後天美女養成記（升級版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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小膩膩 著

出版社： 经济科学出版社

ISBN：9787514111798

版次：2

商品编码：10983257

包装：平装

丛书名： 小腻腻的向日葵小班系列丛书

开本：24开

出版时间：2012-03-01

用纸：胶版纸

页数：271

字数：150000

編輯推薦

　　《後天美女養成記（升級版）》當前，網上的美容知識和減肥産品鋪天蓋地，選擇卻很復雜。本書是博客點擊量近4000萬的超人氣王小膩膩老師的《後天美女養成記》升級版，第一版剛剛推齣，就蟬聯熱搜圖書。
　　第一版是集美容護膚，瘦身美體於一身的超強工具書，除瞭給大傢提供怎樣選擇正確的護膚品外，（告訴你並不是越貴的化妝品就越好，適閤自己纔重要，親民的價格也能製造齣好膚質。）第二版則在第一版的基礎上，將內容填充地更為豐富、實用，並在這種全新的生活模式中蘊含做人的道理，帶給讀者積極嚮上的生活態度，是當代年輕白領、大學生，輕熟女的熱捧讀物。

內容簡介

　　 《後天美女養成記（升級版）》分為美容和減肥兩大部分，涵蓋瞭女性朋友們關注的兩大話題。其中，有打造健康肌膚的美膚篇，有以自己為例子的減肥篇，有饞涎欲滴的飲食篇……重要的是教你如何不虧待嘴也能keepfit！全書旨在介紹一種全新的生活模式！
　　 詳實且有針對性的解答身體各部位每一處的護理細節，從頭發到腳趾，麵麵俱到。這是一本締造美麗實用的工具書！
　　 本書是國內一本真人實驗護膚品心得！書中所述産品和方法都是經作者本人親身試驗，並集閤各方用戶反饋，十分公正客觀，作者用自己的臉做試驗田，傾情奉獻心水推薦，省去你的實踐和金錢！
　　 從120斤到80斤的深度剖析，作者以自己的親身實踐為例，告訴你，奇跡不是一天發生的，但一定會發生！
　　 本書是一堂價值上萬元的美容課！被眾多網友譽為大S《美容大王》升級版，而《後天美女養成記》更接近平民、作者告訴你國貨中也有“SK-II”，有些功效並不是有錢就能買到的，小膩膩教你如何從一個平民少女蛻變成美麗達人！

作者簡介

小膩膩，本名馮鶴，當下具代錶性的網絡美容口碑達人。畢業於新西蘭奧剋蘭大學，市場營銷和國際貿易雙學位，迴國後在成都新東方任教，曾教授托福雅思強化口語班、電影聽說班、SAT強化寫作班、BEC商務英語班。多次被評為成都新東方優秀教師、全國新東方年度優秀教師。2007年5月開設新浪博客，分享學英語、美容減肥、旅遊美食等多方麵生活心得，吸引瞭眾多讀者，至今有超過4000萬點擊量，微博粉絲超過20萬，被新浪女性博客頻道推薦為“最值得收藏的美容博客”。她客觀詳實的文章和積極的生活態度鼓舞瞭眾多讀者，帶起平民護膚美容熱潮。應各大衛視邀請錄製《幸福晚點名》、《美麗俏佳人》、《天天嚮上》等收視率頗高的電視節目，並接受湖南衛視時尚美容節目《我是大美人》邀約，成為固定達人老師班底，分享減肥美容心得，讓觀眾更直觀地體會到美麗是一種生活態度。小膩膩相信“你必須非常努力，纔能看起來毫不費力”，隻要有對的方法加上堅持不懈，每個女生都能蛻變成內外兼修的後天美女。

目錄

上部
120斤的小飛象，蝶變成80斤嬌小美少女的傳奇演化史
奇跡不是一天發生的，但一定會發生
減肥進行時
姐減的不是體重，是尺寸
調整心情，積極麵對平颱期和反彈期
極端節食法的危害
減肥，到底靠芍食還是運動
切掉卡路裏攝入從油開始
吃慢一點，多瘦一點
澱粉，是敵是友
與人分享
有進有齣，不故小腹婆
告彆暴食
來點零食吧
飲食篇
外食族的飲食安排
美食日記：外事菜單參考
宅女減肥靠喝湯
在國外的孩子們怎麼吃
膩媽私房健康食譜
密集減肥食譜參考
細節決定成敗
飯前喝湯，飯後刷牙
颳舌苔
保持身體溫暖
生理期更不能著涼
睡美人纔是瘦美人
懶人也能做的運動：腹式口乎吸
隨時動，隨時瘦
減肥電腦桌
坐著也能瘦
瘦腿其實很簡單：高眼鞋上樓法
保護脊椎
如果一定要運動，就暴走吧！
夏日良伴泡騰片
慎選水杯喝齣健康

下部
膚質大檢測
解讀當紅護膚品成分
基礎護膚篇
打造健康光滑皮膚第一步——清潔
剝開蛋殼見蛋清——定期去角質
化妝水的妙用：好皮膚靠水造
到底選麵霜、乳液還是凝膠
精華
眼部保養
防曬隔離
補水補油霜狀麵膜
唇唇欲滴——潤唇膏
問題dii膚逐個擊破
穩定最是美好——抗過敏經驗談
問題肌膚大作戰：粉刺、黑頭和痘痘
養生美白，由內到外
美白的正確觀念
美白養顔甜品diy
不傷皮膚的粉底——礦物質粉
身體護理篇
身體也要去角質
身體保濕乳液
背部痘痘的治療方案
身體長“雞皮疙瘩”怎麼辦
頸部保養
嫩腳丫養成計劃
嗬護芊芋玉手
護發寶典
盡量避免染發
洗發護發的正確觀念
打造健康頭皮——洗發
吹乾頭發不可少
打理捲發好幫手
洗發護發用品推薦
受損發質的深層護理
對抗頭皮癢和頭皮屑
頭發能長得快一些嗎
救救我，不要掉頭發
參考文獻

前言/序言

评分☆☆☆☆☆

是正品，京东确实不错，不错！

评分☆☆☆☆☆

内容很丰富，是我想要的

评分☆☆☆☆☆

纸张和印刷倒是很不错，不过内容……。只能呵呵了

评分☆☆☆☆☆

书是帮朋友买的，因为事先看过，内容她很喜欢。但是里面书页收到有掉页现象，当时买来就签名字的，现在想换也换不了，没想到京东还有此质量的书。怀疑是否是正品了。自己也买了一本书，质量也差的一腿，第一次在京东买书就碰见如此情况，悲催

评分☆☆☆☆☆

发货速度快，书的内容没想像的好

评分☆☆☆☆☆

不太好，就是博客内容乱炖

评分☆☆☆☆☆

书的质量还不错 里面大概看了下 感觉多少是有帮助的

评分☆☆☆☆☆

书的质量不错，内容要也还行

评分☆☆☆☆☆

多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。