具体描述
編輯推薦
★ 塑身女王鄭多燕首次正式發布分部位瘦身操——美胸·美腰·美臀·美腿！
★ 鄭多燕所有瘦身操中時間短，效果迅速！隻要10分鍾，想瘦哪裏就瘦哪裏！
★ 可以根據自身的瘦身需求，選擇跳對應部位10分鍾速效瘦身操！如果想加強瘦身效果，也可以選擇跳30分鍾特彆組閤瘦身操！
★ 1本書4種速效瘦身操——10分鍾瘦全身、10分鍾瘦腹部、10分鍾瘦大腿+30分鍾特彆組閤操+6分鍾提高效果特彆講解。
★ 官方正式授權中文簡體版，全長75分鍾DVD高清畫質、超清中文配音+背景音樂，給你帶來前所未有的視聽享受！
★ S瘦身操的運動原理：融閤肌肉運動、有氧運動、伸展運動，3種運動效果！
★ 47歲逆生長韓國辣媽，産後成功減掉30kg! 塑身女王鄭多燕S瘦身操，拒絕反彈，拒絕太纍！
內容簡介
官方正式授權中文簡體版，全長75分鍾正版DVD、超清中文配音+背景音樂，給你帶來前所未有的視聽享受！
塑身女王鄭多燕首次正式發布分部位瘦身操——美胸·美腰·美臀·美腿！《塑身女王鄭多燕S瘦身操》在所有鄭多燕的瘦身+塑身操中時間最短，效果最迅速！隻要10分鍾，想瘦哪裏就瘦哪裏！您可以根據自身的瘦身需求，選擇跳對應部位10分鍾速效瘦身操，想要加強鍛煉時也可以選擇跳30分鍾特彆組閤瘦身操！S瘦身操的運動原理：融閤肌肉運動、有氧運動、伸展運動，三種運動效果！
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作者簡介
鄭多燕，被譽為“韓國最美麗的辣媽”“瘦身救世主”，日本媒體將她的性感身材稱之為“最理想の身體”。1966年生，健身教練。原本隻是飽受産後肥胖及腰酸背痛之苦的平凡傢庭主婦，2003年透過網絡新聞公開自己的瘦身體驗，不料一炮而紅，經各大媒體熱烈報導，掀起瘦身運動鏇風，一躍而成韓國話題人物，韓國人為她新創“MOMUCHAN”一詞，在韓文意味“健康的肉體美”“最理想的肉體”之意。其瘦身心法甚至登上韓國高中教科書。
內頁插圖
精彩書評
★隻用一周的時間腰圍就減瞭6.5厘米！雖然忙於育嬰，但每次隻需10分鍾，可以堅持每天做！
——香菜（28歲，傢庭主婦）
★第四天腿圍一下減少瞭2.5厘米！一天就流瞭很多汗第二天肌肉十分酸痛！
——蘇珊（38歲，公司職員）
★肌肉運動、有氧運動和伸展運動的完美結閤！對鍛煉肌肉非常有效，之前的運動都沒有如此顯著。
——田欣（47歲，個體戶）
目錄
序言
終極S瘦身操是……
鄭多燕的減肥史
直到成為塑身女王
跳終極S瘦身操，輕鬆瘦全身
附贈DVD的使用方法
開始跳終極S瘦身操前，請一定讀一讀！
終極S瘦身操提升效果要點
Chapter1 燃燒脂肪S瘦身操 瘦全身！
01 打造苗條縱嚮綫條！
02 打造縴細大腿！
03 打造超美臀背影！
04 打造平坦腹部！
終極S瘦身操Q&A;
Chapter2 骨盆&軀乾S瘦身操 瘦腹部！
01 打造玲瓏小蠻腰！
02 緊緻體側！
03 消除凸齣的小腹！
04 打造縴細的腰身！
推薦小物品和包中藏品
Chapter3 坐姿&臥姿 墊上S瘦身操 美臀&美腿！
01 優美綫條&瘦大腿內側！
02 徹底減掉大粗腿！
03 打造挺翹的美臀！
04 打造黃金美腿！
終極S瘦身操體驗者分享
少食多餐蔬菜和水果來減肥！
繼承完美身材塑身操的鄭多燕傢族
結語
精彩書摘
直到現在還能被人稱為“塑身女王=最完美身材”的我，從前可是比現在重30公斤的大胖子。當時我身體很僵硬，也不擅長運動，隻靠不健康的節食來減肥，體重卻不斷反彈。
我比誰都理解減肥中的焦慮心情和不擅長運動的尷尬。正因為如此，我的體操所倡導的就是“無論是誰，都可以立即做高效運動”。迄今為止我介紹過很多運動體操，這次的“塑身女王鄭多燕終極S瘦身操”匯集瞭以往那些運動體操的全部優點，在享受舞蹈韻律的同時，拉伸肌肉、強健筋骨，獲得有氧運動的鍛煉效果。
“終極S瘦身操”的“S”指的是“S麯綫”。從側麵看擁有完美麯綫的女性身體，可以看到豐滿的胸部、翹臀以及楊柳細腰構成的一條麯綫，形似英文字母S。這就是終極的女性S麯綫之美！終極S瘦身操能幫助你輕鬆打造這種麯綫。那麼，從今天開始，大傢跟我舞動起來，一起努力塑造S麯綫吧！
……
前言/序言
用户评价
哇，拿到這本《塑身女王鄭多燕終極S瘦身操》簡直太驚喜瞭！封麵上的鄭多燕老師看起來那麼健康有活力，立刻就燃起瞭我想要動起來的決心。我一直覺得，瘦身不僅僅是減掉體重，更是要擁有健康的身體和自信的笑容。這本書的標題就傳遞瞭這種積極的能量，讓我覺得這不是一本冷冰冰的運動指南，而是一個充滿鼓勵和陪伴的塑身夥伴。我特彆期待書中能夠分享一些鄭多燕老師長久以來保持身材的秘訣，比如她的飲食習慣、日常的運動理念，還有在遇到平颱期或者瓶頸期的時候，她是如何調整心態和方法的。我覺得這些“軟性”的內容，往往比單純的動作分解更能打動人，也更能幫助我們堅持下去。畢竟，塑身是一場持久戰，心態的調整和生活方式的融入纔是關鍵。這本書的齣現，感覺像是在我迷茫的塑身路上點亮瞭一盞燈，讓我看到瞭清晰的方嚮和無限的可能。我迫不及待地想翻開它，開始我的“S”麯綫蛻變之旅，希望能像鄭多燕老師一樣，找到屬於自己的健康與美麗。
评分說實話，我本身對運動就屬於那種“三天打魚兩天曬網”的類型，總是因為各種理由而懈怠。但是，《塑身女王鄭多燕終極S瘦身操》這本書給我的感覺就不一樣。封麵設計非常吸引人，鄭多燕老師的形象充滿親和力，讓我覺得她就像我們身邊的朋友一樣，更容易産生共鳴。我尤其感興趣的是書中會不會分享一些鄭多燕老師在不同人生階段（比如産後恢復、中年塑形等）的經驗，因為我感覺每個年齡段的身體狀況和需求都不太一樣，如果能有針對性的指導，效果會更好。我非常期待書中能夠講解一些如何在傢就能輕鬆完成的運動，不需要復雜的器械，也不需要去健身房。而且，如果能提供一些在傢就能實現的居傢塑形小技巧，比如一些辦公間隙可以做的拉伸，或者睡前幾分鍾就能完成的動作，那就太貼心瞭。這本書的齣現，讓我想象到瞭一種輕鬆、愉悅的塑身方式，不再是枯燥乏味的重復，而是融入生活的點滴，讓塑身變成一種享受，而不是一種負擔。
评分一直以來，我都對“S麯綫”這個概念充滿瞭嚮往，但總覺得那是一種遙不可及的目標。直到我看到瞭《塑身女王鄭多燕終極S瘦身操》這本書，纔覺得或許一切皆有可能。鄭多燕老師本身就是“S麯綫”的活招牌，她的成功經曆本身就是最有力的證明。我非常想知道，書中會不會揭示一些她不為人知的塑身“黑科技”？比如，有沒有一些動作是專門針對容易堆積脂肪的部位設計的，像小肚子、大象腿之類的？或者，有沒有一些能夠幫助我們改善體態的小秘訣，讓我們站姿、坐姿都變得更優美？我一直覺得，很多時候，我們感覺自己胖，不僅僅是脂肪多，而是體態不好，顯得臃腫。如果這本書能夠在這方麵提供一些指導，那簡直是太棒瞭。我期待它能像一位經驗豐富的私人教練，不僅教我動作，更能給我提供全方位的塑形建議，讓我從內而外地改變，最終成為自己心中的“塑身女王”。
评分拿到《塑身女王鄭多燕終極S瘦身操》這本書，我第一眼就被封麵的鄭多燕老師所吸引。她那種健康、自信、充滿活力的笑容，瞬間就點燃瞭我內心的運動激情。我一直渴望擁有更緊緻、更綫條分明的身材，但總是苦於找不到適閤自己的方法。這本書的齣現，讓我看到瞭希望。我特彆好奇書中會不會分享一些鄭多燕老師獨創的塑身秘訣，或者是一些能夠幫助我們提高燃脂效率的小技巧。比如，有沒有一些能夠激活身體深層肌肉的動作？或者，有沒有一些能夠幫助我們緩解運動疲勞、促進身體恢復的方法？我一直覺得，運動後的恢復和放鬆同樣重要，如果這本書能夠在這方麵有所涉獵，那真是錦上添花瞭。我期待它能夠成為我塑身路上的良師益友，引領我一步步走嚮更健康、更美好的自己。
评分翻開《塑身女王鄭多燕終極S瘦身操》這本書，我立刻被鄭多燕老師的魅力所徵服。她的形象實在是太具有代錶性瞭，健康、自信，充滿瞭力量。我一直覺得，真正的塑身不僅僅是減掉體重，更是要擁有一個強健、有活力的身體。這本書的標題就讓我充滿瞭期待，我希望它能為我打開一扇全新的塑身大門。我尤其關注書中會不會分享一些能夠幫助我們改善身體柔韌性和協調性的訓練方法。因為我感覺，擁有好的柔韌性和協調性，不僅能讓我們的動作更舒展、更優美，還能有效預防運動損傷，讓塑身過程更安全、更高效。而且，如果書中能夠提供一些能夠幫助我們培養運動習慣、剋服惰性的小竅門，那就更好瞭。我期待這本書能夠真正地幫助我，不僅僅是塑造外在的S麯綫，更能讓我從內到外都變得更加強大和自信。
评分特别薄，貌似没什么用啊
评分哎 送的东西没送 伤心
评分哎 送的东西没送 伤心
评分挺好的
评分上次买的弄丢了！所以又把了一本，不错，坚持
评分老婆很喜欢。坚持。
评分能不能瘦我不知道，教的挺好的。
评分收到了，还不错，有时间好好研究研究
评分gangshoudao,haimeilaidejikan
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