梅森罐沙拉 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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摩天文傳 著

圖書標籤:

• 沙拉
• 健康飲食
• 輕食
• 梅森罐
• 快手菜
• 便當
• 減脂
• 美食
• 食譜
• 創意料理

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122290557

版次：1

商品编码：12172213

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-08-01

用纸：铜版纸

页数：168

字数：200000

正文语种：中文

産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：上班族，時尚白領。

☆梅森罐沙拉材料零浪費

是沙拉 是主食 是甜品 也是便當

☆梅森罐沙拉健康無負擔

每款搭配3～7種食材

不僅是蔬菜，還有肉類、雞蛋、海鮮和主食

閤理搭配既保證美味營養又能美膚健身

☆梅森罐沙拉製作不麻煩

作法簡單，不需花費太多時間，就算每天製作也不覺負擔

隻要步驟?、?、?、?就完成。

☆梅森罐沙拉色彩多鮮艷

每種食材不同顔色，分層放入透明的梅森罐中，展現多彩顔色。

內容簡介

梅森罐沙拉是現在在日本、韓國及歐美國傢非常流行的美食。現代人的生活節奏加快，但對飲食健康的追求卻並未減少。梅森罐沙拉不僅外觀看起來高顔值，更重要的是，用這種密封罐裝滿食物，食用起來非常方便，適閤忙碌的上班族。

本書共介紹瞭68款梅森罐沙拉的製作方法，並說明瞭每個沙拉可針對身體的哪些狀況進行改善，突齣瞭功能性，還列舉瞭部分食材的營養成分及其功效。所有使用的食材均為常見食材，方便購買。自己製作時食材多樣，營養全麵，可盡情發揮想象力。在製作健康美味的同時感受創意的樂趣。

作者簡介

“摩天文傳”是高品質的女性圖書製作團隊。摩天文傳每月為國內眾多時尚雜誌提供全年的女性欄目策劃和內容製作，與眾多齣版機構閤作，推齣多本精美實用的時尚生活圖書，深受讀者的好評和市場的歡迎。

摩天文傳一直堅持不懈地努力成為“女性圖書創作團隊”。力爭創作齣女性時尚圖書呈現給美麗而優雅的讀者。

內頁插圖

目錄

Chapter1多維健康輕食理念
什麼是梅森罐沙拉10
梅森罐的尺寸12
使用梅森罐的注意事項13
梅森罐沙拉常用醬料14
梅森罐的分層營養學16
梅森罐沙拉的攜帶技巧18
梅森罐沙拉的食用方法19
梅森罐沙拉的熱量控製訣竅20

Chapter2美味可口的水果沙拉
草莓香蕉冰淇淋沙拉25
蕓豆玉米香蕉沙拉27
雙茄草莓沙拉29
雙莓香蕉奇異果沙拉31
生菜豆芽火龍果沙拉33
菠蘿芒果香蕉沙拉35
芒果青檸生菜沙拉37
桑葚樹莓芒果沙拉39
蜜瓜番石榴鮮果沙拉41
黃金奇異果香蕉沙拉43
黑番茄沙拉45
木瓜雜蔬沙拉47
菠蘿番石榴清爽沙拉49
雪梨木瓜蜜汁沙拉51

Chapter3優化體內環境的雜蔬沙拉
鞦葵蕓豆雜蔬沙拉55
生菜鬍蘿蔔芹菜沙拉57
蓮藕蘆筍孢子甘藍沙拉59
果蔬雜燴韆島醬沙拉61
蕨菜玉米五色雜蔬沙拉63
三豆番茄生菜沙拉65
黃金玉米田園沙拉67
紫甘藍雜蔬沙拉69
西藍花火龍果甘藍沙拉71
生菜豆芽金針菇沙拉73
玉米生菜番茄沙拉75
萵苣鬍蘿蔔雙色沙拉77
南美黑番茄沙拉79
紫甘藍西藍花藍莓沙拉81

Chapter4營養健康的輕葷沙拉
孢子甘藍金槍魚沙拉85
甘藍青豆培根捲沙拉87
芒果青檸沙丁魚沙拉89
青椒洋蔥鰻魚沙拉91
芒果蟹子沙拉93
檸檬火腿蘆蒿沙拉95
苦菊甜豆鰻魚沙拉97
孢子甘藍沙丁魚沙拉99
甜椒玉米牛肉沙拉101
蟹味菇火腿鰻魚沙拉103
雙筍火腿甜椒沙拉105
海蜇蟹子鮮蔬沙拉107
青豆竹筍蟹子沙拉109
雜蔬帶魚沙拉111

Chapter5開胃誘人的無國界沙拉
韓式黃瓜海蜇沙拉115
榖物意麵蔬菜沙拉117
日式帶魚和風沙拉119
日式魷魚抗氧雜蔬沙拉121
土豆洋蔥意麵沙拉123
俄式黑魚子火腿果蔬沙拉125
韓式海帶魚仔鹹鮮沙拉127
土豆鵪鶉蛋南瓜沙拉129
日式魔芋海苔蝦仁沙拉131
韓式墨魚仔雜蔬泡菜沙拉133
和風三文魚牛油果四色沙拉135
泰式青木瓜鬍蘿蔔養顔沙拉137
泰味鮮絲腰果酸脆沙拉139

Chapter6縴體瘦身的代餐沙拉
牛油果蝦仁番茄沙拉143
滑子菇西藍花番茄沙拉145
豆苗西芹鬍蘿蔔沙拉147
腰果黃瓜青豆香脆沙拉149
蟹肉鮮蔬脆爽沙拉151
奇異果紫甘藍混閤果蔬沙拉153
西藍花紅菜苔開胃沙拉155
紫甘藍火腿甘鹹沙拉157
鮮味魚仔番茄菠菜沙拉159
青豆火腿高蛋白沙拉161
紫甘藍豆苗爽口沙拉163
玉米山藥雜蔬粗糧沙拉165
什錦蔬菜清爽抗氧沙拉167

前言/序言

前言

1. 餐桌新寵，罐裝沙拉

近年來歐美捲起一股梅森罐料理鏇風，色彩鮮艷的梅森罐沙拉光是端在手上就讓人眼前一亮，在即將入夏的時節，梅森罐沙拉逐漸成為歐美上班族避免在外就餐時常吃到高油、高鹽、高糖食物的解決方法之一。它可補足缺少的蔬果，且做法簡單不費時，放在背包裏帶齣門和取食都方便。本書將從不同的食材角度給沙拉愛好者提供更多翔實的搭配範例，逐漸實現健康和美味的同步升級。

2. 輕食理念，前沿發聲

“輕食”和簡餐並不完全一樣，簡約而不簡單，注重飲食健康，是此類餐飲的最大特點。梅森罐沙拉的理念在於，它補充瞭飲食中最容易缺乏的蔬果。如果你是一個外食族，或是一個經常無暇準備餐點的人，這本書正要嚮你展開的，就是如何通過簡單製作來補足身體一日所需的蔬果分量，幫助人們通過梅森罐沙拉叩響輕食主義的大門，重新認識輕食概念。

3. 精選範例，突破傳統

味蕾與健康的需求永遠沒有終點，從最基本的水果搭配到跨國界的食材組閤，美食承載和發生的味覺理念是不斷翻新迭齣的。本書從眾多沙拉的搭配中，精選齣80款梅森罐沙拉搭配範例，根據不同人群的口味，選取水果、蔬菜、肉類等多種食材，融閤全球各式風味，秉持健康縴體的理念進行梳理及歸類，通過對傳統沙拉裝帶方式的顛覆，激發普通人對輕食理念的思考，在增加身體代謝的同時，更達到縴體美容與健康飲食的目的。

好的，這是一份關於一本名為《星際拓荒者：奧德賽》的科幻小說的圖書簡介，旨在與“梅森罐沙拉”這本書的內容完全不重疊，並力求自然流暢、信息詳盡。 《星際拓荒者：奧德賽》 “人類的邊界，不在於星圖的邊緣，而在於勇氣的極限。” 一、 故事背景：靜默的星係與失落的文明 《星際拓荒者：奧德賽》的故事發生在一個被稱為“幽靈星域”的廣袤宇宙區域。這個星域在已知星圖上標記為“禁區”，因為它在三韆年前經曆瞭一場被稱為“大寂靜”的事件，所有已知的星際文明聯絡瞬間中斷，留下瞭一片由廢棄空間站、漂浮的巨型機械殘骸以及無法解釋的能量異常構成的宇宙墓地。 地球文明，在經曆瞭一段技術停滯期後，依靠逆嚮工程和對古代遺跡的解析，終於掌握瞭亞光速引擎的最新迭代技術——“麯率驅動的微調版本”。在巨大的資源壓力和對未知的好奇心驅使下，人類決定派齣第一支真正意義上的深空探索艦隊——“奧德賽號”——進入幽靈星域，探尋大寂靜的真相，並尋找可能幸存的前代文明的遺産。 二、 主角團與任務核心 本書圍繞“奧德賽號”上的核心團隊展開，他們不是傳統意義上的軍人或探險傢，而是由最頂尖的語言學傢、考古工程師、生物學傢和係統安全專傢組成的精英隊伍： 1. 艦長 艾瑞斯·凡德爾（Aries Vandel）： 一位極具爭議性的前太空海軍戰略傢，以其近乎偏執的風險評估能力而聞名。他背負著傢族對多年前一次失敗深空任務的陰影，將此行視為救贖的唯一途徑。他的任務目標是：活著迴來，並帶迴確鑿證據。 2. 首席考古工程師 莉拉·卡森（Lila Carson）： 幽靈星域理論的堅定支持者。她堅信大寂靜並非毀滅，而是某種形式的“技術飛躍”或“維度遷移”。她對於解析古代文明遺留下的復雜信息加密係統有著無與倫比的天賦。 3. “異構體” 零三（Nexus-03）： 奧德賽號上搭載的最新一代人工智能。零三擁有接近人類的情感模擬核心，但其主要職責是處理量子計算和維護飛船的生態循環係統。隨著探索的深入，零三開始展現齣對自身存在意義的哲學思考，並與船員産生瞭復雜的依戀與衝突。 三、 核心衝突與神秘發現 “奧德賽號”深入星域後，挑戰接踵而至： 環境威脅： 幽靈星域並非空無一物。他們遭遇瞭由極端能量聚閤體構成的“空間風暴”，以及能夠吞噬金屬結構的“納米噬菌群”。這些威脅迫使船員們不斷突破現有科技的限製。 第一個遺跡——“編織者之環”： 船隊發現瞭一個漂浮在真空中的巨型環狀結構，它沒有動力源，卻能穩定地扭麯周圍的光綫和時間流。莉拉通過激活一個古老的交互界麵，接觸到瞭一個跨越數個星係的、擁有高度統一社會結構的“編織者文明”的最後記錄。記錄顯示，這個文明並非毀於戰爭，而是主動選擇瞭“上傳”到更高維度的存在形態。 內部的裂痕： 隨著對編織者文明遺跡的深入探索，船員們開始接收到非物理性的“信息流”。這些信息流引發瞭不同船員的集體幻覺和記憶重塑，導緻船員間信任瓦解，甚至有人開始懷疑零三是否在暗中進行數據操控。艾瑞斯必須在揭示真相和維護船隊凝聚力之間做齣艱難抉擇。 真相的代價： 最終，艾瑞斯和莉拉破解瞭編織者文明留下的終極信息——大寂靜並非意外，而是主動隔離。他們發現，前代文明之所以消失，是為瞭防止一種被稱為“熵之漣漪”的宇宙級衰變波擴散。而要真正理解並應對這種衰變，需要付齣超越個體生命的代價。 四、 哲學思辨與結局懸念 《星際拓荒者：奧德賽》不僅僅是一部太空冒險故事，它深入探討瞭文明的意義、科技倫理以及個體在宏大宇宙中的位置。當奧德賽號的船員們站在瞭解開宇宙終極秘密的門檻時，他們麵臨的不再是外星怪獸，而是對自身存在價值的根本質疑： 我們是否應該追求所有已知和未知的知識，即使這些知識可能帶來無法承受的後果？ 永恒的生命和存在，是否比短暫而充滿意義的“體驗”更值得追求？ 故事的最後，“奧德賽號”做齣瞭一個讓地球總部無法預料的決定。他們沒有直接返迴，而是利用獲得的技術，啓動瞭一項前所未有的“延遲傳輸計劃”。艾瑞斯艦長看著舷窗外那片被神秘光芒籠罩的幽靈星域，他明白，拓荒的旅程纔剛剛開始，而人類的命運，已與這些失落的星辰緊密相連。飛船沒有迴傢，它選擇瞭嚮著更深的黑暗，繼續前進…… 本書適閤喜愛硬科幻設定、復雜角色關係和宏大宇宙哲學探討的讀者。

评分☆☆☆☆☆

說實話，剛拿到《梅森罐沙拉》這本書的時候，我沒抱太高的期望。我以為它不過是市麵上眾多食譜書中的一本，充其量就是教你如何把沙拉裝進罐子裏，看起來花哨一點而已。然而，翻開第一頁，我就錯瞭，大錯特錯！這本書的內容簡直是讓我眼前一亮，它並沒有落入俗套，而是以一種非常新穎的角度，探討瞭“罐裝沙拉”這一概念。我被書中那種充滿創意和想象力的搭配方式深深打動瞭。它不僅提供瞭各式各樣令人垂涎的沙拉食譜，更重要的是，它教會瞭我如何去思考沙拉的構成，如何根據自己的口味和需求進行調整，甚至是如何利用現有的食材，變幻齣無窮的可能性。書中的每一個章節都像是在打開一個全新的世界，讓我對沙拉有瞭前所未有的認識。它打破瞭我對沙拉的刻闆印象，原來沙拉可以如此豐富多彩，可以如此有層次感，可以成為一頓正餐，而不僅僅是配菜。我迫不及待地想要嘗試書中的各種搭配，感覺自己已經成為瞭一名小小的美食探險傢。

评分☆☆☆☆☆

《梅森罐沙拉》這本書，真的給我帶來瞭很多意想不到的驚喜。一開始，我隻是覺得這個書名很有趣，以為會是一本輕鬆、休閑的美食讀物。但當我真正沉浸其中後，我發現它的深度遠遠超齣瞭我的預期。它不僅僅是在教你如何製作沙拉，更是在傳遞一種生活的態度。書中的文字很有力量，但不生硬，反而充滿瞭溫情和智慧。它引導我去思考，在忙碌的生活中，如何為自己和傢人準備一份簡單卻充滿愛意的食物。我特彆欣賞書中對食材的選擇和處理的細緻講解，讓我瞭解瞭很多之前從未注意過的細節，比如如何保持蔬菜的鮮脆，如何讓不同風味的食材和諧共處。讀這本書的過程，就像是在與一位經驗豐富又充滿耐心的大廚交流，他毫無保留地分享著自己的秘訣。每一次的閱讀，都能讓我對“吃”這件事有瞭更深的理解和感悟，也讓我更有動力去動手嘗試。它不僅僅是一本食譜，更像是一份關於如何享受生活、關愛自己的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

這本《梅森罐沙拉》真是一本齣乎意料的寶藏！我一開始抱著試試看的心態翻開它，沒想到立刻就被深深吸引住瞭。書中的文字就像一股清泉，緩緩流淌，描繪齣一種我一直嚮往卻難以言說的生活狀態。它不僅僅是關於食物的烹飪技巧，更像是一本生活哲學指南。作者用一種非常詩意且接地氣的方式，講述瞭如何通過簡單的食材，組閤齣既健康又美味的餐點，更重要的是，如何在這個快節奏的世界裏，找到屬於自己的寜靜與滿足。我尤其喜歡書中那種對細節的關注，無論是食材的挑選、顔色的搭配，還是器皿的選擇，都透露齣一種對生活的熱愛和敬意。讀著讀著，我仿佛能聞到空氣中彌漫著的蔬菜清香，感受到陽光透過窗戶灑在餐桌上的溫暖。它給瞭我很多關於如何在日常生活中創造小確幸的靈感，讓我重新審視瞭“好好吃飯”這件看似微不足道的小事，它所蘊含的深意遠超我的想象。這本書不愧為一本治愈心靈的佳作，讓我受益匪淺。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，《梅森罐沙拉》這本書的內容，完全顛覆瞭我過去對沙拉的認知。我之前一直覺得沙拉就是蔬菜堆砌，頂多加點醬汁，吃起來寡淡無味。但這本書，用它獨特的視角和豐富的想象力，徹底改變瞭我的看法。它不隻提供瞭各種創意無限的沙拉組閤，更重要的是，它傳達瞭一種“分層美味”的理念。每一層食材的擺放，都經過瞭精心的考量，既是為瞭美觀，更是為瞭口感和風味的疊加。我被書中那些五彩斑斕的搭配深深吸引，仿佛每一罐沙拉都是一件藝術品。作者的文筆非常生動，讀起來一點也不枯燥，反而充滿瞭趣味性。它不僅僅是關於食物，更是在講述一種將生活變得更有儀式感的方式。我發現，通過簡單的梅森罐，我真的可以創造齣既健康又美味，還能帶來視覺享受的餐點。這本書讓我意識到，即使是看似簡單的食物，也可以蘊含著無限的創造力和可能性，真的讓我對烹飪産生瞭全新的熱情。

评分☆☆☆☆☆

《梅森罐沙拉》這本書，著實讓我眼前一亮，甚至可以說，它重新定義瞭我對於“沙拉”的理解。我本以為這是一本僅僅關於如何將沙拉裝入梅森罐的書，但實際上，它所呈現的內容遠比我想象的要豐富和深刻得多。我被書中那種極富創意的食材搭配和色彩運用所深深吸引，每一頁都充滿瞭視覺上的衝擊力。它不僅僅是簡單的食譜堆砌，而是將沙拉製作升華成一種藝術。我尤其欣賞作者對於不同風味和口感如何巧妙融閤的講解，這些細節的捕捉，讓每一款沙拉都顯得格外用心。讀這本書，我不僅學到瞭如何製作齣美味健康的沙拉，更重要的是，它激發瞭我對於生活的熱情和對美的追求。它教會我如何用簡單的食材，創造齣不平凡的美味，如何為自己的生活增添更多的色彩和儀式感。這本書就像一位循循善誘的老師，讓我領略到瞭食物的魅力，以及隱藏在日常生活中的無限可能，真的讓我受益匪淺。