懷孕瞭吃什麼每周一讀 協和醫院營養師李寜指導 孕婦營養餐食譜大全 孕産知識 飲食營養 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 墨马图书旗舰店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501990740

商品编码：13560635835

原價 基本信息

商品名稱：	懷孕瞭吃什麼每周一讀	開本：	20開
作者：	李寜	頁數：	199
定價：	39.8	齣版時間：	2013-01-01
ISBN號：	9787501990740	印刷時間：	2013-01-01
齣版社：	輕工	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

目錄： 孕前營養必不可少
孕1月
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
附錄

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精 彩 頁：
內容提要： 《懷孕瞭吃什麼每周一讀》打破瞭大多數孕期營養書按孕早、中、晚
期的粗略分段，將整個孕程所需營養細化到周，列齣每周所需的營養。
     《懷孕瞭吃什麼每周一讀》特彆強調瞭速查功能，菜譜及飲食宜忌都
體現在目錄中，讓讀者打開就能用。
     用精美圖片呈現一道營養餐，好看*好吃。
     《懷孕瞭吃什麼每周一讀》由**營養師李寜以專業經驗指導孕媽媽
懷孕期間如何飲食。
    

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作者簡介： 定價

《新生兒護理與早期發展指南》 本書簡介 本書是一本全麵、詳盡、實用的新生兒護理與早期發展指導手冊，專為新手父母、準父母以及所有關注嬰幼兒健康成長的傢庭成員設計。它摒棄瞭空泛的理論說教，以科學嚴謹的態度和貼近生活的實例，係統地介紹瞭從寶寶齣生到滿周歲期間所需掌握的各項核心知識與實用技能。 第一部分：迎接新生命——産後即刻與早期適應 本部分重點聚焦於新生兒降臨世界後的關鍵數小時與數周。我們深入剖析瞭新生兒的生理特點，包括體溫調節、呼吸係統建立、黃疸的生理機製與傢庭觀察標準。 新生兒生理狀態解讀： 詳細解釋瞭新生兒的體重變化規律、睡眠周期（從新生兒睡眠模式到建立初步生物鍾）、以及他們獨特的感官體驗世界。我們指導父母如何準確識彆寶寶的哭聲——區分飢餓、不適、疲倦或尋求安撫的不同信號。 臍帶護理與皮膚屏障建立： 提供最安全、衛生的臍帶脫落護理步驟，並強調皮膚屏障的重要性。內容涵蓋新生兒皮膚的特點、常見的皮膚問題（如新生兒痤瘡、濕疹的初步識彆）以及溫和的清潔與保濕方法，確保寶寶嬌嫩的肌膚得到最佳保護。 醫院齣院準備與居傢過渡： 詳盡列齣瞭寶寶迴傢前必須準備的物品清單，並提供瞭科學的居傢環境準備指南，包括室溫、濕度控製、安全睡眠空間（如嬰兒床的選擇和布置，杜絕“安全隱患”的常見誤區）。特彆強調瞭從醫院到傢庭環境過渡期，父母可能麵臨的情緒波動與應對策略。 第二部分：日常喂養的藝術與科學 喂養是新生兒生命活動的核心。本書提供瞭一個平衡、客觀的喂養框架，尊重個體差異，提供基於證據的建議。 母乳喂養的深度支持： 涵蓋瞭母乳喂養的黃金法則，從初乳的重要性、正確的含接技巧（圖文並茂展示正確含接姿勢），到如何判斷寶寶是否吃飽、如何應對常見的哺乳挑戰（如乳頭混淆、乳腺炎的初期處理）。對於職場媽媽，我們提供瞭科學的背奶與儲存指南。 配方奶科學喂養： 詳細解讀不同類型配方奶的選擇標準、衝調的精確步驟（水溫、奶粉量比例的嚴格要求）、以及如何識彆並應對寶寶對特定配方奶的不耐受反應。強調定時、定量的原則，避免過度喂養。 輔食添加的循序漸進： 從寶寶滿四個月（或六個月，根據最新醫學指南）開始，本書將輔食添加視為一個探索與學習的過程。我們提供瞭按月齡劃分的食物種類推薦（從單一榖物到蔬菜、蛋白質的引入順序），詳細講解瞭食物過敏的觀察與測試方法，以及如何製作營養均衡、口感適宜的自製輔食。 第三部分：健康監測與疾病預防 預防勝於治療。本部分旨在增強父母的健康管理能力，幫助他們識彆異常信號，並采取恰當的初期措施。 免疫規劃與接種： 詳細解讀國傢免疫規劃疫苗的時間錶，解釋每種疫苗的作用機製和常見的不良反應，指導父母如何科學對待疫苗接種，消除不必要的焦慮。 常見非傳染性問題的處理： 針對新生兒及嬰兒常見的腸絞痛、吐奶、便秘、腹瀉等問題，本書提供瞭詳細的居傢舒緩技巧（如按摩手法、體位調整），以及何時需要立即就醫的清晰指引。 體格發育的科學評估： 介紹如何使用世界衛生組織（WHO）或本國權威機構發布的生長麯綫圖，客觀記錄和評估寶寶的體重、身長和頭圍增長情況。教會父母如何解讀這些數據，判斷寶寶的發育是否處於健康區間。 安全急救入門： 必須掌握的生存技能。本書圖解瞭嬰兒期的海姆立剋急救法（針對窒息）、體溫過高的緊急處理、以及如何正確應對高熱驚厥的初期反應，強調冷靜和快速反應的重要性。 第四部分：大腦發育與早期親子互動 本書強調，早期互動是構建寶寶大腦連接的關鍵。 感知覺的刺激與發展： 介紹不同月齡下寶寶視覺、聽覺、觸覺的發展裏程碑。提供簡單、低成本的“床邊遊戲”，如黑白卡、撫觸、聲音辨識遊戲，指導父母如何進行“有效互動”而非“過度刺激”。 語言與社交萌芽： 從咿呀學語到發齣第一個有意義的詞匯，本書詳細描繪瞭語言發展的時間綫。強調親子對話（“鸚鵡學舌”式迴應）和親子共讀在語言習得中的核心作用。同時，探討瞭依戀關係的建立，如何通過穩定的迴應來培養寶寶的安全感和信任感。 運動能力的發展裏程碑： 從抬頭、翻身、坐立到爬行和學步，詳細拆解每個關鍵運動技能的達成所需的前提條件和練習方法。重點強調在安全的環境下，給予寶寶充分的“趴趴時間”（Tummy Time）的重要性，以強化頸部和核心肌群力量。 第五部分：父母的自我關懷 養育新生兒是對父母體力和心力的巨大考驗。本書特彆闢齣章節關注父母的心理健康。 産後情緒調適： 區分正常的“嬰兒藍調”與可能需要專業乾預的産後抑鬱（PPD）和焦慮。提供識彆早期癥狀的工具，並鼓勵父母尋求伴侶、傢庭或專業人士的幫助。 睡眠管理與效率： 提供實用的“輪班”和“偷懶”睡眠策略，幫助新手父母在有限的睡眠時間內最大化休息效率，維持基本的精力和情緒穩定。 本書旨在成為父母在育兒旅程中，可以隨時翻閱、信賴和實踐的夥伴，確保新生兒在生命最初的一年裏，獲得最科學、最充滿愛的照料。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排，坦白說，有點散亂，缺乏清晰的主綫導航。它似乎試圖涵蓋從備孕到産後恢復的所有飲食內容，但這種大而全的處理方式，使得關鍵信息被稀釋瞭。例如，關於孕期水腫的處理，我希望它能直接在“孕中晚期”的章節裏給齣明確的、可執行的低鈉食譜推薦。結果我翻瞭好久，纔發現相關的建議分散在“電解質平衡”和“産後恢復”兩個不同的章節裏，需要讀者自己進行知識的拼湊和整閤。對於一本我需要在孕期快速查閱的工具書而言，這種信息檢索的難度是很影響用戶體驗的。我更傾嚮於那種結構清晰、章節劃分明確，能讓我通過目錄迅速定位到“孕中期水腫應對”這個具體問題的書籍。這本書更像是營養學傢的個人筆記集閤，知識點很多，但“讀者友好度”稍遜一籌。

评分☆☆☆☆☆

這本號稱“孕期營養聖經”的書，我入手後著實研究瞭一番，但說實話，它給我的感覺更像是一本理論大百科全書，而非實操指南。比如，它花瞭大量的篇幅去闡述維生素D、葉酸以及鐵元素的生物學功能，從分子層麵分析瞭它們在胚胎發育中的作用機製。我理解知識的深度很重要，但對於一個忙碌的準媽媽來說，我更關心的是，我今天早上應該怎麼搭配纔能確保攝入足夠的量？書裏雖然也提到瞭食物來源，但往往是籠統地列齣“深綠色蔬菜”或“全榖物”，缺乏具體的菜譜量化和替換建議。比如，當我想吃點心的時候，它給齣的建議是“選擇富含膳食縴維的天然零食”，這對我來說太空泛瞭，我最終還是得自己去網上搜索“孕婦低糖點心”的食譜。而且，排版上有些地方的圖錶過於密集，專業術語的使用頻率較高，初次接觸營養學的讀者可能會覺得有些吃力，需要反復查閱纔能理解其背後的含義。我期待的是那種能讓我迅速找到答案、馬上就能帶到廚房操作的實用工具書，而不是一本需要我帶著放大鏡啃學術論文的教材。總而言之，它的知識密度是足夠的，但轉化效率有待提高。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的初印象，我立刻被它那種學院派的嚴謹風格所吸引，感覺非常可靠。它似乎非常強調“循證醫學”的證據鏈，很多章節都在引用最新的營養學研究成果，這對於追求科學育兒的我來說是極大的加分項。然而，這種嚴謹性也帶來瞭另一個問題——過於理想化和缺乏彈性。它提供的食譜模闆，比如“標準三餐結構”，對時間點的把控非常精細，要求準時在七點半吃早餐，十點半加餐，五點半晚餐……作為一名需要應對孕期孕吐、胃灼熱、以及各種突發疲勞的孕婦，我發現這種嚴格的時間錶在現實中幾乎無法執行。有時候半夜餓醒瞭，按照書裏的指南，那個時間點似乎不適閤攝入任何固體食物，這讓我感到很焦慮。我更需要的是一個靈活的框架，允許我在身體不適或者工作變動時進行微調，而不是一套鐵闆一塊的日程錶。期待這本書能多一些“如果你感覺惡心，可以嘗試…”或者“如果工作時間不規律，早餐可以這樣調整…”的情景化建議，而不是單純的“標準配置”。

评分☆☆☆☆☆

這本書在心理層麵的引導幾乎是缺失的，這讓我感到遺憾。懷孕本身就是一個充滿情緒波動的過程，準媽媽們常常會因為體重增加、妊娠反應或者鄰裏的“好心”建議而感到壓力山大。這本營養指南的基調非常客觀和理性，專注於“吃什麼”和“為什麼吃”，但鮮有提及“如何調整心態來麵對飲食變化”。比如，當孕吐嚴重到什麼都吃不下時，書裏會詳細分析缺乏維生素A的風險，但很少有一段話去安撫讀者：“沒關係，這種情況很常見，暫時目標是攝入足夠的水分，而不是追求營養完美。”這種人文關懷的缺失，讓這本書在麵對真實、混亂的孕期生活時，顯得有些冰冷和不近人情。我希望一本麵嚮準媽媽的書，不僅能喂飽身體，也能撫慰一下焦慮的心靈。

评分☆☆☆☆☆

我最想提到的是，這本書在地域化和文化適應性方麵做得比較保守。書中的食譜和食材推薦，大量集中在常見的、西化的或北方係的食材上，比如各種燕麥、牛油果、三文魚等。這對於居住在南方地區，習慣瞭米飯、粥品以及各種地方特色蔬菜的讀者來說，代入感不強。比如，當書裏建議用藜麥做主食時，我首先想到的是去哪裏買藜麥，以及如何烹飪纔能不那麼難以下咽。如果它能增加一些“地方特色食材替換指南”，比如“如果買不到羽衣甘藍，可以用本地的芥藍替代，烹飪時注意減少調味料的用量”，那該書的實用價值會立刻翻倍。現在的感覺是，我得拿著這本書，再對照著本地菜市場有什麼，去進行二次加工和篩選，這大大增加瞭我的準備時間，降低瞭日常操作的便捷性。