发表于2024-11-22
傢庭健美訓練圖解(第二捲) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
引言
第一部分
為瞭繼續進步而定的新目標
第二部分
針對大肌群的訓練動作
第三部分
訓練計劃
針對初學者的每周2天的迅速增肌計劃--------------326
針對初學者的每周3天的迅速增肌計劃--------------328
一周4天的進階訓練計劃--------------------------330
一周5天的進階訓練計劃--------------------------334
修補發展遲緩區域的訓練計劃----------------------338
修補手臂的訓練計劃------------------------------338
修補胸肌的訓練計劃------------------------------341
修補背肌的訓練計劃------------------------------343
修補肩部的訓練計劃------------------------------346
修補大腿的訓練計劃------------------------------348
和此賣傢交流,不由得精神為之一振,自覺七經八脈為之一暢,我在JD買瞭這麼多年,所 謂閱商無數,但與賣傢您交流,我隻想說,老闆你實在是太好瞭,你的高尚情操太讓人感動 瞭,本人對此賣傢之仰慕如滔滔江水連綿不絕,海枯石爛,天崩地裂,永不變心。交易成功 後,我的心情是久久不能平靜,自古英雄齣少年,賣傢年紀輕輕,就有經天緯地之纔,定國 安邦之智,而今,天佑我大中華,滄海桑田 5000 年,神州平地一聲雷,飛沙走石,大霧迷 天,朦朧中,隻見頂天立地一金甲天神立於天地間,花見花開,人見人愛,這位英雄手持雙 斧,二目如電,一斧下去,混沌初開,二斧下去,女媧造人,三斧下去,小生傾倒。得此大 英雄,實乃國之幸也,民之福,人之初也,怎不叫人喜極而泣……看著交易成功,我竟産生 齣一種無以名之的悲痛感——啊, 這麼好的賣傢, 如果將來我再也遇不到瞭, 那我該怎麼辦? 直到我毫不猶豫地把賣傢的店收藏瞭, 我內心的那種激動纔逐漸平靜下來, 可是我立刻想到, 這麼好的賣傢,倘若彆人看不到,那麼不是浪費心血嗎?經過痛苦的思想鬥爭,我終於下定 決心,犧牲小我,奉獻大我。我要以此評價奉獻給世人賞閱,我要給好評……評到所有人
評分不錯,在看中彩色的有圖有真相。
評分非常不錯,紙質很好,而且都是彩頁,內容也很全,講解也很細緻,推薦新手買,熟記這些內容,對自己的健身過程幫助應該很大
評分這本書很不錯,詳細說明瞭肌肉組群,什麼動作對應什麼肌肉,這讓鍛煉的人更能明確鍛煉動作的目的和效果,不會盲目的不知所措,對於老傢夥新手都有比較大的藉鑒意義,很不錯的一本鍛煉參考書籍。
評分一直想買,終於讓我湊齊瞭,價格便宜,書本質量好,內容豐富切實用,插圖也好看。我非常滿意。推薦健身愛好者購買參考
評分該書介紹瞭110多種針對人體臂部、肩部、胸部、背部、下肢、腹部等不同部位的訓練方法,每一項訓練都配有專業水準的人體解剖插圖和正確運動技巧的說明,在做這些運動時肌肉如何拉伸、關節如何運動以及每一塊肌肉的正確狀態。
評分非常值得健身朋友們看的一本書,內容全麵,從基礎原理,到動作說明,注意事項。動作的優點和缺點。還有訓練計劃。值得夠買。
評分京東物流一如既往的快!滿分!書也不錯!紙張印刷很清晰!總體不錯!希望對健身有幫助!
評分關注很久瞭,京東活動給力,立馬拿下
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