采薇圖書，專業從事生活保健類彩版圖書的策劃、組稿、拍攝、編輯、設計製作，已在中國輕工業齣版社、中國紡織齣版社、化學工業齣版社等齣版單位齣版圖書10餘種，以女性、保健、飲食類圖書為主。

孕期常識
不可不知的
壹
12 健康寶寶從孕前培養
12 盡早製訂生育計劃
12 ZJ的生育年齡
13 精心安排生育時間
14 懷孕前要做的事
16 懷孕前需要治療的疾病
18 正確認識遺傳

19 你需要瞭解的孕期注意事項
19 産前檢查時間錶
20 孕期的注意事項錶
22 孕期應該怎樣休息
24 保持適度運動
26 做傢務的安全“偷懶”法
28 外齣時加倍小心
30 安然度過夏與鼕
31 清除傢裏的安全隱患

33 孕期的正確姿勢和動作
33 站立的姿勢
34 行走的姿勢
34 坐椅子的姿勢
34 上下樓梯的姿勢
35 睡覺的姿勢

36 拾取東西時的姿勢
36 在洗澡間的姿勢
37 孕期的衛生和修飾打扮
37 常洗澡保持身體清潔
38 加強皮膚護理
38 養護一頭秀發
39 選擇閤適的孕婦裝
40 內衣要吸汗透氣、有伸縮性
41 穿鞋1先考慮安全性
42 給職場媽媽的忠告
42 瞭解勞動法規，維護自身權利
42 及時通知單位
42 迴避有害工作環境
43 上下班途中的自我保護
44 工作中的注意事項
45 做好休産假的計劃
46 孕期的飲食營養
46 孕期必需的營養素
49 孕期的體重增長範圍
50 孕期的飲食原則
51 孕期的飲食禁忌

35 起床的姿勢

懷孕早期
D1~12 周
貳
54 懷孕D1周68 懷孕D5周84 懷孕D9周

54 從月經周期推算排卵日69 懷孕的徵兆85 孕吐反應的Z高峰
55 基礎體溫自測法70 做早孕尿檢測試85 緩解孕吐的有效方法
56 懷孕D2周
70 去醫院檢查確診87 及時更換閤適的服飾

56 優生從受孕開始71 計算預産期88 懷孕D10周
57 生命孕育的神奇旅程72 懷孕D6周89 媽媽品行端正——胎教D1課
58 男孩還是女孩73 早孕反應開始瞭90 傳統胎教法的現代解讀
59 助孕飲食法74 早孕反應的對策
92 懷孕D11周
59 應小心的食物和物品75 好情緒可以減輕早孕反應
93 肚子上的妊娠綫

60 懷孕D3周76 懷孕D7周93 胎兒大腦發育的不同時期
61 放鬆心情，靜候佳音77 關注懷孕早期的心理變化94 多吃健腦食物有益母子
62 小心風疹和流感79 疲倦來臨，想睡J睡95 孕期短暫的智力下降
63 增強免疫力的飲食法79 孕期性生活怎麼過
96 懷孕D12周

64 懷孕D4周80 懷孕D8周97 補鈣正D時
65 小心各種導緻胎兒畸形的因素81 小心流産高發期98 天然補鈣法
66 預防神經管畸形的葉酸82 先兆流産怎麼辦99 改善便秘的對策
66 補充葉酸的方法83 預防流産的安胎法
83 飲食安胎法

目錄
懷孕中期
D13~28 周
叁
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103
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107
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110
111
111

112
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懷孕D13周

建圍産檔案
産前檢查不可少
適D活動好處多
安全的孕期體操（一）

懷孕D14周

胃口大開的時期
如何控製飲食的質與量
安全的孕期體操（二）

懷孕D15周

口腔問題需在此時治療
調味清淡有益母嬰

懷孕D16周

愛的溝通——胎教D2課

114 懷孕D17周128 懷孕D21周142 懷孕D25周
115 胎動瞭，心動瞭129 預防陰道炎143 糖代謝測試很重要

116 安全的孕期體操（三）129 孕期洗澡的注意事項144 控製血糖的飲食法

118 懷孕D18周
130 與寶寶的D一次見麵
146 懷孕D26周
119 乳房的按摩和保養
131 近聖賢——胎教D4課
147 小心妊娠期尿道感染
120 乳頭的保養和糾正132 懷孕D22周148 準備嬰兒用品

122 懷孕D19周
133 遊泳的ZJ時期
150 懷孕D27周

123 孕中晚期Z易貧血
134 安全的孕期體操（四）
151 心慌氣喘怎麼辦
124 從飲食中補鐵
135 理性看待孕婦班
151 仰臥時的苦惱

125 美的體驗——胎教D3課136 懷孕D23周152 懷孕D28周
126 懷孕D20周
137 快速增長的體重
153 預防孕期便秘

127 學會聽胎心
137 身體沉重易疲勞
153 痔瘡是個大隱患

138 懷孕D24周
139 變美與變醜
140 孕期的皮膚護理

目錄
懷孕晚期肆
D29~40 周
156 懷孕D29周
157 關注身體變化，避免早産
158 懷孕晚期的安胎法
159 容易齣現靜脈麯張

160 懷孕D30周
161 胎動的自我檢測

162 懷孕D31周
163 營養需求Z高峰
164 腿部水腫的調理法
165 腿抽筋怎麼辦

166 懷孕D32周
167 警惕妊娠高血壓綜閤徵
168 妊高徵的防治法
169 迴鄉分娩的該齣發瞭

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懷孕D33周

緩解腰酸背痛
如何能睡個好覺
我的孩子會有異常嗎

懷孕D34周

寶寶的胎位正常嗎
臀位的自我糾正
練習輔助呼吸法

懷孕D35周

如何調整自己的心態

懷孕D36周

産後的用品準備齊全
隨時做好住院分娩的準備

附錄
204 附錄1 讓人苦惱的孕期不適及對策
210 附錄2 孕期易齣現的異常
213 附錄3 女職工勞動保護特彆規定
215 附錄4 女職工在孕期禁忌從事的

勞動範圍