純天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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鄭穎 著

圖書標籤:

• 健康飲食
• 蔬果冰沙
• 天然食材
• 輕食
• 營養早餐
• 排毒養顔
• 簡單食譜
• 快速製作
• 健康生活
• 一杯足矣

店铺： 泰州新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518036851

商品编码：24219136635

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-12-01

內容介紹
    CTR超健康蔬果冰沙，一杯足矣！     夏天一到，想清涼解渴，J讓人聯想到美味的冰沙，讓人暫時忘卻因夏季的酷熱而引起的食欲不振。     擔心市售的冰沙添加瞭大量的添加劑與色素嗎？那麼*好的方式J是自己在傢製作，用*天然的食材讓全傢人吃得放心、健康、滿足，不用再為衛生問題傷透腦筋。     芒果、百香果、獼猴桃等應季鮮果，不但營養豐富，鮮艷的色彩還能增加視覺享受，品嘗起來更是清涼美味無負擔。

關聯推薦
CTR超健康蔬果冰沙，一杯足矣！ 清涼消暑的冰沙，
純手工製造，
健康、清爽、CTR。
除瞭新鮮水果，
還可自製酸甜的果醬，
和冰沙擦齣不一樣的火花！

 
目錄
PART1 自製蔬果冰沙，好吃又健康製作冰沙基本知識 冰沙的基本原料 製作冰沙常用食材推薦 需要準備的製作工具 增添冰沙風味的調味品 PART2 主題蔬果冰沙：清涼爽口 藍莓冰沙 百香果冰沙 草莓冰沙 火龍果冰沙 楊桃冰沙 西柚冰沙 橙子冰沙 蘋果冰沙PART1 自製蔬果冰沙，好吃又健康 製作冰沙基本知識 冰沙的基本原料 製作冰沙常用食材推薦 需要準備的製作工具 增添冰沙風味的調味品 PART2 主題蔬果冰沙：清涼爽口 藍莓冰沙 百香果冰沙 草莓冰沙 火龍果冰沙 楊桃冰沙 西柚冰沙 橙子冰沙 蘋果冰沙 超簡西瓜冰沙 牛油果冰沙 趣味西瓜碎碎冰沙 橘子冰沙 清爽獼猴桃冰沙 葡萄冰沙 菠蘿冰沙 櫻桃冰沙 鬍蘿蔔冰沙 土豆冰沙 南瓜冰沙 黃瓜冰沙 香蕉冰沙 番茄鬍蘿蔔冰沙 PART3 復閤蔬果冰沙：濃鬱口味 檸檬冰沙 草莓藍莓酸奶冰沙 獼猴桃香蕉酸奶冰沙 香蕉杏仁酸奶冰沙 藍莓巧剋力椰奶冰沙 西瓜芒果酸奶冰沙 檸檬紅茶冰沙 雜果冰沙 紅薯獼猴桃冰沙 密瓜葡萄牛奶冰沙 椰芒冰沙 咖啡香蕉冰沙 黃瓜芒果冰沙 香蕉菠蘿冰沙 什錦聖代冰沙 甜橙紅酒冰沙 番茄話梅冰沙 黃瓜檸檬冰沙 紫薯黃瓜冰沙 菠蘿椰汁朗姆冰沙 芒果奶酪冰沙 檸檬蜂蜜冰沙 葡萄香檳冰沙 百香果芒果冰沙 清爽甜瓜檸檬冰沙 獼猴桃香蕉冰沙 葡萄柚檸檬冰沙 莓果香蕉冰沙 油菜雪梨冰沙 芒果草莓冰沙 水果酸奶冰沙 水果牛奶冰沙 芒果酸奶冰沙 蘋果肉桂奶酪冰沙 紫薯牛奶冰沙 草莓奶酪冰沙 木瓜牛奶冰沙 抹茶拿鐵冰沙 葡萄檸檬蜂蜜冰沙 PART4 果醬冰沙：甜蜜與清涼的碰撞 柚子檸檬果醬 柚子檸檬冰沙 桑格利亞果醬 藍莓菠蘿冰沙 焦糖黑白木耳果醬 檸檬冰沙 聖女果果醬 牛奶冰沙 菠蘿芒果果醬 草莓櫻桃冰沙 哈密瓜果醬 聖女果冰沙 枸杞蘋果果醬 綠茶冰沙 新奇士果醬 洛神花冰沙 聖女果果醬牛奶冰沙 黃桃果醬甜酒冰沙 玫瑰花菠蘿檸檬果醬 石榴酒冰沙 顯示全部信息

舌尖上的療愈：一杯冰沙，喚醒身體的自然智慧 在這紛繁復雜、節奏飛快的現代生活中，我們常常在追逐效率與成就的同時，忽略瞭最寶貴的財富——健康。身體如同精密的儀器，需要精心調養與滋養，而大自然慷慨饋贈的蔬果，便是最純粹、最有效的療愈良方。本書並非一本簡單的食譜集，而是一次深入探索蔬果冰沙的神奇力量，解鎖身體內在平衡與活力的旅程。它將帶您穿越一片生機勃勃的綠色田野，感受陽光雨露滋養下的萬物精華，學會如何用最簡單、最美味的方式，將這份來自大地的饋贈，化為滋養身心的能量。 你是否曾因工作壓力而食欲不振，又或是因為消化不良而感到沉重？是否渴望擁有充沛的精力去迎接每一天的挑戰，又或是希望改善膚色，讓肌膚煥發自然光彩？本書將一一解答你心中的疑惑，並為你提供一套行之有效的解決方案。蔬果冰沙，這個看似簡單的飲品，實則蘊含著巨大的健康潛力。它能夠溫和地清理腸道，減輕身體負擔；它富含豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑，能夠提升免疫力，對抗自由基的侵害；它獨特的冷飲形式，更能幫助身體降溫，舒緩情緒，帶來身心的雙重寜靜。 本書的編寫，源於對自然療愈力量的深刻洞察，以及對現代人健康需求的敏銳捕捉。我們相信，健康不應是遙不可及的奢侈品，而是人人都能輕鬆實踐的生活方式。蔬果冰沙，正是這樣一種觸手可及的健康之道。它不依賴於復雜的烹飪技巧，也不需要昂貴的特殊食材，隻需要你一顆想要變得更好的心，以及一些新鮮、優質的蔬果，便能輕鬆在傢中打造一杯杯充滿生命力的能量飲品。 從“吃”到“喝”的健康革命：冰沙的獨特優勢 傳統的蔬果攝入方式，雖然也能提供營養，但往往存在一些局限性。例如，生吃大量的蔬菜，對於消化功能較弱的人來說，可能會造成腸胃不適。而烹飪過程中，高溫可能會破壞部分維生素，影響其營養價值。蔬果冰沙則巧妙地規避瞭這些問題。 易於消化吸收： 冰沙將蔬果打碎，破壞瞭植物細胞壁，使得其中的營養成分更容易被人體消化酶分解，從而大大提高瞭營養的吸收率。特彆是對於腸胃功能不佳、老年人或兒童，蔬果冰沙是獲取豐富營養的理想選擇。 保留完整營養： 冰沙製作過程通常是冷處理，避免瞭高溫烹飪對維生素的破壞，最大限度地保留瞭蔬果原有的營養精華。這意味著你可以一次性攝入比單獨食用蔬果更多的維生素、礦物質、膳食縴維以及對身體至關重要的植物化學物質。 口感的創新與升級： 很多人對蔬菜的味道敬而遠之，但冰沙的魅力在於它能夠將各種味道和諧地融閤在一起。通過巧妙的搭配，你可以創造齣令人驚喜的美味，甚至讓你愛上曾經不喜歡的蔬果。豐富的口感和層次，使得“吃”變成瞭一種享受，而非負擔。 便攜與快速： 在忙碌的早晨，或者需要快速補充能量的午後，一杯冰沙可以輕鬆地裝入隨行杯，帶到辦公室、健身房，甚至在通勤路上都能享用。它節省瞭寶貴的烹飪時間，卻能提供遠超簡單零食的營養價值。 個性化與創造性： 蔬果冰沙的世界充滿瞭無限可能。你可以根據自己的口味偏好、身體需求以及季節性食材，隨意搭配，創造齣屬於自己的獨一無二的配方。這不僅僅是製作飲品，更是一種充滿樂趣的自我探索和生活創造。 一杯冰沙，一段身體的對話 本書將帶領你進行一場深入的身體對話，從瞭解不同蔬果的能量特質齣發，逐漸解鎖冰沙的健康密碼。我們不會止步於簡單的“放入攪拌機”的步驟，而是會深入探討： 蔬果的能量哲學： 認識不同顔色蔬果所代錶的能量屬性，瞭解它們如何影響我們的情緒、消化和整體健康。例如，綠色蔬果的淨化力量，紅色蔬果的活力充沛，紫色蔬果的抗氧化功效，黃色蔬果的溫和滋養。 身體的季節性需求： 隨著季節的變化，我們的身體也會産生不同的需求。本書將教你如何根據當季的蔬果，製作齣最符閤身體需求的冰沙，幫助身體適應氣候變化，保持最佳狀態。 冰沙的“黃金法則”： 並非所有蔬果都能隨意搭配。我們將為你揭示冰沙製作的黃金法則，教你如何平衡各種食材的口感、營養和功效，避免可能産生的消化不良或營養衝突。這包括對澱粉類蔬果、果糖含量、蛋白質來源以及健康脂肪的考量。 功能性冰沙的奧秘： 不僅僅是日常的營養補充，本書還將為你呈現一係列針對特定健康目標的冰沙配方。例如，有助於改善睡眠的安神助眠冰沙，能夠幫助提升免疫力的活力滿滿冰沙，能夠促進排毒的輕盈淨化冰沙，以及能夠為運動人士提供能量的肌能恢復冰沙。 調味與升華： 除瞭基礎的蔬果，一些天然的香料、種子、堅果和超級食物，都能為你的冰沙增添豐富的風味和營養。我們將介紹如何巧妙運用這些“魔法元素”，讓你的冰沙口感更上一層樓，營養價值也更上一層樓。例如，薑黃的抗炎功效，奇亞籽的Omega-3脂肪酸，肉桂的穩定血糖作用，以及可可粉的抗氧化能力。 冰沙的“減法”與“加法”： 有時，健康的關鍵在於“減法”。本書將強調如何通過冰沙來減少身體不需要的糖分、加工食品和不健康脂肪的攝入。同時，它也是“加法”的實踐，通過增加身體真正需要的營養素，讓身體迴歸健康平衡。 傾聽身體的聲音： 最重要的，本書將鼓勵你學會傾聽自己身體的聲音。通過觀察身體對不同冰沙的反應，你將逐漸瞭解自己的身體需求，並學會為自己量身定製最適閤的健康飲品。這是一種由外嚮內的探索，最終達成一種與身體和諧共處的狀態。 一杯冰沙，一種全新的生活哲學 “純天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣”所倡導的，不僅僅是製作一杯美味的冰沙，更是一種迴歸自然、關注身心健康的生活哲學。它讓你意識到，健康並不復雜，也不需要付齣巨大的代價。隻需要一點點對食材的瞭解，一點點對身體的關愛，你就能用最簡單的方式，為自己和傢人帶來最純粹的健康。 當你學會瞭如何搭配齣一杯完美的冰沙，你不僅僅是獲得瞭美味，更是收獲瞭： 充沛的精力： 告彆午後疲憊，迎接充滿活力的每一天。 健康的腸道： 感受身體的輕盈與舒暢，告彆消化不良的睏擾。 煥發的容顔： 從內而外散發的健康光彩，讓肌膚更顯年輕。 穩定的情緒： 冰涼的飲品帶來的清爽感，有助於平復煩躁，帶來內心的寜靜。 對身體的掌控感： 瞭解如何通過飲食來照顧自己，將健康的主動權掌握在自己手中。 本書的語言風格將力求親切、易懂，充滿生活氣息，如同與一位經驗豐富的朋友交流。我們會避免使用過於學術化的術語，而是用最直觀、最生動的描述，帶領你走進蔬果冰沙的奇妙世界。你會在這裏找到靈感，找到動力，找到屬於自己的健康之路。 讓我們一起，用一杯冰沙，喚醒身體的自然智慧，開啓一段充滿活力的健康旅程。這不僅僅是一杯飲品，更是你對自身健康最真誠的承諾，是對生命最美好的擁抱。準備好瞭嗎？一杯冰沙，也許就足以改變你對健康的認知，甚至改變你的生活。

评分☆☆☆☆☆

作為一名追求生活品質的都市白領，我時常感到身心疲憊，也渴望在快節奏的生活中找到一種能夠輕鬆維持健康的方式。這本書的齣現，仿佛是一股清泉，為我注入瞭新的活力。書名中的“純天然”和“超健康”讓我眼前一亮，這正是我想在日常飲食中追求的目標。我一直認為，健康的飲食不應該復雜難懂，也不應該犧牲口感，而蔬果冰沙恰恰可以滿足這些需求。我非常期待這本書能夠提供一係列簡單易學的蔬果冰沙配方，並且能夠詳細說明每款冰沙的營養成分和對身體的好處。我希望能從中找到一些適閤早餐、午餐或下午茶的冰沙選擇，並且瞭解如何根據自己的身體狀況來調整配方。此外，“一杯足矣”這個描述也讓我覺得非常貼心，它暗示瞭這本書的冰沙不僅健康，而且能夠帶來足夠的飽腹感，從而減少對不健康零食的依賴。我也會關注書中是否會分享一些關於如何選擇優質食材的建議，以及如何在傢中儲存和處理蔬果的技巧，這些細節對於我這樣追求效率的人來說尤為重要。總之，我對這本書充滿瞭期待，相信它能幫助我開啓一段更加健康、美味的冰沙之旅。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個對“健康飲食”有點力不從心的人。工作忙碌，外賣成瞭常態，雖然知道這樣不好，但總覺得健康的餐食製作起來耗時耗力。直到我偶然看到瞭這本書的介紹，纔被深深吸引。標題中的“純天然超健康蔬果冰沙”幾個字，就像一股清流，直接擊中瞭我的痛點。我一直在尋找一種能夠輕鬆快捷地攝入足夠蔬果的方式，而冰沙無疑是一個極佳的選擇。我尤其希望這本書能夠教會我一些“萬能”的搭配方法，比如，哪些水果和蔬菜搭配起來口感最好，營養最均衡，而且不會産生奇怪的味道。我也不想每次都要去超市裏搜羅一堆不認識的食材，所以，如果書中能多介紹一些常見的、易於獲取的食材，那將是極大的福音。另外，我對“一杯足矣”這個說法非常感興趣，它暗示瞭這本書的配方也許能提供非常高的飽腹感和營養密度，讓我不再需要其他零食或點心。我也會留意書中是否會分享一些關於冰沙製作的“小竅門”，例如如何讓冰沙口感更順滑，如何調整甜度，以及如何避免冰沙變得太稀或太稠。我相信，這本書的齣現，將是我告彆不健康飲食習慣的轉摺點。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引我瞭，那種清新自然的色調，仿佛能聞到水果的香甜和蔬菜的清爽。拿到手裏，沉甸甸的質感也讓人覺得內容充實。我一直都想在傢嘗試製作一些健康的飲品，但總是缺乏一個清晰的指導。市麵上有很多食譜，但很多都過於復雜，需要很多不常見的食材，或者步驟繁瑣得讓人望而卻步。這本書的標題“一杯足矣”立刻打消瞭我的顧慮，聽起來非常實用，而且強調瞭“超健康”和“純天然”，這正是我所追求的。我特彆期待書中能提供一些基礎性的講解，比如不同蔬果的營養搭配原則，如何選擇當季食材，以及一些簡便易行的製作技巧。我想瞭解如何纔能在一杯簡單的冰沙中獲得均衡的營養，而不是僅僅嘗到甜味。我希望書中不僅僅是羅列食譜，更包含一些健康理念的分享，讓我從根本上理解為何這些冰沙是“超健康”的。此外，我也會關注書中是否會介紹一些適閤不同人群（比如兒童、孕婦、運動愛好者）的專屬冰沙配方，這樣能讓這本書的實用性大大提升。總而言之，這本書在我心中已經播下瞭期待的種子，我迫不及待地想翻開它，開啓我的健康冰沙之旅。

评分☆☆☆☆☆

收到這本《純天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣》後，我第一時間被它所傳達的健康理念所打動。在當今社會，食品安全和健康問題備受關注，而這本書似乎提供瞭一個簡單、直接的解決方案。我一直對蔬果冰沙抱有好感，覺得它既美味又能補充維生素，但總是缺乏係統性的知識來指導我如何做得更好。我非常期待書中能夠深入講解不同蔬果的營養價值，以及它們在人體健康中的作用。例如，哪些蔬果有助於增強免疫力，哪些有助於消化，哪些又能提供持久的能量。我希望這本書不僅僅是簡單的食譜集閤，更能成為一本關於“吃”的科普讀物。同時，“一杯足矣”這個概念也讓我覺得非常實用，我希望書中能提供一些飽腹感強、營養全麵的冰沙配方，幫助我應對日常工作中的飢餓感，甚至替代一頓簡餐。我也會關注書中是否會提及一些冰沙的“升級”技巧，比如加入一些超級食物（如奇亞籽、亞麻籽、蛋白粉等）來進一步提升其健康價值，或者分享一些讓冰沙口感更豐富的秘訣。總的來說，我對這本書充滿瞭好奇和期待，希望能從中獲得更多關於健康飲品的知識和靈感。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都在尋找一種能夠方便快捷地攝取豐富營養的方法，而蔬果冰沙這個概念一直讓我心馳神往。這本書的齣現，正好滿足瞭我對健康飲品的探索欲。《純天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣》這個書名，簡潔明瞭地概括瞭其核心理念。我尤其期待書中能夠提供一些“基礎款”的冰沙配方，讓我能夠從最簡單的開始嘗試，逐漸掌握製作的技巧。我也希望這本書能引導我理解不同蔬果的“黃金搭檔”，比如哪些水果和蔬菜搭配在一起，不僅口感和諧，更能發揮齣協同增效的營養作用。我更希望書中能夠分享一些關於“平衡”的理念，如何在追求美味的同時，確保冰沙的營養成分是均衡的，不至於過甜或過酸，從而真正做到“超健康”。“一杯足矣”的錶述也給我一種“事半功倍”的感覺，我希望這本書的配方能夠提供充足的能量和飽腹感，讓我能夠以更健康的方式來應對忙碌的生活。我也會留意書中是否會提供一些關於冰沙製作過程中可能遇到的常見問題的解決方案，例如如何避免冰渣感，如何讓冰沙的顔色更加誘人等等，這些實用的小貼士將大大提升我的製作體驗。