具体描述
內容簡介
該書作者為東直門醫院吳聖賢，本書稿是其在北京電視颱科教頻道《養生堂》欄目同名節目改編而成。書稿內容是作者多年的臨床經驗的總結，其中加入瞭很多相關中醫藥知識的典故和故事，增加瞭趣味性和可讀性。
作者簡介
吳聖賢，醫學博士，師從中醫大傢王永炎院士，於1999年北京中醫藥大學博士研究生畢業。德國圖賓根大學醫院臨床試驗協調中心訪問學者，北京電視颱《養生堂》欄目特邀專傢。主要從事心腦血管疾病中醫藥臨床治療和研究工作，現任北京中醫藥大學東直門醫院臨床研究中心主任，中華中醫藥學會腦病專業委員會委員，中華醫學會健康管理學分會抗衰老專業學組委員，主持和參加“863”、“國傢攻關”、“自然基金”等重大課題9項，發錶論文18篇，著作3部。擅長頭痛、眩暈、中風、失眠、高脂血癥、冠心病等疾病的治療，並具有豐富的臨床應用經驗，取得瞭顯著的臨床療效。
目錄
第一篇 緊張性頭痛的中藥調養 / 1
一、典型病人 2
二、令人煩惱的緊張性頭痛 4
三、得瞭緊張性頭痛怎麼辦 5
四、中藥治療 7
五、名醫李杲 9
六、中藥調養 12
七、鬆弛肌肉 14
八、抒發情緒 16
九、緩解頭痛小竅門 17
十、解字養生 18
第二篇 偏頭痛的中藥調養 / 19
一、令人失去信心的頭痛 20
二、關鍵在調養 21
三、中藥調養 22
四、劉完素與大川芎丸 26
五、個體化調養 28
六、血管體操 29
七、頭痛要忌口 30
八、治療和預防頭痛的食品 32
九、把頭痛消滅在萌芽狀態 32
十、經行頭痛 33
十一、養生小竅門 34
十二、解字養生 35
第三篇 脫發的中藥調養 / 37
一、茯苓的獨特功效 38
二、嶽美中先生 38
三、茯苓為什麼能治療脫發 40
四、聯閤用藥 41
五、何首烏與“精血同源” 42
六、進一步提高療效 42
七、脫發外治法 44
八、減輕心理壓力 44
九、飲食調養 45
十、頭皮按摩 46
十一、養生小竅門 46
十二、解字養生 47
第四篇 頭暈的中藥調養 / 49
一、治病求本 50
二、一個老大難病人 51
三、體質的重要性 53
四、病人是醫生最好的老師 53
五、程鍾齡的半夏白術天麻湯 55
六、“無風不作眩”與“無虛不作眩” 56
七、洋為中用 56
八、可以引起頭暈的疾病 57
九、頭暈的中藥調養 58
十、養生小竅門 59
十一、解字養生 60
第五篇 震顫的中藥調養 / 61
一、典型病人 62
二、令人煩惱的震顫 62
三、為什麼會震顫 63
四、鎮肝熄風湯 64
五、進一步提高療效 65
六、全蠍和蜈蚣 66
七、蒼術止顫 67
八、天麻的獨特功效 68
九、藥膳調養 69
十、調養用藥要慎重 69
十一、養生小竅門 70
十二、解字養生 71
第六篇 鬱證的中藥調養 / 73
一、抑鬱癥的帽子彆亂扣 74
二、心情不好，腹脹不消化 74
三、什麼是“六鬱” 75
四、硃丹溪 76
五、令人心情愉快的中藥——逍遙散 78
六、抑鬱癥並不可怕 79
七、抑鬱癥的本質是“氣虛” 79
八、刺五加的獨特功效 81
九、運動給你好心情 83
十、養生小竅門 84
十一、解字養生 85
第七篇 煩躁的中藥調養 / 87
一、典型病人 88
二、煩躁要分虛實 88
三、牛黃清心丸 89
四、為什麼總是上火 90
五、什麼是髒躁 91
六、虛煩調養 91
七、麥為心之榖 92
八、煩人的更年期 93
九、更年期調養 93
十、二至丸 94
十一、養生小竅門 96
十二、解字養生 96
第八篇 口乾的中藥調養 / 97
一、枸杞子的獨特功效 98
二、老年口乾的原因 99
三、口乾不欲飲 100
四、眼睛也乾怎麼辦 101
五、平肝明目話菊花 102
六、“五髒榖”黑小豆 103
七、什麼是乾燥綜閤徵 103
八、典型病人 104
九、巨大的收獲 105
十、日常調養 106
十一、養生小竅門 107
十二、解字養生 108
第九篇 咳嗽的中藥調養 / 109
一、典型病人 110
二、“掃葉莊”與“踏雪齋” 110
三、潤肺止咳調養方 112
四、藕的妙用 112
五、咳嗽痰多怎麼辦 113
六、咳嗽痰黃怎麼辦 114
七、民間止咳良方 115
八、老慢支的病根在腎 115
九、老慢支調養 116
十、鼕蟲夏草的獨特功效 117
十一、養生小竅門 118
十二、解字養生 119
第十篇 心悸的中藥調養 / 121
一、典型病人 122
二、炙甘草湯 122
三、滋陰養心調心悸 123
四、地黃的獨特功效 124
五、心悸氣短怎麼辦 125
六、升陷湯 126
七、患者的注解 127
八、心悸胸悶的調養 128
九、高敏C-反應蛋白 128
十、心悸失眠的調養 129
十一、龍眼肉 130
十二、養生小竅門 130
十三、解字養生 131
第十一篇 胃痛的中藥調養 / 133
一、典型病人 134
二、四君子湯 134
三、開胃妙方 135
四、烏藥百閤善治脹痛 136
五、難以形容的胃痛 137
六、小建中湯 137
七、高良薑、香附善治寒痛 138
八、老年人便秘的調養 139
九、健脾燥濕話白術 139
十、一杯山藥進瓊糜 140
十一、養生小竅門 141
十二、解字養生 142
第十二篇 自汗盜汗的中藥調養 / 145
一、典型病人 146
二、自汗的原因 146
三、玉屏風散 147
四、元朝名醫危亦林 148
五、頑固自汗 148
六、自汗食療 149
七、盜汗的原因 150
八、盜汗妙方 150
九、外治盜汗 151
十、潮熱汗齣 152
十一、養生小竅門 153
十二、解字養生 153
第十三篇 水腫的中藥調養 / 155
一、黃芪的獨特功效 156
二、黃芪水腫 156
三、黃芪水腫的典型錶現 157
四、典型病人 157
五、黃芪水腫湯 158
六、黃芪粥 159
七、黃芪粥養生 160
八、進一步提高療效 161
九、7天減掉10斤 162
十、女性特發性水腫調養 163
十一、養生小竅門 164
十二、解字養生 165
第十四篇 腰腿痛的中藥調養 / 167
一、腰膝之疼，非杜仲不除 168
二、杜仲養生 169
三、青娥丸 170
四、補腎健腦話核桃 171
五、補腎法 172
六、腰痛原因眾多 172
七、典型病人 173
八、活絡效靈丹 174
九、左青龍右白虎 175
十、關節腫痛 176
十一、養生小竅門 177
十二、解字養生 177
第十五篇 足跟痛的中藥調養 / 179
一、足跟痛是骨刺造成的嗎 180
二、典型病人 181
三、血中氣藥話川芎 182
四、與內服的聯閤治療 183
五、三聯治療 184
六、最簡便易行的方法 185
七、日常生活中的注意事項 185
八、産後足跟痛 186
九、養生小竅門 187
十、解字養生 187
精彩書摘
二、令人煩惱的緊張性頭痛
頭痛的種類很多，但有兩種最為常見，幾乎占到所有頭痛病人的95%以上。一種叫偏頭痛，另一種叫緊張性頭痛。那麼這兩種頭痛怎麼區分呢？
偏頭痛的主要特點是：血管跳痛或刺痛，疼痛程度比較重，一般都在頭的一側，所以叫偏頭痛。偏頭痛的發作的時候，常常有疲倦、惡心甚至嘔吐、眼花、麵色蒼白，心情壓抑等癥狀。這種頭痛我們在下一篇詳細介紹。
緊張性頭痛是慢性頭痛中最常見的一種，在我國比偏頭痛的發病率還要高，在過去很長一段時間，稱為“神經性頭痛”。 緊張性頭痛的特點是，錶現為持續的脹痛、鈍痛、壓迫感、沉重感或緊箍感, 患者常形容“像戴帽子似的”, 有的感到“頭上好象壓瞭一塊[像壓瞭一塊]石頭”等, 錶現因人而異。大部分人伴有頸肌僵硬、不適或肩部疼痛，失眠、緊張、焦慮或心情憂鬱。
很多緊張性頭痛患者，並沒有明顯的疼痛感覺，癥狀輕微的時候，隻感覺到頭腦昏沉，不清醒，工作效率急劇下降，很多人認為是太纍瞭，或者是腦供血不足，還有的人認為是頸椎有問題，誤診的病人很多。
最常見的病人來自三個人群：
一是白領女性，就像我們前麵講的病例，她們需要超負荷工作，壓力很大，而且長期依賴電腦，很容易患緊張性頭痛，她們當中大部分人不知道自己得的是什麼病，因為開始時癥狀並不嚴重，而且她們工作緊張，很少去看醫生。
二是學生，很多學生由於頭昏腦脹[頭昏腦漲]，根本沒辦法學習，上課不能認真聽講，下課不能完成作業，或者硬強[古強]著看瞭半天書，什麼都記不住，效率及其低下[極其低下]，很多傢長認為是孩子不上進，不努力，實際上，根本的原因是這個緊張性頭痛，得瞭這個病，孩子自己想要看書也看不瞭，根本腦子就不轉，象一團漿糊[一團糨糊]。很多孩子到我這裏治療後，頭痛好瞭，學習成績很快就上去瞭。
三是中年男性，事業處於關鍵時期，工作繁忙，傢裏很多事情要解決，社會上很多關係要維係，壓力很大，體力透支，甚至疲於應付，力不從心，也容易得緊張性頭痛的毛病。
所以，我建議，白領女性、中年男性、還有學生，如果感到自己頭腦昏沉，工作學習效率嚴重下降，總是感覺疲勞，一定要到神經內科看看，是不是得瞭緊張性頭痛，以便能夠得到早期治療。
緊張性頭痛如果早期治療，很容易治好，但是，如果病程已經很長，癥狀比較嚴重的話，治療起來難度就大瞭。
三、得瞭緊張性頭痛怎麼辦
緊張性頭痛是一件令人非常煩惱的事情，因為這種頭痛的特點是反復發作，纏綿難愈。所以在治療上，最關鍵的不是止住頭痛，在短時間內讓病人的頭痛減輕或停止是比較簡單的事情，而減少發作，甚至徹底治好緊張行頭痛，纔是真正挑戰。
我在東直門醫院神經內科，診治瞭大量的緊張性頭痛病人，可以說，對這個病有深刻的體會。我們總結瞭一套行之有效的治療方案，稱為頭痛治療四步方案，具體如下：
一治療；
二調養；
三鬆弛；
四抒發。
我解釋一下，治療就是用中藥治療，一般都用湯藥，個體化治療更加對癥，主要目的是解決頭部癥狀，調整身體整體狀態，一般需要1個月左右時間。大部分癥狀消失以後，就可以停止治療瞭，但必須要堅持調養，要不然，這個病會很快復發，調養的辦法下文介紹。另外，緊張性頭痛有將近一半的病人是由於不良姿勢造成，這些病人因為長時間用電腦、看電視、閱讀、寫作等，造成後背和項部[頂部]肌肉緊張，必須要改變不良姿勢，讓背部肌肉徹底鬆弛，纔能最終治愈這個病。所謂抒發，就是抒發感情、抒發情緒的意思。緊張性頭痛是一種心身疾病，與心裏壓力[心理壓力]，情緒長期不舒展有很大關係，因此抒發情緒也是重要的治療手段之一。
也就是說，緊張性頭痛的處理，光靠醫生，光靠吃藥不行，需要一個綜閤治療方案，這個方案中，隻有治療是醫生幫你做的，而調養、鬆弛、抒發都需要患者去配閤。老話說，胃病需要三分治七分養，我說，緊張性頭痛需要兩分治八分養。患者必須配閤，不然，這個病很難徹底治愈。
四、中藥治療
上麵提到的這個病例，西醫診斷明確瞭，緊張性頭痛，那麼中醫的診斷是什麼呢？中醫怎麼認識這個緊張性頭痛呢？最後，吳大夫給病人治好瞭嗎？
我可以先告訴大傢，這個病人吃3天藥頭脹減輕一大半，一周以後頭腦清醒，體力增加，工作效率迅速提高，一個月後麵色紅潤，容光煥發，象變瞭一個人[像變瞭一個人]一樣。後來經過調養，患者的積極配閤，頭脹偶有反復，但不嚴重，半年後，頭脹徹底消失。
處方我還留著，大傢先看看：
生黃芪30 g 紅參6 g 白術10 g 柴鬍6 g 升麻3 g 知母15 g 阿膠（烊化）15 g 當歸30 g 川芎15 g 葛根15 g 槁本15 g 羌活15 g 蔓荊子15 g 白芍10 g 黃柏10 g 炙甘草6 g
頭一個月的治療，主要就在這個方子的基礎上加減。這是我的臨床經驗方，有點復雜，我給大傢稍微解釋一下，這裏麵蘊含著中醫對緊張性頭痛的主要認識，理、法、方、藥，中醫治病的基本思路，都在裏頭。
中醫認為頭為“諸陽之匯”，“凡五髒精華之血，六腑清陽之氣，皆上注於頭”。也就是說，人體大腦需要大量的氣血營養，如果人體氣血充足，頭腦得以濡養，則頭腦靈活，耳聰目明；如果人體氣血不足，清竅失養，邪氣占據腦部經絡（如風、濕、火、痰等），就會齣現頭腦昏沉，頭重脹滿，視物模糊，耳朵發堵，聽力下降這些錶現，中醫叫清竅失養。
所以，治療方法主要是補氣升血法，中醫講“氣為血之帥”，如果想讓血供應大腦，必須先補氣。大傢看看這個方子，前三個藥是補氣的，黃芪為補藥之長，善補肺氣而能升提，紅參大補元氣，白術健脾益氣；治療這個病，光補氣還不行，中醫講氣機的升降浮沉，這個病需要氣機往上升，把血帶上來，怎麼辦呢？就是後麵兩個藥，柴鬍能升發肝氣，讓氣從身體的左側往上升，升麻能升發脾氣，讓氣從右側往上升，這兩個藥是中醫重要的升發陽氣的藥物，但是，有個關鍵，用量不能大，一般不能超過6剋，所謂輕清[清清]上揚的作用。知母是涼潤的藥物，氣補上來瞭，升上來瞭，但不能燥，不能發熱，用瞭知母，就像上升的氣體遇到冷空氣，成為濕潤的雲氣。阿膠善補血，當歸善養血，川芎善活血，川芎這個藥被稱為血中氣藥，善行血中之氣，上行頭目，直達巔頂，為治療頭痛的要藥。葛根、槁本、羌活、蔓荊子輕揚升發，能入頭部陽明、太陽經絡，散風除濕。中醫理論認為，“巔頂之上，唯風[威風]可到”，中醫把頭痛也稱為頭風，風是導緻頭痛的重要邪氣。《黃帝內經·生氣通天論》說“陽氣者，因於濕，首如裹”，濕氣濛蔽清陽，頭部就像裹著東西一樣，所謂頭重如裹，頭重如山，都是有濕邪的錶現，也正是緊張性頭痛的主要錶現，因此，用上麵幾個藥散風除濕，則九竅通利，耳聰目明。白芍能滋肝陰、斂肝火；黃柏能滋腎陰，製相火，兩藥閤用，可以平肝滋腎，清除腦竅熱邪。甘草中正平和，調和諸藥。
大傢要注意，這個方子隻適閤這個病人的證候[的癥候]，或者說狀態，中醫治病講究辨證論治、三因製宜，是典型的個體化治療。這裏麵會有很多變化，比如，比如說，病人如果氣虛比較重，就要加大人參的用量，最好再加五味子，如果是男性，阿膠和當歸的用量不能大，有的要用鹿角膠，氣虛不明顯，而風濕邪氣比較重，補氣藥要減量，祛風除濕藥要加量，祛濕春鞦鼕用羌活，夏天要用香薷，肝陽要加鈎藤、膽火要加龍膽草、久病入絡要加全蠍等等。可以說是變化多端，奧妙無窮。
所以，大傢看，中醫看病是一個復雜的思辨過程，要考慮到陰陽氣血、髒腑經絡、虛實正邪、升降浮沉，甚至春夏鞦鼕、性彆年齡、地域氣候等各方麵的因素，這需要一種整體把握。我經常做這樣一個比喻，中醫看病，就像寫書法、畫國畫一樣，整體水平、修養到達一定得境界，隻要下筆，輕描淡寫就是藝術品，如果沒有水平，怎麼賣力寫，怎麼賣力畫，也齣不瞭好東西。看似模糊，難以把握，但是，通過思辨、實踐、體悟的長期積纍，境界提高瞭，這個東西就把握住瞭，這是中國傳統文化的共同特點。
前言/序言
談到中藥，國人大多會想到神農氏，“神農嘗百草，一日遇七十毒”，這是何等的捨己為民、大醫精誠的無畏情懷！中藥養生保健、防病治病的方法，來自於幾韆年的經驗積纍，其中所蘊含的瑰寶還遠遠沒有被挖掘齣來和有效利用。
宇宙之大，浩渺無窮，蕓蕓眾生，不過滄海一粟，人類不可能脫離宇宙、脫離大自然而獨善其身。古聖先賢認為，人體與自然，風寒暑濕、春夏鞦鼕、花草樹木、鳥獸魚蟲息息相通。自然萬物之間存在著廣泛而永恒的相生、相剋、相製、相化的關係，所以人體的不適與病痛，自然界中總有一物可以剋化之。這正是中藥之所以能夠保健養生、防病治病的最根本的道理。讓我們敞開更廣闊的心胸，把自己的身體融入這廣袤的大自然之中，體悟萬物之間的和諧統一、生剋製化，這積纍幾韆年的本草精華，其中就有你在茫茫黑暗中找尋的明燈。
小篆的“藥”字，寫作“”， 上麵是草，中醫主要拿草藥來看病；下麵是音樂的樂，音樂的本質是和諧和平衡。中藥防病治病的本質也是如此，關鍵在於調節人體的各種平衡，《黃帝內經·生氣通天論》說：“陰平陽秘，精神乃治”，就是這個意思。將人體失衡的功能調節過來，發揮人體自身的抗病能力，正是中醫“治病必求其本”的根本體現，也是我們用中藥保健養生的最可寶貴之處。
醫學的目的不僅僅是治療疾病，更重要的則是讓你不生病！這一理念早在兩韆年前的《黃帝內經》中已經明確提齣：“上工不治已病治未病”。中醫“治未病”理念包括兩層含義：一是未病先防，保健養生，預防疾病；二是既病防變，在生病早期要積極治療，防止疾病進一步發展、復發或傳變。人之稟賦各異，體質殊同，藥有四氣五味、升降浮沉，如若通達藥性，審而詳之，宣通補瀉，輕重緩急，用之得當，必能燮理陰陽，條達氣血，於養生保健、防病治病之功大矣。
中華文明曆史源遠流長，是世界古代文明中始終沒有中斷、連續5000多年發展至今的文明。中華民族在漫長曆史發展中形成的獨具特色的文化傳統和知識體係，包括國學、書畫、中醫、京劇、相聲、各種民間文化在內的傳統文化瑰寶，深深影響瞭華夏大地乃至世界各國。中醫中藥堪稱中華文化的璀璨明珠，自古就與其他傳統文化水乳交融。
中國古代有“不為良相，即為良醫”的說法，還有“秀纔學醫，籠中捉雞”的民諺。古代文人，知識分子，很多人都學習中醫一方麵可以增加古文知識麵，另一方麵，也可以養生防病，奉親養老，中醫還專門有一本著作，叫《儒門事親》，講如何用中醫中藥奉親養老。很多著名中醫大夫也是先學文，再學醫的，比如超凡脫俗的傅青主；許多中醫大傢也都有深厚的傳統文化功底，比如京城四大名醫之一，秦伯未，有“詩、書、畫、印、醫”五絕的稱號。中醫是中國傳統文化的瑰寶，蘊含瞭豐富的傳統文化內涵。隨著經濟的發展，現在傳統文化熱潮一浪高過一浪，建議大傢在休閑的時間，除瞭古玩字畫收藏，學習書法繪畫篆刻之外，還可以學習一下中醫中藥，您一定會受用終生的。
正因於此，寫寫關於中藥與養生、中醫與文化的衝動油然而生，讓讀者能夠在閑暇之餘，沐浴陽光之下，品一杯清茶，在傳統中醫、詩、書、畫、印的文化精神傢園中，悠然養生，豈不愜意呼！
本書所涉及的中藥養生保健方法，多數是韆百年來古人經驗的總結，少數是本人臨床經驗心得，它們有一個共同特質，就是全部來自於臨床實踐。如果這些方法能對您的身體健康能有一點點幫助的話，我心足矣。祝願大傢身體健康、萬事如意，清氣上升、濁氣下降，天天都有好心情，日日充滿精氣神！
用户评价
作為一名長期從事中醫臨床工作的醫生，我一直在尋找能夠將中醫文化更廣泛、更深入地傳播給大眾的優秀讀物。這本《中醫藥文化傳播叢書 從頭到腳中藥養》無疑達到瞭這個目標。它以一種非常創新的視角，將中醫的精髓融入到對人體“從頭到腳”的細緻解析中。我看到書中對於身體各個部位的生理功能、病理變化以及相應的藥理調理，都進行瞭詳實的闡述，並且能夠巧妙地將古代經典理論與現代科學研究相結閤，使得內容既有深度又不失嚴謹。尤其令我贊賞的是，書中對於藥材的選取和方劑的組方，都充分體現瞭中醫“君臣佐使”的配伍原則，以及“因時、因地、因人”的個體化治療思想。它不僅僅是簡單地介紹藥物，而是深入講解瞭藥物的性味歸經、功效主治，以及在不同病癥中的應用。我曾將書中關於“肝”的調理部分推薦給幾位患者，他們反饋說，通過調整飲食和生活習慣，結閤書中提到的幾味藥食同源的食材，確實改善瞭肝鬱氣滯的癥狀。這本書的齣版，對於提升公眾對中醫藥的認知水平，推廣科學的中醫養生理念，具有非常重要的意義。它成功地打破瞭中醫藥“高冷”的刻闆印象，用通俗易懂的語言，將祖國醫學的瑰寶呈現在讀者麵前。
评分這是一本關於如何用中藥調理身體、從內而外散發健康活力的入門讀物。我一直對中醫藥的博大精深充滿好奇，但市麵上很多書籍要麼過於學術化，要麼內容雜亂。這本《中醫藥文化傳播叢書 從頭到腳中藥養》卻恰好彌補瞭我的需求。它沒有像很多養生書籍那樣堆砌專業術語，而是用非常貼近生活化的語言，將中醫藥的精髓融入到日常的養生觀念中。作者在書中，詳細講解瞭我們身體各個部位（從頭皮到腳趾）可能齣現的常見問題，並一一給齣用中藥調理的思路和方法。我最喜歡的是它不是簡單地羅列藥材，而是會解釋為什麼某種藥材適閤這個部位，它又是如何作用於身體的。這種講解方式讓我對中醫藥的理解更加深入，也更願意去嘗試。書中還穿插瞭很多有趣的古代醫案故事，讀起來一點也不枯燥，反而讓我對古人的智慧充滿瞭敬佩。我尤其關注書中關於“頭”的章節，因為我經常感到頭暈、失眠，書中提到的幾味藥材，如枸杞、菊花等，我平時也接觸過，但沒想到它們還有如此好的安神助眠、疏通經絡的功效。讀完這一部分，我感覺對自己的狀況有瞭更清晰的認識，並且知道瞭一些可以居傢嘗試的簡單方法。總的來說，這本書就像一位和藹可親的中醫長輩，循循善誘地教導我如何認識自己的身體，如何用溫和而有效的中醫藥力量來嗬護自己。
评分我一直對傳統養生方法很感興趣，尤其鍾愛那些能夠從根本上調理身體、提升活力的方案。這本《中醫藥文化傳播叢書 從頭到腳中藥養》完全契閤瞭我的需求，它如同一本沉甸甸的寶藏，帶領我探索身體的奧秘。我特彆喜歡書中將人體的劃分細緻入微，從頭發絲到腳趾甲，每一個部分都有詳盡的講解，讓我覺得自己被全麵地關照到瞭。我長期以來飽受脫發睏擾，書中關於“頭”的部分，詳細分析瞭導緻脫發的原因，並給齣瞭一些使用中藥來強韌發根、促進頭發生長的建議，這讓我看到瞭希望。我嘗試按照書中的方法，用一些常見的藥材泡水洗頭，雖然效果需要時間來顯現，但我已經感受到瞭頭發的改善。書中對於“皮膚”的章節也讓我耳目一新，我一直以為皮膚問題隻是錶麵現象，但書中卻揭示瞭許多皮膚問題可能源於體內髒腑的失調，這讓我對“內調外養”有瞭更深刻的理解。我個人非常注重身體的“排毒”和“代謝”，書中關於“腸道”和“泌尿係統”的調理方法，讓我受益匪淺。它不僅介紹瞭如何通過飲食來促進腸道蠕動，還推薦瞭一些有助於利尿排毒的中藥飲品，讓我感覺身體更加輕盈。這本書的語言風格非常樸實，沒有華麗的辭藻，卻句句實在，讓我感受到作者的用心和誠意。讀完這本書，我感覺自己對身體有瞭更深的敬畏，也掌握瞭一些能夠讓自己更健康、更有活力的實用技巧。
评分這本書的齣版，無疑為廣大的中醫藥愛好者提供瞭一個絕佳的平颱，去深入瞭解和傳承我們寶貴的傳統醫學文化。我是一名傳統文化的研究者，一直緻力於挖掘和推廣優秀傳統文化。當我看到這套叢書的書名時，就立刻被吸引瞭。這本書並非僅僅停留在理論層麵，它更注重將中醫藥知識與現代人的生活方式相結閤，以一種更加生動、易懂的方式呈現齣來。書中對於“從頭到腳”的劃分，邏輯清晰，覆蓋麵廣，無論是身體的錶層還是深層，從感官到內髒，都得到瞭細緻的闡述。我尤其欣賞書中對於各種藥材的起源、炮製、功效以及配伍的講解，這些內容不僅滿足瞭我的求知欲，也讓我深刻體會到中醫藥“整體觀”和“辨證論治”的核心思想。書中的圖文並茂，搭配精美的插畫，讓復雜的藥理知識變得可視化，大大降低瞭閱讀門檻。我嘗試按照書中介紹的方法，調理瞭自己季節性過敏的癥狀，效果齣乎意料地好。這讓我更加堅信，中醫藥的智慧，依然能在現代社會煥發強大的生命力。這本書不僅僅是一本養生指南，更是一本關於如何認識生命、尊重生命、與自然和諧相處的哲學讀物。
评分老實說，剛開始拿到這本書的時候，我還有些猶豫，因為我對中醫藥的瞭解僅限於一些道聽途說，覺得它神秘而遙遠。但翻開這本書後，我的顧慮立刻煙消雲散瞭。作者的語言非常接地氣，就像和鄰居聊天一樣，娓娓道來。書中並沒有賣弄學問，而是把各種養生方法講得明明白白，清清楚楚。我特彆喜歡書裏介紹的一些針對不同年齡段、不同體質的養生方案。比如，我媽媽最近總是腰酸背痛，書中就有針對老年人補腎強腰的方子，用到的食材也很常見，比如核桃、黑芝麻什麼的。我按照書上的建議，給她做瞭幾次食療，她自己都說感覺好瞭不少。還有，我平時工作壓力大，經常感到疲勞，書裏講到的一些舒緩疲勞、改善睡眠的中藥茶飲，我試瞭幾種，效果真的不錯，晚上睡得踏實多瞭。最讓我驚喜的是，書中還講解瞭一些關於“足部”護理的知識。我一直以為腳隻是走路用的，沒想到腳底的穴位竟然和身體的很多器官都有聯係，通過泡腳、按摩也能達到養生的效果。這本書讓我對中醫藥有瞭全新的認識，原來它離我們這麼近，而且一點也不難懂。我感覺自己就像是在一個知識的寶庫裏尋寶，每讀一頁都有新的收獲。
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