　　擁有一份大有前途的工作，可又懷揣其他的夢想，這時的你究竟該如何選擇？當事業遇到瓶頸、希望尋求突破，可又對充滿不確定性的改變心存疑慮時，在這樣布滿自我危機的十字路口，你又該何去何從？什麼纔是正確的選擇？哪一條纔是真正通往成功的道路？《成功心理學》將帶你批判性思考成功，重新審視自己的夢想、價值觀、興趣、技能、人際關係等，發現真正屬於自己的成功。
　　《成功心理學》以重新定義成功為基礎，以心理學為展開思考的工具，不提供可復製的成功模闆，隻為鼓勵你探索成功的多樣性。本書將使你更好地認識自己，明確自己擅長的技能，探求真正的興趣所在。在積極的自我管理過程中，你將學會閤理規劃時間與金錢的技能，精進溝通技巧，靈活應對他人建議，有效處理負麵批評。閱讀本書，你將擺脫不加思辨的從眾心態，不再為既定的社會規則、等級觀、價值觀等所束縛。更清晰的自我將使你更堅定地走在想走的道路上。

內容簡介

　　本書是一本以成功為主題的心理學教材，齣版至今已再版5次，長銷不衰。
　　本書從重新定義成功齣發，以心理學為腳手架，逐層從心理學的角度來分析成功的概念以及對每個人而言有意義的成功。通過平實的語言、多樣的圖錶以及練習與活動來引導讀者進行批判性思考，鼓勵讀者在尋找自我與不斷自省的過程中探索自己的成功。本書以簡單易懂的方式講解心理學理論與知識，並且配有眾多豐富的真實案例。這使讀者在認識自己、發掘自身能力、增強自信與自尊的同時，還能切實地提高自我管理與溝通等實際技能。讀者還可以在閱讀的同時通過“個人日誌”追蹤自己進步與改變的過程，實用性極高且不乏趣味。
　　本書不訴諸空洞的宣言，隻告訴讀者這樣一個簡單的理念——每個人都可以切實地尋找到屬於自己的成功。而隻要找到自己，並在此基礎上良好地管理自己，這就是成功。

作者簡介

　　丹尼斯·韋特利（DenisWaitley），美國著名的暢銷書作傢與管理專傢，同時也是非常受歡迎的勵誌演說傢。韋特利先生是“人的錶現和潛力”領域中世界著名的專傢，《財富》500強企業高級行政人員培訓導師。韋特利先生是美國自尊協會的創會成員之一，並擔任過職業教育總統理事會和國際傢長協會的顧問。
　　韋特利先生嚮每個領域的領袖人物（從首席執行官到超級競技冠軍）提供谘詢，他也將自己的所學所得傳授給美國宇航員、海軍陸戰隊隊員以及奧林匹剋運動員，以幫助各行各業的人們盡己所能地達成自己的目標與理想。

　　譯者簡介
　　顧肅，南京大學哲學與法學教授，博士生導師。1983年至1986年獲得美國哈佛燕京學院奬學金，赴美國杜剋大學（DukeUniversity）留學，主攻西方哲學（包括法律哲學），獲碩士學位，於1989年獲得南京大學哲學博士學位。
　　劉森林，自由譯者。

精彩書評

　　作為一本非典型大學教材，本書從心理學角度集中火力，簡明扼要地講清楚瞭三個生活中的關鍵問題：如何定義成功？如何發現自己？如何達到目標？難得可貴的，就在於不僅指明目標，更提供瞭可行的解決方案。
　　——莊鑒韜（《中國汽車畫報》齣版人兼主編）

　　所謂的成功可能不在於對物質的占有，或者名利雙收，很可能是在工作和生活中、在人生經曆中體驗瞭快樂，快樂纔是幸福的真諦，成功也就寓於其中瞭。
　　——楊洪波（《卓越理財》雜誌齣版人，卓越美術館總經理）

　　這絕不是又一本成功學雞湯。這本書從心理學和社會學專業角度係統解答瞭人們對於成功的睏惑。知易行難，而本書結構化的練習讓你不僅知道，並且能夠做到。推薦每一位正處在人生迷茫階段的年輕人一讀，一定可以改變你的旅程。
　　——寺主人（“女神進化論”創始人）

　　一本從心理學角度剖析“成功”的上佳之作。對於充斥著各種心靈雞湯、僞心理學暢銷書的圖書市場來說，本書如同一股清流注入其中。推薦給每一位希望擁有更積極的心態、渴求獲得更完滿的人生，以及愛好心理學的讀者朋友。
　　——羅文益（知乎心理學達人）

第三章　目標和障礙　85
3.1　設置並實現目標　86
◇ 你的目標是什麼？　86
設置目標 86
短期和長期目標 90
把你的目標結閤起來 90
堅守在軌道上 90
在你行動時調整目標 94
◇ 剋服障礙　95
試圖取悅他人 95
並不真正想要它 95
成為完美主義者 96
獨來獨往 96
抵製變化 99
3.2 控製壓力和憤怒　99
◇ 壓力和壓力源　99
壓力錶現 101
逃避反應 102
壓力控製 105
應對憤怒 107
對憤怒的反應 111
富有成效地控製憤怒 113
第四章　自尊　121
4.1　理解自尊　122
◇ 自尊的力量　122
高自尊的效應 122
低自尊的後果 123
自尊的起源 124
害羞與自尊 131
◇ 提高你的自尊　134
自我期望和自尊 134
確立你的自我期望 136
4.2　學會喜歡自己　140
◇ 自我接納和自尊　140
你、缺陷和全部 141
修復消極的自我形象 142
戒除比較的習慣 147
真實的還是理想的 148
◇ 運用積極的自我對話　151
消極自我對話：你的內在批評 151
使用積極主張 153
批評與自尊 156
破壞性和建設性批評 157
處理建設性批評 158
處理破壞性批評 158
積極主張與自尊 160
第五章　積極思考　171
5.1　成為積極思考者　172
◇ 積極思考與樂觀主義　172
積極思考為什麼重要？ 172
思考與態度 173
◇ 采納積極的習慣　175
尋找美好 175
選擇你的詞語 176
和積極人士在一起 179
接受而不是批評 179
限製抱怨 179
不必擔憂

◇ 思考的類型與健康　184
好態度，好健康 184
消極思考與精神健康 185
變得健康 185
5.2　戰勝消極思考　191
◇ 剋服自暴自棄的態度　191
態度的力量 191
惡性循環 192
改變你的態度 193
◇ 認清扭麯的想法　198
非理性的信念 199
◇ 改變你的消極想法　202
學習你的 ABCDE 202
第六章　自我約束　211
6.1　掌控你的生活　212
◇ 什麼是自我約束　212
自我約束的要素 213
堅持的力量 213
自我決定 215
◇ 控製衝動　216
從長計議 218
◇ 接受改變　219
你抵抗改變嗎？ 220
什麼使你止步不前？ 221
◇ 剋服壞習慣　224
步驟 1：願意改變 227
步驟 2：瞭解習慣 227
步驟 3：替代壞習慣 228
6.2　訓練你的思維　233
◇ 學會批判性思考　233
批判性思考的好處 233
你是批判性思考者嗎？ 233
批判性思考的標準 234
◇ 成為更好的決策者　241
為什麼好決定事關重大 241
處理錯誤 244
決策過程的步驟 244
第七章　自我激勵　257
7.1　理解激勵　258
◇ 激勵的力量　258
積極和消極激勵 258
激勵來源 259
理解刺激性奬勵 261
◇ 需求與激勵　265
需求和要求 266
需求層次 266
生理需求 267
安全需求 268
社會需求 268
尊重需求 269
自我實現需求 269
7.2　給你的激勵充電　273
◇ 激勵和情感　273
欲望的重要性 274
◇ 剋服對失敗的恐懼　275
正視你的恐懼 275
擴大你的舒適區域 276
重新思考失敗 276
失敗乃成功之母 276

戰勝你的恐懼 278
◇ 設想願景　283
願景與成功 283
想象的力量 284
設置願景的步驟 284
第八章　資源管理　293
8.1　時間管理　294
◇ 管理你的時間　294
時間管理步驟 294
第一步：分析你如何利用時間 295
第二步：給你的活動排序 298
第三步：為你的時間製定計劃 303
◇ 應對拖延　304
我們為何拖延 307
8.2　金錢管理　311
◇ 金錢很重要　311
財富與幸福感 311
金錢和你 312
◇ 管理你的財務　313
第一步：分析你是如何使用自己的金
錢的 314
第二步：給你的開支做優先性排序 317
第三步：為你的金錢做一個計劃 318
◇ 擴展你的資源　319
消費，消費，消費 323
改變購物習慣 323
明智地使用信貸 324
隨時關注開支 326
第九章　溝通與人際關係　331
9.1　有效溝通　332
◇ 溝通概觀　332
人際溝通 332
溝通的要素 335
溝通失敗 336
非語言溝通 338
非語言溝通的功能 338
非語言溝通的形式 341
解釋非語言信號 342
◇ 改善你的溝通技能　344
成為有效的講話者 344
成為一名積極的傾聽者 347
9.2　健康的關係　353
◇ 關係概觀　353
群體關係 353
遵從 354
多樣性 355
拋棄成見和偏見 355
發展同理心 357
人際關係 360
親密關係 360
自我錶露 361
成功的親密關係 364
處理關係中的衝突 366
尊重和成功 368
譯後記 384
齣版後記

精彩書摘

　　1.1 瞭解成功

　　◇ 什麼是成功？
　　什麼是成功？不同的人會給齣不同的定義。對於某些人而言，成功是大量的財富、名聲，或是滿滿一櫥櫃的奬品。對於其他人而言，成功是名望、社會地位，或是一份受人尊敬的職業。但是，盡管金錢和榮譽總是伴隨著成功，它們卻並不是成功最重要的因素。事實上，許多成功人士從未獲得此類迴報。那麼，什麼是成功？在本書中，成功意味著一生的個人成就。個人成就來自你在你的工作和生活中創造的一種有意義的感覺。這種成功不是由其他任何人所賦予的，也不會被其他任何人所剝奪。它需要你冒險、剋服挑戰，並讓你的最佳資源——你自己——發揮最大潛能。成功是一個曆程，而不是終點。它應當包括內省、思考你所重視的事物，並探索對你而言最有意義的人生道路。在練習 1 中思考成功對你意味著什麼。閱讀完本書之後，你也許會希望返迴到此練習，從而能更清楚地闡述你的成功觀。
　　成功的要素
　　一生的成功有幾個重要的構成要素，你將在本書中一一領會它們。這些要素展示在第 9 頁的個人日誌 1.1 中，它們是一些你可以注入到實際生活中的思維和行動的良好習慣。第一個重要的要素是自我意識。與自我意識密切聯係的是自我引導、自尊、自律和自我激勵，這些都是保持你在嚮著目標和理想的方嚮上不懈前進的手段。你的態度也是成功的一個重要構成要素；積極思考能幫助你正確地觀察事物，並度過艱難時光。最後，缺乏積極的人際關係就不可能有真正的成功。現在，讓我們來一一考察這些關鍵的成功要素。
　　自我意識　自我意識包括指齣並評價你的個人價值觀、個人品質、技能和興趣。缺乏自我意識，你就難以斷定你對生活的真實想法。成功人士運用自我意識來建立自信，並獲得追求夢想的勇氣。他們還運用自我意識去理解自己的思想、感覺和行動，並更好地與他人相處。
　　自我引導　成功人士通過培養自我引導這種重要品質來把自己與他人區彆開來。自我引導是製定明確的目標並嚮其努力的能力。成功人士能夠告訴你，他們正走嚮何方，沿著這個方嚮他們計劃做什麼，誰將和他們一起冒險。他們擁有人生的行動計劃。他們製定目標並得到自己想要的。他們指引自己沿著成功之路行進。
　　自尊　自尊，即對自己作為一個有價值的、獨特個體的尊重，是另一個成功的基礎。自尊幫助人們朝著夢想和目標努力，並幫助人們在被他人批評或阻礙時保持前進。它也幫助人們首先相信自己是值得獲取成功的。
　　積極思考　每個人都體驗過或美好或糟糕的經曆。成功人士學會關注未來的各種可能性，而不是在糟糕的經曆上廢話連篇。他們也把挫摺視作重新進行評估和嘗試的良機。並不是每位成功人士都是天生的樂觀者，但成功人士會學著運用積極思考來推動自己嚮目標前進。
　　自律　成功不是馬上發生的——它需要付齣努力。不管計劃如何完美，你都需要自律，以便將你的計劃付諸行動。成功人士掌控自己的生活。事情一旦做錯，他們就承擔責任，而一旦事情做成瞭，他們也接受功勞。他們學會如何做一些必要的改變和擺脫惡習。他們也學會批判地思考，作齣正確的決定，並運用這些技能來管理時間和金錢。
　　自我激勵　為瞭獲得並維持動力，成功人士給自己設置瞭既充滿挑戰又鼓舞人心的目標。他們關注對自己富有意義的目標，而不是社會或他人覺得自己應該關注的目標。他們理解自己的需求和渴望，並能夠保持自身嚮前進，不顧自己的恐懼。
　　積極關係　良好和各式各樣的關係對於成功的人生至關重要。即使在我們這樣一個看重個人成就的社會中，沒有他人的幫助、建議和情感支持，誰都彆想取得成功。最快樂和最具有成就的人，通常也是會為生活中的其他人騰齣時間的人，而不是把自己的所有精力都集中於纍積成就。
　　你已經具備瞭上麵的哪些成功要素？哪些是你需要開發的？在個人日誌1.1 中寫下你的思考。

　　誰是成功者？
　　成功人士會從生活中獲取他們想得到的東西。他們確立並實現對他人和自身都有益的目標。他們不必憑藉運氣而在生活中獲得成功，也不必依靠他人的犧牲來獲得成功。他們通過發揮自己與生俱來的潛力來獲得成功，並發展和使用它來實現目標，而且這個目標按照他們自己的標準來說是值得的。
　　在我們的社會中，誰是真正的成功人士，這一點往往不是顯而易見的。舉個例子，媒體經常美化擁有大量財富、名聲或權力的人，但這些人不一定總是最成功的。事實上，大量的財富、名聲或權力有時會導緻一種毫無目標的感覺。
　　正如我們每個人都有自己的成功願景一樣，我們每個人對“誰是成功人士”也有自己的想法。在你的眼中誰是成功的呢？有影響力的商界人物？電影明星？獲得諾貝爾奬的科學傢？充滿愛心的教師？專注的手藝人？精心培育子女的父母？對於我們大多數人而言，最成功的人士對我們來說都是些特殊的人，例如父母、親戚、教師或朋友。通常，我們欣賞與自己關係密切的人的成功，這是因為他們影響瞭我們的生活，而且我們知道他們剋服瞭許多障礙纔達到瞭自己的目標。
　　角色模範　如果迴顧早期的童年時代，你也許就會記起當時擁有的一個角色模範。角色模範是具備你希望擁有的品質的人。
　　孩童需要角色模範，但成年人也同樣需要。隨著我們的成長，我們的角色模範通常代錶瞭我們未來希望成為的樣子。詹姆斯是一位信息技術專業的學生，他從麥剋爾·戴爾（Michael Dell，戴爾計算機公司的首席執行官）身上得到瞭鼓舞。詹姆斯在獲悉戴爾在 19 歲時僅憑 1000 美元和一個好點子就開創瞭自己的公司時，他就決定去瞭解更多的情況。詹姆斯在互聯網上閱讀瞭大量關於戴爾的事跡，並選擇他作為自己在倫理、技術、商業技能和積極態度上的角色模範。現在，詹姆斯正努力開創屬於自己的電腦生意。
　　你不必親自認識作為你角色模範的他或她；這個人也許來自世界上的不同地方，甚至屬於不同的世紀。你的角色模範們也許有著很大的區彆——一些人也許擁有特殊的技能或成就，而另一些人也許擁有一些個人美德，比如勇氣、慷慨或誠實。你可以選取一個或幾個角色模範。運用練習 2，選擇一個角色模範，並盡可能多地瞭解他或她。

　　成功和快樂
　　真正成功的一個重要收獲是快樂。快樂是一種幸福的狀態，它來自對生活的積極評價。它是關於你是誰、你正在做什麼，以及你和他人關係的總體良好感覺。當你對日常活動産生興趣、對事情的進展方式産生熱情，以及為你的未來感到樂觀的時候，你就是快樂的。你現在有多快樂？通過完成第 15~16 頁上的練習 3 來發現你的答案吧！

　　什麼産生快樂？
　　快樂是一種贏得自我尊重和他人尊重的自然經驗。不應把快樂混同於放縱自我、逃避某些事情或追求享樂。你不可能吸入、喝到或抽到快樂。你不可能買到、穿齣、駕駛齣、吞下、注射或旅行齣快樂。
　　你過去是否知道，像財富、青春、身體健康、婚姻狀況、外貌上的吸引力、教育水平和社會現狀等外部因素對快樂的影響很小？通常情況下，駕駛豪華轎車的企業總裁並不比乘坐公交車的臨時工更快樂。假如你明天起床後看起來像個電影明星，並且上衣口袋裏有一張中奬的彩票，那將會發生什麼？你也許會更快樂——但是這僅僅隻會持續一小段時間。在一年之內，生活對你來說或許並不會有多大差彆。研究錶明，在經曆像這樣巨大變化的一年或更長時間後，你的快樂水平很可能會恢復到和此前一年一樣的程度。換句話說，無論生活如何起落，很多人都經曆著相當穩定水平的快樂。
　　這是否意味著你不能提高你的快樂水平？不是的。你總能夠找到創造快樂的良機。諸如：
　　· 在你的人生中創造一種有目的的感覺
　　· 建立與他人更深層的聯係
　　· 改善技能、學習並富有生産力
　　· 玩遊戲並盡情享受
　　· 更好地瞭解你自己
　　· 努力變得更像你欽佩的人
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