具体描述
編輯推薦
鬆則通，通則不痛！―─對癥鬆筋，還你健康！
極簡派養生法，完全針對不愛運動、沒時間運動的人所設計！
每天5分鍾，肩頸僵硬、腰痛、坐骨神經痛全消除。
針對上班族改良設計的簡便式“瑜伽”。
1.中西醫實證，鬆筋操是“最有效”的全身保健運動！
2.對癥找動作，鬆筋操是“最治本”的筋絡自療法！
3.動作超簡單，鬆筋操是“最易學”的極簡派養生操！
4.文字大一倍，鬆筋操是“最好讀”的健康隨身書！
5.名師親示範，鬆筋操是“最超值”的實證派救命帖！
史上最有效極簡派養生操，不再讓你多痛一分鍾。
內容簡介
《5分鍾鬆筋操（超圖解大字版）》針對許多擾人的癥狀，整理、規劃齣30個難易度不同、但隨時都可練的30個鬆筋操動作，先以人體頭頸、胸背、腰腹、臀腿四大區塊來分類，然後，再依各部位最常見的酸痛、病癥名稱來排列，以便讀者“對癥下藥”，很輕易就能找到自己所需要的運動方式來幫助自己解決健康問題。
作者簡介
簡綉鈺， 1977畢業於颱灣師範大學國文係，先後於國中、高中任教，專任教職長達25年。退休後，緻力推廣足部按摩療法，現為知名足療專傢。曾受邀至颱北基督徒退休教師聯誼會、桃園縣青溪國小、苗栗市立圖書館等機關團體授課、至今幫助國內外上韆人重獲健康。
目錄
精彩書摘
前言/序言
用户评价
這本書的封麵設計真的非常吸引人，那種簡潔而富有活力的色彩搭配，讓人一看就覺得很舒服。書名“5分鍾鬆筋操”也很直接地抓住瞭核心，而且“超圖解大字版”更是讓人眼前一亮。我一直覺得很多健康類書籍的排版要麼太擁擠，要麼字體太小，看得眼睛都很纍，這本書的這個特點簡直是福音！拿到手後，迫不及待地翻開，果然，書中的插圖清晰、比例適中，每一個動作的分解都做得非常到位，連我這種平時不太愛運動的人，也能輕鬆理解。而且字號確實很大，即使在光綫不那麼好的地方看，也毫無壓力。我特彆喜歡書中對每個動作的細節提示，比如“保持呼吸均勻”、“感受身體的舒展”等等，這些小小的提醒，卻能讓我在練習時更加專注，也更能體會到身體的變化。不得不說，這真的是一本為普通大眾量身打造的健康指南，完全沒有那些晦澀難懂的專業術語，讓我在輕鬆愉快的氛圍中，就get到瞭實用又有效的運動方法。
评分最近感覺身體總是僵硬酸痛，尤其是長時間坐在電腦前工作之後，脖子和肩膀都快變成一塊鐵闆瞭。朋友推薦說這本書不錯，說是“5分鍾就能搞定”，我一開始還有點懷疑，畢竟“5分鍾”聽起來有點像廣告詞，但抱著試試看的心態還是入手瞭。拿到書之後，我纔發現原來“5分鍾”真的是實實在在的。書中的動作設計都很簡單易學，而且非常適閤辦公室白領或者像我一樣經常伏案工作的人。我尤其喜歡裏麵介紹的針對久坐人群設計的幾個放鬆動作，比如開肩、轉頸、體側伸展等等，每一個動作都隻需要短短幾十秒，但做完之後，那種緊綳感真的立刻緩解瞭不少。而且書裏的插圖畫得特彆形象，感覺就像真人演示一樣，我跟著圖示做，幾乎不需要思考，就能準確地找到發力點和拉伸感。最重要的是，它不需要任何器械，隨時隨地都可以練習，我午休的時候，甚至在開會間隙，都能抽齣幾分鍾來做一套，感覺一整天的工作狀態都變得更好瞭，沒那麼容易疲憊瞭。
评分不得不說，這本書的設計理念真的非常人性化，完美契閤瞭現代人快節奏的生活方式。《5分鍾鬆筋操》這個名字就足夠讓人眼前一亮，而“超圖解大字版”更是錦上添花。我一直覺得很多人購買健身書籍，最終都因為看不懂、學不會而束之高閣，這本書就徹底解決瞭這個問題。我是一個平時不太喜歡運動的人，對身體的感知也不是很敏銳，但這本書的圖解真的太清晰瞭，每一個動作都好像是在眼前真人示範一樣，讓我毫不費力就能學會。而且，書裏強調的“5分鍾”的概念，更是打消瞭我“沒時間運動”的顧慮。我每天通勤的路上，或者午休時間，都能擠齣這幾分鍾來做一套。書裏介紹的很多動作，都是針對日常生活中容易齣現的身體僵硬和不適，比如久坐引起的腰酸背痛、長時間低頭造成的頸部僵硬等等，這些都是我非常需要解決的問題。我尤其喜歡裏麵一些簡單易學的“辦公室版”鬆筋操，讓我可以在工作間隙也能舒緩身體，感覺非常實用。
评分這本書帶給我的驚喜實在是太多瞭，完全超齣瞭我最初的預期。我一直以來都對各種健身操、瑜伽、普拉提之類的感興趣，但很多時候都會因為動作太復雜、要求太高而半途而廢。這本《5分鍾鬆筋操》卻完全不一樣，它從一開始就定位得很清晰，就是那種“快速、有效、易學”的鬆筋理療。我最欣賞的一點是，它沒有把“鬆筋”的概念搞得很玄乎，而是用非常生活化的語言，告訴你身體哪裏不舒服，該怎麼去舒展，怎麼去放鬆。書中的每一個章節都圍繞著身體的不同部位展開，從頭部到腳部，細緻入微。我嘗試瞭裏麵的緩解腰酸背痛的動作，效果立竿見影，那種長期以來睏擾我的腰部不適感，在練習瞭幾天之後，真的有瞭明顯的改善。而且，我發現書裏提供的圖解不僅僅是簡單的動作演示，還包含瞭一些關於身體力學和經絡的簡單科普，讓我在鍛煉的同時，也能學到一些有趣的健康知識，這種“潤物細無聲”的學習方式，我非常喜歡。
评分這本《5分鍾鬆筋操》簡直就是我最近的“救星”！我一直有頸椎問題，經常頭暈、頸部僵硬，試過很多方法，效果都不盡如人意。偶然看到這本書，被它的“超圖解大字版”吸引瞭，心想，這麼清晰易懂，應該沒問題。拿到書後，我真的被它的專業性和易用性震撼到瞭。書裏的每個動作都配有非常詳盡的分解圖，甚至連手腳的擺放位置、身體的角度都標注得一清二楚，讓我這個肢體協調性不太好的人，也能輕鬆掌握。我重點練習瞭書裏針對頸椎和肩膀的幾個動作，感覺真的太舒服瞭！特彆是那個“頸部環繞放鬆操”，做完之後，感覺整個脖子都變得靈活瞭許多，頭暈的癥狀也有所緩解。更值得一提的是，這本書的語言風格非常親切，沒有那些枯燥的說教，而是用一種鼓勵和引導的方式，讓你在享受運動的同時，也能感受到身體在逐漸恢復活力。我每天早上起床後，都會花5分鍾做一套，感覺一整天都精神飽滿，不再被頸椎不適睏擾。
评分"[SM]和描述的一样，好评！ 上周周六，闲来无事，上午上了一个上午网，想起好久没买书了，似乎我买书有点上瘾，一段时间不逛书店就周身不爽，难道男人逛书店就象女人逛商场似的上瘾？于是下楼吃了碗面，这段时间非常冷，还下这雨，到书店主要目的是买一大堆书，上次专程去买却被告知缺货，这次应该可以买到了吧。可是到一楼的查询处问，小姐却说昨天刚到的一批又卖完了！晕！为什么不多进点货，于是上京东挑选书。好了，废话不说。好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具；不这么说，不这么写，就会别扭；工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是“器”，有时候又是“事”，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对“腔调”本身的赞美。|发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！了解京东：2013年3月30日晚间，京东商城正式将原域名360buy更换为jd，并同步推出名为“joy”的吉祥物形象，其首页也进行了一定程度改版。此外，用户在输入jingdong域名后，网页也自动跳转至jd。对于更换域名，京东方面表示，相对于原域名360buy，新切换的域名jd更符合中国用户语言习惯，简洁明了，使全球消费者都可以方便快捷地访问京东。同时，作为“京东”二字的拼音首字母拼写，jd也更易于和京东品牌产生联想，有利于京东品牌形象的传播和提升。京东在进步，京东越做越大。||||好了，现在给大家介绍两本本好书：《谢谢你离开我》是张小娴在《想念》后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在作者书写时真实饱满的情绪，更美在打动人心的厚重情感。从装祯到设计前所未有的突破，每个精致跳动的文字，不再只是黑白配，而是有了鲜艳的色彩，首次全彩印刷，法国著名唯美派插画大师，亲绘插图。|两年的等待加最美的文字，就是你面前这本最值得期待的新作。《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》全球最高端隐秘的心理学课程，彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！当今世界最高明的思想控制与精神绑架，政治、宗教、信仰给我们的终极启示。全球最高端隐秘的心理学课程，一次彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。从国家、宗教信仰的层面透析“思维的真相”。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》涉及心理学、社会学、神经生物学、医学、犯罪学、传播学适用于：读心、攻心、高端谈判、公关危机、企业管理、情感对话……洗脑是所有公司不愿意承认，却是真实存在的公司潜规则。它不仅普遍存在，而且无孔不入。阅读本书，你将获悉：怎样快速说服别人，让人无条件相信你？如何给人完美的第一印象，培养无法抗拒的个人魅力？如何走进他人的大脑，控制他们的思想？怎样引导他人的情绪，并将你的意志灌输给他们？如何构建一种信仰，为别人造梦？[SZ]"
评分作为一本养生类的图书质量算得上是比较好的了，用纸印刷都属上乘，内容上讲的比较实用，易于查询，对我来说很有用。
评分办公室人员保健用书，不错
评分坚持下去，必有好处！
评分"[SM]和描述的一样，好评！ 上周周六，闲来无事，上午上了一个上午网，想起好久没买书了，似乎我买书有点上瘾，一段时间不逛书店就周身不爽，难道男人逛书店就象女人逛商场似的上瘾？于是下楼吃了碗面，这段时间非常冷，还下这雨，到书店主要目的是买一大堆书，上次专程去买却被告知缺货，这次应该可以买到了吧。可是到一楼的查询处问，小姐却说昨天刚到的一批又卖完了！晕！为什么不多进点货，于是上京东挑选书。好了，废话不说。好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具；不这么说，不这么写，就会别扭；工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是“器”，有时候又是“事”，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对“腔调”本身的赞美。|发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！了解京东：2013年3月30日晚间，京东商城正式将原域名360buy更换为jd，并同步推出名为“joy”的吉祥物形象，其首页也进行了一定程度改版。此外，用户在输入jingdong域名后，网页也自动跳转至jd。对于更换域名，京东方面表示，相对于原域名360buy，新切换的域名jd更符合中国用户语言习惯，简洁明了，使全球消费者都可以方便快捷地访问京东。同时，作为“京东”二字的拼音首字母拼写，jd也更易于和京东品牌产生联想，有利于京东品牌形象的传播和提升。京东在进步，京东越做越大。||||好了，现在给大家介绍两本本好书：《谢谢你离开我》是张小娴在《想念》后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在作者书写时真实饱满的情绪，更美在打动人心的厚重情感。从装祯到设计前所未有的突破，每个精致跳动的文字，不再只是黑白配，而是有了鲜艳的色彩，首次全彩印刷，法国著名唯美派插画大师，亲绘插图。|两年的等待加最美的文字，就是你面前这本最值得期待的新作。《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》全球最高端隐秘的心理学课程，彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！当今世界最高明的思想控制与精神绑架，政治、宗教、信仰给我们的终极启示。全球最高端隐秘的心理学课程，一次彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。从国家、宗教信仰的层面透析“思维的真相”。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》涉及心理学、社会学、神经生物学、医学、犯罪学、传播学适用于：读心、攻心、高端谈判、公关危机、企业管理、情感对话……洗脑是所有公司不愿意承认，却是真实存在的公司潜规则。它不仅普遍存在，而且无孔不入。阅读本书，你将获悉：怎样快速说服别人，让人无条件相信你？如何给人完美的第一印象，培养无法抗拒的个人魅力？如何走进他人的大脑，控制他们的思想？怎样引导他人的情绪，并将你的意志灌输给他们？如何构建一种信仰，为别人造梦？[SZ]"
评分办公室人员保健用书，不错
评分坚持下去，必有好处！
评分书里介绍的松筋操做起来还比较方便，用一张小小的瑜伽垫随时随地就可以练习。
评分《学记》曰：“是固教然后知困，学然后知不足也。”对于我们教师而言，要学的东西太多，而我知道的东西又太少了。有人说，教给学生一杯水，教师应该有一桶水。这话固然有道理，但一桶水如不再添，也有用尽的时候。愚以为，教师不仅要有一桶水，而且要有“自来水”、“长流水”。“问渠哪得清如许，为有源头活水来”，“是固教然后知困，学然后知不足也”。因此，在教学中，书本是无言的老师，读书是我教学中最大的乐趣。
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