養好腎多活十年 王世東中醫智慧書籍 養生保健暢銷書 腎髒保健食療做傢庭醫生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王世東 著

店铺： 青岛出版社官方旗舰店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555212812

商品编码：1653466042

編輯推薦

1. 教你辨彆腎虛等常見問題的絕招，及時發現問題。

2. 93個補腎食療老偏方，15個補腎小運動，19個養腎特效穴，10個腎虛小毛病的自療方法。

3. 全麵係統介紹養腎方案，食療、藥療、按摩……讀者可以根據自己的需要製定養腎方案，自主執行養腎計劃。

4. 從細節入手，改變生活方式，未病先防，走齣養腎的誤區。

全麵係統介紹養腎方案，教你辨彆腎虛等常見問題的絕招，及時發現問題。

養腎就是養壽，93個補腎小菜譜，15個補腎小運動，19個養腎特效穴，10個腎虛小毛病的自療方法，讓您腎不虛，人不老，活到110歲。

5. 內容通俗，方法安全，簡單易學，是讀者嗬護腎髒的“參謀”。

二、 內容推薦

養腎就是養壽，93個補腎小菜譜，15個補腎小運動，19個養腎特效穴，10個腎虛小毛病的自療方法，讓您腎不虛，人不老，活到110歲。

本書係統總結瞭養腎方案，介紹瞭上百種簡便、有效的養腎妙招，不管你是男人、女人、青年人、中年人、老年人……想瞭解食療養腎、穴位按摩養腎，還是想瞭解兩性閨房養腎、中藥養腎、運動養腎，都可以從中找到適閤自己的科學的養腎方法。

三、 目錄

養腎就是養命

Chapter 01

腎藏元陰元陽， 養腎就是續命／10

腎氣不外泄，多活30年／10

腎藏精，是生命基本物質的倉庫／11

腎主水，調節人體津液代謝／13

腎主納氣，攝納肺所吸入的清氣／13

腎主骨生髓，滋養骨骼生長與強壯／14

其華在發，腎氣足則頭發烏黑濃密／15

開竅於耳，腎精充足則聽力不衰／17

開竅於二陰，腎陰足則排便順暢／18

Chapter 02

腎虛的根源／20

腎虛到底是怎麼迴事／20

先天不足是腎虛的重要原因／20

身體缺營養，就容易腎虛／21

縱欲是導緻腎虛的人為因素／21

Chapter 03

不經意間， 你的腎已經傷瞭／22

鼕天劇烈運動，夏天貪涼，腎會遭殃／22

飲水過少，腎就容易有問題／22

心不靜、體不動的人易腎虛／23

長期穿緊身褲，謹防傷腎／23

鹹味過多或不足，都傷腎／24

吃芹菜或甜食過多，注意腎問題／24

酒後喝濃茶，害腎不淺／24

Chapter 04

容易腎虛的人群／25

精神壓力大的人／25

經常吸煙、酗酒的人／25

經常憋尿的人／25

久病的人／26

經常熬夜的人／26

過度勞纍的人／27

暴飲暴食的人／27

Chapter 05

避免誤區， 正確養腎／28

遠離養腎誤區／28

腎氣不固，生殖係統有異常／29

腎精不足，身體健康難保證／31

Chapter 06

自我檢測： 你離腎虛還有多遠？／33

腎虛自測方法／33

腎虛需辨證，補腎需注意／34

養好五髒，

腎不虛、人不老

五髒同養，健康纔能長長久久／36

心腎相交：養心纔能養腎／36

脾腎相濟：腎為先天之本，脾為後天之源／37

肺腎相生：在一呼一吸中增補腎陽／37

肝腎相通：養肝助力養腎／38

養腎，

藥食同補療效佳

黑米 — 滋陰補腎的佳品／40

黑豆 — 藥食兩用的補腎神器／42

黑芝麻 — 養腎抗衰的不老仙丹／44

山藥 — 菜食兩用的補腎上品／46

韭菜 — 溫腎行氣的“壯陽草” ／48

紫菜 — 補腎的“海底寶庫” ／50

海帶 — 利尿消腫的長壽菜／52

山羊肉 — 堪比人參的大補之物／54

烏雞 — 補肝益腎的“黑心寶貝” ／56

豬腎 — 以腎補腎，專治腰酸腰痛／58

鱸魚 — 益筋骨、補肝腎／60

蝦 — 補腎壯陽的“甘草” ／62

龍眼 — 滋養脾腎，益氣養血／64

櫻桃 — 助腎排毒的“小甜心” ／66

闆栗 — 益補腎氣的“乾果之王” ／68

肉桂 — 溫腎養脾，調理虛汗病癥／70

巴戟天 — 滋補陽氣的專傢／71

杜仲 — 主治腎虛、腰腿痛／72

黃芪 — 補氣升陽，養肝壯腎／73

骨碎補 — 補腎強骨／74

女貞子 — 陰虛內熱癥的“狙擊手” ／75

桑葚 — 補腎固精的聖果／76

赤小豆 — 利水除濕、消腫解毒／78

鼕蟲夏草 — 固精益氣補命門／80

阿膠 — 補血益腎的良品／81

鹿茸 — 溫腎壯陽的專藥／82

生地黃 — 滋陰補腎藥品／83

鎖陽 — 陰陽雙補，補陽不傷陰的“不老藥” ／84

肉蓯蓉 — 滋腎氣，養命門／85

鱉甲 — 退熱除蒸的補腎良藥／86

山茱萸 — 收斂元氣可養神／87

金櫻子 — 補腎固精，善治遺尿／88

菟絲子 — 通補肝、腎的“長壽藥” ／89

人參 — 滋陰補腎，益氣生血／90

黃精 — 養陰補氣，主治精血不足／91

枸杞子 — 滋補肝腎，益精明目／92

沙苑子 — 補腎固精，調理肝腎兩虛／93

柏子仁 — 補腎養心，改善記憶力／94

五味子 — 補腎寜心，收斂固澀／95

海馬 — 壯陽補腎的名貴中藥／96

仙茅 — 補陽溫腎的名藥／97

決明子 — 益腎明目，潤腸通便／98

一學就會、一用就靈的

強腎小妙招

Chapter 01

養腎古方， 老祖宗留下的補腎療

法／100

拉耳腎功，最輕鬆的補腎法／100

貼牆，快速提高腎功能／102

叩天鍾，固齒養腎的神方／103

提肛，簡便又實惠的“迴春術”／104

太極拳，補腎健身法／105

五禽戲，補益精、氣、神／107

八段錦，保腎固精的不傳之功／110

Chapter 02

簡單易行的補腎小動作／112

梳頭，補腎固齒防白發／112

金雞獨立，對付腎虛立竿見影／113

踢毽子，兒時的遊戲有助腎健康／114

爬樓梯，最簡便的腎保健法／115

打乒乓球，益腎健腦兩不誤／115

慢跑，提高腎功能有奇功／117

紮馬步，強壯腰腎的絕招／118

倒著走路也能養腎／118

Chapter 03

適閤“ 懶人” 的簡單養腎法／120

熱水泡腳，就是好的養腎方法／120

每天曬太陽，輕鬆把腎養／122

打坐，就能斂心神，固腎精／123

打哈欠，最適閤辦公族的強腎法／124

睡好覺，就是補腎的良藥／125

沒事踮踮腳尖，助性強腎一起來／126

腎虛所緻疾病的

傢居自療

脫發 — 滋補腎陰讓頭發烏黑濃密有光澤／128

脫發的對癥治療／128

食療改善脫發現象／129

日常保健／130

須發早白 — 填補腎精，讓黑發源源不斷長

齣來／131

須發早白的對癥治療／131

食療改善須發早白／132

日常保健／133

耳鳴耳聾 — 補腎虛，讓耳朵聰靈起來／134

耳鳴耳聾的對癥治療／134

穴位按摩／135

日常保健／135

視力減退— 補腎養精，幫助恢復視力／136

視力減退的對癥治療／136

食療改善視力減退／137

日常保健／138

腰痛 — 腎精充足，腰脊就強壯有力／139

腰痛的對癥治療／139

食療改善腰痛癥狀／140

日常保健／141

陽痿 — 益補腎經，重獲性能力／142

陽痿的對癥治療／142

食療改善陽痿病癥／143

日常保健／143

早泄 — 補腎藥膳功效神奇／144

早泄的對癥治療／144

食療改善早泄癥狀／145

日常保健／145

男性不育 — 養血生精最重要／146

男子不育的對癥治療／146

食療改善男性不育／147

日常保健／147

女性不孕 — 打通腎經是關鍵／148

女性不孕的對癥治療／148

食療改善女性不孕／149

更年期綜閤徵 — 腎虛是緻病根源／150

更年期綜閤徵的對癥治療／150

飲食調節更年期綜閤徵／151

日常保健／152

養腎特效穴，

給腎髒好的嗬護

湧泉穴 — 活躍腎經的“四根之本” ／154

養生防病的根基／154

濡養五髒六腑／154

穴位妙用／154

命門穴 — 補腎壯陽的“長壽大穴” ／155

督脈要穴／155

延衰老，助長壽／155

穴位妙用／155

閤榖穴 — 易找好用的緊急救治要穴／156

緊急救治勒縊者／156

緊急救治中風患者／156

治療神經性頭痛效果好／156

日常保健有奇效／157

穴位妙用／157

太溪穴 — 補腎迴陽、修復先天之本／158

至關重要的迴陽大穴／158

益陰補陽有大功／158

穴位妙用／158

照海穴 — 滋腎清熱、強腎降火／159

養腎防漏的要穴／159

可保三焦通暢，不上火／159

保護嗓子賽過咽喉片／159

穴位妙用／159

復溜穴 — 專治水液代謝失常／160

溫陽利水的腎經母穴／160

穴位妙用／160

陰榖穴 — 治療腎虛多汗癥／161

利尿通經的腎經閤穴／161

穴位妙用／161

然榖穴 — 升清降濁、平衡水火／162

治口乾煩躁／162

治咽喉腫痛／162

治糖尿病／162

治遺尿、尿頻、小便短赤／163

治生殖係統疾病／163

穴位妙用／163

築賓穴 — 腎經的清除熱毒大穴／164

通經解毒一穴／164

穴位妙用／164

水泉穴 — 治療腎氣虧虛／165

調節水液代謝的主穴／165

穴位妙用／165

大鍾穴 — 治療多種慢性疾病／166

清腦安神之穴／166

主治腎虧慢性病／167

穴位妙用／167

足三裏穴 — 抗衰老特效穴位／168

與參、茸相媲美的滋補要穴／168

全麵調節人體各大係統／168

穴位妙用／169

腎俞穴 — 滋陰壯陽、治療腰背痛／170

護腎之補藥／170

去腰痛，為中老年養生良穴／170

穴位妙用／170

膀胱俞穴 — 溫腎壯陽、調理小便／171

解決難言之隱／171

調節身體異常／171

穴位妙用／171

誌室穴 — 保養腎髒、抵製衰老／172

延緩衰老之養生大穴／172

刺激誌室，溫腎壯陽／172

穴位妙用／172

腰陽關穴 — 保健腰腿立奇功／173

治療生殖係統疾病／173

緩解腰疼有功效／173

穴位妙用／173

中極穴 — 補腎培元，溫經散寒／174

排尿異常不用慌／174

男女健康的保證／174

穴位妙用／174

氣海穴 — 調經助陽，對抗虛勞／175

補益勞損之關鍵穴／175

補氣利血之要穴／175

穴位妙用／175

飛揚穴 — 保健腎與膀胱／176

腰腿好瞭健步似飛／176

清熱祛風不感冒／176

穴位妙用／176

節“欲”固本，

腎髒纔健康

保腎精就是養腎保命／178

以“性”養腎，講究四季不同／179

性生活中，不可忽視的養腎小細節／180

男女養腎閨房秘招，讓“性福”與你相伴／181

遠離性生活中的幾個壞習慣／182

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