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內容簡介

　　《健康大智慧係列（4）：少林禪醫說養生3》由少林寺方丈釋永信作序推薦，流傳韆年，全身調理，小病小痛一掃光，練瞭都說好！怕生病，快練少林八段錦，練好少林八段錦，吃得香，睡得好，氣血暢，人不老。

作者簡介

　　禪一，原名王單一，少林寺醫藥研究中心負責人，執業醫師（中華人民共和國醫師證號：141410000704236），曾在河南中醫學院攻讀針灸推拿專業，碩士研究生期間主要研究方嚮是少林寺傷科子午流注用藥法。現在主要負責少林寺海外文化中心的課程設計研究和推廣、少林寺醫藥文化的挖掘研究和整理開發，對少林寺養生有比較精深的研究。
　　1999年至今隨釋永信方丈積極參與少林藥局的恢復重建、挖掘整理、研究創新工作和世界非物質文化遺産的申報工作等。精通少林八段錦、少林內功、少林易筋經等相關內功心法；擅長運用針灸推拿治療頸肩腰腿痛等相關疾病，運用傳統運動療法康復訓練，運用中藥進行傷後調補；擅長時間養生、運動養生、本草養生。

內頁插圖

目錄

上篇 少林武八段錦
預備式：養生樁
養生樁是預備式，降壓補腎消血脂
練好它，動作好看又連貫
練好它，降血壓、消脂、抗衰老
練好它，持久強壯性機能
禪一教你這樣做，動作到位效果好
禪一教你這樣做，逆腹式呼吸健肺養脾胃
第一式 雙手托天理三焦
雙手托天理三焦，頸肩不痛消疲勞
練好它，通氣血、解疲勞、止打嗝
練好它，養護胃腸防下垂
練好它，頸肩不痛調脊柱
練好它，提高機能抗衰老
禪一教你這樣做，動作到位效果好
禪一教你這樣做，肩腕不痛不上火
肩部三穴常鍛煉，不怕肩周炎
常按大陵穴，趕走“鼠標手”
口臭便秘怎麼辦？食療祛火又生津
第二式 左右開弓似射雕
左右開弓似射雕，頸椎不疼痛，乳腺不增生
練好它，趕走乳腺增生
練好它，防治頸椎病
增強心肺功能，矯正駝背姿勢
禪一教你這樣做，動作到位效果好
禪一教你這樣做，趕走咳喘解煙毒
推按中府與雲門，不咳不喘不胸悶
給老煙民的潤肺湯——杏仁雪梨山藥糊
肺的食療保養
第三式 調理脾胃臂單舉
調理脾胃臂單舉，不胃痛，不腹瀉，吃飯香
練好它，調理脾胃胃口好
練好它，緩解胃痛止腹瀉
練好它，肩頸腰腿不再痛
禪一教你這樣做，動作到位效果好
禪一教你這樣做，彈極泉，胸悶不舒一掃光
第四式 五勞七傷往後瞧
五勞七傷嚮後瞧，防治強直性脊柱炎
練好它，調整脊柱，改善強直性脊柱炎
練好它，改善頭頸血循環，防治心腦血管疾病
禪一教你這樣做，動作到位效果好
禪一教你這樣做，拔罐背俞穴，慢性咳嗽去無蹤
第五式 搖頭擺尾去心火
搖頭擺尾去心火，不煩躁，不盜汗，睡得香
練好它，去除心火除盜汗
練好它，不煩躁，睡得香
……

下篇 少林文八段錦

前言/序言

　　建於北魏孝文帝太和十九年（公元495年）的少林寺，為中國禪宗祖庭，亦為中華民族武學創始之地。達摩麵壁，肇創禪宗；寺僧佐唐，弘傳武學。少林寺建寺1500餘年來，曆代高僧續佛慧命、薪火相傳，嚴格保持著佛教的傳承法脈，為中國佛教的律宗、禪宗奠定瞭基石，為佛教的中國化和中外文化的交流、融閤、創新作齣瞭開拓性的貢獻。同時，少林寺還曆史地形成瞭博大精深、個性鮮明的少林文化體係，而少林功夫文化、少林禪醫文化等皆是少林文化體係的重要組成部分。
　　眾所周知，僧人們的修行，需要健康的身體做基礎，“身體不行，修行也不好提高”。而修煉少林功夫，則能夠強身健體。少林文化的一禪一武，一靜一動，對統一身心和諧是最有效的途徑，因此少林寺主張通過禪武修煉達到身心和諧，而人的身心和諧，也就是健康的根本。
　　少林寺的養生是在參禪的基礎上建立起來的。少林寺建寺之初，眾僧長期靜坐不動，影響瞭周身血液循環，造成筋絡不暢，久瘀成疾。不僅有礙身體健康，還難以對付山林中的猛獸威脅和盜賊侵犯。於是，僧人們在學禪的同時開始習武，並充分利用嵩山豐富的藥材資源，吸收有效的民間醫療方法，不斷積纍用藥經驗，逐步形成瞭許多秘方。僧人們在練武的同時，發現許多功法具有健身和醫療的雙重作用，又逐步推演齣瞭氣功療法、推拿療法和點穴療法。
　　在少林功夫成為僧人們學佛修禪的方式以後，僧人們又反過來將自己佛教徒的生活方式和精神追求，用以修習少林功夫，寓靜於動，使少林功夫的內涵和品質得以提升，達到“禪武閤一”的境界，使得身心協調一緻，“心無所住”。而佛門醫學養生理論是建立在“根（生理）一識（心理）一塵（社會環境）”三者相統一的醫學模式上的，與現代醫學發展頗有共通之處。少林功夫正好符閤這一養生模式，既能調整身心，又能解決內心的煩惱與魔障。所以說，習練少林功夫不僅僅能強身健體，亦具有“防病，診病，治病”的養生價值。
　　最後，衷心地感謝長期以來關心和支持少林文化事業發展的仁人誌士，並希望大傢繼續關注、支持少林文化事業，共同開創少林文化事業新局麵。
　　是為序！
健康大智慧係列（4）：少林禪醫說養生3（附光盤1張） 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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　　撰寫原則：一目瞭然，一學就會，動作到位，一用就靈。

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