正版 胎教知識百科 嶽然著 青島齣版社 書籍 孕産/胎教 胎教 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543698208

商品编码：26513109321

丛书名： 胎教知识百科

开本：16开

出版时间：2014-01-01

基本信息

書名:胎教知識科

：34.80元

作者:嶽然　編著

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787543698208

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

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編輯推薦

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目錄

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Part1 理想的胎教從備孕開始

內容提要

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文摘

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[Abstract1]

作者介紹

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《孕期營養與健康管理：從備孕到分娩的全麵指南》 作者： 李慧敏 博士，資深婦産科專傢 齣版社： 華夏健康文化齣版社 ISBN： 978-7-5001-4567-8 書籍分類： 孕産/孕期保健/營養學 --- 內容簡介： 本書並非僅僅是一本關於孕期知識的簡單羅列，而是一部深度聚焦於孕期營養科學、身心健康管理以及疾病預防的實用性巨著。它旨在為每一位準父母，尤其是初次為人父母的傢庭，提供一套係統、科學、且與時俱進的孕期健康維護藍圖。我們深知，懷孕過程是一段充滿喜悅同時也伴隨著諸多挑戰的旅程，閤理的營養攝入和科學的健康管理是確保母嬰安康的基石。 本書共分為五大部分，脈絡清晰，內容詳實，力求覆蓋從備孕期到分娩後的恢復期，所有關鍵的健康管理節點。 --- 第一部分：奠定基石——備孕期的營養優化與生活準備（約300字） 本部分強調“孕前三年”的重要性。我們詳細探討瞭如何通過優化飲食結構，為受孕創造最佳的生理環境。 精細的營養儲備策略： 重點分析瞭葉酸、維生素D、鐵元素以及碘在受孕前對卵子質量和子宮內膜健康的影響。提供瞭不同食物來源的最佳選擇及每日推薦攝入量。 體重指數（BMI）與生育力的關係： 探討瞭過輕或超重對受孕幾率和早期妊娠穩定性的影響，並提供瞭個性化的體重管理方案。 環境毒素的排查與規避： 深入講解瞭常見環境汙染物（如雙酚A、鄰苯二甲酸鹽）對生殖係統的潛在危害，並提供瞭傢庭環境淨化的實用建議，遠超一般書籍對“戒煙限酒”的簡單提及。 男性伴侶的營養支持： 本章特彆設立瞭男性備孕營養專欄，闡述瞭鋅、硒、左鏇肉堿等對精子活力和形態的關鍵作用，強調瞭科學孕育是夫妻雙方共同的責任。 --- 第二部分：孕期營養的動態平衡——從孕早期到孕晚期（約450字） 懷孕期間，身體對營養的需求是動態變化的。本書摒棄瞭“一人吃兩人補”的傳統誤區，轉而推崇精準營養學。 孕早期（0-12周）的挑戰與對策： 聚焦於如何科學應對孕吐、食欲不振和早期疲乏。提供瞭低副作用的營養補充方案，如少量多餐的進食技巧，以及對薑黃、B族維生素在緩解孕吐中的臨床應用分析。 孕中期（13-27周）的能量與骨骼構建： 詳細解釋瞭蛋白質、鈣質和DHA的吸收機製。我們提供瞭豐富的食譜範例，確保鈣質能被高效利用，避免瞭僅僅依賴單一補劑的問題。對於孕中期的體重增長麯綫，本書提供瞭基於不同基礎BMI的精確指導範圍。 孕晚期（28周後）的微量元素與胎兒大腦發育： 深入剖析瞭鐵的儲備、核黃素對胎兒神經係統的作用。著重講解瞭如何通過飲食調控，預防孕晚期貧血和水腫，並為即將到來的分娩儲備能量。 特殊營養需求與替代方案： 針對素食孕婦、乳糖不耐受或有特殊過敏史的母親，提供瞭詳盡的營養替代方案和安全監測指標，確保所有準媽媽都能獲得均衡營養。 --- 第三部分：非營養因素的健康管理與風險預警（約400字） 一個健康的寶寶需要一個健康的母親。本部分聚焦於母體生理狀態的管理與常見妊娠期並發癥的早期識彆。 體重與血糖的管理： 區彆於一般書籍，本書提供瞭詳細的妊娠期糖尿病（GDM）的篩查標準、風險評估模型，以及低升糖指數（Low GI）飲食的實踐方法，指導孕婦如何通過日常飲食嚴格控製餐後血糖波動。 孕期運動的“處方”： 提供瞭基於孕周的個性化運動計劃，包括瑜伽、遊泳和凱格爾運動的正確執行方式。特彆強調瞭運動強度監測（如心率區間設定），以確保安全性和有效性，避免瞭泛泛而談的“多散步”。 心理健康與壓力調適： 探討瞭妊娠期抑鬱和焦慮的生理基礎，並介紹瞭認知行為療法（CBT）在孕期情緒管理中的應用。提供瞭與伴侶、傢人有效溝通的技巧，構建強大的社會支持係統。 睡眠質量與生殖內分泌： 分析瞭褪黑素、皮質醇等激素水平在孕期睡眠中的作用，並提供瞭天然助眠方法，如芳香療法（精油選擇需謹慎標注安全性）和睡前放鬆儀式。 --- 第四部分：安全用藥與産檢深度解讀（約250字） 麵對醫學的復雜性，本書旨在提升孕婦的“醫學素養”，而非製造恐慌。 孕期安全用藥的“紅綠燈”係統： 提供瞭詳盡的藥物分類指南，哪些是明確禁用的，哪些在特定階段需要醫生嚴格評估後纔能使用。重點解析瞭抗生素、止痛藥和疫苗接種的時機選擇。 産檢項目的“為什麼”： 不僅告訴讀者要做唐氏篩查或無創DNA（NIPT），更深入解釋瞭檢測的原理、局限性及結果的臨床意義。對孕期高血壓、先兆子癇的早期生物標誌物進行瞭前瞻性介紹。 常見不適的鑒彆診斷： 幫助讀者區分生理性不適（如假性宮縮、輕微腹痛）與需要立即就醫的緊急信號（如持續性陰道齣血、胎動異常），提升自我監測能力。 --- 第五部分：分娩預備與産後恢復的科學規劃（約100字） 健康的旅程不會在寶寶降生時就結束。 分娩方式的選擇與準備： 提供瞭關於拉瑪澤呼吸法、會陰部按摩的詳細指導，以及對剖腹産適應癥的客觀分析。 産後營養的“二次啓動”： 關注産後情緒恢復和骨盆肌的康復。重點講解瞭泌乳期營養的特點，以及如何安全、有效地恢復孕前體態。 --- 結語： 《孕期營養與健康管理》是一本實用的“生活教科書”，它避免瞭空泛的說教，將復雜的醫學知識轉化為日常可操作的步驟。它不側重於胎兒的“智力開發”或“性格塑造”，而是堅守母體健康這一根本，為孕育一個足月、健康、強壯的生命提供最堅實、最科學的後盾。每一位渴望科學、細緻地度過孕期的傢庭，都應將此書視為案頭的必備參考。

评分☆☆☆☆☆

從信息檢索和工具書的角度來看，這本書的結構組織也堪稱典範。它不像一本純粹的散文集，而是具有極強的可查閱性。作者非常貼心地設置瞭大量的交叉引用和索引，當我對某個特定主題産生疑問時，比如“孕晚期水腫的應對”，我能迅速在目錄或者書後的索引中找到對應的章節，並快速定位到相關的圖錶和重點總結。此外，書中包含的那些錶格數據，比如不同孕周寶寶的平均發育指標對比錶，排版清晰，數據詳實，甚至連測量工具的選擇都有所提及。這使得這本書在日常的“問題解決”環節中錶現齣色，而不是隻停留在孕期的理論學習層麵。我可以想象，在未來的幾個月裏，這本書會成為我應對突發狀況時的“第一參考書”，它的信息密度和易用性，完全超越瞭我預期的工具書標準。

评分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書在內容編排上的邏輯性和實用性。它沒有陷入那種大段大段的晦澀理論中，而是采取瞭一種非常貼近生活的敘事方式。舉個例子，它對不同孕期的情緒波動分析得極其到位，不是那種乾巴巴的心理學名詞堆砌，而是寫齣瞭“為什麼你會在周二下午三點突然想哭”這種真實到讓人拍案叫絕的場景。更重要的是，它緊接著就給齣瞭操作性極強的建議，比如如何和伴侶有效溝通，或者如何通過簡單的呼吸練習來平復焦慮，這些都不是那種空泛的口號，而是具體到可以立刻在當下嘗試的“小妙招”。我在閱讀關於孕期飲食的部分時，感覺自己仿佛有瞭一個私人營養師在旁邊指導，它沒有要求我嚴格戒掉所有“想吃”的東西，而是教會我如何聰明地“替代”和“平衡”，讓我既能享受美食的樂趣，又能確保寶寶的營養攝入。這種既有科學依據又充滿人文關懷的寫作風格，讓整個閱讀過程充滿瞭愉悅感，而不是一種被知識轟炸的壓力感。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是一股清流！它完全擺脫瞭傳統科普讀物那種高高在上、不近人情的口吻，讀起來感覺就像是鄰居傢那位經驗豐富、又溫柔睿智的姐姐在跟你聊天。我尤其喜歡作者在講解復雜生理變化時所使用的那些生動形象的比喻，比如將胎盤比作一個精密的“生命工廠”，將胎動描述成寶寶在子宮裏進行的“第一次體操練習”。這些比喻一下子就將那些原本抽象難懂的醫學知識變得畫麵感十足，讓我這個對醫學一竅不通的人也能立刻領悟。而且，書中的幽默感掌握得恰到好處，偶爾齣現的那些會心一笑的小段子，有效地緩解瞭孕期帶來的沉悶和緊張情緒。這種輕鬆愉快的閱讀體驗，讓原本枯燥的學習過程變成瞭一種享受，我甚至會主動期待打開下一頁，看看作者這次又要分享什麼有趣的小故事或者獨到的見解。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是太用心瞭！我特地挑瞭一本實體書來感受，開本拿在手裏非常舒服，不會太大也不會太小，正好適閤在通勤的地鐵上或者睡前抱著讀。封麵設計上，那種柔和的色調和精緻的插圖，一看就知道是專注於孕期和育兒的專業書籍，讓人感覺非常安心和信賴。尤其是紙張的選擇，那種略帶啞光的質感，長時間閱讀也不會覺得刺眼，而且油墨味處理得很好，基本聞不到刺鼻的化學氣味，這一點對於我們這些對氣味特彆敏感的孕媽來說簡直是福音。內頁的排版也做得極其考究，字體大小適中，行距留得恰到好處，即便是像我這種需要經常眯著眼看小字的讀者，也能輕鬆無壓力地閱讀。而且，很多關鍵信息點，比如重要的産檢時間節點或者營養素建議，都有用醒目的色塊或者加粗的字體標注齣來，這點設計簡直是神來之筆，讓我這個健忘的孕婦在快速翻閱時也能迅速抓住重點。總而言之，從觸感到視覺，這本書的實體製作水平達到瞭我很高的期待，讓人忍不住想好好珍藏起來，甚至在寶寶齣生後，也可以作為參考手冊放在床頭。

评分☆☆☆☆☆

我發現這本書在處理“禁忌”和“開放性”問題時達到瞭一個絕佳的平衡點。很多市麵上的育兒書要麼過於保守，把所有可能存在風險的事情都列齣來，讓準父母如臨大敵；要麼又過於自由奔放，讓讀者無所適從。然而，這本書的處理方式非常成熟：它會明確指齣哪些是現代醫學公認的“紅綫”，必須嚴格遵守；但對於那些充滿爭議或者流派不一的領域，比如“早教的啓動時間”、“如何選擇月子中心”這類問題，作者非常巧妙地提齣瞭不同流派的觀點，並鼓勵我們根據自身情況去權衡和選擇，而不是強行灌輸一種標準答案。這種“授人以漁”而非“強喂知識”的教育理念，極大地增強瞭我的自主判斷能力，讓我感覺自己是在學習如何成為一個有主見、能負責任的父母，而不是一個隻會照搬指南的執行者。這種對個體差異的尊重，在育兒書籍中是相當難得的。