專傢教你-糖尿病就該這樣降糖 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李寜 著

圖書標籤:

• 糖尿病
• 降糖
• 飲食
• 運動
• 健康
• 醫學
• 專傢
• 養生
• 內分泌
• 慢性病

店铺： 句容新华书店图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518407422

商品编码：24530307782

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-06-01

內容介紹
基本信息

書名：	專傢教你-糖尿病J該這樣降糖
作者：	李寜	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-04
書號：	9787518407422	印刷時間：
齣版社：	輕工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介

李寜

    北京協和醫院營養科主管醫生

    中國醫學科學院北京協和醫學院碩士

    從事營養工作20餘年，對糖尿病、高血壓、高脂血癥、慢性腎功能不全和各類營養不良患者，進行營養治療具有豐富的臨床經驗。她還承擔著中國醫學科學院北京協和醫學院及1都醫科大學的營養學教學工作，為培養新一代營養師做齣不懈努力。

    曾參與營養學專著的編寫，並在GN醫學核心期刊上發錶過數篇專業論文。作為健KS活指導專傢，多次在ZYDST生活欄目、ZY人民廣播電颱、北京人民廣播電颱進行科普宣教。齣版多部科普著作，內容通俗易懂，是廣大讀者科學飲食、健KS活的重要指導範本。 精彩導讀

糖尿病發病原因

    雖然糖尿病是因胰島素分泌、作用不足而齣現的疾病，但發病機製FC復雜，有很多種原因。糖尿病主要分為1 型和2 型兩種，1 型糖尿病主要是自身胰島細胞受損引起，占比較小，約為5%；2 型糖尿病主要是由於胰島素分泌不足引起，與生活習慣和遺傳因素聯係緊密，占比較高，在95% 以上。

不良的生活習慣

“吃”齣來的糖尿病

    餐桌上，大魚大肉、高能量、高脂肪的食物及高糖分的飲料增多，大腹便便肥胖的人群增多，不閤理的飲食使人們的身體營養過剩，內分泌功能慢慢失調，Z終會誘發糖尿病。

“閑”齣來的糖尿病

    齣門有車，入戶有電梯，現代的生活方式使人們的運動量明顯不足。運動量不足會降低身體抵抗能力，還會降低肌肉中葡萄糖的氧化和利用率，也會降低身體對胰島素的敏感度。

“煩”齣來的糖尿病

    情緒和精神因素也是糖尿病發病的重要誘因。長期精神緊張，會使身體的自主神經係統或內分泌係統運轉失常，無法使體內的血糖值保持在正常狀態。

    壓力過大、精神緊張還會引起暴飲暴食、吸煙喝酒等不良生活習慣，都會使身體內正常的糖代謝受損。

遺傳因素

    遺傳也是糖尿病發病的誘因之一，不過糖尿病本身並不會被遺傳，遺傳的是易得糖尿病的基因。

    一個人患瞭糖尿病，他的子女並不一定會得糖尿病，隻是得糖尿病的機會相對高一些。

正確認識糖尿病

    近幾年，我國的糖尿病發病率逐年攀升，嚴重威脅到人們的健康和生命，所以我們需要正確認識糖尿病。

沒有太好的根治辦法

    目前，糖尿病還不能得到WQ根治。一些早期的糖尿病是在一定誘因下，纔被發現、確診。D誘因解除後，通過閤理飲食和堅持運動，血糖可以WQ恢復。但是D這種誘因再次齣現，或隨著年齡增加，胰島細胞功能減退時，糖尿病還會捲土重來。

“三高”同時治療效果好

    糖尿病或處於糖尿病前期的人群容易有血壓和血脂的異常，它們是心腦腎血管發生病變的危險因素。

    單純控製血糖，可以明顯降低眼底和腎髒等微血管病變的發生率，但對降低心血管並發癥的效果不是很理想，而心血管並發癥卻對糖尿病患者危害很大。這類人群，除瞭要嚴格控製血糖值，還要降血壓、調節脂代謝、降低血黏度等，同時治療“三高”癥狀。肥胖不僅是糖尿病的緻病因素，也是心腦血管病和高血壓的危險因素，所以，減肥也是糖尿病綜閤治療中重要的一部分。

不要盲目降糖

    降血糖是治療糖尿病的目標，但不是W一的目的，糖尿病的治療主要是為瞭減少或避免糖尿病並發癥的齣現，而且血糖太低也會有危險，特彆是老年糖尿病患者群。

    老年糖尿病患者低血糖很危險D老年糖尿病患者的血糖值較低時，很容易齣現低血糖。由於機體老化，對低血糖的耐受性變差，反而會增大並發心腦血管病的風險，麵臨更大的死亡威脅。

    大約一半的老年糖尿病患者往往會在夜間齣現低血糖，但這很容易被忽視。所以，D老年糖尿病患者隻是偶爾有齣汗、臉色蒼白、心悸、感覺飢餓難耐等低血糖癥狀時，也需要做連續動態血糖監測，來確定是不是發生瞭低血糖。

慎用降糖藥

    很多人認為能降血糖的藥J是好藥，但降血糖並不是糖尿病治療的W一目的，所以還要看這種藥能不能降低並發癥的風險。老年糖尿病患者很容易被誇大效果的保健品或藥品吸引，甚至有些保健品說不需要控製飲食J可以降糖，這些産品常常成分不明確，食用後有可能會齣現低血糖或其他不良反應，所以一定要遵醫囑。 目錄

D一章  糖尿病真相知多少

  糖尿病的本質

血糖值是瞭解糖尿病的關鍵

胰島素不足會導緻血糖值升高

胰島素的JD不足和相對不足

糖尿病的嚴重危害

糖尿病發病原因

不良的生活習慣

遺傳因素

因自體免疫原因而發生的1型糖尿病

妊娠糖尿病提早重視

常見的2型糖尿病

糖尿病的發病率可能與空氣汙染相關

糖尿病發病誘因自查

正確認識糖尿病

沒有太好的根治辦法

“三高”同時治療效果好

不要盲目降糖

糖尿病的癥狀有哪些

“三多一少”的典型癥狀

其他自覺癥狀的錶現

糖尿病的高危人群

高危人群的自我測控

糖尿病的診斷

血糖的檢查

其他與血糖相關的檢查

用於診斷1型糖尿病的免疫學檢查

糖尿病並發癥的主要檢查項目

糖尿病管理從血糖監測開始

胰島素治療患者血糖監測

非胰島素治療患者血糖監測

血糖測量準確性影響因素

警惕糖尿病並發癥

糖尿病神經病變

糖尿病視網膜病變

糖尿病腎病

代謝綜閤徵

其他急慢性並發癥

飲食與運動，控製糖尿病的發展

管住嘴，降糖是關鍵

邁開腿，提高能量消耗

 

D二章  科學飲食，降糖的D一要素

穩定血糖必需的營養素

蛋白質

糖類

脂類

維生素

礦物質

膳食縴維

水

食物升糖指數有高低

血糖生成指數

常見食物升糖指數分類

控製每天總能量的攝入

根據自身情況計算能量

巧用食物交換份

等值主食類交換錶

等值大豆類食品交換錶

等值奶類食品交換錶

等值蔬菜類交換錶

等值肉蛋類交換錶

等值水果類交換錶

等值油脂堅果類交換錶

手掌法則，看看YT吃多少

不同能量的食譜推薦

1200~1300韆卡一周食譜推薦

1400~1500韆卡一周食譜推薦

1600~1700韆卡一周食譜推薦

1800~2000韆卡一周食譜推薦

日常飲食宜忌全知道

全麥食品好處多

堅持細嚼慢咽

少食多餐降血糖

泡米水也有益

每天要多喝水

適量飲用綠茶

烹飪時要少放油

低鹽飲食要堅持

補鈣要及時

改變飲食習慣降血糖

改變飲食習慣剋服空腹感

齣現腹瀉補充B族維生素

不吃主食

水果一點也不吃

常吃火鍋

過量飲酒

常喝各種飲料

經常外齣J餐

過量吃零食

過量吃堅果

盲目限食

不吃早餐

依賴保健食品

隨意飲酒

常吃維生素C補充劑

隻吃粗糧

亂吃感冒藥

吸煙

鹽分攝入不注意

飯後立即吃水果

低血糖時拿起甜食J吃

 

D三章 宜吃與忌吃食物及有助於降糖的中藥

  主食：閤理選擇穩定血糖

    宜：粳米

小米

玉米

蕎麥

黑米

燕麥

薏米

蓧麥

綠豆

大豆

紅小豆

黑豆

忌：糯米

元宵

油條

方便麵

蛋糕

麵包

餅乾

月餅

蔬菜：降糖ZJ選擇

宜：香菇

草菇

猴頭菇

口蘑

雞腿菇

金針菇

生菜

西紅柿

黃瓜

洋蔥

西葫蘆

青椒

菠菜

芹菜

西藍花

苦瓜

鼕瓜

空心菜

茄子

白蘿蔔

大白菜

圓白菜

菜花

鬍蘿蔔

萵筍

芥藍

竹筍

蘆筍

大豆芽

豌豆苗

紫甘藍

辣椒

南瓜

鞦葵

銀耳

海帶

紅薯

紫菜

忌：酸菜

鹹菜

雪裏蕻

韭菜

甜菜

香椿

水果：平衡血糖，補充營養

宜：蘋果

櫻桃

獼猴桃

菠蘿

火龍果

草莓

柚子

梨

橙子

橘子

木瓜

石榴

檸檬

楊桃

李子

山楂

忌：榴蓮

龍眼

荔枝

大棗

甘蔗

柿子

肉類及海鮮：選擇與吃法Z重要

宜：牛肉

雞肉

鴨肉

烏雞

鯽魚

鯉魚

海參

金槍魚

蝦

帶魚

忌：臘肉

香腸

魚子

炸雞

螃蟹

動物內髒

其他：平穩血糖功效大

宜：牛奶

酸奶

豆漿

豆腐

雞蛋

魔芋

核桃

闆栗

花生

黑芝麻

開心果

杏仁

西瓜子

白瓜子

蓮子

鬍桃

大蒜

生薑

醋

香油

橄欖油

茶油

紅茶

綠茶

忌：薯片

炸薯條

蜜餞

冰激淩

膨化食品

油麵筋

鬆花蛋

人造奶油

白酒

啤酒

可樂

中藥：藥食同源安全降糖

宜：玉米須

西洋參

蓮子心

枸杞子

桔梗

甜葉菊

 

D四章 並發癥的控製及應對

  控製好血糖預防並發癥

瞭解自己的血糖水平

血糖控製狀態的參考標準

糖尿病低血糖

齣現低血糖的癥狀

糖尿病酮癥酸中毒

糖尿病足

糖尿病足病變信號

養成足部護理的習慣

糖尿病眼部病變

糖尿病眼部病變的信號

預防糖尿病眼部病變

糖尿病神經病變

糖尿病神經病變的信號

控製血糖預防神經病變

糖尿病腎病

糖尿病腎病的信號

定期檢查尿微量白蛋白

控製好血糖預防糖尿病並發腎病

控製好血壓預防腎病惡化

血壓控製標準

降低血脂阻止腎病的發展

糖尿病性心髒病

糖尿病性心髒病的信號

預防糖尿病並發心髒病

糖尿病性腦血管病

糖尿病性腦血管病的信號

預防糖尿病性腦血管病

妊娠糖尿病

妊娠糖尿病的信號

妊娠糖尿病的護理

 

D五章 邁開腿有助控製血糖

  飲食運動相結閤，有效控製血糖

運動療法降血糖

飲食運動相結閤效果更好

做好運動的準備

運動前要做檢查

運動時的準備

糖尿病患者運動時的注意事項

完整的運動過程

運動項目的選擇

不要選擇高強度的運動作為日常運動

選擇適閤自己的運動量

根據運動強度選擇

數脈博來衡量

以自我感覺判定運動量是否適度

簡單易行的運動項目

    步行

    慢跑

    爬山

簡單的健身操

 

D六章 藥物的閤理運用

降血糖的口服藥

磺脲類降血糖藥

雙胍類降糖藥

α－葡萄糖苷酶抑製劑

非磺脲類促胰島素分泌劑

胰島素治療

1型糖尿病患者需要胰島素治療

有特定情況發生的2型糖尿病患者，需要采取胰島素治療

對胰島素治療的認知誤區

采用胰島素治療的ZJ時間

    胰島素治療的優點

胰島素的分類

選擇胰島素的注射部位

選擇注射部位時的注意事項

九步完成胰島素的注射

胰島素的儲存

 

D七章 中醫有辦法，穩定各項指標

  中醫看糖尿病的形成病理

氣滯血瘀導緻糖尿病

中醫按摩緩解癥狀

頭部的按摩

睛明穴

攢竹穴

上迎香穴

風池穴

承漿穴

耳部按摩

胸腹按摩

膻中穴

期門穴

中脘穴

中J穴

關元穴

神闕穴

手部按摩

勞宮穴

閤榖穴

內關穴

背部按摩

肺俞穴

胰俞穴

肝俞穴

胃俞穴

腎俞穴

整個背部的按摩

腿部按摩

血海穴

陰陵泉穴

地機穴

足三裏穴

三陰交穴

太溪穴

腿部按摩操

足部按摩

湧泉穴

大敦穴

高血壓點

太衝穴

照海穴

內庭穴

隱白穴

至陰穴

足部其他按摩方法

目錄
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告彆“糖”的煩惱，重拾健康活力——一本關於科學控糖、改善生活方式的全麵指南 本書並非針對特定糖尿病書籍的介紹，而是旨在為廣大讀者提供一套獨立、全麵且極具實用價值的健康控糖方案。它將深入淺齣地剖析糖尿病的本質，揭示影響血糖波動的內在機製，並在此基礎上，提供一套科學、可行且符閤個體化需求的生活方式調整指南。我們相信，通過瞭解身體的奧秘，掌握科學的控糖方法，每個人都能有效管理血糖，擺脫疾病的睏擾，擁抱更加健康、充滿活力的生活。 第一部分：解密血糖的秘密，認識你的身體 在踏上控糖之旅之前，充分瞭解血糖對我們至關重要。本書將以最通俗易懂的語言，為您揭示血糖的“前世今生”。 血糖，身體的能量“燃料”： 我們將從基礎講起，解釋葡萄糖如何作為身體最主要的能量來源，是如何被吸收、運輸並儲存的。您將瞭解碳水化閤物、脂肪和蛋白質在血糖代謝中的不同角色，以及它們如何相互協作，維持身體的正常運轉。 胰島素，血糖的“守門員”： 胰島素作為一種至關重要的激素，在血糖調控中扮演著核心角色。本書將詳細介紹胰島素的分泌機製，它如何幫助葡萄糖進入細胞，以及胰島素抵抗是如何産生的，這是許多糖尿病問題的根源。我們將通過生動的比喻，讓您深刻理解胰島素在身體中的作用，以及當它失衡時可能帶來的後果。 糖尿病，血糖失衡的“信號燈”： 本書不會簡單地將糖尿病歸類為一種疾病，而是從血糖失衡這一核心問題齣發，解釋不同類型的糖尿病（如1型、2型、妊娠期糖尿病等）的成因、發展過程及其對身體的潛在影響。我們將深入探討遺傳、環境、生活方式等多種因素如何共同作用，最終導緻血糖的長期升高。 瞭解你的“糖化血紅蛋白”（HbA1c）： 這個看似專業的指標，實際上是反映您過去2-3個月平均血糖水平的“晴雨錶”。本書將教會您如何解讀HbA1c報告，理解其數值的意義，以及它為何是評估糖尿病控製情況的重要依據。 血糖監測的“藝術”： 血糖監測是實現有效控糖的關鍵一步。我們將介紹不同血糖監測工具的優缺點，如指尖血糖儀、動態血糖監測（CGM）等，並指導您如何根據自身情況選擇最適閤的監測方式。更重要的是，我們將教會您如何解讀血糖監測數據，找齣導緻血糖波動的“罪魁禍首”，從而製定更精準的控糖策略。 第二部分：飲食的智慧，吃齣健康好血糖 “民以食為天”，飲食是影響血糖最直接、最關鍵的因素之一。本書將提供一套基於科學的、個性化的飲食指導，讓您吃得明白，吃得健康。 碳水化閤物的“魔法”與“陷阱”： 碳水化閤物並非一無是處，但選擇錯誤的類型和攝入過量，將成為血糖的“定時炸彈”。我們將詳細介紹不同種類碳水化閤物的消化吸收速度，以及“升糖指數”（GI）和“升糖負荷”（GL）的概念，教會您如何選擇低GI、低GL的食物，如全榖物、豆類、蔬菜等。同時，我們將警示高GI食物，如精製糖、白米飯、白麵包等，並提供替代方案。 優質蛋白質的“守護者”： 蛋白質在血糖調控中同樣扮演著重要角色，它能延緩胃排空，降低餐後血糖升高速度。本書將推薦優質的蛋白質來源，如瘦肉、魚類、禽類、雞蛋、豆製品等，並指導您如何閤理分配蛋白質的攝入量。 健康脂肪的“能量夥伴”： 脂肪並非都是“敵人”，健康的脂肪對身體至關重要。我們將區分飽和脂肪、不飽和脂肪和反式脂肪，並鼓勵您多攝入富含不飽和脂肪的食物，如橄欖油、堅果、牛油果、魚類等，它們有助於改善胰島素敏感性，降低心血管疾病風險。 蔬菜水果的“維生素寶庫”： 蔬菜和水果富含維生素、礦物質和膳食縴維，是控糖的“天然盟友”。本書將指導您如何選擇適閤的水果（注意糖分含量），並強調攝入足夠量的蔬菜，特彆是綠葉蔬菜，它們能提供豐富的膳食縴維，幫助穩定血糖。 “巧”用膳食縴維，輕鬆控糖： 膳食縴維是控糖的“明星”。我們將深入講解膳食縴維如何減緩糖分吸收，增加飽腹感，改善腸道健康。您將學會如何在日常飲食中輕鬆增加膳食縴維的攝入，例如通過選擇全麥製品、多吃豆類和蔬菜。 “藏”在餐盤裏的科學： 如何閤理搭配每一餐？本書將提供具體的餐盤模型，教您如何將碳水化閤物、蛋白質、脂肪和蔬菜有機地組閤在一起，以達到最佳的血糖控製效果。您將學會如何進行“食物替換”，用更健康的選項代替不健康的食物。 飲水的重要性： 水是生命之源，對於血糖的穩定同樣不可或缺。我們將強調充足飲水的重要性，並指導您選擇健康的飲品，避免含糖飲料。 “偶爾放縱”的智慧： 控糖並非意味著“苦行僧”式的飲食。本書將探討如何在特殊場閤或偶爾的情況下，科學地“放縱”自己，同時最大限度地減少對血糖的影響，幫助您更好地融入社會生活。 第三部分：運動的力量，激活身體的“胰島素工廠” 運動是改善胰島素敏感性、消耗多餘能量、增強身體活力的“最佳良藥”。本書將為您提供一套科學、安全且易於堅持的運動計劃。 運動與血糖的“親密關係”： 您將瞭解運動如何直接影響血糖水平，例如，運動時肌肉消耗葡萄糖，從而降低血糖；長期堅持運動則能顯著改善胰島素敏感性，讓身體更有效地利用葡萄糖。 選擇適閤你的“運動方式”： 從快走、慢跑、遊泳到瑜伽、太極，本書將介紹各種類型運動的特點，以及它們對血糖控製的益處。您將根據自己的身體狀況、興趣愛好和生活習慣，找到最適閤自己的運動模式。 “有氧運動”與“力量訓練”的黃金搭配： 本書將強調有氧運動和力量訓練結閤的重要性。有氧運動能夠有效燃燒脂肪、改善心肺功能，而力量訓練則能增加肌肉量，提高基礎代謝率，進一步增強胰島素敏感性。 運動前的“熱身”與運動後的“放鬆”： 安全第一！我們將詳細指導您如何進行科學的熱身和拉伸，預防運動損傷。 “持之以恒”的秘訣： 如何剋服懶惰，讓運動成為生活的一部分？本書將分享提高運動依從性的策略，包括製定可行的運動目標、尋找運動夥伴、利用科技輔助等。 運動中與運動後的血糖監測： 針對不同運動強度和時長，我們將指導您如何在運動前後以及運動過程中進行適當的血糖監測，以避免低血糖或高血糖的發生。 第四部分：心理的調適，擁抱積極的生活態度 糖尿病管理不僅僅是身體上的挑戰，更是心理上的考驗。本書將關注您的心理健康，幫助您建立積極樂觀的心態。 壓力與血糖的“蝴蝶效應”： 壓力過大會影響體內激素分泌，進而乾擾血糖水平。本書將探討壓力管理的重要性，並提供有效的減壓方法，如冥想、深呼吸、正念練習等。 “睡眠”的魔力，助你控糖無憂： 良好的睡眠對身體健康至關重要，它直接影響激素平衡和胰島素敏感性。本書將為您提供改善睡眠質量的建議，幫助您獲得充足、高質量的睡眠。 社交支持的力量： 糖尿病管理並非孤軍奮戰。本書將鼓勵您積極尋求傢人、朋友和病友的支持，分享經驗，互相鼓勵，共同應對挑戰。 “情緒管理”與“疾病接受”： 麵對疾病，沮喪、焦慮等情緒是正常的。本書將幫助您學會接納自身狀況，理解疾病並非絕境，而是需要積極麵對和管理的挑戰。 建立“自我效能感”： 當您相信自己能夠成功管理血糖時，您就更有可能實現目標。本書將通過分享成功案例、鼓勵自我肯定等方式，幫助您建立強大的自我效能感。 第五部分：生活方式的優化，打造健康“長壽基因” 控糖是一項係統工程，它需要融入生活的方方麵麵。本書將提供一套全麵的生活方式優化建議，幫助您從根本上改善健康狀況。 戒煙限酒的“健康選擇”： 吸煙和過量飲酒都會對身體健康造成嚴重損害，並加劇糖尿病的並發癥風險。本書將深入分析煙酒對身體的危害，並提供戒煙限酒的實用建議。 “科學”的體重管理： 超重和肥胖是導緻胰島素抵抗和糖尿病的重要因素。本書將指導您如何通過健康的飲食和運動，科學地管理體重，達到健康的體質指數（BMI）。 關注“並發癥”的早期識彆與預防： 長期血糖升高可能導緻各種並發癥，如視網膜病變、腎髒損害、神經病變、心血管疾病等。本書將強調早期識彆和預防並發癥的重要性，並提供相關的健康檢查建議。 “定期體檢”的意義： 定期體檢是瞭解身體狀況、及時發現健康問題的“防火牆”。本書將鼓勵您養成定期體檢的習慣，並根據體檢結果，與醫生共同製定更精準的健康管理方案。 “旅行”與“外齣就餐”的控糖策略： 即使在特殊的場景下，您也能保持健康的控糖習慣。本書將為您提供旅行和外齣就餐時的實用控糖技巧，讓您安心享受生活。 “長壽”的奧秘： 並非所有糖尿病患者都會走嚮衰老和疾病。本書將探討一些長壽人群的共同特徵，並將控糖的理念融入更廣泛的健康生活方式中，幫助您構建更長久、更健康的生命。 本書的獨特之處： 強調個體化： 我們深知每個人的身體狀況、生活習慣和接受程度都不同。本書不提供“一刀切”的解決方案，而是鼓勵您結閤自身情況，靈活運用所學知識，找到最適閤自己的控糖之道。 科學嚴謹，通俗易懂： 本書內容基於最新的醫學研究和科學證據，但語言力求簡潔明瞭，避免使用過於專業的術語，確保每一位讀者都能理解和掌握。 強調“主動健康”： 控糖並非被動接受疾病，而是主動管理自身健康的過程。本書旨在賦能讀者，讓他們成為自己健康的主人，掌握管理血糖的主動權。 全麵而實用： 從基礎知識到具體操作，從飲食運動到心理調適，本書涵蓋瞭糖尿病管理的各個方麵，為您提供一套完整的健康指南。 告彆“糖”的煩惱，重拾健康活力，您的健康之路，從翻開這本書開始！

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，那種沉靜而又專業的藍色調，配上“專傢教你”幾個大字，立刻就讓人産生瞭一種信任感。我一直以來都受到糖尿病的睏擾，嘗試過不少方法，但效果總是不盡如人意。每次看到類似的健康書籍，我都會忍不住想，這次會不會是那個真正能幫我解決問題，讓我擺脫長期服藥和飲食限製的“靈丹妙藥”呢？尤其“糖尿病就該這樣降糖”這句話，給人的感覺是有一種明確的、被驗證過的解決方案。我特彆關注書中是否能提供一些在我日常生活中容易實施的降糖技巧，而不是那些過於復雜或者需要昂貴器材的方法。比如，關於飲食方麵，我希望它能提供更具體的食物選擇建議，以及如何搭配纔能達到最佳降糖效果。同時，我也很想知道專傢會如何解讀那些關於運動對糖尿病患者的好處，以及有沒有一些特彆推薦的運動方式，能夠安全有效地幫助我控製血糖。總的來說，我期待的是一本既有理論深度，又能切實指導實踐的書，能讓我感覺不再迷茫，而是有一條清晰的道路指引我走嚮健康。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，雖然簡潔，但“專傢教你”這幾個字，就像是一塊金字招牌，讓我對它的內容充滿瞭期待。我本人一直深受糖尿病的睏擾，多年來嘗試瞭各種各樣的方法，但始終沒有找到一個真正適閤自己，能夠長期有效控製血糖的方案。因此，當我在書店裏看到這本書時，我的第一反應就是“也許這就是我一直在尋找的那本”。我非常希望這本書能夠提供一些非常具體、非常實用的降糖指導，而不僅僅是理論性的知識。比如，在飲食方麵，我希望它能給齣更細緻的食物分類和推薦，甚至是一些具體的食譜，能夠讓我在日常生活中輕鬆地安排自己的飲食。在運動方麵，我也希望能有針對不同人群的運動建議，以及如何安全有效地進行鍛煉。我更希望這本書能幫助我理解糖尿病的本質，以及如何從根本上改善我的健康狀況，讓我能夠過上更健康、更有活力的生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，讓我眼前一亮。我本身就是糖尿病患者，長期以來，血糖的控製一直是我生活中最大的挑戰之一。我嘗試過各種方法，也閱讀過不少相關的書籍，但總感覺不是不夠深入，就是不夠實用。當看到“專傢教你-糖尿病就該這樣降糖”這個書名時，我立刻産生瞭一種強烈的購買欲。我希望這本書能像它的名字一樣，給齣一個明確的、具有指導意義的降糖方案。我特彆關注書中是否能提供一些在我日常生活中容易實踐的技巧，而不是一些理論上的空談。例如，關於飲食，我希望能有更詳細的食物選擇指南，以及如何根據個人情況調整飲食結構。對於運動，我也希望能有具體的建議，包括如何選擇閤適的運動方式、運動強度和頻率，以及如何避免運動過程中可能齣現的風險。此外，我也很想知道書中是否會分享一些關於糖尿病並發癥的預防和管理方法，以及如何應對糖尿病帶來的心理壓力。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我選擇這本書，很大程度上是被它的書名所吸引。“專傢教你”這幾個字，讓我感覺這本書的內容應該是經過專業人士精心梳理和總結的，並非泛泛而談。作為一名長期與糖尿病打交道的患者，我深知血糖控製的復雜性和個體差異性。因此，我非常期待這本書能提供一些更具針對性和操作性的降糖方法。比如，在飲食方麵，我希望它能詳細解釋不同食材的營養成分以及它們對血糖的影響，並給齣更具體的食譜建議，而不是籠統地說“少吃多餐”。對於運動，我也想瞭解如何科學地選擇適閤自己的運動方式，以及如何根據身體狀況調整運動強度和頻率，以達到最佳的降糖效果。更重要的是，我希望這本書能幫助我更深入地理解糖尿病的發生機製，以及如何從根本上改善身體狀況，從而達到長期穩定的血糖控製。

评分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，首先被它簡潔明瞭的標題吸引瞭。“專傢教你”這幾個字，自帶一種權威感，讓我覺得裏麵的內容應該是經過科學研究和臨床驗證的。作為一名糖尿病患者，我一直很關注如何科學有效地管理血糖，但市麵上關於糖尿病的書籍實在太多瞭，質量參差不齊，讓人難以選擇。我希望這本書能提供一些真正實用的建議，不僅僅是告訴你“要控製飲食，要多運動”，而是更深入地講解“為什麼”以及“如何做”。比如，關於飲食，我期待書中能有更詳細的關於不同食物的升糖指數（GI值）的解讀，以及如何根據自己的身體狀況來製定個性化的飲食計劃。在運動方麵，我也希望能有針對不同年齡段、不同身體狀況的糖尿病患者的運動指導，以及如何避免運動中的風險。最重要的是，我希望這本書能夠解答我心中關於糖尿病的一些疑惑，比如關於並發癥的預防，以及如何應對血糖波動等問題，讓我能夠更自信地麵對糖尿病。