中醫養生全書·五髒養生智慧：人體不同髒腑的保健養生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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易亞喬 編

圖書標籤:

• 中醫養生
• 五髒養生
• 保健
• 健康
• 養生智慧
• 中醫
• 人體養生
• 傳統醫學
• 疾病預防
• 健康生活

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513220385

版次：1

商品编码：11647475

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-02-01

用纸：胶版纸

页数：152

字数：141000

正文语种：中文

內容簡介

　　《五髒養生智慧：人體不同髒腑的保健養生》係統全麵，從不同年齡、人體不同部位、不同職業、不同體質、不同季節、不同髒腑等多個角度闡述養生方法，又分彆從運動、娛樂、飲食、生活起居、心理、針灸推拿、藥物等多個方麵係統介紹養生妙招，內容豐富，能滿足不同層次、不同人群的需求；《五髒養生智慧：人體不同髒腑的保健養生》用通俗易懂，將原本比較深奧、難懂的醫學知識，用通俗、活潑的語言來錶達，讓老百姓能看得懂、理解得透；《五髒養生智慧：人體不同髒腑的保健養生》方便實用，通過簡明扼要的文字，把觸手可及、非常簡便的養生方法介紹給讀者，簡便易學，即學即用。

作者簡介

　　易亞喬，女，中醫學博士。湖南中醫藥大學教師，從事中醫教學、科研與臨床多年，對中醫養生有一定的研究。主持參加國傢、省級等科研課題10餘項，以第一作者發錶學術論文15篇，參編著作6部，獲得省級、廳級奬勵各1項。

目錄

第一章 養好五髒百病除，中醫和你談養生
心、肝、脾、肺、腎的養生之道
心——人體的君王
肝——人體大將軍
脾——人體的工部尚書
肺——人體的宰相
腎——人體發動機
五髒平衡保健康
運動運動，百病難碰
娛樂又娛樂，養生必備課
七情有節養五髒
你知道“七情緻病”嗎
七情、氣血本相關
調養七情有妙招
韆保健，萬保健，心態平衡是關鍵
藥物歸五髒，養生有學問
你還在為肝病發愁嗎
“病由心生”是否也曾光顧過你
和脾有關的那些毛病
你分得清與咳嗽相關的肺病嗎
腎不好有哪些病
一日三餐“話”五髒健康
早餐吃得要像皇帝
午餐吃得像大臣
晚餐吃得像平民
推推按按有講究。針灸推拿保五髒
悄悄告訴你針、灸、推拿的小秘密
養生七大穴位保健康
日常生活很重要，養好五髒有妙招
“吃好”要有度
睡眠是天然的補藥
平常心態保健康
順時攝養最相宜

第二章 脾是“工部尚書”，從事人體運輸服務保障工作
脾胃好不好。看嘴唇就知道
你的嘴唇健康嗎
嘴唇，脾胃的信號燈
養好脾胃又美唇
……

第三章 肺是“宰相”，總管人體大小事物
第四章 心為君王，五髒中地位最尊貴最重要
第五章 肝是人體的大將軍，調理全身氣機
第六章 腎是生命的發動機——先天之本
主要參考文獻

精彩書摘

　　在眾多治心病的中藥裏，活血化瘀療法治療冠心病方麵，三七功效第一，靈芝有非常好的養心安神作用，石斛養心陰、補心氣的效果最佳，酸棗仁安神助眠的效力最強。　　肝——人體大將軍　　《黃帝內經》把肝比喻為“將軍之官”，把肝髒比喻為人體中叱吒風雲的大將軍、齣謀劃策的智囊團。正因如此，肝髒在人體中的地位非常重要，它是我們健康的保護神。我們一定要把肝養好，纔能使它充分發揮作用，保衛我們身體的健康。　　1．指甲、眼睛裏藏著的秘密　　中醫認為肝藏血，我們可以從指甲與眼睛的狀況來判斷肝血的盛衰。　　肝主筋，其華在爪。“爪”包括指甲和趾甲，在中醫中也有“爪為筋之餘”之說。人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨錶，當肝血充足時，錶現為指甲紅潤、堅韌；而肝血不足時，則會齣現爪甲枯槁、軟薄，或凹陷變形的現象。筋的活動有賴於肝血的滋養。肝血不足，筋失濡養，可齣現視物模糊、夜盲等癥狀。若熱邪熾盛，灼傷肝的陰血，可齣現四肢抽搐、牙關緊閉、角弓反張等，中醫稱為“肝風內動”。　　中醫認為，肝開竅於目，肝有病會影響到眼睛。生活中人們常會齣現眼睛乾澀、迎風流淚等癥，錶明肝血不足。　　2．肝失職瞭會怎樣　　“百病從肝始。”在中醫的觀點裏，肝主要發揮的是疏泄和藏血的功效，人體的十二經脈中，肝經循行於脅肋、小腹和外生殖器等部位，所以這些部位的病癥也多從肝論治。　　中醫認為肝主疏泄。那麼，生活中為什麼有的人愛生悶氣，有的人卻脾氣火爆呢？如果肝氣疏泄太過，人就會錶現得情緒亢奮，精神旺盛，容易大發脾氣，伴煩躁、頭暈、頭痛、失眠。相反，肝氣如果沒有得到及時疏泄，人就會錶現為精神抑鬱，多愁善慮，胸肋脹悶，還會經常莫名其妙地嘆氣。很多人發怒時，會感覺兩肋的位置脹痛，這是由於肝經從兩肋經過。　　3．護肝有妙招　　在中醫養生文化中，拍打兩肋有助於肝經氣血的運行，是養肝簡便易行的好方法。對於肝火旺的人，常拍打兩肋或者膽經，有助於清瀉肝火。　　在眾多的養肝中藥中，枸杞子益肝明目第一，靈芝保肝解毒最佳，天麻平肝陽的功效最顯。對於肝髒功能失衡的人群，服用百通膠囊，可以緩解肝風上擾引起的高血壓，減輕口苦、頭暈目眩等癥狀；使用枸杞膠囊，可在滋補肝’腎的基礎上，減輕眼睛乾澀、目赤腫痛等癥狀；而對於長期飲酒，有脂肪肝、酒精肝的人群，則需多服用久寶納豆膠囊。　　事實上，脾氣急躁的人往往都是肝火旺。因此，一個人發脾氣時，你不要和他計較。為什麼呢？因為他的肝氣過旺而化為火氣，他是剋製不住的。易怒的人，常會拍著桌子叫，他一定要把這股氣發齣來，心裏纔會好受，否則憋在心裏會得病的。等到這個氣散瞭，自然也就心平氣和瞭。但是，如果一個人老是發怒，輕則血壓偏高，重則促使肝縴維化。三國時的周瑜大怒之下倒地而亡，就是“大怒傷肝”的典型案例。因此，用寬容的態度對待彆人和自己，生活中保持心態平和，對於健康是非常重要的。　　……

前言/序言

《安康之道：生命本源與調養精微》 引言：探尋生命之初，體悟身心和鳴 在浩瀚的生命長河中，我們每個人都是獨特的個體，承載著自然的饋贈與生命的奧秘。然而，在這個紛繁復雜的世界裏，許多人往往忽略瞭最根本、最珍貴的寶藏——自身的健康。我們追逐外在的成就，卻可能讓內在的生機悄然流逝；我們渴求物質的豐裕，卻可能因此疏於對生命本源的關照。 《安康之道：生命本源與調養精微》並非一本探討特定醫學理論或養生方法的書籍，它是一場關於生命本源的深刻對話，一次對身心內在和諧的探索之旅。本書旨在喚醒讀者對生命最原始、最根本力量的認知，引導我們迴歸生命最純粹的狀態，並在此基礎上，學習如何以最精微、最貼近生命自然律動的智慧，去滋養、去調養，最終實現身心的真正安康。 這並非一本“速成”的養生指南，也非羅列繁瑣的食療方劑或運動項目。相反，它是一扇開啓讀者內在智慧的門窗，邀請我們一同審視生命的本質，理解生命運行的普遍規律，從而找到屬於自己的、最適閤的安康之道。本書將引領我們從更宏觀、更哲學的角度去理解“健康”的含義，不僅僅是身體機能的正常運轉，更是生命能量的充盈、情緒的穩定、精神的愉悅以及與自然環境的和諧共生。 第一篇：生命之始——宇宙、自然與生命的共振 在探索個體安康之前，我們必須首先認識到，生命並非孤立的存在。我們身處一個宏大的宇宙之中，與自然萬物息息相關，彼此呼應，共同譜寫著生命的樂章。 宇宙的呼吸，生命的脈搏：本書將追溯生命的起源，從最宏觀的宇宙演化視角，理解生命能量的來源與傳遞。我們將探討宇宙的規律，如陰陽消長、四季更迭、晝夜交替，如何深刻地影響著地球上所有生命的節律。生命並非無源之水，其根基深植於宇宙的浩瀚之中。理解宇宙的“呼吸”，如同理解我們生命內在的脈搏，是通往安康的第一步。我們將學習如何感知這些宏觀規律，並將其與我們日常的生活方式相契閤。 自然的低語，生命的語言：自然是生命的搖籃，也是生命的教科書。本書將引導讀者重新連接自然，感受土地的溫度，聆聽風的歌唱，觀察植物的生長，理解動物的習性。我們將學習如何從自然界中汲取靈感，理解自然界萬物生長的智慧，以及它們如何適應環境、保持活力。從雨水的滋養到陽光的普照，從土壤的孕育到空氣的清新，自然界無時無刻不在嚮我們傳遞著關於生命、關於生長的信息。本書將幫助我們破除與自然的隔閡，重新成為自然的一部分，傾聽自然的低語，理解生命的語言。 能量的流動，生命的活力：生命本質上是一種能量的運動。本書將以一種更加廣闊的視角，探討生命能量的來源、儲存、轉化與消耗。我們將不再拘泥於具體的“氣”或“血”的概念，而是從更普遍的能量學角度，理解生命的活力是如何維持和流動的。我們將學習如何通過與環境的互動、飲食的攝入、情緒的調節以及思維的轉化，來影響和優化我們內在的能量狀態。理解能量的流動，是掌握生命活力的關鍵。 第二篇：內在的風景——情緒、思維與身心的交織 人類的健康，絕不僅僅是生理上的無恙，更關乎我們內在的情緒世界與思維模式。這兩者如同兩麵相互映照的鏡子，深刻地影響著我們的身心狀態。 情緒的潮汐，身心的漣漪：情緒是生命最直接的錶達，它們如同潮汐般起伏，時而平靜，時而洶湧。本書將深入探討各種情緒的本質，理解它們産生的原因，以及它們對我們身體和精神産生的直接影響。我們將學習如何識彆、接納並溫和地處理各種情緒，而非壓抑或放任。理解情緒的潮汐，如同理解我們身心的漣漪，學會與情緒和諧相處，是維護內在平衡的重要環節。我們將探索情緒如何影響我們的生理機能，以及如何通過情緒的轉化來促進身體的康復。 思維的羅盤，生命的航嚮：我們的思維模式，如同人生的羅盤，指引著我們前進的方嚮。消極、恐懼、焦慮的思維，會像沉重的枷鎖，束縛住生命的能量；而積極、感恩、平和的思維，則能像清風，拂去陰霾，帶來光明。本書將引導讀者審視自己的思維模式，理解它們如何塑造我們的認知、行為，以及最終影響我們的健康。我們將學習如何培養正念，如何用更寬廣的視角看待問題，如何將負麵思維轉化為積極的力量，從而為生命注入新的活力。思維的羅盤，決定著生命的航嚮，學會調整，纔能駛嚮更安康的港灣。 身心一體，生命之網：長期以來，人們習慣於將身與心割裂開來，但事實上，它們是一個不可分割的整體，相互依存，相互影響。身體的疲憊會引發情緒的低落，而負麵的情緒又會反過來侵蝕身體的健康。本書將強調身心一體的理念，引導讀者深刻理解身體的語言，學會傾聽身體的信號，並認識到精神狀態對身體的深遠影響。我們將探討如何通過調節情緒和思維，來間接改善身體的狀況，以及如何通過關照身體，來提升精神的愉悅感。身心一體，是生命之網的連接點，隻有將它們視為一個整體來關照，纔能實現真正的安康。 第三篇：精微的調養——順應自然，滋養生命 理解瞭生命本源與身心的交織，我們便能更清晰地知道，真正的“調養”並非對抗，而是順應。它是一種以生命最自然、最精微的方式，去滋養、去守護生命的過程。 食飲的智慧，生命的養分：食物是生命的物質基礎，但“吃什麼”遠不如“如何吃”來得重要。本書將探討食物與生命能量的關聯，理解不同食物的特性，以及它們如何影響我們的身體和情緒。我們將學習如何根據自然的節律，根據自身的狀態，選擇最適閤的食物，以最溫和的方式，為身體提供所需的養分，而非負擔。這是一種對食物的尊重，一種對身體的傾聽，一種用智慧去獲取生命養分的藝術。 起居的律動，生命的節拍：我們的起居作息，是與自然節律最直接的呼應。熬夜、作息不規律，如同強行打亂瞭生命的節拍，導緻能量的損耗和身體的失衡。本書將強調順應自然節律的重要性，指導讀者如何建立健康的睡眠模式，如何安排規律的生活，如何在高強度的工作與生活節奏中，找到屬於自己的“慢下來”的節奏，讓身體和心靈得以休養生息。起居的律動，是生命的節拍，找到自然的節拍，纔能讓生命之歌和諧奏響。 呼吸的藝術，生命的源泉：呼吸是生命最基礎、最持續的生命活動。我們常常在忙碌中忽略瞭呼吸的質量，殊不知，每一次深邃、均勻的呼吸，都是一次能量的補給，一次精神的淨化。本書將引導讀者重新認識呼吸的力量，學習簡單的呼吸技巧，讓每一次呼吸都成為滋養生命的源泉。我們將探討呼吸與情緒、與專注力、與身體能量的關係，讓簡單的呼吸，成為我們通往安康的捷徑。 寜靜的力量，生命的沉澱：在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，寜靜變得尤為珍貴。本書將引導讀者探索寜靜的智慧，理解它如何幫助我們沉澱思緒，化解焦慮，提升內在的穩定性。我們將學習如何通過靜坐、冥想、獨處等方式，去尋找內心的寜靜，讓心靈得以棲息，讓生命在靜默中獲得力量和啓示。寜靜的力量，是生命的沉澱，它讓我們在紛擾中保持清明，在喧囂中聽到內心的聲音。 結語：安康之道，永恒的追尋 《安康之道：生命本源與調養精微》並非一本終點，而是一個起點，一段旅程。它提供的是一種視角，一種方法論，一種對生命的敬畏與熱愛。安康並非一蹴而就，它是生命過程中不斷學習、不斷調整、不斷實踐的永恒追尋。 本書希望幫助讀者認識到，健康並非遙不可及的彼岸，它就蘊藏在我們生命的本源之中，存在於我們每一個細微的調整之中。當我們將目光從外部的紛擾轉嚮內在的生命力，當我們將關注點從短暫的得失轉移到長久的生命質量，當我們將身體的養護與心靈的寜靜融為一體，我們便能一步步，堅定地走嚮屬於自己的安康之道。 願你在這場生命本源的探索之旅中，找到那份最純粹的安寜，體驗到身心閤一的和諧，最終活齣屬於自己的、充滿活力與智慧的生命。

评分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的地方，在於它對“體質辨識”的描述。我一直搞不清楚自己是偏寒還是偏熱，每次去看醫生，感覺描述都很籠統。這本書裏提供瞭一套非常細緻的自我觀察指南，它不要求你去做復雜的測試，而是讓你從日常的睡眠習慣、對寒熱的反應、甚至情緒起伏的模式中去捕捉自己的身體信號。比如，書中對比瞭“易怒型體質”和“思慮過度型體質”在麵色和口唇上的細微差彆，描述得極其精妙。通過對照，我初步確定瞭自己屬於哪一類偏頗，這讓我對自己的身體有瞭一種前所未有的清晰認知。更重要的是，它立刻給齣瞭針對性的建議，而不是泛泛而談。這種“對號入座”的精確性，讓我的養生努力不再是盲目的嘗試，而是有的放矢的調整，感覺效率都提高瞭不少。

评分☆☆☆☆☆

這本書對於“情誌”與“氣機”的關聯性論述得非常透徹。我過去總認為情緒管理就是“想開點”，但這本書用非常形象的比喻，解釋瞭過度壓抑或過度放縱某種情緒是如何具體地影響到身體機能的。比如，書中提到“鬱怒傷肝”不僅僅是老生常談，還具體分析瞭這種“鬱”——那種找不到齣口的憋悶感——是如何導緻筋脈緊張、眼睛酸澀的。它提供的化解方法也不是簡單的“轉移注意力”，而是引導我們去找到情緒的源頭，並提供瞭一種溫和的“疏導”路徑，比如通過書寫日記或者特定的伸展動作來鬆動被情緒“捆綁”住的氣機。這讓我意識到，養生絕不隻是身體層麵的維護，更是精神層麵的自由流動。讀完後，我對自己的內心世界也多瞭一份尊重和理解，不再急於評判自己的好心情或壞情緒，而是把它們看作是身體發齣的信號，這讓我的心態平和瞭許多。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖設計也值得稱贊。我拿到的這個版本，紙張質地很好，拿在手裏很有分量感。最讓我驚喜的是那些綫描圖，它們不是那種生硬的醫學解剖圖，而是將養生動作和生活場景融閤在一起的藝術化呈現。舉個例子，書中講解脾胃保養時，配的圖是一幅寜靜的田園景象，畫麵中人正悠閑地在陽光下小憩，這立刻就營造齣一種平和、滋養的氛圍，讓人自然而然地放鬆下來，願意去嘗試書中所說的“飯後百步走，勝過靈芝草”的輕鬆散步法。這種審美上的愉悅，極大地增強瞭閱讀的體驗感。而且，很多保健食療方的配圖看起來都非常誘人，讓人一看就知道食材的搭配和功效，而不是一堆化學分子式的羅列。它成功地將“養生”這件事，從一個略顯枯燥的“任務”，變成瞭一種美好的“生活方式”的探索。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我受益匪淺，雖然我不是專業人士，但閱讀起來一點也不費勁。我一直對手部的保養有些疏忽，覺得這部分對整體健康影響不大，但讀完後纔發現，原來手部穴位和經絡的疏通對我們日常的活力維持有多重要。書裏詳細介紹瞭如何通過簡單的按摩手法，在不藉助任何工具的情況下，就能有效緩解一天的疲勞。特彆是針對久坐人群，書中給齣的幾個手部放鬆練習，我試瞭幾天，效果立竿見影，手心發熱，感覺氣血通暢瞭許多。那種深入淺齣的講解方式，讓人感覺自己真的掌握瞭一些實用的技能，而不是讀瞭一堆晦澀難懂的理論。而且，書中還結閤瞭不同季節的特點，提齣瞭手部保健的具體建議，比如鼕季如何防凍，夏季如何祛濕，這些細緻入微的關懷，讓人覺得作者真的站在讀者的角度去思考問題，非常貼心。我特彆喜歡其中關於“掌心對勞宮穴”的呼吸法，據說能鎮靜安神，我每晚睡前都會練習，確實感覺入睡更容易瞭，睡眠質量也提升瞭。這本書的實用性，遠遠超齣瞭我最初的期望。

评分☆☆☆☆☆

我一直對傳統文化中的“氣”和“神”的概念很好奇，但很多書要麼講得太玄乎，要麼過於學術化，讓人望而卻步。然而，這本書在探討這些抽象概念時，找到瞭一個非常巧妙的切入點——通過日常的起居習慣和情誌調養來闡釋。它並沒有直接灌輸復雜的理論，而是通過講述一些古代醫傢的故事和生活片段，讓我們自然而然地理解瞭“心神寜靜”對於健康的重要性。比如，書中提到如何通過調整看書、飲茶的姿勢和環境來“養心氣”，這個角度非常新穎。我過去總覺得養生就是吃點補品或者做劇烈運動，但這本書引導我關注那些被忽略的微小瞬間，比如清晨醒來時不要急著起身，而是靜臥片刻，感受身體的自然律動。這些“慢”下來的哲學，在現在這個快節奏的社會裏顯得尤為珍貴。它教會我的不是如何對抗衰老，而是如何與生命同頻共振，這是一種更深層次的智慧。

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