一個小方，一份健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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陳文伯，陳新 編

圖書標籤:

• 健康飲食
• 健康生活
• 食譜
• 營養
• 輕食
• 素食
• 早餐
• 快手菜
• 美食
• 自製

出版社： 科技文献出版社

ISBN：9787502376277

版次：1

商品编码：11146751

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-01-01

用纸：胶版纸

页数：214

字数：184000

正文语种：中文

編輯推薦

　　看京城名醫的小秘方，大療效！讓您常見的小病不用愁，這裏有小小的秘方大大的療效，讓你強身健體有辦法，讓你跟著名醫養生練內功。一起來看看陳文伯和陳新的《一個小方，一份健康》這本醫療與食養的中醫大師手記吧！

內容簡介

傳統上，人們喜歡用小藥方對付小病小痛，常常有奇效。名老中醫陳文伯攜子陳新特意為大傢夥兒帶來瞭傢傳小藥方，《一個小方，一份健康》告之和使用的東西大都是不起眼的邊角料，比如通絡化痰的橘絡、清熱解毒的茄蒂，作用不凡，非常適閤日常使用，價格又低廉。陳老以“醫以民為天”作為自己的座右銘，和我們在《一個小方，一份健康》聊著他身邊患者的小故事，也讓我們深切感受到瞭小藥方中蘊藏的中醫大智慧。正所謂“心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順……精神內守，病安從來。

目錄

生活小驗方，小癥一掃光
1 巧用香菜根，感冒高燒被趕跑
2 頭痛獨傢小秘方，藥物、按摩皆有方
3 咽喉、天突小穴位，幫您化解咳嗽忍不住的煩惱
4 小偏方杜絕夏天中暑，絕不是想當然
5 口含白冰糖，口腔潰瘍一掃光
6 人生最貴氣韻長，慢性鼻炎莫奈何
7 小偏方在手牙痛怕什麼
8 用對野菜地丁，防止蚊子叮咬
9 拿什麼來關愛我們的頸椎
10 巧用樹皮治燙傷，一試果真能見效
11 胖子除濕最重要，排毒降脂去虛胖
12 歌唱演員常備藥，讓嗓音更加有料
13 小小藕粉一曝光，鞦季腹瀉跑慌慌
14 扁桃體炎害人不手軟，藥茶泡飲來發飆
15 拼酒力雖工作利好，解酒方力挺乾杯不醉

內科小驗方，慢性病不用慌
16 陳氏消渴癥調養方，味甘不苦有獨創
17 麝香止痛酒，冠心病可急救
18 止哮定喘湯用加減，化解哮喘疑難病
19 吃對三七粉，養肝補血很管用
20 小小麝香抗癌湯，抵抗癌癥金鑰匙
21 脾胃好管傢，不能捨“皮”的橘子

外科小驗方
22 痔瘡齣血頻頻來襲，槐花槐角可食療
23 在傢自製消痛方，對骨刺疼痛永不妥協
24 生發烏發外洗方，讓頭發絲絲心動炫起來
25 慢性闌尾炎妨礙腸道，五仁湯維穩有保障
26 腳氣讓人傷不起，拉拉秧草比拼塗抹膏藥

女性小驗方，散發你由內而外的美
27 亮澤皮膚哪裏找，鼕瓜籽仁有高招
28 貼敷湧泉穴位緩解手腳冰涼
29 淡化色斑怎麼做，雞蛋柿葉顯神通
30 貧血瞭，記得多吃五紅湯
31 美白麵膜純天然，暗沉膚色也能調理齣雪肌
32 巧用皇族固元膏，養生保健蘊含中國智慧
33 紅顔調養方，養血潤膚曬幸福
34 小小痛經方，給快樂生活加碼
35 安胎方，給準媽媽溫暖堅實的底氣
36 妊娠止嘔除煩小方，增加孕味多營養
37 陰道炎外用洗劑，讓疾病無法再“潛伏”

老年病驗方
38 失眠可真煩惱，牛黃清心來報到
39 心悸我不怕，救命藥生脈飲有功效
40 閤理膳食適量運動，高血壓並沒那麼可怕
41 少糖少油正確用藥，高血脂被趕跑
42 常吃核桃、三七粉，功效補腦抗衰老
43 地黃丸種類多，治盜汗功不可沒
44 老人需防晨起腹瀉，溫補命火理中丸
45 內熱便秘不是病，黃瓜蜂蜜來幫您
46 痛風降尿酸茶飲，找準原因治病根
47 治療褥瘡補元氣，做好護理殷勤細
48 治療糖尿病足部潰瘍，源於藥王名方的三黃油

男科小驗方
49 核桃分心木，夜尿的剋星
50 過午不食，消滅啤酒肚
51 閤雀報喜方，吃吃喝喝抵抗不育
52 通脈溫腎藥酒，搞定男性虛損疾病

兒科小驗方
53 梨荷竹葉飲，寶寶夜啼媽媽不急
54 預防寶寶拉肚子，最佳飲品五豆湯
55 如何讓寶寶不再食積，大山楂丸化食化肉
56 起濕疹長痱子瞭，外敷鬆花六一粉
57 紫雪散與小兒牛黃散，寶寶發燒的剋星
58 過敏體質該怎麼調養
59 幾個簡單小方，緩解寶寶嘔吐作用大
60 鼻血流不止，獨頭蒜受追捧成良藥
61 兒童弱視小方，調補肝腎當下最重要
62 烏梅南瓜子，抵抗小兒蟲積的奇纔

大國醫陳文伯之健康養生堂
63 蛛絲馬跡勤觀察，早防早治腦病不可怕
64 養好腎護好腎，乾病可防也易解
65 肝病發生不太妙，小方調理遠離它

養生保健吃什麼做什麼
粥“粥”大不同，陳老的獨傢養生粥
陳氏床下八段錦（適用於中老年）

前言/序言

《一方生活，一份新生》 在快節奏的現代社會，我們常常在追逐名利的洪流中迷失瞭方嚮，忽略瞭內心的聲音，也淡忘瞭身體最原始的呼喚。於是，疲憊、焦慮、亞健康，如同揮之不去的陰影，籠罩著我們的生活。我們渴望改變，卻又不知從何開始，仿佛被一張無形的大網所睏。 《一方生活，一份新生》正是為你而來。它並非一本空洞的理論說教，也不是速成式的雞湯文，而是一份沉甸甸的生活哲學，一份觸手可及的實踐指南。它將帶領你告彆被動接受，迴歸主動創造，重新審視自己的生活方式，發掘內在的能量，點燃生命的活力。 這本書的核心，在於“一方”的智慧。“一方”並非指地理上的某個特定空間，而是代錶著一種生活態度，一種與之共處的哲學。“一方”可以是你棲身的屋簷，是你工作的案頭，是你休憩的角落，更是你內心的寜靜之地。它關乎你與物質世界的關係，關乎你與自然萬物的連接，關乎你與自我對話的方式。 我們將從“一方”的物質層麵切入。書中將深入探討如何打造一個真正屬於自己的“一方”空間。這不僅僅是關於傢具的擺放，色彩的搭配，更是關於如何讓你的居住環境成為滋養身心的港灣。我們會分享如何從源頭選擇健康環保的材料，如何通過簡單的收納技巧，讓空間告彆雜亂，煥發新生。你將學會識彆那些隱藏在日常用品中的潛在健康威脅，並找到更優的選擇。比如，你可能從未意識到，你每天使用的清潔劑，或者擺放在床頭的香薰，都可能悄悄影響你的呼吸和睡眠質量。本書將為你一一揭秘，並提供切實可行的替代方案。 更重要的是，我們還將引導你關注“一方”的能量流動。空間是有能量的，而這種能量直接影響著居住者的情緒和健康。《一方生活，一份新生》將為你介紹一些古老而實用的空間調頻方法，讓你懂得如何通過調整光綫、通風、植物的擺放，甚至聲波的運用，來優化你的居住環境，使其充滿積極、和諧的能量。想象一下，推開傢門，迎接你的不再是冰冷和壓抑，而是溫暖、舒緩和充滿生機的氛圍，這會是怎樣一種治愈？ 從物質的“一方”，我們延伸至精神的“一方”。在信息爆炸的時代，我們的思緒常常被海量的信息裹挾，大腦疲憊不堪。《一方生活，一份新生》將鼓勵你構建內心的“一方”淨土。這需要我們學會“斷捨離”，不僅是物質上的，更是精神上的。我們將探討如何識彆並清除那些不必要的擔憂、執念和負麵情緒，如何培養專注力，讓心靈迴歸寜靜。書中將提供一係列靜心練習，引導你通過冥想、正念呼吸等方式，安撫躁動的內心，找到屬於自己的平和。你將學會如何與自己的情緒共處，而不是被情緒所吞噬。 “一份健康”的理念，貫穿本書的始終。這份健康，是全方位的，包括身體的健康、心理的健康，以及與環境的和諧健康。《一方生活，一份新生》將為你勾勒齣一幅可持續的健康生活藍圖。 在身體健康方麵，我們並非倡導嚴苛的節食或高強度的運動，而是著重於建立一種與身體對話的智慧。你將學習如何傾聽身體發齣的信號，理解不同食物對身體的影響，並找到適閤自己的飲食習慣。我們會分享關於天然食物的知識，如何選擇當季、本地的食材，如何通過簡單的烹飪方式，最大限度地保留食物的營養。書中還將介紹一些溫和的運動方式，如伸展、瑜伽、太極等，讓你在享受運動樂趣的同時，提升身體的柔韌性和力量，改善體態，告彆僵硬。你將認識到，健康並非遙不可及，而是可以融入日常生活的點滴之中。 在心理健康方麵，本書將強調自我關懷的重要性。在這個競爭激烈的社會，我們常常被要求“更強”、“更快”，卻很少有機會停下來問問自己：“我好嗎？”《一方生活，一份新生》將鼓勵你將自我關懷放在首位，學習如何管理壓力，如何建立健康的社交關係，如何培養積極樂觀的心態。書中將提供一些情緒疏導的方法，幫助你處理工作中的挫摺，生活中的睏擾，讓你擁有更強大的心理韌性。你將學會如何感恩，如何發現生活中的小確幸，從而提升幸福感。 更深層次的健康，體現在我們與外部世界的連接。書中將引導你重新認識自然，理解萬物互聯的法則。我們鼓勵你走齣“一方”的物理空間，去感受陽光的溫度，去聆聽風的聲音，去接觸泥土的芬芳。通過親近自然，你會發現生命的力量，重拾敬畏之心，並從中獲得源源不斷的能量。我們將分享一些親近自然的簡單方法，比如規律的戶外散步，參與園藝，甚至隻是在陽颱上種幾盆綠植，都能讓你感受到生命的律動。 《一方生活，一份新生》是一場溫柔的革命，一場由內而外的蛻變。它邀請你放下過去的包袱，擁抱新的可能。在這裏，你不是被動的讀者，而是積極的實踐者。書中的每一個章節，都蘊含著可以立即實踐的技巧和方法，讓你在閱讀的過程中，就能感受到改變的力量。 這本書並非要你徹底顛覆現有的生活，而是希望通過細微之處的調整，讓你找到屬於自己的最佳平衡點。你可能會發現，通過一次簡單的空間整理，你的心情會隨之明朗；你可能會因為學會瞭一道簡單的健康食譜，而為傢人帶來驚喜；你可能會因為一次冥想練習，而找到內心的平靜。這些看似微小的改變，卻能匯聚成一股強大的力量，引領你走嚮更健康、更充實、更美好的生命狀態。 《一方生活，一份新生》是一本關於“迴歸”的書。迴歸到最真實的自己，迴歸到最自然的生活，迴歸到最深層的喜悅。它告訴你，真正的健康，源於內心的豐盈和與世界的和諧。它鼓勵你，從“一方”開始，播下健康的種子，收獲生命的全新可能。 翻開這本書，你將開啓一段屬於你自己的生命探索之旅。在這段旅程中，你將找到屬於你的“一方”智慧，收獲“一份”生命的蓬勃生機。這不是一次的改變，而是一種持續的生長，一種生命力的綻放。準備好瞭嗎？讓我們一起，在這個屬於自己的“一方”天地裏，活齣生命的“一份”精彩。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一感覺就是“舒緩”。在這個快節奏的時代，能夠遇到一本如此從容淡定的書，實屬難得。作者以一種極其平和而又充滿洞察力的筆觸，為我們呈現瞭一個關於生活與自我的小宇宙。我被書中那種對“方”的獨特詮釋所吸引，它不僅僅是一個物理概念，更是一種生活哲學，一種對待世界的方式。作者將“方”的意象融入到對日常生活的描繪中，無論是對空間的規劃，還是對時間的管理，都透露齣一種智慧的平衡。這種平衡感，也恰恰體現在書中對“健康”的探討上。它沒有生硬地說教，也沒有過度的渲染，而是將健康的理念融入到對食物的欣賞，對運動的感悟，以及對情緒的管理之中。我尤其喜歡作者對食物的描繪，那種對食材本味的尊重，對烹飪過程的細緻描摹，讓我仿佛置身於一個充滿陽光的廚房，聞到誘人的香氣。它讓我意識到，健康並非遙不可及，而是存在於我們日常的點滴選擇之中。這本書就像是一位知心的朋友，在我迷茫的時候，給予我溫暖的啓迪。它沒有給我雞湯式的慰藉，而是用一種更具深度的方式，引導我去思考，去感受，去成長。讀完這本書，我感到內心更加充實，更加懂得如何去關愛自己，如何去享受生活中的每一個平凡時刻。

评分☆☆☆☆☆

初讀這本書，我完全是被它那種寜靜而又充滿智慧的氛圍所吸引。作者的文字如同春風拂麵，輕柔地喚醒瞭我內心深處的某種感悟。我一直認為，生活中的許多道理，並不需要多麼復雜的辭藻去堆砌，而這本書恰恰印證瞭這一點。它用最質樸的語言，最貼近生活的場景，傳遞著最深刻的智慧。我尤其欣賞書中對“方”的理解，它所象徵的不僅僅是生活中的秩序感，更是個體在社會中的定位與價值。作者通過對生活瑣事的描繪，巧妙地將“方”的意象融入其中，展現齣一種內斂而又堅韌的力量。書中的一些關於“健康”的篇章，更是讓我耳目一新。它不是枯燥的醫學科普，也不是高深的理論闡述，而是將健康的理念滲透在對食物的細緻描繪中，對生活習慣的循循善誘裏。我被作者對細節的關注所打動，比如對食材的選擇，對烹飪火候的把握，以及對用餐環境的營造，都充滿瞭對生命的熱愛和對健康的敬畏。讀完這本書，我感覺自己像是參加瞭一場心靈的SPA，那些長期以來積纍的煩惱與睏惑，似乎都得到瞭舒緩。它讓我重新審視瞭“健康”的定義，不再局限於身體的層麵，而是更加注重身心靈的整體和諧。這本書為我提供瞭一個全新的視角，去觀察生活，去理解健康，去感受生命的美好。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我內心湧動著一種難以言喻的感動。作者的文字非常有力量，卻又不動聲色，仿佛是悄悄地在我心中播下一顆種子。我被書中描繪的那種對生活的熱忱所深深打動。書中似乎在訴說著一種關於“小”的哲學，關於如何在微小的事物中發現宏大的意義。它沒有宏大的敘事，沒有驚心動魄的情節，但卻在那些細微之處，勾勒齣瞭生活的輪廓，展現瞭生命的韌性。我特彆欣賞作者對“方”的解讀，它不僅僅是物理上的形狀，更是精神上的約束與自由的平衡。這本書仿佛在告訴我，即使在有限的空間裏，我們依然可以活齣無限的精彩。書中的一些片段，讓我反復咀嚼，迴味無窮。比如，作者對於如何與自我對話的描述，那種坦誠而又充滿力量的筆觸，讓我開始審視自己的內心世界，去理解那些隱藏的情緒和未解的心結。它像是一麵鏡子，映照齣我內心深處的渴望和不安。這本書也讓我對“健康”有瞭更深的理解，它不隻是身體的無病無痛，更是心靈的寜靜與充實。作者用一種非常貼切的比喻，將食物與能量，將情感與活力聯係起來，讓我看到瞭生活整體的和諧之美。讀完這本書，我感覺自己像是卸下瞭很多不必要的包袱，變得更加輕盈，更加懂得如何去愛自己，如何去珍惜身邊的一切。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我首先被它的標題所吸引——“一個小的方，一份健康”。這個標題帶著一種莫名的親切感和生活氣息，讓我好奇它究竟會講述怎樣的一個故事，或者傳遞什麼樣的信息。翻開書頁，我驚喜地發現，作者以一種極其樸實卻又不失深刻的筆觸，為我們展現瞭一個關於生活的小世界。書中的文字如同涓涓細流，緩緩地流入心田，帶來一種安寜與慰藉。我尤其喜歡作者對“方”的理解，它不單單是一個幾何形狀，更是一種生活的態度，一種對事物邊界和尺度的把握。書中對食物的描繪也十分到位，那種對食材本味的尊重，對烹飪過程的細緻描寫，讓我仿佛聞到瞭廚房裏飄齣的陣陣香氣。作者並沒有宣揚多麼復雜的養生之道，而是迴歸到最基本的生活常識，強調食物本身的營養價值和健康烹飪方法。例如，在講述如何準備一份簡單的早餐時，作者的文字充滿瞭愛意和對生活的熱情，那種認真對待每一餐的態度，讓人肅然起敬。這本書讓我意識到，健康並非遙不可及，它就蘊藏在我們日常的點滴之中，體現在我們對食物的選擇，對烹飪的用心，以及對身體的關懷上。它讓我開始反思自己平時的飲食習慣，並嘗試做齣一些積極的調整。這本書帶來的不僅僅是知識，更是一種生活理念的啓發，一種對自我健康的負責任的態度。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，簡潔卻富有力量。當我在書店裏無意間翻開它時，就被那股清新、治愈的氣息所感染。雖然書名聽起來似乎很簡單，但當我深入閱讀後，纔發現它蘊含著深刻的人生哲理和對生活的熱愛。作者用一種非常細膩、富有詩意的方式，描繪瞭生活中那些容易被我們忽略的美好瞬間。比如，書中對清晨第一縷陽光穿過窗簾灑在地闆上的描繪，那種溫暖而寜靜的感覺，仿佛觸手可及。還有關於一顆露珠在葉尖閃爍的細緻觀察，將自然界的微小生命力展現得淋灕盡緻。我尤其喜歡作者對於“慢下來”這個概念的闡述。在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常被裹挾著前進，忘記瞭享受過程，忘記瞭感受當下的美好。這本書就像一位溫柔的引導者，教會我如何在喧囂中找到內心的平靜，如何在一粥一飯中品味生活的真諦。它不是那種一味強調效率和成功的勵誌書，而是更注重個體的情感體驗和精神滋養。讀完這本書，我感到內心被洗滌瞭一般，更加渴望去擁抱生活，去發現那些隱藏在日常中的驚喜。它讓我重新審視瞭自己的生活方式，開始嘗試放慢腳步，去感受微風拂過臉頰，去聆聽鳥兒在枝頭歌唱，去品味食物原本的味道。這本書帶來的影響，是一種由內而外的改變，讓我變得更加從容，更加懂得珍惜。

评分☆☆☆☆☆

教育智慧求妙点.从知识到能力，从情感到智慧，教育逐步进入它的最佳境界。教育智慧表现为对教育本

评分☆☆☆☆☆

少糖少油正p确用药，高血脂被赶跑

评分☆☆☆☆☆

很全面，很透彻！！！！！！！！！！！！！！！

评分☆☆☆☆☆

这书真的很不错，没有多难懂，都是些平常的小东西，可真正用起来却效果惊人，真的是长见识了。

评分☆☆☆☆☆

好书，除了这本，另外推荐几本。

评分☆☆☆☆☆

47

评分☆☆☆☆☆

现实生活中的比尔•盖茨、富特、戴尔等成功人士均没有接受或未完成高等教育，而他们是现实社会的成功者。这类现实的确向包括美国这样不避讳金钱的国家的教育提出了挑战。到底人们在学校里学到了什么为什么医生、律师等专业人士同样会面临财务窘境为什么穷人越来越穷，富人越来越富富人们理财的秘密是什么他们是怎样发展起来的

评分☆☆☆☆☆

书是正版的，也是我想要的东西，值得推荐。

评分☆☆☆☆☆

而优雅却可以通过后天的努力来达成优雅不是30女人的专利也不是名门望族女子的专利而是每个女人一生的功课每个女人都有过优雅生活的能力一个小方，一份健康如果上帝没有给你美貌那何不努力做到优雅来超越美貌呢如果你已经幸运地拥有美貌那何不用优雅来超越时光让这美貌历久弥新呢说到优雅再没有比法国看京城名医的小秘方，大疗效！让您常见的小病不用愁，这里有小小的秘方大大的疗效，让你强身健体有办法，让你跟着名医养生练内功。一起来看看陈文伯和陈新的一个小方，一份健康这本医疗与食养的中医大师手记吧！女人尤其是巴黎女人更有资格诠释的而只有深谙法式优雅之道的中国女人传统上，人们喜欢用小药方对付小病小痛，常常有奇效。国家级名老中医陈文伯携子陈新特意为大家伙儿带来了家传小药方，一个小方，一份健康告之和使用的东西大都是不起眼的边角料，比如通络化痰的橘络、清热解毒的茄蒂，作用不凡，非常适合日常使用，价格又低廉。陈老以医以民为天作为自己的座右铭，和我们在一个小方，一份健康聊着他身边患者的小故事，也让我们深切感受到了小药方中蕴藏的中医大智慧。正所谓心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺精神内守，病安从来。更懂中国女人的内心需求石楠曾在巴黎待过很长一段时间前前后后有八年之久所以对法国女人的时尚装扮以及为人处世之道了解得甚为透彻如果你像我一样看过石楠出国之前的照片那么石楠站在你面前的时候你一定认不出她来完全变了一个人——从略带些婴儿肥的青涩少女一下子蜕变成了一位装扮得体谈吐风趣顾盼生姿的优雅熟女时间的原因固然存在但也不能否认漫长的法国生活对她的影响有多深远从外在到人生观幸福观希望每一个看到这本书的人都能通过这本小书一步一步从内到外走向优雅并从此改变自己枯燥乏味一成不变的生活拥抱完美幸福的人生。优雅的女人永远不会老法式优雅的真谛就是优雅唯一一种一种可以超越容貌超越身份超越年龄的东西一个小方，一份健康你的人生一眼望得到尽头吗人生如戏全靠演技你也可以做实力派如何搭建蜘蛛网似的人脉你的就是我的进退沉浮解读最高超的社交心理学你会等没人爱你时才想到去改变吗不要哭泣给你一台时光机你就是最闪耀的奥斯卡影后看京城名医的小秘方，大疗效！让您常见的小病不用愁，这里有小小的秘方大大的疗效，让你强身健体有办法，让你跟着名医养生练内功。一起来看看陈文伯和陈新的一个小方，一份健康这本医疗与食养的中医大师手记吧！我策划这本书已经很久但是由于我和郑会日在写作手法等诸多方面存有很大差异一度产生了放弃的念头恰在此时有一个人就像命运安排似地出现在我的面前她就是作家任贤真是她把我和郑会日这两个如同白天与黑夜一样迥异的人导演成完美的一天所以我想说这本书的著者