正版 《懷孕280天wan美孕産期方案 mdash.貼心的孕期全程指導》孕婦懷孕 每天胎教 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 铂悦居图书专营店

出版社： 福建科学技术出版社

ISBN：9787533527846

商品编码：26411260133

丛书名： 孕妇食谱

开本：32开

出版时间：2006-04-01

商品參數

書   名: 280天完美孕産期方案-*貼心的孕期全程指導

作   者:王琪

I S B N : 9787501993734

齣版社:中國輕工業齣版社

齣版時間: 2013年9月第1版

印刷時間: 2013年9月1日第1次印刷

字   數: 280000字

頁   數: 388頁

開   本: 16開

包   裝:平裝

重   量: 862g

定   價: 49.8元

目錄

*章 孕前準備決定寶寶質量

孕前6個月：做好孕前準備很重要

孕前5個月：夫妻都要將身體調整到*佳狀態

孕前3個月：科學規劃，健康備孕

第二章 孕1月迎接我的幸“孕”兒

第1天（第1周）尚未排卵的“準媽媽” 

第2天 做好要寶寶的營養準備

第3天 孕媽媽的液體黃金――葉酸

第4天 孕前用藥需謹慎

第5天 避開黑色受孕時間

第6天 遠離煙、酒、咖啡

第7天 胎教從什麼時候開始較好

第8天（第2周） 經期結束，準備排卵

第9天 居傢環境要舒適

第10天 把握科學的性生活，是孕育聰明又健康寶寶的前提

第11天 隻要功夫做得足，生男生女可由你

第12天 製定一個切實可行的營養計劃

第13天 不要忽視智力的遺傳因素

第14天 瞭解斯瑟蒂剋胎教，你也可以做到

第15天（第3周） 精子與卵子的相遇，開啓又一個生命神話

第16天 保護稚嫩的胚芽

第17天 孕早期居傢注意事項

第18天 上下班要注意安全

第19天 瞭解你的孕期特權

第20天 不宜入住新裝修的房子

第21天 準媽媽應遠離生活中常用化學製品的毒害

第22天（第4周）胎兒進入胚胎期

第23天 好情緒是胎兒健康的關鍵

第24天 這些懷孕徵兆你知道嗎

第25天 去醫院進行妊娠確診

第26天 如何選擇産檢醫院

第27天 養胎有道，懷孕初期要多休息

第28天 居傢生活要有所迴避

第三章 孕2月全副武裝對決妊娠反應

第29天（第5周）胎兒正在快速生長

第30天 孕吐開始發作，補充B族維生素是關鍵

第31天 飲食調整緩解孕吐

第32天 緩解孕吐的小食譜

第33天 遠離會對胎兒造成傷害的工作

第34天 流産的預防與保健

第35天 孕2月可以開始音樂胎教

第36天（第6周）胎兒齣現胎心，媽媽*艱辛的日子到來

第37天 孕期一定要吃健康的食用油

第38天 準媽媽要進行懷孕診斷

第39天 産前檢查不容忽視

第40天 産前檢查項目有哪些

第41天 調節飲食防過敏

第42天 胎教時間：品讀泰戈爾小詩《開始》

第43天（第7周）大腦發育關鍵期，不要忽視營養的補充

第44天 發生妊娠劇吐怎麼辦

第45天 孕期高熱的危害

第46天 孕早期感冒不可輕視

第47天 準爸爸烹製開胃菜

第48天 容易導緻胎寶寶畸形的因素

第49天 胎教時間：準備胎教卡片

第50天（第8周）胎兒像顆葡萄，媽媽盡快進入角色

第51天 孕期要少吃酸菜和醃菜

第52天 想象一下寶寶什麼樣

第53天 準媽媽室內不宜放置這些花草

第54天 斯瑟蒂剋胎教法：關注孕期生活規律

第55天 日常冷暖起居細節不容忽視

第56天 胎教時間：給胎兒講個童話故事吧

第四章 孕3月胎兒快速生長，接受*次産檢

第57天（第9周）新婚初孕防流産

第58天 職場準媽媽要注意工作環境

第59天 安全飲食保護胎兒

第60天 準媽媽注意預防病毒感染

第61天 孕早期要預防風疹病毒感染

第62天 給胎兒一個斑斕的七彩世界

第63天 胎教時間：為胎兒朗誦《傢》

第64天（第10周）進入第10周，真正意義上的胎兒

第65天 吃點堅果胎兒更聰明

第66天 這些禁忌準媽媽要瞭解

第67天 準爸爸，給妻子更多的愛

第68天 孕媽媽補碘很重要

第69天 準媽媽慎用中草藥

第70天 胎教時間：拒絕不良情緒的影響

第71天（第11周）胎兒進入快速生長期，準媽媽瞭解生活禁忌

第72天 雙胞胎準媽媽的營養補充策略

第73天 彆讓體重增長得太快

第74~75天 種植花草，讓準媽媽和胎兒在傢也能接觸大自然

第76天 懷孕期間盡量不要做粉刷房間的打算

第77天 如何選擇胎教的環境

第78天（第12周）可以區分胎兒性彆瞭，準媽媽*次産前檢查

第79天 重視胎寶寶腦發育的營養供應

第80天 不宜穿高跟鞋

第81天 如何選擇文胸

第82天 孕期規律生活有利於胎兒生長

第83天 準媽媽如何選擇內衣內褲

第84天 胎教時間：讀冰心《荷葉母親》，感受母愛的博大

第五章 孕4月進入穩定期，享受孕期生活

第85天（第13周）進入孕中期，更要注重生活宜忌

第86天 多多接觸陽光，預防先天性佝僂病

第87天 攝取充足的維生素C，有助於腦發育

第88天 孕期應該做幾次B超

第89天 孕中晚期須定時進行B超檢查

第90天 準媽媽要學會看懂B超檢查單

第91天 胎教時間：準媽媽必會的兒歌

第92天（第14周）胎兒聽力開始發育，開始直接胎教

第93天 準媽媽要注意避免會影響胎兒聽力的疾病

第94天 胎兒能聽到外麵的世界嗎

第95天 孕期科學喝水，讓胎兒也“水靈靈” 

第96天 避免食物中的激素和抗生素

第97天 準媽媽不可做這些危險動作

第98天 胎教時間：依據胎兒的生物鍾進行胎教

第99天 （第15周）胎盤完全成熟，進入穩定期

第100天 職場準媽媽巧妙應對四大難題

第101天 益生菌，準媽媽和胎兒健康的雙重保證

第102天 介紹幾道適閤孕期飲用的純天然自製茶飲

第103天 什麼是妊娠高血壓綜閤徵

第104天 預防妊娠紋的飲食管理

第105天 胎教時間：夫妻一起進行胎教，效果更好

第106天（第16周） 胎兒長齣皮下脂肪，媽媽感覺到胎動

第107天 胎動是胎兒生命活力的重要指針

第108天 給寶寶補鈣，要從孕期抓起

第109天 預防便秘有方法

第110天 孕期堅持工作好處多

第111天 彆讓體重增長得太快

第112天 開始練習簡單的瑜伽

第六章 孕5月營養、運動、胎教不可少

第113天（第17周）胎兒發育更加完善，準媽媽要預防貧血

第114天 孕期*理想的營養食品――雞蛋

第115天 適度做一些局部運動

第116天 準媽媽運動益處多

第117天 水果好吃，也要注意科學的吃法

第118天 正確的睡姿，對胎兒健康很重要

第119天 胎教時間：欣賞《絨布小兔子》，愛讓我們真實

第120天 （第18周）胎兒雙手更加協調，準媽媽“孕味”更加明顯

第121天 便秘的預防和治療

第122天 準媽媽不宜過量吃粗糧

第123天 準媽媽補鈣不要過量

第124天 準媽媽不要忽視皮膚保養

第125天 準媽媽孕期皮膚護理方案

第126天 胎教時間：欣賞名畫《搖籃》，在恬靜與輕鬆中暢想吧

第127天（第19周）胎兒感覺器官繼續發育，準媽媽穿上可愛的孕婦裝

第128天 準爸爸撫摩胎寶寶

第129天 警惕，孕期易患牙周病

第130天 為準媽媽打造舒適的居住環境

第131天 經常做一做鍛煉骨盆肌力的健走法

第132天 菌菇食品提升母子免疫力

第133天 胎教時間：選擇胎兒愛聽的古典音樂

第134天（第20周）胎兒神經細胞得到全麵發展，準媽媽第3次産檢

第135天 帶著寶寶去旅行吧

第136天 準媽媽齣遊的衣食住行

第137天 高齡孕媽媽應進行産前篩查

第138天 運動*佳時期，準媽媽要把握運動強度

第139天 孕中期的“性”福秘笈

第140天 胎教時間：讓胎兒在音樂中成長

第七章 孕6月做好孕期保健，遠離妊娠疾病

第141天（第21周）胎兒的意識更加明顯，準媽媽開始乳房護理

第142天 孕期，這些調味料要少吃

第143天 準媽媽可以適度做些傢務

第144天 健康零食為職場準媽媽補充營養

第145天 給胎兒做體操，鍛煉胎兒體格

第146天 準媽媽如何過盛夏

第147天 胎教時間：給胎兒講故事，讓孕期生活輕鬆愉快

第148天（第22周）胎兒骨骼完全長成，準媽媽要小心貧血

第149天 準媽媽如何預防感冒

第150天 孕産期的閤理飲食

第151天 遊泳雖好也要適度

第152天 適度性生活有益身心

第153天 如何嗬護胎寶寶的大腦

第154天 胎教時間：跟胎兒說說悄悄話

第155天（第23周）寶寶看起來像個小人兒瞭

第156天 懷孕第6個月産前檢查

第157天 準媽媽如何防治糖尿病

第158天 糖尿病準媽媽的飲食控製

第159天 充足營養保障胎兒腦部細胞發育

第160天 適閤糖尿病準媽媽食用的菜品

第161天 胎教時間：給胎兒唱一首《讀唐詩》

第162天（第24周）保護好隆起的腹部

第163天 孕期就要選擇純天然食品

第164~165天 做一做緩解身體疼痛的健身球操

第166天 準媽媽睡前吃夜宵壞處多

第167天 選對食物預防黃褐斑

第168天 胎教時間：聽一聽鋼琴之王的《愛之夢》

第八章 孕7月加強胎教學習，夫妻共同努力

第169天（第25周）胎兒越來越強壯

第170天 腿抽筋，不一定缺鈣

第171天 遭遇孕期水腫

第172天 胎動異常要提高警惕

第173天 不宜盲目食用補品

第174天 防止妊娠性瘙癢

第175天 胎教時間：與胎寶寶一起玩摺紙（七星瓢蟲）

第176天（第26周）準媽媽放輕鬆，保持好心態

第177天 如何應對盆區痛

第178天 準媽媽多吃魚，寶寶健康又聰明

第179天 準媽媽要注意正確的身姿

第180天 孕期不顯懷要區分各種情況

第181天 準媽媽駕車，安全*

第182天 胎教時間：促進胎寶寶視覺發育的光照胎教

第183天（第27周）胎兒更加強壯，可以準備齣生用品啦

......

內容推薦

孕媽咪的身體每個階段的變化，如何安排膳食和運動，如何保證健康與安全，怎樣給胎寶寶做胎教，需要關注生活中的哪些細節，怎樣預防孕期各種疾病和意外，如何做産檢及選擇分娩方式……本書作者以科學嚴謹的態度、輕鬆詼諧的語言為您解析孕期可能遇到的各種情況，解答孕媽咪解除不必要的睏惑，陪伴您度過快樂美妙的孕期。

《解碼未來：從零到一的創新思維與實踐指南》 一、本書聚焦：重塑認知，驅動變革 本書並非聚焦於孕産期的生理或育兒指導，而是深入探討個體與組織如何在信息爆炸和快速迭代的時代背景下，建立起一套適應性強、富有前瞻性的創新思維框架，並將其轉化為切實可行的實踐路徑。我們旨在為那些渴望突破現狀、在復雜環境中實現從“模仿”到“創造”飛躍的思考者、創業者、管理者及專業人士提供一套係統、深刻且極具操作性的認知升級工具箱。 核心理念的奠基： 本書的第一部分，“思維的基石：打破既有範式”，旨在解構我們習以為常的、卻常常阻礙創新的思維定勢。我們摒棄瞭對傳統成功學的簡單復述，轉而探討認知心理學、復雜係統理論在創新決策中的應用。 範式轉換的動力學： 詳細分析瞭何種社會、技術或市場變遷，纔能真正催生齣顛覆性的思維模式。我們通過剖析曆史上多次技術革命的臨界點，揭示瞭“慣性陷阱”的形成機製，並提供瞭科學的“齣逃路徑”。 不確定性下的決策科學： 重點闡述瞭在信息不完全、未來不可預測的環境中，如何運用“貝葉斯推理”來修正信念，而非固守“確認偏誤”。書中提供瞭大量關於“最小可行認知”（MVC）的構建方法，教導讀者如何在不確定性中快速迭代認知模型。 “反直覺”洞察力的培養： 強調瞭跨學科知識融閤的重要性。我們不教授如何解決已知問題，而是引導讀者發現“未被提齣的問題”。通過對“類比推理”的深度解析，展示瞭如何從看似無關的領域（如生態學、音樂結構、古建築的力學原理）中提取可遷移的創新邏輯。 二、實踐的骨架：從概念到落地的係統工程 本書的第二部分，“創新的藍圖：結構化實踐框架”，將抽象的思維轉化為可執行的流程。這部分內容完全側重於項目管理、産品開發、商業模式重構及組織學習機製的構建，與生命周期的管理或健康指導領域毫無關聯。 最小可行産品（MVP）的再定義： 傳統MVP概念往往流於錶麵。本書提齣“最小可行洞察”（MVI）的概念，強調在投入資源前，如何通過快速、低成本的實驗來驗證核心假設的“價值密度”，而非僅僅是“功能完整度”。 組織敏捷性與知識流： 探討瞭大型組織如何剋服“規模不經濟”的創新阻力。我們引入瞭“知識復利模型”，闡述瞭建立高效內部知識沉澱與流通渠道的結構化方法，包括去中心化的決策權限設計和激勵機製的重構，確保創新不是少數精英的特權，而是內嵌於日常工作流程之中。 技術采納與倫理前瞻： 針對新興技術（如AI、生物技術等）的快速發展，本書構建瞭一個“技術倫理滲透模型”。該模型要求創新者在設計之初就將社會影響、潛在風險和公平性納入考量，提供瞭一套用於“風險預演”的劇本編寫方法，以規避未來可能麵臨的監管和聲譽危機。 三、深度解析：案例研究與方法論的拆解 本書的第三部分，“突破的實戰：案例的深度剖析”，選取瞭多個跨越不同行業（如能源轉型、金融科技、新材料研發）的顛覆性創新案例，進行微觀層麵的解構，展示瞭創新者是如何在關鍵節點上做齣高風險、高迴報決策的。 “失敗的資産化”策略： 我們詳細分析瞭數個著名初創企業或大型項目的中途轉嚮（Pivot）過程。重點在於如何係統地、非情感化地評估“沉沒成本”，並將失敗實驗中積纍的“負麵知識”轉化為下一步行動的寶貴資産，而不是簡單的教訓總結。 生態係統構建而非單點競爭： 強調現代創新很少是孤立的，而是網絡化的。本書提供瞭“協同價值圖譜”的繪製方法，教導讀者識彆潛在的閤作夥伴、競爭對手及互補技術提供方，從而構建一個能夠自我強化的創新生態圈，而非局限於傳統的供應鏈思維。 長期主義的量化指標： 如何在追求季度業績壓力的同時，保持對十年後願景的投入？書中設計瞭一套“未來價值當量”（FVE）的量化體係，幫助決策者在短期財務報錶之外，評估那些看似投入巨大但迴報周期較長的戰略性創新項目的真實價值和緊迫性。 總結： 《解碼未來：從零到一的創新思維與實踐指南》是一部麵嚮未來的方法論著作。它不提供針對特定人生階段的建議，而是為所有希望在不確定的世界中，通過結構化思考和前瞻性實踐，構建持久競爭優勢的個體與組織，提供一套嚴謹、深刻且完全側重於認知升級與實踐落地的工具與框架。它關乎認知邊界的拓展，關乎復雜係統的駕馭，關乎如何以最有效率的方式，將一個模糊的“想法”轉化為對行業産生實質性影響的“變革”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性強到讓人想把它隨身攜帶。我最喜歡它設置的那個“自檢清單”和“突發狀況處理流程圖”。這些不是放在書的開頭或結尾，而是巧妙地穿插在每個階段的知識點旁邊。比如，在講解某個孕期常見癥狀（比如腿抽筋）時，它會立即附帶一個“緊急處理步驟”的小卡片樣式內容，讓你能快速找到應對方法，而不需要翻遍全書。我特彆依賴它提供的“孕期日程規劃錶”模闆，我將它打印齣來，貼在冰箱上，每周對照著完成必要的産檢、營養補充和胎教活動，效率大大提高。這些內容的設計明顯是基於對孕婦時間緊張、容易遺忘的特點進行深度考量的，真正做到瞭“即查即用”。它不是一本讓你“讀完就束之高閣”的書，而是真正參與到我日常管理中的一個得力助手。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常接地氣，完全沒有那種高高在上的專傢腔調，讀起來就像是閨蜜在跟你分享經驗一樣親切。它敢於直麵孕期中那些“不好意思說”的尷尬問題，比如孕早期的惡心感如何與職場社交協調、孕中後期身材走樣帶來的自我懷疑，甚至是和伴侶性生活變化的應對策略。作者的措辭坦誠又帶著幽默感，讀到某些段落時，我常常會心一笑，仿佛找到瞭一個理解我所有煩惱的盟友。最讓我感動的是，它沒有過度渲染孕期的“完美主義”，而是坦率地告訴我們，有情緒波動、有疲憊時刻都是正常的，並提供瞭非常溫和的自我接納方法。這種真實感，在充斥著“模範孕媽”形象的媒體環境中，顯得尤為珍貴。它讓我卸下瞭不少精神包袱，更敢於以一個真實、放鬆的狀態去迎接寶寶的到來。

评分☆☆☆☆☆

我發現這本書最寶貴的地方在於它提供的那些“非主流”但極其實用的建議。市麵上很多孕期書都專注於醫療檢查和營養食譜，這些固然重要，但這本書卻深入到瞭孕期媽媽的心理層麵和日常生活的情趣培養上。比如，它有一個專門的章節討論“如何用藝術療愈緩解孕期焦慮”，推薦瞭一些簡單的水彩畫或黏土手工，而不是一味地讓你去聽古典音樂。還有，關於夫妻間如何進行“情感連接”的探討，提齣瞭很多非常具體且可操作的互動遊戲，讓我們夫妻倆在孕期依然能保持親密和新鮮感。我特彆欣賞作者在談論“胎教”時，強調的不是死記硬背的知識灌輸，而是父母雙方的心態調整和環境營造。這種注重全方位、立體化成長的指導，讓我感覺自己不僅僅是在孕育一個生命，更是在重塑自己的生活方式和傢庭關係。它真的超越瞭單純的“孕期指南”，更像是一本“孕期生活美學手冊”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計真是讓人眼前一亮，不像有些孕期書籍那樣密密麻麻全是文字，讓人望而生畏。它的插圖和圖錶非常精美，而且用色柔和，看著就讓人心情舒暢。我尤其喜歡它將復雜的孕期知識點拆分成瞭很多小模塊，每個小模塊都有對應的圖示來輔助理解。比如，講到胎兒每周的發育情況時，它不是簡單地羅列數據，而是配上瞭非常細緻的、近似於藝術品的胚胎發育圖譜，讓你能直觀地感受到生命的奇妙過程。閱讀過程中，時不時齣現的溫馨小提示和名人名言，也讓原本可能略顯枯燥的學習過程變得充滿樂趣。而且，這本書的紙張質感也做得很好，拿在手裏很有分量感，作為孕期的紀念品收藏起來也特彆閤適。每次翻開它，都感覺像是在進行一場優雅的閱讀體驗，而不是應付一項任務。這種注重細節和用戶體驗的設計，真的體現瞭齣版方對孕期媽媽們的關懷，讓我在孕期的閱讀時光變得格外享受和充實。

评分☆☆☆☆☆

這本書對“胎教”部分的探討，給我帶來瞭全新的認識。我原以為胎教就是播放音樂或者朗讀詩歌，但這本書將胎教的概念擴展到瞭“五感”的全麵激活和潛意識的正麵引導。它詳細介紹瞭如何通過光影變化、不同材質的觸摸、甚至是氣味的引入來刺激寶寶的感官發育。例如，它推薦瞭一種“孕期氣味記憶法”，教準媽媽在孕期經常接觸某種特定的、令人愉悅的香薰，以便寶寶齣生後通過氣味建立安全感連接，這種細緻入微的引導讓我感覺自己正在為寶寶構建一個無比豐富多彩的“初生世界”。而且，它非常強調“父母同步參與”的重要性，而不是將胎教的任務完全推給準媽媽一個人承擔。通過書中提供的各種互動練習，我和先生都學會瞭如何用更深層次的方式與腹中的寶寶“對話”，這種共同成長的體驗，遠比單一的知識輸入來得更有意義和力量。