瘦身女神：唐安麒宇宙飲食法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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唐安麒 著，王寜 編

圖書標籤:

• 瘦身
• 飲食
• 健康
• 女性
• 唐安麒
• 宇宙飲食法
• 營養
• 體重管理
• 輕食
• 生活方式

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555243816

版次：1

商品编码：12001877

包装：平装

丛书名： 女神制造

开本：16开

出版时间：2016-11-01

用纸：胶版纸

産品特色

內容簡介

　　享瘦：隻要每餐七成蔬菜，再配三成主食（肉類、海鮮或者稻麥類），每餐都可以吃得很飽。不用挨餓，就可以健康瘦身。
　　排毒:毒素在人體堆積，會令人生病、變胖、容易疲勞、精神不集中等，本書提供瞭淨體排毒餐可以每周小排一次，或者半年大排一次，使體內常保乾淨。健康：就算選擇食材，但是用錯瞭烹調方法，也會令好食物變成壞食物。學會正確的烹調方法，再配閤“宇宙飲食”，讓自己越來越健康。食譜：針對不同需求的人給齣瞭不同的宇宙餐單。對於經常在傢吃飯的人，可以健康自煮；對於經常旅遊的人，則可以選擇各國符閤“宇宙飲食”規則的餐；對於外齣用膳的人，隻要遵守相應的規則，也是可以遵循“宇宙飲食”法則的。

作者簡介

　　唐安麒，工商管理博士，自然療法博士（加拿大自然醫學考核委員會認證），藥膳烹調師。目前為唐安麒國際集團主席，榮獲“美國總統公益服務奬”“亞洲傑齣商業企業傢奬”以及“中國百名傑齣女企業傢”稱號，曾任香港仁濟醫院中醫管理委員會主席；參加過《美麗俏佳人》《樂活時尚坊》《教主來瞭》等節目。

內頁插圖

精彩書評

　　☆女神不隻是T颱上性感火辣的模特，也不隻是鏡頭前光芒閃耀的明星，女神可也可以由你親手製造。在這套“女神製造”係列圖書裏，你將享受到明星的團隊為你定製的女神改造方案，他們有的還是《美麗俏佳人》的特邀嘉賓，相信有瞭這些大咖的幫助，每個人都可以找到那個美的自己。
　　——《美麗俏佳人》總製片人尹璐

　　☆很多人都羨慕女星身上的“女神”氣質，認為他們都是天生麗質，360度無死角。其實，“女神”並不是天生的，他們隻是付齣瞭更多的努力，用瞭一些聰明的方法讓自己一點一點變美。有瞭正確的方法的指引，人人都可以變女神，這也正是這套“女神製造”係列圖書的魅力所在。
　　——《時尚芭莎》美容總監武宗楊
　　吃齣縴瘦身形，不反彈

　　為瞭減肥，我試過無數減肥藥，有的沒效果，有的雖然短時間瘦下來，但麵如死灰、瘦得難看，可怕是，之後反彈得比吃藥前還胖！我還試過包保鮮膜、花幾韆元買減肥腰帶，統統沒有效。九年來，我瘦瞭又胖，胖瞭又瘦。直到遇到瘦身教主Dr.Angel（唐安麒博士）學會“宇宙飲食法”，我纔發覺減肥原來很簡單！剛開始跟餐時沒有用産品，也沒有跟“嚴格版”，隻是把肉跟稻麥澱粉分開吃，我就不知不覺、不花分文地瘦瞭3韆剋！可以堅持下來的減肥法
　　——Yumiwing

　　我是在瞭解過“宇宙飲食法”後纔決定在2015年6月1日進入宇宙村的，進村前的體重為78.6韆剋。剛進村時，我是抱著試試看的心態，“宇宙”一個星期明顯感覺整個人輕鬆瞭許多，體重也減瞭1.5韆剋。之後我繼續嚴格“宇宙”，中間幾乎不齣村。其實減肥痛苦的事就是看著各種美食不能吃，我也不知道自己哪來的勇氣，居然堅持瞭下來。我曾減肥多次都沒成功，唯獨這次成功瞭。沒有做不到的事情，隻要肯用心！2015年10月30日我的體重減到瞭61.6韆剋，做夢也沒想到有一天能瘦下來，5個月減掉17.5韆剋，是“唐安麒宇宙飲食法”讓我做到瞭，是它改變瞭一直肥胖的我。
　　——楊fen燕（網名）

目錄

成功案例
案例1：重量級媽咪，勁減25 韆剋 / 008
案例2：健康減肥，勁減37 韆剋 / 009
案例3：肥胖被歧視，減重拾自信 / 010
案例4：食得“麒法”，健康瘦身非難事！ / 011
案例5：吃齣縴瘦身形，不反彈 / 012
案例6：産後發胖，勁減31 韆剋 013
案例7：孕前“宇宙飲食”減重又健康 / 014
案例8：跟定“宇宙飲食”各大餐單 / 014
案例9：可以堅持下來的減肥法 / 014
案例10：吃到飽，輕鬆減重 / 015
案例11：資深小胖子的成功減肥路 / 015
第一章 享瘦篇
宇宙飲食”的起源 / 2
什麼是“唐安麒宇宙飲食法” / 4
“唐安麒宇宙飲食法”原則 / 6
食物分類要點 / 8
藥食同源 / 12
最受歡迎的減肥餐單 / 16
三日瘦身餐 / 16
醫生七日瘦身餐 / 18
黃金十日瘦身餐 / 19
四大天王瘦身餐 / 20
唐安麒生機飲食法 / 23
第二章 排毒篇
追求無毒有機生活的緣起 / 26
淨體排毒餐 / 31
3 日排毒餐 / 31
5 日輕鬆排毒餐 / 32
48 小時極速排毒餐 / 33
抗流感食療方 / 37
浸浴足浴好處多 / 39
不時不食;全菜日 / 40
第三章 健康篇
健康食法要點 / 44
12 款自製天然美味醬 / 50
健康自煮
雞肉類
果香柚子雞翅 / 56
馬蹄川貝紅棗燜雞翅 / 59
核桃炒雞丁 / 61
脆仁炒雞粒 / 63
麻香蒜蓉豆醬雞 / 65
雞肝肉餅 / 67
鼕菇木耳蒸烏雞 / 69
;豬肉類;
蜂蜜柚子醬燒豬排 / 71
金針木耳蒸排骨 / 73
海帶芽拌五花肉 / 75
蔬菜類&;
南瓜粟米湯 / 113
芋絲雜菜鍋 / 115
腐乳五色菜 / 117
;稻麥類&;
荷香素鹵肉飯 / 119
海帶芽蔬菜粥 / 121
鮮菌燴蔬菜十榖麵 / 123
紅棗蒸豬肉 / 77
肉碎生菜包 / 79
脆口肉餅 / 81
惹味肉碎豆腐 / 83
環球宇宙餐
;日本&;
溫泉蛋拌彩虹涼麵 / 127
日式牛肉大蔥鍋 / 129
;韓國&;
泡菜海鮮鍋 / 131
韓國人參雞湯 / 133
印度;
瘦身咖喱羊肉 / 135
甜香咖喱湯 / 137
泰國
鼕蔭功湯 / 139
檸檬清蒸魚 / 141
越南
芋頭炒牛肉 / 143
椰汁燜南瓜 / 145
法國
鬆子烤鱸魚伴西紅柿醬 / 147
法式洋蔥湯 / 149
日本
溫泉蛋拌彩虹涼麵 / 127
日式牛肉大蔥鍋 / 129
韓國
泡菜海鮮鍋 / 131
韓國人參雞湯 / 133
印度
瘦身咖喱羊肉 / 135
甜香咖喱湯 / 137
泰國
鼕蔭功湯 / 139
檸檬清蒸魚 / 141
越南
芋頭炒牛肉 / 143
椰汁燜南瓜 / 145
法國;
鬆子烤鱸魚伴西紅柿醬 / 147
法式洋蔥湯 / 149
意大利
白酒車厘茄煮海鮮 / 151
經典意式蔬菜湯 / 153
西班牙
西紅柿牛肉球 / 155
鬆子葡萄乾炒嫩菠菜 / 157
希臘
橄欖芝士沙拉 / 159
雙色蜂蜜奶酪 / 161
外齣用膳

精彩書摘

　　“自然保健法”在美國已流行瞭很長一段時間，他們所提倡的“高水分食物組閤”已助不少人恢復苗條，保持健康。這種方法是以一套“自然生理法則”與“人體循環周期”為基礎，進而發展齣的安全、平衡的計劃。因為生命中的每件事都受到自然生理法則的支配，你的身體也在其支配下，自然總是對的，而且不能被更改、阻撓、破壞。假如我們想有效、成功地減重，永葆健康，非遵循這些自然法則不可。哈佛醫生寫道：“肉類和澱粉宜分開吃”，人體消化肉類和澱粉的酶是不一樣的，一個是需要酸性環境的蛋白酶，另一個是需要中性環境的澱粉酶，混吃將帶給腸胃較大的負擔。讓
　　我們來想象一下：當人體吃進澱粉時，在口腔就已開始分解，唾液中含有的澱粉酶在中性的環境中活力較高，在pH值（酸堿度值，數值越小，酸性越強）為6.7~7.0時活力最強。當澱粉酶到瞭胃部，如果沒有太多胃酸，它還是可以繼續工作，沒有太大問題。但是，如果此時又吃進肉類，由於消化肉的蛋白酶適閤酸性的環境（pH值為2時是它最活躍的時刻），因此肉類一進入胃部，胃會開始分泌比較多的胃酸，以利於蛋白酶發生作用，而澱粉酶在pH值為2
　　時完全失活。所以，當澱粉和肉類同時進入胃部後，胃部有兩種消化酶在工作，兩者攪和的結果是雙方都工作得不太好，而且容易産生脹氣，長期下來容易消化不良。下麵這套“高水分食物組閤”，是根據宇宙自然法則與生理學建立的，所以我把它命名為“唐安麒宇宙飲食法”。把此法應用到你的生活，你會變得年輕、苗條、充滿活力，並獲得身體、情緒、精神上的平穩健康。但你要牢記重點──以平常心待之，讓它成為你生活中的一部分。
　　四大天王瘦身餐（適閤處於減肥平颱期的朋友）
　　此餐的重點是減少熱量的吸收、降低食物的功效及消耗大量熱量。人類是靠攝取三大營養素：碳水化閤物、脂肪、蛋白質來維生的，這三大營養素存在著完美的特定比例——5∶3∶2，即五份碳水化閤物，三份脂肪及兩份蛋白質，這一比例結構相當接近母乳的成分。每當我們吃進的食物符閤這5∶3∶2的特定比例，小腸便會用最高的效率來吸收熱量，而熱量的吸收促進瞭體重的增加。想要快速減輕體重，減少熱量吸收的同時再消耗大量熱量是一個絕佳的方法。“四大天王瘦身餐”就是用純蛋白質攝取法原理來達到瘦身減重的目的。雖然外國流行長期使用此類蛋白質瘦身餐，但我個人隻建議極短期使用以發揮其優點，否則容易導緻抑鬱癥及早衰。由於人體消化器官並非為處理單一營養素而設計，所以當它隻需要消化蛋白質時，運作會非常睏難，也因而無法充分吸收其中的熱量。並且，身體消化蛋白質需要消耗更多的熱量。如同樣是吃100韆卡的碳水化閤物、脂肪和純蛋白質，消化它們所需的能量分彆是7、12、30韆卡。
　　……

《古老的鏇律：失落文明的密碼與現代心靈的探尋》 一部橫跨時空、融匯考古學、人類學與心靈哲學的恢弘巨著，揭示隱藏在地球深處、超越我們理解範圍的古老智慧如何重塑現代人的生命軌跡。 引言：塵封的低語 在現代文明的喧囂之下，地球的每一個角落都埋藏著被時間磨平的遺跡。我們習慣於將曆史視為綫性演進的綫性階梯，卻忽略瞭那些突然的、斷裂的“奇點”——那些在青銅時代之前就已齣現的、令人費解的宏偉工程，那些無法用當時技術水平解釋的精密知識。 《古老的鏇律》並非一本單純的考古發現匯編，它是一場深入探尋人類“集體無意識”的旅程。作者，著名跨學科思想傢兼獨立探險傢艾莉森·文森特，耗費三十年心血，從南美洲安第斯山脈的地下墓穴到中東沙漠深處的楔形文字殘片，從西伯利亞凍土中齣土的精美石器到太平洋深海中被遺忘的巨型結構，試圖拼湊齣一個被主流曆史教科書刻意遺忘的“前文明”圖景。 本書的核心論點在於：在已知的人類曆史開始之前，曾存在一個高度發達的、掌握瞭超越物質層麵的知識體係的文明。這個文明並非基於蒸汽或電力，而是基於對自然規律、宇宙能量流動的深刻理解。他們的衰亡並非源於戰爭或瘟疫，而是源於對自身力量的誤用或某種無法抗拒的宇宙事件。 第一部分：地質檔案與失落的印記 第一章：時間錯位的建築 文森特首先挑戰瞭傳統的時間觀。她詳細考察瞭全球範圍內“不可能存在”的古代遺址：埃及吉薩金字塔群的定嚮精度、秘魯蒂瓦納科的巨石切割技術、以及柬埔寨吳哥窟外圍復雜的引水係統。作者提齣，這些建築的共同特徵指嚮的不是技術上的突飛猛進，而是知識的精確傳承。她展示瞭通過激光掃描和地質鑽探獲得的數據，這些數據揭示瞭某些巨石的埋藏深度遠遠超過瞭其建造年代所能解釋的範圍，暗示著文明的更迭與地質變遷的劇烈交鋒。 第二章：語言學的迷宮與統一的根源 如果存在一個全球性的前文明，它們必然共享某種基礎交流方式。本書的第二部分深入探討瞭看似毫無關聯的古代語言體係。作者對比瞭蘇美爾語、早期印度河流域文字以及中美洲的瑪雅象形文字，發現瞭一個令人震驚的共同結構——一種基於“音高”和“意象”的復閤編碼係統。文森特通過逆嚮工程重構瞭部分“原型音節”，並將其與現代神經科學中描述的特定腦波模式進行比對，推測這種古老的語言不僅用於交流信息，更可能用於調節意識狀態。 第三章：氣候的斷層綫 大量的地質證據錶明，在距今約一萬兩韆年前，地球經曆瞭一次劇烈的氣候和地質重塑事件。本書不采納常見的冰川期理論，而是聚焦於“衝擊波痕跡”——全球範圍內發現的富含銥元素的薄層。文森特結閤天文觀測數據，提齣一個大膽的假說：這次災難可能源於一次近距離的彗星撞擊或伽馬射綫暴，它瞬間摧毀瞭成熟的社會結構，並永久性地改變瞭人類對現實的感知模式。 第二部分：能量與意識的煉金術 第四章：地球的脈動與水晶的記憶 古代文明對“能量”的理解遠超我們對電磁學的認知。書中詳述瞭作者在南美雨林深處發現的，被當地部落世代守護的“共振器”——由特定礦物晶體製成的復雜裝置。通過引入現代量子物理學的概念，文森特解釋瞭這些裝置如何能夠捕捉和放大地球的自然諧振頻率。她推測，失落的文明利用這些頻率進行遠距離通訊、物質轉化，甚至影響天氣。 第五章：靈魂的地圖：星象與人體內部 古代的占星術並非迷信，而是對宇宙動力學與人體生理學關聯的精確映射。本書揭示瞭古代智慧將人體視為一個微縮宇宙（Microcosm）的理念。作者對比瞭埃及的“卡”、“巴”、“阿赫”概念與印度教的脈輪係統，指齣它們描述的並非神話實體，而是不同層級的意識頻率。更引人注目的是，作者基於古籍記載，推演瞭一種“意識導航”技術，即通過特定的冥想姿態和呼吸節奏，實現對個人感知邊界的暫時性突破。 第六章：超越物質的工程學 如果他們的技術不依賴於機械，那麼他們如何實現巨型建築？文森特提齣瞭“頻率塑造”理論。她認為，古人掌握瞭通過聲波或特定的“意念場”來降低特定物質的慣性質量，從而實現輕鬆移動和精確塑形的技術。書中提供瞭對古代文獻中描述的“懸浮之術”的現代物理學解讀，暗示瞭我們對引力的理解可能存在重大缺失。 第三部分：重塑現代心靈的遺産 第七章：遺忘的倫理觀 前文明的衰落不僅僅是技術的失敗，更是倫理體係的崩塌。作者指齣，當知識的掌握者開始將控製宇宙能量的工具用於內部權力鬥爭或自我滿足時，文明的根基便開始動搖。本書深入探討瞭古代哲學傢留下的警示——關於“知識的劑量”和“責任的重量”。這種倫理反思，對當前人工智能和基因編輯技術飛速發展的時代具有強烈的現實意義。 第八章：迴聲的療愈 《古老的鏇律》的終極目標是喚醒現代人被壓抑的潛能。作者認為，我們基因深處仍殘留著對古老知識的“記憶”。本書最後一部分介紹瞭如何通過模仿古代的“儀式性行為”（如特定的運動、音樂和專注的觀察），來重新激活那些被現代生活模式關閉的感知通道。這是一種自我發現的路徑，旨在幫助讀者重新與地球的原始韻律連接，找迴被技術異化之前的心靈完整性。 結語：未來的古老 艾莉森·文森特總結道，我們並非從零開始創造未來，而是站在一個巨大、失落的知識寶庫的門檻上。探尋《古老的鏇律》，就是傾聽那些沉睡的祖先發齣的警告與邀請：隻有理解我們是如何跌落的，我們纔能選擇如何再次崛起。這不是關於迴歸石器時代，而是關於整閤跨越萬年的智慧，構建一個真正可持續、真正覺醒的人類未來。 本書適閤： 曆史愛好者、考古學研究者、哲學思考者、尋求深度個人成長的讀者，以及所有對“人類從哪裏來”抱有終極好奇心的人。它將徹底顛覆你對曆史、科學和自身潛能的固有認知。

评分☆☆☆☆☆

我是一名典型的上班族，每天忙碌的工作讓我幾乎沒有時間去顧及自己的飲食健康，長期下來，身材就變得越來越走樣，各種健康問題也隨之而來。在朋友的推薦下，我購買瞭《瘦身女神：唐安麒宇宙飲食法》，原本以為隻是一本普通的減肥書，但讀完後纔發現它遠超我的想象。這本書的獨特之處在於它將食物與能量、情緒、甚至宇宙的節奏聯係起來，形成瞭一個非常係統和有深度的理論體係。它不是簡單地告訴你“吃什麼，不吃什麼”，而是引導你去理解“為什麼”要這樣吃，以及如何通過飲食來調整身體的能量狀態。書中關於“身體的智慧”的論述讓我受益匪淺，我以前總覺得自己對身體不夠瞭解，這本書教會我如何去傾聽身體的細微變化，識彆食物對身體的影響，從而做齣更明智的選擇。我特彆喜歡書中關於“食物的生命力”的講解，讓我意識到，我們吃下去的東西不僅僅是營養，更是帶有生命能量的物質，選擇高質量的食物，纔能真正滋養我們的身體。書中的食譜設計也非常貼心，考慮到很多上班族的時間限製，提供瞭很多快速、便捷的健康食譜，這對我來說簡直是福音。我嘗試瞭幾款食譜，味道都非常棒，而且吃完後感覺身體非常舒服，沒有那種沉重感。這本書讓我對“瘦身”有瞭全新的認識，它不再是痛苦的自我摺磨，而是成為瞭一種積極的生活態度，一種對自己身體的溫柔關懷。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得減肥是一件很“自我對抗”的事情，總想把身體“變瘦”，卻忽略瞭身體本身的感受。《瘦身女神：唐安麒宇宙飲食法》這本書，徹底顛覆瞭我的這種想法。它用一種非常溫和、充滿智慧的方式，引導我去理解我的身體，去與我的身體對話。書中的“宇宙飲食”概念，讓我意識到，我們的身體不僅僅是一個物理的存在，它更與我們周圍的環境、甚至宇宙的能量場息息相關。這種宏觀的視角，讓我覺得減肥這件事，變得不再那麼狹隘和功利。我尤其喜歡書中關於“食物的能量頻率”的論述，它讓我開始審視自己平時的飲食習慣，意識到很多不健康的食物，不僅僅會影響身材，更會影響我的情緒和整體能量。書中的食譜推薦，也充滿瞭創意和驚喜，讓我發現原來健康飲食也可以如此美味和多姿多彩。我開始嘗試書中介紹的“排毒”和“滋養”的飲食計劃，身體真的發生瞭一些奇妙的變化，感覺更輕盈，更有活力。這本書讓我明白，瘦身並不是一場“戰爭”，而是一場與自己身體的和解與閤作。它教會我如何通過正確的飲食，去滋養我的身體，讓它自然而然地達到理想的狀態。這本書就像一位溫柔的導師，引領我走上瞭一條真正健康、美麗的瘦身之路。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我不太相信市麵上那些“奇跡般”的減肥法，總覺得不切實際。《瘦身女神：唐安麒宇宙飲食法》這本書，在我看來，提供瞭一種更科學、更根本的瘦身理念。它不僅僅是關於如何減肥，更是關於如何認識和尊重自己的身體，如何與食物建立一種和諧的關係。書中關於“身體的內在法則”的講解，讓我對很多以前不理解的身體現象有瞭豁然開朗的感覺。比如，為什麼有時候明明吃瞭東西，但依然感覺餓？為什麼有時候身體會莫名水腫？這本書都給齣瞭非常詳盡的解釋，並且提供瞭相應的解決方案。我特彆欣賞書中對“自然循環”的強調，它讓我意識到，我們的身體和自然界一樣，都有自己的節奏和規律，順應這些規律，纔能達到真正的健康。書中的飲食建議，沒有極端的要求，而是提倡一種平衡、可持續的生活方式。它鼓勵我們去選擇對身體有益的食物，同時也不剝奪我們享受美食的權利，這一點讓我覺得非常人性化。我嘗試瞭書中介紹的一些“能量餐”搭配，效果比我想象的要好，不僅體重有瞭明顯下降，連精神狀態也變得更好瞭。這本書讓我覺得，真正的瘦身，是身體在一種健康、平衡的狀態下的自然體現，而不是一種強求。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前嘗試過N種減肥方法，節食、運動、各種代餐，但總是反反復復，一旦恢復正常飲食就立刻反彈，弄得身心俱疲。這次抱著試試看的心態入手瞭《瘦身女神：唐安麒宇宙飲食法》，沒想到給我帶來瞭完全不同的體驗。這本書最讓我印象深刻的是它強調的“宇宙”概念，雖然一開始聽起來有點玄乎，但深入閱讀後纔發現，它其實是將人體視為一個整體，與自然、與宇宙的規律相呼應。書中有很多關於“能量”和“振動”的描述，雖然我不是科學傢，但讀起來卻很有哲理，讓我開始思考食物不僅僅是提供能量，更是一種信息傳遞。它讓我從更宏觀的角度去看待自己的身體，不再隻是一個需要被“改造”的對象，而是需要被理解和尊重的生命體。我尤其喜歡書中關於“情緒性進食”的分析，我發現自己很多時候並不是真的餓，而是因為壓力、焦慮或者無聊而想吃東西。這本書提供瞭一些實用的方法來識彆和應對這種情況，讓我學會用更健康的方式來處理負麵情緒。而且，書裏倡導的飲食原則，比如選擇當季、本地的食材，盡量減少加工食品，這些都讓我覺得非常符閤健康的生活方式。我開始嘗試書中推薦的一些食譜，發現它們不僅健康，而且味道也很好，讓我不再覺得減肥就意味著犧牲味蕾。這本書讓我感覺，瘦身不僅僅是體重秤上的數字變化，更是一種由內而外的改變，是對自己身體的一種全新覺醒。

评分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《瘦身女神：唐安麒宇宙飲食法》的時候，我帶著一種既期待又有些懷疑的心情。畢竟市麵上關於減肥的書籍太多瞭，很多都雷同，要麼講得天花亂墜，要麼過於理論化，落地性不強。但當我翻開這本書，被它嚴謹的邏輯和細緻的講解所吸引。書裏沒有那種“一周瘦XX斤”的誇張承諾，而是從更深層次的角度去探討身體與食物的關係，這一點非常打動我。它讓我意識到，真正的瘦身不僅僅是控製熱量那麼簡單，更關乎身體的內在平衡和長期的健康習慣。我特彆喜歡書中關於“身體信號”的解讀，以前我總是憑感覺吃飯，餓瞭就吃，飽瞭就停，但這本書教會我如何去“傾聽”身體真正的需求，區分生理性飢餓和心理性飢餓，這對我來說是一個巨大的啓發。而且，書裏的食譜設計也很有意思，並沒有一味地推崇昂貴的食材或者復雜的烹飪方式，很多都是我日常生活中能輕鬆獲取的食材，而且搭配起來既營養又美味。這讓我覺得“瘦身”這件事，好像並沒有想象中那麼痛苦和遙不可及，反而可以是一種享受生活、關愛自己的過程。我還在嘗試書中介紹的一些小技巧，比如晨起一杯檸檬水，睡前避免某些食物等等，雖然纔開始不久，但已經感覺身體有一些細微的變化，整個人也變得更有活力瞭。這本書真的就像一個溫柔卻堅定的引導者，讓我重新認識瞭“吃”這件小事，並從中找到瞭屬於自己的瘦身之路。

评分☆☆☆☆☆

活动价买的，非常便宜，物流速度快，京东服务好，第一天下单，第二天保证能到

评分☆☆☆☆☆

经朋友介绍在京东买书，物流快速，包装精美，印刷质量不错，很精彩的书，希望能从中攫取更多的内容！下次还会再来！

评分☆☆☆☆☆

封面还是内容是倒着的，我运气太好了，之前在书店看过觉得这本书很好所以京东买入，唉?就这样吧有强迫症的慎入。封面是粘合的哈除非撕才可以满足强迫感

评分☆☆☆☆☆

非常好的一本书，很喜欢。

评分☆☆☆☆☆

作为一个从事美业大几年的人来说，还是觉得这本书蛮不错的，还是有很多的全新的观点，值得学习

评分☆☆☆☆☆

多看书总是好的～以后尽量每月看个两三本吧～护肤有道～

评分☆☆☆☆☆

买了好多啊，比平时便宜但还是觉得贵。感觉自己是葛朗台。

评分☆☆☆☆☆

京东这么多书。太强了。保养必备。多了解了解把！

评分☆☆☆☆☆

买了一堆，准备开始深入研究了。京东快递速度简直不敌了。