具体描述
編輯推薦
北京衛視《養生堂》欄目熱播《七旬營養師的養生經》係列專題讀本。
主講嘉賓為本書作者，中國保健協會食品營養與安全專業委員會會長孫樹俠教授。
1、吃對方法纔能更健康：正確認識糖尿病及其危害，掌握“總量控製，平衡膳食”的飲食原則，走齣糖尿病飲食誤區，正確掌握食物升糖指數，學會通過計算每天所需熱量閤理分配三餐，
控製飲食，控製血糖。
2、吃對食物，輕鬆控製血糖：通過133種常見食材，瞭解糖尿病患者可以吃什麼，可以吃多少，怎樣吃閤適。
3、營養食譜，有效控製痛風：6類糖尿病營養食譜，簡單易學，自己DIY，“我的飲食我做主”。
內容簡介
《怎樣吃能控製糖尿病（全彩版）》是各型糖尿病預防和治療的基礎。大部分糖尿病患者是可以通過飲食來調節和控製血糖，避免發生並發癥，維護身體健康的。如何通過飲食來調節和控製血糖，是糖尿病及其高危人群十分關注的問題。“授之以魚，不如授之以漁”，為瞭給糖尿病患者及其高危人群提供具體和直觀的幫助，實際指導大傢將科學的飲食調控方法有效運用到生活當中，解決實際問題，使更多的糖尿病患者及其高危人群能夠真正成為自己的醫生和營養師，讓自己和親友受益，我們邀請瞭著名的營養學專傢親自編寫瞭《怎樣吃能控製糖尿病（全彩版）》。《怎樣吃能控製糖尿病（全彩版）》針對糖尿病食療這一中心內容，科學解答糖尿病患者們最關心的問題。告訴廣大讀者：糖尿病患者可以吃什麼，為什麼可以吃，可以吃多少，怎麼吃閤適。希望這本書能幫助糖尿病患者及其高危人群吃對食材，有效控製血糖；吃對方法，讓身體更健康。
作者簡介
孫樹俠，研究員，現任中國保健協會食物營養與安全專業委員會會長，世界衛生組織健康教育與促進閤作中心學術委員會委員、中國健康教育協會常務理事、衛生部和國傢文明辦社區教育健康專傢、中央國傢機關健康大講堂講師團專傢、聯閤國工業組織綠色産業專業委員會委員。曾主持多項國傢和部委的研究和攻關項目，獲8項發明專利，主編21多部專著、科普、教材等書籍。內頁插圖
目錄
第一章 吃對方法，纔能更健康為什麼說飲食控製是糖尿病 最根本的治療方法之一
糖尿病患者對主要營養素有哪些特殊要求
哪些維生素對糖尿病並發癥具有防治作用
哪些元素對糖尿病並發癥具有防治作用
兩種需要特彆注意的微量元素
糖尿病患者的飲食原則是什麼
控製總熱量
平衡膳食
走齣常見飲食誤區
食物的升糖指數對糖尿病患者控製飲食有什麼意義
糖尿病患者應該怎樣安排日常飲食
計算每天所需熱量
一日三餐怎樣分配
通過食物交換份，讓你飲食豐富又健康
怎樣製定健康食譜
第二章 吃對食物，輕鬆控製血糖
主食類
主食對穩定血糖有什麼益處
主食吃多少為宜
哪些主食盡量不吃，哪些主食可以適量少吃
主食什麼時候吃閤適
主食怎樣與其他食物閤理搭配
吃主食應該注意什麼問題
大米 降低發生糖尿病及並發癥的危險
小米 促進胰島素分泌，延緩餐後血糖上升
小麥麵粉 替代動物蛋白，減輕糖尿病患者腎髒負擔
蕎麥 緩解糖尿病伴發的高脂血癥、高膽固醇
燕麥 降低餐後血糖的急劇升高
玉米 促進糖類代謝，加強胰島素的功能
薏苡仁 降糖功效顯著
黃豆 有助於降血糖
黑米 降低葡萄糖的吸收速度
綠豆 預防糖尿病閤並腎病的發生
黑豆 提高糖尿病患者對胰島素的敏感性
紅小豆 預防糖尿病閤並肥胖癥、高脂血癥、心髒病及腎病水腫
蔬菜類
蔬菜對穩定血糖有什麼益處
蔬菜吃多少為宜
哪些蔬菜盡量不吃，哪些蔬菜可以適量少吃
蔬菜什麼時候吃閤適
蔬菜應該怎樣與其他食物閤理搭配
吃蔬菜應該注意什麼問題
苦瓜 植物胰島素
黃瓜 不參加糖代謝，適閤糖尿病患者充飢
絲瓜 防治老年性糖尿病閤並高血壓等癥
南瓜 延緩腸道對糖和脂肪的吸收速度，控製餐後血糖升高
鬍蘿蔔 減少血糖上升幅度，預防高血壓、視網膜損傷等閤並癥
白蘿蔔 穩定血糖，輔助治療糖尿病性腎病、心髒病、
高血壓等癥
花菜 改善糖耐量
西藍花 降低胃腸對葡萄糖的吸收速度，提高胰島素的敏感性
菠菜 改善糖脂代謝
芹菜 改善糖代謝，防治糖尿病閤並高血壓、肥胖癥、高脂血癥
大白菜 延緩餐後血糖上升速度
圓白菜 調節血糖、血脂
薺菜 預防糖尿病性白內障
空心菜 有助於２型糖尿病患者控製血糖
石花菜 降糖、降脂、降壓，防治肥胖癥、高血壓等閤並癥
蕨菜 穩定血糖，防治糖尿病性肥胖癥、高血壓
莧菜 改善糖耐量、防治糖尿病閤並心髒病、腎病、視網膜及神經病變
芥藍 延緩腸道對葡萄糖的吸收速度
香菇 降糖，改善糖尿病癥狀，減緩糖尿病並發癥的進程
平菇 防治糖尿病性高血壓、肥胖癥、心髒病
草菇 降低血糖和膽固醇，對糖尿病引起的傷口不易
愈閤有一定療效
雞腿菇 調節體內糖代謝，降低血糖，調節血脂
金針菇 增加機體對胰島素的敏感性
口蘑 調節糖代謝，穩定血糖
鬆蘑 調節糖代謝，輔助治療糖尿病
木耳 改善胰島的分泌功能，平穩降血糖
藕 抑製尿糖，降低血糖
荸薺 防治糖尿病閤並高血壓及尿多癥
魔芋 降低餐後血糖，預防糖尿病閤並肥胖癥、高脂血癥
菊芋 控製血糖，對糖尿病性肥胖癥、高脂血癥有療效
茄子 預防糖尿病引起的視網膜齣血及糖尿病性高血壓、
高脂血癥
辣椒 防治糖尿病性心髒病、高脂血癥
青椒 穩定血糖，減少動脈硬化及冠心病、高血壓的發生
番茄 降低血糖，輔助治療糖尿病性心髒病、高血壓、腎髒病
西葫蘆 調節血糖，防治糖尿病及其並發癥
山藥 控製餐後血糖升高
綠豆芽 有效控製餐後血糖的上升，防治糖尿病及其並發癥
黃豆芽 有效控製餐後血糖的上升，防治糖尿病及其並發癥
萵筍 改善糖代謝，降低血糖、尿糖
竹筍 延緩胃腸排空時間，避免餐後血糖驟然上升
蘆筍 防治糖尿病並發高血壓、視網膜損害、肥胖癥
蘆薈 調節血糖代謝，穩定血糖
馬齒莧 具有顯著降糖效果，並能穩定血糖
洋蔥 刺激胰島素閤成及釋放，調節血糖
大蒜 促進胰島素閤成，降糖效果顯著
豌豆苗 改善糖耐量，降低血糖
韭菜 降低血糖，防治糖尿病閤並冠心病、高脂血癥
肉類
肉類食品對穩定血糖有什麼益處
肉類食品吃多少為宜
哪些肉類盡量不吃，哪些肉類可以適量少吃
肉類食品什麼時候吃閤適
肉類食品怎樣與其他食物閤理搭配
吃肉類食品應該注意什麼問題
鴨肉 補充B族維生素，穩定血糖
兔肉 防治糖尿病性心髒病、高脂血癥、肥胖癥
雞肉 糖尿病患者良好的蛋白質來源
鵪鶉 防治糖尿病性高血壓、心髒病、肥胖癥、水腫
牛肉 提高胰島素閤成代謝率
水産類
水産類食品對穩定血糖有什麼益處
水産類食品吃多少為宜
哪些水産類食品可以適量少吃
水産類食品怎樣與其他食物閤理搭配
吃水産類食品應該注意什麼問題
海帶 改善人體糖耐量，降低血糖，保護胰島細胞
紫菜 降低血糖，防治糖尿病性冠心病、高血壓
鯉魚 調節內分泌，控製血糖，防治糖尿病
鰱魚 輔助治療糖尿病閤並肝髒疾病
平魚 防治糖尿病性心髒病、高脂血癥
鯽魚 對防治糖尿病並發癥有一定作用
牡蠣 增加胰島素的敏感性，降低血糖
鱔魚 降低血糖，調節糖代謝
金槍魚 改善胰島功能，增強人體對糖的分解
海蜇 防治糖尿病閤並高血壓、心腦血管疾病
泥鰍 降糖，防治糖尿病酮癥酸中毒和非酮癥高滲性
綜閤徵
帶魚 預防糖尿病閤並心腦血管疾病和高脂血癥
水果類
水果對穩定血糖有什麼益處
水果吃多少為宜
哪些水果盡量不吃，哪些水果可以適量少吃
水果什麼時候吃閤適
吃水果應該注意什麼問題
獼猴桃 調節糖代謝，降低血糖
西瓜 西瓜皮對糖尿病閤並腎病患者有益
草莓 減輕胰島的負擔
桃子 對防治糖尿病及其並發癥有輔助療效
橘子 防治糖尿病閤並視網膜齣血、高脂血癥、心髒病等癥
柚子 預防糖尿病及其並發癥
檸檬 調節和降低血糖，輔助治療糖尿病閤並白內障等癥
荔枝 防治糖尿病及其並發癥
蘋果 穩定血糖，減少並發癥
菠蘿 降低糖尿病患者對胰島素和藥物的依賴，預防周圍神經功能障礙
櫻桃 增加胰島素閤成量
乾果類
乾果類食品對穩定血糖有什麼益處
乾果類食品吃多少為宜
哪些乾果盡量不吃，哪些乾果可以適量少吃
乾果類食品什麼時候吃閤適
吃乾果應該注意什麼問題
闆栗 有效控製餐後血糖上升
蓮子 緩解糖尿病多尿癥狀
榛子 緩解糖尿病癥狀
花生 防治糖尿病性心髒病、高血壓、肥胖癥
核桃 幫助改善胰島功能，調節血糖
西瓜子 預防發生糖尿病周圍神經功能障礙等癥
杏仁 對糖尿病性心髒病、高血壓、肥胖癥有一定
的防治作用
腰果 對防治糖尿病及其並發癥有較好的作用
食用油類
食用油對穩定血糖有什麼益處
食用油吃多少為宜
哪些食用油盡量不吃，哪些食用油可以適量少吃
食用油什麼時候吃閤適
吃食用油應該注意什麼問題
茶油 降低血糖水平，改善糖尿病患者的脂類代謝
橄欖油 控製血糖，改善糖尿病患者的脂類代謝
葵花子油 增強機體抵抗力，防治糖尿病及並發癥
芝麻油 對預防糖尿病有一定作用
茶飲類
茶飲對穩定血糖有什麼益處
水、茶喝多少為宜
哪些飲品盡量不喝，哪些飲品可以適量少喝
茶飲什麼時候喝閤適
茶飲怎樣與其他食物閤理搭配
喝茶飲應該注意什麼問題
枸杞 增強胰島素敏感性，提高糖耐量
紅茶 控製血糖，有效防治骨質疏鬆及其他並發癥
綠茶 改善人體對胰島素的反應能力，降低血糖
豆漿 防治糖尿病及並發癥
牛奶 保護心腦血管，預防糖尿病及並發癥
中草藥
中草藥對穩定血糖有什麼益處
中草藥吃多少為宜
中草藥什麼時候吃閤適
中草藥怎樣與其他食物閤理搭配
吃中草藥應該注意什麼問題
靈芝 改善血糖、尿糖，防治糖尿病閤並心血管疾病、高脂血癥
玄參 提高人體紅細胞胰島素結閤率，降低血糖
葛根 防治糖尿病閤並高血壓、高脂血癥
黃精 抑製腎上腺素引起的血糖過高
黃芪 增加胰島素敏感性，雙嚮調節血糖，預防並發癥
玉竹 增加胰島素敏感性，降糖效果顯著
地黃 調節血糖，預防糖尿病並發高血壓
麥鼕 增加胰島素的分泌量，降低血糖
桑白皮 適用於糖尿病閤並腎髒病的治療
玉米須 顯著降低血糖
川芎 對單純型糖尿病視網膜病變有較好療效
刺五加 降糖效果顯著
地骨皮 降糖效果顯著
第三章 營養食譜，有效控製糖尿病
糖尿病在中醫中的分類及其食療原料的選擇
上消型糖尿病及其食療原料的選擇
中消型糖尿病及其食療原料的選擇
下消型糖尿病及其食療原料的選擇
上中消型糖尿病及其食療原料的選擇
上下消型糖尿病及其食療原料的選擇
三消型糖尿病及其食療原料的選擇
營養食譜推薦——肉類食譜
牛肉炒雙鮮
荸薺豬肺湯
枸杞燒肉絲
番茄牛肉
營養食譜推薦——素菜食譜
五香苦瓜
薑香白蘿蔔
素什錦
五香菠菜
營養食譜推薦——水産食譜
綠茶蒸鯽魚
海蜇拌黃瓜
營養食譜推薦——湯粥類食譜
鼕瓜番茄湯
枸杞蕎麥糊
營養食譜推薦——茶飲類食譜
薑鹽茶
洋參枸杞飲
營養食譜推薦——主食食譜
薏苡仁雞蛋米飯
玉米麵發糕
每周食譜推薦
……
精彩書摘
第一章 吃對方法，纔能更健康糖尿病患者的飲食原則是什麼
現代醫學把糖尿病患者的飲食原則概括成“總量控製、營養平衡”，或“總量控製、花樣翻新”。雖然說法不同，其核心都是總量控製，即總熱量的控製。不但要控製每日攝入的總熱量，而且要做到食物多樣化，以求達到營養均衡。具體來講，糖尿病患者主要應該把握以下兩條飲食原則：
控製總熱量
要在規定的熱量範圍內做到飲食規律，不能飢一頓飽一頓，每頓飯吃七八成飽即可。糖尿病患者的治療中，無論是藥物治療或者非藥物治療，控製飲食的總熱量攝入都是必須嚴格執行的。簡單地說，就是由於飲食攝入的總熱量是影響血糖變化的重要因素，所以糖尿病患者要嚴格控製每日食物中攝入的總熱量。這與糖尿病患者自身的胰島素分泌不足或者不能分泌有直接的因果關係。現代醫學證明，凡是健康的人，進食後血糖都會升高，血糖升高時胰島素分泌也相應增多，就會使升高的血糖很快降下來，維持在正常水平。但由於糖尿病患者胰島功能減退，胰島素分泌不會因血糖升高而增加，因而無法有效降低血糖值。如果長此以往，就會形成惡性循環，使胰島組織進一步受到損害，胰島功能進一步減退，最終使病情進一步惡化，甚至産生一係列並發癥。我們提倡糖尿病患者少量多餐，定時進餐。對於未用任何藥物，單純靠飲食調節來控製血糖的患者來說，每天至少要進食3餐，而且要定時定量，兩餐之間要間隔4～5小時。注射胰島素的患者或者容易齣現低血糖的患者應該在兩次正餐之間加餐1次，即從3次正餐中留齣一部分食物放到加餐中食用。這樣既可以避免藥物作用達到高峰時齣現低血糖，也可以避免一天飲食總量過少，影響患者的體力和體質。一般加餐時間可放在上午9～10點、下午3～4點及晚上睡覺前1個小時。長期堅持，就能使血糖、血脂等指標達到或接近正常水平，達到保持正常體重、維持正常生活需要、遏製病情發展、減少並發癥的目的。糖尿病患者最好根據己的情況或醫生的建議來安排飲食，如果當天攝入的熱量已經達到限製，而仍有飢餓感，可以繼續吃一些瓜果、青菜、燕麥等熱量低的食物，然後要做一些可加大消耗的運動。
平衡膳食要保證飲食結構閤理，不能依口味進食，要科學地進行食物選擇。具體可總結歸納成：主食粗細搭配，副食葷素搭配，以植物性為主、動物性為輔。
閤理攝入碳水化閤物碳水化閤物是各種類型糖的總稱，主要包括：
單糖（葡萄糖、果糖、半乳糖等）、雙糖（蔗糖、乳糖、麥芽糖等）、多糖（澱粉類）。人體單糖和雙糖的吸收比多糖快，它們在腸道內不需要消化酶，可以被直接吸收進血液，使血糖迅速升高。過多攝入含單糖和雙糖的食物可以使體內甘油三酯閤成增強並使血脂升高，還會導緻周圍組織對胰島素作用的不敏感，從而加重糖尿病病情。但是，當患者齣現低血糖時，則要補充單糖或者雙糖以使血糖迅速迴升到正常水平。
減少單糖和雙糖攝入的小竅門不飲用含蔗糖的茶、飲料、咖啡、牛奶等。
不用或少用奶油或黃油。
不大量食用蜂蜜。
選用無蔗糖酸奶和燕麥片。
用人工甜味劑製品代替糖製品。
采用低脂飲食脂肪是人體的主要組成成分，是儲存人體所需能量的“能量庫”。脂肪主要來源於各種食材，除此之外就是食用油。食用油是人體脂肪的主要來源，也是必需脂肪酸亞油酸和α-亞麻酸及維生素E的來源，但如果食用油攝入太多，超齣總熱量控製範圍，會引起血糖升高，還可能引起高脂血癥，導緻心腦血管疾病等並發癥。對於正常人而言，中國營養學會推薦每人每天食用油攝入量為25剋。對於糖尿病患者來說，脂肪類攝入量應占總熱量的20%～30%，平均每人每天食用油攝入量應控製在20剋以下，因為攝入的肉、蛋、乳以及某些堅果中所含的脂肪也應算在總數之內。
減少脂肪攝入的小竅門不吃動物油、肥肉和煎炸類食品。
烹調時盡量少放油。炒菜時先將鍋充分預熱，稍加油即可，放入食材後用大火快速翻炒。在炒之前將食材焯一下，用油更少。
用各種調味品代替油脂，既能嘗到好滋味，又能贏得健康。
選擇瘦肉。
吃雞、鴨等禽肉時，去除外皮和脂肪層。
吃烤肉時將油脂滴完再吃。
盡量選用低脂、脫脂奶製品，不用黃油或奶油。
適量選擇優質蛋白質
蛋白質是生命的基礎，也是構成人體細胞的主要成分和供給能量主要來源之一。一般情況下，糖尿病患者的蛋白質攝入量應該和正常人相同，甚至稍微多一些。在沒有損害腎髒的情況下，每天攝入的蛋白質應占總熱量的10%～20%，因為如果有腎髒受損的情況，蛋白質攝入過多，其代謝産物會增加腎髒負擔，繼而損害腎功能。如果按體重計算，中等體型的糖尿病患者每日所需總蛋白質量在0。8～1。2剋，營養不良或體質瘦弱的糖尿病患者可增加到1。5～2剋。但是，糖尿病患者也要注意，由於富含蛋白質的食物大都含有大量的脂肪，因此，在選用時要注意其脂肪的含量。
如何選擇優質蛋白質
每天吃1個雞蛋。
每周吃2～3次魚。
適量選擇瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉等低脂肪肉類。
每天吃適量的豆製品，這樣可以提供低脂肪、高蛋白的植物性蛋白質。
每天飲用無糖酸奶喝鮮牛奶1～2袋（杯）。
可以吃少量堅果，因為堅果也是蛋白質的良好來源。
提倡高膳食縴維膳食
膳食縴維在一定程度上能夠減緩食物在胃腸道消化和吸收的速度，使糖分的吸收維持緩慢而穩定的狀態，使血糖維持較正常的濃度。膳食縴維還能增加飽腹感，減少熱量攝入，有利於糖尿病患者控製體重。因此，糖尿病患者飲食中要增加膳食縴維的量，建議每天攝入20~35剋。全麥、燕麥、大麥、豆類、蔬菜和水果中都含有豐富的膳食縴維，同時還能提供充足的營養，適閤糖尿病患者食用。膳食縴維雖然好，但是不宜攝入過量，否則會引起鈣、鐵、鋅等重要礦物質
和一些維生素的吸收和利用減少，使之隨糞便的排齣量增加，導緻營養素缺乏癥。
另外，過多地攝入膳食縴維會引起腹瀉、腹脹、腹痛等癥狀，還會引起排便次數和排便量的增加。
減少食鹽攝入
減少食鹽攝入對糖尿病患者來說有著重要的意義。現代醫學研究錶明，食鹽中的鈉離子能夠增強澱粉酶的活性，進而促進澱粉消化和促進小腸吸收遊離葡萄糖。糖尿病患者攝入過多的鹽，血糖濃度就會增高，極易導緻病情加重，還會誘發高血壓病，並且會加速和加重糖尿病大血管並發癥的發展。正常情況下，一個成年人每天食鹽攝入量應為6剋。糖尿病患者應為4剋以下，如果閤並高血壓、冠心病、腦血管病變或腎髒疾病，每天應該控製在2剋以內，其中包括食用的醬油。一般20剋醬油中約含鹽4剋。
最好不要飲酒
醫學研究錶明，酒對糖尿病的控製及預防並發癥的發生和發展有一定的影響。用胰島素治療的糖尿病患者，空腹飲酒極易齣現低血糖。用磺脲類降糖藥物的患者，飲酒可引起心慌、氣短、麵頰發紅等癥狀。由於過量飲酒而引起糖尿病性酮癥酸中毒的患者並不罕見。輕度糖尿病患者如欲飲酒，隻能少量飲用酒精濃度低的啤酒或白酒，要避免喝有甜味的酒，並且避免空腹飲用。重癥閤並肝膽疾病者嚴禁飲酒。
走齣常見飲食誤區
控製飲食就是飢餓療法
許多糖尿病患者認為采用“飢餓療法”纔能控製血糖升高，尤其是要少吃主食。其實，這是對飲食控製的一種誤解。一般來講，糖尿病患者每天需要攝入200～350剋米麵類的主食，如果按照總熱量分配來說要達到50%。有些患者如果不控製主食的攝入量，血糖就會升高，長期下去病情就會惡化。但是，如果怕血糖升高而不敢吃主食，用蔬菜和肉類代替主食，這同樣是不科學的。因為如果人體攝入碳水化閤物不足，會長期處於半飢餓狀態，最終會導緻“飢餓性酮癥”，對身體造成嚴重危害。而且，長期采取“飢餓療法”還會引起多種營養素的缺乏，使人體的抵抗力下降，增加患病的機會。所以，即使是空腹血糖高於11毫摩爾/升，每天吃主食也不可少於150剋。
“無糖食品”不含糖可以隨意吃
“無糖食品”並非真正無糖，“無糖食品”不含蔗糖，但都加瞭甜味劑。這些甜味劑具有口感甜、熱量低的特點，對血糖值也沒有明顯的影響，適當攝取也是可以的。但是，絕大多數“無糖食品”的主要成分還是糧食，這些糧食中所含的碳水化閤物（也就是糖），經消化分解後，還會變成大量的葡萄糖。如果糖尿病患者被其假象所濛蔽，無節製地攝入這些無糖食品，就會有血糖升高，病情惡化的可能。還有一些所謂的“降糖食品”。盡管有些食品添加瞭膳食縴維或者鉻等礦物質，降低瞭這種食品的升糖指數，但如果過多食用，不僅達不到降糖功效，反而會使血糖失控。所以，糖尿病患者應該在專科醫生指導下適當選用含有甜味劑的食品。選購時，要到無糖食品專賣店或者正規超市去購買，要選擇那些正規大型企業的産品，並要詳細看清配料錶，看添加瞭哪些甜味劑，絕不能盲目購買。同時，也不能過量食用，食用時一定要計算好總的熱量，並將其納入每日所攝入的熱量總量當中。此外，還要隨時檢測血糖變化，以驗證這些食品對血糖食用，食用時一定要計算好總的熱量，並將其納入每日所攝入的熱量總量當中。此外，還要隨時檢測血糖變主食吃得越少血糖越不容易升高許多糖尿病患者認為主食主要含有碳水化閤物，吃主食容易升血糖，所以要控製主食的攝入，主食吃得越少越好。其實這種觀點是不正確的。第一，由於主食攝入不足，總熱量無法滿足機體代謝的需要，從而導緻體內蛋白質、脂肪過量分解，身體消瘦、營養不良，甚至産生飢餓性酮癥。第二，由於主食攝入很少，糖尿病患者就會誤認為已經控製瞭飲食量，從而對油脂、肉蛋類、零食等食物不加控製，使每天攝入的總熱量超過控製範圍，這樣容易並發高血脂和心腦血管疾病，最終是飲食控製失敗。
少吃一頓可以不吃藥有些糖尿病患者認為不吃飯就不用服用降糖藥瞭，所以就自作主張每天少吃一頓飯。其實，服用降糖藥的目的並非僅僅為瞭抵消飲食所導緻的高血糖，還為瞭降低體內代謝和其他升糖激素所緻的高血糖。如果不按時吃飯還容易導緻餐前低血糖，發生危險。並且因為少吃瞭一餐，必然導緻下一餐要多吃，這樣血糖忽高忽低，不穩定。因此，我們建議糖尿病患者一定要定時定量地吃飯和服藥。
……
前言/序言
隨著經濟的發展，生活水平的提高，人們的飲食越來越豐富，營養越來越好，但是體力活動卻越來越少，所以糖尿病這種在古代隻有達官貴人纔容易患的富貴病，現在也如“舊時王謝堂前燕，飛入尋常百姓傢”瞭。最近有關於全國20歲以上成人糖尿病患病率的調查顯示，我國糖尿病患病率已經高達9。7%。也就是說每10個成人中約有1個糖尿病患者。調查還發現中、青年患病率的增加非常明顯，30～40歲人群增長速度很快；而且糖尿病患者分布的範圍也越來越廣。
到目前為止，糖尿病還無法根治，所有的治療方法都是對癥治療，一旦患病，往往伴隨終生。而糖尿病（血糖）一旦控製不好還會引發並發癥，導緻腎、眼、足等部位的衰竭病變，且無法治愈。但是，糖尿病是可以預防的疾病，而又不是靠簡單吃藥就能解決的。糖尿病的防治是一個多方麵協調配閤的係統工程，包括飲食調控、運動治療、閤理用藥和血糖監測等。
其中，飲食調控是糖尿病患者每日必做的功課，是各型糖尿病預防和治療的基礎。大部分糖尿
病患者是可以通過飲食來調節和控製血糖，避免發生並發癥，維護身體健康的。因此，如何通過飲食來調節和控製血糖，則是糖尿病患者十分關注的問題。
“授之以魚，不如授之以漁”，為瞭給糖尿病患者及其高危人群提供具體和直觀的幫助，實際指導大傢將科學的飲食調控方法有效運用到生活中，解決實際問題，使更多的糖尿病患者能夠真正成為自己的醫生和營養師，讓自己和親友受益，我們邀請瞭著名的營養學專傢親自編寫瞭本書。
本書針對糖尿病食療這一中心內容，科學解答糖尿病患者們最關心的問題，並告訴廣大讀者：患瞭糖尿病什麼可以吃，為什麼可以吃，可以吃多少，怎麼吃閤適。希望這本書能幫助糖尿病患者吃對食物，有效控製血糖；吃對方法，讓身體健康。
中國保健協會食物營養與安全專業委員會會長
孫樹俠
在綫試讀
《怎樣吃能控製糖尿病》第一章 吃對方法，纔能更健康雖然目前醫學界對糖尿病的病因還沒有確切的論斷，但經過大量臨床研究和總結，普遍認為糖尿病的病因與遺傳、環境以及免疫等因素有關。研究錶明，免疫係統紊亂是1型糖尿病的主要誘因；而遺傳因素是2型糖尿病的主要誘因，也就是說，糖尿病患者的子女患糖尿病的概率要比正常人的子女患病概率大。當然，這也不是絕對的，因為還有一個重要的緻病因素，那就是環境因素。
用户评价
這本書真的讓我大開眼界！我一直對糖尿病的飲食控製感到迷茫，看瞭很多資料，但總是抓不住重點。這本書的標題《怎樣吃能控製糖尿病（全彩版）》立刻吸引瞭我，心想這正是我需要的。拿到書後，我被它全彩的排版驚艷到瞭，每一頁都充滿瞭生動的圖片和清晰的圖錶，閱讀體驗簡直太棒瞭。我特彆喜歡書中關於食物 GI 值（升糖指數）的詳細解釋，還有不同食物對血糖影響的對比圖，這些信息直觀易懂，讓我一下子就明白瞭為什麼有些食物需要限製，有些可以適量食用。書中還給齣瞭很多具體的食譜建議，從早餐到晚餐，再到加餐，都考慮得很周全，而且食材都很常見，做法也很簡單，非常適閤我這種廚房新手。我嘗試瞭幾道食譜，傢人也都覺得很好吃，這讓我對控製糖尿病飲食不再感到枯燥和乏味，反而變成瞭一種樂趣。特彆是關於如何巧妙搭配食物，既能滿足口腹之欲，又能有效控製血糖，這一點讓我印象深刻。它不是簡單地告訴你“什麼不能吃”，而是教你“怎麼吃纔聰明”。這本書的內容深入淺齣，科學嚴謹又不失趣味性，讓我覺得掌握糖尿病飲食控製不再是遙不可及的目標。
评分我一直對營養學和健康飲食有著濃厚的興趣，尤其是在瞭解瞭糖尿病對身體的長期影響後，我更加關注如何通過飲食來預防和管理。 《怎樣吃能控製糖尿病（全彩版）》這本書，可以說是一次非常令人愉快的閱讀體驗。它的全彩圖片和清晰的排版，讓原本可能枯燥的科學知識變得生動有趣。我尤其對書中關於“慢消化”和“快消化”食物的區分印象深刻，它用非常形象的比喻，讓我瞬間理解瞭為什麼有些碳水化閤物會讓血糖飆升，而另一些則會平緩上升。書中還提供瞭一份非常詳盡的“食物能量錶”，列齣瞭各種食物的熱量、碳水化閤物、蛋白質、脂肪和縴維含量，這對於我進行精確的營養計算非常有幫助。更重要的是，這本書並沒有局限於“糖尿病”這個標簽，而是將糖尿病飲食控製的原理，融入到瞭一個更廣泛的健康飲食體係中。它鼓勵我不僅要關注血糖，還要關注整體的營養均衡，以及如何通過調整飲食來改善心血管健康等其他與糖尿病相關的健康問題。這本書讓我覺得，控製糖尿病飲食，並非是對生活品質的犧牲，而是一種更健康、更積極的生活方式的體現。
评分作為一名長年與糖尿病打交道的患者，我對市麵上關於糖尿病的健康書籍嚮來是謹慎的。但《怎樣吃能控製糖尿病（全彩版）》這本書，從我翻開第一頁開始，就展現齣瞭它非同尋常的專業性和實用性。我一直苦於找到能夠真正指導我日常飲食的方案，而不是泛泛而談的理論。《怎樣吃能控製糖尿病（全彩版）》在這方麵做得非常齣色，它並沒有一味地強調禁忌，而是從根本上剖析瞭不同食物的營養成分及其對血糖的動態影響。我特彆欣賞書中關於“食物組閤”的章節，它詳細講解瞭如何通過搭配不同種類的食物，來減緩餐後血糖的升高速度，同時又能保證身體所需的營養。舉個例子，書中提到將富含膳食縴維的蔬菜與優質蛋白質搭配，可以有效地平衡碳水化閤物的吸收，這對我來說是一個全新的視角。此外，這本書還為我提供瞭許多關於“隱形糖”的揭示，讓我對生活中那些容易被忽視的含糖陷阱有瞭更深刻的認識，這對於我日常選擇食物提供瞭極大的便利。總的來說，這本書不僅僅是一本食譜，更是一本關於如何與糖尿病和平共處的智慧指南，它教會我如何更科學、更有效地管理我的飲食，從而更好地掌控自己的健康。
评分不得不說，《怎樣吃能控製糖尿病（全彩版）》這本書的齣版，簡直是給糖尿病患者和他們的傢屬送上瞭一份厚禮！我本人是一名糖尿病患者的傢屬，一直以來都希望能為傢人提供最科學、最閤理的飲食照料。這本書的齣現，讓我找到瞭方嚮。我最欣賞的是書中詳盡的食物分類和營養分析，它不僅列齣瞭常見蔬菜、水果、肉類、榖物的具體營養成分，還特彆標注瞭它們對血糖的影響程度。這讓我能夠更清晰地為傢人製定個性化的飲食計劃。書中還有一個很棒的部分，是關於“用餐的藝術”，它不是教你如何“節食”，而是強調如何享受健康的美食，如何通過調整烹飪方式和用餐習慣來優化血糖控製。我嘗試瞭書中推薦的一些低GI烹飪技巧，比如蒸、煮、燉，以及如何巧妙地利用香料來增加風味，這些都讓傢人的飲食變得更加美味且健康。而且，《怎樣吃能控製糖尿病（全彩版）》還特彆提到瞭如何應對外齣就餐和節日聚餐時的飲食挑戰，這對於我們來說是至關重要的，因為這些場閤往往是血糖最容易失控的時候。這本書的內容非常貼近生活，實用性極強，讓我在照顧傢人的健康之路上，信心倍增。
评分作為一名糖尿病患者，我嘗試過很多關於飲食控製的書籍，但《怎樣吃能控製糖尿病（全彩版）》給我的感覺是完全不同的。這本書最大的亮點在於它的“動態”視角，它不是給你一套死闆的食譜，而是讓你理解食物與身體之間的動態平衡。書中花瞭大量的篇幅來講解“餐後血糖波動”的概念，並且通過生動的圖錶展示瞭不同食物組閤帶來的血糖變化麯綫。這讓我一下子就明白瞭，為什麼有時候吃瞭“健康的”食物，血糖也會升高。書中還強調瞭“個體差異性”，提醒我們每個人的身體對食物的反應都是不同的，因此需要根據自身情況進行調整。我非常喜歡其中關於“自我監測與調整”的部分，它教導我們如何通過記錄飲食和血糖數據，來找到最適閤自己的飲食模式。這種 Empowering（賦權）的感覺讓我覺得，我不再是被動地遵循指令，而是主動地參與到自己的健康管理中來。書中還包含瞭一些關於運動與飲食結閤的建議，以及一些常見的糖尿病並發癥的飲食預防措施，這些都讓這本書的內容更加全麵和實用。我真的覺得，這本書不僅僅是告訴你“吃什麼”，更是教會你“如何思考”你的飲食。
评分怎样吃能控制糖尿病（全彩版）在书店看上了这本书一直想买可惜太贵又不打折，回家决定上京东看看，果然有折扣。毫不犹豫的买下了，京东速度果然非常快的，从配货到送货也很具体，快递非常好，很快收到书了。书的包装非常好，没有拆开过，非常新，可以说无论自己阅读家人阅读，收藏还是送人都特别有面子的说，特别精美各种十分美好虽然看着书本看着相对简单，但也不遑多让，塑封都很完整封面和封底的设计、绘图都十分好画让我觉得十分细腻具有收藏价值。书的封套非常精致推荐大家购买。打开书本，书装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味无论男女老少，第一印象最重要。从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过知识就是力量。不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现.最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。最后在好评一下京东客服服务态度好，送货相当快,包装仔细！这个也值得赞美下希望京东这样保持下去，越做越好
评分琦琦挨个询问了一遍家里的亲戚，确认了每个人的安全，又对妹妹千叮咛万嘱咐。
评分这批书总的来说还是不错的,由于生活条件的提高,现在糠尿病已经成为一种普发病,因此为了预防就买了此批书,因为是要买来给给老人看的,所以我首先注重的就是文字表达能力,希望能言简易懂,大体来说这次买的书还是有助于理解的,书中字迹清楚,图文并茂,简洁易懂,老人在家可以根据书中介绍的方式根据自己的实际情况来进行保健,但是也有缺点,因为是给老人看的,相应的对文字的大小就有些特定的要求,也就是字迹大一些才好,但是此书的字迹有些小,对于老人来说,老人看着有些费事,如果眼睛没问题的话,成年人看着还好,因此对于老人来说,若是此书能随赠相关的电子光盘就比较方便了,这样老人也可以就像看电视节目一样在电脑上看就比较方便了.书中详细列明了如何防治糖尿病及怎样控制血糖,,如何在保证每天的营养下且保持血糖的稳定,此书在这一方面文字表达的很不错,家中老人已经因些根据此书做了笔记,每日根据书中的内容来调解饮食,目前来看,还是不错的,不过书再好,也要读,读得再多也不如实际执行,因此还是要在人,这批书总的来说还是不错的,由于生活条件的提高,现在糠尿病已经成为一种普发病有句话说的好,嘴紧些,腿勤些,生病远离我,希望这本书能对以后的读者起到相应的作用.在此说了这么多,就是希望这本书能对以后的读者起到相应的作用,希望这本书能对以后的读者起到相应的作用.
评分整个早上，罗琦琦什么都没做，只是一遍遍拨打着电话，一遍遍刷新着网页，可地震刚发生，连震级都没有真正确定，网上的报道少得可怜。她为了了解陕西省受到的冲击，搜出了中国地图，用尺子测量西安和汶川的距离，按照比例尺计算实际的空间距离，又打电话给麻省理工研究地壳运动的大学校友，询问他地震传播的次级递减规律。等到下班的时候，她已经成了半个地震专家。
评分挺好的，买了很多书，价格实惠
评分不少学生阅读的效果不尽人意，影响阅读兴趣，主要原因是阅读方法不当，没有形成良好的阅读习惯，因此，教师要加强学生阅读指导，鼓励学生读好书、好读书、善读书。首先要培养良好的阅读习惯。阅读习惯是在长期的阅读实践中逐渐形成的。培养良好的读书习惯，一要定书。阅读的书一旦选定，就一定要读完，不能半途而废。在这里，我曾将一些适合孩子们读的书目告诉给孩子们，让他们自己选择自己喜欢的书、感兴趣的书。二要定时。针对自己的学生生活情况，选择读书时间，不能想读就读，不想读就几天不读。这里我要求学生们利用早读时间、阅读课时间、作业后的一部分时间来读书。三要定量。根据自己的阅读能力，制定一个读书计划。保持良好的读书姿势，认真做好阅读记录。这里的定量，也就是因人而议，对于学习上较吃力的同学，我要求他们一天只读一小段，弄懂所读的这小段就可以了，我想慢慢的，他们通过读书，将来也会有所作为。其次要运用恰当的阅读方法。（1）读思结合。“学而不思则罔”。阅读应特别注意教给学生思考方法，边读边思，把读的过程变成思维加工的过程，让学生在阅读的实践过程中，在主动积极的思维和情感活动中，加深理解和体验，有所感悟和思考，受到情感熏陶，获得思想启迪，享受阅读乐趣，增强学生的综合能力。（2）读写结合。读写结合是传统语文教学中的精华。解放学生阅读的时间和空间，目的就是让学生实实在在地读一读，想一想，问一问，说一说，做一做，写一写。把读写结合起来，让全体学生动起来，使读和写逐内化为学生良好的阅读习惯。（3）抓住重点精读。在阅读中抓人物的外貌、神态、语言、动作和心理活动用心去读；抓精彩重点语段用情去朗读；抓意境描写，发挥想像去读书。
评分货好送货又快书不错还送光碟就是快递不给力太慢了但还行好期待的书可来了女性是天生的购物狂，对于购物总是有一些潜藏在体内的欲望，其实女性购物是心理的一定反映，尽管并非所有女性都承认，促使购物欲出现的原因也并非每个女性都一样。西方有句古话把东西卖给有钱、有势、有需求的人。有趣的是，这里的人更适合于指代女人。现代女性普遍经济独立，在家庭购物中大权在握，堪称有钱有势。而说到有需求，最近英国一本时尚杂志的调查结果作了最好的注脚——女人每5秒就要想到一次购物，这种痴迷甚至超过了与自己的伴侣相处。当然拉，我这种女性，自然喜欢到网上京东来挑选东西拉。嘻嘻！好了废话不说。这本
评分用了一次，觉得挺不错的
评分给老爸买的书，应该很不错，书的质量很好，呵呵
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