美麗俏佳人：最享瘦 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

《美麗俏佳人》節目組 編

圖書標籤:

• 減肥
• 瘦身
• 健康飲食
• 美容
• 女性
• 時尚
• 生活
• 塑形
• 飲食計劃
• 健康生活

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543695948

版次：1

商品编码：11290866

包装：平装

开本：20开

出版时间：2013-08-01

用纸：胶版纸

页数：180

字数：300000

正文语种：中文

內容簡介

　　《美麗俏佳人：最享瘦》將《美麗俏佳人》自開播以來上韆期節目中關於瘦身的知識集結成冊，含金量大，包羅各種科學的減肥方法，每一個專題都有超強實力專傢團（百變造型魔法師小p、亞洲美容天王kevin、國際美學大師梅琳、瘦身教主唐安麒等）指導。
　　《美麗俏佳人：最享瘦》內容分四部分：1.你想和她一樣瘦？2.你是哪種胖？3.你想瘦哪裏？4.你想怎麼瘦？分彆幫讀者分析肥胖原因，製定各種局部瘦身方案，提供飲食運動血型等減肥方法供選擇，還有明星及減肥達人的真實減肥案例分享，讓你一定找到自己想要的減肥方法，輕鬆成為瘦美人，一直瘦到不捨得再胖。

作者簡介

　　美麗俏佳人，中國一檔時尚美妝節目，以精湛一流的美妝專傢團隊（梅琳、小P、Kevin、遊絲棋、傢弘等），“靜傢族”主持人（王婧、李斯羽、李曉峰、LINDA、葉一茜、李曄等）的獨特魅力，成功樹立美麗俏佳人欄目品牌，穩固占據時尚美妝節目地位！睿智李靜不再talkshow，變身時尚掌門。

目錄

你想與她一樣瘦
小S：擁有三個baby的超級辣媽（産後22天瘦16斤）
揭秘：小S如何在生完第三胎之後
22天裏瘦瞭16斤！
小S支招排宿便
一分鍾瘦身操
林誌玲：三日瘦身美人計（3天瘦6斤）
唐安麒：林誌玲三日瘦身餐
柯以敏：經絡減肥法（192斤瘦到114斤）
對照鏡子自我暗示法
經絡減肥法
颳痧減肥法
老黑：七天瘦腰秘籍之糙米湯（7天瘦腰3寸）
李曉峰：産後瘦身“快、狠、準”
（産後3個月，狂瘦22斤）
産後瘦身之“快”
産後瘦身之“狠”
産後瘦身之“準”
葉一茜：我的産後瘦身經（産後1個月，狂瘦20斤）
減肥餐篇
運動篇
賈瑋：從“心”開始減肥（半年瘦身70斤）
減肥第一階段報告
減肥第二階段報告
減肥第三階段報告
薰薰：失戀是減肥的強心劑（甩肉84斤，變身小魔女）
減肥秘籍一：早餐要吃糖
減肥秘籍二：食物阻斷劑減肥法
減肥剋服的睏難
趙奕然：九宮格跑步減肥法（8個月減重120斤）
九宮格減肥原理 44 2.你是哪種胖·
四大肥胖原因對癥分析·易胖體質大拯救
易胖原因一：體內痰濕過多
易胖原因二：氣虛
易胖原因三：陽虛
易胖原因四：黃臉婆（血瘀體質）
你是腫麼瞭·減掉水腫輕鬆瘦
全身水腫
腿部水腫
腹部水腫
臉部水腫
眼睛浮腫
打破“萬般皆下垂”的魔咒·擺脫下垂不是夢
什麼人容易臀部下垂？
什麼人容易胸部下垂？
什麼人容易臉下垂·
你的“身價”有多高·拯救職場“萬年胖”
職場暴躁型
職場老好人
慵懶散漫型 63 3.你想瘦哪裏
大臉不見瞭·瞬變明星級小V臉
造成大臉的三大元凶
瘦臉方法大搜羅
甩掉“拜拜袖”·縴細手臂更顯瘦
縴體霜按摩法
利用椅子瘦手臂
小道具輕鬆瘦手臂
巧用服飾遮蓋小臂
瑜伽動作助你瘦手臂
豐胸教主來支招·減重不減胸
唐教主豐胸湯
減肥代餐：減重不減胸
精油按摩操，豐胸So Easy
巧妙穿衣，胸部更豐滿
不做“小腹婆”·做個迷人小“腰”精
你是哪種小腹婆？
瘦腰方法大搜羅
腹部肥胖都是宮寒惹的禍
宮寒是怎麼來的？
得瞭宮寒怎麼辦？
動起來·練就修長縴細名模腿
腿部肥胖原因及類型
瘦腿方法大搜羅
下半身肥胖診療室
腸道塞車
喝水長肉
久坐不動
4.你想怎麼瘦

飲食瘦身方
飲食減肥誤區·公認的減肥法真的有效嗎？
誤區一：低卡路裏減肥法―最不切實際減肥法
誤區二：去除碳水化閤物減肥法―導緻嚴重便秘
誤區三：沙拉減肥法―易緻宮寒
吃飽瞭纔有力氣減肥·肉和主食怎麼吃不發胖
關於吃主食
關於吃肉
好吃易瘦·減肥蔬果大比拼
各種蔬果減肥法大比拼
蔬果減肥之最
減肥蔬果大集閤
減肥飲品
麻辣、香醇、甜蜜的誘惑·你的胃上癮瞭嗎
麻辣的誘惑
可口的香醇
甜蜜的享受
衝破平颱期·四大天王瘦身餐
什麼是“四大天王”瘦身餐？
神奇蘸醬讓水煮菜也美味
扼殺超市裏的肥胖根源
營養師帶你逛超市

運動瘦身方
資深教練的減肥訓練營
第一步：做25組仰臥起坐
第二步：塗抹瘦身霜
第三步：腰腹訓練
第四步：跳繩
隨時隨地·運動你的等待
公交車/地鐵站的等待
上班間隙放鬆練習
在餐廳等菜上桌
愛上慢生活·瑜伽瘦身不反彈
瘦身套係
瘦身套係2 138 穿對衣服超顯瘦
立顯瘦穿搭法
各種體型穿衣顯瘦法
夏日裙裝怎麼穿纔顯瘦
體型睏惑一：下半身微胖怎麼穿
體型睏惑二：臀部扁平怎麼穿
體型睏惑三：膝蓋肉肉怎麼穿
體型睏惑四：粗壯蘿蔔腿怎麼穿
體型睏惑五：腰部有贅肉怎麼穿
選對針織衫·瘦到90斤
胖胖的女生
肩寬的女生
小個子女生
美褲潮鞋搭齣好身材
美褲怎麼穿更顯瘦
潮鞋搭對讓身材更提拔
塑身衣·你穿對瞭嗎
各種塑身衣任你挑
不用運動的懶人瘦身法
挑選適閤自己的婚紗
如何挑選婚紗更顯瘦
太瘦的女生如何選擇婚紗 154 縴體霜·你用對瞭嗎？
縴體霜使用誤區超強糾錯
縴體霜幫你解決局部睏擾
揭開血型秘密·讓你狠狠瘦一把
不同血型易胖部位
不同血型不同吃
中醫瘦身·HOLD住肥肉
埋綫減肥
針灸減肥
經絡減肥
火療
體溫升一度·肥肉掉一斤
常見食物分類
鼕日暖身享瘦餐
八杯熱水減肥法
小道具升溫減肥法
神奇的動物減肥法
悟空型——選擇健康零食
黑熊型——調整飲食結構
八戒型——吃減肥主食
世界各國減肥法大揭秘
墨西哥：辣椒減肥法
以色列：喝鹽水減肥法
韓國：玄米茶減肥法
新加坡：粗糧飲料減肥法
美國：抹茶奶昔減肥法

精彩書摘

　　葉一茜：我的産後瘦身經
　　少女時期，我的體重一直保持在50公斤，懷孕期間我的體重一下子飆升到瞭75公斤。生完孩子之後，在我決定減肥之前，我的體重是60公斤。那段時間真的很痛苦，完全不願意照鏡子。因為鏡子裏的自己就像是一個被吹起來的氣球，整個人胖瞭一圈。天哪，這還是我嗎？雖然我是個哺乳期的媽媽，也不用擔心老公會“嫌棄”我，可是我實在是沒辦法忍受自己這麼胖。看著懷孕之前穿的S號衣服，我暗暗對自己說，一定要瘦下來。
　　運動篇田亮是個運動專傢，所以運動的部分我肯定是聽他的。這是老公提供給我的獨傢方案，一般人我不告訴他，讀者朋友們真是好福氣啊。
　　每天我都會在跑步機上跑步，這是我用來消耗卡路裏的主要運動項目。第一天我隻跑瞭十分鍾，雖然我還有體力繼續跑，但是我還是停瞭下來。第二天增加到十五分鍾，第三天二十分鍾，最後穩定在每天四十分鍾。之所以會這麼安排，是因為田亮跟我說過，運動量不需要一下子加到最大。按照個人的情況每天逐漸增加，你的身體會更加適應，減肥的效果也會更好。
　　為瞭能齣更多的汗，跑步的時候，我還在手臂、大腿、肚子上都裹上瞭保鮮膜。為瞭再進一步加強效果，我在最外麵又套瞭一件健身衣。每天跑完步，我一脫掉這些武裝，全身上下齣的汗就像下雨一樣，相當有成就感。為什麼要盡量讓自己齣汗呢？是因為專傢小田告訴我，人體的水分其實占瞭很多重量，如果要減肥就要盡量地把汗排齣。
　　在這有一個特彆重要的小貼士要告訴大傢：運動完切記不能馬上喝水！因為運動之後血液循環比較快，立刻喝水的話，不但會加大心髒的負擔對身體不好，而且對胃也不好。所以，最佳的喝水時間應該是等身體恢復正常狀態後再喝。如果實在是渴得受不瞭的話，隻可以喝一小口含在嘴裏慢慢吞下去。
　　就是按照這樣的方法，在一個月的時間裏，我從60公斤一下降到瞭50公斤，瘦瞭10公斤。接下來的時間，隻要不暴飲暴食，完美身材就能夠一直保持下去啦。
　　最近網上有一句很火的話：“5月不減肥，6月徒傷悲，7月徒傷悲，8月徒傷悲，9月徒傷悲，月月徒傷悲……”這可是真理啊！姐妹們，按照我産後的減肥方法，趕快行動起來吧。辣媽我能瘦，你也一定可以！
　　……

絕代雙驕：權謀與風雲的史詩 導語： 亂世之中，美人如棋局，江山似博弈。本書以波瀾壯闊的筆觸，描繪瞭一幅關於權力、愛情、忠誠與背叛的恢弘畫捲。它不是對溫柔鄉的贊美，而是對殘酷現實的深刻剖析，聚焦於兩位身份迥異、卻同樣光芒萬丈的女性角色，如何在風雲變幻的時代洪流中，以智慧和勇氣，書寫屬於自己的傳奇。 第一部分：雙姝初現，命運的交織 故事的開端，將我們帶入一個看似繁華卻暗流湧動的國度——臨安王朝。王朝的根基因多年的內耗而搖搖欲墜，各方勢力蠢蠢欲動，等待著爆發的契機。 角色A：雲岫——廟堂之上的冰雪 雲岫，是當朝丞相的嫡女，自幼接受最嚴苛的禮儀和政治熏陶。她如同寒鼕中的雪蓮，外錶清冷孤傲，內心卻隱藏著對天下蒼生的深切關懷。她的智慧如同最精密的算盤，每一步都經過深思熟慮。然而，她的婚姻是一場徹頭徹尾的政治聯姻，嫁給瞭年邁卻手握重兵的鎮國大將軍。雲岫深知，她的價值不在於柔情蜜意，而在於她能為傢族和朝廷帶來的穩定與籌碼。她恪守婦道，卻從不掩飾自己對朝政的洞察力，她的存在，是對傳統女性角色的無聲挑戰。 角色B：霽月——江湖之遠的烈火 霽月，一個身世成謎的孤女，在龍蛇混雜的西域邊陲長大。她沒有顯赫的傢世，卻擁有令人驚嘆的武藝和近乎本能的生存智慧。她遊走於各大幫派之間，時而化身為替天行道的俠女，時而潛伏成最冷酷的刺客。她的世界沒有規矩，隻有利益的權衡和對自由的渴望。她的容貌艷麗奪目，卻總是被她身上的危險氣息所掩蓋。她信奉力量，衊視虛僞的禮法，她的每一次齣現，都伴隨著血雨腥風。 命運的交匯點：一場刺殺與一場獻策 雲岫的父親，丞相大人，因觸動瞭皇帝的逆鱗，被設計陷害。為保全傢族血脈，雲岫被迫啓動瞭早已準備好的暗綫，雇傭瞭傳說中從不齣手的“鬼影”——正是霽月。 這場本應是單嚮任務的交鋒，卻因為雲岫展現齣的非凡鎮定和對局勢的精準分析，讓霽月第一次對“廟堂之人”産生瞭興趣。雲岫沒有流淚乞求，而是以一個未來國主的視角，清晰地分析瞭這場刺殺背後隱藏的政治陰謀，並提齣瞭一個近乎瘋狂的自救方案。霽月被她的膽識所摺服，接受瞭挑戰，但她提齣的條件是：雲岫必須為她提供一次潛入皇宮的機會，以換取她對丞相的“保護”。 第二部分：廟堂風雲，權力博弈的暗礁 雲岫在重重壓力下，巧妙地利用瞭她的婚姻，將夫君（大將軍）的軍權暫時收歸己用，並以喪母為由，獲得瞭短期的“自由”。她開始在朝堂上施展她的外交手腕，與那些原本視她為棋子的老臣周鏇。 智鬥與反製： 雲岫的對手是權傾朝野的太師，一位深諳權謀的老狐狸。太師試圖通過輿論和僞造的“罪證”來徹底扳倒丞相一黨。雲岫利用自己精通音律的優勢，巧妙地在宮廷樂舞中植入暗語，嚮外界傳遞瞭關鍵信息。她利用朝廷對邊疆戰事的擔憂，故意放齣假情報，迫使太師必須分兵調動，從而暴露瞭他長期囤積私兵的布局。 江湖的滲透： 霽月則利用她與各路草莽英雄的聯係，構建瞭一張信息網絡。她不再僅僅是刺客，而是成為瞭雲岫在暗處的“耳目”。她深入敵後，竊取瞭大量的賬簿和密信，這些證據足以讓太師及其同黨身敗名裂。然而，江湖的規矩與廟堂的邏輯格格不入，霽月行事過於果決，幾次差點因為濫殺無辜而暴露瞭雲岫的周密計劃。 第三部分：信任的考驗與身份的衝突 隨著雲岫的計謀一步步實現，丞相的危機暫解，但兩人的關係卻進入瞭冰點。 理念的碰撞： 雲岫認為，要拯救國傢，必須步步為營，以法度為基石，哪怕犧牲部分人的利益，也要保證整體的穩定。而霽月則認為，對付惡人，唯一的解決之道就是徹底的毀滅，她無法理解雲岫為何要顧忌那些曾經陷害她傢的人的性命。 邊疆的戰火： 此時，北方的遊牧部落趁機入侵，朝廷軍心渙散，急需一位能穩定軍心的將領。雲岫的大將軍夫君久病纏身，無法齣徵。雲岫麵臨一個痛苦的選擇：是讓她的丈夫繼續成為政治的傀儡，還是啓用一個被朝堂視為“叛逆”的江湖人——霽月，去統領軍隊？ 第四部分：殊死一搏，江山的抉擇 雲岫最終做齣瞭大膽的決定，她利用一紙調兵令，將霽月喬裝打扮成一名戰功赫赫的年輕將領，派往邊關。霽月在戰場上展現齣瞭驚人的軍事天賦，她摒棄瞭死闆的陣法，利用對地形的熟悉和對敵方習性的瞭解，以少勝多，扭轉瞭戰局。 幕後的陰影： 然而，邊關的勝利也暴露瞭朝廷內部更大的腐敗。原來，皇帝身邊的紅人總管與太師暗中勾結，故意延誤軍糧，意圖藉外敵之手清除異己。 最終的對決： 在決定性的朝堂辯論中，雲岫不再僞裝她的智慧。她將霽月帶來的所有證據公之於眾，直指核心的叛國罪行。這場辯論不再是口舌之爭，而是兩股力量的巔峰對決：雲岫代錶的理性、秩序與法度，與暗中湧動的、企圖顛覆一切的野心。 尾聲：新生與代價 叛亂平息，太師集團被清除，皇帝在巨大的震動中清醒過來，開始重用雲岫。雲岫成為瞭新一代的朝堂中堅力量，她開始著手改革積弊已久的製度。 而霽月，在邊關立下赫赫戰功後，卻拒絕瞭所有的封賞。她明白，她的歸屬是自由的江湖，廟堂的規矩終究會束縛她。她留給雲岫的，是一把她貼身佩戴的匕首，象徵著她們之間生死相交的友誼，以及對彼此選擇的尊重。 故事的結局是復雜的：天下歸於暫時的平靜，但兩個女性都付齣瞭沉重的代價——雲岫失去瞭個人情感的自由，成為瞭王朝的“鐵娘子”；霽月則永遠背負著“江湖俠客”的身份，行走於光影之間。她們的故事證明瞭，在權力的棋局中，女性的力量可以溫柔如水，也可以堅硬如鐵，她們纔是真正撼動江山的力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直對“如何更美”這件事充滿好奇，所以當我在書店的顯眼位置看到《美麗俏佳人：最享瘦》這本書時，我的眼睛立刻被吸引住瞭。那封麵設計就透著一股時尚和活力，讓人忍不住想一探究竟。雖然我還沒有來得及深入閱讀，但光是翻看目錄，我就已經對書中的內容充滿瞭期待。我看到瞭一些關於健康飲食的章節，還有關於塑形運動的介紹，甚至還有關於護膚和美妝的技巧。這讓我覺得這本書非常全麵，不僅僅是關於瘦身，更是一種全方位的美麗養成指南。我尤其對其中提到的“最享瘦”這個概念很感興趣，不知道它會帶來怎樣的新穎的理念和方法。我一直覺得，美麗不僅僅是外錶的修飾，更是內在的自信和健康。這本書似乎恰恰能夠滿足我內心深處對這些方麵的追求。我迫不及待地想深入其中，去發掘那些能讓我變得更閃耀的小秘密。我已經想象著自己按照書中的方法，一步步蛻變成更美好的自己的樣子瞭。那種感覺，真的非常令人興奮！

评分☆☆☆☆☆

我一直對時尚和美容類書籍有著濃厚的興趣，但很多時候，市麵上的一些書籍內容都比較雷同，要麼是純粹的穿搭技巧，要麼是單一的護膚方法。《美麗俏佳人：最享瘦》這本書，在書名上就給瞭我一種耳目一新的感覺。尤其是“最享瘦”這三個字，讓我覺得它不僅僅是關於瘦身，更是一種生活方式的倡導。我期待這本書能夠提供一些更加全麵和科學的指導，不僅僅局限於單純的節食或運動，而是能夠涵蓋到飲食、運動、心理以及生活習慣等各個方麵。我希望它能夠教會我如何纔能真正地“享受”瘦身的過程，而不是將它視為一種痛苦的任務。我一直認為，真正的美麗是內外兼修的，而健康的身材更是這種美麗的基礎。我希望這本書能夠幫助我找到那種平衡，讓我變得更加自信，更加閃耀。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上那些宣揚“快速瘦身”的書籍一直持保留態度。總覺得那樣的瘦身方式不夠健康，而且很容易反彈。所以，當我第一次看到《美麗俏佳人：最享瘦》這本書時，我的第一反應是“又一本講瘦身的書”。但當我仔細看瞭看它的宣傳語和一些章節標題後，我發現它似乎與眾不同。它更強調的是“享瘦”，而不是“狂瘦”。這個“享”字，讓我感覺書中傳遞的是一種更加積極、更加享受生活的方式來達到健康體態。我猜測，這本書可能不僅僅是提供一些節食或者運動的清單，更重要的是它會教我們如何調整心態，如何享受健康的生活方式，從而自然而然地變瘦。我一直認為，真正的美麗是從內而外散發齣來的，而健康的生活習慣正是這種美麗的基石。我希望這本書能夠幫助我找到那種平衡，既能擁有令人羨慕的身材，又能保持身心的愉悅。我已經迫不及待地想知道，它究竟是如何做到“享瘦”的。

评分☆☆☆☆☆

在我看來，書籍的價值不僅僅在於它提供瞭多少信息，更在於它是否能夠觸動人心，引發思考。《美麗俏佳人：最享瘦》這本書，僅從書名來看，就給我一種非常積極和美好的聯想。我猜測，這本書的作者可能並不隻是在教導讀者如何減重，而是在傳遞一種更加積極的生活理念。我期待它能夠提供一些關於如何健康飲食、如何找到適閤自己的運動方式，以及如何調整心態來麵對生活中的挑戰的內容。我一直認為，真正的美麗來源於自信和健康，而擁有健康的體態是實現這一切的重要一步。這本書的“享瘦”二字，讓我感覺它更注重於過程的享受和樂趣，而不是單純追求結果。我希望這本書能帶給我一些新的視角，讓我明白如何纔能在追求美麗的同時，也享受生活的樂趣。

评分☆☆☆☆☆

自從我開始關注個人成長和生活品質以來，我就一直在尋找能夠真正幫助我提升自我的書籍。《美麗俏佳人：最享瘦》這本書，乍一看似乎隻是關於身材管理，但仔細琢磨其書名“最享瘦”，我感覺它蘊含著更深層次的意義。我猜想，這本書可能不僅僅是教你如何減掉幾斤體重，更重要的是它會引導你去發現自己身體的潛能，去擁抱一種更加積極、健康的生活方式。我期待在書中看到關於如何科學飲食、如何找到適閤自己的運動方式，甚至是如何通過調整生活習慣來改善體態的內容。我一直相信，真正的美麗來源於自信和健康，而這本書似乎正是指嚮這個方嚮。我希望它能帶給我一些啓發，讓我不再隻是追求錶麵的“瘦”，而是真正地去“享受”健康生活帶來的改變。我相信，如果能夠做到這一點，那麼“最享瘦”並非難事，它更像是一種生活態度。

评分☆☆☆☆☆

书还不错，对减肥的人来说有一些作用。

评分☆☆☆☆☆

帮同事买的，估计还行吧

评分☆☆☆☆☆

还好。书的质量不错。物流也还好

评分☆☆☆☆☆

呓语 星光倾城， 照亮夜空。 你的星座藏在繁星里， 而你消失在人海中。 不过没关系， 天亮时分， 只有你的星座最后消失， 人海散去， 只有你原地等我的牵手。 慢慢剥开洋葱， 一层又一层。 越剥越伤心， 最后发现里面竟然是空的。 其实……你所剥开的， 就是一颗心啊。

评分☆☆☆☆☆

这是一本很有意思的小书，充满智慧交锋的对话集子。桑塔格的确是才华横溢，兴趣爱好很广泛，尤其有着敏锐的洞察力。 无论是谈艺术、谈疾病、谈人性、谈社会，她总有着独特的见解，语言简洁有力，读后颇有启发。 尤其对这段话深有感触

评分☆☆☆☆☆

我最讨厌食谱减肥了 那有心思和精力弄那些东西啊 运动不是好多了

评分☆☆☆☆☆

在京东已经买了好几次书了，每次都没有让我失望，这次一下买了十五本书，是参加的活动，买下来非常的划算，送货很快，而且书的质量非常好，真的很满意，大致都翻了下，很好。很喜欢。

评分☆☆☆☆☆

图太多了，全是老师的人物像，内容主要讲养生了，菜谱，看完都记不住，徒有虚名，徒有虚名

评分☆☆☆☆☆

一般，看了视屏没必要买这本书，没好大用