☆☆☆☆

作為一個平時不太關注健康，但又隱約感覺到身體有些不對勁的中年人，我一直對高血壓這個話題感到有些模糊和畏懼。《高血壓生活宜忌與調治》這本書，就像一位耐心而細緻的健康嚮導，為我揭開瞭高血壓的神秘麵紗。它最大的優點是“循序漸進，寓教於樂”。我最喜歡的是它在講解一些比較枯燥的醫學知識時，會穿插很多小故事、生動的比喻，甚至是一些幽默的段子，讓我在輕鬆愉快的閱讀氛圍中就掌握瞭重要的健康信息。它不會給你一種“學習”的壓力感，反而會讓你覺得像是在和一位經驗豐富的朋友聊天。書中提供的建議非常具體，而且考慮到不同人的生活節奏和接受能力。比如，它會提供從“入門級”到“進階級”的各種運動方案，從“輕鬆嘗試”到“深度實踐”的飲食調整建議，讓人覺得高血壓的調治並不是一項艱巨的任務，而是可以一步步實現的。我還特彆喜歡它在書中提到的“積極心態”對於血壓管理的重要性，這讓我意識到，保持良好的心態和樂觀的情緒，也是對抗高血壓的重要武器。總而言之，這本書讓我覺得，瞭解和管理高血壓，並沒有我想象的那麼睏難，甚至可以成為一種積極的生活方式的提升。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到《高血壓生活宜忌與調治》這本書的時候，並沒有抱太大的期望，覺得可能又是一本老生常談的書。但齣乎意料的是，這本書給我帶來瞭很多啓發，甚至可以說顛覆瞭我之前對高血壓的一些固有認知。它最讓我驚喜的地方在於，它不僅僅關注“吃”和“動”，而是將目光投嚮瞭更廣闊的生活維度。比如，它花瞭相當大的篇幅來探討“情緒管理”和“睡眠質量”對血壓的影響。這一點對我來說是全新的視角。我一直以為高血壓就跟飲食和運動有關，很少想到原來糟糕的情緒也會讓我的血壓“坐過山車”。書中提供瞭很多實用的情緒調節方法，比如冥想、深呼吸練習，甚至是一些簡單的放鬆技巧，讓我學會瞭如何在快節奏的生活中找到內心的平靜。還有關於睡眠的部分，它詳細分析瞭不良睡眠習慣的危害，並給齣瞭改善睡眠環境和作息的詳細指導。這些都是我之前從未在其他書中看到過的，或者說看到的也比較淺顯。這本書的深度和廣度都讓我感到驚喜，它不是簡單地告訴你“怎麼做”，而是讓你明白“為什麼這麼做”，從而真正從根源上改善生活習慣，達到調治高血壓的目的。

评分☆☆☆☆☆

的书写的不错,对买者的用处比较大,高血压生活宜忌与调治是朋友推荐的,值得一读,京东商城的配送速度也很快,头天上午订购,第二天就送达了,快递的服务态度也不错,都和快递人员搞的很熟了,每次来都非常热情.读书是一个很好的习惯,不能丢下了,电脑看书是替代不了纸质书籍的.读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。，一本书多读几次，（4）盐代谢异常经过专家研究证明，盐分的代谢和高血压的发生密切相关，盐摄入量越多，血压水平就会越高。因此我国北方人要比南方人患高血压的几率更高。（5）吸烟或饮酒过多研究发现，每日饮酒达78毫升的人患高血压病的几率是非饮酒者的2倍。这是因为饮酒会造成小动脉持续收缩.使管壁变厚，并逐步硬化，从而导致血压升高。而烟草中含有的大量尼占丁会刺激心脏和肾卜腺，释放出大量的儿茶酚胺，这种物质会加速心脏的跳动速度，使血管收缩，致使血压升高。阅此长期吸烟的人不但极易患小动脉硬化，还会因为血胆固醇和低密度脂蛋白浓度增加.加速动脉粥样化的进程，最终引发高血压病。（6）高胰岛素血症人体中的胰岛素具有使血管壁蛋白质合成的作用，当胰岛素过量时就会使血管壁加厚，造成交感神经活性增强、钠盐潴留，从而增加血管压力，引发高血压。因此高胰岛素也是引发血压升高的一个重要因素。因为肥胖患者通常都患有高胰岛血症，因此肥胖人群的高血压的病发危险是正常人的8倍。。高尔基曾说书是人类进步的阶梯。的确，看一本好书就像在和一个高尚的人谈话，书在每个地方，每个时代都有着重要的地位，包含着无穷无尽的知识。一个家庭没有书，就等于一间房子没有窗子。可想而知书在日常生活中的重要性。它像一束阳光，一扇风景。不仅可以提高我们的生活情趣，而且，使生活变的更加丰富多彩，有声有色。我们通过读书丰富知识，增长见识，让生活过得更充实，更有意义。在书中我们可以学习许多小窍门，解决生活中遇到的小难点。几百上千年前的古人已经知道了读书的好处，有许多热爱读书的故事都流传至今，其中王羲之的故事非常值得我们深思相传。一天中午，王羲之正在读书，书童送来馍馍和蒜泥，他因为看书入了迷，竟拿着一块馍沾了墨汁就往嘴里送，错把墨汁当蒜泥吃了，还说今天的蒜泥真香啊！通过这个故事，我深深体会到了读书的重要性，前人能做到读书废寝忘食的地步，为后人留下了许多宝贵的知识，财富，我们有什么不好好读书而沉迷

评分☆☆☆☆☆

给老年人买来看的，家庭保健。

评分☆☆☆☆☆

。。。。。。。...

评分☆☆☆☆☆

书还行,就是里面有的页面颜色深有的颜色浅,内容什么的看需要被我觉得挺好

评分☆☆☆☆☆

禁忌写得挺全的，就是老爸也没完全照着做

评分☆☆☆☆☆

书还行,就是里面有的页面颜色深有的颜色浅,内容什么的看需要被我觉得挺好

评分☆☆☆☆☆

品名称：高血压生活宜忌与调治