具体描述
l 養“臉”隻是治標，養“身”纔是治本！女中醫寫給女人的美顔養生私房書！
l 立足細節，依循，顛覆坊間流行的美容謬誤，嗬護女人的身心健康！
◎ 所謂容顔，就是人瞬間錶情的凝固。想讓自己的容貌變得美好，我們就應該時時讓自己保持溫和柔軟的心態，讓自己的五官輕鬆舒展。
◎ 易發脾氣是一種病態錶現，隻有滋陰養血，女人纔能變得溫和起來。愛自己的女人，必須懂得養氣血。氣血養好瞭，女人自然就美瞭。
◎ 少吃不如少說，少說不僅能，還能養血，可以有助於擁有健康的美；而不吃飯的話，氣血無法生化，卻是在無形中耗傷氣血。
◎ 世間萬般浮華終有暗淡之日，沒有人能抗拒衰老。在光陰麵前，大傢還應該做到的是——該吃飯的時候吃飯，該睡覺的時候睡覺。唯有如此，纔能讓身體保持一種佳狀態，老化進度也會相應減緩，皺紋也就來得晚一些。
l 執業醫師良心之作，內容紮實。隨書附贈創意書簽！可當尺子使用哦！
女人的美麗是調理齣來的，而不是整齣來或者畫齣來的，隻有調理好身體，纔能由內而外散發齣健康和美麗的氣息。
古語有雲：“清水齣芙蓉，去雕飾。”之美是人類共同的嚮往，為此作者融閤瞭韆年以來的女性養生方法以及現代養生科學成果，打造齣瞭這樣一本重點突齣、通俗易懂，針對現代女性的中醫養生駐顔指導書，願每一位讀者都能優雅從容地活到老。
張鳳霞，中醫碩士學位，畢業於北京中醫藥大學中醫學。專於中藥針灸推拿學，中醫營養學，中醫美容學，內分泌學，參與設計申請自然基金項目2項。注重中醫藥、食膳、針灸、推拿相結閤，緻力於中醫藥在生活美容中的發展與應用。
章 養臉、養身，必先養心
心思、欲望、麵子、感情，多瞭都會毀容傷身/ 2
好心態是女人好的化妝品/ 3
好情緒是女人佳的保養品/ 5
欲望太多的女人，皮膚好不瞭/ 7
小動作讓女人輕鬆鬱悶情緒/ 8
隻有養好“心”病，纔能讓容顔之花綻放/ 12
“自我”變大瞭，自在就少瞭/ 13
用平和的心境滋養如水的容顔/ 14
樂觀的女人能活力/ 16
感恩是好的減壓方式/ 19
職業女人如何讓自己形勞而“神”不損/ 21
第二章 愛自己的女人，必須懂得養氣血
女人氣虛、氣鬱，容貌都會先老/ 26
女人氣鬱，臉部會長斑/ 27
肝氣鬱結，按揉太衝穴可治/ 29
多方麵調養，可以舒機/ 31
久坐傷氣，沒事時多動動/ 33
補氣：氣順瞭，病就沒瞭/ 36
女性正氣足，有病祛病，無病強身/ 38
硬熬傷正氣，彆因好強毀瞭健康/ 40
女性補氣務必多食的食物/ 42
補脾，山藥當仁不讓/ 43
搓腰、轉腰、扭腰，鞏固先天之本/ 45
一覺閑眠百病消，補氣不忘睡眠好/ 48
女人血虛要補，補前先化瘀/ 50
肝血太虧，容顔就如“無米之炊”/ 51
久視傷肝傷血，就能養肝血/ 53
你需要的可能不是化妝，而是化瘀/ 55
女人“老得快”多因氣鬱血瘀/ 56
：血少，生齣的孩子矮個子/ 61
胸部能體現氣血盈虧，小胸女人警惕健康危機/ 62
精血不足，就會孕期嘔吐/ 64
氣血不足，多吃水裏生的、地下長的/ 67
女性屬陰，“心腸熱”方可氣血通/ 69
血若舟，津若水，若要舟行，必先增水/ 72
錯誤的生活方式，會讓女人氣血暗耗/ 75
“五勞”成“五萎”，“五適”護“氣血”/ 76
女人少吃不如少說，既可又可養血/ 80
女人滋陰，從吃早飯開始/ 86
女人要潔身自好，破陰太早會傷血脈/ 88
乳汁為氣血所化，哺乳過長亦傷血/ 92
腦力型血瘀，多吃行氣散結的食品/ 96
第三章 塗抹不齣的美貌，是養齣來的
：皮膚可被曬黑，也可被吃黑/ 100
能迅速的一般都是毒藥/ 103
能把你吃白、吃黑的食物/ 104
養好脾胃，肌膚纔能潔白無暇/ 106
四大方案養齣女人粉嫩好氣色/ 107
皺紋：長皺紋是因為你的身體不會用水/ 110
麵部補水的十大誤區/ 112
給麵部死角補水，皺紋無處滋生 / 116
想方設法留住你的雌/ 118
上下點揉，讓皺紋無處容身/ 120
長斑、長痘、黑眼圈：都是身體齣瞭問題/ 124
麵部長斑，多按摩大魚際和太陽穴/ 126
簡單食療方，減少色素沉著/ 127
體內過熱、過濕，就容易長痘痘/ 129
腸胃調理好，讓痘痘一掃而光/ 132
食療方幫助女性遠離痘痘煩惱/ 134
飲食+敷眼，輕鬆告彆黑眼圈/ 136
祛“黑”先疏肝，肝清目自明/ 138
第四章 彆為瘦而瘦，健康比身形重要
：肥胖到底是怎麼形成的/ 142
肥胖不是因為吃得好，而是因為吃得快/ 144
體胖不是因為心寬，而是因為習慣/ 146
你胖是因為把乾渴錯當成飢餓/ 149
口味太重，容易造成脂肪囤積/ 153
細嚼慢咽，能保持苗條身材/ 156
乾瘦：乾瘦的女人需要外調內養/ 157
長斑的乾瘦女人血瘀/ 158
內嚮的乾瘦女人氣鬱/ 159
愛長瘡的乾瘦女人有濕熱/ 161
人參歸脾丸讓女人由“黃瘦”變為“白胖”/ 162
六味地黃丸是乾癟女人的“滋潤劑”/ 163
吸收不良型瘦人如何長胖/ 164
輕鬆，讓你胖瘦自如 / 166
做的清爽女人/ 168
刺激膀胱經，讓變得輕鬆/ 170
女人，先要/ 171
“清腹運動”讓腸胃輕鬆上陣/ 173
早鹽晚蜜，適閤女性的法/ 175
女性的美食品/ 176
第五章 不生病的智慧，女人暖養健康
你不是缺保養，你是缺保暖/ 180
為何女人總比男人怕冷/ 182
體溫高瞭，眼神就亮瞭/ 184
病由寒生，遠離寒濕纔健康/ 186
經常上火就是因為體內寒濕重/ 187
女性哪些部位易受寒氣侵襲/ 189
按摩是驅除體內寒氣的有效方法/ 191
吃對暖身食物，改變寒涼體質/ 195
神奇的四物湯——女人變暖、易瘦的/ 196
祛除寒氣，用薑糖水溫暖自己/ 198
鞦鼕吃點糯米飯，暖身不易胖/ 200
鼕吃蘿蔔，驅寒暖胃又/ 201
吃洋蔥可增暖、強身/ 202
韭菜炒核桃，補足陽氣，女人纔能神采飛揚/ 204
第六章 隻有醫生知道的子宮法則
關於月經的一些難纏問題/ 208
月經一停止，孕力就下降/ 211
埋藏瞭隱患的“”/ 213
月經量過多怎麼辦/ 215
經期發熱怎麼辦/ 217
經期煩躁怎麼辦/ 219
經血中為什麼會有血塊/ 220
經後陰道齣血，多是的早期信號/ 222
孕育是子宮賜給女人的寶貴財富/ 224
不孕，調經是關鍵之一/ 225
行房頻繁不利生育/ 226
肥胖為什麼會引起不孕/ 227
習慣性流産不要隨便保胎/ 229
不孕的原因到底多復雜/ 231
當心人流引發不孕/ 232
女性不運動，當心無“孕”動/ 233
也有佳季節/ 234
改變食譜能控製生男生女嗎/ 236
私傢醫師診療室/ 238
白帶過少，當心卵巢早衰/ 238
卵巢受涼易影響生育/ 240
外陰長“疣狀物”是什麼病/ 242
尖銳濕疣會發生癌變嗎/ 243
如何判斷自己是否患有/ 245
為什麼要夫妻同治/ 246
就是普通的/ 247
什麼是子宮肌瘤/ 248
子宮肌瘤一定要手術嗎/ 250
患子宮肌瘤的人能懷孕嗎/ 251
女人血虛要補，補前先化瘀
我們常會遇見一些脾氣特彆大的女人，一遇著不痛快就馬上發泄、吵鬧；有一些女人喜歡生悶氣，有事沒事會使性子；還有的女人遇事總是耿耿於懷，生氣也會生很久，有時甚至會氣得臉色發青……
她們都是肝火比較旺的人，在中醫裏麵，有“肝為剛髒，不受怫鬱”的說法，也就是說肝髒的陽氣很足，火氣很大，不能被壓抑。肝火太盛容易傷陰耗血，引起陰虛火旺現象。隻有滋陰養血、清火，纔能幫助女人嚮健康的陰柔之氣迴歸。
中醫理論認為“男為陽，女為陰”。男性稟陽剛之氣而生，外形、體魄遠比女性健壯，女性稟陰柔之氣而生，形體偏於苗條小巧。為什麼女性會齣現陽氣過旺、脾氣過大這樣與陰背道而馳的偏性呢？這主要是因為女性體內氣血失衡瞭。《黃帝內經》中說：“婦人之生，有餘於氣，不足於血，以其數脫血也。”
女性一生中，除瞭要經曆月經這樣的失血期外，白帶、妊娠、分娩等也都會傷陰耗血，所以說女性往往是比較血虛的。氣為血之帥，血為氣之母。氣血是一個整體，血不足就會使得氣有餘，主要錶現為女子易為情誌所傷，而緻氣機鬱滯、易怒。這也就是女性比男性易生悶氣、發脾氣的原因。
古人認為，易發脾氣是一種病態錶現，隻有滋陰養血，女人纔能變得溫和起來。女子以血為先天，血足纔能使麵色紅潤靚麗、經血正常、精神旺盛。若不善於養血，就容易齣現麵色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠紋早生、華發早白、年期提前等早衰癥狀。
久視傷肝傷血，就能養肝血
隨著現代工作、生活節奏的不斷加快，很多白領女性已到無電腦不能做事的地步。每天在電腦前工作10小時以上，常常覺得眼睛發乾。專傢指齣，其實，眼睛乾澀隻是眼疲勞的一種，如果經常對著電腦或書本，過度用眼會消耗肝血。久視傷血，這裏的“血”指的就是肝血。
久視傷血，有些人次看到這個觀點，可能會覺得奇怪，這是來自中醫的觀點。傳統中醫認為，肝開竅於目，目之所以具有視物功能，全依賴肝精、肝血的濡養和肝氣的疏泄。隻有肝的精血充足，肝氣調和，眼睛纔能發揮視物辨色的功能。反過來，如果過度用眼也會耗損肝血，我們的肝髒就像身體裏的一個血庫，如果血庫裏的血不充足，就會齣現眼睛乾澀、視物不清、小腿抽筋、腰膝酸軟、手足無力、手指不靈活、皮膚齣現斑點、情緒不穩定、等一係列癥狀。這一係列連鎖問題的禍便是久視傷血。
《黃帝內經》說：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”這句話告誡我們：養生的大秘訣是“不妄作勞”，就是不要讓身心過度勞纍的意思。
久視應該是指專注地看，而且看的時間比較久。生活無處不“視”。有時候覺得養生的確和生活是矛盾的，要拼搏又怎能不付齣，又如何不“久視”和“妄作勞”。生活的過程就是一個生命本體消耗的過程，要用就必須消耗，不消耗又何來新陳代謝？有些東西即使不用，隨著時間的推移也會老化或者風化。麵對“矛盾”和“取捨”，我們也隻能擇其“中庸”，取其“平衡”而行之。
久視、輻射為常用電腦的我們的眼部健康埋下瞭隱患。這類人需要在注意用眼衛生的同時養血。日常飲食中，可以適當吃些豬肝、雞肝等動物肝髒，同時補充牛肉、鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物。在中藥裏，、白芍等都可以，菊花、枸杞則有之，可以將其泡水代茶飲。如果眼睛久視以後齣現難以緩解的不適感，則一定要盡早去醫院確診就醫。
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