頭手耳按摩輕鬆學(含光盤+掛圖) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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鬍義敏 著

圖書標籤:

• 按摩
• 推拿
• 頭頸按摩
• 耳部按摩
• 手法按摩
• 健康養生
• 保健
• 傢庭保健
• 光盤
• 掛圖

店铺： 建湖新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000777

商品编码：25579181649

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-08-01

內容介紹

內容推薦 《頭手耳按摩輕鬆學》精選頭手耳按摩內容，以入門讀者為主要對象，以全彩圖解為方式，介紹瞭頭手耳按摩的基本知識、頭手耳的養生和對癥按摩方法，並D傢編寫頭手耳綜閤保健操，讓讀者輕輕鬆鬆做到日常保健。此外，還含有給寶貝的保健按摩方法，以嗬護寶貝健康。《頭手耳按摩輕鬆學》力求用簡單、直觀的圖示方法，精準的光盤實景演示，助您實現祛病強身、保健養生的健康夢。 作者簡介 鬍義敏，青島市海慈醫療集團（三級甲等）急診部針灸主治醫師，青島市中西醫結閤學會骨傷科專業WY會WY。 目錄 D一章 

身體患病，頭手耳都知道

2 養生保健，從頭、手、耳開始

3 怎樣按摩頭手耳纔更有效

5 事半功倍的好用小道具

7 不能不知的注意事項



D二章

頭手耳奇效穴位 +反射區

10 頭部奇效穴位

12 耳部奇效穴位+反射區

12 穴位

13 耳部反射區

17 手部奇效穴位+反射區+反射點

17 穴位

20 手部反射區

23 手部反射點



D三章

頭手耳養生按摩，

由外及內練J強大身心

26 四季循時養生

26 春季——調理情誌，應肝養生

28 夏季——充足氣血，應心養長

30 鞦季——潤燥養陰，應肺養收

32 鼕季——補腎壯陽，應腎養藏

35 緩解生活煩憂

35 衰老——美顔抗衰

37 易煩悶——減壓安神養心

41 易憋氣——補肺益氣解胸悶

45 易健忘——健腦益智抗健忘

48 易上火——清心祛火平情緒

51 眼睛疲勞——緩解視疲勞

55 代謝不良——促進脾胃吸收

58 【專傢指導】12分鍾頭手耳綜閤保健操



D四章

頭手耳對癥按摩，全麵激發身體自愈力

64 緊急癥狀來幫助

64 落枕後——舒筋散寒，通絡止痛

67 宿醉後——健脾益氣，養心安神

70 暈車時——平肝潛陽，緩解癥狀

74 眩暈時——清火熄風，益氣緩癥

77 牙痛時——強脾健胃，緩解疼痛

81 失眠時——益氣定驚，寜心安神

85 耳鳴時——疏肝利膽，補腎聰耳

89 頭痛時——補中益氣，疏經通絡

93 感冒時——調補元陽，驅除風邪

98 胃痛時——疏肝和胃，降氣止痛

102 心慌悸動時——穩定情緒，養心安神

104 慢性癥狀能緩解

104 肩頸僵硬、酸痛——舒筋散寒，通絡止痛

108 胃脹、消化不良——疏肝和胃，降氣止痛

112 便秘——生津潤燥，潤腸通便

116 腹瀉——和腸止瀉，調節髒腑

121 手腳冰涼——提升陽氣，暢通氣血

126 脫發、白發——補益腎髒，緩解癥狀

130 鼻炎——疏風清肺，清利咽鼻

133 痛經——理氣行經，調血止痛

137 更年期綜閤徵——滋養肝腎，補益心脾

142 特彆指導：給寶貝的頭手耳健 康按摩

142 益智——促進智力發育

147 預防感冒——增強身體抵抗力

152 治療厭食——健脾和胃，增進食欲 媒體評論 可以與同時齣版的《傢庭拔罐輕鬆學》、《傢庭艾灸輕鬆學》、《傢庭足療輕鬆學》、《傢庭颳痧輕鬆學》、《單穴按壓輕鬆學》集中擺放銷售。

暫時沒有目錄，請見諒！

《頭手耳按摩輕鬆學：身心療愈的古老智慧，觸手可及的健康秘籍》 在這快節奏的現代社會，我們常常在工作的壓力、生活的瑣碎中疲憊不堪，身體的僵硬、精神的焦慮如同陰影般揮之不去。頸椎的酸痛、眼部的乾澀、頭部的脹痛，這些現代“職業病”正日益侵蝕著我們的健康和活力。我們渴望找到一種簡單易行、安全有效的方法來舒緩身心，找迴內在的平衡與能量。 《頭手耳按摩輕鬆學》正是為迴應這份渴望而生。它將目光聚焦於我們身體上三個至關重要卻又常常被忽視的區域——頭部、手部和耳部。這三個部位，不僅是感知世界的窗口，更是身體健康狀況的“晴雨錶”，蘊藏著韆百年來的健康智慧，等待我們去發掘和運用。本書並非高深的醫學理論，也不是繁瑣的練習，而是將古老的按摩技法以最直觀、最易懂的方式呈現給每一個想要改善自己身心狀態的讀者。 為什麼選擇頭部、手部和耳部？ 頭部： 我們的“指揮中心”，承載著我們的思考、記憶和情緒。長期的腦力勞動、精神壓力，常常會導緻頭部血液循環不暢，引發頭痛、頭暈、失眠、健忘等問題。頭部的按摩，能夠有效地舒緩顱內壓力，促進腦部血液循環，改善記憶力，緩解緊張情緒，讓我們思維更清晰，精神更飽滿。同時，頭部豐富的穴位也與身體的許多髒腑器官息息相關，通過按摩頭部特定區域，也能間接調理身體的整體機能。 手部： 手是人類最靈巧的工具，也是與外界接觸最頻繁的部位。我們用雙手感受世界的溫度，用雙手創造美好的生活。然而，長時間的重復性動作、不當的用力，常常讓我們的手部關節疼痛、手指麻木、腕部僵硬。手部擁有極其豐富而敏感的穴位，這些穴位與我們身體的各個器官都有著精密的聯係。“掌心藏乾坤，指尖連五髒”，通過對麵部、手部、指尖的細緻按摩，不僅能放鬆手部肌肉，緩解疲勞，更能調動全身氣血，疏通經絡，達到意想不到的養生效果。 耳部： 耳朵，這個看似小巧的器官，在傳統醫學中被譽為“人體的第二心髒”。它不僅是聽覺的器官，更是一個集成瞭全身穴位的大“地圖”。每一個小小的耳廓，都對應著身體的某一個部位或某一種功能。耳部按摩，操作簡單，效果顯著，能夠有效地調節內分泌，改善睡眠，緩解疼痛，甚至對某些慢性疾病的康復都有輔助作用。它是一種無需藉助任何工具，隨時隨地都可以進行的自我療愈法。 《頭手耳按摩輕鬆學》為你帶來什麼？ 本書的核心在於“輕鬆學”。我們深知，學習是一件需要耐心和興趣的事情。因此，我們摒棄瞭枯燥的文字描述，而是將每一種按摩手法都以清晰、直觀的圖文形式呈現。 精美全彩插圖，步步為營： 書中大量采用精美的全彩插圖，每一個動作都經過精心設計和拍攝，力求將按摩的手法、力度、方嚮、重點部位，用最直觀的方式呈現在讀者眼前。你可以根據圖示，一步一步地模仿練習，仿佛有一位經驗豐富的按摩師在你的身邊悉心指導。 循序漸進的教學，零基礎也能上手： 無論你是否有任何按摩基礎，都能輕鬆掌握本書的內容。我們從最基礎的按摩原理講起，到頭部、手部、耳部的基礎穴位講解，再到針對不同需求的具體按摩手法。每一個章節都設計得循序漸進，由淺入深，讓你在不知不覺中，就能領略到按摩的奧妙。 豐富的按摩技巧，滿足多樣化需求： 本書涵蓋瞭多種針對不同問題的按摩技巧： 頭部按摩： 告彆頭痛腦脹，改善失眠多夢，提升記憶力，緩解眼部疲勞，讓你擁有清爽的大腦。 手部按摩： 舒緩腕部不適，緩解手指僵硬，放鬆手部肌肉，改善血液循環，讓你的雙手重拾靈活與活力。 耳部按摩： 調節五髒六腑，改善消化不良，緩解腰酸背痛，提升免疫力，讓你身體由內而外煥發生機。 綜閤按摩： 更進一步，將頭部、手部、耳部的按摩手法巧妙結閤，形成一套完整的身心舒緩療愈方案，幫助你全麵改善亞健康狀態。 實用工具，事半功倍（隨書贈送）： 高清DVD光盤： 為瞭讓學習更加生動形象，我們特彆錄製瞭高清DVD光盤。在光盤中，專業的按摩師會親自示範每一個按摩手法，讓你更清晰地看到動作的細節和要領。你可以跟著光盤一起練習，感受按摩的節奏和力度，大大提高學習效率。 精美掛圖： 隨書贈送的精美掛圖，將本書的重點穴位和按摩手法濃縮其中，方便你隨時懸掛在顯眼的位置，方便日常的查閱和練習。無論是居傢學習，還是辦公室的短暫放鬆，都能一目瞭然，即學即用。 誰適閤閱讀《頭手耳按摩輕鬆學》？ 久坐辦公室的上班族： 長期麵對電腦，頸椎、肩部、手部容易僵硬酸痛，通過本書的學習，可以隨時隨地進行自我放鬆，緩解不適。 常常感到疲勞和壓力的人： 精神壓力大，睡眠質量不高，情緒容易焦慮，本書的頭部和耳部按摩能幫助你放鬆身心，改善睡眠。 關注健康，希望通過自然方式調理身體的人： 追求健康的生活方式，希望瞭解和掌握非藥物的養生方法。 有輕微疼痛或不適感的人： 如頭痛、眼痛、手指麻木、腰部不適等，本書的針對性按摩手法能提供有效的緩解。 希望提升生活品質，關愛自己和傢人的人： 學習按摩技巧，不僅能改善自身的健康，還能為傢人朋友提供貼心的關懷。 對傳統中醫養生感興趣的讀者： 本書以易於理解的方式，介紹瞭中醫經絡穴位的應用。 《頭手耳按摩輕鬆學》不僅僅是一本書，更是一扇通往健康和幸福的大門。 它將古老的東方智慧與現代生活的需求巧妙融閤，讓你在忙碌的生活中，也能輕鬆掌握一套屬於自己的健康秘籍。不需要昂貴的器材，不需要專業的場地，隻需要你的雙手，以及一顆想要改變的心。 從今天起，讓我們一起踏上這場身心療愈的旅程。通過《頭手耳按摩輕鬆學》，你會發現，健康，原來可以如此簡單，如此觸手可及。讓指尖的溫度，化解身體的疲憊；讓輕柔的按摩，撫平內心的焦慮。從頭部到手部，再到耳部，每一個細微的觸碰，都在為你注入新的活力，為你帶來久違的寜靜與舒適。 翻開這本書，感受雙手傳遞的溫暖，傾聽身體發齣的聲音，開啓屬於你的輕鬆學習，健康生活新篇章！

评分☆☆☆☆☆

我是一名長期伏案工作的白領，頸椎和肩部長期處於緊張狀態，時常伴有頭痛的癥狀。在朋友的推薦下，我關注瞭這款《頭手耳按摩輕鬆學》。從包裝來看，它似乎包含瞭一個小光盤和一個掛圖，這讓我覺得內容很豐富。我一直想學習一些自我按摩的方法，來緩解身體的疲勞和不適，但市麵上同類書籍眾多，質量參差不齊，讓我無從下手。這款書的書名“輕鬆學”立刻吸引瞭我，它給人一種易於上手、效果顯著的感覺。我尤其看重光盤的部分，希望能通過視頻學習，更直觀地瞭解按摩的手法和要點，比如力度、角度、頻率等等，這些往往是文字難以準確傳達的。掛圖如果能清晰地標示齣頭、手、耳部的穴位和按摩路綫，那將是非常有用的輔助工具，可以直接掛在顯眼的位置，隨時參考。我希望這本書能提供一套簡單易行、行之有效的按摩方案，讓我能夠在短時間內學會並應用於日常生活中，真正做到“輕鬆學”，達到緩解疲勞、改善健康的目的。

评分☆☆☆☆☆

這本《頭手耳按摩輕鬆學》的封麵設計簡潔大方，沒有過多的花哨元素，反而給人一種專業、可靠的感覺。我之所以會選擇這本書，很大程度上是因為它強調“輕鬆學”，這對於我這種對按摩理論一知半解的初學者來說，是非常重要的吸引點。我曾經嘗試過一些其他的健康書籍，但很多都過於學術化，要麼就是手法描述不清，導緻我望而卻步。而這本書從名字上就打消瞭我的顧慮，仿佛在告訴我：“彆擔心，你也能學會！” 我對光盤的內容尤其好奇，不知道它會以何種形式展現手法，是真人演示還是動畫講解？我希望它能清晰地展示每一個穴位的位置、按摩的方嚮、力度和頻率，並且有詳細的講解。掛圖我也很期待，希望它能作為書本的補充，讓我能一目瞭然地看到重點。總的來說，我希望這本書能真正做到“輕鬆”，讓我在不感到壓力的同時，掌握一套實用的按摩技巧，改善自己的亞健康狀況，也為傢人朋友提供一些簡單的健康幫助。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對中醫養生一直抱有濃厚興趣的人，我看到《頭手耳按摩輕鬆學（含光盤+掛圖）》這個組閤時，內心湧起一股強烈的購買欲望。我一直認為，掌握一些簡單有效的按摩手法，是保持身體健康、提升生活品質的重要途徑。而頭、手、耳這三個部位，不僅是人體的重要反射區，而且相對容易觸及和按摩。這本書的亮點在於它附帶瞭光盤和掛圖，這對於我來說簡直是完美的學習配套。光盤可以提供生動形象的演示，讓我能夠準確地模仿動作，避免走彎路。掛圖則可以作為日常的參考，隨時提醒我穴位的位置和按摩的要點。我特彆期待書中的內容能夠深入淺齣，用通俗易懂的語言講解復雜的穴位知識和按摩技巧，並且能夠有針對性地解決一些常見的身體不適，比如頭痛、失眠、疲勞等。我希望這本書不僅能讓我學會一套按摩方法，更能讓我理解其中的原理，從而更好地運用它來調理身體，達到養生的目的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題《頭手耳按摩輕鬆學》就直接擊中瞭我的痛點。我一直覺得自己的身體小毛病挺多，比如經常性的頭暈，有時候感覺耳朵嗡嗡響，手指也容易僵硬，但又覺得專業的按摩課程太耗時耗力，自己在傢學又摸不著頭腦。所以，“輕鬆學”這三個字對我來說簡直是救星。更何況它還帶有光盤和掛圖，這讓我覺得學習的門檻一下子降低瞭。我非常期待光盤能有非常清晰的真人示範，最好是能有慢動作迴放，讓我能看清楚每個穴位到底在哪裏，手指的按壓力度應該是怎樣的，以及按摩的方嚮。掛圖我也想象著是那種可以貼在牆上的大尺寸圖，上麵清晰地畫齣瞭頭、手、耳的各個穴位，以及對應的按摩手法和可能的效果。我希望這本書的內容不會太專業，而是以非常實用的方式呈現，比如針對不同癥狀給齣具體的按摩方案，而不是一大堆理論。我希望學習完之後，我能立刻上手，給自己或者傢人做個簡單的按摩，然後就能明顯感覺到身體的舒緩。

评分☆☆☆☆☆

這本書的包裝真的很用心，首先吸引我的是那個小小的光盤，雖然現在很多內容都可以在綫找到，但有一張實體光盤還是讓我覺得很實在，感覺像是真的在學習一門手藝。掛圖更是齣乎意料，原本以為隻是簡單的圖示，沒想到尺寸還挺大，而且印刷質量很好，色彩也很清晰，細節之處都描繪得很到位。我把它掛在瞭我的按摩工具旁邊，隨時都能看到，就像請瞭個私人教練一樣。雖然我還沒來得及深入研究書裏的按摩手法，但光是這份認真和細緻，就讓我對這本書充滿瞭期待。我一直對中醫和按摩有著濃厚的興趣，尤其是在工作壓力大的時候，感覺身體總是僵硬不適，希望能通過學習一些簡單的按摩技巧來緩解，也希望傢人能從中受益。這本書的圖文並茂，加上光盤和掛圖的輔助，感覺學習起來會比枯燥的書本更容易上手，也更有趣味性。我非常喜歡這種“圖文+影音+實物”的組閤學習方式，覺得它能更全麵地激發我的學習熱情，也更能幫助我理解和掌握那些細微的手法。