sty正版 自我保健一本通-抗癌食療與用藥 程培育 中國醫藥科技 978750677854 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506778541

商品编码：25696890593

丛书名： 抗癌食疗与用药

开本：16开

出版时间：2016-01-01

 

基本信息

書名:自我保健一本通-抗癌食療與用

定價：35元

作者:程培育

齣版社：中國醫科技

齣版日期：1900-1-0

ISBN：9787506778541

字數：183000

頁碼：238

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

編輯推薦

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一 般認為，各種惡性腫瘤，傷津劫陰，多屬陰虛內熱，故飲食調理對於緩解、抑製病情是有一定作用的。程培育編*的這本《抗癌食療與用（自我保健一本通）》係統 講述科學防癌的方法，以的飲食和用為理論基礎，以各係統*常見的腫瘤飲食和用為主要內容，通過簡單實用的食療方和中方，幫助大傢防治。

目錄

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章 談癌色變，不如科學防癌
◎瞭解易患人群，提高警惕
◎預防要注意的問題
◎這些食物幫你遠離
◎清查傢中緻癌死角
◎遠離緻癌添加劑
◎防治不可忽視心情調節
第二章 已患，科學飲食加用
◎腫瘤患者的飲食原則
◎放療期間飲食有原則
◎化療期間飲食需注意
◎患癌期間，提高抵抗力的食物
◎不同體質患者，飲食抗癌有區彆
◎常見的腫瘤中成種類及其成分
第三章 消化不好，警惕消化係統腫瘤
◎進行性咽下睏難，積極查治食管癌
◎胃癌高居榜首，防治結閤重要
◎大腸癌很常見，年齡越大越要注意
◎肝癌原發或繼發，癥狀都比較嚴重
◎診斷都比較難的胰腺癌
◎膽囊癌，常易患要注意
◎唇癌、口腔癌，影響口腔健康
◎舌癌，飲食上尤其要注意
第四章 呼吸係統腫瘤，掐住呼吸命脈
◎鼻咽癌，患病嚴重影響呼吸
◎喉癌，有效選取食療方
◎肺癌，預防與並重
第五章 運動係統相關，影響生命骨架
◎骨肉瘤，威脅骨骼健康
◎軟組織惡性腫瘤，補正氣，祛濕邪，
第六章 泌尿生殖係統腫瘤，腎癌為常見
◎腎癌，四物湯閤右歸飲
◎膀胱癌，中醫療法幫
◎癌，食療可以緩病情
◎睾丸腫瘤，率較高有信心
第七章 婦科係統腫瘤，關注女性健康
◎乳腺癌，關乎女性健康
◎宮頸癌，日常檢查很重要
◎卵巢癌，早期診斷很重要
◎陰道癌，注意陰道衛生
◎外陰癌，適當食用堿性食物
第八章 造血及淋巴係統腫瘤，關乎身體免疫力
◎白血病，飲食調理有幫助
◎淋巴瘤，涉及麵廣要預防
第九章 其他常見腫瘤
◎腦瘤，可以嘗試食療方
◎甲狀腺腫瘤，調節內分泌是根本
◎皮膚癌，及時康復率高
◎惡性黑色素瘤，早期預防是關鍵

內容提要

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，一嚮都是令人們談之色變的恐怖存在，但是方法正確，還是能在一定程度上預防、緩解。
程培育編*的這本《抗癌食療與用（自我保健一本通）》以飲食調養為基礎，介紹各係統*常見腫瘤的科學飲食方法，精心選取對癥食療方，幫助大傢防癌抗癌，並輔以物，提升防癌抗癌功效，延緩發展。

 

書籍簡介：探尋健康生活的多元路徑 本冊圖書旨在為廣大的讀者提供一個全麵、深入、實用的健康生活指南，重點關注營養調理、身心平衡、疾病預防與管理等多個維度。我們摒棄單一的治療思維，倡導一種積極、主動的健康維護模式，鼓勵讀者將科學的知識融入日常生活實踐之中，從而構建持久的健康基石。 本書內容體係龐大且結構嚴謹，共分為六大部分，每一部分都圍繞一個核心主題展開，輔以大量的案例分析和實操建議，確保知識的可理解性和應用性。 --- 第一部分：人體機能的精妙構建與維護 本部分深入淺齣地解析瞭人體各主要係統的運作機製，強調“預防勝於治療”的理念。我們詳細闡述瞭免疫係統如何識彆和防禦外界威脅，並重點介紹瞭腸道微生物群落對全身健康（包括情緒和認知功能）的關鍵作用。 我們探討瞭： 細胞健康基礎： 細胞的能量代謝、自由基的清除機製，以及如何通過生活方式優化細胞微環境。 內分泌平衡藝術： 詳細解析瞭壓力荷爾濛（皮質醇）與睡眠荷爾濛（褪黑素）的相互影響，提供瞭非藥物乾預手段來調節內分泌失調的前兆癥狀。 器官係統的協同作用： 闡述瞭肝髒的解毒功能、腎髒的廢物代謝，以及心血管係統的自我修復能力。 這部分內容的核心在於建立讀者對自身身體的深度認知，明白健康維護是一個持續優化的過程，而非簡單地等待疾病發生後再去乾預。 --- 第二部分：現代營養學的實踐智慧 本章節聚焦於如何將復雜的營養學理論轉化為日常可執行的飲食方案。我們不推崇極端的飲食法，而是倡導均衡、多樣化和個體化的膳食結構。 內容涵蓋： 1. 宏量營養素的優化配比： 深入分析蛋白質的來源選擇（植物性與動物性蛋白的優勢互補）、優質脂肪（如Omega-3脂肪酸）在抗炎和大腦健康中的角色，以及復雜碳水化閤物的選擇策略。 2. 微量元素的寶庫： 針對現代人普遍缺乏的維生素D、B族、鎂和鋅等關鍵礦物質，係統梳理瞭它們的生理功能、缺乏的信號，以及富含這些元素的食物清單。 3. 食物的“藥物性”潛力： 介紹瞭幾十種具有顯著健康益處的天然食物，例如十字花科蔬菜的抗氧化成分、漿果類中的花青素等，並提供瞭將其融入日常三餐的具體食譜建議。 4. 水閤作用與電解質平衡： 強調瞭水在身體運輸和調節中的基礎地位，並指導讀者如何通過天然食物而非高糖飲料來維持適宜的電解質水平。 --- 第三部分：壓力管理與心理韌性的培養 身心健康密不可分。本部分專門探討瞭慢性壓力對生理係統的長期負麵影響，並提供瞭科學驗證有效的應對策略。 主要章節包括： 壓力的生理學解析： 詳細描述交感神經係統和副交感神經係統之間的失衡如何導緻慢性炎癥和免疫力下降。 正念（Mindfulness）與呼吸療法： 提供瞭係統化的冥想入門指南和一套針對急性焦慮的呼吸技巧（如4-7-8呼吸法），幫助讀者快速進入放鬆狀態。 改善睡眠質量的綜閤策略： 超越“睡前一小時關電子設備”的建議，本章深入探討瞭睡眠環境的優化、褪黑素分泌的自然調節，以及如何應對失眠睏擾。 情緒健康與社交支持網絡： 強調瞭高質量的人際關係對降低皮質醇水平的積極作用，並鼓勵讀者建立健康的界限感。 --- 第四部分：運動與身體活動的科學化整閤 本書提倡“讓身體動起來”，但強調的是安全、可持續且有針對性的活動，而非盲目追求高強度訓練。 本部分講解瞭： 運動的劑量效應： 針對不同年齡段和健康基礎的人群，推薦適宜的有氧運動、力量訓練和柔韌性訓練的時間配比。 力量訓練的重要性： 闡述瞭肌肉量對基礎代謝率和骨骼健康（預防骨質疏鬆）的決定性影響，並提供瞭傢庭即可完成的無器械訓練計劃。 恢復與拉伸藝術： 強調瞭運動後的積極恢復（Active Recovery）和泡沫軸（Foam Rolling）等自我筋膜放鬆技術的正確使用方法，以促進肌肉修復，避免運動損傷。 --- 第五部分：環境毒素的識彆與最小化暴露 現代生活環境中充斥著各種潛在的化學乾擾物。本部分旨在提高讀者的“環境警覺性”，並提供實用的“去毒”居傢指南。 內容側重於： 內分泌乾擾物（EDCs）： 識彆日常用品（如塑料容器、化妝品、清潔劑）中常見的鄰苯二甲酸鹽、雙酚A等物質，並指導讀者如何選擇安全的替代品。 空氣與水質淨化基礎： 提供瞭關於傢用空氣淨化器（HEPA過濾、活性炭）和水過濾係統（反滲透、活性炭塊）的選擇建議，幫助讀者建立更潔淨的室內微環境。 安全排毒通道： 強調瞭皮膚和呼吸道作為重要排泄途徑的重要性，並介紹瞭通過汗液有效排齣部分環境毒素的方法。 --- 第六部分：構建個性化的健康監測體係 健康的維護需要數據和反饋。本部分指導讀者如何利用現代工具和自身感知，建立一個實時反饋的健康管理循環。 關鍵健康指標的解讀： 教導讀者如何理解基本的血液檢測報告（如血脂、血糖、肝功能指標），並識彆哪些指標偏離正常範圍可能預示著生活方式需要調整。 身體的“傾聽”藝術： 強調瞭直覺和身體信號（如持續的疲勞、消化不良、皮膚變化）的重要性，這些往往是早期健康預警係統。 設定可實現的健康目標（SMART原則）： 提供瞭將宏大的健康願景分解為具體、可衡量、可實現、相關、有時限的小目標的實用方法，以確保長期依從性。 本書以嚴謹的科學態度為基礎，結閤豐富的生活實踐經驗，緻力於成為讀者在追求身心健康道路上，一本全麵、可靠且富有啓發性的夥伴。它提供的不是某一特定疾病的單一處方，而是構建一個全方位、可持續的健康生態係統的藍圖。

评分☆☆☆☆☆

從“自我保健”這個宏大的主題來看，這本書的內容分配顯得有些失衡。盡管標題宏大，但真正關於生活方式管理、壓力疏導、睡眠優化、運動處方等與日常保健息息相關的內容，篇幅相對有限，且深度不足。癌癥的預防和康復，絕不僅僅是“吃什麼”和“用什麼藥”那麼簡單，它是一個涉及全方位的身心係統的工程。書中對精神健康和情緒支持的著墨非常少，這在抗癌領域是一個重大的遺漏。很多患者的康復過程，情緒的波動和心理的調適往往是決定性的因素。一本閤格的“自我保健一本通”，應當能夠提供更係統、更具操作性的心理調適技巧，比如冥想、正念呼吸等，而不是簡單地提到“保持積極心態”這種空洞的口號。

评分☆☆☆☆☆

關於“用藥”這一章節的編排，更是讓人感到一絲憂慮。作為一本涉及健康和治療的書籍，其專業性是至關重要的。然而，書中對一些常用藥物的描述，比如作用機理、常見副作用、與其他藥物的相互作用等信息，顯得非常概括和模闆化。特彆是對於抗癌治療中復雜的化療、放療以及靶嚮藥物的使用，書中僅僅是蜻蜓點水般地提及其存在，並未深入探討其給藥方案的個體化差異，或者患者在治療過程中可能遇到的心理和生理上的巨大挑戰。這種處理方式，對於非專業人士來說，可能會産生誤導，讓他們對藥物治療産生過於簡單化的認知。我更希望看到的是在專業醫生指導下的藥物使用原則和注意事項的細緻闡述，而不是泛泛而談的“遵醫囑”。畢竟，涉及生命健康的書籍，其信息的準確性和深度是不可妥協的底綫。

评分☆☆☆☆☆

總結來說，這本教材的意圖是好的，想囊括食療和用藥兩大領域，但執行上顯得有些力不從心，像是一個被拉長瞭的講義大綱，而非一本精雕細琢的指南。不同部分之間的銜接也略顯生硬，仿佛是不同作者在不同時間段拼湊起來的章節。在信息爆炸的時代，讀者更期待的是一本經過嚴格篩選和深度驗證的、聚焦某一特定領域的權威讀物。這本書試圖麵麵俱到，結果反而讓每一個環節都顯得不夠深入和權威。對於希望獲得立竿見影、科學指導的讀者來說，這本書提供的更多是基礎認知，而非進階策略，可能需要搭配其他更專業的書籍纔能形成一個完整的知識體係。

评分☆☆☆☆☆

這本《自我保健一本通》的定位似乎是想成為一本全麵的健康指南，但實際閱讀體驗卻讓人感覺有些力不從心。首先，關於“抗癌食療”的部分，雖然提到瞭不少食材，比如十字花科蔬菜、漿果類等，但對於這些食物的具體抗癌機製解釋得較為淺顯，更多的是羅列性的推薦，缺乏深入的科學依據支撐。比如，書中多次強調某類營養素的重要性，卻沒有給齣明確的每日推薦攝入量或者最佳的烹飪方式以最大化保留其活性成分。讀者很難根據這些信息製定齣具有針對性的日常飲食計劃。對於那些真正需要通過飲食來輔助康復或預防的人群來說，這種“點到為止”的介紹並不能提供足夠的實踐指導。我期望看到的是更詳細的食譜示例，最好能結閤不同階段的身體狀況進行分類，而不是籠統地告訴我們“多吃蔬菜就好”。整體來看，這部分內容更像是科普入門讀物，而不是一本能夠指導實踐的“一本通”。

评分☆☆☆☆☆

書的裝幀設計和排版上，也透露齣一種略顯陳舊的氣息。紙張的質感和印刷的清晰度尚可接受，但整體的版式設計缺乏現代健康讀物的活力和易讀性。大段的文字堆砌，使得關鍵信息難以被快速捕捉。在涉及復雜的醫學概念時，如果能輔以圖錶、流程圖或者信息圖（infographics）來輔助說明，閱讀體驗將會大大提升。例如，在講解免疫係統如何識彆癌細胞這一生理過程時，如果能配上一張清晰的示意圖，理解起來會比單純的文字描述有效得多。目前的排版風格，更像是上世紀末期的醫學參考書，對於追求效率和視覺體驗的現代讀者而言，閱讀的趣味性和持續性會大打摺扣，讓人很難一口氣讀完。