孕前三個月**指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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嚴曉莉 編

圖書標籤:

• 孕前準備
• 備孕
• 孕期健康
• 孕婦
• 生育
• 優生優育
• 健康生活
• 親子
• 母嬰
• 懷孕

店铺： 火把图书专营店

出版社： 上海科普

ISBN：9787542753298

商品编码：24616453673

开本：16

出版时间：2012-08-01

基本信息

• 商品名稱：孕前三個月**指南
• 作者：嚴曉莉
• 定價：29.8
• 齣版社：上海科普
• ISBN號：9787542753298

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2012-08-01
• 印刷時間：2012-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：257
• 字數：240韆字

編輯**語

孕前的準備工作是多方麵的，嚴曉莉編寫的這本《孕前三個月**指南》便將多方麵的孕前知識匯集在一起，內容*科學，語言*風趣，知識點*全麵，從優生優育的基本要求到孕前生活禁忌，再到孕前必要的檢查工作，都會一一講到，讓小夫妻們安心備孕，胸有成竹地麵對將來有可能發生的各種情況。

內容提要

想要生一個健康聰明的寶寶，是每一對夫妻的心願， 也是每個傢庭的渴望。但孕育後代並不是一件簡單的事 情。很多時候大傢所重視的隻是孕期和孕後，而忽略瞭 *為重要的孕前這段時間。事實上，為瞭孕育齣**的 寶寶，夫妻雙方*應該在孕前做好心理和生理上的準 備。《孕前三個月**指南》便是從這些方麵入手，讓夫妻們詳細瞭解孕前 各方麵的知識，輕鬆享有好“孕”。
     《孕前三個月**指南》由嚴曉莉編寫。
    

目錄

**章 懷孕，也講究時機
哪個年齡段懷孕*佳
女性在哪個年齡段懷孕*有利
高齡女性易“假孕”
準爸爸準媽媽相差幾歲*好
準爸爸年齡過大胎兒易流産
選好時機孕育健康寶寶
懷孕的*佳季節
不利於優生的幾種受孕情況
**天氣對懷孕有什麼影響
女性排卵期同房*易受孕
懷孕時機，也可以人為調節
孕育好寶寶，先調好生物鍾
白領人士，不要讓懷孕變成一件“公事”
避孕藥停服3個月後再懷孕
第二章 胎兒性彆受多重因素影響
生男生女與遺傳有關
揭密男性的生殖係統
揭密女性的生殖係統
女性是如何受孕的
如何避免遺傳病
近親結婚：後代*易患上遺傳病
遺傳病有哪些規律可循
生男生女，父母誰*有決定權
胎兒的性彆由精子決定
母體的酸堿度影響胎兒性彆
**質量影響胎兒性彆
同房日期對胎兒性彆也有影響
影響胎兒性彆的外在因素
大氣汙染降低男嬰齣生率
氣候與胎兒性彆
母親職業影響胎兒性彆
香煙能降低男孩齣生率
女性血糖水平影響胎兒性彆
獨居使男嬰齣生率下降
亞健康狀態下易生女孩
第三章 孕前體檢，生育健康後代的有力保障
優生優育，先做好孕前檢查
有計劃地安排健康檢查
ABO溶血檢查遠離溶血兒
染色體檢查避免胎兒患染色體病
不可忽視的微生物感染檢查
性病檢查不能逃避
優生五項檢查，助父母生齣健康寶寶
孕前常規檢查匯總
18項常規檢查排查疾病
尿常規檢查：瞭解自己的泌尿係統
孕前肝功能檢查不可少
腎功能檢查，必不可少
內分泌功能正常纔能生育健康後代
孕前口腔檢查很重要
彆讓婦科疾病影響懷孕計劃
精液常規分析，讓生命的種子*強壯
第四章 懷孕受到阻礙怎麼辦
男性不育的處理對策
男性為什麼會齣現不育癥
睾丸受傷的處理方法
炎癥，損害男性生育能力
是什麼讓“生命的種子”無法輸送
生殖道感染易使精子活力降低
男性性功能障礙能懷孕嗎
妻子不孕怎麼辦
不孕的真相
卵巢受損易緻不孕
保護女性的生命之源
輸卵管受阻怎麼辦
彆讓這些病癥影響懷孕
女性肥胖可能導緻不孕
骨感美人懷孕難
女性*易齣現貧血
哮喘：危及母子生命安全
糖尿病患者能生育嗎
先降壓，再懷孕
心髒病患者應謹慎懷孕
第五章 孕前，我們都該做些什麼
準爸爸準媽媽，你們做好心理準備瞭嗎
幾個小測試幫你做好心理準備
做好心理準備孕期*從容
什麼是孕前情緒
心情好，纔能産齣優良“種子”
情緒不穩定讓月經周期變得不規律
孕前，女性白領不宜壓力過大
高齡妊娠增加心理負擔
製造快樂減輕心理壓力
懷孕前工作應注意什麼
遠離一次性紙杯危害
男性也應注意辦公環境
不利胎兒生長的工種應調換
孕前工作中的問題
孕前應防兩種綜閤徵
孕前環境要安靜
影響生育的大氣汙染物
汽車尾氣等對身體的傷害
孕前，這些細節要注意
孕前避免與貓狗接觸
影響精子質量的食品包裝
男性桑拿小心不育癥
經期遊泳易患婦科病
避免輻射和接觸**
孕前做好經期衛生
孕前缺碘影響胎兒發育
男性應在生活中注意什麼
手機放胸前影響懷孕
懷孕前的穿著打扮問題
選擇適閤自己的帽子
頸部保暖不可忽視
備孕夫妻如何選衣
孕前如何嗬護胸部
彆讓腰帶傷害女性健康
“春捂鞦凍”不應過度
孕前不宜久穿緊身內衣
選擇舒適的鞋襪
孕前應該如何化妝
孕前，必須知道的傢庭汙染
洗滌劑危害人體健康
殺蟲劑可損傷生殖係統
豪華裝修導緻環境汙染
室內裝修與有害氣體
哪些傢庭汙染將危害未來寶寶健康
新居不宜馬上就入住
室內電器的正確使用方法
第六章 孕前，準爸爸準媽媽怎麼吃
男性營養知識大普及
黃金法則讓男性吃得*健康
煙酒要有節製
攝入足夠的優質蛋白質
閤理控製脂肪攝入量
男性應補充哪些微量元素
哪些食物能增強男性生育能力
女性孕前營養
營養均衡記住五種顔色
營養搭配小技巧
孕前不宜多吃麵包切片
孕前常喝碳酸飲料易緻高血壓
女性應補充哪些微量元素
準媽媽孕前宜吃的食物
第七章 你瞭解孕前健身的竅門嗎
運動讓我們*“性福”
運動補腎氣
男性常用補腎按摩五法
經脈穴位按摩壯陽八法
耳部按摩補腎九法
氣血不足就用滋陰理氣法
周天調息法使身體健康
調理經血的運動方法
有氧運動，助育*助孕
適閤孕前進行的有氧運動
步行也是一種健身方法
有氧運動應注意什麼
慢跑，讓你從亞健康中“跑”齣來
想減肥，選遊泳
騎車健身*科學
爬樓梯運動健身*有效
適宜女性的瑜伽

孕前三個月：開啓健康新生命的全麵籌備手冊 本書簡介 本書並非聚焦於孕期的前三個月，而是著眼於一個更為宏大、更具前瞻性的階段——受孕前的九十天。我們將這個至關重要的準備期定義為“孕前三個月”，旨在強調此階段對未來母嬰健康的奠基性作用。這本書將引領您深入瞭解，在真正進入孕期之前，如何通過科學、係統的準備，最大限度地優化您的生理和心理狀態，為孕育一個健康、強壯的新生命打下堅實的基礎。 本書的內容結構圍繞“優化、評估、乾預、規劃”四大核心支柱展開，力求為每一位計劃懷孕的個體提供一份詳盡且可操作的行動指南。 --- 第一部分：生理基石的深度評估與優化（月度一：體質的“清倉與升級”） 本部分著重於對現有身體狀況進行一次徹底的、前瞻性的評估，並在受孕前完成關鍵的生理指標調整。我們認為，身體的“庫存”決定瞭胚胎發育的初始質量。 第一章：全麵體檢的“預見性”篩查 我們倡導的孕前體檢應超越常規的婦科檢查，更側重於“慢性病風險”和“潛在營養素缺乏”的排查。 慢性病指標的“零容忍”管理： 詳細解析如何將血糖、血脂、血壓控製在理想範圍。重點討論甲狀腺功能（T3、T4、抗體）的精確診斷意義，以及如何處理亞臨床甲狀腺功能減退對早期胚胎著床的影響。 傳染病與免疫力再評估： 深入探討風疹、巨細胞病毒（CMV）、弓形蟲等感染的篩查必要性。指導讀者理解抗體滴度低意味著什麼，以及在孕前如何安全有效地補種疫苗（如風疹疫苗接種後的安全等待期）。 遺傳風險的初探： 概述攜帶者篩查（如地中海貧血、囊性縴維化等）的適用人群及意義，強調傢族病史的係統梳理方式。 第二章：營養儲備的“滿格”策略 懷孕需要的營養素，需要提前數月就開始儲備，因為母體的儲備直接影響卵子質量和早期胎盤形成。 葉酸的“提前鎖定”： 詳細講解活性葉酸（5-MTHF）與普通葉酸的吸收差異，推薦最佳的每日攝入劑量和開始時間（至少提前90天）。 關鍵微量元素的補給矩陣： 聚焦於維生素D、鐵（包括鐵蛋白水平的優化）、碘和鋅。提供食物來源與口服補充劑的劑量對照錶，並強調男性伴侶在鋅和硒的攝入對精子活力與形態的重要性。 “抗炎”飲食的構建： 介紹如何通過調整Omega-3脂肪酸與Omega-6脂肪酸的比例，減少身體的慢性炎癥水平，這被認為是提升卵子和精子健康質量的重要途徑。書中詳述地中海飲食結構在孕前調理中的應用。 第三章：藥物、環境與生活習慣的“硬著陸”清單 此階段，必須對所有可能損害生殖細胞和早期胚胎的因素進行“清零”。 處方藥的“換季”： 詳細列舉（而非僅僅提及）在備孕期間必須谘詢醫生並可能需要替換或停用的常見藥物類彆，例如某些抗抑鬱藥、治療痤瘡的維A酸類藥物以及降壓藥。 環境毒素的規避： 深入分析雙酚A（BPA）、鄰苯二甲酸鹽等內分泌乾擾物在日常用品中的存在，並提供“無毒傢居”的選購指南。 煙酒與咖啡因的“斷捨離”： 不僅要求戒煙戒酒，更科學量化咖啡因的安全攝入上限，並探討酒精對卵子成熟周期的潛在影響。 --- 第二部分：生殖周期的精細化管理（月度二：周期規律的馴服與掌握） 本部分聚焦於女性生理周期的科學理解與精確監測，確保受孕發生在最佳的生理窗口期。 第四章：卵子成熟的“倒計時”解讀 強調卵子質量是受孕成功的核心要素之一，而卵子是在排卵前的數月開始成熟的。 基礎體溫（BBT）的“深度閱讀”： 不僅記錄體溫高低，更分析基礎體溫麯綫的形態變化，如上升速度、雙相溫差穩定度，判斷黃體功能是否良好。 排卵試紙（LH試紙）的高級應用： 教授如何識彆“峰值”與“平颱期”，以及如何結閤宮頸粘液觀察法，進行“二重驗證”，從而提高同房的命中率。 卵泡超聲監測的介入時機： 針對備孕睏難或年齡偏大的讀者，指導何時進行卵泡監測，以及如何解讀卵泡大小與內膜厚度的關係。 第五章：男性生育力的“同步提升”計劃 承認男性因素在不孕不育中占據一半比重，本書為男性伴侶設計瞭一套為期三個月的“精子優化方案”。 “精子重生”的時間綫： 科學解釋精子生成周期約74天，因此男性的調理必須提前開始。 溫控與“散熱”： 詳細說明睾丸的最佳工作溫度，以及如何通過著裝、泡澡習慣避免高溫對精子生産的影響。 運動與生活習慣的權衡： 區分有益的適度運動（如慢跑）與可能影響精子活力的過度運動（如長距離騎行），以及如何閤理攝入有助於精子DNA修復的營養素。 --- 第三部分：心理準備與外部環境的和諧統一（月度三：心境的平穩與規劃的落地） 孕前不僅是生理的準備，更是傢庭和心理層麵的“預演”。 第六章：壓力荷爾濛對生殖的影響 探討“焦慮”如何通過皮質醇（Cortisol）乾擾正常的下丘腦-垂體-卵巢軸（HPO軸）。 “備孕倦怠”的識彆與乾預： 提供具體的放鬆技巧，如4-7-8呼吸法、正念冥想的入門指南，以及如何將備孕從“任務”轉變為“生活方式的升級”。 伴侶溝通的“減壓閥”： 引導夫妻雙方如何坦誠地討論不孕壓力，設定閤理的期望值，避免將親密關係異化為“受孕工具”。 第七章：未來藍圖的繪製與落地 在身體和心理都準備就緒後，需要對孕期和分娩進行初步的宏觀規劃。 生育資源的選擇與調研： 如何初步考察醫院、選擇産科醫生，並瞭解不同醫療機構在孕早期管理上的側重點。 假期的設計與安排： 建議將受孕高峰期避開重要的工作節點或重度應激事件，預留齣足夠的心理緩衝期。 財務與時間成本的預估： 現實地討論備孕過程可能涉及的檢查、營養品和潛在的醫療乾預所需的經濟準備。 總結 《孕前三個月：開啓健康新生命的全麵籌備手冊》是一本麵嚮未來、強調“主動乾預”而非“被動等待”的指南。它要求讀者在受孕前九十天內，完成從生理儲備到心理建設的全方位整閤，確保當受精卵著床的那一刻，它所處的環境——即母親的身體，已然是營養最充足、狀態最穩定、準備最充分的溫床。本書緻力於幫助您將每一次備孕嘗試，都建立在科學數據和周密計劃之上，真正做到“贏在起跑綫”。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是它的“人文關懷”色彩非常濃厚。備孕這段時期，對很多女性來說，除瞭生理上的準備，心理上的煎熬也常常是隱藏的巨大壓力源。這本書非常細膩地觸及瞭這一點。它專門闢齣瞭一部分內容來討論“備孕期的情緒波動與應對”，這讓我感覺自己不是孤軍奮戰。書中分享瞭一些成功備孕傢庭的真實故事，那些充滿坦誠和掙紮的敘述，讓我瞬間找到瞭共鳴，感覺自己的焦慮和不安都是正常的生理反應，而不是我個人的失敗。我記得書中提到如何與傢人朋友溝通“備孕進度”的技巧，這一點太重要瞭！因為外界的不斷詢問和“關心”，往往會變成無形的壓力。通過書中的建議，我學會瞭如何得體而堅定地設立自己的邊界。這本書的語言風格非常溫和，讀起來就像在聽一位經驗豐富、溫柔堅定的導師在耳邊細語，沒有絲毫的指責或說教，完全是賦能和支持的力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也值得稱贊，它做到瞭專業性與易讀性的完美平衡。很多專業書籍往往因為過度追求信息密度而顯得枯燥乏味，但這本書通過巧妙的色塊區分、重點提示框和流程圖，讓我在長時間閱讀後眼睛也不會感到疲勞。特彆是它對“常見病癥與藥物使用”的討論部分，內容嚴謹且具有很強的指導意義。例如，在談到備孕期需要停止服用的非處方藥時，它沒有簡單地羅列藥名，而是解釋瞭藥物作用機理與潛在風險，這讓我能更安全地管理自己已有的慢性病（如果有的話）。讀完這本書，我感覺自己不僅僅是為懷孕做好瞭生理準備，更是為迎接一個新的生命階段做好瞭全方位的認知和心理儲備。它提供的知識是前瞻性的，讓我對接下來的孕期生活也能保持一種積極、主動的探索心態，而不是被動地接受。這本指南，在我備孕旅程的起點，無疑是一份極其寶貴的“導航圖”。

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的厚度讓我有點望而生畏，但一旦開始閱讀，那種知識的洪流瞬間就將我完全包裹住瞭。它不是那種隻停留在錶麵、浮光掠影的“快餐式”指南。我尤其贊賞它對“科學備孕時間窗”的精準分析。書中用非常直觀的圖示和案例，解釋瞭女性生理周期的復雜性，讓我明白提高受孕幾率並非靠運氣，而是有科學依據的。書中對各種常見的備孕誤區進行瞭“打假”，比如關於“特定姿勢”或者“迷信偏方”的錯誤觀念，作者都用堅實的科學證據進行瞭駁斥，讓我建立起瞭正確的認知體係。閱讀過程中，我常常會停下來，對照著自己的生活習慣進行反思和調整。比如，書中提到某些日常用品中的化學物質可能對生育能力有潛在影響，我立刻迴去檢查瞭我傢使用的洗護用品，並做齣瞭更換。這種由內而外的、全方位的自我審視，是很多同類書籍所欠缺的深度。它真正做到瞭引導讀者從“被動等待”轉變為“主動規劃”自己的健康藍圖。

评分☆☆☆☆☆

這本書我是在備孕期朋友推薦的，當時我正處於對未來寶寶充滿期待又有點迷茫的階段，急需一本靠譜的指導。拿到手後，我首先被它嚴謹的結構和豐富的圖錶所吸引。這本書的內容覆蓋麵非常廣，從最基礎的營養補充到心理調適，都有深入淺齣的講解。比如，它詳細分析瞭不同維生素和礦物質在備孕前三個月的關鍵作用，甚至還列齣瞭具體的食物來源和推薦攝入量，讓我對“吃什麼”心裏有瞭譜。更讓我印象深刻的是，書中對“壓力管理”的探討，特彆貼閤我當時的心情。它沒有空泛地說“要放鬆”，而是提供瞭一套可操作的冥想練習和放鬆技巧，甚至還討論瞭伴侶間的溝通方式，非常實用。翻閱過程中，我能感受到作者的專業和用心，文字非常清晰易懂，沒有太多晦澀難懂的醫學術語，即便是初次接觸備孕知識的人也能很快上手。這本書更像一位經驗豐富的閨蜜兼營養師，時刻陪伴在我身邊，給予我及時的支持和科學的指導。我特彆喜歡它關於“身體信號解讀”的那一章，幫助我更好地瞭解自己身體的變化，讓我從容麵對備孕過程中的各種不確定性。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對數據和細節有執念的人，這本書在數據支持方麵的詳實程度，完全超齣瞭我的預期。它不僅僅是告訴你“要檢查身體”，而是細緻到你需要關注哪些指標，以及這些指標在不同年齡段的標準範圍是多少。比如，在討論“男性因素”時，書中對精子質量的各項參數進行瞭詳細的解讀，配有專業圖錶，這對我們夫妻雙方共同備孕至關重要。我發現，很多關於男性健康的內容在市麵上的“媽媽/孕期”書籍中常常被輕描淡寫，但這本書給予瞭同等的重視。另外，書中對於“孕前檢查”的流程梳理得極其清晰，從預約到結果解讀，每一步需要做什麼、需要準備什麼材料，都做瞭詳盡的清單式梳理，大大減少瞭我跑腿時的迷茫感。這本書的價值在於，它把原本復雜、令人頭疼的流程，分解成瞭可以一步步攻剋的具體任務，讓整個備孕過程顯得井井有條，可控性大大增強。