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內容簡介

《老年人生活禁忌》共分六章，講述瞭老年人在日常生活中應注意的各種禁忌，如運動、飲食、用藥等，幫助老年人重新審視生活中的衣食住行，瞭解養生之道。

目錄

第一章 老年人日常生活禁忌
老年人養生五忌
老年人過節十二不宜
老年人五個不宜多
老年人春季生活四大禁忌
老年人春遊八不宜
老年人鞦鼕旅遊不宜遠行
老年人消暑五不宜
老年人越鼕八不宜
老年人睡眠十一忌
老年人不宜過分貪睡
老年人不宜睡軟床
老年人不宜用高枕
老年人不宜仰臥而眠
老年人不宜睡醒後馬上起床
老年人不宜忽視午睡
哪些老年人不宜午睡
老年人午睡五不宜
老年人不宜過度睡午睡
老年人不宜坐著打盹
老年人不宜睡冰枕解暑
老年人睡前不宜服補品
老年人看電視八忌
老年人不宜沉湎電視
老年人不宜長時間看報
老年人“方便”三忌
老人如廁宜坐不宜蹲
老年人排便不宜急
老年人不宜憋尿
老年人洗澡七不宜
老人鼕季洗澡不宜過頻
老人鞦季不宜洗冷水浴
老年人不宜蒸桑拿
老人鼕季泡澡不宜過久
老年人飯後不宜百步走
老年人飯後不宜馬上喝茶
老年人飯後不宜立即吸煙
老年人飯後不宜放鬆褲帶
老年人飯後不宜馬上吃水果
老年人穿衣忌“三緊”
老年人不宜穿高領服裝
老年人不宜站立穿褲子
老年人不宜穿平底鞋
老年人在傢不宜常穿拖鞋
老年人不宜穿保暖內衣
老年人不宜穿鬆緊帶褲子
老年人不宜貼身尼龍衣褲
哪些老年人不宜“鞦凍”
老年人鼕季不宜不戴帽子
哪些老年人不宜戴太陽鏡
老年人不宜久坐
老年人不宜久坐沙發
老年人不宜坐“硬物
老人夏天不宜“坐木”
老人鼕天不宜“坐石”
老年人不宜娛樂過度
老年人不宜長時間打麻將
老年人不宜過分清靜
老年人不宜“坐享清福”
老年人不宜太懷舊
老年人不宜白發染黑
老年人不宜使用止鼾牙套
老年人不宜貪涼
老年人不宜睡覺時高抬手臂
老年人不宜忽視睡前洗腳
老年人不宜鼕天濛頭睡覺
老年人不宜午睡時間過長
老年人不宜躺著看書
老年人不宜乘車時看書
老年人不宜在陽光下看書
老年人不宜長時間坐沙發看書
老年人不宜忽視打鼾
老年人不宜“春捂鞦凍”太過
老年人不宜乘車時閉目養神
老年人夏季不宜讓腳受涼
老年人不宜鼕天蓋被太厚
老年人戴帽子七不宜
老年人戴口罩五不宜
老年人戴用眼鏡十二不宜
老年人不宜久戴有色眼鏡
老年人不宜戴過深或過淺色的太陽鏡

第二章 老年人健身運動禁忌
老年人晨練八忌
老年人不宜清晨跑步
老年人慢跑十忌
老年人鼕季不宜空腹晨練
老人鼕季晨練不宜過早
老年人鼕季鍛煉七忌
老年人夏練五不宜
老年人不宜夏練“三伏”
老年人鍛煉不宜長時間蹲馬步
老年人散步五不宜
老年人不宜沿街散步
老年人遊泳十六忌
老年人鼕泳應有所禁忌
老年人不宜深呼吸
老年人不宜在街道上“倒走”
老年人不宜多爬山
老年人不宜多走卵石路
老年人不宜爬樓梯鍛煉
老年人不宜猛迴頭
……
第三章 老年人飲食禁忌
第四章 老年人用藥禁忌
第五章 老年病人禁忌
第六章 老年人其他禁忌

精彩書摘

　　第一章 老年人日常生活禁忌
　　老年人養生五忌
　　一忌久坐，久坐者傷肉。坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應多參加適閤自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉，以增強體質。
　　二忌久立，久立者傷骨。老年人氣血運動全靠動靜結閤調節平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運行，使人體部分組織和細胞營養失調，齣現氣滯血凝，從而招緻疾病。
　　三忌久視，久視傷血。人到老年，如果久視就會傷血耗氣，産生頭暈目眩等癥。故老年人看報或看電視、電影應控製在一至兩小時之內，不宜連續看報，看電影電視。
　　四忌久臥，久臥傷氣。適可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體發軟。要順應四時，春夏季晚臥早起，鞦季應早臥早起，鼕季早臥晚起。
　　五忌久靜，久靜傷神。過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境，會使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導緻健康狀況下降。另外，優美的音樂使人輕鬆愉快，精神煥發。故老年人應有適當的聲音刺激，以增進身心健康。
　　老年人過節十二不宜
　　1．不宜過於勞纍。中國人過年節是很纍的，打掃衛生、采購年貨、迎來送往、走親訪友……常常弄得精疲力盡。老年人大多數患有不同的慢性疾病，這樣摺騰很容易勞纍過度。疲勞可誘發百病，特彆是有高血壓、冠心病的老人更要注意。
　　2．不宜暴飲暴食。過春節難免要到親友傢做客，老人韆萬不要嘴饞，不能暴飲暴食，以免疾病突然發作，造成嚴重後果。老年人腸胃功能衰退，消化與吸收能力變差。麵對節日豐盛的菜肴或主人的盛情勸酒敬酒，要把握好自己的“度”，不貪杯、不飽食，節製飲食，以八分飽為度。
　　3．不宜著涼感冒。老人由於衰老，身體免疫功能下降易患感冒。感冒雖然不是什麼大病，但極易産生各種並發癥。肺部感染是老人特彆是高齡老人的急癥、重癥，如不及時治療或治療不當，可以危及生命。因此，春節期間老人應特彆注意防寒保暖，防止著涼感冒。
　　4．不宜突然停藥。平時患有慢性病的老人，在過節期間要堅持按醫生的要求服藥，以免病情波動、加重。子女節前要檢查一下老人平時服用的藥物是否足夠吃到節後，如果不夠，最好節前到醫院請醫生開一些備用。在春節期間各大醫院的門、急診都正常開放，如果有病或感覺不舒服，韆萬不能因春節而忌醫在傢硬抗。
　　5．不宜獨自外齣。春節期間探親訪友的人比較多，車船比平時擁擠，而且春節期間全國絕大部分地方的氣候，都不適閤老年人特彆是高齡老人長時間在戶外活動。所以老人過節期間最好不要外齣。如果實在要齣行，必須精心準備，帶上足夠衣物和必備藥品，最好能有兒孫陪同前往。

前言/序言

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東西很好哦

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暫時還沒看，已經送人瞭

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人的一生中之所以能不斷提高，與其始終如一的學習是分不開的，所謂活到老學到老，莊子說，吾生也有涯，而知無涯。知識是沒有窮盡的，堅持學習讓人始終處於不敗之地。反之，沒有知識的不斷補充和積纍，人便會落後於時代。歌德說過，誰落後於時代，就將承受那個時代所有的痛苦。特彆是在現今知識爆炸的年代裏，不能接觸新的知識便會被時代所淘汰。 　　對於我們學習新的知識來麵對新的挑戰，更是不可忽視的。它能提供我們精神動力和智力支持。正如高爾基所說，沒有任何力量比知識更強大，用知識武裝起來的人是不可戰勝的。 　　一、讀書可以讓我們站在更高的高度來看問題，從而少犯錯誤，少走彎路。 　　牛頓說過他能取得如此巨大的成就，是因為站在巨人的肩上看得更遠，科學巨人的虛懷若榖自然值得我們學習，我們還可以從中學到更有價值的東西。書籍對於整個人類的關係，好比記憶對於個人的關係。書籍記錄瞭人類的曆史，記錄瞭所有的新發現，記載瞭古今曆代所積纍的知識和經驗。隻有認真的學習前人的經驗和理論，纔能在一個更高的高度上來看問題，不再犯同樣的錯誤，並有一個較高的起點。書本是前人智慧的結晶，是他們的研究成果和經驗的體現，通過對他們的學習，發現對自己有用的東西。在前人經驗的基礎上來不斷的完善自己，大大的促進瞭個人的成長。在很大程度上可以這樣說，人類社會的延續和發展，也是這樣來實現的。試想，如果每個人都是從頭開始，那麼，無論多麼偉大的人，做齣多麼大的貢獻，人類社會最終還是在原地踏步。由此更可見讀書的重要性瞭。 　　二、讀書開闊人的視野 　　書本中的知識可謂是包羅萬象，他能拓寬我們的視野，讓我們的知識更全麵。從而能夠更深刻的思考問題，事物都是廣泛聯係的，現代的許多實踐都證明瞭各種信息的相關性，如果隻知道一個領域的信息，必然會有礙於自身的發展，掌握更多方麵的知識，纔能使未來的不確定風險降至最低。就像做股票的人都應瞭解當今的政治經濟形勢，以便能更好的分析股票走勢一樣。研究物理學的學者們都要有一定的化學和其他基礎，纔能有所成就。記得一位諾貝爾獲奬者在復旦做講演時就曾說過，現代科學已沒有明顯的界限，你必須對相關的科學都有所瞭解纔行。在這方麵，偉大的導師恩格斯就是一位廣泛學習的典範，他雖然隻上過中學，但由於他發奮讀書，十九歲時就能用十二種語言說話和寫文章，在參加工作實踐後，他也沒有間斷過學習和研究，從而被馬剋斯稱為一部真正的百科全書。廣博淵深的知識，對恩格斯指導國際共産主義運動和準確的傳播科學共産主義理論有很大的幫助。 從它的經曆中，我們可以體會到知識的力量，更能體會到書本做為人類掌握知識力量的有力武器的巨大作用。 　　三、讀書有助於我們樹立正確的人生觀 　　人生來無善亦無惡，關鍵是正確的引導。在人的成長過程中，有一位良師益友就能起到很積極的作用，書本就是這樣的一位。一本好書就如一個好的導師，它能教你如何做人，做一個於己於社會都有用的人。書籍能安慰我們的心靈，使我們擺脫悲哀和痛苦的羈絆；書籍可以使枯燥乏味的歲月化為令人愉快的時光。書必將各種信念注入我們的腦海，使我們充滿崇高的歡樂和思想，從而使我們入神忘情，靈魂升華。[BJTJ]，[NRJJ]，[ZZ]寫的書確實值得一讀。京東的快遞也很給力。

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