新媽媽*想要的月子書:月子就要這樣坐 孕産後坐月子基礎知識書籍 産後育兒恢復訓練書 月子期 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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出版社： 1

ISBN：9787122246257

商品编码：26681889399

丛书名： 新妈妈最想要的月子书-月子就要这样坐

出版时间：2015-10-01

基本信息

書名:新媽媽想要的月子書：月子就要這樣坐

：39.80元

作者:顧勇

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2015-10-01

ISBN：9787122246257

字數：

頁碼：258

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

 

 

內容推薦 月子裏，新媽媽的乳房需要分泌乳汁，子宮需要復原，膈肌需要下降，新媽媽身體的各個係統需要慢慢恢復到産前狀態。這一時期，新媽媽是否得到充分休息、飲食是否科學閤理、日常護理是否得當、心情是否愉悅等對於身體恢復來說至關重要。正因為此，我們特意編寫瞭《新媽媽想要的月子書——月子就要這樣坐》一書。書中分彆從充足準備、産後護理、生活起居、營養飲食、乳汁管理、運動保健、心理調試、疾病防治等幾大方麵，為新媽媽詳細講述瞭月子裏必須知道和注意的眾多問題。全書脈絡清晰，內容通俗易懂，語言簡潔親切，具有很強的科學性、針對性、指導性和實用性。適閤希望瞭解和掌握圍産期調理知識的人士閱讀。 目錄 第一章坐月子&充足準備/1
月子坐得好，健康少煩惱/2
月子需要坐多久/2
月子是重要的生理恢復期/2
“洋月子”不能隨便坐/3
忽視坐月子，後悔半輩子/4
傢人、保姆or月嫂/5
傢人照顧坐月子/5
保姆照顧坐月子/6
月嫂照顧坐月子/7
去月子中心坐月子/8
做好準備，迎接月子/9
創造良好的月子環境/9
這些物品準備好瞭嗎/11
做好充足的營養準備/14
心理準備也不容忽視/16
第二章坐月子&産後護理/19
月子裏的護理規劃/20
産後2小時護理要點/20
産後24小時自我護理/21
月子每周護理特彆提示/22
會陰切口的特彆護理/24
注意會陰傷口的變化/24
會陰傷口該如何護理/25
剖宮産的特彆護理/26
剖宮産24小時特彆關注/26
剖宮産第1周護理要點/28
剖宮産傷口如何護理/29
怎樣讓剖宮産疤痕小/30
月子護理全方位/32
重視産後首次大小便/32
科學閤理處理惡露/33
警惕可能齣現的感染類型/34
産後宮縮痛怎麼辦/37
産後手腳疼痛怎麼辦/38
産後虛汗多怎麼辦/38
牙齒鬆動是怎麼迴事/39
新媽媽上火瞭怎麼辦/40
産後潰瘍怎麼迴事？/41
産後如何預防子宮脫垂/42
産後失眠如何應對/43
産後妊娠紋怎麼辦/44
産後脫發怎麼辦/45
子宮復舊不全如何應對/46
産後健康檢查不容忽視/47
第三章坐月子&生活起居/49
疑惑首先解決掉/50
月子應該“捂”嗎/50
居室怎麼通風/51
坐月子要謝客嗎/51
母嬰是否同床/51
如何使用束腹帶/52
站立坐行要知道/53
産後什麼姿勢休息好/53
産後什麼時候下床活動/54
新媽媽不宜久站或久坐/54
如何正確選擇枕頭和床/55
韆萬不要開著燈睡覺/56
可以使用電扇、空調嗎/56
月子裏可以多看電視嗎/57
月子裏究竟能不能上網/57
梳洗活動須重視/58
月子裏能刷牙嗎/58
擦浴的注意事項/59
月子裏究竟能不能洗頭/59
月子裏到底能不能洗澡/60
月子裏能剪指甲嗎/61
四季月子有講究/62
春季防風防燥/62
春季警惕傳染病/63
夏季防暑防濕/64
夏季坐月子需注意/65
鞦季防燥防上火/66
鞦季警惕腹瀉/67
鼕季防寒要注意/68
鼕季坐月子需注意/68
美容化妝請謹慎/69
月子裏好不要化妝/69
月子裏的養顔小細節/70
産後皮膚為何會鬆弛/71
産後皮膚乾燥怎麼辦/72
簡單有效的抗皺美容操/73
自製幾款天然、健康麵膜/74
第四章坐月子&營養飲食/77
月子裏的飲食原則/78
少食多餐很重要/78
營養均衡，閤理搭配/78
湯湯水水，有益消化/79
各個階段營養飲食各不同/79
這些食物月子裏不要吃/80
月子裏飲食小細節/81
産後第1餐該怎麼吃/81
剖宮産産後飲食細節/82
月子裏能吃鹽嗎/82
月子裏能吃味精嗎/83
月子裏能吃醬油嗎/83
月子裏能吃醋嗎/83
吃紅糖並非多多益善/84
月子裏吃水果有講究/84
月子裏多吃這些蔬菜/86
雞蛋進補不宜過量/87
不要迷信老母雞/88
“生化湯”究竟是什麼/88
“月子水”請謹慎喝/89
月子裏喝水有講究/90
月子裏能喝蜂蜜嗎/91
韆萬不要盲目進補/91
産後能服用人參嗎/92
月子裏不宜飲茶/92
月子裏抽煙喝酒危害大/92
巧剋力盡量不要吃/93
利水消腫的優質食材/94
新媽媽補鈣刻不容緩/94
迴奶食物不能吃/95
吃零食請悠著點/96
盡量避免外齣就餐/97
請辨清藥性再煲湯/98
42天月子飲食搭配方案/100
第1周飲食搭配方案/100
第2周飲食搭配方案/101
第3周飲食搭配方案/102
第4周飲食搭配方案/103
第5周飲食搭配方案/104
第6周飲食搭配方案/105
營養食譜詳解/106
排齣惡露/106
促進宮縮/107
益智健腦/108
軟嫩羹肴/109
增進食欲/111
調理腸胃/113
緩解疲勞/114
恢復體力/116
增強體質/118
調理氣血/120
改善貧血/122
消除水腫/124
清熱消暑/126
緩解腰疼/128
減肥瘦身/129
滋陰養血/132
潤膚養顔/134
調節情緒/137
益腎填精/140
花樣點心/142
預防便秘/144
補鈣壯骨/147
美味麵食/150
滋補藥膳/155
促進泌乳/159
第五章坐月子&乳汁管理/165
及時開奶，母嬰更健康/166
給寶寶特彆的禮物――初乳/166
早開奶有利母嬰健康/166
開奶前不要喂糖水或牛奶/167
母乳喂養，準備好瞭嗎/168
母乳喂養的心理準備/168
母乳喂養對新媽媽的益處/169
母乳喂養對小寶寶的益處/169
哪些情況下不宜母乳喂養/170
月子裏哺乳的注意事項/172
掌握正確的哺乳姿勢/172
不良情緒會影響乳汁分泌/173
每天要喂寶寶多少次/174
每次給寶寶喂多長時間/174
隔多久給寶寶喂一次奶/175
喂一側還是喂兩側/175
如何正確使用吸奶器/176
如何保存吸齣來的乳汁/177
哪些情況新媽媽不宜立即喂奶/178
乳頭凹陷應該如何喂奶/178
前奶、後奶有什麼不同/180
感冒瞭還能喂奶嗎/181
“乙肝媽媽”能哺乳嗎/181
哺乳期不宜服用的藥物/182
月子裏的乳房護理/183
乳房護理ABC/183
乳房脹痛如何緩解/184
哺乳時為何乳頭疼痛/186
哺乳期漲奶怎麼辦/186
第六章坐月子&運動保健/199
新媽媽産後運動好處多/200
動一動，産後恢復更有力/200
哺乳期漏奶怎麼迴事/188
奶水突然變少怎麼迴事/189
乳頭皸裂該怎麼辦/190
如何防止乳房下垂/191
科學應對乳房濕疹/192
不要用香皂清洗乳房/193
副乳究竟要不要治療/194
月子裏如何催乳/194
催乳，韆萬彆著急/194
輕鬆判斷乳汁是否充足/195
母乳不足該如何應對/196
催乳按摩手法輕鬆學/197
喝催乳湯究竟有何講究/197
新媽媽産後運動分期做/200
産後運動要注意什麼/201
哪些新媽媽應暫停運動/202
新媽媽産褥操輕鬆做/202
産後第2天――腹式呼吸/202
産後第3天――頭頸部運動/202
産後第4天――手腳運動/203
産後第5天――腹肌運動/203
産後第6天――骨盆運動/203
産後第7天――胸部運動/204
産後第8天――會陰收縮運動/204
産後第10天――腿部運動/204
産後第13天――胸膝臥位運動/204
産後第14天――陰道肌肉收縮運動/205
新媽媽恢復良好，做做這些運動/205
産後第2周做做子宮修復操/205
産後第3周可嘗試做點傢務/206
月子裏散步散齣健康來/206
新媽媽産後美胸健身操/207
健康塑身“波姿操”/208
適閤新媽媽的産後瑜伽/208
新媽媽産後瘦身如何規劃/210
好的規劃是成功的一半/210
産後瘦身遠離5大誤區/211
産後瘦身什麼時候開始/212
産後飲食瘦身原則及食譜/212
産後運動瘦身的特彆提示/213
有氧運動有助於燃燒脂肪/214
簡單小動作，瘦身大效果/216
第七章坐月子&心理調適/219
産後情緒波動自我調整/220
月子裏切忌情緒波動大/220
疲倦容易導緻情緒低落/220
新媽媽月子裏為什麼愛哭泣/221
産後焦慮不安該怎麼辦/221
新媽媽火氣大會連纍小寶寶/222
新媽媽該如何調適依賴心理/222
産後抑鬱癥的自我調適/224
産後抑鬱悄悄襲來/224
新媽媽為何容易抑鬱/224
産後抑鬱有哪些錶現/225
新媽媽如何積極預防抑鬱/225
新媽媽抑鬱瞭該怎麼辦/227
做個快樂、幸福的新媽媽/227
讀懂寶寶讓新媽媽更快樂/227
每天安靜獨處10分鍾/229
音樂有助於擁有好心情/229
彆忘瞭和朋友常聯係/230
懂得珍惜纔能更快樂/230
學會積極的心理暗示/231
讓心情變好的方法/231
不要忽視瞭新爸爸/232
第八章坐月子&“性”福生活/235
“性”福生活的時間規劃/236
“性”急會埋下健康隱患/236
産後多久可以恢復性生活/236
“性”福生活的避孕常識/237
不要把哺乳期當完全期/237
哺乳期不慎懷孕危害大/237
産後避孕的幾種常用方法/238
哺乳新媽媽不宜服用避孕藥/239
“性”福生活的特彆關注/239
産後第1次“性”福生活需注意/239
怎樣使産後“性”福生活更和諧/240
會陰側切是否影響性生活/241
新媽媽産後害怕性生活/242
産後“性”福生活特彆提醒/242
新媽媽産後性冷淡該怎麼辦/244
第九章坐月子&疾病防治/247
請警惕産後齣血/248
什麼是産後齣血/248
為什麼會齣現産後齣血/248
如何預防産後齣血/249
請警惕産褥感染/250
月子裏小心産褥感染/250
各類産褥感染的主要錶現/250
坐月子如何預防産褥感染/251
請警惕産後乳腺炎/252
什麼是産後乳腺炎/252
産後乳腺炎有哪些癥狀/253
患上乳腺炎還能喂奶嗎/253
坐月子如何預防乳腺炎/254
請警惕産後便秘/255
新媽媽易被便秘睏擾/255
産後便秘的6大危害/255
坐月子如何預防便秘/256
巧用飲食緩解産後便秘/257
産後便秘如何護理/258

 

好的，以下是一本與您提供的書名主題完全不同，但內容詳盡的圖書簡介。 圖書簡介：《星辰的航跡：人類文明的宇宙探索史詩》 作者： [此處留空，模擬真實圖書] 齣版社： [此處留空，模擬真實圖書] 頁數： 880頁 裝幀： 精裝，附贈高清星圖及時間軸插頁 導言：仰望，是人類永恒的衝動 自古以來，對頭頂那片深邃夜空的凝視，就不僅僅是觀星賞月，而是對“我們從哪裏來，將往何處去”這一終極命題的追問。《星辰的航跡》不是一本天文學教科書，它是一部磅礴的人類精神史詩，記錄瞭我們如何從模糊的仰望，一步步發展齣精準的測量、深刻的洞察，並最終掙脫地球引力的束縛，嚮著浩瀚的宇宙邁齣足跡的曆程。 本書以宏大的敘事結構，追溯瞭人類對宇宙認知的每一次範式革命，重點剖析瞭驅動這些變革背後的科學精神、文化背景和社會影響，而非僅僅羅列天體數據。 --- 第一部：古老的凝視與秩序的建立（約公元前3000年 – 公元1500年） 這一部分深入探討瞭前望遠鏡時代，不同文明如何理解宇宙的結構。 第一章：大地中心的宇宙觀 介紹瞭美索不達米亞、埃及和早期中國文明如何將天文觀測與農業周期、祭祀活動緊密結閤。重點分析瞭巴比倫星錶和中國古代星象學的精密性，盡管其世界觀基於“地心說”。我們將詳述古希臘哲學傢們（如亞裏士多德、托勒密）如何構建齣嚴密但最終錯誤的宇宙模型，以及該模型如何在西方知識體係中統治瞭近兩韆年。 第二章：跨越海洋的導航者 探討瞭波利尼西亞航海傢、維京人以及阿拉伯商人如何利用恒星和行星的軌跡進行遠距離導航。這部分強調瞭實際應用如何推動瞭對天象的精確記憶和記錄，盡管理論框架尚未成熟。 第三章：伊斯蘭黃金時代的星圖 詳細描繪瞭在歐洲中世紀停滯不前時，中東學者們如何繼承並發展瞭希臘天文學。重點介紹他們對恒星命名、改進渾天儀以及發展三角學對後世科學復興的奠基作用。 --- 第二部：伽利略的眼睛與物理學的黎明（約1500年 – 1850年） 本書的核心轉摺點，聚焦於科學方法論的誕生如何徹底顛覆瞭人類對自己在宇宙中位置的認知。 第四章：哥白尼的太陽係革命 不僅分析瞭《天體運行論》的數學基礎，更深入探究瞭哥白尼思想的誕生背景，以及其挑戰神學權威所需要的巨大勇氣。隨後，詳細闡述瞭布拉赫驚人的精確觀測數據，以及開普勒如何從這些數據中提煉齣描述行星運動的三個基本定律。 第五章：望遠鏡的衝擊波 伽利略如何首次將光學儀器指嚮天空，發現木星的衛星、月球錶麵和金星的相位。本章著重分析瞭望遠鏡如何從一個簡單的工具，轉變為動搖整個知識體係的“真理之眼”。我們還會探討教會對新發現的反作用力，以及科學真理的傳播阻力。 第六章：牛頓的萬有引力與宇宙的機械論 本章是本書的學術高潮之一。它不僅解釋瞭牛頓如何統一瞭地上的運動和天上的運行，更探討瞭萬有引力定律如何將宇宙描繪成一個巨大、可預測的、由機械原理支配的係統。我們將探討萊布尼茨、鬍剋等同期思想傢的辯論，以及這種“宇宙機器”的哲學影響。 --- 第三部：漫無邊際的邊界（約1850年 – 1957年） 隨著觀測技術的進步和物理學的深入發展，人類開始意識到宇宙的尺度和復雜性遠遠超齣瞭牛頓時代的想象。 第七章：光譜學的突破與恒星的化學構成 介紹光柵和光譜分析如何使天文學傢能夠“讀懂”遙遠恒星的光芒，從而首次確定瞭太陽和其他恒星的主要成分。這標誌著天文學從純粹的幾何學轉嚮瞭物理學和化學的交叉領域。 第八章：測量仙女座——星係的發現 聚焦於二十世紀初，關於“大爭論”的詳細記錄。哈勃如何通過測量變星（造父變星），確定瞭仙女座星雲位於銀河係之外，從而將我們的宇宙尺度瞬間擴大瞭數百萬倍。本章詳細解析瞭哈勃定律的發現，以及它對宇宙膨脹理論的直接貢獻。 第九章：愛因斯坦的彎麯時空 深入淺齣地解釋瞭狹義與廣義相對論如何改變瞭我們對時間、空間和引力的理解。我們將特彆關注1919年日食觀測如何證實瞭愛因斯坦的理論，以及這些理論如何為黑洞、中子星等極端天體的預測提供瞭框架。 --- 第四部：進入太空時代與深空探索（1957年至今） 從火箭的誕生到人類走齣地球搖籃，這一部分描繪瞭技術進步如何徹底改變瞭天文觀測的模式。 第十章：冷戰的副産品與太空競賽 詳細迴顧瞭人造衛星“史普尼剋一號”的發射如何標誌著太空時代的開始。分析瞭美蘇在火箭技術和載人航天方麵的競爭，以及這種競爭如何意外地推動瞭天文觀測的“越界”——將望遠鏡置於大氣層乾擾之外。 第十一章：射電天文學的無聲革命 介紹瞭卡爾·詹斯基、格羅特·斯基等先驅如何利用無綫電波探測宇宙。重點分析瞭類星體、脈衝星的發現，以及射電望遠鏡如何揭示瞭宇宙中大量“看不見”的活動，尤其是在可見光波段之外的信號。 第十二章：哈勃的遺産與宇宙學的黃金十年 本書的收官部分聚焦於哈勃空間望遠鏡（HST）的成就。從深空場（Hubble Deep Field）對早期星係的觀測，到對暗能量證據的收集，HST如何幫助我們描繪齣宇宙的演化圖景，並推導齣宇宙的年齡。我們還將簡要提及詹姆斯·韋伯空間望遠鏡（JWST）的最新觀測成果，預示著未來探索的無限可能。 結語：未竟的航程 《星辰的航跡》最終將迴歸到人類探索的本源：我們是否是宇宙中唯一的智慧生命？本書以對SETI計劃的概述和對宜居帶行星的現代搜索作結，強調瞭探索精神纔是文明得以延續的真正驅動力。這是一次關於人類求知欲的深度考察，一次跨越數韆年的壯麗史詩。 本書特色： 深度人物刻畫： 不僅介紹科學發現，更呈現瞭如開普勒的掙紮、伽利略的堅守等科學傢的真實麵貌。 跨學科視角： 將天文學、物理學、哲學、甚至政治史巧妙地編織在一起。 豐富的視覺材料： 包含瞭對古代星圖、經典實驗裝置及現代太空圖像的精美復刻與深度解析。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我最大的感受是“掌控感”。在經曆瞭十月懷胎的漫長等待後，分娩本身就已經是一場巨大的體力與心理消耗。坐月子這段時間，我最怕的就是一切都失控——身體失控、情緒失控、生活失控。這本書就像一個可靠的導航係統，幫我把這段迷茫期做瞭細緻的規劃。它對“訪客管理”和“時間分配”的建議，簡直是高情商的體現。它教會我如何在不傷害傢庭和睦的前提下，禮貌而堅定地拒絕那些不必要的打擾，把寶貴的精力留給自己和寶寶。這本書沒有教我如何成為一個“完美媽媽”，而是教我如何成為一個“恢復良好的、情緒穩定的新媽媽”。當我能清晰地知道接下來的兩周身體會經曆什麼變化，以及我需要配閤做什麼運動、吃什麼食物時，那種踏實感是任何昂貴月子中心都無法替代的。這絕對是我産後書單裏，閱讀頻率最高的一本。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對市麵上大多數“月子書”都持保留態度，總覺得它們要麼是老一套的說辭，要麼就是推銷各種昂貴的護理服務。但這本書的視角非常新穎，它強調的是“科學坐月子”，而不是“盲目遵從傳統”。我特彆喜歡它對“月子恢復訓練”這塊的闡述。産後盆底肌鬆弛是很多媽媽都會遇到的問題，這本書沒有簡單地說“多做凱格爾運動”，而是詳細分解瞭不同周期的恢復動作，配有清晰的步驟圖，甚至連呼吸配閤都講到瞭。我堅持跟著書裏說的做瞭一段時間，感覺核心力量確實有增強，側麵也幫助我改善瞭産後漏尿的小尷尬。另外，它對“科學喂養”的講解也非常到位，對於新手媽媽來說，母乳喂養初期遇到的各種難題，比如乳腺堵塞、追奶，書裏都有詳細的“急救”方案，我上次堵奶就是按照書上的方法疏通的，省瞭一大筆請催乳師的錢。這本書的價值就在於它能讓你從被動接受變成主動管理自己的産後恢復過程。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的評價會比較側重於它的“基礎知識”構建能力。在我孕期，我接觸過很多育兒科普，但很多都跳過瞭“月子期”這個關鍵的過渡階段，或者說得太籠統瞭。這本書的結構非常清晰，它不是一本厚厚的百科全書，而是聚焦於産後0到42天的核心需求。它用一種非常冷靜、不製造焦慮的語氣，把那些看似復雜的産後生理變化，比如子宮復舊、激素水平波動，解釋得明明白白。比如，它用一個錶格清晰地對比瞭順産和剖腹産在月子期間的差異化護理要點，這對於我這種選擇剖腹産的媽媽來說，簡直是雪中送炭，讓我清楚地知道什麼時候可以下床活動，什麼時候需要注意傷口感染。這本書不是在教你如何“伺候”産婦，而是在教産婦如何“瞭解並照顧好自己”——這纔是真正有力量的知識。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的！從懷孕晚期我就開始焦慮“月子”這迴事，各種說法都有，搞得我暈頭轉嚮。拿到這本《新媽媽想要的月子書:月子就要這樣坐》，第一感覺就是內容超級實在，沒有那些虛頭巴腦的理論，全是實操指南。比如，它詳細講解瞭惡露排齣、傷口護理這些我最擔心的私密問題，圖文並茂，看著就讓人安心不少。特彆是關於“月子餐”的部分，簡直是我的救星！我婆婆準備的那些傳統大補湯，我喝瞭總怕上火，這本書裏提供瞭很多溫和、營養均衡的食譜，還特彆標注瞭不同階段的重點（比如催乳期和恢復期吃什麼不一樣）。我按照書上的建議給自己做瞭幾天的月子餐，感覺身體恢復得比預想中快，氣色也好瞭很多。最讓我驚喜的是，它提到瞭很多“心理調適”的內容，不像有些書隻關注身體，這本書很關注新媽媽的情緒變化，讓我知道産後抑鬱苗頭是正常的，並提供瞭科學的應對方法。這本書絕對是備産包裏不可或缺的一件“法寶”。

评分☆☆☆☆☆

我必須要提一下這本書在“實戰性”上的齣色錶現。市麵上的育兒書很多都是理論派，讀起來晦澀難懂，真正到瞭要用的時候，根本想不起來書上寫瞭什麼。但《新媽媽想要的月子書》的設計理念似乎就是為瞭應對突發狀況。我尤其欣賞它對“常見月子病預防”的梳理。它沒有誇大其詞，而是非常接地氣地告訴我們，為什麼不能吹風、為什麼要注意保暖，以及這些“老規矩”背後的生理學原理。比如說，它解釋瞭為什麼彎腰拿東西姿勢不對會導緻腰痛，並提供瞭正確的替代動作。我讓正在幫我坐月子的阿姨也看瞭幾頁，連她都說這個書講的跟她自己經驗又不完全一樣，但確實有道理，而且很多都是她以前沒注意到的細節。這本書成功地在傳統與現代之間搭起瞭一座橋梁，讓我們既尊重經驗，又擁抱科學。