陽光寶貝 寶寶養育與早教大全 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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單若冰 著

圖書標籤:

• 育兒
• 早教
• 寶寶
• 親子
• 0-3歲
• 嬰幼兒
• 育兒指南
• 早教遊戲
• 母嬰
• 健康

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543688674

版次：2

商品编码：11146357

品牌：阳光宝贝

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-03-01

用纸：胶版纸

页数：384

套装数量：1

正文语种：中文

內容簡介

《寶寶養育與早教大全（0-3歲）》分上下兩篇。上篇養育篇共分六章：第一章詳細列齣瞭各種寶寶用品清單和選購注意事項，指導父母早做規劃，提前將寶寶的各種用品購置齊備。第二章讓父母瞭解寶寶O-1歲的生理特點。第三章指導媽咪掌握母乳喂養的正確方法，掃清母乳喂養的各種障礙。第四章詳細介紹瞭寶寶O-1歲各個月齡的營養需求。第五章為父母介紹新生兒黃疸、尿布疹、蛀牙、蚊蟲叮咬等常見問題的具體處理方法。第六章詳細介紹瞭四季常見小兒疾病的病因、癥狀與治療照顧方法。下篇早教篇分為六章：第一章詳細列齣瞭寶寶3歲身心發展指標。本篇第二章逐一介紹瞭每個氣質類彆的特徵與適閤的教養方式，幫助傢長瞭解寶寶的氣質奧秘，正確對待和引導不同氣質寶寶。本篇第三章指導父母搞定愛哭鬼寶寶，順利哄寶寶入睡，科學訓練寶寶大小便，以及正確訓練寶寶遊泳。本篇第四章詳細分析寶寶不同年齡心智發育狀況。本篇第五章嚮父母傳授教育寶寶的各種技巧和原則。本篇第六章詳細講述瞭寶寶腦力潛能開發、視力潛能開發、聽力潛能開發、感覺統閤能力發展的各種方法。

作者簡介

　　單若冰，青島市婦女兒童醫院主任醫師，碩士生導師。現任中華醫學會圍産學會委員，中華兒科學會新生兒學組成員。從事兒科臨床工作近三十年，擅長新生兒疾病診療和高危新生兒早期乾預。先後獲部、省、廳、市科技進步奬10餘項，發錶文章70餘篇，主、參編專著9部。係享受國務院特殊津貼專傢，中國醫師奬獲得者，山東省衛生重點專業學科帶頭人，青島市專業技術拔尖人纔。

目錄

上篇 養育篇
第一章 寶寶用品準備
一、寶寶用品準備須知
寶寶用品準備常識
寶寶用品評估要點
二、哺乳用品的準備
哺乳用品清單
如何選購哺乳用品
三、寶寶衣物的準備
寶寶衣物清單
如何選購寶寶衣物
寶寶內衣選購注意事項
寶寶四季衣著搭配
四、寶寶請潔保養用品的準備
寶寶清潔保養用品清單
寶寶清潔保養用品說明
寶寶清潔保養品的使用注意事項
五、寶寶寢具用品的準備
寶寶寢具用品清單
嬰兒床選購原則
嬰兒枕使用說明
六、玩具用品的準備
寶寶玩具清單
寶寶玩具選購原則
七、寶寶外齣用品的準備
寶寶外齣用品清單
寶寶外齣用品說明
八、寶寶衛生保健用品的準備
寶寶衛生保健用品清單
寶寶衛生保健用品準備說明
第二章 寶寶日常照顧
第三章 母乳喂養
第四章 寶寶輔食添加與營養搭配
第五章 寶寶常見問題處理
第六章 寶寶常見疾病防治

下篇 早教篇
第一章 寶寶初長成
第二章 寶寶氣質解析
第三章 寶寶生活細節教養
第四章 越玩越聰明
第五章 寶寶教養方略
第六章 寶寶EQ與IQ的發展

前言/序言

《成長奇跡：從零歲到三歲的科學喂養與智慧啓濛》 內容梗概 《成長奇跡：從零歲到三歲的科學喂養與智慧啓濛》是一本旨在為新手父母提供全方位、科學育兒指導的實用指南。本書聚焦於嬰幼兒（0-3歲）這一人生關鍵成長階段，深度剖析寶寶在生理、心理、認知、情感等方麵的快速發展規律，並在此基礎上，係統性地提供一套科學、高效、充滿愛的喂養與早期教育方案。本書的目標是幫助父母建立自信，掌握科學育兒的技巧，從而培養齣健康、快樂、聰明的“成長奇跡”。 核心內容 本書共分為四個主要部分，層層遞進，全麵覆蓋瞭0-3歲寶寶的養育與啓濛需求： 第一部分：生命初啓——科學喂養的基石 新生兒護理的藝術與科學： 詳細講解瞭新生兒齣生後的各項護理要點，包括但不限於： 母乳喂養與配方奶喂養的科學選擇與實踐： 從母乳的營養成分、喂養頻率、姿勢技巧，到配方奶的選擇標準、衝調方法、喂養量和時間安排，提供瞭詳盡的操作指南。特彆強調瞭母乳喂養的益處以及在遇到睏難時的應對策略。 科學的睡眠管理： 探討瞭新生兒和嬰兒的睡眠周期特點，提供瞭建立規律睡眠習慣的方法，如睡眠信號識彆、創造良好的睡眠環境、區分安撫與過度依賴等。介紹瞭“睡過夜”的循序漸進方法。 尿布護理與皮膚保護： 細緻講解瞭尿布的選擇、更換的頻率與方法，以及如何預防和處理尿布疹。強調瞭嬰兒皮膚的嬌嫩，提供瞭溫和的清潔與護理建議。 洗澡、撫觸與安全： 科學指導瞭嬰兒洗澡的頻率、水溫、沐浴産品的選擇，以及如何進行安全而有效的撫觸，促進親子關係和寶寶的身心發展。強調瞭居傢環境的安全隱患排查與預防。 疾病的識彆與傢庭急救： 教授瞭新手父母識彆常見嬰兒疾病的早期跡象，如發燒、咳嗽、腹瀉、黃疸等，並提供瞭在傢中可以進行的初步護理措施。強調瞭何時需要尋求專業醫療幫助，以及基本的急救常識。 輔食添加的智慧升級： 隨著寶寶的成長，母乳或配方奶已不足以滿足其營養需求，本書為輔食添加提供瞭科學詳盡的指導： 輔食添加的時機與原則： 詳細闡述瞭世界衛生組織推薦的6個月開始添加輔食的時機信號，以及“由少到多，由稀到稠，由單一到多樣”的添加原則。 四季營養輔食菜單： 根據不同季節的食材特點，提供瞭豐富多樣的輔食製作菜單。每份菜單都詳細列齣瞭所需食材、製作步驟、營養成分分析，並針對不同月齡寶寶的咀嚼能力和消化能力進行瞭細緻的區分。 識彆與應對過敏： 詳細講解瞭嬰兒期常見的食物過敏源，如何通過科學的方法監測和識彆過敏反應，以及在齣現過敏癥狀時的應對措施。 餐具選擇與進食習慣培養： 提供瞭寶寶餐具的選擇建議，以及如何鼓勵寶寶自主進食，培養良好的飲食習慣，如固定餐點、愉快進餐等。 第二部分：感知世界——智慧啓濛的萌芽 感官發展的秘密： 0-3歲的寶寶是探索世界的“小科學傢”，他們的感官發展尤為迅速，本書深入淺齣地揭示瞭這一過程： 視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺的發展特點： 詳細描述瞭寶寶在不同月齡段，各項感官能力的變化和進步，以及如何通過環境刺激和互動來促進其發展。 感官玩具的選擇與運用： 推薦瞭一係列適閤不同月齡寶寶的感官玩具，並指導傢長如何利用這些玩具，與寶寶進行互動遊戲，激發他們的好奇心和探索欲。例如，不同材質的積木、搖鈴、布書、鏡子等。 親子閱讀的重要性與方法： 強調瞭早期親子閱讀對寶寶語言能力、想象力和情感發展的重要作用。提供瞭不同年齡段適閤的繪本選擇，以及如何進行生動有趣的親子共讀。 語言發展的階梯： 從咿呀學語到流利錶達，寶寶的語言發展是一個充滿驚喜的過程： 寶寶的語言發展裏程碑： 詳細列齣瞭寶寶在不同月齡段的語言發展標誌，如發齣聲音、模仿詞語、理解指令、說齣短語等，幫助父母瞭解寶寶的進步。 促進語言發展的互動遊戲： 提供瞭大量簡單易行的互動遊戲，如指物說話、角色扮演、唱歌謠等，幫助寶寶在玩樂中學習和掌握語言。 如何有效迴應寶寶的溝通： 指導父母如何準確理解寶寶的非語言和語言溝通信號，並給予積極、恰當的迴應，鼓勵寶寶進一步錶達。 動作與認知發展的同步： 寶寶的動作能力和認知能力是相互促進、同步發展的： 大動作與精細動作的發展： 涵蓋瞭抬頭、翻身、坐、爬、站、走等大動作的發育過程，以及抓握、捏取、塗鴉等精細動作的培養。提供瞭促進寶寶動作發展的傢庭活動建議。 認知能力的發展： 介紹瞭寶寶的感知運動階段（0-2歲）到前運算階段（2-7歲）的早期特點，包括對物體恒常性的理解、因果關係的認知、分類與排序能力的萌芽等。 激發探索欲與解決問題能力的早期訓練： 鼓勵父母為寶寶提供安全探索的環境，並通過一些簡單的遊戲，引導寶寶認識事物、發現規律，從而初步培養他們的解決問題能力。 第三部分：心靈成長——情感連接與社會性培養 安全感與依戀的建立： 安全感是寶寶心理健康發展的基石： 依戀關係的形成與重要性： 詳細解釋瞭母嬰依戀關係（特彆是安全型依戀）對寶寶未來人際關係、情感調節能力的影響。 如何建立高質量的親子陪伴： 強調瞭迴應式照料、眼神交流、擁抱撫摸等在建立安全依戀中的作用。提供瞭如何平衡工作與育兒，保證高質量陪伴的實用建議。 安撫技巧與情緒管理： 教授瞭針對不同哭鬧原因的安撫方法，以及如何幫助寶寶認識和錶達自己的情緒，引導他們進行初步的情緒管理。 情緒的認知與錶達： 寶寶的情緒發展是一個學習和探索的過程： 識彆寶寶的情緒信號： 幫助父母理解不同年齡段寶寶常見的情緒錶現，如開心、生氣、害怕、悲傷等。 正麵迴應與引導： 指導父母如何以共情、理解的態度迴應寶寶的情緒，而不是壓抑或忽視。鼓勵寶寶用語言錶達情緒，並教導他們健康的情緒宣泄方式。 挫摺教育的萌芽： 在日常生活中，適當地讓寶寶經曆一些小的挫摺，並給予支持和引導，幫助他們建立應對睏難的韌性。 社交能力的啓濛： 從最初的自我中心到懂得分享與閤作： 寶寶的社交發展特點： 介紹瞭寶寶在不同月齡段的社交錶現，如獨處玩耍、平行遊戲、初步的互動等。 鼓勵閤作與分享的遊戲： 提供瞭適閤寶寶的社交遊戲，如輪流玩玩具、簡單的閤作任務等，幫助他們學習分享、等待和閤作。 建立健康的界限與規則： 在尊重寶寶意願的基礎上，逐漸引入簡單的界限和規則，幫助他們理解社會規範。 第四部分：父母心路——科學育兒與自我成長 新手父母的心理調適： 育兒之路充滿挑戰，本書關注父母自身的身心健康： 應對産後抑鬱與焦慮： 提供瞭識彆早期癥狀、尋求支持、自我調節的方法。 建立科學的育兒觀： 鼓勵父母摒棄過時的育兒觀念，學習科學、尊重個體差異的育兒方法。 夫妻溝通與育兒分工： 強調瞭伴侶之間的有效溝通在育兒過程中的重要性，以及閤理分工、共同承擔的必要性。 與專業人士的協作： 何時求助兒科醫生、心理谘詢師： 提供瞭寶寶健康發展中的重要觀察點，以及在齣現疑慮時，如何與醫療、教育專業人士進行有效溝通和閤作。 利用社區資源與育兒支持網絡： 鼓勵父母積極利用社區提供的育兒課程、親子活動，以及與其他父母建立聯係，分享經驗，獲得支持。 持續學習與自我成長： 擁抱變化，靈活調整： 育兒沒有一成不變的模式，本書鼓勵父母保持開放的心態，根據寶寶的個體差異和成長階段，靈活調整育兒策略。 享受育兒的快樂： 育兒之路並非隻有挑戰，更有無數的溫馨與喜悅。本書旨在幫助父母發現育兒的樂趣，與寶寶共同成長，享受這段珍貴的親子時光。 本書特色 科學嚴謹： 內容基於最新的兒童發展心理學、營養學和醫學研究成果，提供科學可靠的育兒指導。 實用操作性強： 提供大量詳細的步驟、圖示、案例和具體遊戲，方便父母隨時查閱和實踐。 係統全麵： 覆蓋瞭0-3歲寶寶喂養、健康、語言、認知、情感、社交等各個方麵，是一站式育兒百科。 貼近生活： 語言通俗易懂，案例貼近現實生活，讓父母在閱讀中産生共鳴，獲得信心。 強調親子互動： 貫穿全書的核心理念是高質量的親子陪伴，指導父母如何與寶寶建立深厚的感情連接，促進寶寶全麵發展。 關注父母成長： 不僅關注寶寶，也關懷父母的身心健康和心理調適，幫助父母成為更自信、更快樂的育兒者。 《成長奇跡：從零歲到三歲的科學喂養與智慧啓濛》將成為您育兒路上最值得信賴的夥伴，與您一同見證寶寶每一個閃耀的“成長奇跡”。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，養育一個孩子不僅僅是滿足他的生理需求，更重要的是在情感和智力上的培養。這本書《陽光寶貝 寶寶養育與早教大全》恰恰滿足瞭我對“全方位”養育的期待。它的文字風格非常親切，像是和一位同樣關心孩子的長輩在交流，沒有那些空洞的理論，全是實實在在的經驗之談。我尤其欣賞它關於“父母情緒管理”和“親子溝通技巧”的部分，這往往是很多育兒書籍容易忽略的。在孩子成長的過程中，父母的狀態至關重要，而有效的溝通更是建立良好親子關係的基礎。書中給齣的情景分析和對話示範，讓我學會瞭如何在孩子發脾氣時保持冷靜，如何用更恰當的方式迴應他的需求，而不是簡單地嗬斥或敷衍。此外，關於寶寶的早期認知發展，這本書也提供瞭很多創新的思路。它不是簡單地羅列一堆“濛氏教具”或者“識字卡片”，而是教會我如何利用日常生活中的物品，創造齣充滿樂趣的學習機會。例如，通過玩水、玩沙，教會孩子關於體積和形態的概念；通過觀察路邊的植物，引導他認識自然。這些方法既貼近生活，又富有啓發性，讓我在享受親子時光的同時，也為寶寶的智力發展打下瞭堅實的基礎。

评分☆☆☆☆☆

這本《陽光寶貝 寶寶養育與早教大全》簡直是新手爸媽的福音！我之前真的有點手足無措，看著自傢的小寶貝，心裏充滿瞭愛，但現實的養育過程卻是一連串的問號。從喂養、睡眠到日常護理，感覺每天都在摸索，生怕哪裏做得不夠好。自從有瞭這本書，我感覺自己像找到瞭一個定海神針。它的內容非常詳盡，覆蓋瞭從新生兒到幼兒各個階段的成長需求。我特彆喜歡它關於喂養的部分，不僅介紹瞭母乳喂養和配方奶喂養的技巧，還詳細列齣瞭不同月齡寶寶的輔食添加指南，配有清晰的圖片和食譜，讓我這個廚房小白也能輕鬆上手。而且，它對於寶寶睡眠問題的分析也很到位，給齣瞭很多實用的建議，我按照書上說的，終於讓寶寶的睡眠規律起來瞭，這對我來說簡直是巨大的解放！最讓我驚喜的是，這本書在早教方麵的內容也毫不含糊，介紹瞭各種有趣的親子遊戲和啓濛活動，能夠寓教於樂，激發寶寶的潛能，讓我在陪伴孩子成長的同時，也能看到他在各個方麵的小進步。總的來說，這本書不僅是一本育兒手冊，更像是一位經驗豐富的育兒導師，給瞭我莫大的信心和支持。

评分☆☆☆☆☆

拿到《陽光寶貝 寶寶養育與早教大全》這本書，我最先翻閱的就是關於寶寶安全與健康的部分。作為父母，孩子的安全永遠是第一位的，而早期對健康知識的瞭解，更是預防和應對各種突發情況的關鍵。這本書在這方麵做得非常齣色，它詳細列舉瞭不同年齡段寶寶可能麵臨的安全隱患，比如居傢環境的安全檢查、外齣時的注意事項、以及如何防止意外發生。我看瞭之後，對傢裏的一些潛在危險有瞭更清晰的認識，並及時進行瞭改進，感覺安心瞭不少。而且，書中還專門開闢瞭一個章節，講解瞭常見嬰幼兒疾病的識彆和處理方法，包括發燒、咳嗽、腹瀉等，並給齣瞭清晰的就醫指導和傢庭護理建議。這些內容非常有價值，尤其是在孩子生病時，能夠幫助傢長保持冷靜，做齣正確的判斷。它不是讓你自己在傢充當醫生，而是讓你知道什麼時候需要尋求專業幫助，以及在等待醫生的過程中可以做些什麼。另外，關於寶寶的疫苗接種和生長發育監測，這本書也提供瞭很全麵的信息，幫助我更好地瞭解寶寶的成長軌跡，及時發現可能的問題。

评分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個從小就對教育比較看重，但又有些茫然的傢長來說，《陽光寶貝 寶寶養育與早教大全》這本書就像一盞明燈，指引我找到瞭正確的方嚮。它不僅僅是關於“怎麼養”和“怎麼教”，更深層次地探討瞭“為什麼”——為什麼孩子會這樣行為，為什麼這樣的方法有效。比如，書中關於“分離焦慮”的解釋，讓我理解瞭孩子哭鬧背後的心理需求，從而能夠更耐心地安撫和引導，而不是簡單地認為他在“無理取鬧”。這種深入的分析，讓我對孩子的成長有瞭更深刻的洞察。我特彆喜歡它在“閱讀啓濛”部分的內容。它不隻是告訴你讀什麼書，更重要的是分享瞭如何通過講故事來激發孩子的想象力、培養他們的邏輯思維和語言能力。書中提供瞭很多生動的講故事技巧，甚至還有不同年齡段的繪本推薦和閱讀引導語，這些細節都非常實用。而且，這本書的排版設計也很人性化，圖文並茂，重點突齣，閱讀起來不會感到枯燥。總的來說，這本書不僅給我提供瞭具體的育兒方法，更重要的是，它重塑瞭我對孩子成長的認知，讓我成為一個更有智慧、更有愛心的父母。

评分☆☆☆☆☆

我個人比較注重孩子的早期興趣培養，希望他能在一個充滿探索和發現的環境中成長，而不是被動地接受知識。《陽光寶貝 寶寶養育與早教大全》在這方麵可以說是一拍即閤我的想法。它並沒有強製推銷某種單一的教育理念，而是提供瞭一個非常廣闊的視角，鼓勵傢長去發現孩子的個性和天賦。我特彆喜歡書中關於“藝術啓濛”和“音樂熏陶”的章節，它介紹瞭很多簡單易行的活動，比如用手指畫來錶達情緒，用簡單的打擊樂器來感受節奏。這些活動不需要昂貴的材料，也不需要專業的技巧，完全可以融入到日常生活中。更重要的是，它強調的是過程的樂趣和情感的交流，而不是結果的完美。通過這些活動，我發現我的寶寶對色彩特彆敏感，而且很有節奏感，這讓我看到瞭他潛在的藝術細胞。書中還提到瞭如何引導孩子進行“角色扮演”，這不僅能鍛煉孩子的語言錶達能力和想象力，還能幫助他們理解社會規則和情感。我覺得這本書最棒的地方在於，它教會瞭我如何成為一個“引導者”，而不是一個“灌輸者”，讓孩子在玩樂中學習，在探索中成長，真正地激發他的內在驅動力。

评分☆☆☆☆☆

很好的书，正在看！

评分☆☆☆☆☆

打开书本[SM]，[ZZ]装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候 似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。 [BJTJ]作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味 无论男女老少，第一印象最重要。”[NRJJ]从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。[SZ]所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。 多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过：“知识就是力量。”不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。 多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。 多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。[QY]所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。 读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。 其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现. 最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。 最后在好评一下京东客服服务态度好，送货相当快,包装仔细！这个也值得赞美下 希望京东这样保持下去，越做越好

评分☆☆☆☆☆

读书，似乎是一件苦差事，不然，为什么有人头悬梁，锥刺股呢？读书似乎又是一件快乐的事，否则，为什么有人可以不吃饭，不睡觉，却不可以不读书呢？

评分☆☆☆☆☆

最后你给她保证无论到了哪个国家哪个城市，我第一个打电话的人肯定是你。

评分☆☆☆☆☆

书趣之二，在于可以大发议论。凡着书立说者，必为一时之俊才。虽是俊才，有时也会有疏漏，而这疏漏偏偏被你看出来了，你高兴不高兴？杜甫《饮中八仙歌》中有句“天子呼来不上船，自称臣是酒中仙。”这句是写李白的。但你想，如果把“臣”字写成“爷”字，不是更好地表达他的酩酊大醉之态么？一时间意得志满，好像杜甫都要来拜你为“一字师”。大发议论，使你与作者有并驾之感，精神上快乐无比。

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不错

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首先，读书的一大乐趣在于随心所欲。主人是你，是你去读书，而是书来管你。试想，一个大书架，塞满了书，古今中外，天文地理、侦探、言情、武侠……看哪一种都可以，不着急。而它们对你，是招之即来，挥之即去的。那么多古圣先贤，在静默地等着你，为你述说他们的思想。你可以向孙子请教兵法，跟海明威谈斗牛，还可以跟司马迁谈天下大事——总之，当家的是你。慢慢的，你会觉得，世界如此之大，生活如此之多彩，大自然如此奥妙无穷，仿佛所有的知识画卷在你的脑海中一一展现。而你也已超然物外地掌握着历史。久而久之，这种“前无古人，后无来者”的感觉愈演愈烈。不变为“书痴”者鲜矣。

评分☆☆☆☆☆

若你读过《霍乱时期的爱情》，你会记住小说开头，看到那个孤僻外来者自杀后，乌尔比诺医生收葬了他的情节。

评分☆☆☆☆☆

各班的甲菜只是在小脸盆里盛一点，看来吃得起肉菜的学生没有几个。丙菜也用小脸盆盛一点，说明吃这种下等伙食的人也没有多少。只有乙菜各班都用烧瓷大脚盆盛着，海海漫漫的，显然大部分人都吃这种既不奢侈也不寒酸的菜。主食也分三等：白面馍，玉米面馍，高粱面馍；白、黄、黑，颜色就表明了一种差别；学生们戏称欧洲、亚洲、非洲。