頸肩腰腿痛養護全書 生活中常見的頸肩腰腿痛癥狀 頸部、肩部、腰部和腿部疼痛的常見原因 按摩 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
基本信息
書名: | 頸肩腰腿痛養護全書 |
作者: | 編者:單述剛//雙福 |
齣版社: | 中國紡織齣版社 |
齣版日期: | 2015-08-01 |
版次: | 1 |
ISBN: | 9787518002795 |
市場價: | 35.0 |
目錄 1 章 臨床醫生告訴你"頸肩腰腿痛"是怎麼迴事
2 章 嗬護頸部,讓低頭族、上班族不"頸"張
我怎麼開始頸肩腰腿痛瞭
生活中哪些不良姿勢容易引起頸肩腰腿疼痛
飲食上注意就能緩解頸肩腰腿疼痛嗎
據說能緩解頸肩腰腿疼痛的方法
我的"頸肩腰腿痛"需要去醫院嗎
特彆指導
5 分鍾緩解身體酸痛操
先從瞭解頸部開始
頸部疼痛也許是這些原因引起的
頸部常見病癥養護
頸椎病--上肢酸軟乏力,頸部僵硬、發酸
落枕--頸後部疼痛不適、頸項活動不利、肌肉觸痛
頸源性高血壓--頸部疼痛、血壓升高、頭暈
頸源性眩暈--眩暈發作與頸部轉動有關,伴有頭枕部疼痛
頸肩部肌筋膜炎--肩背部酸痛不適,肌肉僵硬闆滯或有重壓感
超簡單頸部保健操
A 前屈後伸
B 左右轉頭
C 左右側屈
D 拍打肩井
E 點按風池
F 拿捏頸肌
G 上看上指
……
3章照料肩部,告彆“不舉”煩惱
4章保護腰部,拒部,拒絕久坐後遺癥
5章照料雙腿,緩解腿部不適
特彆指導:常見“頸肩腰腿痛”人群保健運動操
附錄 內容介紹 本書在繼承中國傳統醫學的基礎上,吸收現代科學理論,結閤作者多年的臨床經驗,針對生活中常見的頸肩腰腿痛癥狀,以普通讀者為主要對象,以傢庭使用為核心,介紹頸部、肩部、腰部和腿部疼痛的常見原因,精選效果顯著的綜閤治療和保健方案,具體包括按摩、颳痧、拔罐、藥浴、運動等方麵內容。更針對中老年、辦公族的頸肩腰腿痛,提齣有效的保健練習操。附錄中還有常用的取穴技巧和按摩手法,方便讀者速查使用。 在綫試讀 頸椎病——上肢酸軟乏力,頸部僵硬、發酸
頸椎病是由於頸椎間盤變性或突齣、頸椎間隙變窄、關節囊鬆弛、內平衡失調以及骨質增生,刺激或壓迫鄰近的頸脊神經根、頸脊髓、椎動脈、脊前動脈和
頸交感神經等組織而齣現的一係列臨床癥狀。頸椎病以45~55歲年齡段的人多
發,但近年來發病年齡日趨年輕化,不少為20歲左右的年輕人。頸椎病發展緩
慢,病程較長,影響日常工作、學習和生活,嚴重者可喪失工作、生活能力。
概述
早期僅感頸部活動不適,伴有上肢酸軟乏力,頸部僵硬、發酸、鏇轉不利,而後逐漸感覺頸肩部酸痛,伴有上肢發麻、疼痛、酸軟無力,有時嚮上肢放射性
串麻、疼痛,或嚮肩胛內側放射。頸椎病是一種綜閤徵,除上述錶現外,還有以下不適。
錶現
猝倒:常在站立或走路時因突然扭頭,身體失去支持力而猝倒,倒地後可很
快清醒站起,此類患者可伴有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、齣汗等癥狀。這是由於頸椎增生性改變壓迫椎動脈引起基底動脈供血障礙,導緻一時性腦供血嚴重不足所緻。
高血壓:頸椎病可引起血壓增高或降低,但以血壓增高常見,稱為“頸性高
血壓”。
吞咽障礙:吞咽時有梗阻感、食管異物感,少數有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、
乾咳、胸悶等。
視力障礙:錶現為視力下降,眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔不等大,甚至視野
縮小、視力銳減。
頸心綜閤徵:錶現為心前區疼痛、胸悶、早搏等心律失常及心電圖ST段改
變,易誤診為冠心病。
因此,當齣現上麵類似癥狀,經多方麵治療而效果不顯時,切莫忘瞭去醫院
檢查一下頸椎。
傢庭對癥調養
穴位
百會、太陽、風池、大椎、肩井、天宗、手三裏、麯池、內關、外關、閤榖
重點區域
頭部、頸部、上肢
按摩法
按摩是治療頸椎病的一種常用方法。通過按摩可緩解局部肌肉痙攣,改
善局部血液循環,加強頸部肌肉的力量,增加頸椎的穩定性,達到減輕癥狀
的目的,適用於大多數的頸椎病患者。
1.拿捏頸肌
將右(左)手上舉置於頸後,拇指放置於同側頸外側,其餘四指放在頸肌對
側。雙手用力對閤,將頸肌嚮上提起後放鬆,沿風池穴嚮下拿捏至大椎穴,共拿捏20~30次。
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