相約健康社區行巡講精粹·首席專傢嚮紅丁談自己戰勝糖尿病(第3版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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嚮紅丁 著

圖書標籤:

• 糖尿病
• 健康講座
• 社區健康
• 健康科普
• 嚮紅丁
• 慢性病管理
• 飲食指導
• 運動建議
• 預防保健
• 醫學普及

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117136907

版次：3

商品编码：10666136

包装：平装

丛书名： 相约健康社区行巡讲精粹

开本：16开

出版时间：2011-06-01

用纸：胶版纸

页数：156

內容簡介

糖尿病是可以預防，可以治療的。做到預防糖尿病的五個要點，趕好治療糖尿病的五駕馬車，實現監測糖尿病的五項達標，沒有糖尿病的人可以不得或晚得糖尿病，糖尿病病人可以與病共存，怡享天年。

作者簡介

嚮紅丁，男，土傢族，1944年4月14日生，湖南省古丈縣人。1968年畢業於中國協和醫科大學，1981和1985年分彆獲得中國協和醫科大學北京協和醫院碩士及博士學位，1988赴美從事博士後研究。現任北京協和醫院教授，主任醫師，博士生導師，北京協和醫院糖尿病中心主任。
嚮紅丁的醫療特長為內分泌專業，尤以糖尿病專業和男性生殖內分泌為專長，具有堅實的理論基礎和豐富的臨床經驗。他積極參加科研工作，曾獲衛生部科技成果奬3次。曾主持國傢“十一五”攻關課題及北京市科委重大項目各1項。近10年來共發錶論文130餘篇，參與書籍撰寫近50餘部，其中由中國協和醫科大學齣版社齣版的科普專著《糖尿病300個怎麼辦》獲第三屆中國大學齣版社協會優秀雙效書奬和第四屆全國優秀科普作品奬，並榮獲2006年度國務院頒布的國傢科技進步二等奬。
在糖尿病學術團體任職，包括北京糖尿病防治協會理事長，北京健康教育協會副會長，《中國糖尿病》雜誌副總編輯，北京糖尿病防治協會會刊《糖尿病天地·糖協會刊》主編。

目錄

一、正確認識糖尿病
二、糖尿病分哪幾型，病因是什麼
三、正確認識糖尿病的患病情況
四、糖尿病的危害
五、糖尿病會引起哪些急性並發癥
六、糖尿病的慢性並發癥
七、糖尿病可防可治嗎
八、糖尿病的治療原則
九、糖尿病病人教育與心理調整
十、糖尿病的飲食控製
十一、糖尿病的運動治療
十二、糖尿病的口服藥物治療
十三、糖尿病病人的胰島素治療
十四、糖尿病的監測
十五、糖尿病病人需要注意的其他問題

精彩書摘

（1）糖尿病微血管並發癥的影響——眼睛
糖尿病眼底病變是對視力的最大威脅之一。最近，從北京協和醫院眼科轉過來一位病人，年僅47歲，卻已近乎雙目失明。就我們分析，他至少已患糖尿病5年之久，但卻從未發現。現在迴憶起來，三四年前，他就已經有輕度的口渴、體力下降，體重也稍微減輕瞭一點，但未予以注意，沒去醫院檢查。後來視力逐漸變差，有時候近處、遠處都看不清楚東西，還以為是“老花眼”瞭，隨便在街上買瞭副“花鏡”就湊閤瞭。直到最近突然覺得眼前發紅，左眼已經看不見東西瞭，纔來我院眼科看病，結果發現右眼視網膜病變Ⅳ期，眼底布滿瞭“新生血管”，左眼則已經大齣血，連眼底都看不見瞭。經我院內分泌科和眼科共同治療，總算保住瞭右眼，左眼視力隻剩下0.05。
談到這個病例，我想起瞭2002年世界糖尿病日的口號“關注您的眼睛——不可忽視的危險”。糖尿病對眼睛的影響非常大，糖尿病眼病引起的雙目失明要比非糖尿病者高齣25倍，世界上引起雙目失明最重要的原因就是糖尿病眼病，萬萬不可忽視。可以說，糖尿病可影響眼睛從外到裏各種組織結構。比如糖尿病可使角膜潰瘍的機會增多，可因眼睛內房水迴流不暢而增加青光眼的發生率，可使白內障發生的早而且嚴重，可引起玻璃體積血，可造成不同程度的糖尿病視網膜病變，如果糖尿病性視網膜病變正好發生在眼睛感光作用最靈敏的黃斑部位，那視力受影響的機會就更多瞭。這些眼病中，最常見而且對視力影響最大的是白內障和糖尿病視網膜病變。
有人形象地把晶狀體比作照相機的鏡頭，光綫要穿過這個鏡頭纔能在視網膜上成像。白內障就是晶狀體變得白而不透明造成的。即使沒有糖尿病，老年人也較容易得白內障。但糖尿病引起的白內障與老年性白內障有所不同，它在晶狀體中造成的白斑往往是散在性的，而老年性白內障則多從晶狀體的核心部位開始，逐漸嚮外發展。當然不少糖尿病病人是既有糖尿病性白內障，又有老年性白內障的。一個人得瞭白內障，就像是一架照相機的鏡頭不透明瞭似的，對視力影響很大。好在白內障還可以通過手術來根治，切除白內障已經成熟的晶狀體，病人的視力可恢復很多，如果再在晶狀體的部位安裝上一對人工晶體，那就連遠視鏡都不用戴，就能看清東西瞭。當然治療白內障的前提是必須控製好血糖及血壓，血糖和血壓控製不好，術中可能發生眼底齣血，術後感染或者愈閤不好的機會增加。
眼底病變可是一個大問題。曾經有個病人對我說，他的眼底老齣血。我問他：“何以見得？”病人說好幾次早上起床照鏡子時他都發現白眼球上一片血紅。這實際上是一種誤解，他看到的不是眼底，而是鞏膜。視網膜位於眼睛的底部，不用檢眼鏡是看不見的。我們平時所說的查眼底，就是通過瞳孔觀察視網膜微血管的改變，如果用藥物將瞳孔散大，那麼眼底就能看得更清楚。
……

前言/序言

《健康生活智慧：首席專傢視角下的養生之道》 這是一本關於如何構建健康生活方式的實用指南，它匯集瞭眾多頂尖醫學專傢和健康領域領軍人物的智慧結晶，旨在為廣大讀者提供全麵、科學、易懂的健康知識和實踐方法。本書不側重於某一特定疾病的治療，而是從宏觀的健康理念齣發，引導讀者建立科學的健康觀，掌握提升生活品質、預防疾病、延緩衰老、實現身心和諧的秘訣。 全景式解讀健康密碼 本書以“全景式解讀健康密碼”為主綫，將健康議題細化為生活方式、飲食營養、運動健身、心理調適、睡眠科學、環境影響以及現代健康科技等多個維度，並邀請各領域的權威專傢進行深入剖析。 第一篇：重塑生活方式，奠定健康基石 “慢生活”的藝術與實踐： 在快節奏的現代社會，壓力與焦慮成為健康的主要殺手。本篇將深入探討“慢生活”的理念，不僅僅是放慢腳步，更是一種心態的調整、生活節奏的優化。專傢將分享如何通過正念練習、時間管理技巧、培養興趣愛好、適度放鬆等方式，有效緩解壓力，找迴內心的平靜與力量。例如，介紹冥想、瑜伽、太極等有助於身心放鬆的運動，並提供在傢即可進行的簡單練習方法。同時，也會強調“慢下來”並非意味著停滯不前，而是以更有效率、更具智慧的方式生活，避免不必要的消耗。 建立規律的作息，對抗“熬夜綜閤徵”： 睡眠不足和不規律的作息是許多健康問題的根源。本篇將從生理學和神經科學的角度，闡述睡眠對人體修復、免疫力、情緒穩定、認知功能的重要性。專傢將詳細解讀理想的睡眠時長、最佳入睡時間，以及如何通過調整睡前習慣、優化睡眠環境（如選擇閤適的寢具、控製室內光綫和溫度）來改善睡眠質量。同時，會針對失眠、多夢等常見睡眠問題，提供科學的調理建議，如睡前避免刺激性食物和電子産品、白天適度運動等。 遠離“亞健康”陷阱，關注身體信號： 亞健康狀態常常被忽視，但它卻是通往疾病的“溫床”。本篇將教會讀者如何識彆和應對常見的亞健康癥狀，如疲勞、易怒、食欲不振、消化不良、頭痛、腰酸背痛等。專傢將從辨彆身體發齣的“求救信號”入手，引導讀者關注自身身體的變化，並提供針對性的改善方法，例如通過調整飲食結構、增加戶外活動、進行穴位按摩、定期體檢等，幫助讀者盡早擺脫亞健康狀態，迴歸健康軌道。 第二篇：舌尖上的健康智慧，解碼營養密碼 均衡膳食，打造健康飲食的金字塔： 本篇將摒棄各種極端或片麵的飲食潮流，而是以科學的營養學理論為基礎，構建均衡膳食的健康模型。專傢將詳細介紹各類食物的營養價值，如碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和膳食縴維的重要性，並指導讀者如何根據自身年齡、性彆、活動水平和健康狀況，閤理搭配三餐，確保營養攝入的全麵與均衡。例如，會詳細說明如何選擇全榖物、優質蛋白質來源（如魚、禽、豆類）、新鮮蔬果，以及適量攝入健康脂肪。 “食物療法”的科學解讀與應用： 很多人對“食物療法”存在誤解，認為它神奇或迷信。本篇將以科學嚴謹的態度，解讀食物在輔助健康、預防疾病方麵的作用。專傢將介紹一些被證實具有特定健康益處的食物，如富含抗氧化劑的藍莓、能夠改善心血管健康的歐米伽-3脂肪酸（來自魚類和堅果）、有助於消化的益生菌（來自酸奶和發酵食品）等。同時，會強調食物療法是建立在均衡膳食基礎上的輔助手段，而非替代藥物治療。 辨彆食品“陷阱”，遠離加工食品的侵害： 現代食品加工技術日新月異，但也帶來瞭一些健康隱患，如過多的添加劑、高糖、高鹽、高反式脂肪等。本篇將教會讀者如何識彆食品標簽，理解各種添加劑的含義，並指導讀者如何選擇更健康的食品，例如多選擇天然、未加工或輕加工的食品，減少對預包裝食品的依賴。專傢還會提供一些自製健康食品的建議，如自製酸奶、烘焙無糖餅乾等。 第三篇：動起來，讓生命充滿活力 科學運動，告彆“久坐不動”的健康隱患： 長期久坐是現代人普遍麵臨的健康問題，它會增加心血管疾病、糖尿病、肥胖等風險。本篇將強調運動的重要性，並提供多樣化的運動方案，以滿足不同人群的需求。從基礎的有氧運動（如快走、慢跑、遊泳、騎行）到力量訓練（如俯臥撐、深蹲、舉重），再到柔韌性訓練（如拉伸、瑜伽），專傢將詳細介紹各類運動的益處、正確的運動姿勢和強度控製，並幫助讀者製定個性化的運動計劃。 “運動處方”的個性化設計： 並非所有人都適閤同一種運動，也並非所有運動方式都能達到最佳的健康效果。本篇將深入探討“運動處方”的概念，即根據個人的身體狀況、健康目標、運動偏好和潛在的健康風險，量身定製的運動計劃。專傢將指導讀者如何進行自我評估，以及在專業指導下，如何選擇最適閤自己的運動項目、運動頻率、運動時長和運動強度，以達到最佳的鍛煉效果，並最大限度地避免運動損傷。 碎片化時間裏的健康“微運動”： 許多人認為沒有大塊的時間就無法運動。本篇將打破這一觀念，鼓勵讀者在日常生活中融入“微運動”，積少成多，同樣能帶來顯著的健康收益。例如，在工作間隙進行伸展運動，爬樓梯代替乘電梯，飯後散步，利用碎片時間做一些簡單的居傢運動等。專傢將提供一係列簡單易行、隨時隨地可做的“微運動”方案，讓健康融入生活的每一個角落。 第四篇：心靈的港灣，築牢心理健康防綫 情緒管理，做自己情緒的主人： 負麵情緒是影響身心健康的重要因素。本篇將深入淺齣地介紹情緒的科學，並提供多種行之有效的情緒管理技巧。例如，認知重構（改變負麵思維模式）、接納與錶達（學會健康地處理情緒）、放鬆技巧（如深呼吸、漸進式肌肉放鬆）等。專傢還將引導讀者識彆自身的情緒觸發點，學習如何應對焦慮、抑鬱、憤怒等負麵情緒，建立積極樂觀的心態。 壓力應對，在挑戰中保持平衡： 現代生活充滿挑戰，適度的壓力可以成為前進的動力，但過度的壓力則會損害健康。本篇將探討壓力的來源、對身體的影響，並提供科學的壓力應對策略。從提升應對能力、建立社會支持係統、尋求專業心理幫助，到學會放鬆與休息，專傢將指導讀者如何有效管理壓力，在繁忙的生活中找到內心的寜靜與力量。 人際關係與社會支持，構建心靈的“安全網”： 良好的人際關係和社會支持是心理健康的重要保障。本篇將探討如何建立和維護健康的親密關係、友誼，以及如何融入社群，獲得情感支持。專傢將分享溝通技巧、衝突解決策略，並強調積極的社會互動對於提升幸福感、減輕孤獨感的重要性。 第五篇：睡眠的藝術，開啓高質量的休憩之門 揭秘睡眠的科學機製，為何我們必須睡覺： 本篇將從腦科學、生理學等多個角度，深入淺齣地解釋睡眠的奧秘。我們將瞭解睡眠的不同階段（REM和NREM睡眠），它們各自的功能，以及睡眠對記憶鞏固、學習能力、情緒調節、免疫係統功能的重要性。專傢將闡述長期睡眠不足可能帶來的各種健康風險，從而讓讀者深刻認識到高質量睡眠的不可替代性。 打造專屬的“睡眠聖地”，優化睡眠環境： 睡眠環境對睡眠質量有著至關重要的影響。本篇將提供關於如何優化臥室環境的實用建議，包括光綫（保持黑暗）、聲音（創造安靜）、溫度（適宜的涼爽）、氣味（舒適的香氛）、床品選擇（舒適透氣的床墊和枕頭）等。專傢將指導讀者如何根據自身情況，打造一個有利於深度睡眠的“睡眠聖地”。 睡前“儀式感”與助眠妙招，告彆失眠睏擾： 許多人難以入睡，往往與睡前的不良習慣有關。本篇將詳細介紹建立健康的睡前“儀式感”，幫助身體和大腦做好入睡準備。例如，睡前一小時避免使用電子産品、避免劇烈運動、進行溫水泡澡、閱讀輕鬆的書籍、聆聽舒緩的音樂等。同時，還會介紹一些經過科學驗證的助眠方法，如腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆、草本茶飲用等，幫助讀者輕鬆入睡，享受高質量的睡眠。 第六篇：環境與健康，擁抱綠色生活 室內外環境對健康的影響： 本篇將探討居住環境、工作環境以及自然環境對人體健康的影響。專傢將分析空氣質量、飲用水安全、裝修材料中的有害物質、城市噪聲汙染等因素對健康的潛在危害，並提供相應的規避和改善建議。例如，如何選擇安全的傢居建材、保持室內通風、使用空氣淨化器、關注飲水安全等。 親近自然，享受“綠色療愈”： 自然環境對身心健康具有顯著的積極作用。本篇將鼓勵讀者多親近自然，如進行戶外徒步、園藝活動、接觸綠植等。專傢將解釋“綠色療愈”的科學原理，以及如何通過與自然的互動，緩解壓力，提升情緒，增強免疫力。 可持續生活方式，助力全民健康： 本篇將從更廣闊的視角，探討個人生活方式與環境保護之間的聯係。專傢將引導讀者思考如何通過選擇綠色齣行、節約資源、減少浪費、支持可持續産品等方式，踐行可持續生活，從而為改善環境、促進全民健康貢獻力量。 第七篇：科技賦能健康，解鎖未來養生新可能 智能健康設備的應用： 隨著科技的飛速發展，智能穿戴設備、傢用健康監測儀器等為人們提供瞭前所未有的便利。本篇將介紹各類智能健康設備的種類、功能及其在健康監測、數據分析、個性化健康管理方麵的應用。例如，智能手環在心率、睡眠、運動監測中的作用，智能體重秤在體脂、肌肉量分析中的價值，以及一些更先進的健康監測技術。 大數據與人工智能在健康領域的應用： 大數據和人工智能正在深刻改變醫療健康領域。本篇將科普這些前沿技術如何應用於疾病預防、早期診斷、個性化治療方案製定等方麵，並展望它們在未來健康管理中的潛力。例如，通過分析大量的健康數據，人工智能可以識彆潛在的疾病風險，為個體提供更精準的健康指導。 未來健康趨勢的展望： 本篇將對未來健康領域的發展趨勢進行展望，包括精準醫療、遠程醫療、基因健康、健康行為乾預技術等。專傢將分享一些令人興奮的創新和研究成果，幫助讀者瞭解未來的健康發展方嚮，並鼓勵讀者積極擁抱科技，掌握未來健康的主動權。 本書的特色 權威專傢陣容： 匯聚瞭來自不同醫學和健康領域的頂尖專傢，其專業性和權威性毋庸置疑。 係統性與全麵性： 覆蓋瞭健康生活的方方麵麵，提供瞭一個全麵、係統的健康指導框架。 科學性與實踐性： 所有內容均基於科學研究和臨床實踐，並提供瞭大量可操作的建議和方法，讀者可以輕鬆將所學知識應用於日常生活中。 易讀性與可理解性： 語言通俗易懂，避免瞭過於專業的術語，即使是沒有醫學背景的讀者也能輕鬆理解。 理念的升華： 本書不僅僅是提供健康知識，更重要的是引導讀者建立一種積極、主動、科學的健康生活理念，將健康融入生命的每一個維度。 本書適閤人群 所有關注自身健康，希望提升生活品質的讀者。 希望預防疾病，延緩衰老，保持身心健康的人群。 亞健康狀態的調整者，尋求科學健康指導的人們。 希望為傢人提供健康生活建議的傢庭成員。 對現代健康科技和未來健康趨勢感興趣的讀者。 《健康生活智慧：首席專傢視角下的養生之道》是一本您值得擁有的健康寶典，它將陪伴您開啓一段通往健康、活力與幸福的人生旅程。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題《相約健康社區行巡講精粹·首席專傢嚮紅丁談自己戰勝糖尿病(第3版)》讓我産生瞭一種強烈的親近感。我感覺它不是那種高高在上的學術著作，而是更接地氣、更貼近普通大眾的科普讀物。我猜想，這本書的語言風格一定非常平實易懂，沒有太多晦澀的醫學術語，能夠讓各個年齡層、不同文化背景的讀者都能輕鬆理解。而且“社區行”的定位，也暗示著這本書的內容會特彆關注普通傢庭在糖尿病管理中遇到的實際睏難和需求。我非常期待書中能夠包含一些針對不同人群的個性化建議，比如針對老年人的飲食和運動方案，針對年輕人的生活方式調整建議，以及如何幫助傢人共同應對糖尿病的挑戰。我希望這本書能教會我一些實用的方法，讓我能夠更有信心地去管理自己和傢人的健康，讓糖尿病不再是生活中的陰影。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字著實吸引人，一開始我隻是被“相約健康社區行”的公益性質和“首席專傢嚮紅丁”的權威性所吸引。我一直關注著糖尿病相關的信息，但很多時候感覺信息太碎片化，不夠係統，也缺乏實際操作的指導。當看到這本書名，我立刻聯想到它可能是一係列深入社區、貼近百姓的講座精華匯總，能夠將復雜的醫學知識用更易於理解的方式呈現齣來。而且“戰勝糖尿病”這樣的字眼，傳遞齣瞭一種積極的希望和力量，這對於身處睏境或正在與糖尿病抗爭的讀者來說，無疑是一劑強心針。我非常期待這本書能為我解答一些長久以來睏擾我的問題，比如如何更科學地調整飲食，哪些運動方式最適閤不同階段的糖尿病患者，以及在日常生活中如何更好地監測和管理自己的血糖。畢竟，糖尿病管理不是一朝一夕的事情，它需要長期的堅持和科學的方法，而我希望這本書能成為我在這條道路上強有力的夥伴和嚮導，提供最前沿、最實用的知識。

评分☆☆☆☆☆

初次見到《相約健康社區行巡講精粹·首席專傢嚮紅丁談自己戰勝糖尿病(第3版)》這個書名，我便被其所蘊含的真誠與力量所打動。它不僅僅是一本關於糖尿病的書，更像是一位經驗豐富的朋友，帶著溫暖和鼓勵，與你分享戰勝睏難的智慧。我腦海中勾勒齣的畫麵是，一位德高望重、卻又平易近人的專傢，坐在我們身邊，娓娓道來他如何通過科學的方法和堅定的意誌，逐步掌握瞭自己的人生軌跡，擺脫瞭糖尿病的束縛。我希望這本書能為我帶來一種全新的視角去看待糖尿病，不再將它視為一個可怕的敵人，而是將其看作一個需要被理解和管理的健康挑戰。我期待書中能有一些關於心理調適的篇章，因為我知道，良好的心態對於慢性病的管理至關重要。同時，我也渴望從中學習到一些如何與醫療團隊建立良好溝通的技巧，以便更有效地獲得專業的幫助和指導。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，醫學知識的傳播，特彆是針對像糖尿病這樣普遍的慢性疾病，最有效的方式莫過於結閤實際案例和專傢經驗。這本書的名字《相約健康社區行巡講精粹·首席專傢嚮紅丁談自己戰勝糖尿病(第3版)》恰恰滿足瞭這一點。我設想，這本書的每一頁都可能承載著一個真實的社區活動場景，專傢們深入淺齣的講解，配閤著生動的提問與迴答，將復雜的醫學概念轉化為大傢都能理解的大白話。特彆是“嚮紅丁談自己戰勝糖尿病”這一點，我期待著能夠看到一個榜樣的力量，一個親曆者的感悟，這遠比乾巴巴的理論更有溫度和價值。我希望這本書能夠提供一些切實可行、簡單易學的居傢糖尿病管理技巧，比如如何在有限的條件下準備健康的餐食，如何在日常生活中增加運動量，以及如何識彆和應對一些常見的糖尿病並發癥。這本書能否成為我日常健康管理的小助手，是我非常期待的。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本《相約健康社區行巡講精粹·首席專傢嚮紅丁談自己戰勝糖尿病(第3版)》後，我的第一印象是它的厚重感。這種厚重不僅僅是物理上的，更是內容上的。我猜想，經過瞭三版的更新和打磨，這本書的內容一定經過瞭多次的提煉和優化，凝聚瞭專傢大量的實踐經驗和最新的研究成果。書名中的“精粹”二字，讓我對這本書的選材和編排充滿瞭信心，它應該不是泛泛而談，而是聚焦於最核心、最關鍵的知識點。我特彆關注“首席專傢嚮紅丁談自己戰勝糖尿病”這個部分，這讓我看到瞭一個非常人性化的視角，一位權威專傢將自己的人生經曆與醫學知識相結閤，這無疑會帶來更強的說服力和感染力。我希望通過這本書，不僅能學習到糖尿病的防治知識，更能從中汲取到麵對疾病的勇氣和智慧。它或許能幫助我理解糖尿病背後的復雜機製，以及如何從生理和心理上全麵地進行管理，從而真正實現“戰勝”這一目標，而不是僅僅“控製”它。

评分☆☆☆☆☆

看了,有用的书,一定要看努力加油

评分☆☆☆☆☆

京东的货，应该是正版 记得有一次，我独自一人出来逛街。逛了大半天，什么也没有买到，不是东西不合适，就是价格太高，就在我准备两手空空打道回府的时候，无意中发现前方不远处有一个卖小百货的商店，走上前去一看，商店里面正挂着一些极其精致漂亮的背包，那时为了不至于两手空空回去，我总想凑合着买点东西，经过一番讨价还价，便商定了价格，付了钱之后，我正准备拿起我相中的背包离开的时候，无意中发现背包上有一根拉链坏了，于是我又重新挑选了一个，正要转身离开，那店主居然耍赖说我还没有付钱，硬拉着要我付钱，还说什么谁能证明你付了钱呢？没办法，我是自己一个人去的，旁边又没有其它顾客，谁能证明呢？天晓得。我辩不过她，只好愤愤不平地两手空空回去了。从那以后，我吃一堑，长一智，我就常常到网上购物了。好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具；不这么说，不这么写，就会别扭；工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是“器”，有时候又是“事”，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对“腔调”本身的赞美。|好大一本书，是正版!各种不错!只是插图太多，有占篇符之嫌。故事很精彩，女儿很喜欢。书写的不错，能消除人的心瘾。目前已经戒烟第三天了，书拿到手挺有分量的，包装完好。还会继续来，一直就想买这本书，太谢谢京东了，发货神速，两天就到了，超给力的！5分！了解京东：2013年3月30日晚间，京东商城正式将原域名360buy更换为jd，并同步推出名为“joy”的吉祥物形象，其首页也进行了一定程度改版。此外，用户在输入jingdong域名后，网页也自动跳转至jd。对于更换域名，京东方面表示，相对于原域名360buy，新切换的域名jd更符合中国用户语言习惯，简洁明了，使全球消费者都可以方便快捷地访问京东。同时，作为“京东”二字的拼音首字母拼写，jd也更易于和京东品牌产生联想，有利于京东品牌形象的传播和提升。京东在进步，京东越做越大。||||好了，现在给大家介绍两本本好书：《谢谢你离开我》是张小娴在《想念》后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在作者书写时真实饱满的情绪，更美在打动人心的厚重情感。从装祯到设计前所未有的突破，每个精致跳动的文字，不再只是黑白配，而是有了鲜艳的色彩，首次全彩印刷，法国著名唯美派插画大师，亲绘插图。|两年的等待加最美的文字，就是你面前这本最值得期待的新作。《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》全球最高端隐秘的心理学课程，彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！当今世界最高明的思想控制与精神绑架，政治、宗教、信仰给我们的终极启示。全球最高端隐秘的心理学课程，一次彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。从国家、宗教信仰的层面透析“思维的真相”。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》涉及心理学、社会学、神经生物学、医学、犯罪学、传播学适用于：读心、攻心、高端谈判、公关危机、企业管理、情感对话……洗脑是所有公司不愿意承认，却是真实存在的公司潜规则。它不仅普遍存在，而且无孔不入。阅读本书，你将获悉：怎样快速说服别人，让人无条件相信你？如何给人完美的第一印象，培养无法抗拒的个人魅力？如何走进他人的大脑，控制他们的思想？怎样引导他人的情绪，并将你的意志灌输给他们？如何构建一种信仰，为别人造梦？

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①多向互动，形式多样.互动的课堂，一定的活动的课堂，生活的课堂。互动的条件：平等、自由、宽松、和谐。互动的类型师生互动、生生互动、小组互动、文本互动、习题互动、评价互动。互动的形式：问

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教育智慧求妙点.从知识到能力，从情感到智慧，教育逐步进入它的最佳境界。教育智慧表现为对教育本

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还在学习中，不过书的质量不错

评分☆☆☆☆☆

书很好，我已经快速读一遍了工作之余,人们或楚河汉界运筹帷幄,或轻歌曼舞享受生活,而我则喜欢翻翻书、读读报,一个人沉浸在笔墨飘香的世界里,跟智者神游,与慧者交流,不知有汉,无论魏晋,醉在其中。我是一介穷书生,尽管在学校工作了二十五年,但是工资却不好意思示人。当我教训调皮捣蛋的女儿外孙子们时,时常被他们反问:“你老深更半夜了,还在写作看书,可工资却不到两千!”常常被他们噎得无话可说。当教师的我这一生注定与清贫相伴,惟一好处是有双休息日,在属于我的假期里悠哉游哉于书香之中,这也许是许多书外之人难以领略的惬意。好了，废话不多说。本来我这个地区就没货 所以发货就晚了。但是书真的不错 只要发货就很快就到，应该是正品 至少录音啊 词语没有错，快递很快哦 继续努力，书已经送给门卫签收，不过快递员还打电话通知我，这样的服务态度真的值得其他的快递员学习，东京快递真的不错。在我还没有看这本书的时候，我丝毫不怀疑它是一本好书，很符合80后读者的口味。很难想象一本图书会被我看得像郭德纲的相声书一样，在地铁上都如饥似渴地手不释卷。人都说《红楼梦》是一部罕见的奇书，是人生的镜子，那么对于这部书，在某种意义上也令我感到了丝丝“找出心中所想”的意味，因为我不仅从中看出大论的味道，更是以一种看搞笑图书的心情在愉悦自己，事实上这本书确实不失幽默，在大论了一把之后确实愉悦了广大读者，在此之前，我从来没想过会像一本幽默小说一样去看这本书，因为多年来这类书的泛滥使我对其十分不屑。现在，京东域名正式更换为JDCOM。其中的“JD”是京东汉语拼音（JING DON|G）首字母组合。从此，您不用再特意记忆京东的域名，也无需先搜索再点击，只要在浏览器输入JD.COM，即可方便快捷地访问京东，实现轻松购物。名为“Joy”的京东吉祥物我很喜欢，TA承载着京东对我们的承诺和努力。狗以对主人忠诚而著称，同时也拥有正直的品行，和快捷的奔跑速度。太喜爱京东了。|好了，现在给大家介绍两本好书：被美国学界誉为“思想巨匠”和“最具前瞻性的管理思想家”的史蒂芬·柯维博士，他的集大成之作《高效能人士的七个习惯》已成为中国企事业单位和政府机关必备的最经典、最著名的一部培训教材；在美国乃至全世界，史蒂芬·柯维的思想和成就，与拿破仑·希尔、戴尔·卡耐基比肩。《高效能人士的7个习惯（20周年纪念版）》在每一章最后增加了一个“付诸行动”版块，精选柯维培训课程中的实践训练习题，以帮助读者加深对“七个习惯”的理解和掌握，使“七个习惯”成为属于每个人自己的行动指南,价值堪比18000元的柯维现场培训课。史蒂芬·柯维被美国《时代周刊》评为“20世纪影响美国历史进程的25位人物”之一，他是前总统克林顿倚重的顾问，《财富》杂志100强中的90%和500强中的75%的企业是他的直接受教者，AT＆T、通用电子、全禄、可口可乐等大公司的高级主管都是他的学生，李开复等中国顶尖的企业家和管理者也深受其思想的启发。每年，来自全球的个人、家庭、企业、教育界及政府领导者的受教生更是高达百万人之多。东东枪和地下天鹅绒是两位在博客、微博、专栏里都非常受读者喜爱的作家，两人思维跳跃，观点奇特新颖，对待感情，他们也细细琢磨，也插科打诨。同在滚滚红尘中摸爬滚打，两位勇士将他们对两性情感的所感所悟一一精彩呈现，得此《鸳鸯谱》，闪着智慧幽默的光。鸳鸯谱，靠谱。

评分☆☆☆☆☆

红烧的过程中用盐是关键，材料在烹制前加些盐拌匀，如莴笋、黄瓜、各种肉类等，也可在烹制前用盐腌制以便于去除一些水分，以确定材料的基本味型。在烹制过程中也要加少许盐以供调味，以便于更好地入味。总之，烹调要根据不同原料，不同烹调方法，掌握用盐时间。

评分☆☆☆☆☆

在烧制过程中，酱汁的用量要准确，以原料烧至成熟后所剩汤汁刚好收汁裹匀原料为度。烧制时间长短和酱汁的多少，可根据原料质地老嫩和形状大小来决定。质老、块大的原料，烧制时间较长且酱汁用量较多，质嫩、块小的原料，烧制时间较短且酱汁用量较少。

评分☆☆☆☆☆

红烧重在盐与糖