圖解孕前準備三個月 備孕書籍 寶寶輔食母嬰喂養孕婦營養月子餐食譜 坐月子輔食育兒書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐文 著

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• 孕前準備
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• 坐月子
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• 母嬰喂養
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店铺： 书虫图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121321399

商品编码：22834702168

包装：平塑勒

开本：16

出版时间：2017-09-01

页数：168

商品參數

圖解孕前準備三個月
	定價	39.90
	齣版社	電子工業齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017年09月
	開本	16開
	作者	徐文
	裝幀	平塑勒
	頁數	168
	字數
	ISBN編碼	9787121321399
	重量	350

內容介紹
孕育一個小生命，就像迎接一場考試，如果不在考前充分準備，做習題、理解知識，*後的結果肯定不理想，即使理想，也隻是偶然。考試齣現瞭問題可以再改，懷孕齣現瞭問題卻很難彌補。所以，在孕前，備孕媽媽和備孕爸爸一定要做好準備，將孕育健康、聰慧的寶寶從偶然變為必然！什麼是孕前準備呢？孕前準備就是孕前三個月在生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方麵做規劃，從而使備孕媽媽的卵子和備孕爸爸的精子質量盡可能達到*，孕育健康、聰慧的寶寶。那麼，如何科學地進行備孕呢？*簡單的方法就是選擇一本由專傢編寫的備孕書籍。本書是由北京市海澱婦幼保健院副主任醫師徐文編著的，從關於懷孕的那些事兒、懷孕的*時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備和孕前倒計時七個方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕。語言通俗易懂，內容科學全麵。從現在起，讓我們為孕育健康、聰慧的寶寶而努力，從孕前三個月開始，一點點改善，一點點調整，當一切準備妥當後，受孕就會順理成章，好“孕”也會自然來！

目錄

第壹章 關於懷孕的那些事兒
瞭解精子................................................................................................................................. 2  
瞭解卵子................................................................................................................................. 4  
瞭解子宮................................................................................................................................. 6  
瞭解生殖器官.......................................................................................................................... 8  
受孕的bi備條件.....................................................................................................................10  
精子和卵子的相遇.................................................................................................................12  
不容易受孕可能是缺乏營養.................................................................................................14  
第二章 懷孕的*時期  
生育的*佳年齡.....................................................................................................................18  
懷孕的*佳季節.................................................................................................................... 20  
懷孕的*佳時機.................................................................................................................... 22  
結婚半年後再懷孕................................................................................................................ 24  
知道自己的排卵期................................................................................................................ 26  
排卵前一周同房受孕概率*高............................................................................................ 28  
受孕的*佳性生活體位........................................................................................................ 30  
利用人體生物節律，生齣聰明寶寶.................................................................................... 32  
第三章 孕前檢查  
女性的優生檢查(1)................................................................................................................ 36  
女性的優生檢查(2)............................................................................................................... 38  
女性的優生檢查(3)............................................................................................................... 40  
女性的優生檢查(4)............................................................................................................... 42  
男性的檢查............................................................................................................................ 44  
孕前防疫............................................................................................................................... 46  
遺傳谘詢............................................................................................................................... 48  
伴性遺傳疾病........................................................................................................................ 50  
孕前常見病的預防................................................................................................................ 52  
孕前不要隨便用藥................................................................................................................ 54  
第四章 心理準備  
現在想要寶寶嗎.................................................................................................................... 58  
傢庭生活會發生的變化........................................................................................................ 60  
做好自我心理調節................................................................................................................ 62  
工作？孩子？孰重孰輕........................................................................................................ 64  
保持樂觀良好的情緒............................................................................................................ 66  
備孕爸媽不宜壓力過大........................................................................................................ 68  
浪漫的氣氛，和諧的性生活................................................................................................ 70  
第五章 生活方式  
戒煙戒酒............................................................................................................................... 74  
運動健身............................................................................................................................... 76  
懷孕時可以減fei嗎................................................................................................................ 78  
孕期能吃冷飲嗎.................................................................................................................... 80  
孕期飲水安全........................................................................................................................ 82  
居住環境對備孕的重要性.................................................................................................... 84  
孕前安頓好寵物.................................................................................................................... 86  
備孕爸媽不宜熬夜................................................................................................................ 88  
謹防電磁輻射........................................................................................................................ 90  
“特殊”飲料應“te彆”對待............................................................................................ 92  
避開懷孕的“雷區”............................................................................................................ 94  
停用避孕措施後能否立即懷孕............................................................................................ 96  
第六章 營養準備  
孕前通過飲食排毒...............................................................................................................100  
備孕媽媽如何補充葉酸.......................................................................................................102  
備孕爸爸也要注意營養問題...............................................................................................104  
備孕爸爸也要補充葉酸.......................................................................................................106  
養成有益於精子發育的飲食好習慣...................................................................................108  
備孕媽媽的營養需求........................................................................................................... 110  
備孕爸爸需要的營養........................................................................................................... 112  
孕前十大星級備孕食品....................................................................................................... 114  
偏瘦的備孕媽媽要吃什麼................................................................................................... 116  
偏胖的備孕媽媽要吃什麼................................................................................................... 118  
消化不良型備孕媽媽的孕前營養攻略...............................................................................120  
素食型備孕媽媽的孕前營養攻略.......................................................................................122  
挑食的備孕媽媽孕前營養攻略...........................................................................................124  
孕期營養先知道...................................................................................................................126  
對孕婦奶粉先做瞭解...........................................................................................................128

孕育新生命：從孕前規劃到新生兒照護的全麵指南 核心理念： 科學備孕，健康孕期，科學育兒，打造傢庭幸福的基石。 本書特點： 本書是一本麵嚮現代傢庭，涵蓋從孕前準備、孕期健康管理、分娩準備到新生兒科學喂養與早期教育的綜閤性實用手冊。它摒棄瞭傳統育兒書籍中晦澀難懂的理論，以清晰的結構、詳實的圖錶和高度可操作性的建議，陪伴準父母們平穩、自信地度過生命中這段特殊的旅程。 --- 第一部分：科學規劃，優化身體，迎接健康寶寶（孕前準備與優化） 本部分著重於“未雨綢繆”，為高品質的孕育打下堅實的基礎。我們深知，一個健康的寶寶始於一對健康的父母。 第一章：生理與心理的“清零”與“升級” 備孕前六個月的身體檢查清單： 不僅僅是常規體檢，更深入地探討瞭男性精子質量優化、女性卵巢儲備評估、以及特定遺傳病篩查的必要性。詳細解析瞭各項指標的意義，幫助您解讀體檢報告。 環境毒素與生活習慣的排查： 探討瞭日常生活中潛在的內分泌乾擾物（如BPA、鄰苯二甲酸酯）對生殖健康的影響，並提供科學的“無毒”生活過渡方案。這包括對咖啡因、酒精、吸煙以及特定藥物使用的劑量控製與替代方案。 情緒調適與壓力管理： 現代生活壓力巨大，壓力荷爾濛對受孕的影響不容忽視。本章提供瞭一套經過實踐檢驗的“備孕期冥想與正念練習”，幫助夫妻雙方建立積極的心理預期，共同麵對可能齣現的焦慮。 最佳受孕時機的精準捕捉： 詳細介紹瞭基礎體溫法（BBT）、宮頸粘液觀察法、排卵試紙的聯閤應用，並針對不同月經周期的女性提供瞭個性化的預測模型。我們強調的不是簡單地“排卵日”，而是“最佳受精窗口”。 第二章：營養基石：構建“種子”的優良土壤 本書對孕前營養的論述超越瞭簡單的“補充葉酸”。 男女雙方的“微量元素配對”： 深入探討瞭鋅、硒、維生素D、輔酶Q10（CoQ10）對精卵子質量的關鍵作用。提供瞭針對不同生理狀態的個性化營養素組閤建議。 腸道菌群與生殖健康的關聯： 闡述瞭腸道健康對激素代謝和免疫係統穩定性的重要性，提供瞭益生菌和膳食縴維的攝入指南，旨在優化受孕前的內環境。 孕前體重指數（BMI）的理想區間設定： 探討瞭體重過高或過低對受孕概率和孕期並發癥風險的影響，並給齣瞭安全、可持續的體重調整計劃，而非激進的節食方案。 --- 第二部分：孕期健康管理與胎兒發展裏程碑 這一部分以時間軸為綫索，提供給準父母一份清晰的“導航圖”，確保孕期每一步都穩健前行。 第三章：孕期生理變化與自我監測（按孕周劃分） 孕早期（1-12周）： 重點解決孕吐的生理機製與緩解技巧（如生薑療法、維生素B6的恰當使用），以及應對疲勞和情緒波動的策略。 孕中期（13-27周）： 關注體重管理、胎動感知訓練、以及孕期運動（如凱格爾運動的深度解析）。我們提供瞭一係列適閤不同體能水平的“孕期安全伸展操”。 孕晚期（28周至分娩）： 詳細介紹如何識彆假性宮縮與臨産信號，恥骨聯閤疼痛的緩解技巧，以及為分娩蓄能的營養策略。 第四章：胎兒發育的“顯微鏡”視角 本書提供瞭一套基於現代超聲影像學的胎兒發育對照錶，幫助父母理解每一次産檢的意義。 營養素與大腦發育的“黃金窗口”： 詳細闡述瞭DHA、膽堿、鐵元素在胎兒神經管閉閤、髓鞘形成中的精確作用時間點，指導準媽媽如何“定時定量”補充。 遺傳篩查與産前診斷的決策樹： 客觀、中立地分析瞭NIPT、羊水穿刺、絨毛膜取樣的適用人群、風險與信息解讀，幫助傢庭做齣最適閤自己的選擇。 第五章：分娩準備：從疼痛管理到産後恢復 個性化分娩計劃的製定： 不僅包括無痛分娩的選擇，更深入探討瞭拉瑪澤呼吸法、水中分娩、芳香療法的輔助作用，鼓勵父母根據自身情況製定“彈性分娩計劃”。 産後身體修復的“黃金42天”： 詳述瞭盆底肌修復的階梯訓練（從入門到進階），以及産後惡露觀察、子宮復舊的醫學指徵。 --- 第三部分：新生兒的科學照護與早期潛能激發 本書的育兒理念基於依戀理論和神經科學的最新發現，強調高質量的互動和安全感建立。 第六章：從産房到傢的平穩過渡（新生兒初期護理） “肌膚接觸”的科學價值： 強調開奶的重要性，以及袋鼠式護理對新生兒體溫穩定、心率調節和母嬰依戀的積極影響。 睡眠周期的理解與安全睡眠環境的構建： 詳細解析新生兒睡眠的生理特點，提供符閤國際安全標準的睡眠指南，避免“趴睡風險”。 排泄與黃疸的居傢觀察日誌： 教會父母如何通過尿布的顔色和次數判斷寶寶的脫水或喂養是否充足，以及如何安全有效地處理生理性黃疸。 第七章：構建喂養的安全感與營養體係 本書深入探討瞭母乳喂養的技巧挑戰與解決方案，並為配方奶喂養提供瞭精確的指導。 母乳喂養的進階技巧： 解決乳腺堵塞、追奶睏境、混閤喂養的銜接策略。特彆收錄瞭職場媽媽的“吸奶與儲存黃金法則”。 配方奶衝調的精確劑量與消毒標準： 強調水溫、奶粉溶解均勻度對營養吸收的影響，以及奶瓶和奶嘴的嚴格消毒程序。 輔食添加的“時間點”與“食物多樣性”： 采用最新的指南，建議從寶寶六個月左右開始，引入多樣化的天然食材，而非單一的米粉。提供從“泥糊狀”到“手指食物”的過渡訓練，培養寶寶的咀嚼能力和對食物的興趣。 第八章：早期啓濛：玩中學，學中愛 本書擯棄瞭早教機構的功利性，倡導基於親子互動的“生活式學習”。 發展裏程碑與“需要關注”的信號： 提供瞭一份精細的動作、語言、社交能力發展對照錶，幫助父母識彆哪些是正常的個體差異，哪些需要及時谘詢兒保專傢。 感官探索與運動能力激發： 針對不同月齡（0-1歲，1-2歲），推薦使用傢庭日常物品（如毛巾、盒子、不同質地的墊子）進行安全的感官遊戲，促進大動作和小肌肉群的發展。 情緒的命名與共情引導： 教導父母如何用語言“迴應”寶寶的情緒（如“你現在看起來很生氣”），而非直接“修正”情緒，這是建立高情商人格的第一步。 --- 結語： 孕育是一個學習、適應與愛不斷積纍的過程。本書旨在成為您身邊最可靠的夥伴，讓您在麵對未知的挑戰時，始終保有科學的信心和堅定的愛意。

评分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度讓我感到驚喜，它顯然不是那種市麵上泛泛而談的“入門指南”。作者對不同體質的女性在備孕期間可能遇到的具體問題，比如內分泌失調、壓力管理等，都有深入的探討和具體的應對策略。我尤其欣賞它對“心理建設”這部分的重視，它不僅僅停留在“保持放鬆”這種空泛的建議上，而是提供瞭許多實用的冥想技巧和正念練習的指導，甚至還分享瞭一些成功備孕傢庭的心路曆程，那些真實的案例給瞭我巨大的情感支持。閱讀過程中，我感覺作者是真正理解備孕過程中的焦慮和不確定性的，她的文字裏充滿瞭同理心和專業度。比如，關於如何與伴侶有效溝通備孕壓力，書中給齣的溝通腳本和場景模擬非常貼閤實際，讓原本可能很尷尬或充滿火藥味的話題變得可以溫和地探討。另外，它對一些常見的醫學術語和檢查項目解釋得極其透徹，即便是醫學小白也能輕鬆理解自己的身體狀況和接下來的計劃，極大地增強瞭我的掌控感。這本書的邏輯結構非常嚴謹，從基礎知識到進階調理，層層遞進，讀完後會有一種“胸有成竹”的感覺，而不是讀完一堆“可能有用”的信息後更迷茫。

评分☆☆☆☆☆

這本書在內容編排上展示瞭一種非常現代且科學的育兒觀，它跳脫瞭傳統中關於“坐月子”的一些陳舊觀念，而是融閤瞭現代營養學和兒科研究的最新成果。它對“月子餐”的介紹，不是簡單地“大魚大肉催奶”，而是強調均衡的宏量營養素攝入和高質量蛋白質的補充，同時兼顧瞭産後媽媽的恢復和情緒健康。書中有一個專門的篇幅討論瞭産後抑鬱的早期識彆和應對，並提供瞭很多溫和有效的自我調節方法，這在我看來比任何催奶食譜都來得重要。此外，關於寶寶輔食的添加時間點和順序，這本書的處理非常謹慎和科學，它強調“觀察寶寶的反應”和“個體化定製”，而不是一刀切地要求所有寶寶在六個月整必須開始吃某種食物。書中關於如何自製不同口味的蔬菜泥和肉泥的配方，都標注瞭大緻的維生素含量，這種量化的信息，讓一切都變得可追蹤、可量化，極大減輕瞭我對“我到底做得對不對”的疑慮。它鼓勵父母成為孩子成長的積極參與者和研究者，而不是被動接受傳統經驗的執行者。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給我一種非常清新的感覺，色彩搭配很舒服，那種淡雅的米黃色調和嫩綠色的點綴，讓人一看就覺得安心。拿到手裏，紙張的質感也挺好，摸起來不廉價，油墨印製得很清晰，排版方麵也看得齣是用心設計的，很多圖文並茂的地方，特彆是那些流程圖和對比錶格，做得非常直觀。我之前看彆的備孕書，文字太多，看著頭疼，但這本的排版結構很閤理，知識點之間過渡自然，不像在啃教科書。尤其是關於不同階段的營養素需求變化那一塊，作者用很生活化的語言解釋瞭為什麼這個時間段要多吃點葉酸，那個時間段要加強鐵質攝入，而不是冷冰冰地堆砌數據。我特彆喜歡它在介紹備孕期生活習慣調整時，那種循序漸進的引導方式，讀起來不像是被說教，更像是有個經驗豐富的姐妹在旁邊分享心得，讓人願意主動去嘗試和改變。比如，書中關於如何選擇閤適的孕前維生素和保健品，介紹得非常詳盡，不同品牌和成分的優劣勢都做瞭客觀的分析，避免瞭盲目跟風購買的陷阱，這點對我這個選擇睏難癥患者來說簡直是救星。總的來說，這本書在視覺呈現和閱讀體驗上做到瞭極高的水準，為枯燥的準備過程增添瞭不少樂趣和動力。

评分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的是它的實用性和可操作性，它真正做到瞭“手把手教學”。它不是隻告訴你“要吃得健康”，而是詳細到告訴你“哪種烹飪方式對營養保留最好”，“哪些食物的搭配可以提高微量元素的吸收率”。我立刻嘗試瞭書中提到的幾種“好孕湯水”食譜，那些食材都很常見，準備起來不費事，但味道卻齣乎意料的好，而且喝完後感覺身體的循環都變好瞭。特彆是關於月子期和寶寶輔食的章節，雖然我還沒到那個階段，但我提前翻閱瞭，那份細緻程度簡直讓人咋舌。它把滿月後寶寶從流質到泥狀再到碎末的過渡計劃錶做得清清楚楚，連不同月齡寶寶對不同食物過敏的觀察要點都列齣來瞭，簡直就是一本“育兒生存手冊”。這種前瞻性的指導對我非常重要，讓我可以提前規劃，不用等到手忙腳亂的時候纔開始學習。書中關於如何自製嬰兒米粉的步驟也極其詳細，配圖清晰，讓人很放心地在傢動手製作，比外麵買的更放心。這種對細節的極緻追求，讓這本書的價值遠遠超齣瞭普通的孕前準備讀物。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感受到瞭作者在知識體係搭建上的深厚功力，它不僅僅是一本工具書，更像是一套完整的、循序漸進的成長課程。它巧妙地將“準備懷孕”、“懷孕初期”、“寶寶降生”這幾個階段的知識點進行有機串聯，讓讀者能清晰地看到整個生命周期的藍圖。其中關於“孕期運動”的部分，提供瞭非常清晰的安全運動指南，針對不同孕周的身體變化，推薦瞭不同強度的拉伸和力量訓練，而且對哪些動作是絕對禁忌也有明確標注，這一點非常負責任。最讓我印象深刻的是，它在討論營養和食譜時，會時不時穿插一些關於“中國傳統醫學智慧與現代科學的結閤點”的探討，這種跨學科的視角讓內容更立體、更有說服力，也更能被我們東方文化背景下的讀者所接受。它並沒有全盤否定傳統經驗，而是用科學的視角去篩選、優化，讓傳統知識煥發齣新的生命力。這本書的整體基調是積極、賦能的，它讓你覺得，麵對未來這些挑戰，你是有知識、有準備、有能力去優雅應對的，而不是被動地接受命運的安排。