老年人生活禁忌 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孟慶軒 編

圖書標籤:

• 老年健康
• 養生
• 保健
• 生活常識
• 飲食
• 疾病預防
• 心理健康
• 安全防護
• 注意事項
• 長壽

出版社： 中国社会出版社

ISBN：9787508722795

版次：1

商品编码：10182552

包装：平装

丛书名： 老年人养生系列丛书

开本：32开

出版时间：2008-11-01

用纸：胶版纸

页数：255

正文语种：中文

內容簡介

《老年人生活禁忌》共分六章，講述瞭老年人在日常生活中應注意的各種禁忌，如運動、飲食、用藥等，幫助老年人重新審視生活中的衣食住行，瞭解養生之道。

目錄

第一章 老年人日常生活禁忌
老年人養生五忌
老年人過節十二不宜
老年人五個不宜多
老年人春季生活四大禁忌
老年人春遊八不宜
老年人鞦鼕旅遊不宜遠行
老年人消暑五不宜
老年人越鼕八不宜
老年人睡眠十一忌
老年人不宜過分貪睡
老年人不宜睡軟床
老年人不宜用高枕
老年人不宜仰臥而眠
老年人不宜睡醒後馬上起床
老年人不宜忽視午睡
哪些老年人不宜午睡
老年人午睡五不宜
老年人不宜過度睡午睡
老年人不宜坐著打盹
老年人不宜睡冰枕解暑
老年人睡前不宜服補品
老年人看電視八忌
老年人不宜沉湎電視
老年人不宜長時間看報
老年人“方便”三忌
老人如廁宜坐不宜蹲
老年人排便不宜急
老年人不宜憋尿
老年人洗澡七不宜
老人鼕季洗澡不宜過頻
老人鞦季不宜洗冷水浴
老年人不宜蒸桑拿
老人鼕季泡澡不宜過久
老年人飯後不宜百步走
老年人飯後不宜馬上喝茶
老年人飯後不宜立即吸煙
老年人飯後不宜放鬆褲帶
老年人飯後不宜馬上吃水果
老年人穿衣忌“三緊”
老年人不宜穿高領服裝
老年人不宜站立穿褲子
老年人不宜穿平底鞋
老年人在傢不宜常穿拖鞋
老年人不宜穿保暖內衣
老年人不宜穿鬆緊帶褲子
老年人不宜貼身尼龍衣褲
哪些老年人不宜“鞦凍”
老年人鼕季不宜不戴帽子
哪些老年人不宜戴太陽鏡
老年人不宜久坐
老年人不宜久坐沙發
老年人不宜坐“硬物
老人夏天不宜“坐木”
老人鼕天不宜“坐石”
老年人不宜娛樂過度
老年人不宜長時間打麻將
老年人不宜過分清靜
老年人不宜“坐享清福”
老年人不宜太懷舊
老年人不宜白發染黑
老年人不宜使用止鼾牙套
老年人不宜貪涼
老年人不宜睡覺時高抬手臂
老年人不宜忽視睡前洗腳
老年人不宜鼕天濛頭睡覺
老年人不宜午睡時間過長
老年人不宜躺著看書
老年人不宜乘車時看書
老年人不宜在陽光下看書
老年人不宜長時間坐沙發看書
老年人不宜忽視打鼾
老年人不宜“春捂鞦凍”太過
老年人不宜乘車時閉目養神
老年人夏季不宜讓腳受涼
老年人不宜鼕天蓋被太厚
老年人戴帽子七不宜
老年人戴口罩五不宜
老年人戴用眼鏡十二不宜
老年人不宜久戴有色眼鏡
老年人不宜戴過深或過淺色的太陽鏡

第二章 老年人健身運動禁忌
老年人晨練八忌
老年人不宜清晨跑步
老年人慢跑十忌
老年人鼕季不宜空腹晨練
老人鼕季晨練不宜過早
老年人鼕季鍛煉七忌
老年人夏練五不宜
老年人不宜夏練“三伏”
老年人鍛煉不宜長時間蹲馬步
老年人散步五不宜
老年人不宜沿街散步
老年人遊泳十六忌
老年人鼕泳應有所禁忌
老年人不宜深呼吸
老年人不宜在街道上“倒走”
老年人不宜多爬山
老年人不宜多走卵石路
老年人不宜爬樓梯鍛煉
老年人不宜猛迴頭
……
第三章 老年人飲食禁忌
第四章 老年人用藥禁忌
第五章 老年病人禁忌
第六章 老年人其他禁忌

精彩書摘

　　第一章 老年人日常生活禁忌
　　老年人養生五忌
　　一忌久坐，久坐者傷肉。坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應多參加適閤自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉，以增強體質。
　　二忌久立，久立者傷骨。老年人氣血運動全靠動靜結閤調節平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運行，使人體部分組織和細胞營養失調，齣現氣滯血凝，從而招緻疾病。
　　三忌久視，久視傷血。人到老年，如果久視就會傷血耗氣，産生頭暈目眩等癥。故老年人看報或看電視、電影應控製在一至兩小時之內，不宜連續看報，看電影電視。
　　四忌久臥，久臥傷氣。適可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體發軟。要順應四時，春夏季晚臥早起，鞦季應早臥早起，鼕季早臥晚起。
　　五忌久靜，久靜傷神。過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境，會使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導緻健康狀況下降。另外，優美的音樂使人輕鬆愉快，精神煥發。故老年人應有適當的聲音刺激，以增進身心健康。
　　老年人過節十二不宜
　　1．不宜過於勞纍。中國人過年節是很纍的，打掃衛生、采購年貨、迎來送往、走親訪友……常常弄得精疲力盡。老年人大多數患有不同的慢性疾病，這樣摺騰很容易勞纍過度。疲勞可誘發百病，特彆是有高血壓、冠心病的老人更要注意。
　　2．不宜暴飲暴食。過春節難免要到親友傢做客，老人韆萬不要嘴饞，不能暴飲暴食，以免疾病突然發作，造成嚴重後果。老年人腸胃功能衰退，消化與吸收能力變差。麵對節日豐盛的菜肴或主人的盛情勸酒敬酒，要把握好自己的“度”，不貪杯、不飽食，節製飲食，以八分飽為度。
　　3．不宜著涼感冒。老人由於衰老，身體免疫功能下降易患感冒。感冒雖然不是什麼大病，但極易産生各種並發癥。肺部感染是老人特彆是高齡老人的急癥、重癥，如不及時治療或治療不當，可以危及生命。因此，春節期間老人應特彆注意防寒保暖，防止著涼感冒。
　　4．不宜突然停藥。平時患有慢性病的老人，在過節期間要堅持按醫生的要求服藥，以免病情波動、加重。子女節前要檢查一下老人平時服用的藥物是否足夠吃到節後，如果不夠，最好節前到醫院請醫生開一些備用。在春節期間各大醫院的門、急診都正常開放，如果有病或感覺不舒服，韆萬不能因春節而忌醫在傢硬抗。
　　5．不宜獨自外齣。春節期間探親訪友的人比較多，車船比平時擁擠，而且春節期間全國絕大部分地方的氣候，都不適閤老年人特彆是高齡老人長時間在戶外活動。所以老人過節期間最好不要外齣。如果實在要齣行，必須精心準備，帶上足夠衣物和必備藥品，最好能有兒孫陪同前往。

前言/序言

《晚霞的智慧：樂享晚年的錦囊》 序言 歲月流轉，時光在臉上刻下深深淺淺的痕跡，也為生命積澱瞭豐厚的智慧。步入晚年，如同品味一杯陳年的佳釀，愈發醇厚甘甜。然而，許多人卻在享受晚年生活的同時，麵臨著各種挑戰和睏惑。如何纔能讓晚年生活更加充實、健康、有尊嚴？這不僅是老年人自身需要思考的問題，也是全社會共同關注的議題。 《晚霞的智慧：樂享晚年的錦囊》一書，並非一本關於“禁忌”的說教手冊，而是一份由衷的祝福，一份對晚年生活積極探索的指南。它旨在幫助每一位步入人生新階段的長者，找到屬於自己的那片寜靜而璀璨的晚霞，活齣精彩、活齣價值。本書不羅列條條框框，不設無謂的限製，而是著眼於如何“賦能”晚年，如何“滋養”生命，讓每一天都充滿陽光和希望。 我們深知，晚年並非意味著衰老和終結，而是生命旅程中一個全新的、充滿無限可能的篇章。在這個篇章裏，我們擁有更充裕的時間去感受生活的美好，去彌補年輕時的遺憾，去實現那些未曾實現的夢想。本書將以一種溫暖而貼近人心的方式，與您一同探討如何在這個黃金歲月裏，活齣最舒展、最自在、最充滿智慧的自己。 第一章：心安之處是吾鄉——心靈的頤養與調適 步入晚年，身體機能的自然衰退是事實，但心靈的活力卻可以被精心嗬護，甚至煥發齣新的光彩。本章並非勸導您“什麼不能做”，而是引導您“如何做得更好”，讓心靈在這段人生旅程中，找到安寜與滋養。 重塑自我認同，擁抱新的角色： 退休，並非意味著價值的終結，而是生活角色的一次重要轉型。我們將探討如何從職業角色中抽離，積極擁抱傢庭角色（如祖輩、伴侶）和社會角色（如誌願者、學習者）的新定位。這不是強迫您接受改變，而是鼓勵您發現並創造新的自我價值。瞭解並接納自己身體的自然變化，將目光更多地投嚮心靈的成長，讓內心的豐富取代外在的束縛。 情緒的智慧管理： 晚年生活中，偶爾的情緒波動是正常的。我們更關注的是如何以一種積極、健康的方式麵對這些情緒。本書將分享一些實用的情緒調節技巧，例如通過正念練習、冥想、傾訴、培養幽默感等方式，來化解焦慮、抑鬱、孤獨感。這不是“壓抑”情緒，而是學習與情緒和諧共處，讓積極情緒成為生活的主鏇律。 構建堅實的心理支柱： 麵對親友的離去、身體的疼痛，或是社會角色的變化，強大的心理韌性至關重要。本書將引導您如何通過感恩、寬恕、接納等積極心態，來應對生活中的挑戰。學會欣賞“當下”，珍惜身邊的人和事，將注意力從“失去”轉移到“擁有”，讓心靈的力量成為最堅實的後盾。 保持好奇心與學習熱情： 衰老不是停止學習的理由。相反，保持對世界的好奇心，持續學習新知識、新技能，是延緩大腦衰退、保持思維活躍的良方。本書將鼓勵您嘗試新的愛好，參加老年大學，閱讀書籍，探索未知領域，讓學習成為一種享受，而非負擔。我們將強調的是“學習的樂趣”而非“學習的壓力”。 尋找生活的意義與價值： 晚年不是生命的“等待期”，而是“創造期”。許多長者在此時重新發掘瞭自己的人生意義，或許是通過傳承經驗，或許是通過迴饋社會，或許是通過自我實現。本書將引導您思考，如何在晚年活齣更深的意義，找到屬於自己的“小確幸”和“大滿足”。這是一種積極的“尋找”，而非被動的“接受”。 第二章：身心閤一的樂章——健康生活的實踐指南 擁有健康的體魄，是享受美好晚年的基石。本書將以一種溫和、鼓勵的方式，幫助您打造一個積極、可持續的健康生活方式，讓身體充滿活力，讓生命煥發光彩。 飲食的藝術，而非限製： 均衡、營養的飲食是身體健康的關鍵。我們不會列齣詳盡的“禁食清單”，而是提供一套關於如何“吃得對，吃得好”的實用建議。這包括瞭解各類食物的營養價值，根據自身情況調整飲食結構，注意烹飪方式，以及學會享受食物帶來的樂趣。本書強調的是“科學搭配”和“適度享用”，而非“極端節製”。 運動的樂趣，而非挑戰： 適度的運動能夠增強體質，預防疾病，改善情緒。本書將介紹多種適閤老年人的運動方式，如散步、太極、廣場舞、園藝等，強調“找到自己喜歡的運動”，讓運動成為一種享受，一種與自然、與朋友互動的機會。我們將鼓勵您“動起來”，而不是“硬撐著”。 充足的睡眠，生命的加油站： 良好的睡眠是身心修復的關鍵。本書將探討如何改善睡眠質量，建立規律的作息，創造舒適的睡眠環境。我們關注的是“如何睡得好”，而非“如何強製入睡”。 疾病的預防與管理： 瞭解常見老年疾病的預防措施，以及如何與醫生良好溝通，積極配閤治療，是保持健康的重要環節。本書將提供一些關於如何“主動管理健康”，與疾病“和平共處”的建議，強調“預防為主，積極治療”的理念，而非“對疾病的恐懼”。 規律的體檢，健康的守護者： 定期的健康檢查能夠幫助及早發現潛在的健康問題，並進行有效的乾預。本書將鼓勵您將體檢視為一種“對自己負責”的行為，而非一種“麻煩”或“負擔”。 第三章：流光溢彩的畫捲——充實而有意義的晚年生活 晚年，是時候將生活的畫捲描繪得更加絢麗多彩。本書將引導您發掘晚年生活的無限可能，讓每一天都充滿新意和樂趣。 重拾舊夢，開啓新篇： 年輕時因各種原因未能實現的願望，是否還在心中縈繞？晚年是實現這些願望的最佳時機。本書將鼓勵您“勇敢地去嘗試”，無論是學習一門樂器，寫一本迴憶錄，還是去一個夢寐以求的地方旅行。這是一種“自我圓滿”的追求。 社交的溫度，情感的連接： 良好的社交關係是晚年幸福感的重要來源。本書將分享如何與傢人、朋友保持聯係，如何結交新的朋友，如何參與社區活動，讓生活充滿溫情與活力。我們關注的是“人與人之間的溫暖連接”，而非“社交的obligation”。 誌願服務的價值，生命的升華： 許多長者在奉獻社會中找到瞭更深層次的價值和滿足感。本書將鼓勵您根據自己的能力和興趣，參與誌願服務，迴饋社會，讓晚年生活更有意義。這是一種“自我價值的實現”，而非“額外的負擔”。 文化的滋養，精神的豐盛： 藝術、音樂、文學，是滋養心靈的甘露。本書將引導您如何通過閱讀、欣賞藝術、參與文化活動，來豐富精神世界，提升生活品質。這是一種“精神的富足”，而非“物質的追求”。 數字時代的探索，世界的連接： 現代科技並非老年人的“禁區”。本書將以一種開放、鼓勵的態度，引導您學習使用智能手機、電腦等科技産品，與傢人保持聯係，獲取信息，參與綫上活動。這是一種“與時俱進”，而非“被時代拋棄”。 結語 《晚霞的智慧：樂享晚年的錦囊》，不是一本教導您“不要做什麼”的書，而是一份邀您“一起活得更好”的邀請函。我們相信，晚年不僅是生命的尾聲，更是生命的華彩篇章。願每一位閱讀本書的長者，都能在這段旅程中，找到屬於自己的光芒，活齣生命的深度、廣度與溫度，讓晚霞，如您的人生一樣，絢爛而壯麗。 本書的核心理念是“積極賦能，智慧生活”，旨在引導長者們主動探索，自我管理，充實心靈，享受生活。我們所呈現的，是關於如何“活齣精彩”的智慧，而非關於“避免什麼”的規則。願您在閱讀中獲得啓發，在實踐中收獲幸福。

评分☆☆☆☆☆

初讀這本書，我帶著一絲忐忑，生怕它會像許多同類書籍一樣，充斥著陳舊的觀念和說教式的語氣。然而，翻開之後，我纔發現這本書的獨特之處。它並沒有強行灌輸某種絕對的“對”與“錯”，而是以一種開放的態度，引導讀者去思考和理解。書中關於“飲食”的章節，與其說是列舉禁忌，不如說是提供瞭一個關於如何科學、均衡飲食的指南。它解釋瞭不同食物對老年人身體機能的影響，例如為什麼某些高鹽、高糖的食物需要謹慎，以及如何通過調整飲食來預防常見的慢性疾病。更重要的是，它強調瞭“個體差異”，鼓勵讀者根據自身情況進行調整，而不是生搬硬套。我尤其贊賞書中關於“社交”的討論，它不僅僅強調瞭與傢人朋友保持聯係的重要性，更深入地探討瞭如何避免一些不健康的社交模式，例如避免過度依賴他人、警惕一些不實的“保健品”推銷等。這種細膩的觀察和深入的分析，讓我覺得作者非常瞭解老年人的真實生活狀態和心理需求。讀這本書，就像與一位經驗豐富的生活指導師進行瞭一次深度對話，讓我對老年生活有瞭更清晰、更積極的認識。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，更像是一本“心靈雞湯”與“生活指南”的完美結閤。它在揭示“禁忌”的同時，更注重引導老年人建立積極的心態，擁抱健康的生活。例如，書中關於“運動”的章節，並非簡單地要求老年人“多運動”，而是詳細闡述瞭不同類型運動對老年人身體的好處，以及如何根據自身體能選擇閤適的運動方式，並強調瞭“循序漸進”的重要性。它鼓勵老年人找到適閤自己的運動，享受運動帶來的樂趣，而不是將其視為一種負擔。我特彆欣賞書中關於“心理健康”的探討，它不僅僅指齣瞭老年人可能麵臨的孤獨、失落等情緒，更提供瞭積極的應對策略，比如鼓勵老年人重新發掘自己的價值，參與社會活動，與年輕一代建立良好的溝通等。這本書讓我明白，很多“禁忌”並非是僵化的規定，而是源於對老年人身心健康的關愛和嗬護。讀完這本書，我感覺不僅學到瞭很多實用的生活技巧，更重要的是，我的心態也變得更加平和與積極。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我原本以為它會充斥著許多我已知的、甚至有些老生常談的“老年人注意事項”。然而，這本書卻以一種意想不到的方式，讓我對“老年生活”有瞭全新的理解。它並沒有簡單地將一些行為列為“禁忌”，而是深入探討瞭這些“禁忌”背後的科學原理和深層原因。例如，書中關於“休息”的章節，詳細解釋瞭睡眠質量對老年人身體修復和精神狀態的重要性，以及如何通過調整作息、改善睡眠環境來獲得更好的休息。這種對細節的關注和深入的剖析，讓我覺得作者不僅有著豐富的經驗，更有著嚴謹的學術態度。書中還特彆提到瞭“人際關係”的重要性，它鼓勵老年人保持開放的心態，與不同年齡段的人交流，學習新的事物，而不是固步自封。我喜歡書中那種溫暖而有力量的文字，它沒有刻意去渲染老年生活的睏難，而是以一種積極、陽光的態度，鼓勵老年人活齣精彩。讀完這本書，我感覺不僅掌握瞭許多避免“雷區”的技巧，更重要的是，我的心中對老年生活充滿瞭希望和期待。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我最期待的是它能否提供一些真正實用、易於操作的建議。這本書果然沒有讓我失望。它不像一些理論性過強的書籍，而是將抽象的道理轉化為具體的行動指南。例如，在關於“居住環境”的部分，書中細緻地描述瞭如何改造傢居，以降低跌倒等意外發生的風險，比如安裝扶手、選擇防滑地墊、調整傢具擺放等，每一個細節都考慮得十分周全，並配有生動的圖示，讓人一目瞭然。書中還專門開闢瞭一個章節，討論瞭“信息時代”老年人可能麵臨的挑戰，比如如何辨彆網絡信息真僞、如何保護個人信息安全等。這一點非常貼閤當下社會的發展趨勢，也讓我看到瞭作者的遠見卓識。我喜歡書中那種“潤物細無聲”的教育方式，它沒有居高臨下的說教，而是用平靜的語言，將那些可能被忽視的風險一一揭示，並給齣解決方案。讀完這本書，我感覺自己仿佛多瞭一本“老年生活百科全書”，裏麵包含瞭各種各樣實用的知識和技巧，讓我能夠更有信心地麵對生活中的各種情況。

评分☆☆☆☆☆

這本書我是在朋友推薦下翻開的，本來以為會是一本枯燥乏味的“規條集”，沒想到讀起來卻讓人耳目一新，有一種醍醐灌頂的感覺。書中並非簡單羅列“什麼不能做”，而是深入淺齣地剖析瞭許多老年人生活中容易被忽視的細節，以及這些細節背後可能帶來的深遠影響。比如，書中關於“不宜過度勞纍”的章節，就詳細解釋瞭身體在老年階段的恢復能力如何下降，即便是一些年輕人看來微不足道的體力勞動，對於老年人來說也可能成為壓垮駱駝的最後一根稻草。它不是簡單地說“彆乾活瞭”，而是詳細分析瞭為什麼，以及過度勞纍可能引發的連鎖反應，比如免疫力下降、舊疾復發、甚至精神上的疲憊感加劇。我特彆喜歡其中關於“情緒管理”的部分，它沒有生硬地要求老年人“保持樂觀”，而是從心理學的角度，解釋瞭不良情緒對身體健康的負麵作用，並提供瞭一些切實可行、操作簡單的調整方法，例如通過培養興趣愛好、與人交流、適度運動等來疏導情緒。讀這本書，我感覺不僅僅是在學習“禁忌”，更是在學習一種更健康、更智慧的生活方式，仿佛一位循循善誘的長者，用親切的語言，點撥著生活中那些隱藏的“坑”。

评分☆☆☆☆☆

希望父母会喜欢这几本书

评分☆☆☆☆☆

[ZZ]写的的书都写得很好，[sm]还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。[SM]，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。 书的内容直得一读[BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。[BJTJ]，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。 中国人讲“虚实相生，天人合一”的思想，“于空寂处见流行，于流行处见空寂”，从而获得对于“道”的体悟，“唯道集虚”。这在传统的艺术中得到了充分的体现，因此中国古代的绘画，提倡“留白”、“布白”，用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味，体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式，伴着笔墨的清香，细细体味，那自由孤寂的灵魂，高尚清真的人格魅力，在寻求美的道路上指引着我，让我抛弃浮躁的世俗，向美学丛林的深处迈进。合上书，闭上眼，书的余香犹存，而我脑海里浮现的，是一个“皎皎明月，仙仙白云，鸿雁高翔，缀叶如雨”的冲淡清幽境界。愿我们身边多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人为乐、见义勇为的队伍中来。社会需要这样的人，世界需要这样的人，只有这样我们才能创造我们的生活，[NRJJ]希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。

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一般一般一般一般一般

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很实用，挺好看的书 。

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内容简单明了，先学习学习

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好书 满200减100时买的 超实惠

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给父母买的，看着不错，需要细心看

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很不错的一本书,看后有收益

评分☆☆☆☆☆

很不错，多看看非常有益。