在女人一生中Z重要的月子期裏，如何調養好身體，吃齣健康和美麗呢？JP月嫂無私分享多年的照顧月子經驗，將月子裏的飲食調補分階段、體質、時節、地域、分娩方式和哺乳方式進行講解，新媽媽可以對號入座，找到適閤自己的飲食方法。另外，不外傳的下奶方和迴乳方，讓新媽媽學會如何保健乳房。有瞭這本書，不請月嫂、不去月子中心，也可以輕鬆搞定你和寶寶的飲食，吃齣健康身體、苗條身材。

非哺乳媽媽怎樣坐月子？

春天坐月子吃什麼好？

坐月子老上火怎麼辦？

産後D1天能喝下奶湯嗎？

月子餐都吃膩瞭怎麼辦？

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産後飲食對於新媽媽的健康有重要作用，吃得對、吃得好，身體自然恢復快。所以每一位新媽媽都會得到傢人細緻入微的照顧，她們不辭辛苦的每天為新媽媽準備五六餐，希望新媽媽奶水足、恢復快。

但傢人的照顧方式往往是韆篇一律的，一種方法用在不同媽媽的身上，並沒有“對癥調養”。針對這個問題，JP月嫂分享瞭自己的經驗，從分娩方式、哺乳方式、不同季節、不同地域、不同體質講解進補方法和要點，以達到傢人和新媽媽所期望的快速恢復的目的。另外，不外傳的下奶方，可以讓每一位媽媽都能實現母乳喂養。

本書中42天的月子餐，可以讓新媽媽不愁“吃喝”，湯粥、主食、拌菜、熱菜、甜食、鹹食各式各樣，並兼顧滋補與瘦身。希望JP月嫂的無私分享讓更多新媽媽受益，多年積纍的月子飲食經驗代代相傳。

張素英

GJ産後恢復師

GJ催乳師、保健按摩師

中GM嬰行業年度YX月嫂

京城十大JP月嫂

北京十月陽光月嫂培訓基地JP月嫂，有著12年的母嬰護理經驗，經過她護理過的産婦和寶寶高達數百名。她對産婦的體質、乳房護理學、人體經絡學、營養配餐等均有深入的研究與實踐，特彆是在産前指導、産婦的日常護理、滿月汗蒸、月子餐搭配、産後修復、早期教育指導、小兒推拿等方麵有著豐富的經驗，深受産婦及其傢人的肯定。

Part1月嫂私傢産後進補方

按分娩方式進補

順産媽媽

側切媽媽

剖宮産媽媽

按哺乳方式進補

哺乳媽媽

非哺乳媽媽

按四季進補

春季

夏季

鞦季

鼕季

按南北方進補

北方坐月子

南方坐月子

按體質進補

測測你是什麼體質

寒性體質

熱性體質

中性體質

氣虛體質

血虛體質

陰虛體質

陽虛體質

Part2産後D1周

産後D1周飲食宜忌

宜恰D飲用生化湯

新媽媽宜補鈣補鐵

宜加強對必需脂肪酸的攝取

月子食材宜考究

宜吃煮蛋和蒸蛋

宜早餐前半小時喝溫開水金牌月嫂私房月子餐 下載 mobi epub pdf txt 電子書