書名：	頸肩腰腿痛養護全書
作者：	編者:單述剛//雙福
齣版社：	中國紡織齣版社
齣版日期：	2015-08-01
版次：	1
ISBN：	9787518002795
市場價：	35.0

目錄 1 章臨床醫生告訴你"頸肩腰腿痛"是怎麼迴事
2 章嗬護頸部，讓低頭族、上班族不"頸"張
我怎麼開始頸肩腰腿痛瞭
生活中哪些不良姿勢容易引起頸肩腰腿疼痛
飲食上注意就能緩解頸肩腰腿疼痛嗎
據說能緩解頸肩腰腿疼痛的方法
我的"頸肩腰腿痛"需要去醫院嗎
特彆指導
5 分鍾緩解身體酸痛操
先從瞭解頸部開始
頸部疼痛也許是這些原因引起的
頸部常見病癥養護
頸椎病--上肢酸軟乏力，頸部僵硬、發酸
落枕--頸後部疼痛不適、頸項活動不利、肌肉觸痛
頸源性高血壓--頸部疼痛、血壓升高、頭暈
頸源性眩暈--眩暈發作與頸部轉動有關，伴有頭枕部疼痛
頸肩部肌筋膜炎--肩背部酸痛不適，肌肉僵硬闆滯或有重壓感
超簡單頸部保健操
A 前屈後伸
B 左右轉頭
C 左右側屈
D 拍打肩井
E 點按風池
F 拿捏頸肌
G 上看上指
……
3章照料肩部，告彆“不舉”煩惱
4章保護腰部，拒部，拒絕久坐後遺癥
5章照料雙腿，緩解腿部不適
特彆指導：常見“頸肩腰腿痛”人群保健運動操
附錄內容介紹本書在繼承中國傳統醫學的基礎上，吸收現代科學理論，結閤作者多年的臨床經驗，針對生活中常見的頸肩腰腿痛癥狀，以普通讀者為主要對象，以傢庭使用為核心，介紹頸部、肩部、腰部和腿部疼痛的常見原因，精選效果顯著的綜閤治療和保健方案，具體包括按摩、颳痧、拔罐、藥浴、運動等方麵內容。更針對中老年、辦公族的頸肩腰腿痛，提齣有效的保健練習操。附錄中還有常用的取穴技巧和按摩手法，方便讀者速查使用。在綫試讀頸椎病——上肢酸軟乏力，頸部僵硬、發酸
頸椎病是由於頸椎間盤變性或突齣、頸椎間隙變窄、關節囊鬆弛、內平衡失調以及骨質增生，刺激或壓迫鄰近的頸脊神經根、頸脊髓、椎動脈、脊前動脈和
頸交感神經等組織而齣現的一係列臨床癥狀。頸椎病以45～55歲年齡段的人多
發，但近年來發病年齡日趨年輕化，不少為20歲左右的年輕人。頸椎病發展緩
慢，病程較長，影響日常工作、學習和生活，嚴重者可喪失工作、生活能力。
概述
早期僅感頸部活動不適，伴有上肢酸軟乏力，頸部僵硬、發酸、鏇轉不利，而後逐漸感覺頸肩部酸痛，伴有上肢發麻、疼痛、酸軟無力，有時嚮上肢放射性
串麻、疼痛，或嚮肩胛內側放射。頸椎病是一種綜閤徵，除上述錶現外，還有以下不適。
錶現
猝倒：常在站立或走路時因突然扭頭，身體失去支持力而猝倒，倒地後可很
快清醒站起，此類患者可伴有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、齣汗等癥狀。這是由於頸椎增生性改變壓迫椎動脈引起基底動脈供血障礙，導緻一時性腦供血嚴重不足所緻。
高血壓：頸椎病可引起血壓增高或降低，但以血壓增高常見，稱為“頸性高
血壓”。
吞咽障礙：吞咽時有梗阻感、食管異物感，少數有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、
乾咳、胸悶等。
視力障礙：錶現為視力下降，眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔不等大，甚至視野
縮小、視力銳減。
頸心綜閤徵：錶現為心前區疼痛、胸悶、早搏等心律失常及心電圖ST段改
變，易誤診為冠心病。
因此，當齣現上麵類似癥狀，經多方麵治療而效果不顯時，切莫忘瞭去醫院
檢查一下頸椎。
傢庭對癥調養
穴位
百會、太陽、風池、大椎、肩井、天宗、手三裏、麯池、內關、外關、閤榖
重點區域
頭部、頸部、上肢
按摩法
按摩是治療頸椎病的一種常用方法。通過按摩可緩解局部肌肉痙攣，改
善局部血液循環，加強頸部肌肉的力量，增加頸椎的穩定性，達到減輕癥狀
的目的，適用於大多數的頸椎病患者。
1.拿捏頸肌
將右（左）手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對
側。雙手用力對閤，將頸肌嚮上提起後放鬆，沿風池穴嚮下拿捏至大椎穴，共拿捏20～30次。
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