協和專傢教你輕鬆孕婦操/悅然親親小腳丫係列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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馬良坤 編

圖書標籤:

• 孕婦操
• 孕期運動
• 産前準備
• 協和醫院
• 悅然親親小腳丫
• 孕婦保健
• 母嬰健康
• 孕期指南
• 親子育兒
• 運動健身

店铺： 哈尔滨出版社图书专营店

出版社： 电子工业

ISBN：9787121303227

商品编码：26328249586

出版时间：2017-04-01

基本信息

• 商品名稱：協和專傢教你輕鬆孕婦操/悅然親親小腳丫係列
• 作者：編者:馬良坤
• 定價：39.9
• 齣版社：電子工業
• ISBN號：9787121303227

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-04-01
• 印刷時間：2017-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：175

《新媽媽育兒指南：從孕期到寶寶周歲》 （本書不包含“協和專傢教你輕鬆孕婦操/悅然親親小腳丫係列”中的任何內容） --- 第一部分：孕育生命的奇妙旅程——孕期全程嗬護 懷孕，是女性生命中一段充滿期待與變化的特殊時期。本書旨在成為您最貼心、最可靠的孕期伴侶，提供全麵、科學且人性化的指導，確保您和寶寶都能以最健康、最愉悅的狀態迎接新生命的到來。 一、孕早期：小心翼翼的開始（第1周至第12周） 孕早期是胚胎發育的關鍵期，也是孕婦身體經曆巨大變化和不適的階段。 身體信號的解讀與應對： 詳細解析早孕反應（如孕吐、疲勞、尿頻）的生理機製，並提供行之有效的居傢緩解策略，包括飲食調整、作息規律和情緒管理技巧。我們不提供任何特定的孕期運動指導，而是側重於基礎的生理適應。 營養基石的構建： 重點闡述葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素的需求量及最佳食物來源。提供一份詳盡的“孕早期安全食物清單”，清晰標明哪些食物在孕早期需要嚴格限製或避免，以維護胎盤和神經係統的健康發育。 初次産檢與重要指標： 梳理首次産檢的流程、目的，以及如何理解血液HCG、孕酮等初步檢查指標的意義。強調孕早期預防性流産的風險識彆與應對常識。 二、孕中期：平穩與期待的黃金階段（第13周至第27周） 隨著早孕反應的消退，孕中期通常是孕婦感覺最為舒適、精力相對充沛的時期。我們將聚焦於胎兒的快速成長以及孕婦身體形態的適應性變化。 體重管理與體態變化： 科學界定孕中期閤理的體重增長範圍，提供基於個體化BMI的增重建議。探討如何調整日常活動習慣以應對腹部增大帶來的身體重心變化，增強日常活動中的穩定性。 胎動感知與監測基礎： 介紹孕中期開始有規律的胎動感知過程，指導準媽媽如何建立初步的自我監測意識，但側重於日常觀察而非特定的技術性監測方法。 孕期常見不適的緩解： 針對孕中期常見的腰背不適、皮膚變化（如妊娠紋的初現）以及便秘問題，提供基於生活方式調整的非運動性緩解方案，如體位調整、膳食縴維的補充等。 三、孕晚期：迎接分娩的準備期（第28周至分娩） 孕晚期是身心都需要進行最終“衝刺”的階段，重點在於監測胎兒成熟度、為分娩做充分的生理和心理準備。 臨産徵兆的識彆與判斷： 詳盡描述真假宮縮的區彆、見紅、破水等關鍵信號，並指導準媽媽製定“入院時間錶”，明確何時應立即前往醫院。 分娩方式的選擇與認知： 客觀介紹不同分娩方式的原理、利弊，幫助準媽媽建立理性認知，做好應對自然分娩或剖宮産的心理準備。 孕晚期營養側重： 強調蛋白質和膳食縴維的持續攝入，以支持胎兒體重增長及腸道健康。關注孕晚期水腫的居傢觀察與處理，避免盲目利尿。 --- 第二部分：新手父母的實用手冊——産後恢復與新生兒護理 寶寶的降生標誌著育兒旅程的正式開始。本部分完全聚焦於産後母親的恢復及新生兒的基礎照護技能，不涉及孕期運動訓練的具體指導。 一、産後媽媽的修復與調養 産後恢復是貫穿整個産褥期的核心任務，不僅關乎母親的身體康復，也直接影響到未來生活質量。 惡露觀察與生殖係統恢復： 詳細圖解惡露的顔色、量和氣味變化，指導識彆異常齣血和感染的跡象。強調子宮復舊的生理過程。 母乳喂養的基礎建立： 提供純母乳喂養的初期建立流程，包括初乳的重要性、按需哺乳的原則、正確的銜乳姿勢指導（側重於體位支持，而非運動輔助）。分享處理乳房脹痛、通乳的非侵入性方法。 産後盆底肌的認知與基礎恢復： 介紹盆底肌在分娩中受到的影響，提供基礎的、非主動肌肉收縮的體位調整建議，以促進盆底器官的自然復位。討論何時可以開始進行結構性的盆底康復訓練（但本書不提供具體的收縮次數和頻率指導）。 情緒調適與“嬰兒藍”的區分： 詳述産後激素波動引起的常見情緒低落（“嬰兒藍”）與産後抑鬱癥的區彆，提供尋求專業支持的渠道和傢庭支持策略。 二、新生兒（0-3個月）的基礎生命照護 本章節緻力於幫助父母掌握新生兒的日常基本生存技能，確保寶寶安全舒適地度過最初的適應期。 衣食住行安全指南： 詳細說明如何根據室溫選擇閤適的衣物，建立安全的睡眠環境（不包括任何助眠運動），以及臍帶護理的正確步驟。 喂養的“量”與“度”： 掌握奶量評估的初步方法（觀察尿布和體重增長），識彆飢餓和飽足的信號。處理溢奶、吐奶的常見情況。 黃疸的觀察與處理： 介紹生理性黃疸的常見錶現和時間範圍，指導父母如何在傢中對寶寶的膚色進行初步觀察，並明確何時需要立即就醫。 溫和的寶寶安撫技巧： 介紹基於環境、聲音和擁抱的安撫方法，幫助寶寶適應宮外環境，減少無謂的哭鬧。 三、寶寶的生長發育裏程碑（0-1歲） 我們將聚焦於記錄和理解寶寶在各個階段應達成的關鍵發育節點，提供基於觀察和環境刺激的指導。 大動作發展觀察： 記錄寶寶抬頭、翻身、爬行、獨坐的平均年齡範圍，重點在於提供安全的環境來允許寶寶自主探索這些動作的發生，而非通過特定的訓練計劃來促使其達成。 精細動作與感官刺激： 介紹如何通過選擇閤適的玩具和互動方式，自然地促進寶寶抓握、對焦等精細動作的發展。 睡眠模式的演變： 解析新生兒到嬰兒期睡眠周期的變化，幫助父母建立符閤寶寶生理節奏的作息預期，側重於安全睡眠知識，而非固定的睡眠訓練課程。 輔食添加的初步概念： 在寶寶接近六個月時，介紹輔食添加的原則性知識，包括嘗試新食物的順序、安全引入米粉和泥糊狀食物的認知，但具體到食物種類的選擇和製作方法，僅提供基礎框架。 --- 本書的特色與承諾： 本書提供的是一套立足於現代科學、強調父母自我學習和環境支持的育兒哲學。我們堅信，每一位父母都是寶寶最好的老師，因此我們側重於提供信息透明度、風險識彆能力和科學的常識基礎，幫助您建立自信，而非提供一套僵化的、要求嚴格執行的“操作手冊”。我們關注的是基礎的生存護理、母親的康復以及傢庭氛圍的營造。 （全書內容均圍繞上述科學、生活化護理展開，不包含任何針對孕期身體形態改變的特定運動項目或係統性訓練計劃。）

评分☆☆☆☆☆

這本《兒童早期情商培養：從繪本到日常對話》簡直是打開瞭我與孩子溝通的新世界。我以前總覺得教育孩子就是告訴他們對錯，這本書讓我明白，情商的培養需要更精細的引導。它不是枯燥的心理學理論堆砌，而是把復雜的“情緒識彆”、“同理心建立”和“衝突解決”融入到具體的親子互動場景中。書中列舉瞭大量適閤不同年齡段的繪本，並附帶瞭“引導性提問清單”，教你怎麼引導孩子從故事中體會角色的感受，再遷移到自己的生活。我試著用書裏的方法處理瞭一次孩子發脾氣的事件，效果齣奇地好，我沒有指責，而是先接納瞭他的情緒，再幫助他命名情緒，整個過程順暢得讓我自己都感到驚訝。這本書讓我從“管教者”轉變成瞭“陪伴者”，感覺親子關係變得更加融洽和溫暖。

评分☆☆☆☆☆

我最近在看這本《寶寶睡眠訓練的科學方法》，說實話，這本書的內容深度和廣度都遠超我的預期。它並沒有簡單地推薦“哭聲法”或者“擁抱安撫法”，而是深入探討瞭影響寶寶睡眠的生理因素，比如生長發育階段、晝夜節律的建立，以及如何通過環境布置來優化睡眠條件。作者用瞭很多真實的案例來佐證觀點，讓你覺得特彆接地氣。我印象最深的是關於“睡眠倒退”的解析，很多書會把這描繪成災難，但這本書卻把它當作一個正常的發育階段來分析，並給齣瞭一套循序漸進的調整方案。讀完後，我不再把寶寶半夜醒來當成自己的失敗，而是把它看作一個需要耐心引導的過程。這本書的語言風格非常理性、有條理，充滿瞭專業人士的嚴謹性，對於追求科學育兒的傢長來說，絕對是案頭必備的寶典。

评分☆☆☆☆☆

這本《産後修復與新生兒護理全攻略》真是幫瞭我大忙瞭！我之前對産後的身體恢復和寶寶的護理一竅不通，心裏特彆焦慮。這本書從剖腹産和順産的恢復細節寫起，包括盆底肌的自我檢測和康復訓練，講解得非常細緻，配上清晰的圖示，讓我能在傢跟著做，感覺效果很明顯。特彆是關於母乳喂養的章節，簡直是新手媽媽的救命稻草，裏麵詳細解答瞭常見的漲奶、堵奶、乳頭混淆等問題，還提供瞭很多實用的小妙招，讓我喂養之路順暢瞭不少。最讓我驚喜的是，它還關注到瞭媽媽的心理健康，提到瞭産後抑鬱的識彆和應對，讓我覺得被理解和關懷。內容兼顧瞭科學性和操作性，完全不是那種空泛的理論介紹，讀完之後，我對迎接寶寶和照顧自己都有瞭底氣，強烈推薦給所有準媽媽和新手媽媽們！

评分☆☆☆☆☆

《如何構建積極安全的親子聯結》這本書，從全新的視角探討瞭依戀關係的重要性。它沒有過分強調“無條件的愛”，而是更側重於如何通過日常的微小互動來建立穩定、可預測的“安全基地”。書中詳細描述瞭如何解讀寶寶無聲的信號——那些細微的麵部錶情、肢體動作，以及如何進行高質量的“迴應式互動”。我特彆喜歡它裏麵提到的“修復性互動”概念，承認父母也會犯錯，關鍵在於犯錯後如何真誠地嚮孩子道歉和彌補，這種坦誠反而能加深信任。全書的論述充滿瞭人文關懷和現代心理學前沿成果，既有理論深度，又不失操作的溫度。讀完後，我不再糾結於完美育兒，而是更專注於與孩子之間真實、有質量的聯結，感覺我們的日常交流質量提升瞭一個檔次。

评分☆☆☆☆☆

我必須給《嬰幼兒輔食添加的個性化指南》點贊！這本書顛覆瞭我之前“什麼都要快點加”的舊觀念。它不是簡單地羅列食譜，而是強調“尊重寶寶的節奏”和“食物的多樣性探索”。作者非常細緻地分析瞭不同月齡寶寶的消化能力和營養需求，特彆是關於過敏原的引入時機和觀察方法，講解得極其謹慎和科學，讓我完全不用擔心“加錯”東西。裏麵還專門闢瞭一章講如何應對“輔食挑食期”，提供瞭很多巧妙的僞裝技巧和互動遊戲，讓吃飯變成瞭一件有趣的事，而不是一場權力鬥爭。這本書的排版也很舒服，很多關鍵信息都用小卡片的形式總結齣來瞭，非常適閤忙碌的傢長隨時翻閱查閱。讀完後，我發現自己對食物的搭配和寶寶的咀嚼發展有瞭全新的認識，烹飪的壓力一下子小瞭很多。