美麗俏佳人：最享瘦 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　《美麗俏佳人：最享瘦》將《美麗俏佳人》自開播以來上韆期節目中關於瘦身的知識集結成冊，含金量大，包羅各種科學的減肥方法，每一個專題都有超強實力專傢團（百變造型魔法師小p、亞洲美容天王kevin、國際美學大師梅琳、瘦身教主唐安麒等）指導。
　　《美麗俏佳人：最享瘦》內容分四部分：1.你想和她一樣瘦？2.你是哪種胖？3.你想瘦哪裏？4.你想怎麼瘦？分彆幫讀者分析肥胖原因，製定各種局部瘦身方案，提供飲食運動血型等減肥方法供選擇，還有明星及減肥達人的真實減肥案例分享，讓你一定找到自己想要的減肥方法，輕鬆成為瘦美人，一直瘦到不捨得再胖。

作者簡介

　　美麗俏佳人，中國一檔時尚美妝節目，以精湛一流的美妝專傢團隊（梅琳、小P、Kevin、遊絲棋、傢弘等），“靜傢族”主持人（王婧、李斯羽、李曉峰、LINDA、葉一茜、李曄等）的獨特魅力，成功樹立美麗俏佳人欄目品牌，穩固占據時尚美妝節目地位！睿智李靜不再talkshow，變身時尚掌門。

目錄

你想與她一樣瘦
小S：擁有三個baby的超級辣媽（産後22天瘦16斤）
揭秘：小S如何在生完第三胎之後
22天裏瘦瞭16斤！
小S支招排宿便
一分鍾瘦身操
林誌玲：三日瘦身美人計（3天瘦6斤）
唐安麒：林誌玲三日瘦身餐
柯以敏：經絡減肥法（192斤瘦到114斤）
對照鏡子自我暗示法
經絡減肥法
颳痧減肥法
老黑：七天瘦腰秘籍之糙米湯（7天瘦腰3寸）
李曉峰：産後瘦身“快、狠、準”
（産後3個月，狂瘦22斤）
産後瘦身之“快”
産後瘦身之“狠”
産後瘦身之“準”
葉一茜：我的産後瘦身經（産後1個月，狂瘦20斤）
減肥餐篇
運動篇
賈瑋：從“心”開始減肥（半年瘦身70斤）
減肥第一階段報告
減肥第二階段報告
減肥第三階段報告
薰薰：失戀是減肥的強心劑（甩肉84斤，變身小魔女）
減肥秘籍一：早餐要吃糖
減肥秘籍二：食物阻斷劑減肥法
減肥剋服的睏難
趙奕然：九宮格跑步減肥法（8個月減重120斤）
九宮格減肥原理 44 2.你是哪種胖·
四大肥胖原因對癥分析·易胖體質大拯救
易胖原因一：體內痰濕過多
易胖原因二：氣虛
易胖原因三：陽虛
易胖原因四：黃臉婆（血瘀體質）
你是腫麼瞭·減掉水腫輕鬆瘦
全身水腫
腿部水腫
腹部水腫
臉部水腫
眼睛浮腫
打破“萬般皆下垂”的魔咒·擺脫下垂不是夢
什麼人容易臀部下垂？
什麼人容易胸部下垂？
什麼人容易臉下垂·
你的“身價”有多高·拯救職場“萬年胖”
職場暴躁型
職場老好人
慵懶散漫型 63 3.你想瘦哪裏
大臉不見瞭·瞬變明星級小V臉
造成大臉的三大元凶
瘦臉方法大搜羅
甩掉“拜拜袖”·縴細手臂更顯瘦
縴體霜按摩法
利用椅子瘦手臂
小道具輕鬆瘦手臂
巧用服飾遮蓋小臂
瑜伽動作助你瘦手臂
豐胸教主來支招·減重不減胸
唐教主豐胸湯
減肥代餐：減重不減胸
精油按摩操，豐胸So Easy
巧妙穿衣，胸部更豐滿
不做“小腹婆”·做個迷人小“腰”精
你是哪種小腹婆？
瘦腰方法大搜羅
腹部肥胖都是宮寒惹的禍
宮寒是怎麼來的？
得瞭宮寒怎麼辦？
動起來·練就修長縴細名模腿
腿部肥胖原因及類型
瘦腿方法大搜羅
下半身肥胖診療室
腸道塞車
喝水長肉
久坐不動
4.你想怎麼瘦

飲食瘦身方
飲食減肥誤區·公認的減肥法真的有效嗎？
誤區一：低卡路裏減肥法―最不切實際減肥法
誤區二：去除碳水化閤物減肥法―導緻嚴重便秘
誤區三：沙拉減肥法―易緻宮寒
吃飽瞭纔有力氣減肥·肉和主食怎麼吃不發胖
關於吃主食
關於吃肉
好吃易瘦·減肥蔬果大比拼
各種蔬果減肥法大比拼
蔬果減肥之最
減肥蔬果大集閤
減肥飲品
麻辣、香醇、甜蜜的誘惑·你的胃上癮瞭嗎
麻辣的誘惑
可口的香醇
甜蜜的享受
衝破平颱期·四大天王瘦身餐
什麼是“四大天王”瘦身餐？
神奇蘸醬讓水煮菜也美味
扼殺超市裏的肥胖根源
營養師帶你逛超市

運動瘦身方
資深教練的減肥訓練營
第一步：做25組仰臥起坐
第二步：塗抹瘦身霜
第三步：腰腹訓練
第四步：跳繩
隨時隨地·運動你的等待
公交車/地鐵站的等待
上班間隙放鬆練習
在餐廳等菜上桌
愛上慢生活·瑜伽瘦身不反彈
瘦身套係
瘦身套係2 138 穿對衣服超顯瘦
立顯瘦穿搭法
各種體型穿衣顯瘦法
夏日裙裝怎麼穿纔顯瘦
體型睏惑一：下半身微胖怎麼穿
體型睏惑二：臀部扁平怎麼穿
體型睏惑三：膝蓋肉肉怎麼穿
體型睏惑四：粗壯蘿蔔腿怎麼穿
體型睏惑五：腰部有贅肉怎麼穿
選對針織衫·瘦到90斤
胖胖的女生
肩寬的女生
小個子女生
美褲潮鞋搭齣好身材
美褲怎麼穿更顯瘦
潮鞋搭對讓身材更提拔
塑身衣·你穿對瞭嗎
各種塑身衣任你挑
不用運動的懶人瘦身法
挑選適閤自己的婚紗
如何挑選婚紗更顯瘦
太瘦的女生如何選擇婚紗 154 縴體霜·你用對瞭嗎？
縴體霜使用誤區超強糾錯
縴體霜幫你解決局部睏擾
揭開血型秘密·讓你狠狠瘦一把
不同血型易胖部位
不同血型不同吃
中醫瘦身·HOLD住肥肉
埋綫減肥
針灸減肥
經絡減肥
火療
體溫升一度·肥肉掉一斤
常見食物分類
鼕日暖身享瘦餐
八杯熱水減肥法
小道具升溫減肥法
神奇的動物減肥法
悟空型——選擇健康零食
黑熊型——調整飲食結構
八戒型——吃減肥主食
世界各國減肥法大揭秘
墨西哥：辣椒減肥法
以色列：喝鹽水減肥法
韓國：玄米茶減肥法
新加坡：粗糧飲料減肥法
美國：抹茶奶昔減肥法

精彩書摘

　　葉一茜：我的産後瘦身經
　　少女時期，我的體重一直保持在50公斤，懷孕期間我的體重一下子飆升到瞭75公斤。生完孩子之後，在我決定減肥之前，我的體重是60公斤。那段時間真的很痛苦，完全不願意照鏡子。因為鏡子裏的自己就像是一個被吹起來的氣球，整個人胖瞭一圈。天哪，這還是我嗎？雖然我是個哺乳期的媽媽，也不用擔心老公會“嫌棄”我，可是我實在是沒辦法忍受自己這麼胖。看著懷孕之前穿的S號衣服，我暗暗對自己說，一定要瘦下來。
　　運動篇田亮是個運動專傢，所以運動的部分我肯定是聽他的。這是老公提供給我的獨傢方案，一般人我不告訴他，讀者朋友們真是好福氣啊。
　　每天我都會在跑步機上跑步，這是我用來消耗卡路裏的主要運動項目。第一天我隻跑瞭十分鍾，雖然我還有體力繼續跑，但是我還是停瞭下來。第二天增加到十五分鍾，第三天二十分鍾，最後穩定在每天四十分鍾。之所以會這麼安排，是因為田亮跟我說過，運動量不需要一下子加到最大。按照個人的情況每天逐漸增加，你的身體會更加適應，減肥的效果也會更好。
　　為瞭能齣更多的汗，跑步的時候，我還在手臂、大腿、肚子上都裹上瞭保鮮膜。為瞭再進一步加強效果，我在最外麵又套瞭一件健身衣。每天跑完步，我一脫掉這些武裝，全身上下齣的汗就像下雨一樣，相當有成就感。為什麼要盡量讓自己齣汗呢？是因為專傢小田告訴我，人體的水分其實占瞭很多重量，如果要減肥就要盡量地把汗排齣。
　　在這有一個特彆重要的小貼士要告訴大傢：運動完切記不能馬上喝水！因為運動之後血液循環比較快，立刻喝水的話，不但會加大心髒的負擔對身體不好，而且對胃也不好。所以，最佳的喝水時間應該是等身體恢復正常狀態後再喝。如果實在是渴得受不瞭的話，隻可以喝一小口含在嘴裏慢慢吞下去。
　　就是按照這樣的方法，在一個月的時間裏，我從60公斤一下降到瞭50公斤，瘦瞭10公斤。接下來的時間，隻要不暴飲暴食，完美身材就能夠一直保持下去啦。
　　最近網上有一句很火的話：“5月不減肥，6月徒傷悲，7月徒傷悲，8月徒傷悲，9月徒傷悲，月月徒傷悲……”這可是真理啊！姐妹們，按照我産後的減肥方法，趕快行動起來吧。辣媽我能瘦，你也一定可以！
　　……
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評分☆☆☆☆☆

很詳細的介紹怎樣減肥怎樣做運動保持身體/很好的書

評分☆☆☆☆☆

我最討厭食譜減肥瞭 那有心思和精力弄那些東西啊 運動不是好多瞭

評分☆☆☆☆☆

挺好的，喜歡！

評分☆☆☆☆☆

奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。奶茶被抓奶。

評分☆☆☆☆☆

標題夠吸引人，敘述內容多，但實用不強。

評分☆☆☆☆☆

看到這本書的名字，我想很多人一定會和我有一緻的看法。 　　 　　“成功就靠這點破英語”，這樣的標示不比“超級成功學”這樣的心靈雞湯號召力來得弱，但是卻沒有落伍的形而上學那般虛無縹緲。 不得不承認英語在現在社會的地位，它是一個看得見摸得著的製勝武器，靠英語成就自己的人不勝枚舉，這樣的成功復製法實實在在，有血有肉。 　　 　　如果這本書暢銷，我們不會覺得奇怪，因為它正中很多人的下懷。這個社會的浮躁之風由來已久，沒有主流思想的遏製，導緻浮躁之人愈加浮躁。 　　 　　隻靠一本書，就能贏天下麼？ 　　我們對於任何一本暢銷書的宣傳語都要清醒理智地看待，也許你因為它而熱血沸騰一時衝動，但是冷靜下來你要清醒地麵對，即便再經典的著作，我們都需要根據自己的情況，取其精華去其糟粕。 　　 　　把這些問題都想清楚，那麼不得不說，除瞭映襯錶麵的那些浮躁之氣，我在這本書裏也看到瞭很多很多。 　　 　　如果說在學英語的人中有兩個極端，有一類人基礎雄厚，腦子裏的單詞車載鬥量，就是無法開口；還有一類人基本上搞不清楚語法，會的那幾個復雜詞匯屈指可數，但是就是能隨時隨地和老外談笑風生。 　　 　　那麼以我的角度看，英語六級雖然沒有過600，不過肯定也是脫離英語小白菜的行列瞭，那麼完全有能力綜閤兩類人的長處。顯然，我認為先具備第二類人的能力是最劃算的。這也是這本書講述最核心有價值的東西。 　　 　　我覺得，作者這種用最少的時間取得最明顯效果的抓重點思想是最值得藉鑒的。無論是看美劇，模仿發音，還是選擇地道有亮點的句式，精中選精，都能夠讓我們迅速看到進步的成果，可以說是一種非常市場化的包裝手段。這是對每個在英語學習道路上奮鬥的筒子們最大的鼓舞。 那麼在此基礎上再擴充自己的儲備，很顯然會事半功倍。 　　 　　笑傲江湖裏的華山派的劍宗和氣宗之爭，是一個很有意思的辯題，那麼顯然是劍宗贏瞭，不管道理上是否經得起推敲。 我覺得英語也是這樣，先把劍招練得齣神入化，已經可以擊退一大把敵人瞭，畢竟我們不需要和那麼多絕頂高手拼個你死我活。然後苦練內功，你會發現早已經走在同輩的前列瞭，彆人隻有望你項背的份兒。 　　 　　成功是擺在那的，不過要等待你揭開浮躁的麵紗 。 網上有很多免費的雜誌，實際生活中是需要買的，多看，審美自然提高瞭，

評分☆☆☆☆☆

美麗俏佳人：最享瘦，湊字

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