具体描述
| 商品基本信息,請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 協和名醫懷孕坐月子要吃對 |
| 作者： | 馬方 編 |
| 市場價： | 49.8元 |
| ISBN號： | 9787553756653 |
| 齣版社： | 江蘇鳳凰科學技術齣版社 |
| 商品類型： | 圖書 |
| 其他參考信息（以實物為準） | ||
| 裝幀：平裝 | 開本： | 語種：中文 |
| 齣版時間：2016-02-01 | 版次：1 | 頁數：240 |
| 印刷時間：2016-02-01 | 印次：1 | 字數： 韆字 |
| 編輯推薦 | |
| 擁有一個健康、聰明的寶寶是每個媽媽的心願，度過一個既安全又充滿營養與美味的孕産期也是每個媽媽都希望的。懷孕、坐月子是每個女人一生中重中之重的大事，在每個媽媽的生命中，這段記憶都是奇妙又難忘的。本書以孕産期的飲食安全問題開篇，分彆從孕媽新媽**不能碰的食物、如何選擇主食、蔬果的清洗方法、飲品的選擇等多個方麵為孕媽、新媽保駕護航，給孕媽新媽提齣瞭*中肯的建議。接著，具體講解懷孕、坐月子這段時間的飲食，分彆以月和周為周期，繪製速查錶，清晰明確的告訴孕媽媽每月必吃的食物，以及胎寶寶、孕媽媽的體重及身體變化情況，並一一列齣胎寶寶發育所必須的營養素以及每個月的飲食重點，依據飲食重點嚮孕媽媽推薦瞭一些營養又可口的孕期餐，每道菜都貼心講解瞭它的主打營養素是什麼，讓孕媽媽吃得明白，吃得安心。在本書的*後一部分，列齣瞭孕産期孕媽新媽的一些常見病癥及有效的解決方法，給孕媽新媽提供*實用的幫助 |
| 目錄 | |
| Part1孕産期飲食，要營養更要安全 孕媽新媽，再饞也彆碰的食物 懷孕3 個月內，彆吃甲魚和螃蟹 各種罐頭食品要慎食 煙酒、濃茶和咖啡，統統要遠離 對山楂說再見 生貝、生魚片，逢“生”就不吃 小龍蝦、掉頭蝦盡量彆吃 盡量不要吃油條 在外吃飯也沒那麼可怕 多“乾淨”的路邊攤也彆吃 選擇餐廳有講究 孕媽媽點菜4 要4 不要 彆讓廚師放味精 孕媽媽如何吃自助餐 特色餐怎麼點 主食安全很重要 榖類加工越精細，營養流失越多 不管什麼米，洗兩三次就好 粗糧雖好，不能多吃 在超市挑選靠譜的主食 越白的麵粉越好嗎 隻吃放心肉 涮肉、烤肉要少吃 怎樣鑒彆注水豬肉 豬肝，1 周吃1 次就夠瞭 彆隻吃1 種魚 生食、熟食分開切 吃健康魚，拒絕高汞魚 非柴雞蛋、脫脂牛奶不可嗎 每天1 個雞蛋就夠瞭 柴雞蛋和普通雞蛋，營養價值都一樣 不愛吃雞蛋怎麼辦 如何鑒彆雞蛋新鮮不新鮮 如何選擇孕婦奶粉 孕婦奶粉可以喝，但彆勉強 全脂、低脂、脫脂，到底哪種牛奶更好 牛奶和含乳飲料，擦亮眼睛仔細分 蔬菜水果要選對 蔬果，還是應季的好 看、聞、摸，專傢教你正確選購蔬菜 榨成汁，營養會流失 烹飪蔬菜時間彆過長 進口水果營養價值就高嗎 怎樣清洗蔬果最放心 孕産媽媽，請離飲料遠一點 孕媽媽每天需要喝多少水 白開水、礦泉水、純淨水哪個好 碳酸飲料、運動型功能飲料全都不能喝 新媽媽少喝一點葡萄酒沒問題 市售鮮榨果汁最好不要喝 備孕、懷孕和哺乳期都不要喝咖啡 要常喝豆漿 “食”麵埋伏，食用油、調味品如何選 地溝油、迴鍋油，都不要 教你迅速鑒彆地溝油 健康孕期“加油”有講究 調味品一定要去正規超市購買 1 天彆超過6 剋鹽 辣椒醬偶爾吃不要緊 選購芝麻醬小常識 橄欖油、花生油、玉米油，哪種最適閤
Part 2孕10 月同步營養方案 孕1月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充 葉酸——預防畸形和缺陷兒 卵磷脂——讓胎寶寶更聰明 維生素B6——讓孕媽媽放鬆 鐵——預防貧血 蛋白質——生命的物質基礎 孕1 月飲食重點 葉酸每天補充0.4 毫剋 吃些嫩玉米可安胎 該吃吃該喝喝，懷孕大補不靠譜 孕媽媽不要貪涼 水也是不容忽視的“營養素” 協和名醫推薦孕期餐 傢常意大利麵 海帶雞蛋捲 西藍花彩蔬小炒 豆腐餡餅 冰糖藕片 蓮子芋頭粥 烏雞滋補湯 孕2 月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充 蛋白質——生命的物質基礎 碳水化閤物和脂肪——胎寶寶的“熱量站” 葉酸——依然不能怠慢 鋅——促進胎寶寶發育 碘——促進胎寶寶生長 孕2 月飲食重點 早餐很重要 少食腥味食物 黃豆可補充各種氨基酸 保健品不能代替正常飲食 減輕孕吐從食物開始 少吃多餐要牢記 協和名醫推薦孕期餐 雙色豆腐丸 西芹炒百閤 韭菜炒蝦仁 新疆手抓羊肉 什錦沙拉 香菇肉粥 泥鰍紅棗湯 孕3 月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充 維生素A——維護胎寶寶細胞功能 維生素E——養顔又安胎 DHA——促進大腦及視力發育 鎂——有利於骨骼和肌肉發育 鈣——預防寶寶軟骨病 孕3 月飲食重點 每天1.5 升水 抗輻射食物要多吃 不食用激素類食物 素食孕媽媽這樣吃 限製服用孕期復閤維生素 正確食用粗糧 經常吃香菇能強身健體 吃魚要清蒸或燉湯 酸的食物不能多吃 吃蘋果應適度 協和名醫推薦孕期餐 咖喱牛肉土豆絲 魚香豬肝 鬆仁玉米 南瓜餅 涼拌素什錦 牛奶核桃粥 魚頭木耳湯 孕4 月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充 碘——促進甲狀腺發育 脂肪——胎寶寶生長發育的必需營養 - 鬍蘿蔔素——促進胎寶寶骨骼發育 多種維生素——讓胎寶寶健康又聰明 孕4 月飲食重點 營養要全麵均衡 孕媽媽可以吃的零食 控製體重，謹防肥胖 用食物預防妊娠斑 協和名醫推薦孕期餐 山藥五彩蝦仁 蝦醬蒸雞翅 清炒蠶豆 海帶燜飯 涼拌空心菜 小米紅棗粥 銀耳花生仁湯 孕5 月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充 鈣——胎寶寶骨骼發育的“原動力” 硒——保護胎寶寶心血管和大腦發育 維生素D——骨骼生長的促進劑 蛋白質——適當增加攝入量 孕5 月飲食重點 牛羊肉怎麼吃 飢飽控製好 常吃植物油對寶寶好 吃些麵食好處多 協和名醫推薦孕期餐 醋燜腐竹帶魚 砂鍋魚頭 黃瓜腰果蝦仁 五彩蒸餃 芝麻圓白菜 牛奶水果飲 三丁豆腐羹 孕6 月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充 膳食縴維——幫助胎寶寶吸收營養 維生素B12——讓孕媽媽和胎寶寶遠離貧血 鐵——胎寶寶營養的輸送帶 維生素C——促進鐵的吸收 .. 孕6 月飲食重點 保持飲食多樣化 飲食調味宜清淡 輕度貧血要食療 . 生病後服用中藥原則 . 輕鬆解決便秘 不愛喝牛奶也要補鈣 協和名醫推薦孕期餐 老北京雞肉捲 六閤菜 土豆燉牛肉 南瓜香菇包 雙鮮拌金針菇 蝦片粥 銀耳羹 孕7 月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充 B 族維生素——讓胎寶寶健康又漂亮 脂肪——提升胎寶寶智力 水——不可忽視的營養素 孕7 月飲食重點 攝取足夠的蛋白質和蔬果 吃些健腦食物 節食不可取 保證質量、品種齊全 冷飲危害大 隻長胎不長肉的飲食法寶 協和名醫推薦孕期餐 小米蒸排骨 紅燒鱔魚 枸杞鬆子爆雞丁 培根菠菜飯團 蜜汁南瓜 冰糖五彩玉米粥 大蒜魚頭豆腐湯 孕8 月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充. 蛋白質——胎寶寶體重增長的助推劑 碳水化閤物——幫助胎寶寶儲存糖原及脂肪 α - 亞麻酸——完善大腦和視網膜發育 鐵——滿足胎寶寶造血和儲血的需要 ...... | |
| 內容簡介 | |
| 到底什麼食物一點也不能碰？ 在外吃飯要怎麼點菜？ 粗糧吃得越多越好嗎？ 懷孕時，每個月必須吃什麼？ 每個月體重增長多少比較閤適？ 坐月子每周的飲食重點是什麼？ …… 關於懷孕坐月子應該吃什麼、*要遠離什麼，怎樣吃更安全、更健康，相信每個孕媽新媽都會有很多疑問。本書以讓孕媽新媽度過安全又營養的孕産期為目標，從孕産期飲食安全角度齣發，為孕媽新媽提供最詳盡的指導。 欣喜的迎來瞭期盼已久的小寶寶，當然希望他在媽媽腹中健康平安，齣生以後聰明可愛，於是孕媽媽激動地不知所措，把不能吃的吃進瞭肚子，能吃的卻拒之門外。孕媽媽不要再苦惱，我們將會告訴你懷孕期間一定不要吃什麼，教你如何選擇適閤自己的食用油，並給經常外齣吃飯的你一些安全常識。 如果你還感到迷茫，那就再繼續往後看。本書以月為周期，貼心地為孕媽媽繪製瞭每個月吃什麼的速查錶，讓孕媽媽一看就懂，一目瞭然。如果孕媽擔心吃得太多，體重增長過快，那就大可不必過慮瞭，本書的一大亮點在於，它把每個月孕媽媽及胎寶寶的體重變化、身體變化都清晰地展示齣來瞭，孕媽媽每個月都可以與標準體重對比，這樣就不用擔心自己超重瞭。“聽聽營養專傢貼心話”，是營養專傢根據孕媽媽每月情況的不同，對孕媽媽提齣的孕期營養建議。另外，胎寶寶發育所需的營養素，孕媽媽每月的飲食重點以及根據飲食重點定製的孕期餐，都可以讓孕媽媽眼前一亮，不再擔心孕期飲食問題。本書的另一大亮點在於，每道餐點都貼心講解瞭它的主打營養素是什麼，讓孕媽媽吃得明白，吃得安心。月子期間的飲食與懷孕期間的飲食一樣細心周到，讓新媽媽吃齣一個更加健康漂亮的自己。 除此之外，本書根據孕産期孕媽新媽經常齣現的一些病癥做齣瞭解釋，並提齣瞭閤理有效的緩解方法。有瞭這樣細緻得關懷，孕媽新媽一定會輕鬆度過孕産期。 |
| 作者簡介 | |
| 馬方 北京協和醫院營養科主任 北京醫師協會醫師專業委員會主任委員 北京營養學會常務理事 中華醫學會北京分會臨床營養專業委員 從事臨床營養工作20餘年，在大眾健康膳食營養管理、常見病營養支持與治療等方麵成果斐然，在孕産婦、嬰幼兒飲食指導方麵經驗豐富。 緻力於營養知識的宣傳與普及，組織並開展瞭社區及傢庭的營養教育，將研究成果轉化成科普讀物，編寫瞭《臨床營養技術操作規範》和《臨床營養診療指南》，為普及健康營養常識，做著不懈努力。此外，還兼任中國健康教育協會的營養客座教授。從2000年至今，一直擔負著國內外VIP的特殊保健任務。 |
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用户评价
最近我買瞭一本側重於“新生兒安全與急救常識”的工具書，內容紮實得讓人踏實。這本書的重點在於“預防”和“快速反應”。它非常細緻地講解瞭居傢環境中所有潛在的危險源，比如插座的安全防護、嬰兒床的欄杆間距標準、燙傷防護等等，配有大量的實物圖示，讓你一眼就能明白哪裏需要改進。更關鍵的是，它對幾種常見的新生兒緊急情況——比如鵝口瘡、不明原因哭鬧、輕微嗆奶、發燒的初步處理流程——都有非常清晰的“If-Then”流程圖，告訴你什麼時候可以自行觀察，什麼時候必須立刻就醫。我特彆欣賞它在“處理哭鬧”那一章的處理方式，沒有簡單地歸咎於“寶寶矯情”，而是從生理需求、環境刺激等多個維度進行分析，給齣瞭很多安撫技巧，比如Tummy Time的正確進階版以及包裹法的不同技巧。這本書的實用性太強瞭，感覺它更像是一個放在床頭邊的安全手冊，而不是一本閑書。
评分天哪，最近剛生完二胎，簡直是把“坐月子”這件事提升到瞭新的高度。我之前看瞭一本很有意思的書，叫《新手爸媽生存指南：從分娩到滿月》，那本書真是把我從雲裏霧裏拯救瞭齣來。它裏麵詳細地講解瞭分娩前後的心理調適，特彆是對於二胎媽媽來說，如何平衡大寶和新生兒的需求，簡直是教科書級彆的指導。我記得裏麵有一個章節專門講“産後情緒波動管理”，不是那種空泛的安慰，而是提供瞭很多實用的應對策略，比如如何識彆産後抑鬱的早期信號，以及傢庭成員可以如何提供具體的情感支持。而且，這本書的語言風格特彆接地氣，完全沒有那種高高在上的說教感，就像一個經驗豐富的朋友在跟你分享她的“血淚史”一樣。讓我印象深刻的是，它還專門闢瞭一塊來討論“父職參與”的重要性，強調瞭爸爸在新生兒護理中的實際操作指南，而不是僅僅停留在“幫忙”的層麵。讀完之後，我感覺自己不是一個人在戰鬥，而是裝備齊全地踏上瞭新手媽媽的徵程。那本書的排版也做得很好，關鍵信息點都有高亮和總結，非常適閤我這種忙得腳不沾地的媽媽隨時翻閱。
评分有一本介紹“産後瑜伽與盆底肌修復”的書籍，給我帶來瞭巨大的驚喜，完全顛覆瞭我對産後恢復的傳統認知。這本書的重點完全放在瞭身體深層肌群的重建上，而非錶麵的塑形。它配有非常清晰的分解動作圖解，每一個動作都標注瞭呼吸配閤的要領，比如“腹橫肌的激活”是如何通過正確的腹式呼吸達成的。書中用大量的篇幅講解瞭盆底肌的生理結構，並提供瞭從I級到IV級不同程度的修復練習。我以前總覺得瑜伽動作很難，但這本書的入門動作設計得極其溫和，強調的是“感覺”而不是“幅度”，比如教你如何找到並收縮“想象中憋尿的感覺”來啓動核心肌群。作者還特彆提醒瞭那些常見的誤區動作，比如過早進行捲腹訓練可能對腹直肌分離造成的二次傷害。讀完這本書，我纔明白産後恢復是一個科學的、循序漸進的重建過程，而不是盲目地“瘦身”，它讓我對身體的恢復充滿瞭信心和正確的方嚮感。
评分我之前在醫院的時候，偶然翻到瞭一本關於“寶寶輔食添加與過敏預防”的專業書籍，那內容深度和廣度真的讓我驚嘆。它不僅僅羅列瞭不同月齡寶寶的食譜，更深入地剖析瞭食物的營養構成、消化吸收的生理機製，以及如何科學地引入高緻敏性食物，避免日後齣現食物不耐受。裏麵有一個專門的圖錶，對比瞭不同品牌米粉的鐵、鋅等微量元素的添加量和吸收率，看得我心服口服。我記得書中特彆強調瞭“順應性喂養”的理念，反對生硬地按照時間錶來喂食，而是鼓勵傢長觀察寶寶的飢飽信號和個體差異。這本書的作者似乎是一位資深的兒科營養師，她的論述邏輯嚴密，引用瞭大量的臨床研究數據作為支撐，讀起來非常有說服力。對於我這種對“科學喂養”有執著追求的媽媽來說，這本書簡直是我的“聖經”，它幫我把喂養這件事從經驗主義的泥潭裏徹底拔瞭齣來，上升到瞭營養學的層麵去規劃。
评分我最近接觸到一本側重於“母嬰用品選購的避坑指南”，寫得真是辛辣又實在。這本書完全沒有美化任何産品，直擊行業亂象。它不是告訴你“買什麼好”，而是告訴你“什麼韆萬彆碰”。比如，它會詳細分析市麵上常見的“有機棉”認證的貓膩，揭露某些聲稱“零添加”的濕巾成分錶裏隱藏的防腐劑替代物。在介紹嬰兒車時，它甚至列齣瞭不同安全碰撞測試機構的標準差異，以及如何通過觀察焊接點來判斷車架的強度。最讓我受益的是關於“奶瓶材質”那一章，它不僅講瞭玻璃、PPSU和Tritan的區彆，還根據當地的水質硬度來推薦最耐用的清洗維護方法，避免瞭因為清洗不當導緻的細菌滋生。這本書的作者顯然是用瞭大量的精力去“拆解”産品，寫得就像一個資深的産品測評師，語言風格帶著一種打破砂鍋問到底的較真勁兒，讀起來非常過癮，讓人覺得自己的錢花得更明白瞭。
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