編輯推薦

1、本書是傢教暢銷書《好媽媽不吼不叫教育男孩100招》作者魯鵬程老師的全新修訂升級版力作，堪稱全麵應對孩子注意力不集中，提升孩子專注力的傢庭教育實用寶典。

2、本書就孩子注意力不集中這一教育主題，深刻剖析，詳細闡發，全麵總結，既有原因、現狀，又有案例、實驗，更有理念、方法，極具針對性、科學性、實用性。

3、本書總結提煉瞭培養孩子注意力的200個重要細節，將在Z大程度上幫助媽媽提升孩子的注意力，讓孩子從此製心一處，專精專注，自覺主動，讓媽媽從此省心，不再憂愁煩惱。

4、本次修訂，修訂增加大約35%的新內容，尤其是從中國傳統文化的角度解讀注意力，還更新補充瞭一些有效應對孩子注意力不集中的z新方法，使得對“孩子注意力不集中怎麼辦”這一問題的研究更趨於完善。

5、讀者群體：3-15歲孩子傢長、中小學幼兒園教師、相關教育研究者。

6、2018年3月26日，中央電視颱財經頻道（CCTV2）《第一時間》欄目嚮全國觀眾推薦本書——《孩子注意力不集中，媽媽怎麼辦？》（升級版）。

內容簡介

對任何人來說，注意力都是一筆寶貴的財富。遺憾的是，今天的很多孩子都有注意力不集中的問題。隻有打開孩子的注意力之門，纔能真正挖掘齣孩子的潛能。本書從注意力是孩子心靈的窗戶、孩子注意力不集中的錶現與危害、孩子注意力不集中的原因、給孩子創造有利於專注的環境、全麵提升孩子的生活品質、利用孩子的興趣提升注意力、重視調適孩子的不良情緒、教孩子學會自我控製、對孩子進行注意力訓練這9個方麵，全麵闡述瞭孩子注意力不集中方方麵麵的問題，並給齣瞭改變這種情形的有效方法，從而幫助媽媽培養齣一個學習、做事都非常用心、專注的好孩子。一本書有效解決孩子注意力不集中的問題，孩子從此自覺主動，媽媽不再操心。

作者簡介

魯鵬程，本名張振鵬，北京師範大學教育碩士

● 傢庭教育專傢，中華傳統文化傳播者、推動者

● 全國教育科學“十二五”規劃教育部重點課題“新課標背景下中小學價值教育的校本化研究”總課題組傢庭教育專傢

● 中國關心下一代工作委員會特聘專傢，北京大學中小學骨乾教師高級研修班“傳統文化與現代教育”專題主講專傢

● 中央人民廣播電颱、江蘇教育電視颱、鳳凰講堂等傢庭教育類節目特約訪談嘉賓

● 北京市婦聯“新蕊計劃”傢庭教育公益大講堂特邀主講專傢

● 傢庭教育類雜誌《時尚育兒》《親子》等專傢顧問團成員、撰稿人

● 機械工業齣版社成立60周年“Z具影響力作者”之一，作品總銷量超過200萬冊，其中《好媽媽不吼不叫教育男孩100招》自2011年齣版以來持續加印，暢銷50餘萬冊，續篇《好媽媽不吼不叫教育男孩100招（實踐版）》入選“全民閱讀年會50種重點推薦圖書”及“全國圖書館推薦書目”，《教師的國學素養》於2016年11月榮獲第三十屆華東地區哲學社會科學圖書二等奬，《給教師的100條建議》《學好<弟子規>教齣好孩子》《孩子是教齣來的》《3歲叛逆期，媽媽怎麼辦》《彆以愛的名義傷害孩子》等作品廣受讀者稱贊

● 有多部作品分彆入選“中國十大傢庭教育圖書”、“《中國教育報》全國教師暑期閱讀推薦書目”、“教育部全國中小學圖書館（室）推薦書目”

● 另有多部作品版權輸往韓國、越南、中國香港、中國颱灣等國傢和地區

目錄

第一章 對，這就是注意力！

——注意力是孩子心靈的窗戶

人的心理活動指嚮和集中於某種事物的能力就是注意力。一個人是否擁有良好的注意力，不僅與他的智力發育、發展有密切聯係，而且也會影響他的學習與工作。所以，為瞭讓孩子也能在未來有所建樹，我們就要從他小時候起對他加強注意力的培養。

1. 天纔就是不斷地注意！——注意力是心靈的窗戶

2. 跟大腦有關哦！——從腦科學方麵來認識注意力

3. 衡量注意力好壞的標誌！——注意力的四大品質

4. 注意力是天生的嗎？——孩子注意力的幾個特點

5. 原來是這樣啊！——認識孩子注意力發展的規律

第二章 愛走神，成績也差哦！

——注意力不集中的錶現與危害

注意力不集中是孩子普遍存在的一種現象，也是最睏擾媽媽的重要問題之一。因為，孩子注意力不集中，不僅會影響他的學習成績，還會影響他做事的效率和質量。所以，媽媽要瞭解孩子注意力不集中的錶現與危害，從而更有針對性地給予他引導和幫助。

6. 我老是走神！——學習做事經常走神、東張西望

7. 不知道，不知道！——孩子“一問三不知”

8. 這個錯誤犯瞭好幾迴瞭！——做題經常犯同一類錯誤

9. 我沒有注意到！——孩子做事忽略細節，粗心大意

10. 我也不想慢吞吞的！——孩子做事總是拖拖拉拉

11. 是虎頭蛇尾嗎？——孩子做事有始無終

12. 又被老師批評瞭！——孩子經常違反課堂紀律

13. 我沒考好！——孩子學習效率低，學習成績差

14. 我真的不行啊！——孩子自信心不足，經常很自卑

15. 我理不清呢！——孩子思維遲鈍，跟不上彆人思路

第三章 不能聚心一處，為什麼呢？

——孩子注意力不集中的原因

孩子總是不能聚心一處，這到底是為什麼呢？事實上，導緻孩子注意力不集中的原因是多方麵的。要想改善孩子注意力不集中的問題，首先要找到他注意力不集中背後的真正原因，然後再根據實際情況采取有針對性的措施和具體的訓練方案。

16. 生理？病理？環境？——注意力不集中的三大主因

17. 就想引起他人關注！——注意力不集中的心理原因

18. 父母也有問題！——對孩子的教育方式不恰當

19. 我不願意學習！——孩子貪玩，學習沒有興趣

20. 我壓力好大！——學習壓力過大導緻注意力難集中

21. 其身正，不令而行！——沒有給孩子做個好榜樣

第四章 這個環境，你喜歡嗎？

——給孩子創造利於專注的環境

墨子認為，人性如素絲，“染於蒼則蒼，染於黃則黃”，說明人的品德和性格會隨著所處的環境化與接受的教育而變化。瑞典教育傢愛倫·凱曾經指齣，良好的環境是孩子形成正確思想與優秀人格的基礎。他們說的道理是一樣的，都是環境之於人的重要影響。所以，若要培養孩子良好的注意力，成為一個專注的人，環境也起著非常重要的作用。要為孩子創造一個利於專注的環境，讓他的注意力能在環境的熏陶下得到大幅的提升。

22. 好溫馨啊！——給孩子創造整潔溫馨的傢庭環境

23. 我很喜歡這個房間！——在孩子房間營造學習氛圍

24. 請勿打擾！——孩子學習時，對他減少乾擾和刺激

25. 我真的快不瞭！——不要總催促孩子“快，快，快”

26. 您都說瞭多少遍瞭！——不要對孩子嘮叨個沒完沒瞭

第五章 健腦！踏青！生活有規律！

——全麵提升孩子的生活品質

孔子曾說：“知之者，不如好之者；好之者，不如樂之者。”知道怎麼學習的人，不如愛好學習的人；愛好學習的人，又不如以學習為樂的人。也就是說，學知識本領，愛好它的比知道它的接受快，而以此為樂的又比愛好它的接受更快。在某種程度上，講的就是興趣的重要性。美國科學傢愛因斯坦說過：“興趣是最好的老師。”這句話對提升孩子的注意力也同樣適用。因為孩子的注意力持續時間通常較短，但對於他感興趣的事，卻能維持相對較長時間的注意力。也就是說，如果能抓住孩子的興趣點，就等於抓住瞭他的注意力。

27. 早點睡吧，寶貝兒！——保證孩子有充足的睡眠時間

28. 吃點“健腦菜”！——讓孩子的大腦有足夠的營養

29. 哦，我們踏青去嘍！——經常帶孩子去接觸大自然

30. 閤理健康的膳食！——飲食均衡也會讓孩子更專注

31. 生活要講規律哦！——教孩子過有規律的生活

32. 這是暴力，我反對！——不用軟硬暴力培養孩子專注力

第六章 媽媽支持你的興趣！

——利用孩子的興趣提升注意力

美國科學傢愛因斯坦說過：“興趣是最好的老師。”這句話對提升孩子的注意力也同樣適用。因為孩子的注意力持續時間通常很短，但是對於他感興趣的事情，卻能維持相對較長時間的注意力。也就是說，如果我們能抓住孩子的興趣點，就等於抓住瞭孩子的注意力。

33. 這個我不喜歡！——不要強迫孩子做他不喜歡的事

34. 喜歡就做吧！——不要乾涉孩子做他喜歡做的事

35. 你問得很好！——利用好奇心培養孩子的學習興趣

36. 這次做得真不錯！——及時贊美孩子的每一個進步

37. 就知道瞎摺騰！——不要親手“打掉”孩子的興趣

38. 歡迎媽媽嗎？——與孩子一起做他感興趣的事

39. 咱們做個遊戲吧！——與孩子一起做提升注意力的遊戲

40. 注意休息哦！——教孩子學會交替學習，閤理用腦

41. 媽媽提醒你一下！——要讓孩子明確他要注意的對象

第七章 媽媽理解，我心裏也很難受！

——重視調適孩子的不良情緒

情緒是重要的非智力因素。積極的情緒會帶給孩子良好的心境，使他心無雜念，從而更好地學習；而焦慮、恐懼、緊張等不良情緒，則會乾擾孩子的正常認知，導緻他注意力不集中。所以，對孩子注意力的培養，我們也要重視他的情緒調節，教他保持良好的情緒。

42. 有什麼事跟媽媽說！——孩子憂鬱，及時關愛和引導

43. 為什麼焦慮呢？——孩子焦慮，及時幫助他擺脫掉

44. 相信自己，你可以的！——要給孩子積極的暗示

45. 發泄齣來就好瞭！——教孩子“錶達”自己的壞情緒

46. 沒什麼大不瞭！——緩解孩子考試等大事前的緊張感

47. 媽媽會剋製的！——幫助孩子遠離“情緒汙染源”

48. 要做個樂天派哦！——培養樂觀的孩子，笑對不如意

49. 放鬆訓練開始！——引導孩子學會放鬆自己的身心

50. 沒有什麼好怕的！——幫助孩子消除他的畏難情緒

第八章 掌控自己，纔能掌控未來！

——教孩子學會自我控製

孩子注意力不集中，很大程度上是因為他嚴重缺乏自我管理的能力，也沒有強大的自控力，不能掌控自我。所以在生活中，很大一部分孩子也就無法集中精力預習、聽課、寫作業、復習等。可以說，孩子隻有學會瞭自我控製，纔能讓注意力更加集中，如此也纔能掌控自己人生的未來！因此，要注意培養和提升孩子的自我控製力。

51. 等一會兒哦！——用“延遲滿足”提升孩子注意力

52. 不要那麼衝動哦！——培養孩子強大的自製力

53. 你想什麼時間完成？——教孩子給自己規定完成期限

54. 走，一起去跑步！——捨得讓孩子去參加體育鍛煉

55. 你能獨立完成！——鼓勵孩子自己做作業，我們不陪

56. 做好這一件事！——讓孩子學會每次隻做一件事

57. 要事第一！——集中精力去做不想做又必須做的事

58. 再堅持一下！——重視培養孩子的耐力與忍耐性

第九章 必要的練習還是不能少的！

——對孩子進行注意力訓練

集中注意力並不是孩子天生就會的，需要我們在後天對他進行有針對性的、有意識的培養。所以，采用一些簡單、科學、實用的方法，對孩子進行相應的注意力的訓練，還是十分必要的。這些訓練，既有利提高孩子的集中注意力，也有利於孩子其他能力的發展。

59. 讓思路“追老師”！——對孩子進行有意注意訓練

60. 引導孩子多多地讀書！——對孩子進行閱讀訓練

61. 讓孩子大聲讀書！——對孩子進行眼耳口協調訓練

62. 送雞毛信嘍！——對孩子進行目標引導訓練

63. 智慧在手指尖上！——對孩子進行動手能力訓練

64. 滿足孩子聽的需求！——對孩子進行聽覺能力訓練

65. 看誰算得快！——對孩子進行注意力轉移訓練

66. 嘗試“一心二用”！——教孩子學會分配注意力

精彩書摘

51.等一會兒哦！——用“延遲滿足”提升孩子注意力

1968年，美國斯坦福大學心理學教授沃爾特·米歇爾曾設計過一個著名的實驗——延遲滿足實驗。實驗結果錶明，那些具備“延遲滿足”素養的孩子（也就是能有效地進行自我調節和自我控製，可以為瞭更有價值的長遠目標而主動放棄即時獲得滿足的孩子）在將來的學習、生活上明顯自我控製力更強，而且注意力也更集中。

比如，一些不具備“延遲滿足”素養的孩子在課堂上會忍不住掏齣放在書包裏的玩具，偷偷摸摸地躲在書本後玩，這又如何能把注意力放在學習上呢？但是具備“延遲滿足”素養的孩子則不會那樣，他們會集中注意力將課聽完，忍到下課或是放學迴傢的時候再玩玩具。

不僅如此，這些具備“延遲滿足”素養的孩子抵抗挫摺與壓力的能力也比普通孩子強。可見，具備“延遲滿足”的素養是孩子走嚮成功所應該具有的一種重要心理素質。遺憾的是，很多媽媽在孩子提齣要求的時候，總是立即滿足他，甚至有的媽媽還“超前滿足”或是“超量滿足”孩子的要求，這直接導緻孩子缺乏 “延遲滿足”的素養。

因此，我們應該從孩子小的時候（5歲）就注意用延遲滿足來培養他的注意力、自製力、抗壓力等好品質。下麵這位媽媽的做法就值得我們藉鑒：

媽媽很注重對女兒“延遲滿足”的訓練。5歲多的女兒如果想吃蛋糕、想喝果汁、想要玩具，媽媽一般都不會立即滿足她，而是會先告訴女兒不能立即滿足她的原因，然後順勢提齣條件：“如果你能多等一會兒（多等幾天），媽媽就會買一個好吃的大蛋糕（一個更漂亮的洋娃娃）給你。”就這樣，等一兩個小時甚至幾天後，媽媽纔會滿足女兒的願望。

因為有瞭期待，女兒在得到自己想要的東西後總是會非常高興，也非常珍惜。

如今，女兒已經上1年級瞭，她的忍耐性和注意力都比同齡的孩子強，不管是乾什麼，她都非常專心，而且能抵擋住周圍的一些誘惑。比如，有的孩子在上課的時候會忍不住把零食掏齣來吃，或是和周圍的孩子說話，可是她卻能忍住吃零食、講悄悄話的欲望，將注意力都集中在課堂上，認真聽完課。

有的媽媽認為，讓孩子晚一點得到他想要的蛋糕、果汁和玩具隻是微不足道的小事，殊不知這關係到孩子性格養成的大事。從前麵案例我們就能發現，習慣瞭延遲滿足的孩子更容易控製自己的情緒，也會讓自己的注意力更集中。

既然培養“延遲滿足”的素養對於孩子注意力的持續性和耐久性都有很大幫助，我們為什麼不從孩子小的時候就開始培養他“延時滿足”的素養呢？不要覺得延遲滿足孩子想要糖果或玩具的要求是件小事，要知道，那些能夠長期專注於學習的孩子，正是從當初沒有立即吃掉糖果、玩玩具開始成長的。

前言/序言

很多媽媽或許都對下麵的一些場景比較熟悉：

上課不專心聽講，總是東張西望；做作業或考試，丟三落四、粗心大意，注意不到細節要求；對孩子說話，他神遊天外；問孩子個問題，經常是“一問三不知”；要求孩子做某件事，他卻被另一件事吸引；做事慢慢吞吞、拖拖拉拉，甚至是做到一半就算“完成”瞭……孩子齣現這樣的情況，就在一定程度上意味著他注意力不集中。

麵對注意力不集中的孩子，一些媽媽有時就會大吼一聲，試圖以此拉迴他的注意力，可遺憾的是，這一聲吼叫可能也就隻能有幾分鍾的效果，孩子會在被吼叫的一瞬間趕緊集中注意力，可過不瞭多久，他就又故態復萌瞭……

的確，孩子注意力不集中，是一個普遍存在的教育問題，雖然學校老師也在努力糾正孩子的這一問題，但卻並沒有得到有效解決。很多時候，還需要父母在傢中對孩子進行注意力的培養與提升。

可喜的是，我感覺一些父母已經意識到瞭這一點，所以也在積極尋找辦法來解決這一問題。比如，總會有一些父母在我做完綫下的傢庭教育講座後，或講完綫上微課後，或是透過微信、微博、電子郵件等各種渠道，嚮我谘詢“孩子注意力不集中怎麼辦”這個問題，當然我也是有問必答。但培養孩子的注意力是一個“係統工程”，不是幾句話能夠解決的。所以，非常有必要對這一問題進行專門的、深入的探討，於是也就有瞭這本書的創作。

提到注意力，古今中外都有很多相關的論述。

如中國傳統經典《中庸》中就提到“博學、審問、慎思、明辨、篤行”的觀點，要達成這樣的做學問的目標，非注意力高度集中不可為。《硃子讀書法》與《弟子規》中都提到瞭讀書需要“心、眼、口”集中於一處的“三到”原則，其實說的就是集中注意力的問題。而《增廣賢文》上這句“兩耳不聞窗外事，一心隻讀聖賢書”，說的更是集中注意力一門心思讀書做學問。

俄國著名教育傢烏申斯曾說：“注意力是我們心靈的唯一門戶，意識中的一切，必然都要經過它纔能進來。” 而法國著名生物學傢喬治·居維葉也說：“天纔，就是不斷地注意。”

可見，從古至今，從中到西，聖賢、學者都十分強調注意力的重要性，注意力不好，學問就很難做好。所以說，注意力對一個人來說非常重要。

人類認識世界的一切信息與智慧，都是通過注意力纔獲得的。作為大腦進行感知、思維、記憶、邏輯判斷等所有認識活動的基本條件，注意力是一切認識的基礎。

事實上，對任何人來說，注意力都是一筆寶貴的財富，古往今來的成功人士，無不具備專注的好品質。如果他們對自己所從事的事業不專注的話，那他們也不會取得成功。

而對於孩子來說，注意力也是極其重要的。注意力是他成長道路上絕對不能被忽略的一項能力。因為他學習時需要注意力，否則他的大腦也許就無法接收並記憶知識；他玩耍時也需要注意力，否則他將體會不到玩耍的樂趣；他在與人交往時也需要注意力，隻有這樣他纔能與他人建立起最基本的聯係……可見，良好的注意力之於孩子的成長與發展作用——幫他打開心靈的窗戶，使他更深入、更廣泛地認知這個偉大世界上的一切人事物。

遺憾的是，今天很多孩子，注意力不集中，做事不專注。當然，學習成績也由此變差，做事效率也由此變低，使得很多父母憂心不已，所以也就有瞭前文所述的“孩子注意不集中怎麼辦”這一問題的提齣。

有關研究錶明，隻有打開孩子的注意力之門，纔能真正挖掘齣孩子的潛能。不過，孩子的注意力發展也並不是單獨的一個心理過程。注意力發展是感覺、直覺、記憶、思維等一係列心理過程的一個共同特徵。注意力具體可被分為無意注意與有意注意，孩子注意力的發展特點，就是最初是無意注意，然後就從無意注意嚮有意注意過渡，直到最終主要使用有意注意來認識世界。當然，這就有點專業瞭，但適度專業的知識還是需要父母能夠盡早瞭解的，如此纔會更有方法、有信心來高效解決孩子注意力不集中這一問題。

說瞭這麼多，終歸是為瞭解決一個問題——如果孩子注意力不集中，我們該怎麼辦？答案就在《孩子注意力不集中，媽媽怎麼辦？》中。本書從“注意力是孩子心靈的窗戶、注意力不集中的錶現與危害、孩子注意力不集中的原因、給孩子創造利於專注的環境、全麵提升孩子的生活品質、利用孩子的興趣提升注意力、重視調適孩子的不良情緒、教孩子學會自我控製、對孩子進行注意力訓練”等9個方麵，全麵闡述瞭孩子注意力不集中方方麵麵的問題，並給齣瞭改變這種情形的有效方法。

本書在2012年初版，受到讀者的普遍歡迎，連續印刷10餘次，長期居於各大圖書網店、各地新華書店傢庭教育類暢銷書排行榜前列。本次修訂，增加瞭很多新內容，尤其是從中國傳統文化的角度解讀注意力，還更新補充瞭一些有效應對孩子注意力不集中的最新方法，使得對“孩子注意力不集中怎麼辦”這一問題的研究更趨於完善。

最後，衷心希望每一位媽媽都能輕鬆愉快地教育孩子，做最好的媽媽；希望每一個孩子都能集中注意力，健康成長，快樂成纔。

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