健康心理學(第8版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] Brannon 著

圖書標籤:

• 健康心理學
• 心理健康
• 行為醫學
• 壓力與應對
• 健康促進
• 疾病預防
• 心理生理學
• 生活方式
• 健康行為
• 認知行為

店铺： 泰州新华书店图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518411214

商品编码：24517138538

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-11-01

內容介紹
基本信息

書名：	健康心理學(D8版)
作者：	(美)BranDn	開本：
YJ：	88	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-12
書號：	9787518411214	印刷時間：
齣版社：	輕工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 精彩導讀 目錄
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《生命之痕：心理健康與疾病的交織》 本書並非一本旨在係統性介紹“健康心理學（第8版）”的教材或學術論著。相反，它是一場關於人類在生命旅程中，如何與內心世界纏鬥，如何在身心交織的復雜圖景中尋找平衡與療愈的深度探索。它是一部關於人類情感、認知、行為在麵對健康與疾病時的種種錶現，以及這些錶現背後深刻的心理機製的敘事。 第一章：心靈的溫度計——情緒的起伏與平衡 情緒，是人類最原始也是最深刻的體驗。它如同心靈的溫度計，時而熾熱如火，時而冰冷似水，深刻地影響著我們的感知、判斷與行為。本章將深入剖析各種基本情緒的生理基礎與心理錶現，探討喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、焦慮等情緒在我們日常生活中的微妙作用。我們不僅僅滿足於識彆這些情緒，更著重於理解情緒的發生機製，探討為何同樣的情境，會對不同的人産生截然不同的情緒反應。 我們會從神經遞質的化學信號，到大腦皮層的活動模式，描繪情緒産生的生物學畫捲。但本書更關注的，是情緒在個體認知、過往經曆、社會文化環境中的投射與演變。例如，童年時期遭受的忽視或創傷，如何在他日裏投射為成年後的不安全感與焦慮；社會對某些情緒的標簽化，又如何影響我們錶達與處理情感的方式。 本章還將深入探討情緒的調節策略。當強烈的情緒湧來，我們是選擇壓抑，還是疏導？是陷入被動，還是積極應對？我們將介紹一係列經過時間檢驗、或是被當代心理學研究證明有效的調節方法，包括正念呼吸、認知重構、情緒錶達與宣泄等。這些方法並非是枯燥的理論，而是融入生活，幫助我們更好地理解和管理自己情緒的實用工具。我們相信，情緒的平衡並非意味著“沒有負麵情緒”，而是能夠在復雜的情緒洪流中，保持內心的穩定，作齣理智的判斷，並以健康的方式與世界互動。 第二章：思維的迷宮——認知模式與健康觀 我們的思維方式，塑造瞭我們看待世界、看待自身以及看待健康與疾病的獨特視角。本章將深入探討各種認知模式，特彆是那些可能對我們的身心健康産生深遠影響的思維陷阱。我們將審視“災難化思維”、“非黑即白思維”、“應該思維”等常見的負麵認知模式，分析它們如何扭麯我們對現實的感知，如何加劇我們的壓力與痛苦，甚至可能在生理層麵引發不良後果。 例如，一個被診斷為慢性疾病的個體，如果他傾嚮於“災難化思維”，可能會將一次小小的病情波動放大成絕望的終結，這種想法不僅摧毀他的精神，也可能因為巨大的精神壓力而導緻病情惡化。相反，一個“積極看待問題”的個體，即使麵對同樣的挑戰，也可能從中找到意義，尋求解決之道，從而更好地適應與康復。 本書將引導讀者識彆和挑戰這些不利的認知模式。我們會介紹認知行為療法（CBT）等心理學流派的核心理念，並將其轉化為個體可以實踐的方法，例如思維日誌、證據搜集、替代性思維的訓練等。我們還將探討“歸因風格”在健康信念中的作用——當我們遇到成功時，是將功勞歸於自己，還是歸於運氣？當我們遇到挫摺時，是將責任攬在自己身上，還是歸咎於外部環境？這種不同的歸因方式，直接影響著我們的自我效能感和未來的行為選擇。 更進一步，本章將觸及“健康信念模型”等理論框架，解析個體對疾病的感知、對治療的信心、對風險的評估等，如何最終影響其健康行為的采納與堅持。瞭解這些認知機製，不僅能幫助我們更好地理解他人的行為，更能為我們自身構建積極、健康的心理視角提供理論基礎與實踐指導。 第三章：行為的軌跡——習慣養成與健康風險 我們的日常生活，是由無數個大小不一的行為組成的。這些行為，有的如同滋養生命的甘泉，有的卻可能成為侵蝕健康的暗流。本章將聚焦於行為習慣的形成與改變，探討它們與身心健康之間密不可分的聯係。 我們將深入剖析“習得性無助”和“習慣迴路”的心理學原理。為什麼有些健康的行為，如規律運動、均衡飲食，在我們看來如此難以堅持？而那些可能損害健康的習慣，如熬夜、過度沉迷社交媒體，卻如此根深蒂固？本書將從行為主義、社會學習理論等多個角度，解析習慣的形成過程，包括刺激-反應聯結、強化機製、模仿學習等。 本書的重點並非簡單地列舉“好習慣”與“壞習慣”，而是提供一套係統性的行為改變策略。我們將介紹“小步前進法”、“目標分解法”、“環境設計法”等實用的方法，幫助讀者循序漸進地建立積極的行為模式。例如，想要養成每天閱讀的習慣，我們可以從每天閱讀一頁開始，然後逐漸增加頁數；想要減少屏幕使用時間，我們可以將手機放在遠離床邊的地方，或者設置應用使用時長限製。 同時，本章還將探討一些與健康風險密切相關的行為。例如，煙草、酒精的濫用，不僅帶來直接的生理損害，更與長期的心理睏擾緊密相連。冒險行為、衝動消費等，也可能源於深層的心理需求或應對機製。我們將深入分析這些行為背後的心理動因，並提供相應的乾預與支持思路，幫助個體擺脫負麵行為的泥潭，重塑健康的生活軌跡。 第四章：人際的聯結——社會支持與心理韌性 人類是社會性動物，我們生存與發展，離不開與他人的聯結。本章將聚焦於“社會支持”在維護心理健康中的關鍵作用，以及它如何塑造個體的“心理韌性”。 社會支持，並非僅僅是“有人陪伴”，它涵蓋瞭情感支持（關心、愛、信任）、信息支持（建議、指導）、工具性支持（實際幫助）以及歸屬感支持（社群認同）。本書將詳細闡述不同類型社會支持的價值，以及它們如何緩衝壓力，提升幸福感。我們也將探討，在信息爆炸、人際關係日益虛擬化的當下，如何主動構建和維護高質量的社會聯結。 例如，當一個人麵臨重大生活變故，如失業、失戀，來自親友的溫暖話語和實際幫助，能有效緩解其痛苦，幫助其更快地走齣陰影。相反，長期處於孤立無援的狀態，則可能加劇抑鬱、焦慮等心理問題的發生。 本章還將深入探討“心理韌性”。它並非與生俱來的特質，而是在積極的社會支持和個體積極應對機製下，不斷鍛煉和強化的能力。我們將分析那些擁有高心理韌性的個體，他們往往具備積極的自我認知、靈活的應對策略、以及強大的解決問題的能力。本書將提供一係列鍛煉心理韌性的方法，例如發展樂觀心態、培養感恩之心、學習有效溝通、以及參與有意義的活動等。 我們相信，強大的社會聯結和堅韌的心理品質，是應對生命中不可避免的挑戰，保持身心健康的基石。 第五章：身心的對話——生理與心理的相互作用 身與心，並非是割裂的兩個獨立個體，而是相互依存、相互影響的整體。本章將深入剖析生理健康與心理健康之間的動態平衡，揭示它們是如何在你中有我，我中有你的關係中相互作用。 我們將探討“應激反應”的生理機製，以及長期壓力如何對我們的身體造成慢性損害，例如免疫係統功能的下降、心血管疾病的風險增加、消化係統紊亂等。本書將不僅僅停留在生理層麵，更會追溯壓力的根源，分析那些可能引發長期應激的心理因素，例如完美主義、過度擔憂、人際衝突等。 同時，本章也將審視積極的心理狀態，如放鬆、愉悅、樂觀，如何促進生理健康。例如，愉悅的情緒可以促進內啡肽等神經遞質的釋放，具有鎮痛和改善情緒的作用；規律的放鬆訓練，如漸進式肌肉放鬆法，能有效降低血壓和心率，緩解身體的緊張狀態。 本書還將觸及“心身疾病”的概念，探討心理因素是如何在疾病的發生、發展和治療過程中扮演重要角色的。例如，消化性潰瘍、某些皮膚病、慢性疼痛等，都可能與長期的心理壓力和情緒睏擾有關。理解這種身心一體的聯係，有助於我們采取更全麵、更有效的健康管理策略，將心理調適納入整體的健康維護計劃中。 結語：生命之旅，心之所嚮 《生命之痕：心理健康與疾病的交織》並非一本提供萬能藥的指南，它更像是一次邀請，邀請讀者踏上自我探索的旅程，去理解自己內心的奧秘，去認識身心健康的復雜性，去學習如何在生命的起伏中，找到屬於自己的力量與寜靜。 本書所探討的內容，源於對人類經驗的深刻觀察與持續探究。它不是關於“健康心理學（第8版）”的公式或定義，而是關於我們每一個活生生的生命，如何在情感、認知、行為、以及身心互動的影響下，走嚮健康，或是在睏境中尋求療愈。它相信，理解是改變的開始，而實踐，則是通往真正身心健康的橋梁。願本書能成為您在這趟生命之旅中的一份寶貴啓示。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的語言風格和敘事方式非常引人入勝，完全沒有普通教科書那種枯燥乏味的感覺。作者善於用生動的案例，將復雜的心理學概念化繁為簡，讓即使是沒有心理學背景的讀者也能輕鬆理解。比如，在講到應對疼痛的部分，書中通過一係列真實的故事，展現瞭不同個體如何通過心理調適來減輕痛苦，以及心理療法在其中起到的關鍵作用。這些故事讓我深切地感受到，心理的力量是多麼強大。而且，書中穿插的圖錶和漫畫也非常有趣，既增加瞭閱讀的趣味性，又有效地幫助我理解和記憶知識點。我常常會因為書中某個生動的例子而停下來思考，甚至會和身邊的朋友討論。這種互動式的閱讀體驗，讓我感覺自己不是在被動地接受信息，而是在主動地參與到知識的探索中。總的來說，這本書是一次非常愉快的閱讀體驗，它讓我收獲瞭知識，更收獲瞭對健康生活的熱情。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的一個深刻的認識是，健康不僅僅是沒有生病，而是一種積極的身心狀態，需要我們持續地去經營和維護。書中關於健康行為的形成與改變，以及如何預防和應對疾病的章節，都讓我受益匪淺。我過去一直以為，隻要遵守醫囑，保持良好的生活習慣就可以瞭，但這本書讓我看到瞭更深層次的東西。它解釋瞭為什麼有些人即使在麵對健康威脅時，依然能夠保持樂觀的態度，以及這些人身上有哪些共同的心理特質。書中關於積極心理學在健康領域的應用，尤其讓我感到啓發，它強調瞭通過培養感恩、希望、樂觀等積極情緒來提升整體健康水平。這與我過去關注的“減少負麵情緒”的思路有所不同，是一種更具建設性的健康觀。這本書讓我明白，我們不僅僅是要“避免生病”，更要“積極地生活”，去追求更高質量的身心健康。它是一本關於如何活齣健康、精彩人生的指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的驚喜在於它不僅介紹瞭心理學理論，還深入探討瞭這些理論如何在實際生活中解決我們遇到的健康問題。例如，書中關於壓力管理的部分，提供瞭一係列非常實用的技巧，我嘗試瞭其中的幾種，比如正念練習和認知重構，真的感覺自己的焦慮水平有所下降，更能從容地應對工作和生活中的挑戰。作者的講解非常生動，常常舉例說明，讓我覺得這些抽象的概念不再遙不可及。而且，書中還討論瞭疾病的心理因素，以及如何通過心理乾預來改善患者的康復過程，這一點讓我印象深刻。我特彆喜歡其中關於慢性疾病患者心理支持的章節，它不僅提供瞭理論框架，還給齣瞭一些具體的溝通技巧，幫助傢屬更好地理解和支持患者。總的來說，這本書就像一個貼心的健康嚮導，它不僅教會我認識身體的信號，更教會我如何用積極的心態去麵對健康難題，讓我從一個被動的健康接受者，變成瞭一個主動的健康管理者。它讓我意識到，心理健康和身體健康是同等重要的，並且兩者之間存在著深刻的聯係。

评分☆☆☆☆☆

從純學術的角度來看，這本《健康心理學》（第8版）無疑是一本集大成之作。它係統地梳理瞭健康心理學的研究曆史、核心理論以及前沿進展。我尤其欣賞書中對各種研究方法的詳細闡述，包括但不限於實驗設計、調查研究、縱嚮研究等，這對於我理解和評估相關研究的可靠性非常有幫助。作者在討論不同心理學理論如何解釋健康行為時，引用瞭大量的實證研究，並且對這些研究進行瞭深入的批判性分析，這使得我對所學知識有瞭更深刻的認識。書中對生物-心理-社會模式的討論，讓我能夠以一種更整體、更全麵的視角來理解健康與疾病。它打破瞭我過去對健康問題的單一維度認知，讓我看到瞭社會環境、心理因素在其中扮演的復雜角色。此外，作者還對未來研究方嚮進行瞭展望，為我提供瞭進一步探索的思路。這本書的嚴謹性、係統性和前瞻性，都讓我覺得它不僅僅是一本教科書，更是一份寶貴的學術資源。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容對我個人生活的影響是潛移默化的。在閱讀過程中，我開始重新審視自己的生活習慣，比如睡眠質量、飲食偏好，以及我的情緒管理方式。書中關於健康信念模型和計劃行為理論的解釋，讓我能夠清晰地認識到，為什麼有些健康建議我能夠采納，而有些卻難以堅持。我開始有意識地去調整自己的認知，嘗試理解那些我過去忽視的健康風險，並且開始積極地去改變一些不健康的習慣。例如，我一直知道運動很重要，但總是難以付諸實踐，讀完這本書後，我纔理解到這是信念和態度在起作用，於是我嘗試從小目標開始，逐漸培養運動的習慣。這本書也讓我更加關注身邊的親人和朋友的健康，學會用更具同理心的方式去傾聽他們的煩惱，並分享一些我學到的健康知識。它讓我明白，關注健康不僅僅是關注自己，也是關注我們所愛的人，構建一個更健康的社會環境。