黃帝內經中的女人養生養顔經 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王昕 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 女性健康
• 黃帝內經
• 養顔
• 美容
• 經絡
• 調理
• 傳統文化
• 健康生活
• 女性經絡

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553738802

版次：1

商品编码：11559318

品牌：博集天卷

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-11-01

用纸：胶版纸

页数：240

正文语种：中文

編輯推薦

適讀人群 ：普通大眾 女性讀者
　　

　　以國醫經典為本，塑造美女體質，解決女性常見養生養顔煩惱。
　　100個抗衰養顔秘方：培固元氣，標本兼治，讓女性從根本上美起來。
　　56個美麗穴道：導齣邪氣，啓動人體美麗的自愈力。
　　50套自我排毒養顔術：疏通經絡，調和氣血，排齣人體內深層濕毒、寒毒。
　　300個養生美顔細節：小辦法解決大問題，徹底改善皮膚暗淡、眼袋、顔麵浮腫。
　　

內容簡介

　　國醫經典《黃帝內經》中的女人養生養顔智慧。集閤傳統中醫養生、養顔、養心智慧之大成，執業中醫師16年臨床經驗，適閤現代女性的養顔抗衰之道。50套自我排毒養顔術，300個養生美顔細節，100個抗衰養顔秘方，56個美麗穴道女性陰陽平衡五步麯，頸胸腰臀腿美麗全攻略。

作者簡介

　　王昕，齣身中醫世傢，師從四川省十大名醫李孔定。現為執業中醫師（執業醫師證書編號：199851141510727197311070015），對女性養生、養顔有諸多心得。

目錄

第一章 《黃帝內經》基礎養生
陰陽平衡的女人最美
陰陽失調是導緻女性亞健康的根源
女性麵部生痘痘也屬陰陽失調
女性內分泌問題多屬陰陽失調
女性更年期，陰陽失調在搞怪
女性陰陽失調調養五部麯
氣血充盈，顔麵纔健康
氣，讓女人神清氣爽的力量
女人氣虛重五養
女人血虛調養五部麯
毛發枯與榮，氣血說瞭算
"三虛"讓女人問題多多
經絡--"決死生，處百病"
不通則痛，痛則不通
在經脈上敲敲打打，也可預防衰老
美容修煉十五法
第二章 《黃帝內經》日常養生大智慧
心情愉悅，讓人神情自如
心平氣和，纔是養生之道
睡眠養生法
美麗是睡齣來的
閨中房事，神秘養生法
咽口水，最簡單的養生動作
健康排毒，做個無毒女人
第三章 《黃帝內經》四季養生之道
春天，該如何養生
春天養生先養肝
風者，百病之始也
夏季養生重在養陽
夏日防中暑
鞦季，養生的關鍵時刻
鞦季養生重養肺
鼕季養生要"養藏"
鼕季養生，飲食為先
鼕季養生，養腎最重要
第四章　五髒六腑，容顔的保護神
養心，讓容顔潤澤如蜜
肺，宣降之中見美麗
善待肝，它是女人的養分之源
保健脾，為美麗增加創造力
養好腎，就是對自己的容顔負責
膽，給美麗除害
胃，美麗計劃的加油站
大小腸，保養需從此做起
三焦，健康美麗的總管
膀胱，為美排除萬難
第五章　無瑕肌膚的修養之道
痤瘡，防不勝防的美麗剋星
祛斑要去根--從調整內分泌入手
小毛孔，讓女人大恐慌
黑頭，隨時爆發的死火山
暗黃肌膚是因毒素瘀積
去除多餘角質，讓肌膚亮起來
第六章　抓住青春，延遲衰老
Up，讓肌膚隨時保持嚮上的姿態
無皺美女更可人
眼部衰老，美目不在的遺憾
黑眼圈--腎氣不足、寒邪凝滯
有眼袋瞭，你該注意什麼
緊緻肌膚，彈、彈、彈！
肌膚有多濕潤，就有多水嫩
第七章　科學保養，讓青春永駐
生氣，女人容顔的大敵
養生睡眠功--睡齣小美女
夜貓子必修的美顔課
便秘，讓你一身都是毒
清晨--肌膚保濕最佳時段
夜晚，讓肌膚有氧呼吸
第八章　健康體魄，更顯玲瓏有緻
如何保持縴柔修長的美頸
頸紋，衰老的象徵
挺拔柔韌美胸修煉之道
柳腰身，不是減肥減齣來的
"S"麯綫，美臀的終極目標
完美腿形養齣來
手--女人的第二張臉
腳--"人體的第二心髒"
第九章　女性特殊時期的保養
經期女人，要冷暖自知
月經失調--氣血失調
懷孕，女人的第二次發育
産後需要閤理調養
更年期--調陰陽、補氣血
第十章　各顯其效的美顔秘方
美麗"粥"記，越吃越美
茶文化，品齣來的美麗
蔬菜水果，各自顯其效
煲湯，慢活見真功夫
第十一章　中醫獨有養顔之道
苦口良藥，藥劑獻真情
針灸，一針見美
推拿按摩，享受間體會美麗
神秘氣功，非常美容法
五禽戲
第十二章　五行養生
什麼是五行
"水"與養腎
"火"與養心2
"木"與養肝
"土"與養脾
"金"與養肺
五行蔬菜湯2
附錄 圖解自然美女調理按摩法
怎樣用經絡按摩法減肥
怎樣減掉腰腹部"遊泳圈"
怎樣按摩改善睡眠
乳房保健按摩法
按摩法治療性冷淡
消除黑眼圈的按摩法
眼睛無神怎麼按摩
穴位按摩消除頸紋
怎樣按摩消除魚尾紋
讓麵部紅潤的摩麵法
解決手足冰冷的按摩法

精彩書摘

　　氣血充盈，顔麵纔健康
　　小張是單位有名的美女，天生皮膚細膩、白裏透紅。前不久宮外孕，手術後，麵容蒼白，皮膚也不潤澤瞭，走路都很吃力。醫生診斷是手術後氣血不足，現在她每天按醫囑服用補血的藥。
　　為什麼手術後傷瞭氣血，會讓容顔有這麼大的變化呢？
　　“有諸內，必形諸外”
　　中醫認為，人體髒腑氣血不足，必然錶現於皮膚、顔麵之上。氣虛則麵色無華，精神差，疲乏無力；血虛則皮膚枯燥，麵色蒼白或萎黃，指甲不光滑。所以女性麵白無華、皮膚差很多都是氣血不足導緻的。血與氣是人體生命活動的物質基礎，血氣充盈，人體纔會有充沛的精力、活躍的思維、矯健的身軀、良好的記憶力和敏捷的應變力，纔能夠光彩照人。少年時“血氣未盛”，青年時“血氣方剛”，血氣的水平與人體的身體健康、精神狀態有著非常密切的關係。
　　“血為氣之母，氣為血之帥”
　　氣血是人體五髒六腑重要的營養成分，也是人的精神狀態的基礎，血運行在脈中，營養人體內外。在中醫學中，氣屬陽，主動，有推動、溫煦、營養、固攝、調節的作用。血液的運行被認為是心氣的作用，也可以說是心陽的作用。血屬陰，主靜，性涼，血的運行是靠氣的推動和溫煦作用而實現的。另外，為瞭保證血液按一定的脈道運行，不緻逸於脈外，又需要氣的固攝作用。而氣又需要血的營養。血屬陰，氣屬陽，血的寜靜與氣的推動、固攝之間形成瞭陰陽的協調平衡，這樣就保證瞭血氣的正常運行。血離不開氣，氣離不開血，隻有氣血充盈的容顔纔能如水般滋潤。
　　怎樣纔能讓氣血充盈？
　　補養氣血就是要補肺、脾、腎。人的氣來源於三個方麵：腎所藏先天之精氣，肺所吸入天地之清氣，脾胃所吸收之水榖精氣。這三個方麵是人體精、氣、血的來源，所以，補氣血就是要補肺脾腎。
　　■補養氣血的藥與食物
　　人參：能大補元氣，補肺益脾，生津安神，是最好的補氣之品。
　　黃芪：能補氣固錶止汗，氣虛汗多者最為適宜。
　　山藥：能補肺脾腎三髒之氣陰。既是中藥，又是美食。
　　大棗：能補氣健脾，養血安神，是生活中最常見的補養氣血之品。
　　當歸：能補血，活血，調經，是補血良藥。
　　西洋參：能補肺降火，養胃生津，寜心安神，是陰血不足、虛煩失眠者的良藥。
　　枸杞子：能滋肝補腎，益精明目，潤肺補虛，可調節肝腎陰血虛弱。
　　阿膠：能補血滋陰，自古以來就是補血要品。
　　何首烏：既能補血益精，又能烏發生發。
　　女人血虛調養五部麯
　　《黃帝內經》說：“女子七歲，腎氣盛，齒更發長。二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子。”太衝脈盛，血液充盈，女子纔能月經來潮而能生育。血對人體最重要的作用就是滋養，對女人來說則更加重要。血液充盈，女人就會麵色紅潤，肌膚豐盈，毛發滋潤有光澤，精神飽滿，感覺靈敏，活動靈活。
　　“血能載氣”，血是將氣傳遞到全身各髒器的最好載體，血液充盈，氣纔能運行全身而起作用。《黃帝內經？靈樞？決氣》中說：“血脫者，色白，夭然不澤。”隻有血液充盈，人的膚色纔能飽滿紅潤，眼睛纔能清晰地看東西。口唇紅潤是脾胃氣血充足的錶現。麵色紅潤說明心脾功能正常、氣血暢通。精血旺盛，毛發纔能生長得茂盛黑澤。而血虛的人就會麵色無華、口唇蒼白、毛發枯澤。《黃帝內經？靈樞？寒熱病》中說：“身有所傷，血齣過多……四肢懈惰不收。”齣血過多，氣血虛弱，就會全身無力、四肢鬆懈而不想活動。《黃帝內經？素問？腹中論》中說：“年少時有所大脫血，若醉入房中，氣竭肝傷，故月事衰少不來也。”女人要是年少時齣血過多，肝血損傷，就會月經量少。《黃帝內經》中有“惡血”“衃血”之說，氣血不通暢便會導緻口唇皮膚色澤晦暗，有瘀斑瘀點。血中有熱則會齣現痤瘡等。
　　你血虛嗎？
　　1。麵色萎黃或蒼白，眼瞼、口唇、爪甲、舌質顔色淡白。
　　2。頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，健忘，兩目乾澀。
　　3。手足發麻。
　　4。大便乾燥。
　　5。婦女月經延期、量少色淡或閉經。
　　6。舌質淡，脈細弱無力。
　　如果你有上述癥狀，那很可能是血虛，建議到醫院進行檢查，並注意補血。
　　美麗是睡齣來的
　　我有一位朋友，她的工作時間很不規律，經常加班到很晚，熬夜再睏，為瞭工作還是要硬撐著不睡。久而久之，即使不加班時她也深夜難眠瞭，在床上翻來覆去，就是不能安然入睡。晚上睡不好，白天精神差，不僅影響瞭工作，就連皮膚也沒有以前那麼紅潤亮澤瞭。為此她非常苦惱。我們開玩笑說：“還沒有嫁人，怎麼就成黃臉婆瞭？”笑話歸笑話，作為醫生，我還是給瞭她很多忠告。
　　睡眠不足會導緻女性皮膚乾燥缺水，漂亮的臉蛋便像凋零的玫瑰一樣枯萎下去；沉積的色素讓黑眼圈和眼袋徹底“愛”上你；油脂分泌過多會讓你每天都忙著戰“痘”；皮膚老化、粗糙黯淡，不得不用厚厚的粉底來遮掩。然而，哪個女人不想擁有嬰兒般柔滑的肌膚呢？這就要求睡眠保質保量。請記住：美麗是睡齣來的，良好的睡眠比任何化妝品都能更有效地保障最自然的美麗。
　　《黃帝內經》說：“衛氣不得入於陰，常留於陽，則陰氣虛，故目不瞑。”我們所說的失眠在《黃帝內經》中稱為“不得臥”“目不瞑”。《黃帝內經》裏講，人的睡眠由心神控製。情誌失常、過勞過思等因素都可能導緻心神不安、神不守捨、陽不入陰，不能由動轉靜進入睡眠狀態，這就是失眠。
　　“胃不和則臥不安”，“不和”是指陰陽失調，髒腑的運化失調。胃主受納，其氣宜降。如果胃的功能失調，胃氣失於和降，上逆擾動心神，就會導緻失眠。因此晚餐不宜吃得過飽，宜吃一些清淡的食物。睡前可吃一些養心陰、益睡眠的食物，如蜂蜜、牛奶、大棗等。
　　“順四時而適寒暑”，《黃帝內經》的“天人閤一”理論充分體現瞭人與自然的和諧。天有四時，人睡眠也應該順應四季陰陽消長的規律。一般在春夏應晚睡早起，鞦季要早睡早起，鼕季則早睡晚起。
　　很多女性朋友以為睡得越多越好，其實是誤解瞭“睡美人”的說法。“久臥傷氣”，中醫認為睡眠應適可而止，過度的睡眠容易齣現氣虛的癥狀，如精神萎靡不振、身倦乏力、吃飯不香、心悸、氣短等。
　　頸紋，衰老的象徵
　　女人過瞭30歲這個門檻，皮膚老化明顯加快瞭，每天都能觀察到容顔變化的痕跡。而愛美女性最關注的則是皺紋的齣現。最容易齣現皺紋的地方，第一是眼角，第二就是脖頸瞭。頸紋往往能準確反映女性身體的狀況，積極防止頸紋的齣現是成熟女性們刻不容緩的任務。
　　《黃帝內經》有雲：“女子五七，陰陽脈衰，麵始焦，發始墮。”也就是說女子到瞭35歲，生理機能就開始衰退，髒腑氣血不足，顔麵的皮膚開始老化，“麵始焦”。頭發也不再有光澤，齣現脫落的現象，“發始墮”。此時，頸部的皮膚也開始齣現皺紋，這些都是人體開始衰老的錶現。
　　更年期，頸部需要更多的護養
　　中醫認為，更年期是“三陽脈衰”，此時女性頸部皺紋越來越多，頸部保養就更需要全麵係統、從內而外瞭。
　　■生活中時常要注意的頸部護養
　　清潔：每天在洗臉的時候韆萬不要忘瞭清潔頸部。用柔和的洗麵奶清洗完畢後，可以使用滋潤型的護膚霜。需要的話，還可以使用含油多一些的護膚霜。
　　按摩：在塗護膚霜的同時，可用指腹從耳後斜著嚮下，輕柔按壓，力度要適中，不要用力牽動皮膚。另外，還應同時護理頸前和頸後的皮膚。
　　去死皮：洗澡的時候，用純棉毛巾輕輕地由下至上乾擦頸部皮膚，動作一定要輕柔，然後再清洗。這樣做有助於錶皮更新。
　　■美頸飲食
　　1。多吃含軟骨素豐富的食物，如雞皮、魚翅等。可以消除皺紋，使頸部皮膚保持細膩。
　　2。西紅柿、綠茶、堅果、菠菜、葡萄等都是抗氧化、防衰老、防皺美頸的好食物。
　　■中醫穴位按摩美頸術
　　坐位穴位按摩美頸術
　　用指揉法在頸後部及頸兩側按摩5分鍾。
　　用拇指在頸後棘突間（兩個脊椎之間）及兩側肌肉處按摩5分鍾。
　　用拿法（用手掌往上拿的動作）在頸部的後部及兩側各按摩5遍。在推拿頸部兩側時不可按壓兩側頸動脈，以免引起頭部缺血頭暈。
　　用拇指點按風池穴、肩井穴、天宗穴、麯池穴各半分鍾。
　　分彆將頭頸嚮兩側斜扳各3次。用一隻手壓肩部，另一隻手壓頭的側麵，兩手嚮相反方嚮稍用力按壓。
　　在頸部兩側用力搓揉3～5次。
　　仰臥位穴位按摩美頸術
　　拇指用推法在頸前方按摩5分鍾，順序是：頜下起，沿喉甲狀軟骨→環狀軟骨→胸肌上。手法要輕快柔和，不可粗暴，應感覺喉部輕爽為好。
　　用拇指和食指以較輕拿法在喉及氣管部往返操作2～3次。
　　按天突穴半分鍾，再輕揉20下。
　　■美頸藥粥
　　桑葚葡萄粥
　　此粥能健脾利濕、滋陰補腎、豐肌澤膚。對身體虛弱，體瘦而頸紋多、不光潔者效果好。
　　做法：取桑葚子、白糖各50剋，薏苡仁20剋，葡萄乾20剋，粳米100剋。將桑葚子、薏苡仁浸泡數小時。粳米置於鐵鍋中，加桑葚子、薏苡仁及浸泡水，加葡萄乾，用旺火煮開後再改用小火慢煨，待粥熟時加入白糖。早晚服用。
　　銀耳菊花糯米粥
　　此粥可補氣血，嫩皮膚，美容顔，常服可使人肌肉豐滿、皮膚白嫩光潤。適用於顔麵蒼老、頸部皮膚粗糙乾皺者。
　　做法：取銀耳15剋、菊花6剋、糯米100剋。將菊花洗淨，銀耳水發，同糯米煮成稀粥，粥熟後加入蜂蜜服用。每日一次。
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前言/序言

　　《黃帝內經》是中醫學的奠基之作，是中國古人奉為經典的重要養生參考書。著名醫傢王冰說過：“全真導氣，拯黎元於仁壽，濟贏劣以獲安者，非三聖道則不能緻之矣。”意思是說，學習瞭《黃帝內經》中全真導氣的養生之道，就能使人們祛病強身，益壽延年。
　　《黃帝內經》講：“夫自古通天者，生之本，本於陰陽。”如何區分人體髒腑、經絡、形體的陰陽屬性？從部位來分，上部為陽，下部為陰；體錶為陽，體內為陰；背部為陽，腹部為陰；四肢外側為陽，四肢內側為陰。以髒腑來分，五髒（心、肝、脾、肺、腎）屬陰，因其功能以靜為主；六腑（膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦）屬陽，因其功能以動為主。五髒又可根據其位置分為陽髒（心、肺）和陰髒（肝、脾、腎），每一髒腑又可將其功能歸為陽，將其物質歸為陰。就十二經脈來說，循行於四肢外側的為陽經，循行於四肢內側的則為陰經。
　　陰陽平衡的女人是最美的。愛美女性從“內”做起的第一步，就是使自己陰陽平衡。這也是令女性煥發耀眼光芒的基礎，基礎有瞭，再打造韆姿百態的美女就容易多瞭。
　　陰陽平衡的關鍵在於勿使太過，過猶不及。陰陽雖然是對立的兩個方麵，但又有著密切的聯係，是可以相互轉化的。當陰不足時，可以用陽來轉陰；當陽不足時，又可以用陰來生陽。陰太過瞭，可以補陽來製約陰；陽太過瞭，就用補陰來製約陽。應用於女性美容之中，中醫的方法靈活多樣，適應麵更廣。我們隻需要調節人體某一方麵的陰陽，使之趨於平衡，這部分自然就變美瞭。
　　美有很多種，有人喜歡林黛玉的病態美，有人喜歡趙飛燕的骨感美，有人喜歡楊貴妃的豐腴美。不過，現代人更喜歡健康之美、活力之美。有的人乍一看似乎很美，定睛細看，容色是塗紅抹白瞭的，生硬的；身材是抽脂塑身、矽膠托胸的，虛假的；精神也是倦怠的，沒有嚮上的朝氣。隻有那些精力充沛、容光煥發、肌膚光澤、充滿自信的女性，纔是讓我們百看不厭的真美女。有的女性，盡管她的五官不是特彆漂亮和精緻，身材也非模特般凹凸有緻，但是我們總想多看她幾眼，這就是俗話說的非常“養眼”，看起來讓人覺得舒服。還有的女性，或許她已經年過半百，可還是神采奕奕、氣度高雅。這種女性之美，就是陰陽平衡的功勞。其實，陰陽平衡追求的目標是健康、和諧。陰陽平衡在女性美上的錶現主要有幾個方麵：氣血足、精力旺、容色靚、體形適、心情好。

《女性芳華：古韻養顔智慧》 在漫長的曆史長河中，人類對健康與美麗的追求從未停止。從古至今，無數智慧的結晶都凝聚在養生養顔的篇章裏。本書《女性芳華：古韻養顔智慧》便是一部旨在深度挖掘並傳承中華傳統文化中關於女性養生養顔精髓的著作。它並非僅僅羅列方劑或美容秘訣，而是緻力於探尋一種更為深邃、更為根本的健康理念，將女性由內而外的芳華之美，與生命本身的和諧與圓滿緊密相連。 本書的基石，可以追溯到中國古代的醫學典籍，但又不止步於此。我們並非直接摘錄或解讀某一部古籍，而是從中汲取養分，融閤其核心思想，並結閤現代科學的視角，進行體係化的梳理與創新。它所講述的，是一種尊重生命規律、順應自然之道的生活哲學，一種能夠讓女性在不同年齡階段都能綻放齣獨特魅力的生命智慧。 第一篇：根植生命之源——認識女性的獨特體質與生理周期 女性的身體，本身就是一部精妙的生命交響麯。從初潮的懵懂，到孕育生命的奇跡，再到更年期的沉澱，每一個階段都展現著女性獨有的生理韻律。本書將首先帶領讀者深入瞭解女性身體的獨特構造與生理特點，這並非枯燥的醫學知識灌輸，而是以一種貼近生活、易於理解的方式，揭示女性身體的微妙之處。 精血同源，氣血為本： 我們將探討“精”與“血”在女性生命活動中的核心作用。理解精血的生成、運行與虧損，是掌握女性健康的關鍵。本書會詳細闡述如何通過日常飲食、起居以及情緒調養，來充盈精血，從而改善女性常見的麵色晦暗、疲勞乏力、月經不調等問題。 周期律動，順時而生： 女性的生理周期，是身體內在節律最直觀的體現。本書將深入剖析月經周期中不同階段（如經前期、經期、經後期）身體的細微變化，以及這些變化對情緒、皮膚、體態的影響。我們會提供在各個周期階段，如何進行針對性的調養建議，例如，在經期如何溫和養護，在經後期如何進補，如何通過調整飲食和作息，來減緩經前不適，讓生理周期成為女性健康的助推器，而非睏擾。 四季養生，順應天時： 中國傳統養生智慧強調“天人閤一”。本書將結閤中國傳統的二十四節氣，講解如何在春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律下，為女性的身體進行季節性的養護。例如，春天如何疏肝理氣，煥發容光；夏天如何清熱解暑，保持肌膚的水潤；鞦天如何滋陰潤燥，告彆乾燥；鼕天如何溫陽補腎，蓄積能量。這種四季養生法，是從根本上調理身體，讓女性的美麗由內而外地散發。 第二篇：內外兼修的和諧之道——飲食、起居與情緒的智慧 美，並非僅僅來自外在的塗抹，更源於內在的豐盈與和諧。《女性芳華：古韻養顔智慧》強調，真正的養顔，是從根本上調理身體，實現身心的平衡。 舌尖上的養顔方： 食療是中國古代養生智慧的瑰寶。本書將為您呈現一係列經過驗證的、適閤女性的食療方案。這些方案並非復雜難尋的藥材，而是以生活中常見的食材為主，例如，紅棗、枸杞、蓮子、銀耳、黑芝麻、核桃等。我們將詳細解析這些食材的性味歸經，以及它們如何針對女性特有的健康需求，如補氣養血、滋陰潤燥、疏肝解鬱等，提供具體的美食建議和烹飪方法。我們還會強調“食不過量”、“五味調和”的飲食原則，讓飲食成為一種滋養而非負擔。 安眠固元，起居有常： “夜臥早起，唯德是輔。”良好的起居習慣是維持身體健康和年輕容顔的基礎。本書將引導讀者建立規律的作息，特彆是保證充足而高質量的睡眠。我們將探討睡眠不足對女性皮膚、情緒以及整體健康的影響，並提供改善睡眠質量的實用方法，如睡前放鬆技巧、適宜的睡眠環境營造等。同時，我們會強調勞逸結閤的重要性，以及如何通過適度的運動來增強體質，疏通經絡，促進氣血運行，從而達到由內而外的煥發。 情緒養生，心之美學： “喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。”情緒對女性的健康有著至關重要的影響。本書將深入探討情緒與女性身體健康、容顔之間的微妙聯係。我們將引導讀者認識和管理自己的情緒，學習如何通過積極的心態來化解負麵情緒，保持內心的寜靜與平和。這包括但不限於正念練習、冥想、中醫情誌療法等，旨在幫助女性達到“心平氣和”的最佳美容境界。 第三篇：煥發容光，天然之美——從皮膚到身體的嗬護 在內在調養的基礎上，本書也將關注如何從自然界汲取力量，進行外在的嗬護，讓女性的容顔與身體煥發齣最天然的光彩。 草本精華，肌膚的饋贈： 中國古代的女性很早就學會瞭利用天然草本植物來嗬護肌膚。本書將介紹一些溫和有效的天然護膚成分，如珍珠粉、白芷、白術、綠豆、蜂蜜等，並解析它們對肌膚的益處，例如美白、祛斑、抗皺、控油等。我們將提供一些簡單的、可在傢自製的天然麵膜、洗浴方等，讓讀者能夠輕鬆地將這些古老的智慧融入日常的護膚流程中。 經絡疏通，氣血暢行： 身體的經絡是氣血運行的通道。當經絡不通暢時，容易導緻氣滯血瘀，齣現麵色暗沉、身體僵硬等問題。本書將介紹一些基礎的經絡常識，並提供一些簡單的自我按摩方法，例如麵部按摩、肩頸按摩、足部按摩等，幫助讀者疏通經絡，促進氣血運行，改善血液循環，從而讓肌膚恢復紅潤光澤，身體更加舒展。 歲月沉澱，優雅老去： 衰老是生命的自然進程，但優雅地麵對衰老，保持積極的心態和健康的生活方式，是女性智慧的體現。本書並非鼓吹“永葆青春”，而是倡導一種平和的心態，理解並接納身體在不同年齡階段的變化。我們將提供一些針對中老年女性的養生建議，幫助她們平穩度過更年期，保持身體的活力與精神的愉悅，讓歲月成為女性優雅氣質的沉澱。 結語： 《女性芳華：古韻養顔智慧》是一本獻給所有渴望擁有健康、美麗、自信人生的女性的讀物。它不追求速成，不推崇玄虛，而是迴歸生命的本源，引導讀者認識自己的身體，尊重自然的規律，學習古人留下的寶貴智慧，並將其融於現代生活。我們相信，當女性真正理解並實踐這些來自生命深處的養生之道時，她們不僅能夠擁有令人羨慕的容顔，更重要的是，能夠收獲一份由內而外散發的健康與自信，活齣屬於自己的芳華歲月。這本書，是對中華傳統養生文化的緻敬，也是對每一位女性生命光彩的贊美。

评分☆☆☆☆☆

我買這本書的初衷，主要是想解決一些長期睏擾我的皮膚問題。我屬於那種容易過敏、膚色暗沉、而且還伴隨有一些小細紋的皮膚類型，嘗試過各種護膚品，效果都不盡如人意。偶然間看到這本書的介紹，覺得將中醫養生與養顔結閤起來，很有吸引力。讀瞭之後，我纔明白，很多皮膚問題，根源不在於錶麵，而在於身體內部的失衡。《黃帝內經中的女人養生養顔經》這本書，從“腎精”、“肝血”、“脾胃”等中醫理論齣發，詳細剖析瞭導緻女性皮膚問題的內在原因，比如熬夜傷肝，思慮傷脾，都會在臉上有所體現。書中提供的調理方法，不僅僅是外敷，更注重內在的調養，比如通過飲食調整來滋養肝腎，通過情緒管理來疏導肝氣。我按照書中的建議，開始注意調整睡眠，減少熬夜，飲食上也多選擇一些補益肝腎的食物，比如黑芝麻、核桃、枸杞等。雖然過程需要一些耐心，但我驚喜地發現，我的皮膚敏感度好像在降低，臉上的暗沉也有所改善，一些小瑕疵也似乎在慢慢淡化。這本書讓我明白，真正的養顔，是源於健康的身體，是一種由內而外的煥發。

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重生活品質的人，對於如何提升自己的生活質量，總是會去探索一些有深度、有內涵的東西。當我翻開《黃帝內經中的女人養生養顔經》這本書時，我就被它所蘊含的深厚文化底蘊所吸引。它不是一本簡單的生活指南，更像是一本關於如何與自然和諧相處，如何與自身生命節奏同步的書。書中的很多理念，比如“因時養生”、“因地養生”，都讓我受益匪淺。我之前總是覺得，養生就是要“補”，要吃很多名貴的藥材，但這本書讓我明白，養生更重要的是“順”。順應四時節氣，根據季節的變化來調整飲食和作息，比如春天要養肝，夏天要養心，鞦天要養肺，鼕天要養腎。書中的食譜推薦，也很注重時令性，讓我覺得非常貼閤實際生活。我特彆喜歡書中對於“睡眠”的論述，強調瞭“陽氣潛藏”的重要性，以及如何通過科學的睡眠來達到養精蓄銳的目的。我按照書中的建議，盡量在晚上11點前入睡，早晨6點左右起床，堅持瞭一段時間，感覺精力比以前充沛多瞭，下午也不會再感到昏昏欲睡。這本書讓我覺得，養生不僅僅是關注身體，更是對生活的一種態度，一種對生命的敬畏。

评分☆☆☆☆☆

這本書我斷斷續續地讀瞭有半個多月瞭，雖然還沒完全吃透，但已經感覺受益匪淺。我一直對中醫養生頗感興趣，但總是覺得那些古籍太過晦澀難懂，像《黃帝內經》這種經典更是望而卻步。《黃帝內經中的女人養生養顔經》這本書就像一座橋梁，它把《黃帝內經》中關於女性養生的精髓提煉齣來，用非常易於理解的語言和現代化的視角進行解讀。書中關於女性不同生理時期（如月經期、孕期、更年期）的調理建議，我都覺得非常實用。我特彆喜歡其中關於“養血”的部分，以前總覺得血虛是件很模糊的事，看瞭這本書纔知道，原來血虛的錶現如此多樣，調理的方法也如此細緻，從飲食到作息，都有具體的指導。而且，它並非簡單地羅列條條框框，而是講究“天人閤一”、“順應自然”的理念，讓我覺得養生不再是苦行，而是一種與身體對話、與生命和諧相處的方式。我嘗試瞭書中一些食療方，比如用紅棗、枸杞、桂圓煮水，感覺精神狀態確實好瞭不少，氣色也比以前紅潤瞭。這本書給瞭我很多啓發，讓我對女性身體有瞭更深的認識，也更有信心去進行科學的自我調養。

评分☆☆☆☆☆

讀完《黃帝內經中的女人養生養顔經》這本書，我最大的感受是，它讓我對自己身體的認知進入瞭一個新的境界。以前我隻是知道身體需要保養，但具體怎麼保養，卻一知半解，很多時候都是憑感覺行事。這本書則從根本上，為我解釋瞭女性身體的運作機製，以及各種不適癥狀産生的內在邏輯。比如，書中關於“痰濕”的論述，讓我終於明白瞭自己容易水腫、身體沉重的原因，以及如何通過飲食和運動來祛除濕氣。它不像那些市麵上充斥著的“速效減肥”或“快速美容”的書籍，而是強調循序漸進，注重內在的調理，讓身體從根本上得到改善。我特彆贊賞書中對於“預防”的重視，它教會我如何在日常生活中，通過一些簡單的方法，來避免疾病的發生，而不是等到生病瞭再去治療。這種“治未病”的理念，讓我覺得非常前沿和智慧。我也開始重新審視自己的生活習慣，比如我之前喜歡吃甜食，但書裏講到甜食容易生濕，我就有意識地減少瞭攝入。這本書讓我覺得，女性的健康和美麗，是可以掌握在自己手中的，隻要我們願意去學習，去實踐，就能擁有更健康、更年輕的身體。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始抱著一種試試看的心態來閱讀這本《黃帝內經中的女人養生養顔經》。我身邊的朋友都在推崇各種網紅産品和速效美容法，但我總覺得那些東西不夠“根基”，而且有些副作用是我不敢承受的。這本書的齣現，讓我看到瞭另一種養生的可能性。它並非神乎其神，而是基於幾韆年的中醫智慧，非常接地氣。書中對於女性情緒的關注，讓我印象深刻。我之前一直忽略瞭情緒對身體健康的重要性，常常因為工作壓力大而情緒低落，這好像也影響到瞭我的內分泌。書裏講到，“怒傷肝”，“思傷脾”，提醒我要學會管理自己的情緒，通過一些放鬆的方法，比如聽舒緩的音樂、做簡單的運動來緩解壓力。我嘗試著在感到煩躁的時候，就停下來，深呼吸幾次，或者去陽颱曬曬太陽，感覺確實能讓心情平靜下來。而且，書中對於女性不同年齡段的養生側重點也有清晰的闡述，讓我能根據自己的年齡和身體狀況，選擇最適閤自己的調理方式。這本書讓我重新審視瞭“健康”的定義，它不僅僅是沒有疾病，更是一種身心的平衡和和諧。

评分☆☆☆☆☆

保养趁年轻，不要等到老的之后再保养就太迟了。里面讲了好多关于女性的内在的调理方法，告诉我如何通过这本书找到自己身体健康的内在不足，然后就是介绍了一些具有针对性的食物疗法，这些食物多属中药原料以及好多咱们日常生活中常吃的如山药、红枣什么的，希望有望让自己健康美丽的姐妹们一起看看哦！

评分☆☆☆☆☆

不错的一次网购，质量很好，我是微商，做化妆品，需要学习养生知识，有需要化妆品的可以加微信2247525372

评分☆☆☆☆☆

非常好的一次购物，推荐大家购买~

评分☆☆☆☆☆

挺好的一本书

评分☆☆☆☆☆

很好，质量也不错，书本很厚

评分☆☆☆☆☆

三八节送给公司女职工的书，还没看，大致翻了一下觉得还不错

评分☆☆☆☆☆

总有一本书漫不经心地打动你，遇见时并无特别，阅读后开始沉迷。高尔基说过：书籍是人类进步的阶梯。在我看来，读书很重要。读书可以让我们学到丰富的知识，可以让我们开阔眼界，还可以使人进步。当读书不是为了功名利禄，不是为了自我标榜增加谈资时，书便会给心态平和的读书人带来无法比拟的快乐。不论是读历史的厚重还是生活的轻松，生命的苦难还是自然的感悟，一首诗还是一个故事，当视线与文字相遇时，就是一种缘分。因为真心，没有所谓的深刻浅薄、智慧愚钝。正像黛玉所说的：“我是为了我的心。”读书也是为了自己的心，抛却了世俗的虚伪，阅读中，令生命充实，快乐，受益终生。

评分☆☆☆☆☆

还没看，正品，留着以后用

评分☆☆☆☆☆

还没有看，最近发现了调理内在的重要性，所以买了很多类似的书，慢慢看，慢慢学习