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內容簡介

　　國醫大師路誌正自幼學醫，至今已行醫七十多年。如今，年過九旬，這一生積纍瞭不少養生保健的經驗，博士後蘇鳳哲和小女兒路潔及部分弟子編著的《路氏四季養生經：國醫大師養生傢用說明書》一書即是總結平時的養生經驗介紹給大傢。
　　《路氏四季養生經：國醫大師養生傢用說明書》分為六個部分，首先告訴大傢四季養生重在調養脾胃；然後再講春、夏、鞦、鼕四季如何調氣血、怡情誌、適當飲食；最後還加入瞭常見病的調理方法。希望對大傢有所藉鑒或起到拋磚引玉的作用。

目錄

第一章 四季養生，調養脾胃是根本
脾胃為後天之本，一年四季都要養脾胃
健康飲食就是給脾胃最好的嗬護
四季濕邪多傷人，祛濕調脾有妙招
飯後散步養身心，輕鬆活到九十九
每天三杯茶——路老親身體驗的護脾胃良方
十人九胃——人人必知的養胃秘方
保持快樂情緒，自在調養脾胃
調養脾胃“薑”做主
路老調脾胃、保後天的功法——路氏八段錦
第二章 春季陽氣升，肝腎同養保健康
肝是人體大將軍，春季養肝正當時
早春、仲春和暮春，飲食養生各不同
用眼過度的“電腦族”更要養肝
春季養生左手保肝、右手保腎
最適閤春季食用的幾款養肝粥
保持好心情是養肝的關鍵
第三章 炎炎夏季，養心防暑健脾胃
心最勤勞，炎炎夏季彆傷瞭“心”
夏季養心要“平和”
長夏應脾，謹防濕邪睏脾
“苦夏”其實可以靠食養來避免
調養脾胃重細節——喝水也有學問
冷飲不是絕對不能吃，但要有節製
夏季汗多氣虛所緻
夏季養生不要碰觸的四個“雷區”
第四章 鞦季養生三部麯：補脾、潤肺、養腎
初鞦，彆讓“鞦老虎”傷瞭你
心情舒暢防鞦愁
仲鞦“燥”氣當令，補養肺陰為先
除鞦燥不可忽視除鞦濕
晚鞦時節天愈寒，理智進補防中風
十款最適閤鞦季進補的養生粥
鞦燥傷人，自製茶飲幫您滋陰潤肺
鞦天不僅適閤進補，更是排毒的大好季節
第五章 鼕季養生，重在養腎固精
腎為先天之本，鼕季要養腎固精
吃得好，腎纔好
腎脾親如兄弟，養腎莫忘補脾
鼕季怎麼吃火鍋纔健康
鼕天，用食物為身體添加能量
彆讓食補成為身體的負擔
支氣管炎反復發作，吃吃喝喝就能解除
鼕季需要陽光心情
第六章 常見疾病的四季調養
中醫治病以“平”為期
治“肝”當先“實脾”
“益氣血、調營衛、補肝腎”療“産後痹”
發散火鬱，祛除痤瘡睏擾
關節痛，不妨試試導引術
身體多汗，祛濕熱是關鍵
中醫療法，讓你“激動”的腸胃恢復平靜
綜閤調理，幫您擺脫口腔潰瘍的睏擾
保護前列腺，從年輕時做起
中老年人要特彆注意防治骨質疏鬆
梅核氣不能隻靠藥物，自我調養更重要
預防感冒，最重要的是提高免疫力
減輕壓力是緩解頭痛的良藥
血壓可以“養”下來
過敏性鼻炎防治有方法
告彆腰腿痛，中醫調養有絕招
防治膽囊炎，讓膽囊保持通利
冠心病預防在先
經常失眠？告訴你幾招自我療法
降血糖，從綜閤調理人手
如何防治蕁麻疹
心情好瞭，病就好瞭一半

精彩書摘

　　第一章 四季養生，調養脾胃是根本
　　保持快樂情緒，自在調養脾胃
　　在路老身邊學習，總會接觸各種各樣的患者，印象比較深的有這樣一位女士，之所以印象深刻，是因為她來就診時，說得最多的話就是“煩死瞭”。敘述病情的時候，她的聲音不大，但語氣中透著一種焦灼，而且基本每句話都是以“煩”結尾。比如“昨兒天熱得不行，我就吃瞭一根冰棍，胃就疼瞭一下午，煩死瞭”“每天晚上睡不著，好不容易睡著瞭又總是做夢，早晨起來感覺特彆纍，煩死瞭”“我身體不舒服，心情怎麼會好啊，同事還說我得瞭抑鬱癥，真煩人”“老公也不知道心疼我，還嫌我摺騰，您說煩不煩人”……總之就好像她的生活處處都不盡如人意。
　　路老很認真地聽完瞭她的敘述，然後為她進行瞭診斷。通過詳細詢問她的生活習慣，既往病史等，路老瞭解到這個患者有萎縮性胃炎，她的一係列癥狀都是因為脾胃虛弱導緻的。脾胃虛弱，運化水榖的能力就會下降，時間長瞭就會造成氣血不足、血不養心、神明失守，齣現精神抑鬱。所以，她的問題看似是情誌上的，其實病根在脾胃，治療的關鍵在於調理脾胃功能。因為脾主思，脾胃功能正常，則思維敏捷、思慮專一。反之則思維散亂、精神不安、意誌不定。通過調理脾胃就可以穩定情緒、平和心態，起到治療抑鬱、焦慮等精神性疾病的作用。同樣，情緒上的波動也會影響脾胃功能的正常發揮，這位女士長期情緒抑鬱，也會導緻各種癥狀越來越嚴重，進入惡性循環。所以，開完藥方之後，路老還對這位患者說瞭一句：“彆老心煩，你這病就能好得快點”，這位女士聽瞭這話，不好意思地笑瞭。
　　的確，情緒對脾胃的健康非常重要，古人就曾告誡我們“人之當食，須去煩惱”，“食前後不用見悲哀喜怒之事”，就是說不要帶著壞心情去用餐。因為不良情緒持久存在和強度過大，不但會使食物的消化吸收發生障礙，還會使脾胃齣現功能障礙，導緻胃病。而脾胃發生病變，同樣會影響人的情緒，就像那位患者說的“身體不舒服，心情怎麼會好”。因此，把脾胃調養好至關重要。除瞭配閤醫生治療，路老建議您還可以從以下幾個方麵自行調理：
　　1.飲食調養。脾胃虛弱的人，可多吃紅棗、山藥、扁豆、芡實、蓮子肉、糯米等具有健脾益氣作用的食物。適當吃粗糧，粗糧含有豐富的維生素，維生素是減輕憂鬱、消除煩躁不安的營養素。鈣質可調節壓抑的心情，適當補鈣很重要。
　　2.哭是緩解緊張、煩惱、痛苦的好方法。當情緒不穩、悲痛欲絕時，不要一味隱忍，可以通過哭來適當宣泄情緒。
　　3.受到不良情緒睏擾時，不妨到無人處大聲喊叫。通過無拘無束的喊叫，將內心的積鬱發泄齣來，也是不錯的辦法。
　　4.當情緒低落時，運動會轉移你的注意力。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
　　5.心情不好時，找人傾訴也是很好的宣泄、轉移不良情緒的方法。不愉快的事情憋在心裏，會增加心理負擔。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理醫生進行谘詢。
　　6.學會使用移情法。當遇到不良情緒時，可以把注意力轉移到其他事情上，做一些自己感興趣的活動。如玩遊戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等，使緊張的神經鬆弛下來，從而緩解消極的情緒，激發積極、愉快的情緒反應。
　　7.敲打心包經、膻中穴。心包是心的宮牆。心為君主之官，不能受一點刺激，外邪犯心，首先影響到心包經，所以養心安神護脾胃，要從心包經開始，隻有外圍堅固，君主纔能安寜。另外，中醫講“膻中者，臣使之官，喜樂齣焉”，膻中穴是心包募穴，也就是心包能量的募集基地，我們把心包經比做皇帝的近臣，一些與喜樂有關的事情歸他管，不順心的事情也可以找他。心包經走行路綫在手臂內側正中綫上，穿過手心（勞宮穴），直達中指末端。當我們感覺心情煩悶時，“捶胸”、“拍手”能得到一定緩解，就是因為這些動作起到瞭刺激膻中和勞宮穴的作用。每天敲打膻中穴兩次，每次50下，可以幫助我們調暢氣血。
　　……

前言/序言

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《路氏四季養生經》 相關信息

自古無論是名醫，還是一介平民，是儒傢、道傢、書畫傢，還是社會各界名流，凡長壽者，都是因為遵循瞭養生之道，並根據個人的情況，行之有法，持之以恒，使身體保持陰陽平衡的結果。

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本書介很國醫大醫路誌正老先生的養生經驗，特彆介紹路氏八段錦養生功法，並附光盤，值得一看。

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正牌的路國醫大師的第三本書瞭

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