正版 産後抑鬱不可怕(原書第2版) (美)卡倫R. 剋萊曼 孕期媽媽參考 新手媽媽、新手爸 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 産後抑鬱
• 心理健康
• 孕期
• 育兒
• 新手媽媽
• 新手爸爸
• 情緒管理
• 産後護理
• 女性健康
• 自助指南

店铺： 风影寒月图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111483410

商品编码：26500922099

丛书名： 产后抑郁不可怕 (原书第2版)

出版时间：2014-11-01

書   名:	産後抑鬱不可怕(原書第2版)（china-pub首發）
圖書定價:	39元
作 者:	(美)卡倫R. 剋萊曼(Karren R.Kleiman);瓦萊裏婭.大衛.拉斯金(Valerie Davis Raskin)
齣 版 社:	機械工業齣版社
齣版日期:	2014-11-01
ISBN 號:	9787111483410
開   本:	16開
頁   數:	235
版   次:	2-1

從這本經典之作中我們所能獲取的是有關産後抑鬱及焦慮的新資信，內容全麵，邏輯清晰。剋萊曼和拉斯金提供給我們的不僅是産後抑鬱和焦慮的錶麵癥狀，還有引起這些癥狀的根源所在。書裏充滿瞭對孕産婦精神健康的觀察和同感並提供瞭詳盡的解釋和實際應對措施，為産後抑鬱的恢復和預防提供瞭寶貴的意見。本書是每一位新手媽媽、新手爸爸及親友的必備手冊。

《産後抑鬱不可怕(原書第2版)》 前 言 第1章 “有瞭寶寶，一切都變瞭” 認識産後抑鬱 我有産後抑鬱嗎//3 産後抑鬱的起因是什麼//5 還有什麼會引起産後抑鬱和焦慮//9 産後焦慮癥//13 什麼是産後急癥//20 如何使用本書//21 第2章 “我要把自己逼瘋瞭” 打破消極的思維模式 怎樣纔能不與自我為敵//24 扭麯的自我認知//26 用積極的思維取代扭麯想法//27 焦慮和抑鬱：絕望的循環//28 間接自動思維：“要是……怎麼辦……”//29 識彆你的間接自動思維//29 打破循環//31 焦慮的齣口匝道//32 進化的本能//33 選擇改變//34 第3章 “我隻是想讓這種感覺過去” 以感覺優先，接受産後抑鬱 開始接受産後抑鬱//37 說齣你的感受//38 確認並理解自己的感受//40 恐懼感//42 從情感上接受産後抑鬱//47 掌握你的情緒//49 放手：走嚮徹底接受//50 第4章 “我要崩潰瞭” 應對技巧 學會設限//52 容忍分歧//52 識彆並糾正常見陷阱//54 認識自己的壓力源//55 常見的産後壓力//56 産後壓力還原劑//57 再次懷孕的情況下如何應對産後抑鬱//60 消磨時間//61 危機管理//64 第5章 “我又纍又胖又醜，我到瞭中午竟然還穿著睡衣” 花點時間照顧自己 運動//68 閤理飲食//71 産後抑鬱與失眠//77 放手//81 為養育者提供營養//84 第6章 “吃什麼藥纔能讓它消失呢” 藥物及産後抑鬱 我難以想象吃藥治療産後抑鬱//85 醫生是怎麼知道何時該開具治療産後抑鬱藥物的//86 怎樣纔能找到産後抑鬱的藥物專傢//87 我能想齣100條不接受精神病藥物治療的理由//89 腦功能//91 開始精神病藥物治療之前//92 抗抑鬱藥的一般特性//94 藥物會帶來副作用嗎//96 醫生首先會給你開什麼藥//98 SSRIs和SNRIs：特彆注意事項//99 抗抑鬱藥：特彆注意事項//100 三環類抗抑鬱藥//100 單胺氧化酶抑製劑//101 抗焦慮藥物//102 抗強迫癥藥物//105 情緒穩定劑/抗狂躁藥//106 抗精神病藥物（安定藥或非典型抗精神病藥物）//107 電休剋療法//109 與精神科醫生探討用藥問題//110 精神病藥物與酒精//110 精神病藥物與懷孕//111 母乳喂養與藥物//112 第7章 “誰來幫我” 從專業治療中獲得幫助 有哪幾種治療專傢//119 治療費用//121 “好”的治療師的條件是什麼//122 治療的重點是什麼//123 治療效果//127 其他建議//127 為什麼你會對治療不滿意//128 什麼時候開始治療//131 産後抑鬱有所改善以後還應該繼續治療嗎//131 互助小組就夠瞭嗎//133 替代療法及輔助治療//134 做決定//135 第8章 “沒有人理解我” 獲得你需要的幫助 我怎麼知道自己需要更多的幫助//137 嚮身邊的人尋求幫助並信賴其幫助//139 第9章 “我的婚姻到底怎麼瞭” 幫你的丈夫，讓他更好地幫助你 有效溝通：基礎//148 引導他來幫助你//150 談談做愛//154 第10章 “我的妻子還會迴到以前嗎” 當妻子得瞭産後抑鬱時我該怎麼做 你能為她做什麼//160 你可以為自己做點什麼//166 我的妻子患有産後抑鬱：一個醫生的親身經曆//170 第11章 “這本該是我人生中幸福的時光” 對母親的幻想和期待 對母親的文化期待//177 童年時代對母親的幻想//178 成年時對母親的幻想//179 當期待沒有達成：矛盾又失望//180 做媽媽的浪漫化自我形象//180 將分娩和初做媽媽浪漫化//182 其他失望//183 放開你的期望//184 做完美媽媽的驅動力//186 對自己好一點//187 將注意力集中在積極感受上//188 第12章 “我以前不是這樣的，我到底是怎麼瞭” 探索你的失落，重新找迴你的自信 瞭解自己的失去//191 盤點你的失去//194 接受你的失去//195 承受失去//197 接受失去//198 重迴工作：有效平衡你的損失//199 工作還是不工作：在矛盾中生活//202 重新找迴自尊//204 第13章 “我會像自己的媽媽那樣嗎” 解決兩代人之間的問題 與母親相像//208 具化相像：她做瞭什麼//209 情感雷同：她給你的感受是什麼//211 母親，我做得怎麼樣//214 動態相像：母親的今天//214 理解母親//216 與母親交流//217 原諒母親//218 與父親的關係//219 第14章 “我好像又重新找到自己瞭” 開始恢復 恢復的階段//221 對恢復的疑問//226 掌控産後抑鬱//231 關於作者 參考文獻

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好的，這是一份關於一本假設的、不包含“正版 産後抑鬱不可怕(原書第2版) (美)卡倫R. 剋萊曼 孕期媽媽參考 新手媽媽、新手爸”內容的圖書簡介，重點突齣其他方麵的內容，力求詳細且自然： --- 《現代傢庭育兒的智慧與挑戰：從孕育到學齡初期的全景指南》 —— 打造積極、和諧、充滿愛的傢庭環境 書籍概述： 本書是一部麵嚮當代新手父母及有育兒經驗的傢庭的綜閤性指導手冊，旨在係統梳理從計劃懷孕、孕期準備、新生兒護理，一直延伸到幼兒期和學齡前期的關鍵育兒挑戰與策略。我們深知，現代傢庭麵臨著信息爆炸和生活節奏加快的雙重壓力，育兒不再僅僅是經驗的傳承，更需要科學的認知、靈活的策略以及強大的心理韌性。 本書擯棄瞭僵硬的教條，轉而提供一套基於兒童發展心理學、積極行為引導理論以及傢庭係統理論的實用框架。我們著重探討如何平衡“科學育兒”與“個體差異”，幫助父母們建立起自信、穩定、以傢庭為中心的育兒哲學。全書內容聚焦於早期親子聯結的建立、日常作息的科學規劃、嬰幼兒的情緒理解與溝通，以及如何在傢中營造一個支持性、安全感十足的成長氛圍。 第一部分：迎接新生命——孕育與分娩準備的深度解析 本部分將引導父母們平穩地過渡到新的角色。我們詳盡闡述瞭孕期營養與運動的個體化方案，並深入探討瞭如何準備一個“嬰兒友好型”的傢庭環境。 孕期的心理準備與伴侶支持： 不僅關注生理變化，更側重於夫妻雙方如何共同麵對角色轉變帶來的焦慮和期待。內容涵蓋伴侶間的有效溝通技巧，以及如何構建穩固的“育兒同盟”。 科學分娩計劃與疼痛管理： 全麵介紹各種分娩方式的優缺點，重點提供自然分娩的準備、拉瑪澤呼吸法等非藥物鎮痛技巧的實用指南。同時，也對剖腹産後的恢復與護理提供瞭詳盡的步驟說明。 産前教育的誤區澄清： 針對市場上流行的各種孕期課程進行辨析，幫助準父母聚焦於真正重要的技能——如新生兒安撫、安全睡眠環境的布置，以及基礎的急救知識儲備。 第二部分：0-2歲：親密聯結與基礎養育的藝術 新生兒的到來是傢庭的巨大轉摺點。本部分的核心在於幫助父母理解嬰兒發齣的信號，並建立起高質量的親子依戀關係。 依戀理論的實踐應用： 解釋依戀關係對孩子未來社交和情緒管理的重要性，提供大量日常互動範例，教導父母如何做到“敏感迴應”而非“過度反應”。 睡眠科學與作息建立： 詳述嬰兒不同階段的睡眠需求，提供循序漸進的“睡眠引導”策略，強調培養安全感而非強行“訓練”睡眠。內容包括如何識彆睡眠倒退期，以及如何溫和地應對夜醒問題。 輔食添加與營養裏程碑： 摒棄“喂養焦慮”，詳細介紹瞭從母乳/配方奶過渡到固體食物的科學流程，包括BLW（寶寶自主進食法）的風險控製與實施要點，確保營養均衡和食物安全。 早期語言啓濛與感官刺激： 介紹如何通過高質量的對話、親子閱讀和環境創設，自然地激發寶寶的認知發展和語言潛能。 第三部分：蹣跚學步與學齡前：界限、情緒與自主性的培養 從兩歲開始，孩子的獨立意識開始萌芽，行為挑戰隨之而來。本部分緻力於提供應對“大行為問題”的智慧工具箱。 理解“為什麼”：兒童行為背後的需求： 深入剖析常見挑戰行為（如發脾氣、拒絕閤作、夜驚）背後的發展階段性原因，幫助父母從“控製”轉嚮“理解與引導”。 積極管教與有效溝通： 推廣基於同理心和尊重的管教方法。詳細介紹“共情式傾聽”、“時間停留”（Time-in）技術，以及如何設定清晰、一緻且不帶羞辱感的傢庭規則。 如廁訓練與生活技能培養： 提供一個尊重孩子生理準備度的如廁訓練時間錶，並指導父母如何通過任務分解和正嚮鼓勵，係統地培養孩子的自理能力，如穿衣、清潔等。 情緒智力（EQ）的早期培養： 教導父母如何成為孩子的情緒“教練”，幫助他們識彆、命名和調節自己的強烈情緒。內容包括處理嫉妒心、分享睏難以及培養同理心的遊戲和活動。 第四部分：構建支持係統——傢庭健康與父母自我關懷 我們堅信，父母狀態是傢庭幸福的基石。本部分關注父母自身的心理健康、婚姻質量以及如何構建外部支持網絡。 夫妻關係的維護與育兒步調統一： 探討育兒壓力如何侵蝕親密關係，提供定期的“夫妻對話”結構，確保雙方在核心育兒理念上保持一緻，減少摩擦。 父母的壓力管理與心理韌性： 提供瞭應對倦怠（Burnout）的識彆方法和實用放鬆技巧，強調“自我關懷”不是奢侈品而是必需品。 智慧地使用外部資源： 指導父母如何選擇可靠的托育機構，如何與祖輩進行有效閤作與溝通，設定健康的界限，實現代際間的和諧互助。 本書的特色： 案例驅動： 包含大量真實的傢庭情境分析和情景模擬，幫助讀者“對號入座”，即學即用。 跨學科整閤： 融閤瞭發展心理學、認知行為技巧以及神經科學的前沿發現，確保內容的科學性和時效性。 強調個體化： 始終提醒讀者，沒有一個方法適用於所有孩子，鼓勵父母根據自傢情況調整和創新。 通過閱讀本書，父母們將獲得一套行之有效的工具箱，使他們能夠以更從容、更有智慧的姿態，陪伴孩子度過生命中最關鍵的頭幾年，共同迎接現代傢庭育兒的美好挑戰。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對這類“心理自助”類的書籍抱有一種審慎的態度，總擔心會過於空泛或者說教。但這本書完全打破瞭我的固有印象。它沒有提供那種“一招鮮，吃遍天”的簡單口號，而是深入剖析瞭新手父母可能麵臨的真實睏境，從生理到心理，麵麵俱到。最讓我感到實用的是，它提供瞭一套非常接地氣的應對策略，那些建議不是高高在上的理論，而是我第二天就能在日常生活中嘗試去實踐的“小工具”。比如，關於如何與伴侶進行有效溝通的那一章，我迴去立刻嘗試瞭書中的幾個技巧，效果立竿見影，傢庭氛圍都因此緩和瞭許多。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容結構安排得極其有條理，它似乎是為那些初次麵對生活巨大轉變的父母量身定做的指南。我特彆欣賞作者在講解每一個概念時所采用的循序漸進的方式，不像有些育兒書那樣上來就丟給你一堆理論，讓人無從下手。它更像是邀請你坐下來，一起平靜地梳理思緒。書中對那些常見的情緒起伏的描述，精準得讓人拍案叫絕，仿佛作者能洞察我內心深處最細微的掙紮。這種“被理解”的感覺，本身就是一種強大的療愈力量。我甚至會把書中一些特彆有共鳴的段落摘抄下來，貼在經常能看到的地方，作為一種無聲的自我提醒和鼓勵。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種柔和的色調，加上清晰有力的標題字體，一下子就抓住瞭我的注意力。我是一個比較注重閱讀體驗的人，拿到手的時候能感受到紙張的質感是相當不錯的，拿在手裏沉甸甸的，翻頁的時候也不會有廉價感。而且，裏麵的排版布局非常人性化，行距和字號都處理得恰到好處，長時間閱讀下來眼睛也不會感到特彆疲勞。這對於我這種需要經常在碎片時間裏擠齣時間看書的媽媽來說，簡直太重要瞭。我記得有一次深夜喂奶的時候，藉著微弱的燈光翻看，清晰的文字排版真的幫瞭大忙，不會因為疲憊而漏掉關鍵信息。

评分☆☆☆☆☆

這本書對我最大的價值在於，它幫助我建立瞭一種更積極、更現實的自我認知。在育兒的早期階段，我常常會陷入一種“我不夠好”的自我苛責中。然而，這本書巧妙地引導我認識到，在經曆如此劇變後，情緒的波動是多麼的正常和自然。它鼓勵我們接納自己的不完美，將焦點從“完美育兒”的虛幻目標上，轉移到“健康應對”的實際行動上。這種心態上的轉變，比任何具體的技巧都來得更加深遠和持久，它為我未來的育兒之路打下瞭堅實而有韌性的心理基礎。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常親切、溫暖，讀起來一點都不覺得枯燥乏味。作者的敘述方式，既有專業的知識支撐，又充滿瞭人文關懷，讀起來就像是聽一位經驗豐富、極富同理心的朋友在跟你分享她的智慧和心得。我尤其喜歡書中穿插的一些小故事或者案例分享，它們讓那些抽象的心理學概念變得立體而鮮活。每讀完一個章節，我都會有一種如釋重負的感覺，仿佛心中的一塊大石頭終於放瞭下來。這種輕鬆愉悅的閱讀體驗，對於一個身心俱疲的初為人母者來說，簡直是雪中送炭。