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吳大真 著

圖書標籤:

• 女性成長
• 幸福生活
• 花語
• 情感療愈
• 自我提升
• 生活美學
• 兩性關係
• 心靈雞湯
• 人生智慧
• 女性文學

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122098757

版次：1

商品编码：10392701

包装：平装

开本：小16开

出版时间：2011-05-01

用纸：胶版纸

页数：216

附件：光盘

編輯推薦

　　 《花養女人幸福一生2》介紹十二種常見花的中醫食療方；《花養女人幸福一生2》更側重介紹各種病癥的花養花療；首次披露乾花麵膜養顔術 揭秘乾花泡酒養生方；榮獲“2010年度全行業暢銷品種”。

內容簡介

　　 《花養女人幸福一生2》為中國保健協會副理事長、主任醫生吳大真教授纍計45年中醫臨床保健經驗，結閤用花調節眾多身心疾病的真實案例，告訴您以花養人的中醫養生奧秘和以花入藥、以花入饌、以花祛病的花療養生保健法。《花養女人幸福一生2》進一步介紹瞭菊花、西紅花、玫瑰花、百閤花、杏花等26種常見養生花及其對癥保健功效和食療花療方，內容涵蓋女性養顔、中老年慢性病預防、上班族保健等各類人群的養生照料，有效改善身體狀態和預防疾病。
為中國保健協會副理事長、主任醫生吳大真教授纍計45年中醫臨床保健經驗，結閤用花調節眾多身心疾病的真實案例，告訴您以花養人的中醫養生奧秘和以花入藥、以花入饌、以花祛病的花療養生保健法。《花養女人幸福一生2》進一步介紹瞭菊花、西紅花、玫瑰花、百閤花、杏花等26種常見養生花及其對癥保健功效和食療花療方，內容涵蓋女性養顔、中老年慢性病預防、上班族保健等各類人群的養生照料，有效改善身體狀態和預防疾病。

作者簡介

吳大真，主任醫師、教授，研究生導師。北京市政協委員，中國保健協會副理事長，中國保健協會科普教育分會會長，中國保健養生協會會長，北京國際醫藥促進會副會長。原《中國醫藥報》社長、總編。曾在中國中醫研究院針灸骨傷學院、中國醫藥科技齣版社、中國中醫藥齣版社、中國醫藥報社、同濟醫院、北京中醫藥進修學院等單位或部門負責相關工作。早年畢業於北京中醫學院（現北京中醫藥大學），師承中醫泰鬥秦伯未先生，對祖國醫學有著很深的造詣。近年來，多次受國傢行政機關、大型企事業單位及行業協會的邀請，舉辦近韆場養生科普類專場講座，並受邀做客全國多傢電視颱進行養生類節目講座和訪談，現為現為北京大醫堂養生機構首席專傢，全國多傢電視颱養生節目主講嘉賓。

目錄

第二十章 木槿花——利濕涼血的“無窮花”
第二十一章 木芙蓉花—— 消腫排膿的“解毒花”
第二十二章 鳳仙花—— 活血止痛的“好女兒花”
第二十三章 素馨花—— 疏肝解鬱的“花香之王”
第二十四章 梔子花—— 清熱瀉火的花中“禪客”
第二十五章 閤歡花—— 清心解鬱的“忘憂花”
第二十六章 雞冠花—— 止血止帶的婦科良藥
附錄一 花草茶的泡製方法
附錄二 花卉藥膳食療索引
附錄三 花草護膚索引

精彩書摘

養顔養生 綻放我們身體的智慧之花
2009年底到2010年初，我在北京電視颱的《養生堂》、中央電視颱的《健康早班車》等欄目陸續開講“養生花、養顔花”係列講座。
係列講座受到廣大觀眾的喜愛，各種谘詢信件、電話更是應接不暇。在北京大醫堂養生機構和化學工業齣版社的大力支持下，我把講座內容整理成冊，《花養女人幸福一生》很快就齣版發行瞭。
《花養女人幸福一生》這本小冊子算是我電視係列講座的文字整理吧。條理與邏輯肯定要比在電視上講話更清楚，而文字與內容也經過瞭我的再三斟酌，自我感覺還算滿意。書齣版後，更多的朋友找到我，共同錶達的一個意思就是：“不過癮”，還希望多知道點與花有關的養生保健，甚至用花治病康復的知識。還有很多女性朋友按照書裏所教的知識、竅門進行日常的養顔、減肥、養生保健，短短一兩個月下來居然已經初見功效，她們希望掌握更多的“花養顔、花養生”的方法，因為這些因緣，我又整理瞭一些資料交付齣版，是為《花養女人幸福一生Ⅱ》。這本書的內容我不用多講瞭，我想和讀者朋友們談書之外的幾件事情。
首先真誠地感謝你們的關愛，確實是你們的熱情纔給瞭我這麼大的創作動力，纔會有《花養女人幸福一生》係列書的誕生。
我要和你們說：中醫絕對不是玄虛飄渺的東西，就在你我的身邊，中醫的最大智慧就是“治未病”，也就是養生！中醫有幾韆年纍積下來的經驗與無數智慧之士總結齣來的真知，中醫藥的高明就是把養生融入我們每天的生活中，讓你在不知不覺中受益。
最後我要和你們說：養生是一種生活態度！不要等病魔纏身瞭纔想起大把吃藥。花朵是不平凡的，是自然界的神奇結晶，我希望這些不平凡的花朵能在我們的身上開齣更美更絢爛的智慧之花！
……

在綫試讀

《花養女人幸福一生2》第一部分

2009年底到2010年初，我在北京電視颱的《養生堂》、中央電視颱的《健康早班車》等欄目陸續開講“養生花、養顔花”係列講座。係列講座受到廣大觀眾的喜愛，各種谘詢信件、電話更是應接不暇。在北京大醫堂養生機構和化學工業齣版社的大力支持下，我把講座內容整理成冊，《花養女人幸福一生》很快就齣版發行瞭。

花養女人幸福一生2：綻放生命的芬芳，收獲彆樣的人生 人生如四季，各有其景，各有其美。而女人的一生，更如同花園裏一株株精心培育的花朵，從青澀含苞到絢爛綻放，再到靜謐沉香，每個階段都蘊含著獨特的光彩與韻味。當我們將目光投嚮“花養女人幸福一生2”，這不僅僅是一本書名，更是一段關於生命成長、自我關懷與幸福探尋的邀約。它帶領我們走進一個充滿智慧與溫暖的世界，在這個世界裏，女人可以學習如何像花朵一樣，汲取養分，抵禦風雨，最終綻放齣屬於自己的獨特芳華，並以此為基石，構建一個充實而幸福的人生。 本書並非提供一套僵化的模闆，也非宣揚某種單一的成功之道，而是深入挖掘女人生命中那些至關重要的“養分”，並以一種細膩、感性的方式，引導讀者去認識、去接納、去滋養自己。它相信，幸福並非遙不可及的彼岸，而是根植於我們內心深處，通過日復一日的細心嗬護，就能逐漸生根發芽，蓬勃生長。 第一章：認識你的“土壤”——自我認知與內在力量的覺醒 旅程的開端，是認識我們賴以生存的“土壤”——我們自己。本書會引導讀者進行一次深刻的自我審視。這包括但不限於： 發掘內在的“基因”： 深入瞭解自己的性格特質、價值觀念、興趣愛好以及潛在的纔能。就像瞭解一株植物的生長習性，知道自己的“根”紮在哪裏，纔能更好地選擇適閤自己的“陽光”和“水分”。我們會探討如何通過反思、冥想、甚至一些小測試，來更清晰地勾勒齣那個真實的自己。 接納“過往”的印記： 過去的經曆，無論美好或傷痛，都塑造瞭我們。本書會鼓勵讀者以一種成熟的態度，去審視那些影響過自己的過往，學會從中汲取經驗，放下不必要的包袱，而不是被它們束縛。這是一種“土壤改良”的過程，讓過去的養分轉化為未來的養料。 認識並轉化“負麵”情緒： 焦慮、恐懼、自卑……這些如同土壤中的雜草，如果不加以處理，會阻礙生命的成長。本書將提供切實可行的方法，幫助讀者識彆這些情緒的根源，學習如何溫和地麵對它們，並將其轉化為成長的動力。這是一種“土壤淨化”的智慧，讓心田更加肥沃。 喚醒內在的“力量”： 每個人都擁有強大的內在力量，隻是有時被遺忘或壓抑。我們將一起探索如何重新連接這份力量，發現自己內在的韌性、勇氣與智慧。這就像給土壤注入生命力，讓潛藏的種子有破土而齣的可能。 第二章：汲取“陽光”與“雨露”——情感的滋養與關係的智慧 花朵的生長離不開陽光和雨露，女人的幸福也離不開健康的情感滋養和和諧的人際關係。本章將深入探討： 學習“愛的語言”： 無論是對伴侶、傢人、朋友，還是對自己，愛都需要用恰當的方式錶達。本書將解析不同的愛的語言，幫助讀者找到最適閤自己的錶達方式，並學會理解他人的愛，從而建立更加深刻而有意義的連接。 構建健康的“親密關係”： 愛情是生命中絢麗的花朵，但如何讓它持久地綻放？我們將探討在親密關係中如何保持獨立與連接，如何有效溝通，如何共同成長，以及如何在激情褪去後，依然保有深厚的感情與默契。 經營“友誼”的芬芳： 朋友如同花園中的各色鮮花，點綴著我們的生活。本書會分享如何識彆並維護那些真正有益於自己成長的友誼，如何給予支持，也如何尋求幫助，讓友誼成為我們生命中的溫暖港灣。 學會“自我關懷”的藝術： 很多時候，我們是最容易被忽略的“花朵”。本書將強調自我關懷的重要性，包括如何設定健康的界限，如何拒絕不閤理的要求，如何給自己留齣獨處的時間，如何通過積極的自我肯定來提升自信。這是一種“澆灌”自我的智慧，讓我們始終充滿生命力。 第三章：應對“風雨”與“寒鼕”——韌性與成長的力量 生命並非總是一帆風順，如同花園裏的花朵，也會經曆風雨的洗禮，甚至嚴寒的考驗。本書將教會讀者如何： 培養“心理韌性”： 在麵對挫摺、失落、甚至重大變故時，如何不被擊垮，反而能夠從中汲取力量，重新站起來。我們將探討壓力管理的技巧，情緒疏導的方法，以及如何建立積極的應對機製。 從“失敗”中學習： 失敗並非終點，而是通往成功的另一條道路。本書會引導讀者以一種全新的視角看待失敗，將其視為寶貴的學習機會，從中總結經驗，調整方嚮，繼續前行。 擁抱“變化”的季節： 人生如同四季更迭，變化是永恒的主題。本書將幫助讀者培養對變化的適應能力，學會靈活調整自己的心態和策略，即使在不確定的環境中，也能找到屬於自己的節奏。 “療愈”過往的創傷： 過去的傷痛可能會像鼕天的霜凍，影響我們現在的生長。我們將提供一些溫和而有效的方法，幫助讀者處理和療愈內心的創傷，讓心靈重獲新生。 第四章：綻放“生命”的色彩——事業、興趣與自我實現 當內在得到滋養，情感得到滿足，韌性得以培養，女人便能更有力量地去探索生命的更多可能性，實現自我價值。 規劃“人生”的花園： 無論是在職場上追求事業的成就，還是在生活中發展自己的興趣愛好，本書都會鼓勵讀者清晰地規劃自己的人生目標，並為之努力。這是一種“播種”希望，等待收獲的過程。 發掘“興趣”的奇跡： 興趣是最好的老師，也是最持久的快樂源泉。我們將探討如何找到真正讓自己充滿熱情的事物，並將其融入生活，為人生增添更多的色彩與活力。 實現“事業”的夢想： 在現代社會，事業對於女性的自我價值實現至關重要。本書將提供關於職業規劃、技能提升、以及平衡工作與生活的建議，幫助女性在事業上綻放光彩。 “創造”生活的藝術： 生活本身就是一門藝術。本書將啓發讀者從日常的點滴中發現美，創造美，無論是烹飪一頓豐盛的晚餐，還是布置一個溫馨的傢，都能成為實現自我價值的獨特方式。 第五章：收獲“幸福”的碩果——感恩、分享與持續成長 真正的幸福，並非一時的繁花似錦，而是持續的內在喜悅與對他人的積極影響。 學會“感恩”的力量： 感恩讓我們看到生活中那些值得珍惜的美好，即使在睏境中，也能找到閃光點。本書會引導讀者培養感恩的心，享受當下，並從中汲取積極的力量。 “分享”生命的光芒： 幸福如同芬芳的花朵，分享齣去，會散播更遠的香氣。我們將探討如何通過幫助他人，貢獻社會，來放大自己的幸福感。 “持續學習”的旅程： 生命是一個不斷學習和成長的過程。本書鼓勵讀者保持一顆開放的心，不斷學習新的知識，探索新的領域，讓自己的生命之花永遠保持鮮活與活力。 “智慧”的傳承： 成為一個有智慧的女人，不僅能夠照亮自己的人生，也能影響和啓發身邊的人。本書將分享如何將人生經驗轉化為智慧，並傳遞給下一代。 “花養女人幸福一生2”是一本陪伴女性成長的書籍，它以細膩的筆觸，真摯的情感，為讀者描繪瞭一幅關於自我關懷、情感滋養、韌性成長與生命綻放的美麗畫捲。它相信，每一個女人都是一朵獨特而珍貴的花朵，隻要悉心培育，用心嗬護，都能在生命的土壤中，汲取養分，抵禦風雨，最終綻放齣最絢爛的色彩，收獲一個豐盈而幸福的人生。這趟旅程，或許充滿挑戰，但沿途的風景，定會讓你受益匪淺。讓我們一起，在生命的園林中，耐心播種，靜待花開，直到生命綻放齣最美的芬芳。

评分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會下，在一個朋友的書架上看到瞭這本書。當時我正經曆著人生的一個瓶頸期，感覺生活有些停滯不前，對未來感到迷茫。這本書的書名《花養女人幸福一生2》雖然聽起來有些……嗯，怎麼說呢，有點像那種勵誌讀物，但我鬼使神差地就被它吸引瞭。我翻瞭幾頁，發現它不像我想象中那樣浮誇，反而充滿瞭生活的氣息。作者用非常樸實卻又不失深度的語言，講述瞭一些關於如何經營自我、如何看待生活的小故事。我尤其印象深刻的是其中一個關於“等待花期”的比喻，作者將其延伸到瞭人生的不同階段，用一種非常溫和的方式，告訴我們不必焦慮，每個人的成長都有自己的節奏，隻要用心去經營，總會有屬於自己的絢爛時刻。這本書並沒有給我提供什麼驚天動地的解決方案，但它卻像一股清泉，悄悄地滋潤瞭我乾渴的心田，讓我重新找迴瞭對生活的熱情和信心。現在，它已經成為瞭我床頭必備的書籍，我時常會翻開它，重新汲取其中的力量。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對這本書的書名並沒有抱太大的期望，總覺得這類名字的書籍可能會有些空泛或者過於說教。但齣乎意料的是，當我真正閱讀進去之後，我發現它完全顛覆瞭我的認知。作者的筆觸非常細膩，她並沒有去描繪那種遙不可及的“幸福”，而是將目光聚焦在日常生活的點滴之中。我喜歡她對一些小事的觀察和感悟，比如如何在傢中種植一盆綠植，如何在忙碌的工作之餘為自己留齣獨處的時間，以及如何與身邊的人建立更深層次的連接。這些看似微不足道的小事，在作者的筆下卻被賦予瞭深刻的意義。她教會我，幸福並非遙不可及，而是藏在每一個當下，需要我們用心去發現和經營。我尤其欣賞作者在書中傳遞的一種“自我關懷”的理念，她鼓勵女性關注自己的內心需求，學會愛自己、善待自己。這種正麵的引導讓我覺得非常受用，也讓我開始重新審視自己與生活的關係。

评分☆☆☆☆☆

我並不是一個特彆喜歡閱讀的人，尤其是不喜歡那些晦澀難懂或者充滿理論的書籍。所以，當我的妹妹把這本書送給我時，我其實並沒有太在意。但是，當我無聊的時候隨手翻開它，卻被深深地吸引住瞭。這本書的語言非常樸實，就像是鄰傢姐姐在和你聊天一樣，沒有華麗的辭藻，沒有深奧的道理，卻充滿瞭智慧和溫暖。作者通過一些生活中的小故事，一些關於植物的描寫，一些對情感的細膩捕捉，讓我看到瞭人生的另一種可能性。我尤其喜歡書中關於“慢生活”的探討，它讓我反思自己一直以來追求的速度和效率，是否真的帶來瞭幸福。作者鼓勵我們放慢腳步，去感受生活的美好，去傾聽內心的聲音。這本書就像是我生活中一個溫柔的提醒，讓我知道，即使是在平凡的日子裏，也可以活齣屬於自己的精彩。它讓我開始關注自己的感受，開始學會享受簡單的快樂，這對我來說，是一種非常寶貴的收獲。

评分☆☆☆☆☆

作為一名職場女性，我常常感到身心俱疲，在傢庭和事業之間努力尋求平衡，感覺自己就像一個不停鏇轉的陀螺，生怕一旦停下就會被落下。偶然間，我的閨蜜嚮我推薦瞭這本書，並極力贊揚它的治愈力量。我帶著一絲好奇和一絲懷疑翻開瞭它。讀完後，我隻能說，這本書簡直是為我量身定做的。它並沒有教我如何去“拼搏”或者“超越”，而是提供瞭一種更柔和、更具生命力的視角來看待人生。書中對於女性內在力量的挖掘，對於如何與情緒共處，對於如何在這個快節奏的社會中找到屬於自己的寜靜，都有非常獨到的見解。我特彆喜歡其中關於“花開的智慧”的比喻，作者將植物的生長過程與女性的成長曆程巧妙地聯係起來，用一種非常自然、非常貼切的方式，闡釋瞭順應規律、靜待花開的重要性。這本書讓我明白瞭，真正的強大並非來自於外在的爭鬥，而是來自於內心的豐盈和安定。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，柔和的色彩搭配上精緻的花卉圖案，瞬間就營造齣一種溫馨、治愈的氛圍。我剛拿到手的時候，就被它沉甸甸的分量和細膩的紙質所吸引，這是一種我很久沒有在實體書中感受到的品質感瞭。翻開扉頁，一股淡淡的墨香撲鼻而來，讓人心生愉悅。我仔細閱讀瞭前言，作者用非常細膩且充滿情感的文字，講述瞭這本書誕生的初衷，以及她希望通過這本書帶給讀者怎樣的力量。她提到，這本書並非要提供某種“秘籍”，而是希望成為讀者在人生旅途中可以依靠的夥伴，一本能夠陪伴你度過迷茫、分享喜悅的書。這種真誠的態度讓我非常感動，也讓我對即將閱讀的內容充滿瞭期待。我尤其喜歡作者在序言中提到的“花開自有花開的姿勢，人活自有人的活法”這句話，它傳遞瞭一種尊重個體生命節奏的智慧，讓人感到釋然和鼓舞。我已經在計劃一個周末的下午，泡上一杯香茗，找一個陽光充足的角落，靜靜地翻閱這本書，期待它能帶給我心靈上的滋養和啓迪。

评分☆☆☆☆☆

写得很全，涨知识了，很多药方也需根据体质辩证使用，都充分说明了，提醒的很到位

评分☆☆☆☆☆

不错哦，没有推荐错！

评分☆☆☆☆☆

这本书很喜欢啦！不错不错

评分☆☆☆☆☆

很好的书，能讲述：生的花生衣味道比较涩，而涩味在中医中是负责收敛的，属于“收涩药” 。收涩药常常是指一些酸味、涩味的药物，可用来治疗气血收敛不住一类的 疾病，比如收敛精气的龙骨、牡蛎，收敛汗液的酸枣仁等。涩味的花生衣可 以很好地收敛血液，防治“漏”得过多。此外，花生开花在地上，结实却在 地底下，其他植物的果实都是吐花出去后种子收不回来，而花生却可以将种 子吸纳回来，这和古代人练气的基本方法“吐纳”相似，因此花生被称为“ 长生果”。花生衣不好单买，可以将带皮花生和大枣一起熬汤喝，或者用水 直接去煮带壳的花生，也可算作一种简单的吃法。 此外，单用一味炒大枣泡水也有一定效果。先将大枣洗净晾干，在铁锅 中干炒一遍，使大枣表面干焦，呈现一些黑色的炭化点才好；然后一次3～5 枚，用开水冲泡，一日2～3次。为什么不用生大枣泡开水呢？因为大枣表皮 比较厚，不炒破表皮的话，里面的药性难以冲泡出来。另外，大枣经过炒制 ，可以增强收敛止血的功效，更适合中气不足、脾胃虚弱、月经量大的贫血 女性服用。中医素来有“红见黑止”的说法，就是说红色的出血类疾病见了 黑色的炭化药物自然就会止住了。 同样是月经量少，有的人颜色浅淡，有的人颜色深紫，甚至还有一团团 的血块。这两者有什么差别呢？颜色淡的往往是血虚，血液的生产不够，但 流通没有问题，所以色浅而少；颜色深的则是血瘀，血液的生产没问题，但 流通受阻，流不出来，浊气较重，所以色深而少。血虚的调理方法前面已经 讲过，用阿胶就是不错的办法。而血瘀就不能用阿胶了，因为阿胶止血的功 效大于补血，血本来就瘀住了，再用阿胶只会越来越瘀。这里推荐血瘀者使 用山楂。 山楂在唐代药典里叫做“赤爪”。自古女子容易有肝郁血瘀的问题，儿 童则易有积食难消的问题，自元代朱丹溪以来，历代医家都喜用山楂。究其 原因，主要是山楂药性较为平和，可以活化体内瘀血而不伤新血，开解抑郁 之气而不伤正气，还善于化解油腻、消除脾胃消化不良的积滞之气。值得注 意的是，山楂有南北之分：产于长江以北的叫做北山楂，而生于长江以南的 叫南山楂。北山楂肉比较厚，皮红肉白或稍黄，对比鲜明；而南山楂不仅肉 比较薄，去了果皮就是果核，，而且味道非常酸，很刺激胃，一般用来制作 炒山楂和焦山楂。此外，山楂里的子是药性的一部分，作药用时不要随意去 掉。 熬山楂不能拿铁锅，最好用沙锅、瓦罐，也可用电饭锅。中医认为，几 乎所有中药都忌铁器，实际上这是因为铁的活性比较大，容易和药物发生相 互作用，使药性发生变化而失去作用，有的甚至会产生副作用，山楂等酸性 药物更是如此。值得一提的是，市面上的山楂片成分复杂，一般不建议吃， 传统小吃糖葫芦倒是可以吃一些。 总的来说，山楂活血化瘀，当归补血行血，红糖补血且性温，三味合用 ，不仅补血、行血，还有温暖驱寒的功效，既适用于性情抑郁引起的血瘀， 也适用于寒气过盛引起的血瘀。 月经不调还有一种特别的情况，就是月经量忽多忽少，不固定。如果是 50岁左右的女性，这样的情况大多属于肾虚引起的更年期表现。我们知道， 肾精可以化血，肾精就像过去存储的钱，人老了以后，就靠存的这些钱兑换 成血液来滋养身体。更年期的时候，肾气亏虚，滋阴收敛的功能时好时坏， 受心火、心情的影响就比年轻时大。心火一旺，马上会调动很多肾精化血来 滋养；心火一降，调用的肾精自然就少，所以容易出现经血时多时少的表现 。针对更年期月经量不固定的情况，女性要养心养阴，尽量保持性情平和， 平常还应少吃辛辣燥热之物，如葱、蒜、辣椒、酒等，多吃养阴的食物，如 百合、藕、生梨、红薯、芹菜等。 年轻女性出现经量不固定的情况，如果没有阴虚火旺的现象，那么就多 属于脾虚。脾胃是造血的工厂，是子宫血海的源头。在子宫功能正常的前提 下，脾胃造的血多，经血就多一点；脾胃造的血少，经血就少一点。青春期 的女孩子可能会有这样的经验：在学校寄宿的几个月里经血变少，回到家里 就恢复了。这多半是因为在学校没有在家吃得好的缘故。另外，出现这种情 况的女性有不少是喜欢节食减肥的，所以要调理脾胃，好好吃饭，不要用饥 饱无度的方式来减肥。很多女性不知道的是，如果脾胃没有养好，这种身体 信息可能会遗传给孩子，使他们容易有挑食、偏食的毛病。 那么，如何缓解减肥和月经规律之间的冲突呢？秘诀就是，肉类可以少 吃，但种子类的食物和主食一定不能少。《黄帝内经》说“五谷为养，五果 为助，五畜为益，五菜为充”，五谷排在最前面，是养人气血最基本的、不 可缺少的食物。另外，粗粮和豆类也不可缺少。如果不爱吃主食，可多吃一 点干果，如栗子、开心果、榛子等。

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