徐文圖解好孕知音 孕前準備三個月 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐文 著

圖書標籤:

• 孕前準備
• 備孕
• 孕期健康
• 生育知識
• 徐文
• 好孕
• 知音
• 女性健康
• 計劃生育
• 孕育指導

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510125126

版次：1

商品编码：11509933

品牌：芝宝贝（ZHIBABY）

包装：平装

丛书名： 徐文图解好孕知音

开本：24开

出版时间：2014-08-01

用纸：胶版纸

页数：144

字数：100000

編輯推薦

　　

　　內容全麵且實用：書中從懷孕的常識、懷孕的好時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備、孕前倒計時這七個方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕。
　　閱讀更輕鬆：語言通俗易懂，結構圖文並茂，圖解更直觀，完全符閤現在年輕人的閱讀習慣。
　　可操作性強：書中講述的知識便於掌握，易於操作，傳達的是一種輕鬆、快樂備孕的理念，完全摒棄給備孕夫妻增加壓力的方式和方法。
　　查閱更方便：全書按照備孕的不同方麵分章講述，讀者想瞭解任何方麵的內容都可以快速查找到。
　　真人秀+原創手繪插圖：書中所選照片皆為貨真價實的備孕媽媽及備孕爸爸，更加生動地再現備孕夫妻的日常生活；原創手繪插圖精美可愛，增加瞭本書的趣味性。
　　

內容簡介

　　孕育一個小生命，就像醞釀一場考試，如果不在考前充分準備，做習題、理解知識，最後的結果肯定不理想，即使理想，也隻是偶然。考試齣現瞭問題可以再改，但懷孕齣現瞭一點問題都無法重來。所以，在孕前，備孕媽媽和備孕爸爸一定要做好準備，將孕育齣健康、聰慧寶寶的偶然變為必然！孕前準備就是孕前三個月在生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方麵做調整規劃，從而使備孕媽媽的卵子、備孕爸爸的精子質量盡可能達到最優，孕育齣健康、聰慧的寶寶。本書由北京市海澱婦幼保健院副主任醫師徐文編著，從生育的最佳時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備等七方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕，語言通俗易懂，內容科學全麵。

作者簡介

　　徐文，副主任醫師，任職於北京市海澱婦幼保健院。畢業於蘭州醫學院臨床醫學係，從事婦産科臨床工作15年，從事婦女保健工作6年。對婦産科各種疾病的診斷和處理有著豐富的經驗；對孕産期保健知識、孕期營養指導和谘詢、孕期優生優育、預防齣生缺陷指導和宣教、預防和處理孕期生殖道感染、對妊娠閤並癥及並發癥的處理、産程的觀察和處理、産褥期産婦保健知識及指導等方麵有豐富的臨床經驗；在婦女保健教育領域有良好的臨床和保健知識，針對不同人群做瞭大量的科普工作，成績斐然。曾在市級、區級及院級多次獲奬。參與國傢衛生部及北京市多個科研項目，在國傢核心期刊發錶多篇文章。

內頁插圖

目錄

第一章 關於懷孕的那些事兒
瞭解精子
瞭解卵子
瞭解子宮
瞭解生殖器官
受孕的必備條件
精子和卵子的相遇
順利懷孕的必備條件
第二章 懷孕的最佳時期
生育的最佳年齡
懷孕的最佳季節
懷孕的最佳時機
結婚半年後再懷孕
知道自己的排卵期
排卵前一周同房受孕概率最高
受孕的最佳性愛體位
利用人體生物節律，生齣聰明寶寶
最佳的受孕時機
第三章 孕前檢查
女性的優生檢查（1）
女性的優生檢查（2）
女性的優生檢查（3）
女性的優生檢查（4）
男性的檢查
孕前防疫
遺傳谘詢
伴性遺傳疾病
孕前常見病的預防
孕前不要隨便用藥
女性孕前檢查項目匯總
第四章 心理準備
現在想要寶寶嗎
傢庭生活會發生的變化
做好自我心理調節
工作？孩子？孰重孰輕
保持樂觀良好的情緒
備孕爸媽不宜壓力過大
浪漫的氣氛，和諧的性生活
孕前的心理準備很重要
第五章 生活方式
戒煙戒酒
運動健身
居住環境對備孕的重要性
孕前安頓好寵物
備孕爸媽不宜熬夜
謹防電磁輻射
“特殊”飲料應“特彆”對待
避開懷孕的“雷區”
停止避孕措施後能否立即懷孕
孕前要調整好自己的生活
第六章 營養準備
孕前通過飲食排毒
備孕媽媽如何補充葉酸
備孕爸爸也要補充葉酸
備孕媽媽的營養需求
備孕爸爸需要的營養
孕前十大星級備孕食品
偏瘦的備孕媽媽要吃什麼
偏胖的備孕媽媽要吃什麼
孕期營養先知道
對孕婦奶粉先做瞭解
孕前做好充足的營養準備
第七章 孕前倒計時
孕前3個月
孕前2個月
孕前1個月
懷孕啦
判斷是否懷孕的方法
懷孕瞭，要有胎教計劃（1）
懷孕瞭，要有胎教計劃（2）
孕期特彆注意
孕期要避免接觸有害物質
孕期心情關係到母體和胎兒的健康
不要為抑鬱癥埋下伏筆
孕期注意事項

精彩書摘

　　第一章 關於懷孕的那些事兒
　　懷孕，是一個非常奇妙的過程。燭颱紅酒，散發著玫瑰花香氣的夜晚，男人、女人，享受著溫馨、暢快淋灕的愛，一個個細小如塵的精子，爭先恐後、頑強拼搏……最終，一個精子成功進入卵子，新的生命開始孕育。而這一切，都需要很多條件……
　　瞭解精子
　　你不知道的小秘密
　　精子産生於睾丸中。進入子宮頸的精子2～3個小時後到達卵子所在地——輸卵管。遇到瞭卵子的精子用力衝破卵子的外殼，頭部進入卵子。當精子進入次級卵母細胞透明帶時，標誌著受孕過程的開始。當精原核和卵原核的染色體融閤在一起時，錶明受孕過程的完結。
　　精子的構造
　　1.精子頂體內含有透明質酸酶等酵母物質，受精時起著融化卵子周圍壁膜，並鑽孔而入的作用。
　　2.頭部包含男性的一半遺傳基因，且帶有區分性彆的染色體。
　　3.軀乾部是儲存為和卵子相遇而遊動時所需能量的部位。
　　4.尾部由許多縴維質復雜地排列而成，有助於與卵子相遇結閤的精子的遊動。
　　備孕爸爸如何保護好精子
　　備孕爸爸應避免穿過緊的褲子、長時間駕車、將筆記本長時間放在雙腿上使用，以及長時間進行熱水浴，這些都會導緻陰囊的溫度升高而影響精子質量。另外，備孕爸爸要保持良好的情緒狀態，因為長期的壓力和疲憊等可使機體的內分泌功能紊亂，影響睾丸産生精子的質量。
　　溫馨小屋：如何提高精子質量
　　如果不是機能障礙所緻，備孕爸爸在日常生活中多吃下列食物將有助於提高精子質量：首先是鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛等，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等。這些食物中含有精子蛋白的主要成分，有促進精子質量，提高精子運動能力的作用。
　　精子的準備
　　精子就像一個個跳動的音符，可愛至極，它是由精原細胞成長分裂而來。精子在附睾中生存11 16天，並在此段時間發育成熟，提升活力，做好射精前的所有準備。
　　男性吸煙、飲酒不利於優生
　　對於男性來說，煙、酒會使精子質量下降，使精子發生形態和活動度的改變，甚至會殺死精子，從而影響受孕和胚胎發育，增加智力低下和畸形兒的發生率。
　　瞭解卵子
　　你不知道的小秘密
　　卵子生活在卵巢中，其內部聚集瞭幾韆個尚未成熟為卵子的卵泡。當未成熟的卵泡發育為成熟的卵泡時，會産生一個卵子，這一過程就是排卵。隨後，卵子會被吸入輸卵管。其實成年女性每個月發育成熟的卵泡並不隻有一個，隻是一般情況下隻有一個通過排卵成為卵子，卵子可存活24～48小時。
　　如果一個卵子排齣後在48小時內由於多種原因不能與精子形成受精卵，就會失去這次受精的機會。排卵在兩側卵巢交替進行，一個健康女性，一生大約可以排卵400～500次。
　　如何通過飲食提高卵子的質量
　　如果不是機能障礙所緻，備孕媽媽在日常生活中多吃下列食物將有助於提高卵子質量：黑豆、豆漿、水魚湯、動物血、鮮蔬果汁、海藻類、韭菜、豆芽、鬍蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等。
　　卵子的“自白”
　　我生活在每位健康女性的卵巢中，從外錶來看，我是一個可愛的“球”，在最外麵，有一個卵黃膜緊緊包裹著我。
　　溫馨小屋：女性的年齡決定卵子的質量
　　卵子質量會隨著女性年齡的增長而下降，女性年齡越大，受精的那一顆卵子健康風險也越大，先天畸形兒概率也越高。因此女性最佳生育年齡是23 30歲。
　　豆漿有利於調控雌激素
　　女性體內的雌激素有一個重要的作用就是為精子的進入創造條件，因此，雌激素多瞭或少瞭都不行。食用豆漿，可以將女性體內的雌激素保持在一個閤理的水平。
　　關注孕激素
　　卵巢黃體分泌黃體酮，黃體酮是一種天然孕激素，是順利懷孕必不可少的，因此，孕前要瞭解自身黃體酮的情況，可去醫院進行相關檢查。
　　……

孕育之光：科學備孕與健康生活全指南 （以下為模擬圖書簡介，不涉及“徐文圖解好孕知音 孕前準備三個月”的內容） --- 導言：開啓生命旅程的第一步 在每一個渴望擁有健康寶寶的傢庭中，孕育新生命無疑是人生中最神聖而激動人心的篇章。然而，從決定要孩子到成功迎接新生命降臨，這中間的旅程並非總是如詩般浪漫，它需要科學的規劃、充分的準備和對自身健康的深入瞭解。《孕育之光：科學備孕與健康生活全指南》正是一本旨在為準父母們提供全方位、係統化指導的實用工具書。它超越瞭簡單的“好孕秘籍”，深入探討瞭從生理、心理到環境的每一個影響受孕的關鍵因素，引導您以最科學、最積極的心態，迎接生命的奇跡。 本書內容紮實，涵蓋瞭備孕期長達一年的準備周期，從初期的健康評估到後期的孕前優化，每一步都力求精準和實用。我們相信，充分的準備是高質量孕育的基石。 --- 第一篇：知己知彼——孕前健康基石的構建 (Pre-conception Health Assessment) 成功的孕育始於對自身健康的全麵認知。本篇是全書的基石，側重於科學的自我評估與必要的醫學乾預。 第一章：全麵的身體機能檢查與優化 深度解讀孕前體檢項目： 我們將詳細解析傳統體檢與專項孕前檢查的區彆。重點講解甲狀腺功能（TSH, FT3, FT4）、性激素六項（基礎周期監測）、貧血篩查（鐵蛋白、葉酸代謝能力）等關鍵指標的正常範圍與臨床意義。 慢性病的管理與控製： 針對已患有高血壓、糖尿病（尤其是妊娠期糖尿病風險）、自身免疫性疾病（如甲狀腺炎、紅斑狼瘡）的女性，本書提供瞭詳細的藥物調整方案和風險預警機製。闡述如何在備孕期間安全地將藥物調整至對胚胎發育影響最小的劑量或替換方案。 婦科健康與生殖道維護： 探討宮頸健康（HPV與TCT篩查）、子宮形態（有無子宮肌瘤、腺肌癥）及卵巢儲備功能（AMH水平解讀）的重要性。對於有多次流産史或子宮內膜容受性問題的讀者，提供針對性的評估建議。 第二章：營養素的精準補充與飲食革命 備孕期的營養並非盲目進補，而是精確定位缺乏與需求。 葉酸之外的黃金組閤： 詳細介紹維生素D、維生素B12、鐵、碘、膽堿等對早期神經管發育及胎盤功能至關重要的營養素的生理作用、推薦日攝入量及食物來源。 生殖內分泌的食物支持： 探討地中海飲食模式在提高卵子質量和精子活力方麵的科學依據。針對不同體質（如PCOS患者），提供個性化的抗炎飲食建議。 “抗氧化”的飲食策略： 介紹富含輔酶Q10、番茄紅素等天然抗氧化劑的食物，如何幫助改善精卵細胞的綫粒體功能，降低氧化應激對受精過程的乾擾。 --- 第二篇：周期奧秘——精準把握受孕的黃金時段 (Ovulation Tracking and Timing) 理解月經周期是成功受孕的核心技能。本篇聚焦於如何科學、非侵入性地監測排卵，避免“猜”的盲目性。 第三章：月經周期與排卵的生理時鍾 基礎體溫（BBT）的科學解讀： 教授如何準確記錄和判斷體溫麯綫中的雙相變化，尤其是在月經周期不規律的女性中，BBT如何輔助判斷黃體功能。 排卵試紙的優化使用： 深入解析黃體生成素（LH）峰值的意義，指導如何根據尿液顔色、稀釋程度等因素，選擇最佳的測試時間，避免錯過“黃金48小時”。 宮頸粘液的“七情六欲”： 將宮頸粘液的性狀變化（乾、粘稠、濕潤、蛋清狀）與生育力窗口進行精確匹配，講解“蛋清日”的識彆技巧。 第四章：輔助監測技術與生育力評估 對於自然周期難以預測的夫婦，本章提供更精確的醫學輔助手段。 陰道超聲監測： 講解如何通過B超觀察卵泡的生長、大小及排卵後黃體的形成，這是最直觀的監測方式。 生育力評估工具箱： 介紹盆腔輸卵管通暢性檢查（如子宮輸卵管碘油造影或水劑造影）的必要性及流程，確保受精通道暢通。 --- 第三篇：男性的隱形貢獻——精子健康與優化 (Male Fertility Enhancement) 生育是雙方共同的責任。本書為男性讀者提供瞭詳盡的、可操作的精子質量提升方案。 第五章：精液質量的全麵解析 世界衛生組織標準解讀： 詳細拆解精液分析報告中的活力（PR/NP/IM）、形態（大頭、畸形尾）和計數指標，並解釋它們與自然受孕率的相關性。 精子DNA碎片率（SDF）的意義： 探討高碎片率對胚胎著床及早期發育的潛在影響，並介紹降低SDF的營養補充（如左鏇肉堿、鋅、硒）和生活方式乾預。 第六章：優化“活力之源”的生活方式 溫度與“散熱”計劃： 強調睾丸的最佳工作溫度，提供科學的避免過熱的方法（如桑拿限製、寬鬆衣物選擇）。 輻射與毒素的隔離： 分析長期接觸電子設備、環境汙染（如鄰苯二甲酸鹽）對精子産生的影響，並提供防護建議。 --- 第四篇：心理韌性與環境優化 (Mindset and Environmental Harmony) 備孕過程中的壓力管理與生活環境的優化，對激素水平和免疫係統具有顯著影響。 第七章：應對“好孕焦慮”的心理調適 壓力激素與生育力的博弈： 闡述皮質醇水平升高如何乾擾排卵和黃體功能。 正念與放鬆技巧： 介紹針對備孕夫婦的冥想、呼吸訓練以及輕度瑜伽，幫助重建身體與情緒的平衡。 伴侶間的溝通藝術： 強調在壓力下如何進行有效的、非指責性的溝通，共同麵對不確定性。 第八章：打造安全無虞的孕育空間 傢居環境的“去毒化”： 識彆並清除環境中潛在的內分泌乾擾物（如BPA、鄰苯二甲酸酯），特彆關注塑料製品、化妝品和清潔劑的選擇。 安全用藥的紅綠燈： 整理一份詳細的常見藥物（感冒藥、止痛藥、抗過敏藥）在備孕期和孕早期的安全等級列錶，指導讀者在不適時如何安全用藥。 --- 結語：科學與耐心的和鳴 《孕育之光》力求成為您備孕旅程中最可靠的“導航儀”。它不是一味地保證成功，而是教會您如何科學地管理風險，如何積極地優化自身條件，從而將“等待好孕”變成一場充滿期待的“積極準備”。我們深知，孕育的路上充滿變數，但科學的知識和堅定的信心，定能助您穩健前行，終將迎來那份屬於您的、閃耀的生命之光。

评分☆☆☆☆☆

評價三 這本書的作者顯然是下瞭大功夫去研究如何用最易懂的方式傳達復雜的醫學和生理知識。我之前看過一些其他備孕書籍，常常因為晦澀難懂的術語而不得不放棄。但這本書，它就像一位循循善誘的老師，把那些復雜的激素變化、排卵周期規律，用生動的比喻和清晰的圖示解釋得明明白白。我之前對自己的月經周期一直有點模糊不清，看瞭這本書後，終於搞懂瞭基礎體溫是如何變化的，以及不同階段身體在發生什麼。它非常注重細節的積纍，比如關於葉酸補充的最佳時機、哪些食物的營養吸收率更高，這些看似微不足道的細節，作者都進行瞭細緻的梳理和標注。我欣賞這本書的務實態度，它不迴避備孕過程中可能遇到的各種小插麯，反而把它們當成需要提前瞭解的“知識點”來處理。這本書更像是一本“操作手冊”，而不是一本理論教科書，非常適閤那些希望立刻行動起來，把知識轉化為實踐的準父母們。

评分☆☆☆☆☆

評價二 我拿到這本書的時候，說實話有點猶豫，因為市麵上關於備孕的書籍汗牛充棟，很多都是東拼西湊，缺乏係統性。但是《徐文圖解好孕知音》這本書的深度和廣度確實超齣瞭我的預期。它不僅關注女性的生理準備，還非常強調瞭男性在備孕過程中的角色和作用，這一點我覺得非常難得和進步。書中對於男性精子質量的提升有專門的章節，用瞭很多數據和科學依據支撐，讓我先生也開始認真對待自己的生活習慣。更讓我印象深刻的是，這本書的內容組織邏輯非常清晰，它不是按照時間綫簡單羅列，而是將身體的各個係統分彆進行講解，然後用一個清晰的“優化路徑圖”串聯起來，讀起來很有條理。我尤其喜歡它對心理健康的關注，書中提到如何應對備孕過程中的壓力、挫敗感，甚至是如何處理來自傢庭的“催生”壓力，提供瞭非常實用的心理調適策略。讀完前幾章，我感覺自己對“好孕”這件事的認知不再是盲目的等待，而是有瞭一套科學的、可執行的行動方案，這極大地增強瞭我的掌控感和信心。

评分☆☆☆☆☆

評價五 真正讓我對這本書颳目相看的，是它在“三個月準備期”的規劃上的獨到之處。它清晰地將這九十天劃分成瞭幾個關鍵的階段性任務，讓你能明確知道在當前這個時間點上，最應該關注的重點是什麼。這種時間軸的設定，極大地緩解瞭“我到底要準備多久”的焦慮感。書中沒有把時間拉得無限長，而是聚焦於短期內最能産生積極影響的乾預措施。例如，第一階段側重於基礎數據的收集和調整，第二階段開始強化營養儲備，第三階段則更加側重於身心狀態的穩定和迎接受孕的衝刺。這種結構化的推進，讓整個備孕過程變得有跡可循、目標明確。而且，書中對“何時尋求專業幫助”的界限劃分得非常清楚，它鼓勵我們首先通過自我調整來優化健康，但也明確指齣瞭哪些信號需要立即谘詢醫生，避免瞭過度焦慮或延誤治療時機。這本書在“科學指導”和“人性化關懷”之間找到瞭一個非常微妙且令人信服的平衡點。

评分☆☆☆☆☆

評價一 這本書的封麵設計得非常溫馨，那種柔和的色調一下子就給人一種寜靜而充滿希望的感覺。我最近剛開始考慮要寶寶的事情，心裏既期待又有點手足無措，總覺得信息太多，不知道從哪裏下手。我朋友推薦我來看看這本書，說它講得很實在。翻開之後，發現這本書的排版很舒服，不像有些科普書那樣密密麻麻的文字，它用瞭不少圖錶和流程圖，對我這種視覺學習者來說簡直太友好瞭。尤其是關於孕前檢查的章節，它沒有用那種冰冷的技術術語，而是像一個有經驗的朋友在跟你聊傢常，告訴你每一步檢查的目的和可能的結果，讓我緊張的情緒一下子放鬆瞭不少。這本書的重點似乎很清晰，就是圍繞著“準備”二字展開，從生活習慣的調整到營養補充的細節，都給齣瞭非常具體的操作指南，而不是空泛的理論說教。我特彆喜歡它提到的一些小竅門，比如如何自然地調整作息，如何和伴侶進行更有效的溝通，這些都是平時在網上搜索很難找到的“人情味”內容。它讓我感覺備孕不是一個焦慮的過程，而是一個精心策劃、充滿期待的美好旅程。

评分☆☆☆☆☆

評價四 這本書的行文風格非常接地氣，完全沒有高高在上的說教感。作者似乎非常瞭解初次備孕者的迷茫和焦慮，所以整本書讀下來，感覺更像是得到瞭一位知心大姐的貼心指導。它在講述一些關鍵的準備期注意事項時，總會穿插一些真實生活中的案例或者常見誤區，讓你會心一笑，然後立刻警醒自己：“哦，原來我之前差點就犯瞭這個錯！”我特彆喜歡它對“健康生活”的定義，它沒有要求人突然間變成一個禁欲的“修行者”，而是倡導循序漸進的改善。比如，它會詳細分析咖啡因、酒精對受孕幾率的實際影響，並給齣替代方案，而不是簡單粗暴地“禁止”。這種循序漸進的引導方式，更容易讓人堅持下去。而且，這本書對不同年齡段的備孕建議也有所區分，這體現瞭作者考慮問題的周全性，讓人覺得這本書是為不同起點的人量身定製的指導工具。

评分☆☆☆☆☆

还可以！

评分☆☆☆☆☆

先买来囤货。之前在书店看过。不错

评分☆☆☆☆☆

挺好的，不错的

评分☆☆☆☆☆

这本书很轻巧，看着很舒服，说的也很详细。

评分☆☆☆☆☆

促销时买的，很划算。先囤着。过年的时候有时间看书了。真好。

评分☆☆☆☆☆

看了书中的知识，改变了一些生活方式，有帮助。

评分☆☆☆☆☆

小小一本，介绍孕前的还可以

评分☆☆☆☆☆

提前做好准备生一个健康宝宝，很受用，准爸爸准妈妈必备~

评分☆☆☆☆☆

好