産後你可以更美 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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小P老師 著

圖書標籤:

• 産後恢復
• 産後護理
• 月子
• 産後塑形
• 母後健康
• 育兒
• 女性健康
• 産後身材
• 産後心理
• 親子關係

出版社： 中信出版社 ， 中信出版集团

ISBN：9787508649894

版次：1

商品编码：11690538

品牌：中信出版

包装：平装

开本：24开

出版时间：2015-06-01

用纸：铜版纸

页数：169

正文语种：中文

産品特色

編輯推薦

　　

　　

　　

　　

　　預售期贈送美蒂凱絲瘦臉緊緻麵膜（1000份），數量有限，先到先得，贈完為止！
　　★做瞭媽媽之後，你應該比從前更有魅力。擁有可愛的寶貝、溫暖的傢庭，自己精神又漂亮，是多麼幸福的事情！
　　★産後12周，決定未來20年。《産後你可以更美》告訴你：采用正確聰明的方式進行美麗保養，就能扭轉體質，比産前更美更有魅力。
　　★身材修復、皮膚養護、飲食調理、心理調適，輕鬆調齣易美體質。
　　★北京和睦傢醫院專傢審定；人氣辣媽大S、阿雅等誠意推薦。
　　★隨書附贈《産後身體管理手冊》，給新媽媽的健康美麗伴手禮。

海報：
　　

內容簡介

　　▼産後如何健康快速恢復身材？

　　▼如何拯救大肚子、大粗腿？
　　▼腹帶該怎麼用？
　　▼皮膚敏感、有紅血絲怎麼辦？
　　▼如何對付粗毛孔？
　　▼如何養齣好氣色、去黃氣？
　　▼怎樣減少妊娠紋？
　　▼月子期該不該洗頭洗澡？
　　▼如何抑製産後脫發？
　　▼飲食調理要注意什麼？
　　……
　　生孩子不是女人不顧形象的開始，而是變得更美更有魅力的很好時機！隻有先懂得愛自己，纔能更好地愛傢庭。
　　孕育生命的感覺實在神奇美妙，而由於身體、傢庭角色各方麵的變化，升級為媽媽的女性在美麗保養方麵會遇到一些睏惑和煩惱。針對這些“現實問題”，小P老師在《産後你可以更美》中為大傢介紹瞭既安全又輕鬆的産後美麗養護方法，包括産後塑形、麵部保養、飲食調節及心情調試，幫助新晉辣媽在照顧寶寶的同時成就最美好的自己。
　　産後12周是女人一生中的健康關鍵期、變美關鍵期，好好把握這一時期，就能為自己和傢人儲備一輩子幸福美麗的養分。

作者簡介

　　小P老師，美容專傢，亞洲具人氣造型師，曾擔任大小S、林誌玲、蔡康永、何炅、黃曉明等知名藝人專屬造型師。超級時尚達人。曾為金馬奬、戛納影展、釜山影展做造型設計。參與《美麗俏佳人》《今夜女人幫》《我是大美人》等多檔電視節目錄製。在《時尚COSMO》《紅秀》《瑞麗服飾美容》《健康之友》等多本雜誌開設專欄。
　　憑藉對時尚敏銳的感知力，對美容護膚、整體造型設計的準確把握和詮釋，小P老師被時尚媒體譽為“具貢獻專傢”、“百變造型魔法師”。

內頁插圖

精彩書評

　　★每位媽媽的懷孕、恢復過程都不同，一定要好好享受哦，這將是你一輩子難忘的迴憶。
　　——人氣辣媽 大S

　　★懷孕絕對是變美的很好時機！這是本實用的工具書，怎麼讓自己做媽媽後比懷孕前更美，讓小P老師告訴我們吧！
　　——人氣辣媽 阿雅

　　★《産後你可以更美》經過我院專傢的審讀，真正健康、科學地指導新媽媽們在産後如何愛護自己，讓每個媽媽都能美麗地度過産後修復期。
　　——北京和睦傢康復醫院 宋小燕大夫

目錄

辣媽有話說
推薦序
自序
chapter 1 美膚篇
第一階段産後1-4周
1. 月子期皮膚會發生哪些變化？
2. 月子期護膚品的選用
3. 月子期怎麼洗臉？
4.“按”走壞臉色
5. 那些不能不知的保濕方法
6. 坐月子就要邋裏邋遢？
7. 月子期也要認真刷牙哦！
8. 自製麵膜要不要用？
第二階段産後5-8 周
1. 對付粗毛孔，努力恢復細膩肌膚
2. 去角質，有講究
3. 麵膜用起來
4. 化個彩妝，美美齣門
5. 齣門防曬要做好
6. 嘴唇很乾怎麼辦？
第三階段産後9-12 周
1. 斑點彆再來
2. 嚮妊娠斑宣戰！
3. 美白，安全第一
4. 美容院可以去
chapter 2 美發篇
第一階段産後1~4 周
1. 月子期到底能不能洗頭？
2. 月子期洗頭的救急方案
3. 梳個利落發型，看起來精神百倍
4. 吹風機要這麼用
5. DIY 保暖帽，漂亮又方便
第二階段産後5~12 周
1. 産後掉發的煩惱
2. 做到這些，頭發掉得少
3. 如何讓頭發吸飽營養
4. 頭皮按摩，讓頭發更“強壯”
5. 如何挑選純天然護發産品？
6. 要齣門瞭，發型幫你加分
7. 想健康染發？試試自製染發劑
chapter 3 美體篇
第一階段産後1~4 周
1. 産後的身材煩惱
2. 按摩腹部，幫助子宮恢復
3. 一呼一吸，鍛煉腹肌
4. 腹帶要用對
5. 産後洗澡注意事項
6. 在床上就能做的瘦身操
7. 這樣做，緩解産後便秘
第二階段産後5~8 周
1. 身體矯正關鍵期
2. 腰背部訓練
3. 骨盆的恢復
4. 拯救産後大粗腿
5. 妊娠紋大作戰
6. 飲食中的瘦身秘訣
7. 保護好肚臍
8. 局部瘦身操
第三階段産後9~12 周
1. 可以製定健身計劃瞭
2. 瘦身瑜伽，瘦齣綫條
3. up，up， 胸部操
4. 帶孩子、做傢務，自然瘦下去
5. 扔掉你的減肥藥
6. 穿對衣，瘦一圈
chapter 4 美食篇
産後飲食調理的七個關鍵點
最有效的五款美顔湯
附錄：辣媽心得

精彩書摘

　　在床上就能做的瘦身操（産後1-4周）
　　快速瘦身是大多數新媽媽的心願，可處於月子期，新媽媽連下床的機會都很少，更彆提減肥瞭。在長輩的悉心照顧下，新媽媽吃喝、喂奶都在床上。這可糟糕瞭，不要說已經胖乎乎的産婦瞭，就是一個體型苗條的人這樣躺一個月，也會變胖。
　　現在不用煩惱啦，我推薦幾個幫助瘦身的動作給新媽媽。這些動作簡單易學，而且在床上就能做。
　　動作一：重塑肩頸綫條
　　平躺在床上，不要枕枕頭。雙手放在體側，掌心嚮下。身體放鬆，慢慢抬頭，盡量靠近胸部，同時收緊小腹。保持3秒鍾，慢慢躺下。重復5~20次。每日兩迴。
　　這個動作的關鍵是：除瞭頭部、頸部之外，身體的其他部分都不要動。自然分娩的媽媽，大概第四天就可以做這個動作。剖腹産的媽媽要等傷口不痛之後纔可以。
　　動作二：緊緻小腹
　　平躺在床上，不要枕枕頭。雙手放在體側，掌心嚮下。雙腿並攏伸直。收腹。將右腿抬高到與軀體垂直，然後慢慢放下，再換另一邊。如此重復5~20次。每日兩迴。
　　自然分娩的媽媽，從第五天開始可以做這個動作；剖腹産的媽媽等傷口不痛再做。這個動作可以幫助小腹恢復平坦，並加強腿部、臀部的肌肉力量。
　　動作三：修復下半身肌肉
　　依舊是平躺的姿勢，不枕枕頭。雙手放在體側，掌心嚮下。收腹。屈右腿，並盡量讓膝蓋靠近胸部，腳跟與臀部接觸後慢慢伸直放下，再換另一邊。重復5~20次。每日兩迴。
　　天天堅持，即便已經齣瞭月子期也要繼續堅持。
　　……

前言/序言

　　自序
　　非常開心可以在《産後你可以更美》中和大傢再次見麵。
　　《從懷孕開始變美》齣版之後，我沒有想到會得到那麼多人的關注，尤其是處於孕期的準媽媽們，她們說這本書就是自己一直以來真正期待的讀物，既建立在母子身體健康的基礎之上，又涵蓋瞭美麗裝扮的實用方法。我非常感謝大傢的支持和喜愛，讓每個女生變美是我工作的意義和目標，希望她們在孕期和生産後也美美的。齣這本書的時候恰好趕上瞭二胎政策的開放，有更多的人加入到準媽媽的隊伍中，她們對健康和美麗的需求也變得更強烈瞭，在大傢的期待和支持聲中，《産後你可以更美》誕生瞭。
　　懷孕是女人一生中非常重要的事情，它預示著另一種身份、另一種生活方式以及心態的全新轉變，寶寶齣生之後的生活就可以視為媽媽人生的新起點。生完寶寶的新媽媽，一方麵幸福不已，另一方麵，又不得不麵對很多“現實問題”——因為身體裏流失瞭大量的營養，激素水平變得失衡，有瞭一些麻煩的小睏擾。我一定要提醒大傢，産後三個月是最重要的恢復期，這12周將影響甚至改變你的體質，稍微不注意就可能落下一輩子的病根，所以多寵愛自己、適當的“小心翼翼”是必要的。
　　很多新媽媽在心態上有較大的變化，彆擔心，雖然初為人母的你被緊張情緒包圍，可能有些不知所措，但這一切都會隨著寶寶的健康成長而恢復，不要給自己太大的壓力。我身邊有許多明星辣媽，在生完寶寶後不僅迅速恢復瞭火辣身材，氣色甚至比以前更好，還添瞭幾分成熟氣質。
　　女人經曆瞭漫長艱辛的過程，完成瞭生小孩這樣偉大的事情，産後不可避免會齣現肌膚瑕疵、身材走樣、脫發等煩惱。的確，十個月的時間讓身體內部發生瞭翻天覆地的變化，尤其是為瞭照顧到寶寶的健康，護膚上有很多禁忌，加上過度飲食，肌膚狀態變差，身材越來越走樣。但實際上，有大量的科學數據證明：牢牢抓住産後三個月的黃金時期，對自己要求嚴格一點，你的狀態甚至可以比懷孕前更好！在黃金恢復期裏，保持開朗的心態、掌握閤理的方法將變得十分關鍵。
　　這本書就是針對産後各種問題，從月子期開始，教你如何護理肌膚、頭發，如何通過飲食及外在措施幫助身材在短時間內恢復，如何通過裝扮小技巧讓自己煥發光彩，甚至在心態上也有很多調節的方法，一直陪伴到你産後三個月，讓你快速恢復生産前的好肌膚、好身材，比懷孕前更美、更自信。
　　這本書和《從懷孕開始變美》一樣，我不僅請教瞭經驗豐富的專業産科醫生，也尋求瞭眾多研究産後恢復的專業機構的幫助，讓看這本書的每個新媽媽安全又放心地實現美麗夢想，迅速恢復到最美的狀態，投入到全新的幸福生活當中。
　　女人因為孕育生命而變得更加成熟、有魅力，當小生命哭著來到這個陌生的世界，媽媽們也開啓瞭嶄新的生活。請媽媽們拋開緊張和焦慮的情緒，翻開這本書，我會陪伴你在這重要的三個月裏蛻變成為健康又美麗的辣媽，和茁壯成長的寶寶一起享受幸福的生活。

《風姿重塑：解鎖新生之美》 序言： 十月懷胎，一朝分娩，這是一場生命的奇跡，也是女性身體經曆的巨大蛻變。在這個過程中，身體承擔瞭孕育和哺育的重任，不可避免地留下歲月的痕跡。然而，産後並非是美麗的終點，而是開啓一段新的旅程，一段重塑與升華的自我發現之旅。這本書，名為《風姿重塑：解鎖新生之美》，正是為你而來。它不是對産後身體變化的簡單陳述，也不是告訴你如何“恢復”到孕前狀態，而是深入探討如何在經曆這一切之後，以一種全新的、更成熟、更自信的美麗姿態迎接未來的生活。 我們常常聽到“産後身材走樣”、“身體不再緊緻”的擔憂，仿佛母性光輝的背後，女性的魅力便隨之黯然失色。但事實並非如此。生育，是女性生命中最深刻的體驗之一，它賦予瞭我們更強大的內心力量和更深邃的生命智慧。而身體，也以一種獨特的方式，記錄著這份壯麗。我們需要的，不是盲目地追求“瘦”或“恢復原狀”，而是理解身體的變化，傾聽身體的需求，並找到最適閤自己的方式，去關愛、去調養、去重塑，最終綻放齣屬於“新我”的獨特光芒。 《風姿重塑：解鎖新生之美》將帶你一同踏上一段探索之旅，去理解産後身體發生的各種變化，從荷爾濛的波動到肌肉的鬆弛，從皮膚的彈性到情緒的起伏。我們將為你提供科學、實用、且充滿人文關懷的指導，幫助你係統性地應對這些挑戰。這不僅僅是關於外在的改變，更是關於內在的成長。我們相信，真正的美，源於健康的身體，平和的心境，以及對自我的全然接納和熱愛。 第一章：理解你的身體：産後變化的奧秘 生育對女性身體的影響是全方位的，理解這些變化是重塑美麗的基石。本章將深入剖析産後身體的各個維度，讓你對自己的身體有一個全新的認知。 荷爾濛的交響麯： 懷孕期間，孕激素和雌激素水平急劇上升，為寶寶的生長提供支持。分娩後，這些荷爾濛水平會迅速下降，引起一係列生理和心理上的變化，如情緒波動、睡眠睏難、皮膚乾燥等。我們將解釋這些荷爾濛變化如何影響你的身體，以及如何通過調整生活方式來應對。 骨盆底肌的“悄悄話”： 懷孕和分娩過程中，骨盆底肌承受瞭巨大的壓力，可能導緻鬆弛，影響盆腔器官的支持，並可能引發漏尿等問題。本章將詳細介紹骨盆底肌的解剖結構、功能以及産後恢復的重要性，並提供一些初步的自我評估方法。 腹直肌的分離： 孕期腹直肌擴張是為瞭適應不斷增大的子宮，産後這種分離（腹直肌分離）可能會持續存在。我們將闡述腹直肌分離的成因、不同程度的危害，以及它對核心穩定性和體態的影響，為後續的腹部訓練奠定基礎。 皮膚的“敘事”： 妊娠紋、妊娠斑、膚色不均……這些皮膚上的痕跡，是母性光輝的見證，也是孕期身體伸展和荷爾濛變化的直接反映。本章將探討妊娠紋的形成機製，以及如何通過科學的護理，改善皮膚的彈性和光澤。 體重的“新常態”： 産後體重管理是一個復雜的問題，它不僅僅是數字上的增減，更關係到身體的健康和荷爾濛的平衡。我們將分析産後體重變化的原因，並強調循序漸進、健康飲食的重要性。 睡眠的“失落”與“重尋”： 照顧新生兒無疑會嚴重影響睡眠質量。但充足的休息對於身體的恢復和情緒的穩定至關重要。本章將探討睡眠不足對身體的影響，並提供實用的睡眠改善策略。 第二章：健康飲食：滋養身心的能量源泉 産後的身體需要充足的營養來恢復，母乳喂養的媽媽更需要科學的飲食來保證自身和寶寶的健康。本章將聚焦産後健康飲食，為你量身定製美味又營養的食譜。 均衡營養的基石： 蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素和礦物質，這些宏量和微量營養素在産後恢復中扮演著不可或缺的角色。我們將詳細解讀每種營養素的重要性，以及如何從日常飲食中攝取。 母乳喂養的營養考量： 對於母乳喂養的媽媽，本章將提供關於如何增加乳汁分泌、保證乳汁質量的飲食建議，以及需要注意避免的食物。 “傷食”與“下奶”的誤區： 許多傳統觀念中存在一些關於産後飲食的誤區，例如“催奶”的偏方。我們將科學地辨析這些誤區，引導你建立正確的飲食認知。 食譜設計與烹飪靈感： 提供一係列簡單易學、營養豐富的産後食譜，涵蓋早餐、午餐、晚餐和加餐，幫助你輕鬆實現健康飲食。我們將注重食材的新鮮、烹飪的簡單和口味的多樣性，讓你在享受美食的同時，也能滋養身心。 水分的重要性： 充足的水分攝入對於身體恢復、新陳代謝和乳汁分泌都至關重要。我們將講解産後每日推薦飲水量，並推薦一些健康的飲品選擇。 情緒與飲食的連接： 情緒的波動會影響食欲和飲食習慣。本章將探討如何通過調整飲食來改善情緒，以及如何避免情緒化進食。 第三章：核心力量的迴歸：重塑緊緻的腹部與強大的脊柱 腹直肌分離和核心肌群的鬆弛是産後常見的睏擾，它們不僅影響體態，還可能引發腰背疼痛。本章將帶領你逐步重建強大的核心力量。 腹直肌分離的科學評估與訓練： 我們將提供詳細的腹直肌分離自我檢測方法，並根據不同程度的分離情況，設計齣一係列安全有效的腹部訓練動作。這些動作將循序漸進，注重腹部深層肌肉的激活，而非單純的仰臥起坐。 骨盆底肌的“喚醒”： 介紹凱格爾運動的正確方法和練習技巧，幫助你重新建立對骨盆底肌的感知和控製，從而改善漏尿問題，並增強盆腔穩定性。 深層核心肌群的強化： 核心力量不僅僅是腹肌，還包括深層的腹橫肌、多裂肌等。本章將教授一些激活和強化這些深層肌肉的練習，構建穩固的“身體內衣”。 脊柱健康的守護： 針對産後容易齣現的腰背疼痛，我們將提供一係列溫和的伸展和強化脊柱的運動，改善體態，緩解不適。 運動的循序漸進原則： 強調産後運動需要根據身體恢復情況逐步進行，避免急於求成。我們將提供一個運動恢復的時間綫參考，以及在不同階段的運動建議。 瑜伽與普拉提的智慧： 介紹一些適閤産後媽媽的瑜伽和普拉提體式，它們能夠溫和地鍛煉身體，同時促進身心放鬆。 第四章：肌膚的嗬護：重拾細膩與光澤 妊娠紋、妊娠斑、暗沉……産後肌膚的改變，常常讓媽媽們感到睏擾。本章將為你提供科學有效的肌膚護理方案，讓你重拾細膩與光澤。 妊娠紋的修復與預防： 深入解析妊娠紋的形成原因，並推薦溫和有效的妊娠紋修復成分和産品。我們將強調持之以恒的護理，以及通過改善膚質來淡化紋路。 告彆妊娠斑，重現勻淨膚色： 探討妊娠斑的成因，並提供安全有效的淡斑方案，包括日常護理和專業治療的建議。 保濕與滋養： 産後肌膚容易乾燥，充足的保濕是保持肌膚健康和彈性的關鍵。我們將推薦適閤産後媽媽的保濕産品和使用方法。 溫和清潔的藝術： 避免使用刺激性的清潔産品，選擇溫和的潔麵方式，保護肌膚的天然屏障。 身體按摩的魅力： 學習簡單的身體按摩手法，促進血液循環，改善肌膚彈性，緩解肌肉疲勞。 天然護膚的智慧： 探索一些天然的護膚方法和成分，為肌膚提供溫和的滋養。 第五章：身心平衡：孕育更成熟的內在美 産後不僅僅是身體的恢復，更是心智的成長。情緒的波動、角色的轉變，都需要我們學會與自己相處，尋找內心的平靜與力量。 應對産後情緒的挑戰： 詳細闡述産後抑鬱、焦慮等情緒問題的成因，並提供有效的應對策略，鼓勵媽媽們積極尋求支持。 建立健康的自我認知： 鼓勵媽媽們接納身體的變化，理解母性賦予的美麗，培養積極的自我評價。 時間管理與自我關懷： 在照顧寶寶的同時，如何為自己爭取寶貴的時間，進行自我放鬆和充電。 伴侶與傢庭的支持： 強調伴侶和傢人的支持對於産後媽媽的重要性，以及如何與傢人有效溝通，共同應對挑戰。 重拾興趣與社交： 鼓勵媽媽們在身體允許的情況下，重新拾起過去的興趣愛好，或拓展新的社交圈，豐富生活。 正念與冥想的力量： 介紹正念練習和冥想方法，幫助媽媽們減輕壓力，提升專注力，培養內心的寜靜。 結語： 《風姿重塑：解鎖新生之美》希望成為你産後旅程中的一位貼心伴侶。我們提供的不僅僅是知識和方法，更是一種理念——相信每一個生命都有其獨特的周期和節奏，相信身體的每一個變化都蘊含著生命的智慧。産後，你並非“走樣”，而是正在以一種全新的姿態，綻放齣更加成熟、更加動人的光彩。讓我們一起，傾聽身體的聲音，擁抱這份生命的饋贈，解鎖屬於你的、獨一無二的“新生之美”。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我對“産後恢復”這個概念一直有些模糊，總覺得身體會自然而然地恢復，但現實是，很多變化是持續存在的。這本書的名字“産後你可以更美”，對我來說，是一種全新的視角。我一直關注著書中可能會提及的關於“身形重塑”的內容，特彆是那些能夠幫助我改善孕期帶來的小腹鬆弛和臀部變形的方法。我希望這本書能夠提供一些科學、安全且易於在傢實踐的指導，讓我能夠逐步找迴産前的體態。同時，我也很好奇書中對於“産後營養”的講解。我一直覺得，健康的飲食是內外兼修的基礎，所以如果書中能有關於如何為産後媽媽提供全麵營養支持的建議，並且能夠兼顧美味與健康，那將是非常有價值的。這本書的齣現，讓我覺得産後並非意味著“犧牲”和“妥協”，而是可以擁抱一個更健康、更自信的自己。

评分☆☆☆☆☆

最近總是在想，生完孩子後，我好像就隻剩下瞭“媽媽”這個身份，其他的好像都變得不那麼重要瞭。但當我看到這本書時，我被它所傳達的“你仍然是你，而且可以變得更美”的信息深深打動。我非常期待書中關於“産後心理調適”的章節，因為我知道，經曆瞭十個月的孕期和分娩的陣痛，身心都需要一個漫長的恢復過程，而情緒的穩定更是重中之重。如果這本書能夠提供一些實用的心理疏導技巧，幫助我更好地應對産後的焦慮和失落感，那對我來說將是巨大的幫助。我也對書中關於“産後穿搭”的建議充滿好奇，畢竟，重新穿上美美的衣服，找迴自己獨特的風格，也是一種重要的自我肯定。這本書的齣現，讓我覺得，産後不僅是身體的修復，更是心靈的重塑和對自我的重新發現。

评分☆☆☆☆☆

作為一個新手媽媽，我最近一直處於一種“手忙腳亂”的狀態，每天圍著寶寶轉，感覺自己整個人都快被掏空瞭。産後身體的恢復似乎也成瞭遙不可及的事情，更彆提“更美”瞭。但當我翻開這本書的目錄時，那些熟悉的、但又被賦予瞭新意義的詞匯，比如“母嬰瑜伽”、“産後營養餐”、“情緒管理”等等，讓我眼前一亮。我尤其對“産後情緒調節”這一部分充滿瞭期待，因為我知道， postpartum depression (産後抑鬱) 並不是什麼罕見的事情，很多媽媽都會經曆。這本書如果能提供一些溫和有效的疏導方法，幫助我們這些新手媽媽調整好心態，那簡直是太寶貴瞭。我也在思考，書中會不會分享一些關於如何在照顧寶寶的同時，也能擠齣時間照顧自己的小技巧，畢竟“時間管理”對我們來說，現在比任何時候都重要。這本書的到來，就像黑夜裏的一束光，讓我覺得，即使再纍，也還有希望去追求屬於自己的那份美麗。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，産後不僅是身體機能的恢復，更是一個女性重新審視和擁抱自我的絕佳時機。這本書的名字“産後你可以更美”，一下子就抓住瞭我的核心訴求。我尤其關注書中對於“産後皮膚修復”的講解。孕期留下的暗沉、色斑以及可能齣現的妊娠紋，一直是我比較頭疼的問題。我希望這本書能提供一些溫和有效的護膚方法，並且能夠兼顧安全性和實用性。同時，我也在期待書中關於“産後健康食譜”的介紹。我深知，均衡的營養是身體恢復和保持良好狀態的關鍵，所以如果書中能提供一些美味又健康的食譜，幫助我攝取身體所需的各種營養，那將是非常棒的。這本書的到來，讓我覺得，即使在經曆完生命的奇跡之後，我們依然有權利，並且能夠繼續綻放屬於自己的光彩，成為一個更加完整、更加美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的太吸引我瞭，那種溫柔又充滿力量的色調，加上“産後你可以更美”這幾個字，瞬間就戳中瞭我的心。懷孕生産的過程，雖然充滿瞭期待和喜悅，但身體的巨大變化也著實讓人有些不安。看著鏡子裏日漸浮腫、皮膚暗沉的自己，總會忍不住嘆氣。這本書就像一個及時的雨露，給瞭我很多希望。我還在期待裏麵關於産後如何恢復身材的部分，特彆是那些不會讓人感到壓力的、循序漸進的運動方法，因為我深知産後恢復需要時間和耐心，不能操之過急。我也很好奇書中會分享哪些關於産後皮膚護理的秘訣，畢竟孕期留下的妊娠紋和色斑，一直是讓我比較睏擾的問題。希望這本書能給我提供一些實際可行的建議，讓我能夠找迴自信，重新煥發光彩。它的齣現，讓我覺得産後不僅僅是身體的恢復期，更是一個重新認識和愛自己的開始。

评分☆☆☆☆☆

留着好东西，让媳妇更美，哈哈

评分☆☆☆☆☆

有点贵不说，没有一点实际用处。完全是废话！太失望了

评分☆☆☆☆☆

鸡肋

评分☆☆☆☆☆

很好

评分☆☆☆☆☆

还可以吧可以买来看看

评分☆☆☆☆☆

老婆很喜欢

评分☆☆☆☆☆

正版、内容实用、是妈妈们的好帮手

评分☆☆☆☆☆

没空做书上的运动，再说自己也做不那么标准，不如看视频

评分☆☆☆☆☆

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