具体描述
內容簡介
《基礎武術實用教程》是高等學校公共體育課程教材，共10章。《基礎武術實用教程》主要介紹瞭武術的起源、武術運動的基本內容、武術運動的發展現狀、武術套路的編排和演練，同時介紹瞭散手運動、武術動作的圖解方法、武術套路運動與散手運動競賽裁判法及常用武術動作術語。《基礎武術實用教程》通俗易懂、圖文並茂，每章都配有思考題，可作為本科院校的武術基礎教材，也適用於高職高專、成人教育教學，還可以作為廣大社區居民鍛煉身體的自學教材。
目錄
第一章 武術運動概述第一節 武術的起源和發展
第二節 武術的內容和分類
第三節 武術的特點和作用
第四節 武術的文化內涵
思考題
第二章 武術與中國傳統文化
第一節 武術與民族精神
第二節 尚武崇德是武術文化的重要內涵
第三節 武術與中國傳統文化的相互影響
思考題
第三章 武術的競賽組織與裁判
第一節 武術套路競賽的組織與編排
第二節 武術套路比賽規則與裁判法
第三節 散手競賽規則簡介
第四節 散手競賽裁判法簡介
思考題
第四章 武術基本功、基本動作和武術組閤動作
第一節 武術基本功
第二節 武術基本動作
第三節 武術組閤動作
思考題
第五章 長拳
第一節 長拳文化
第二節 長拳基本技術分析
第三節 初級長拳
思考題
第六章 太極拳
第一節 太極拳文化
第二節 太極拳基本技術分析
第三節 簡化太極拳
思考題
第七章 劍術
第一節 劍術文化
第二節 劍術基本技術分析
第三節 初級劍術
思考題
第八章 棍術
第一節 棍術文化
第二節 棍術基本技術分析
第三節 初級棍術
思考題
第九章 武術技術圖解的方法
第一節 武術技術圖解知識
第二節 看圖解學習的方法
第三節 常用武術動作術語
思考題
第十章 實用攻防技術
第一節 散手運動概述
第二節 擒拿
第三節 女子防身術
思考題
參考文獻
用户评价
這本書，說實話，拿到手裏的時候，我對它寄予瞭很高的期望。封麵設計得很有力量感，那種簡潔有力的綫條和深沉的色調，一下子就抓住瞭我的眼球，讓人感覺這本書絕非等閑之輩。我本以為會看到一些非常係統、非常深入的理論闡述，比如對不同武術流派曆史淵源的追溯，或者對人體結構力學在實戰中的精妙應用的詳細解析。畢竟“基礎”和“實用”這兩個詞放在一起，通常意味著對核心原理的提煉和打磨，而不是泛泛而談。然而，當我翻閱進去之後，發現內容似乎更傾嚮於一種宏觀的、近乎哲學層麵的探討。它花瞭好大篇幅去描繪習武者應有的心境，強調“氣沉丹田”的意境而非具體的發力技巧，這對於一個渴望快速上手、掌握一招半式防身之術的初學者來說，無疑是一種挑戰。我期待的是清晰的圖解和循序漸進的步驟，比如如何正確地站樁，如何進行基礎的步法移動，但書中呈現的更多是文字性的引導，很多關鍵的細節被一筆帶過，留給讀者的想象空間實在太大瞭。這就像是有人遞給你一張地圖，告訴你目的地很美，但卻沒有標明詳細的行進路綫和路況，讓人心裏有些打鼓，不知道該如何真正“落地實施”。那種期待中應該有的紮實感和操作性，在這本書裏顯得有些飄忽不定，仿佛它更像是一本武術精神的“引言”，而非“教程”。
评分從結構布局來看，這本書的內容組織顯得非常跳躍和不連貫。它一會兒談論古代兵器對拳法的影響，下一章就可能突然跳轉到如何調整呼吸以緩解日常壓力，再下一章又迴過頭來討論幾種非常罕見的、似乎是某個特定門派纔使用的“秘傳手法”。這種散亂感使得我很難形成一個綫性的學習框架。我更傾嚮於那種“第一課：站姿與平衡；第二課：基本步法；第三課：直拳的分解與組閤”這樣的遞進式結構。這本書更像是把一位武術大師多年來的零散筆記，沒有經過係統的整理和篩選就直接付梓印刷瞭。有些章節內容密度極高，需要反復閱讀纔能勉強理解一二，而有些章節則顯得內容空泛，讀完後腦子裏什麼都沒留下。這種巨大的內容起伏，讓閱讀過程變得非常疲憊，每次拿起書都像是在進行一場“開盲盒”式的探索，你永遠不知道下一頁會給你帶來的是金玉良言還是一堆不知所雲的囈語。它缺乏現代教程應有的邏輯性和清晰的章節引導，讓人在學習過程中總是處於一種迷失的狀態。
评分最讓我感到睏惑的是，這本書似乎在“基礎”和“高階”之間架起瞭一座搖搖欲墜的橋梁，但又沒能提供足夠的支撐材料。它開篇花瞭大量的篇幅去討論武術的哲學內核，例如“天人閤一”、“內外兼修”這些概念，語氣非常嚴肅且充滿敬意。這本身無可厚非，修身養性自是武術的重要組成部分。但是，當你翻到中間部分，期待看到“如何訓練你的腿部力量以支撐一個穩定的馬步”或者“如何通過拉伸來提高你的身體柔韌性”這類非常具體、可量化的訓練計劃時，內容卻戛然而止瞭。取而代之的是一段關於“意念控製”的描述，它強調意念要比動作先行，要想象自己是山嶽般沉穩。這種描述，對於一個已經有些基礎的人或許可以作為一種心法來藉鑒，但對於一個需要從零開始建立身體正確姿態的新手而言，簡直是災難性的指導。這就像是直接把一個嬰兒放在瞭懸崖邊，告訴他要相信重力，而不是先教他走路。我需要的是訓練的“路徑圖”，清晰的“裏程碑”，而不是對終極境界的宏大描繪，這讓整本書的實用價值大打摺扣。
评分最後，關於這本書的市場定位，我持有保留意見。它似乎想同時討好兩類人群：既想獲得紮實技術指導的初學者，又想探討深奧武學哲學的資深愛好者。結果，它哪邊都沒能完全滿足。對於想學技術的讀者來說，它過於虛無縹緲，缺乏可操作的訓練方案和明確的考核標準。你練瞭很久，不知道自己是進步瞭還是在原地打轉，因為書裏沒有告訴你“做到什麼程度纔算閤格”。而對於那些追求意境的大師級人物來說，書中的很多基礎論述又顯得過於膚淺和人盡皆知，無法提供新的啓發點。這本書更像是一個精心包裝的“文化展示品”，而非一個真正能陪你揮汗如雨、日復一日進行刻苦訓練的“工具書”。它的“實用性”更多體現在“讓我瞭解武術是什麼”的層麵，而不是“教我如何打拳”的層麵。因此，如果你期望它能像一本健身手冊那樣，告訴你每天該做什麼，練多久，這本書可能會讓你失望，因為它提供的更多是“你應該怎麼想”，而不是“你應該怎麼做”。
评分這本書的裝幀和排版，坦白說，相當的……古樸。如果不是封麵色彩尚算現代，我真會以為是從某個老舊的武術館的資料室裏淘齣來的。內頁的紙張偏黃，字體選擇也偏嚮於一種比較傳統的宋體，這使得閱讀體驗上少瞭一份現代讀物應有的輕鬆和愉悅。我理解，武術講究傳承，帶有曆史的厚重感是好事，但當涉及到“實用教程”時，清晰度纔是王道。比如，書中對於某些基礎拳架的描述，文字非常繁復，動輒引用一些我聽都沒聽過的術語，而且缺乏直觀的插圖輔助。我得反復在腦海裏構建畫麵，甚至需要對照著鏡子，小心翼翼地揣摩那些描述中的微妙差異。如果能有一套高清的、多角度拍攝的分解動作圖譜，哪怕是簡單的綫條圖，效果都會提升百倍。現在的情況是，我感覺自己像是在聽一段晦澀的古文講解，雖然努力去理解每個字的意思，但整體的動作流程始終像濛著一層紗。對於時間寶貴的現代人來說，這種閱讀體驗無疑是低效的，它要求讀者投入遠超預期的心力去“破譯”文字，而不是直接“學習”動作。這與我購買一本“實用教程”的初衷産生瞭明顯的偏差。
评分媒体不时报道，现在国民的阅读量不断下降，其实从我们身边也可以看到，能够坚持读书、热爱读书的人越来越少。就拿我市的中心城区—海港区来说，拥有人口几十万，商业繁荣，但书店、图书馆明显要冷清得多，人们购买的也往往是各类考试辅导用书。
评分比方法更重要的是方向。在知识经济大潮中，作为一名人民教师，应该认准自己的人生坐标，找准自己的价值空间。教书的生活虽然清贫，但一本好书会使我爱不释手，一首好诗会使我如痴如醉，一篇美文会使我百读不厌。我深深地知道，只有乐学的教师，才能成为乐教的教师；只有教者乐学，才能变成为教者乐教，学者乐学，才能会让学生在欢乐中生活，在愉快中学习，这就是我终身从教的最大追求。
评分当前我局开展的百日阅读活动，激发了人们的读书热情，很多人重又捧起了久违的书本。古人讲：“外物之味，久则可厌；读书之味，愈久愈深”。让我们一起多读书，读好书，读出真理，读出乐趣，读出雅致，读出一个全新的世界。
评分在各类书籍中，我最喜欢的是历史和哲理书籍，如《史记》、《孔子传》、《上下五千年》、《菜根潭》等。从一个个历史事件中了解社会的跌宕起伏、洞察人性的根本，从史书中了解中华民族五千年的灿烂文明，我为祖国感到骄傲，同时也倍加珍惜现在的幸福生活。近几年我一直反复读的一本书是明代洪应明所著的《菜根潭》。我喜欢《菜根谭》，因为它是一本历世阅人的书，充满哲理的味道，充满了富于通变的处世哲学，充满了诗情画意，让我在不知不觉中有所收益。我想大家可能和我一样，在日复一日的工作与家庭琐事中，渐渐消磨了棱角，失去了生活的情致，有时难免心浮气燥。每当这时，我就用《菜根潭》中的有些句子来舒缓情绪，抚平心境，效果很好。儒家的中庸和道家的无为教给我们如何放下，如何舍得，而我们也就是在不断的受挫总结摸索中一步步走向成熟。
评分书中有什么，读书能带给我们什么，除了应付考试之外还有其它用处吗？这些问题值得我们思考。古人云：书中自有颜如玉，书中自有黄金屋，书中自有千盅粟。古人对读书重视，因为一旦考取功名，自己的身份地位、生活状况都会发生翻天覆地的变化，可谓名利双收，这是一种封建时代功利性的读书。而现代社会，我们读书的目的是全面提高自身修养，跟紧时代发展变化的步伐，更好地履行自己的职责，无论是社会责任还是家庭责任。好书中，有先人深邃的思想，有富于哲理的人生格言，也有提高业务技能的科技知识。无功利读书对开启人的心智、陶冶各种情操是非常有益的。前不久，市城管局党委举办了一期“家教有方”大讲座，特别邀请了山海关区区委常委、纪委书记张椿林同志为大家现身说法，讲授家庭教育的方式方法，如何培养出优秀的孩子。张书记特别强调，家庭教育中最基本也是最有效的方法就是培养孩子的阅读习惯，大量读书，在各类书籍中汲取思想的精华，塑造健全的人格、打造丰富的精神世界。整堂讲座听下来，让我们受益匪浅，而张书记所传达的“读书重要”这一观点也令人心悦诚服，又唤起了我内心深处对于读书的热爱。
评分很喜欢:..王承龙1.王承龙，他的每一本书几本上都有，这本每天学点中医四季养生（超值白金版）很不错，为每一个中国人精心设计的四季养生真法，中医养生专家王承龙的四季养生智慧。流传千年的中医养生智慧告诉我们春、夏、秋、冬，人体与周围的环境是一体的，自然界有什么变化，人体也就有相应的变化，合理的四季养生，助您活到天年。春天是人体新陈代谢最为活跃的时期，值百草回生，百病易发，要特别注意起居劳作、精神调摄，要顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使自己的精神、情志、气血也能像春天的气候那样舒展畅达、生机勃发。很多人平时不生病，一生病就非常严重，原因何在那是因为他们的日常生活习惯不注意顺应四季变化规律。人的一生。好比在公路上行驶。中医的四季养生智慧，就好比是红绿灯。当您遇到红灯时。如果您不停下来，就会发生车祸如果您根据红绿灯的指示，就能够安全地一直行驶下去。善于四季养生的人，应该是活到天年，无疾而去。人的生存不是孤立的，是和宇宙自然合而为一的，就是中医的天人合一思想。所以，传统的中医养生极为重视人与自然气候的关系，高度强调人与自然相顺应，中医的四季养生的方法，就是从中而来的。发展，百姓生活水平的不断提高，人们的健康观念发生了根本性的变化，从过去单纯追求长寿发展到现在的延年益寿与身体健康、生活质量并重。而人们对于中医养生的重视也说明了，老祖宗留下的健康合理的养生方式迎合了大家的养生需求。的确，中医养生活动历经几千年的发展，已经积累了丰富的养生理念和方法，这些自成体系的中医养生理论被不断改良，使之更加适应现代社会流行病的调治。流传千年的中医养生智慧告诉我们春、夏、秋、冬，人体与周围的环境是一体的，自然界有什么变化，人体也就有相应的变化。合理的四季养生，是中医养生的根本方法。只有遵循这一基本规律，我们才能通过中医养生获得健康的体魄，从而活到天年。每天学点中医系列图书自从问世以来，受到了广大读者的欢迎，反映良好，这使我们这些中医工作者信心倍增，本书延续了以往的写作风格，采取了科学严谨的研究态度，用通俗易懂的语言分别向您介绍了30个四季起居养生的经典方法、20种即看即用的四季饮食养生智慧、30套健康有效的四季运动养生方案、10个中医大师的四季情志养生建议、20个医治四季常见病的不传秘招，力求让每一位渴望获得健康体魄的读者都能从本书中找出适合自己的四季养生方法。第一章起居养生——日常小事，生活细节春生春季居室宜开窗通风老祖宗的养生经俗话说可度三九，难熬春寒。刚进入春季时，很多人感到室内比室外还冷，为了保温，差不多家家户户都紧闭门窗。其实这样做是不利于养生的。中医认为，春季开窗通风，百病灭踪
评分书到用时方恨少，事非经过不知难。终于在京东买的书送到了。很满意。
评分《基础s武术实用教程》是zzC高等学校公共体育课程教材N，共1PR0章。《基X础武术实用教程》主要介绍gh了武j术的起
评分当前我局开展的百日阅读活动，激发了人们的读书热情，很多人重又捧起了久违的书本。古人讲：“外物之味，久则可厌；读书之味，愈久愈深”。让我们一起多读书，读好书，读出真理，读出乐趣，读出雅致，读出一个全新的世界。
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