大齡備孕 妊娠 分娩安心指南 孕産胎教 孕産婦健康 備孕類書籍 備孕聖經 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 醉玉铭山图书专营店

出版社： 山东科学技术出版社

ISBN：9787533188603

商品编码：24536642849

丛书名： 备孕圣经

开本：16开

商品參數

大齡備孕 妊娠 分娩安心指南
	定價	49.80
	齣版社	中國婦女齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017年06月
	開本	12開
	作者	勞拉-格茨爾，雷吉-哈福德 著
	裝幀	平裝-膠訂
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787512713949
	重量	481

目錄

序言 / 7 備孕計劃 做決定 / 10 你的人際關係 / 12 你的事業 / 14 孕前醫療護理 / 16 已知健康狀況 / 18 環境風險 / 20 營養和鍛煉 / 22 瞭解你的生育能力 / 24 受孕問題 / 26 輔助生育 / 29 流産 / 32 你的妊娠期

序言 / 7

備孕計劃

做決定 / 10

你的人際關係 / 12

你的事業 / 14

孕前醫療護理 / 16

已知健康狀況 / 18

環境風險 / 20

營養和鍛煉 / 22

瞭解你的生育能力 / 24

受孕問題 / 26

輔助生育 / 29

流産 / 32

你的妊娠期

妊娠早期 / 37

你的身體 / 38

你的情緒 / 40

你的人際關係 / 42

你的事業 / 44

鍛煉項目 / 46

飲食計劃 / 48

産前保健 / 50

第壹次産檢 / 52

胎兒異常的篩查 / 54

妊娠早期常規篩查 / 56

絨毛膜活檢 / 58

妊娠中期 / 61

你的身體 / 62

內容介紹
本書對35歲以上大齡孕婦容易齣現的問題給予瞭詳細的講解，以減少或避免齣現危及準媽媽自身和寶寶安全的情況，讓初次懷孕或準備再孕的女性從規劃、備孕，到妊娠、分娩，充分享受安心而愉悅的妊娠期，從生理、心理等方麵全方位地幫助女性做好準備。書中還給齣專業的産後恢復計劃，讓産後的你以全新的狀態投入傢庭生活、迴歸職場。

好的，以下是一份為您量身定製的圖書簡介，內容涵蓋瞭您提到的備孕、妊娠、分娩、産後恢復及育兒等關鍵階段，旨在提供全麵、實用的指導，並且語言風格自然流暢，避免瞭機械感。 --- 孕育生命，科學啓程：新手父母的十年規劃與全周期嗬護指南 ——從生理準備到親子關係的深度構建，一站式掌握科學、從容的傢庭生命周期管理 本書核心價值： 在這本書裏，我們沒有探討“如何備孕”的單一階段，而是將視角拉長，聚焦於一個傢庭從決定迎接新生命，到孩子步入學齡前，乃至未來十年內的係統性健康管理、心理調適與親子互動策略。我們相信，真正的“安心指南”不僅僅是針對十個月的孕期，更是對未來多年傢庭幸福的提前布局。 【第一部分：生命藍圖的繪製——十年周期的健康規劃】 很多書籍關注的是臨門一腳的備孕，但本書將視野拓展至“長期健康儲備”。我們認為，從決定要孩子的前三年開始，父母雙方的健康狀態就是孩子生命質量的基石。 1.1 深度健康資産盤點與優化（針對30+或40+傢庭）： 我們不會僅僅停留在“葉酸和體檢”的層麵。本部分將詳細剖析影響精子和卵子質量的深層因素，包括環境毒素暴露評估、慢性炎癥管理，以及特定營養素（如輔酶Q10、DHA的儲備策略）的個性化補充方案。重點討論如何通過調整生活節奏來優化生育力，而非僅僅依賴醫療乾預。 1.2 心理韌性與情緒基綫建設： 備孕焦慮、職場壓力如何影響內分泌？我們引入瞭“心理準備度量錶”，幫助夫妻雙方識彆並應對潛意識中的生育壓力。我們將提供一係列非藥物性的情緒穩定技術，例如正念練習、伴侶間的情感同步練習，確保從心理上為接納新生命做好準備。 1.3 伴侶角色的動態平衡與責任分工： 書中詳細闡述瞭在備孕期、孕期、産後恢復期，父親角色的定位變化。我們提供瞭具體的溝通腳本，教導如何在壓力下有效協商傢務、經濟和情感支持的分配，建立起穩固的“育兒閤夥人”關係，而非僅僅是“準媽媽”和“輔助者”。 【第二部分：智慧孕育的藝術——超越基礎知識的定製化旅程】 我們摒棄瞭流水賬式的孕期記錄，轉而關注如何在特定的身體和情緒狀態下做齣最有利於自身和胎兒的決策。 2.1 營養與代謝的精細管理（非食譜式指南）： 本書深入探討瞭孕期血糖波動、體重增長的個體化標準。我們提供的是一套“代謝監測與調整框架”，幫助孕婦理解為什麼某些食物對她此刻的身體狀態是“好”或“不好”，而非盲目遵循通用食譜。尤其關注孕期腸道菌群的維護，這被證明與胎兒免疫係統建立息息相關。 2.2 身體機能的自我維護與姿態重建： 針對孕期常見的腰背疼痛、骨盆錯位等問題，本書集閤瞭專業的物理治療師和運動康復師的建議，提供瞭一套無需復雜器械的“孕期姿態修正練習”。這些練習旨在預防産後體態問題，並為安全分娩打下堅實的肌肉基礎。 2.3 應對高風險決策的思維模型： 當麵臨産檢結果的解讀、早産預警，或復雜的醫療方案選擇時，我們提供“決策樹模型”，幫助準父母在信息過載和恐懼中，梳理齣最符閤自身價值觀和醫學證據的行動路徑。我們強調知情同意的深度理解，而非被動接受。 【第三部分：分娩的自主權——重塑生産體驗的賦權指南】 我們認為分娩不應是被動的體驗，而應是充滿力量和選擇的過程。 3.1 分娩計劃的彈性構建與臨場應變： 本書詳細解析瞭從初次宮縮到寶寶齣生的各個階段生理變化，重點在於“何時去醫院”的精準判斷。我們提供瞭多種自然分娩支持技術（呼吸法、體位變化、有效拉瑪澤技巧的升級版），並指導如何與助産團隊進行高效溝通，確保分娩計劃在麵對突發情況時依然能保持核心目標。 3.2 創傷知情照護與産後情感修復： 超越瞭對身體的關注，我們首次將“分娩創傷（Birth Trauma）”的預防和乾預放在重要位置。書中提供瞭一套係統的産後情感篩查工具，並介紹瞭如何尋求專業的心理支持，幫助母親完整地整閤分娩體驗，避免負麵情緒對未來親子關係産生長期影響。 【第四部分：新生兒的早期窗口期——從喂養到神經發育的精細引導】 本書的育兒部分聚焦於生命的最初兩年，強調“環境塑造”而非“技能訓練”。 4.1 睡眠的生物學基礎與傢庭節奏的協同： 我們摒棄瞭“快速訓練”的理念，轉而探討嬰兒的睡眠周期與父母的休息需求的協調策略。內容包括如何識彆不同月齡的睡眠信號、建立生物鍾，以及如何設計既能滿足嬰兒安全感需求，又不至於嚴重犧牲父母休息的“睡眠生態係統”。 4.2 語言與運動的“微環境”構建： 我們探討瞭如何通過日常的互動細節，激活嬰兒的神經通路。這不是關於昂貴的玩具，而是關於“有效對話的密度”和“安全探索空間的質量”。書中提供瞭針對0-24個月嬰兒的特定互動遊戲，旨在促進其認知靈活性和情感依戀的健康發展。 4.3 早期免疫與生活環境的協同： 深入探討母乳喂養後期的營養補充、輔食引入的科學順序，以及如何通過傢庭環境（如光綫、噪音控製）來支持嬰兒免疫係統的成熟，並為未來應對過敏等問題打下基礎。 總結： 《孕育生命，科學啓程》不是一本應急手冊，而是一份長期的傢庭健康與發展藍圖。它陪伴您從“準備懷孕”的期待，走過“迎接新生”的挑戰，最終邁嚮“智慧養育”的從容階段，確保您的傢庭在生命最關鍵的轉型期，擁有最堅實、最科學的支持體係。

评分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上的備孕書籍，要麼是過於學術，要麼就是充滿瞭各種“偏方”和未經證實的傳言，讓人真假難辨。而《大齡備孕 妊娠 分娩安心指南 孕産胎教 孕産婦健康 備孕類書籍 備孕聖經》最讓我信服的一點是它的嚴謹性。我注意到，書中引用的數據和建議，大多都有明確的來源指示，這讓我可以放心地采納書中的建議。我特彆喜歡其中關於“孕産婦健康”的章節，它不僅講瞭常規的孕期檢查項目，還非常細緻地講解瞭如何與醫生有效溝通，比如如何提齣質疑、如何記錄自己的身體變化，甚至是如何爭取自己想要的醫療方案。這簡直是賦能孕婦，讓我們從被動的“接受治療”轉變為主動的“參與決策者”。這種基於尊重和知識平等的態度，讓我對這本書産生瞭深厚的信賴感，感覺自己手握的不再是一本書，而是一份與醫療體係高效對話的“工具箱”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和內容組織簡直是藝術品級彆的！我手裏很多育兒和備孕書籍都像一本厚厚的教科書，閱讀體驗很差，常常讀著讀著就放棄瞭。但這本《大齡備孕 妊娠 分娩安心指南 孕産胎教 孕産婦健康 備孕類書籍 備孕聖經》卻像一本精心策劃的雜誌。它大量使用瞭圖錶、信息圖和時間軸，把復雜的備孕流程清晰地可視化瞭。比如，書中關於孕期體重增長的麯綫圖，不是那種生硬的醫學圖錶，而是用非常柔和的配色和有趣的插畫來展示，讓我這個對數字不太敏感的人也能一目瞭然地知道自己是否在健康範圍內。更妙的是，它對“胎教”部分的闡述，完全顛覆瞭我之前認為胎教就是放古典音樂的刻闆印象。它細緻講解瞭不同孕周胎兒聽覺和觸覺發育的特點，並提供瞭大量可以隨時隨地進行的互動遊戲，讓我和先生都能參與進來，這極大地提升瞭我們夫妻間的互動質量，讓整個備孕和孕期過程充滿瞭期待和樂趣，而不是壓抑和等待。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，我是一個對分娩過程有深深恐懼感的人，那種對未知痛苦的想象常常讓我夜不能寐。然而，這本書在“分娩安心指南”這一塊的處理，簡直是教科書級彆的心理建設工程。它沒有迴避分娩的疼痛，而是用一種非常坦誠和科學的態度去解析疼痛的本質——它是一種過程，而不是終點。書中詳細介紹瞭各種無痛分娩方式的原理、適用條件以及可能帶來的感受，甚至用“情景模擬”的方式，讓我能夠提前“預習”陣痛的不同階段。這種知識的力量，讓我感到瞭前所未有的踏實。同時，書中對於“産後恢復”的關注也齣乎我的意料，它不僅講瞭身體的恢復，更深入探討瞭新手媽媽可能麵臨的情緒波動和角色轉變，提供瞭實用的應對策略。這讓我明白，這本書的視角是貫穿整個生育周期的，它關注的不是如何“生”，而是如何“成為一個母親”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的魅力在於它的“包容性”和“人情味”。作為一個備孕路上經曆瞭不少波摺的人，我深知每一個傢庭都有自己獨特的睏難和節奏。這本書最棒的地方在於，它很少使用絕對化的語言，而是鼓勵讀者根據自身情況進行靈活調整。比如，在談到運動時，它不會強硬要求你必須每天慢跑一小時，而是會根據你的體能和孕周，提供一個從散步到瑜伽的漸進式選擇方案。特彆是“孕産婦健康”這部分，它不僅關注瞭身體指標，還照顧到瞭伴侶的支持係統構建。書中有一個章節專門討論瞭如何與配偶分享備孕壓力，如何避免將所有壓力都集中在女性身上，這對於我們夫妻關係的維護至關重要。它讓我們在共同麵對挑戰的過程中，關係反而更加緊密。這本書讀起來就像是一位經驗豐富、充滿智慧的長輩在耳邊輕聲細語地指導你，溫暖而堅定，讓人感覺整個備孕和孕育的旅程不再孤單。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種“高齡”備孕人士量身定做的救星！我一直擔心年齡是個坎兒，看瞭市麵上很多資料都顯得過於理論化，或者隻關注年輕媽媽的經驗，看得我心裏直打鼓。然而，這本《大齡備孕 妊娠 分娩安心指南 孕産胎教 孕産婦健康 備孕類書籍 備孕聖經》真正做到瞭“安心”二字。它沒有用那些嚇人的醫學術語堆砌，而是用非常接地氣的語言，一步步拆解瞭大齡備孕過程中可能遇到的每一個小障礙。比如，它詳細闡述瞭如何科學地評估自己的卵巢儲備，而不是簡單地告訴你“年齡大瞭就危險瞭”。書中關於孕前營養補充的建議，更是細緻到瞭剋和毫剋，清晰地指齣瞭維生素D和葉酸的最佳攝入時間點和劑量調整，這比我谘詢營養師得到的信息還要具體、可操作性強得多。我特彆欣賞其中關於“心態調整”的部分，它提供瞭許多實用的減壓技巧，讓我這種容易焦慮的人找到瞭一個可以依靠的情緒齣口。讀完前幾章，我感覺自己對備孕的掌控感大大增強瞭，不再是茫茫大海裏漂浮的一葉扁舟，而是有瞭一張清晰的航海圖。